Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama Rehberi
Kalori, vücudun enerji ihtiyacını ölçen birimdir. Günlük kalori ihtiyacı yaş, boy, kilo ve aktivite düzeyine göre değişir. Erkekler için günlük 2000-2500, kadınlar için 1500-2000 kalori önerilir
- yemek.com
Kalori, vücudun enerji ihtiyacını ölçen birimdir. Günlük kalori ihtiyacı yaş, boy, kilo ve aktivite düzeyine göre değişir. Erkekler için günlük 2000-2500, kadınlar için 1500-2000 kalori önerilir
Bu video, cennet hurmasının tarihi, özellikleri ve sağlık faydaları hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir.. Video, cennet hurmasının anavatanı Japonya ve Çin'den Anadolu'ya Trabzon üzerinden yayıldığı bilgisiyle başlayıp, meyvenin zengin bileşik içeriğini ve sağlık faydalarını detaylı şekilde anlatmaktadır. İçerikte meyvenin bağışıklık sistemi, sindirim, beyin, kalp-damar, kemik-kas, kanser, göz, deri, saç, karaciğer ve metabolizma üzerindeki olumlu etkileri açıklanırken, yüksek miktarlarda tüketildiğinde yaratabileceği olumsuz etkiler de ele alınmaktadır.. Ayrıca şeker hastaları için dikkat edilmesi gerekenler, kilo kontrolü ve ilaçlarla etkileşimleri de videoda yer almaktadır. Son bölümde ise uzmanların önerdiği tüketim miktarı ve zamanı hakkında bilgiler verilmektedir.
Calculator predicts calorie burn for various distances and speeds. Walking is common exercise for runners and weight loss. Low-impact walking suitable for injury recovery and warm-up
Bu video, Ferda adlı bir sunucu ve tıbbi beslenme uzmanı Ayşegül Çor Hoca arasında geçen bir röportaj formatındadır. Konuşmacılardan biri tıbbi beslenme akademisi'nde eğitim veren bir uzman, diğeri ise "güzel konuşma dersi" veren bir eğitimci olarak tanıtılır.. Video, kalıcı kilo kontrolü, açlık yönetimi ve sağlıklı beslenme yöntemleri üzerine odaklanmaktadır. Konuşmacılar, açlığın üç fazını (protein yakılması, yağ yakılması ve detoks süreci) açıklamakta, "yirmi dakikada yirmi kilo" formülü olarak adlandırdıkları açlık dalgalarını yönetme yöntemini ve akşam yemeğinin önemi hakkında bilgiler paylaşmaktadır.. Videoda ayrıca derin nefes alma, yürüyüş yapma, su içme ve antioksidan içeren gıdalar tüketme gibi sağlıklı yaşam için öneriler sunulmaktadır. Canlı gıdaların akşam yemeğinde tercih edilmesi gerektiği, işlenmiş gıdaların yerine taze ve besleyici gıdaların tercih edilmesi gerektiği vurgulanmakta ve havuç, turp, zeytinyağı ve fıstık içeren bir salata tarifi paylaşılmaktadır.
Bir porsiyon ceviz 185 kalori ve 18 gram sağlıklı yağ içerir. Bakır, folik asit, fosfor, B6 vitamini ve E vitamini açısından zengindir
Bu video, bir sunucu ile 40 yıllık deneyime sahip diyetisyen Taylan Kümeli arasında geçen bilgilendirici bir röportajdır. Taylan Kümeli, Türkiye'de diyetisyenlik mesleğini yayan ve geliştiren önemli bir uzmandır.. Röportajda sağlıklı beslenme, kilo kontrolü ve uzun yaşam konuları ele alınmaktadır. Video, diyetisyenliğin sadece kilo verme değil, beslenmenin hayatın her parçasını oturtturmak olduğunu vurgulayarak başlıyor ve iki öğün yerine üç öğün beslenme, aralıklı oruç, sirkadiyen ritim gibi modern beslenme yaklaşımlarını tartışıyor. Ayrıca zayıflama iğnelerinin etkinliği, spor yapmanın önemi ve uzun yaşam için gerekli beslenme alışkanlıkları hakkında bilgiler veriliyor.. Röportajda ayrıca çiğneme teknikleri, su tüketimi, vitamin ve mineral desteği, protein türleri ve alerjilerden korunma yöntemleri gibi konular da ele alınmaktadır. Taylan Kümeli, D vitamini, demir, B12, omega-3 ve probiyotik gibi önemli besinlerin önemi hakkında bilgiler vererek, sağlıklı yaşam için pratik tavsiyeler sunmaktadır.
