Bu video, bir televizyon programında Banu Kazanç adlı ünlüleri zayıflatan bir diyet uzmanıyla yapılan bir röportajdır. Banu Hanım, "Yedikçe Zayıfla" adlı kitabının yazarıdır.. Programda Banu Hanım, sağlıklı diyet yapmanın önemini ve yanlış diyet yaklaşımlarını anlatmaktadır. Karbonhidratların, proteinlerin ve sebzelerin dengeli bir şekilde tüketilmesi gerektiği vurgulanmaktadır. Ayrıca ideal beslenme programı detaylı olarak paylaşılmaktadır: sabah kahvaltısı, ara öğünler, öğle ve akşam yemekleri için öneriler verilmektedir. Banu Hanım, tek besine dayalı diyetlerin kalıcı kilo kaybına yol açmadığını ve sağlıklı beslenmenin kalıcı olması için tüm besin gruplarından beslenmenin gerekliliğini belirtmektedir.
Sporcu diyeti 6 temel besin öğesini içermelidir. Günlük enerjinin %45-65'i karbonhidratlardan, %15-25'i proteinlerden gelmelidir. Su tüketimi antrenman sırasında ve sonrasında önemlidir
Kas gelişimi için protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ dengesi gereklidir. Sporcular aynı kilodaki insanlardan daha fazla enerji ve besin ihtiyacı duyar. Günlük kalori ihtiyacı %55-60 karbonhidrat, %30'dan az yağ, %10-15 proteinden oluşmalıdır
Kalori, bir gram suyun sıcaklığını bir derece Celsius artırmak için gereken enerjidir. Bir gram protein ve karbonhidrat 4 kalori içerir. Bir gram yağ 9 kalori içerir
Bu video, bir doktor ve beslenme uzmanı tarafından sunulan, spor öncesi ve sonrası beslenme konusunda bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı, kendi oğlu da spor yapan bir ebeveyn olarak deneyimlerini de paylaşmaktadır.. Video, spor yaparken doğru beslenme alışkanlıklarının önemini vurgulayarak başlıyor ve aç karna yapılan egzersizlerin yağ yakımını artırdığı, performans oyuncuları için ise tok karna yapılan egzersizlerin daha iyi performans sağladığı bilgisini sunuyor. Ayrıca, spor öncesi ve sonrası beslenme önerileri, su ve elektrolit tüketiminin önemi, C vitamini yüksek yiyeceklerin faydaları ve ara öğün seçenekleri hakkında pratik bilgiler veriliyor.. Videoda ayrıca ergenlerin protein tozları kullanmasının tehlikeleri, karbonhidrat tüketiminin önemi ve spor yapan kişilerin sağlıklı yaşamaya daha özen göstermesi gerektiği vurgulanmaktadır. Spor yapmanın vücut için bir ilaç olduğu ve yaşam tarzı haline getirilmesi gerektiği, doğru beslenme alışkanlıklarının sürdürülebilir olması gerektiği ifade edilmektedir.
Bu video, bir sağlık uzmanının alt bacak ödeminin nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı kendi deneyimlerini paylaşarak konuyu anlatmaktadır.. Video, alt bacak ödeminin çeşitli nedenlerini sistematik olarak ele almaktadır. İlk bölümde şeker ve karbonhidrat tüketimi, potasyum eksikliği, yüksek sodyum tüketimi, karaciğer ve böbrek hasarı, kalp rahatsızlıkları ve tiroid bezinin durumu gibi nedenler açıklanırken, ikinci bölümde tiroid problemleri, lenfodem, ilaçların yan etkileri ve lenf ödemi gibi diğer ödem türleri incelenmektedir.. Videoda ayrıca ödemle mücadele için pratik öneriler sunulmaktadır. Konuşmacı, düşük karbonhidratlı diyet (keto diyeti) ve potasyum tüketiminin önemi üzerinde dururken, doğal idrar söktürücü olarak karpuz kabuğu gibi pratik çözümler de paylaşılmaktadır. Video, bir sonraki bölümde beslenme konusunun ele alınacağını belirterek sona ermektedir.
Bu video, bir sunucu ve fitoterapist doktor Elif Güveloğlu arasında geçen bilimsel bir röportaj formatındadır. Elif, 26 yıllık tıp tecrübesi ve hasta görme deneyimine sahip bir hekim olarak, "Hastalıklar Öğretmendir" kitabından da bilgiler paylaşmaktadır.. Videoda, duyguların sağlık üzerindeki etkisi, özellikle kanser gibi hastalıklarla ilişkisi detaylı olarak ele alınmaktadır. Konuşmacılar, İbn-i Sina'nın "duygularınızı biriktirmeyin, hasta olursunuz" sözü etrafında, Çin tıbbı ve Anadolu tıbbı perspektifinden ruh-beden bütünlüğü, DNA tamir mekanizmaları, hücre intihar sistemi gibi vücutta bulunan savunma mekanizmalarını açıklamaktadır.. Ayrıca videoda, sağlıklı beslenme, fonksiyonel gıdalar, baharatların sağlık üzerindeki etkileri ve beslenmenin üçgen modeli (protein, yağ, karbonhidrat) gibi konular da ele alınmaktadır. Konuşmacılar, kanserin bir sistem çöküşü olmadığını, yeniden yapılandırılabilir bir durum olduğunu vurgulayarak, duyguların sağlık üzerindeki etkisini anlamak isteyenler için bilimsel açıklamalar sunmaktadır.
