Tansiyonu Düşüren Besinler ve Nedenleri
Aşırı tuzlu ve işlenmiş gıdalar tüketimi tansiyonu yükseltir. Hareketsizlik, stres ve düzensiz beslenme önemli nedenlerdendir. Genetik faktörler ve bazı hastalıklar tansiyonu etkileyebilir
- lezzet.com.tr
Aşırı tuzlu ve işlenmiş gıdalar tüketimi tansiyonu yükseltir. Hareketsizlik, stres ve düzensiz beslenme önemli nedenlerdendir. Genetik faktörler ve bazı hastalıklar tansiyonu etkileyebilir
Bu video, ziraat mühendisi ve bitki kimyası uzmanı Süleyman Gönül Kırmaz tarafından sunulan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, potasyum eksikliğinin vücut üzerindeki olumsuz etkilerini açıklayarak başlıyor ve ardından potasyum içeren besinler hakkında detaylı bilgiler sunuyor. Muz, patates, havuç, ıspanak, kuru meyveler ve özellikle bakliyatlar (kuru fasulye, siyah fasulye, bezelye, kırmızı mercimek, yeşil mercimek ve börülce) gibi potasyum açısından zengin besinler hakkında bilgiler veriliyor. Video, "yedikleriniz ilacınız, ilacınızla yedikleriniz olsun" sözüyle sonlanıyor.
Potasyum, hücre içi sıvıda bulunan pozitif yüklü bir elementtir. Yetişkinlerin günde en az 2 gram potasyum alması gerekmektedir. Kandaki normal potasyum seviyesi 3.5-5 mEq/L arasındadır
Bu video, potasyum mineralinin vücut için önemi ve en çok potasyum içeren gıdaları tanıtan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, potasyumun vücut için hayati önemi ve eksikliklerinin neden olduğu sağlık sorunları hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından en çok potasyum içeren ilk on gıdayı sıralıyor ve her biri için detaylı bilgiler sunuyor. Listede kuru fasulye, pekmez, kabak, ıspanak, lüfer balığı, somon balığı, avokado, soya fasulyesi, kestane ve yeşil mercimek yer alıyor. Her gıda için potasyum içeriği, diğer besin değerleri ve tüketim önerileri paylaşılıyor.
Bu video, sağlık bilgileri sunan eğitici bir içeriktir. Video, potasyum ve magnezyum minerallerinin vücuttaki önemi ve eksikliklerinin belirtilerini detaylı şekilde anlatmaktadır.. Video öncelikle potasyum eksikliğinin belirtilerini (yorgunluk, halsizlik, kas krampları, yüksek tansiyon, kalp ritim bozuklukları) ve potasyum açısından zengin besin kaynaklarını (lahana, brokoli, zeytin, balık, patates, muz, balkabağı) açıklamaktadır. Ardından magnezyum eksikliğinin belirtileri (kas tutulması, astım, uyuşukluk, migren, kalp ritim bozukluğu, depresyon, uyku sorunları, şeker krizi, yüksek tansiyon, eklem ağrısı) ve magnezyum açısından zengin besin kaynakları (kakao, bitter çikolata, koyu yapraklı sebzeler, meyveler, badem, ceviz, baklagiller) anlatılmaktadır.
Bu video, vitaminler ve mineraller serisinin bir parçası olarak potasyum minerali hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir.. Video, potasyum mineralinin ne olduğu, vücuttaki işlevleri, içeren gıdalar, eksikliği ve fazlalığı ile ilgili bilgileri içermektedir. Potasyumun makro mineraller arasında yer aldığı, hücre içi ve hücre dışı sıvılarda bulunduğu, protein yapımında, hücre büyümesinde, sinir iletimi ve kalp kasılmasında rol aldığı anlatılmaktadır. Ayrıca potasyum içeren meyveler, sebzeler, çerezler, baklagiller ve yumurta gibi gıdalar listelenmekte ve mineralin eksikliği ile fazlalığı durumunda oluşabilecek sağlık sorunları açıklanmaktadır.