Lif, vücut tarafından tam parçalanamayan bitki bazlı bir karbonhidrattır. Yetişkinler için günlük lif ihtiyacı 22-34 gram arasındadır. Her 1000 kalori için günlük 14 gram lif alınması gerekir
Yer fıstığı vitamin, mineral, protein ve antioksidanlar açısından zengindir. Bir avuç yer fıstığı 207 kalori, 9 gram protein ve 18 gram yağ içerir. Magnezyum, folat, E vitamini, bakır ve arjinin içerir
Calorie burn per step depends on weight and height. Typical 160-pound person burns about 40 calories per 1,000 steps. Average steps per mile is 2,000-2,400 steps
Bu video, konuşmacının chia tohumu hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, gelen sorular üzerine konuyu araştırdığını ve etkilendiğini belirtiyor.. Video, chia tohumunun tarihçesi, besinsel özellikleri ve sağlık faydaları hakkında detaylı bilgiler sunuyor. Chia tohumunun eriyebilen lif içeriği, protein, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve mineraller açısından zengin olduğu anlatılıyor. Ayrıca tohumun tüketim şekilleri (iskiya, yoğurtlu puding gibi) ve günlük tüketim miktarı (günde yaklaşık 30 gram) hakkında bilgiler veriliyor. Video, chia tohumunun kilo kontrolü, bağırsak sağlığı ve kalp-damar hastalıkları gibi konulardaki olası faydalarını vurgulayarak sonlanıyor.
Bu video, geceleri kilo almadan ve uyku kalitesini artıran dokuz sağlıklı yiyecek hakkında bilgi veren bir eğitim içeriğidir.. Video, geceleri gelen açlık krizlerini sağlıklı şekilde bastırmak için dokuz farklı yiyecek önerisini detaylı olarak anlatmaktadır. Yoğurt, muz, sebzelerden atıştırmalıklar (salatalık ve havuç), yumurta, yağsız patlamış mısır, diyet bisküviler, süzme peynir, hindi sandviç ve badem-fındık-ceviz gibi besinlerin protein, melatonin, triptofan gibi besin değerleri ve sağlığa faydaları açıklanmaktadır. Her yiyecek için tüketim önerileri ve lezzetlendirme ipuçları da sunulmaktadır.
Bu video, Dr. Fevzi Özgür ile yapılan bir canlı yayında sunulan sağlık programıdır. Sunucu ve Dr. Özgür, sağlıklı yaşamak ve daha uzun yaşamak için yapılması gerekenleri tartışmaktadır.. Video, daha uzun yaşamak için yapılması gereken faktörleri madde madde ele almaktadır. Kahvaltı yapmanın önemi, lifli gıdaların tüketimi, protein alımı, omega-3 kaynakları, açık havada yürüyüş yapma, doğru zamanda uyumak ve stresli ortamdan uzak durma gibi konular detaylı olarak anlatılmaktadır. Ayrıca ideal bedene kavuşma, kilo kontrolü ve telomerlerin uzunluğunu sağlıklı yaşam tarzıyla uzatabilme konuları da ele alınmaktadır.. Dr. Özgür, her bir tavsiyenin vücut sağlığı ve uzun ömür için neden önemli olduğunu açıklamakta ve pratik öneriler sunmaktadır. Acıkmayı beklemenin gerekliliği ve yemek aralıklarının kişiden kişiye değiştiği gibi detaylar da videoda paylaşılmaktadır.
Bu videoda bir kadın, kalça darlaştırmak ve kaldırmak için yaptığı spor hareketlerini gösteriyor. Videoda konuşmacı ve Oğuz adında bir kişi yer alıyor.. Video, kalça için dört farklı hareketin adım adım gösterilmesiyle başlıyor. Her hareket 12 kez tekrarlanıyor ve 30 saniye dinlenme aralığı veriliyor. Ayrıca ağırlık kullanarak yapılan hareketler de gösteriliyor. Video sonunda konuşmacı, kilo sorunu olanlar için beslenme tavsiyeleri veriyor: 6'dan sonra yemek yememek, sağlıklı yağlar (tereyağı, peynir, zeytin, kepek ekmeği) tüketmek, beyazdan uzak durmak ve spor öncesi protein ağırlıklı beslenmek.