Doğal gıdalar bağışıklığı güçlendirir ve sağlık sorunlarını önler. Günlük süt ve süt ürünleri tüketilmeli, çiğ sütten kaçınılmalıdır. İyotlu tuz kullanımı özellikle çocuklar için önemlidir
"Spor Rehberi" programında sunucu ve diyetisyen uzman Büşra Tutan'ın röportajı formatında bir video sunumudur.. Video, özellikle yaz mevsiminde sporcuların ve sağlıklı yaşam isteyenlerin beslenme alışkanlıklarını ele almaktadır. Spor öncesi ve sonrası beslenme stratejileri, protein ve karbonhidrat dengeli beslenme, sıvı tüketiminin önemi ve ara öğün kavramının yanılgıları gibi konular detaylı olarak açıklanmaktadır.. Videoda ayrıca sporun bir hayat tarzı olması gerektiği, her sporcunun bireysel beslenme planına ihtiyacı olduğu ve günlük su tüketiminin 2,5-3 litre olması gerektiği gibi önemli tavsiyeler de yer almaktadır. Sporcuların performansının %60-70'inin beslenmeyle etkilendiği vurgulanırken, kan şekeri kontrolü ve sindirim sağlığı konularında da dikkat edilmesi gerektiği belirtilmektedir.
ALA kan kolesterolünü korumaya yardımcı olur. Aktif kömür aşırı gazı azaltır. Arpa tanesi lifi dışkı hacmini artırır. Beta-glukanlar kolesterolü ve homosistein metabolizmasını düzenler. Biotin saç, cilt ve mukoza sağlığını korur
Bu video, karabiberin sağlık faydalarını ve olası zararlarını anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, karabiberin "baharatların padişahı" olarak adlandırılmasıyla başlayıp, sindirim sistemi sağlığı, diş sağlığı, öksürük ve soğuk algınlığı, kilo kaybı, stres ve depresyon, cilt sağlığı, kalp krizi ve felç, kanser, bağışıklık sistemi ve ağrı azaltma gibi çeşitli sağlık faydalarını detaylı şekilde açıklamaktadır. Ayrıca, karabiberin kanıtlanmış herhangi bir zararı olmadığı ancak aşırı tüketimde mide yanması ve cilt tahrişi gibi yan etkiler doğurabileceği belirtilmektedir.
Bu video, bir kişinin Instagram'dan gelen istek üzerine hazırladığı pirinç unu tarifini gösteren bir yemek tarifi videosu. Videoda konuşmacı ve ilk kez kameraman olarak yer alan bir kişi yer alıyor.. Videoda pirinç unu yapımı adım adım gösteriliyor. Malzemeler arasında pirinç unu, süt veya su, muz ve tarçın bulunuyor. Konuşmacı, pirinç ununun karbonhidrat kaynağı olduğunu, ara öğün olarak veya normal öğünlerde tüketilebileceğini belirtiyor. Tarif, malzemelerin hazırlanması, karıştırılması ve soğutulması aşamalarını içeriyor. Video sonunda konuşmacı, pirinç ununun tadını gösteriyor ve protein tozu ekleyerek daha iyi bir öğün haline getirilebileceğini söylüyor.
Bu video, bir eğitim içeriği olup, konuşmacı beslenme konusunda bilgiler paylaşıyor.. Video, ne zaman ve ne yememiz gerektiği konusunu ele alıyor. Öncelikle vücut dinlemenin önemi vurgulanıyor, ardından öğün sayısı ve kalori alımı arasındaki ilişki açıklanıyor. Daha sonra anabolik ve katabolik hormonlar anlatılıyor ve bunların vücut üzerindeki etkileri açıklanıyor. Son olarak spordan önce ve sonra ne yememiz gerektiği detaylı şekilde açıklanıyor: spordan önce karbonhidrat içeriği yüksek besinler, spordan sonra ise protein, yağ ve karbonhidrat içeren tam bir öğün tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Besinler protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, su ve minerallerden oluşur. Proteinler yapıcı ve onarıcıdır, hastalıklara karşı direnç sağlar. Karbonhidratlar vücuda enerji verir, fazla tüketimi şişmanlatır. Yağlar enerji kaynağıdır, vücutta depolanır ve vücudu korur. Vitaminler düzenleyici görev yapar, mikroplara karşı korur
Bu video, bir kişinin diyet konusunda bilgi verdiği ve bir çocuğa beslenme hakkında tavsiyelerde bulunduğu bir sohbet formatındadır. Videoda "aşkım" olarak hitap edilen bir çocuk ve "doktor" olarak bahsedilen bir kişi yer almaktadır.. Videoda beslenmenin önemi vurgulanarak, karbonhidratlar ve proteinlerin birlikte tüketilmesinin dikkat edilmesi gerektiği anlatılmaktadır. Karbonhidratların tatlı, unlu ve ekmek gibi besinler olduğu belirtilirken, proteinlerle karbonhidratların çok fazla karıştırılmaması gerektiği tavsiye edilmektedir. Video, bir çocuğun doktora ihtiyacı olduğu bir durumla sona ermektedir.