100 gram muz 77 kalori içerir. C vitamini, potasyum ve lif açısından zengindir. Günlük potasyum ihtiyacının %4.5'ini karşılar
Bu video, bir uzmanın ödem konusunda bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, danışanlarından sık duyduğu ödem şikayetini ele almaktadır.. Video, ödemin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve temel sebeplerini (yeterince sıvı tüketmemek, çay-kahve tüketiminin fazla olması, yüksek miktarda tuz tüketimi) detaylı şekilde anlatıyor. Ardından ödemden kurtulmak için potasyumdan zengin besinler (yeşil yapraklı sebzeler, muz, kivi) ve sebze-meyve suları öneriliyor. Son olarak, ödemin dolaşımsal bir bozukluk olduğu ve tekrarlıyorsa uzmandan yardım alınması gerektiği vurgulanıyor.
Potasyum, vücut için hayati önem taşıyan bir mineral ve elektrolittir. Normal potasyum seviyesi 3.5-5.0 mmol/L arasındadır. Günlük potasyum ihtiyacı 2.500-3.500 mg civarındadır
Bu video, potasyum mineralinin vücuttaki önemi ve doğal besin kaynaklarından nasıl alınabileceği hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir.. Video, potasyumun vücut için sağladığı faydaları açıklayarak başlıyor ve ardından potasyum açısından zengin doğal besin kaynaklarını detaylı şekilde anlatıyor. Muz, patates, yeşil yapraklı sebzeler, avokado, kuru baklagiller, kuru meyveler, süt ürünleri, domates ve somon-ton balığı gibi çeşitli besinlerin potasyum içeriği ve tüketim önerileri sunuluyor.
Bu video, bir sağlık uzmanının 50 yaş üstü erkekler için su tüketimi ve mineral eksikliğinin sağlık üzerindeki etkilerini anlattığı eğitim içeriğidir. Konuşmacı, Robert Martinez, James Thompson, Maria Rodriguez, Thomas Walker, Richard Davi ve Michael Green gibi gerçek hastaların hikayelerini paylaşarak konuyu desteklemektedir.. Video, 50 yaş üstü erkeklerin sade su tüketiminin yeterli olmadığını ve magnezyum, sodyum, potasyum, çinko ve demir gibi mineral eksikliğinin enerji düşüşüne, damar sertleşmesine ve erkek canlılığına olumsuz etkilerini açıklıyor. Ayrıca günlük mineral dönüşüm protokolü sunuluyor: sabah magnezyum protokolü, öğle çinko protokolü ve öğleden sonra elektrolit tozu protokolü.. Videoda minerallerin doğru şekilde emilmesi için zamanlama, derin nefes alma ve yavaş hareket etme gibi ipuçları veriliyor. Konuşmacı, mineral eksikliğinin yaşlanmayı hızlandırdığını ve su içerken mineral ekleme ile bu eksikliğin nasıl giderilebileceğini anlatarak, minerallerin vücuttaki rollerini ve sağlığa olumlu etkilerini örneklerle gösteriyor.
Orta boy muz (120g) potasyum, lif, B6 ve C vitamini açısından zengindir. Bir muz yaklaşık 100-120 kalori içerir
Potasyum, hücrelerde en bol bulunan elektrolit mineralidir. Kas fonksiyonları ve sinir iletiminde kritik rol oynar. Hücre içi ve dışı sıvı dengesini sağlar
Bu video, böbrek hastalarının diyetinde dikkat etmesi gereken gıdalar hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir.. Video, böbreklerin vücuttaki işlevlerini açıklayarak başlıyor ve böbrek sağlığını bozan faktörleri anlatıyor. Ardından böbrek hastalarının uzak durması gereken dokuz gıdayı detaylı olarak inceliyor: kolalı içecekler, konserve gıdalar, süt ürünleri, patates, domates, muz, portakal ve portakal suyu, tam buğday ekmeği ve işlenmiş et ürünleri. Her gıda için potasyum ve fosfor içeriği, böbrek sağlığına etkileri ve alternatif öneriler sunuluyor.