Bu video, Antalya'dan 1.70 boyunda ve 125 kg civarında (üçüncü derece obezite) olan bir kişinin kişisel deneyimlerini paylaştığı bir vlog formatındadır.. Video iki ana bölümden oluşmaktadır. İlk bölümde konuşmacı, Monjor adlı kilo kontrolü ve zayıflama iğnesi hakkında kişisel deneyimlerini, ilacın nasıl seçildiğini, kullanım sürecini ve etkilerini anlatmaktadır. İkinci bölümde ise Antalya'daki bir botanik bahçesindeki maymun çıkmaz ağacı (Orbignya speciosa) hakkında bilgi vermektedir.. Konuşmacı, beş hafta içinde sekiz kilo verdiğini ve son haftada iki kilo daha verdiğini belirterek, ilacın mucize olmadığını, doğru diyet ve yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte kullanıldığında etkili olabileceğini vurgulamaktadır. Ayrıca, ilaç konusunda bilgi vermek ve engelleri aşmak için sabır ve kararlılık gerektiğini ifade etmektedir.
Bu video, limon ve sarımsak karışımının sağlık faydalarını ve kullanımını anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, limon ve sarımsak karışımının sağlığa sağladığı faydaları detaylı şekilde incelemektedir. İçerikte bu karışımın kandaki toksinleri giderme, tansiyonu düşürme, şeker seviyesini dengeleme, kilo kontrolü, sindirim sağlığını iyileştirme, bağışıklık sistemini güçlendirme, karaciğer sağlığını koruma, böbrek taşına karşı koruma, depresyona karşı etki, kansere karşı koruyucu etki, kemik ve kas ağrılarını hafifletme, sağlıklı cilt ve saç için faydaları anlatılmaktadır. Ayrıca karışımın zararları, kimlerin dikkatli kullanması gerektiği ve nasıl hazırlanacağı hakkında bilgiler verilmektedir.
Bu video, bir televizyon programı formatında olup, sunucu ve kilo verme konusunda uzmanlaşmış bir doktor arasında geçen röportajı içermektedir.. Programın ana konusu insülin direnci ve bunun vücut üzerindeki etkileridir. Doktor, insülin'in ne olduğunu, görevini ve hücre zarındaki reseptörlerle nasıl etkileşime girdiğini basit bir şekilde anlatmakta, ayrıca insülin direncinin nedenleri, belirtileri ve nasıl hesaplanacağı hakkında bilgiler vermektedir.. Programda ayrıca insülin direncinin tip 2 diyabet, karaciğer yağlaması, kolesterol yüksekliği, koroner hastalıklar, yüksek tansiyon, polikistik over, hormon düzensizliği ve kanser gibi çeşitli hastalıklarla ilişkisi açıklanmaktadır. Insülin direncini azaltmak için basit şeker tüketimini azaltma ve düzenli yürüyüş yapma gibi pratik öneriler de sunulmaktadır.
Bu video, bir sağlık uzmanının kilo alma konusunda bilgilendirme yaptığı eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, hastaların sıkça sorduğu "az yiyorum ama kilo alıyorum" sorusuna cevap vermektedir.. Video, kilo alma ve verme sürecinin temel prensiplerini açıklayarak başlıyor. Kalori dengesi, bazal metabolizma, günlük kalori gereksinimi ve metabolizmayı etkileyen faktörler (yaş, menopoz, stres, vitamin-mineral eksiklikleri) detaylı şekilde anlatılıyor. Konuşmacı, diyet yerine sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişikliğinin önemini vurguluyor ve yüksek lisans tezinden alınan verilerle diyetin sürdürülebilirlik oranının düşük olduğunu belirtiyor. Ayrıca, kalori yakma ve alma arasındaki ilişkiyi günlük aktivitelerle karşılaştırarak, kilo kontrolü için pratik öneriler sunuyor.
Bu video, patlamış mısırın sağlık faydalarını ve zararlarını anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, patlamış mısırın sindirim sistemi, kilo kontrolü, kansızlık, cilt sağlığı, kan basıncı, göz sağlığı, kemik sağlığı, enerji seviyesi, zihinsel sağlık ve kanser riski gibi çeşitli sağlık konularındaki faydalarını detaylı şekilde açıklamaktadır. Ayrıca patlamış mısırın doğru tüketim şekli ve miktarı hakkında bilgiler verilmekte, haftada 2-3 gün bir kase patlamış mısır tüketmenin ideal olduğu belirtilmektedir.