Bu video, bir yemek tarifi videosu olup, sunucu ve Fırat adlı bir arkadaşı tarafından hazırlanmaktadır. Sunucu, kilo almak ve hacim kazanmak isteyenler için özel bir tarif sunmaktadır.. Videoda "karbonhidrat bombası" olarak adlandırılan bir içecek tarifi detaylı olarak anlatılmaktadır. Tarif için fıstık, çikolatalı ve fındıklı puding, dibek kahvesi, yoğurt, muz, yulaf ezmesi ve tatlandırıcı gibi malzemeler kullanılmaktadır. Sunucu önce malzemeleri tanıtıyor, ardından robot kullanarak karıştırma sürecini gösteriyor ve son olarak Fırat ile birlikte tadım yaparak içecek hakkında puan veriyor. İçecek, sporcular için faydalı olduğu, ancak kilo vermek isteyenler için uygun olmadığı belirtiliyor.
Bu video, Çağatay Demir tarafından sunulan spor yapan kişiler için beslenme konulu bir eğitim içeriğidir.. Video, spor yapmanın sağlığa faydalarını açıklayarak başlıyor ve sporcu beslenmesini üç ana bölüme ayırarak anlatıyor: spor öncesi, spor sırasında ve spor sonrası beslenme. Ayrıca kilo vermenin %70'lik bölümünün beslenme, %30'luk bölümünün ise egzersiz olduğunu vurguluyor. Video, spor sırasında kaybedilen sıvı ve elektrolitleri yerine koymak için evde yapılabilecek bir içecek tarifi ve spor sonrası protein ve karbonhidrat içeren bir yemek tarifi sunuyor.. Videoda çılbır yapımı adım adım gösteriliyor: su kaynatma, tuz ve sirke ekleme, yumurta kırma ve pişirme, sarımsaklı yoğurt hazırlama ve yağ gezdirme. Sporun iştah açabileceğini ve kalori dengesinin korunmasının önemini de vurgulayan içerik, spor yapan kişilerin protein ve karbonhidrat ihtiyaçlarını karşılamak için beslenme önerileri sunuyor.
Bu video, bir doktor ve sunucu arasında geçen, kilo verme ve beslenme konularını ele alan bir sohbet formatındadır. Doktor, hastalarına beslenme konusunda tavsiyelerde bulunan bir uzman olarak görünmektedir.. Videoda, özellikle kadınların karın, basen ve bacak bölgelerindeki yağlanma sorunları ele alınmaktadır. Doktor, kalın bacakların metabolik açıdan karın bölgesindeki yağlanma kadar zararlı olmadığını, hatta bazı durumlarda şeker hastalığı konusunda daha avantajlı olabileceğini açıklamaktadır. Ayrıca, sağlıklı beslenme için tabağın yarısının sebze yemeği, dörtte birinin protein ve dörtte birinin karbonhidrat olması gerektiği, porsiyonların küçültülmesi ve glisemik endeks düşük besinlerin tercih edilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.
Bu video, bir röportaj formatında olup, konuşmacılardan biri bir kitap yazarı olarak görünmektedir. Konuşmacılar arasında Fenerbahçe ve Beşiktaş futbol takımları hakkında da kısa bir sohbet geçmektedir.. Video, karbonhidrat kullanımının vücut üzerindeki etkileri üzerine odaklanmaktadır. Konuşmacı, eski beslenme piramidinde karbonhidratların %50-60 oranında yer almasının büyük bir hata olduğunu belirtmektedir. Ayrıca sporcuların beslenme alışkanlıkları ele alınmakta, özellikle futbol ve tenis oyuncularının beslenme alışkanlıkları karşılaştırılmaktadır. Konuşmacı, sporcuların sağlıklı yağ, yumurta ve protein tüketimi hakkında bilgiler vererek, protein tozunun yerine yumurta gibi doğal besinlerin daha faydalı olduğunu vurgulamaktadır.
Bu video, sunucu Akın'ın uzman diyetisyen Emre Kenger Hoca ile yaptığı bir röportajdır.. Videoda karbonhidratın ne olduğu, günlük tüketim önerileri ve farklı durumlarda (kilo vermek isteyenler, kilo almak isteyenler, yüksek ve düşük şiddetli egzersiz yapanlar) nasıl tüketilmesi gerektiği konuları ele alınmaktadır. Ayrıca egzersiz öncesi ve sonrası karbonhidrat tüketiminin önemi, glisemik indeks yüksek gıdaların tercih edilmesi ve fazla karbonhidratın trigliserit seviyelerini artırması gibi konular detaylı olarak açıklanmaktadır.. Video, izleyicilerden gelecek bölümlerde Emre Hoca'ya beslenme veya başka konularla ilgili sorular sormaları istenmesiyle sonlanmaktadır.