Bu video, bir sağlık uzmanının potasyum hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, potasyumun ne olduğu, vücuttaki işlevi ve normal değerleri hakkında detaylı bilgiler vermektedir.. Video, potasyumun elektrolit olduğu ve hücre fonksiyonlarında, sinir sistemi, kas ve kalp fonksiyonlarında önemli rol oynadığı bilgisiyle başlıyor. Ardından potasyum seviyesinin normal aralığı (3,5-5,20 mili litre) anlatılıyor. Daha sonra potasyum yüksekliğinin belirtileri (kalp ritim bozukluğu, yorgunluk, kas zayıflığı, bulantı, karıncalanma, uyuşma) ve nedenleri (böbrek hastalıkları, Addison hastalığı, diyabet, kan nakli, dehidratasyon, metabolik asidoz, bazı ilaçlar, diyet) detaylı şekilde açıklanıyor.
Bu video, potasyum minerali hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir.. Video, potasyumun ne olduğu, sinir sistemi ve kalp sağlığı için önemi ile başlayıp, potasyum eksikliğinin nedenleri ve belirtilerini detaylı şekilde anlatmaktadır. Ardından potasyum fazlalığının nedenleri ve belirtileri açıklanmakta, son olarak da yüksek potasyum içeren besinler (kuru erik, ıspanak, patates, avokado, muz, domates, kuru fasulye, brokoli ve bezelye) ve miktarları paylaşılmaktadır. Video, potasyum seviyesinin kandaki seviyesinin tespit edilerek beslenme düzeninin benimsenmesi gerektiği sonucuyla sonlanmaktadır.
Bu video, kadınların yaşadığı adet sancılarına çözüm sunan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, adet sancılarının nedenleri ve şiddet seviyeleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından, adet sancılarını azaltmak için beslenme hileleri detaylı olarak anlatılıyor: potasyum ve magnezyum alımı, demir içeriği yüksek besinler, B6 vitamini, lif alımı, omega-3 yağ asitleri, kompleks karbonhidratlar ve glisemik indeksi düşük besinler. Video, tüm önerileri uyguladıktan sonra ağrıların hafiflememesi durumunda doktora başvurulması gerektiğini vurgulayarak sona eriyor.
Bu video, ziraat mühendisi ve bitki kimyası uzmanı Süleyman Gönül Kırmaz tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, potasyum içeren besinler hakkında detaylı bilgiler vermektedir.. Video, potasyumun vücuttaki önemi, elektrolit özelliği ve vücut dengesindeki rolü hakkında bilgiler sunmaktadır. Konuşmacı önce potasyum eksikliğinin belirtilerini anlatıp, ardından potasyum içeriği yüksek olan bitkileri sıralamaktadır. Kırmızı mercimek, çekirdeksiz kuru üzüm, nar ekşisi, pekmez, nohut, kuru harnup, kayısı, bakla, maydanoz, barbunya, Türk kahvesi, nane, bamya, biber ve patlıcan gibi besinlerin potasyum içerikleri detaylı olarak açıklanmaktadır.
Bu video, bir eğitim içeriği olup, konuşmacı potasyum elementinin bitkilerde oynadığı rolleri anlatmaktadır.. Video, potasyum elementinin bitkilerde su kontrolü, fotosentez, meyve kalitesi ve bitki dayanıklılığı gibi çeşitli işlevlerini açıklamaktadır. Ardından potasyum eksikliğinin muz, hıyar, şeker pancarı, kereviz, patates, fasulye, tahıl, pamuk, domates ve elma gibi farklı bitkilerde nasıl belirtiler gösterdiği detaylı olarak anlatılmaktadır. Son olarak potasyum fazlalığının bitkilerde magnezyum, kalsiyum, bor, çinko ve mangan gibi diğer besin elementlerinin alımını zayıflattığı ve bazı bitkilerde acı benek oluşumu gibi sorunlara yol açtığı belirtilmektedir.
Bu video, Nejdat Delioğlu tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Sunucu, su arıtma cihazlarında kullanılan beş mineralli filtrelerin ne işe yaradığını ve nasıl monte edileceğini anlatmaktadır.. Video iki ana bölümden oluşmaktadır. İlk bölümde beş mineralli filtrelerin (kalsiyum, magnezyum, sodyum, potasyum ve karbonat/sülfat) işlevleri ve sağlığa sağladığı faydalar açıklanmaktadır. İkinci bölümde ise bu filtrenin su arıtma sistemine nasıl dahil edileceği adım adım gösterilmektedir. Ayrıca filtrelerin bakım ve değişim süreleri hakkında bilgi verilmektedir.