• Buradasın

    Karbonhidrat

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Spordan Sonra Ne Yemeliyiz?

      Bu video, Arda'nın Mutfağı YouTube kanalında yayınlanan, ünlü diyetisyen Cenk Özyılmaz ile yapılan bir röportajdır. Cenk Özyılmaz, profesyonel sporcuların, spor takımlarının ve milli takımların diyetisyeni olarak sporcu beslenmesi konusunda uzmanlaşmıştır. Videoda spordan sonra ne yememiz gerektiği konusu ele alınmaktadır. Cenk Özyılmaz, spor sonrası protein ve karbonhidrat tüketiminin önemini vurgulayarak, et, yeşil mercimek, tavuk, hindi, balık, nohut, kuru fasulye gibi protein kaynakları ile kepekli pirinç, karabuğday, bulgur gibi karbonhidrat kaynaklarının kombinasyonunu önermektedir. Ayrıca farklı spor türlerine göre beslenme stratejileri, kilo alma ve verme konuları da tartışılmaktadır. Video, mercimek, et ve salata içeren bir tarif hazırlama süreciyle devam etmektedir.

      • youtube.com

    • Doğru Beslenme ve Besin Grupları

      Bu video, beslenme konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Video, doğru beslenmenin yeterli ve dengeli beslenmeyle sağlandığını açıklayarak başlıyor. Ardından karışık beslenmenin önemi anlatılıyor ve besinlerin karbonhidrat, protein ve yağ gruplarına ayrıldığı belirtiliyor. Her besin grubunun vücudumuzda alması gereken oranları (protein %15-20, karbonhidrat %55-60, yağ %30'dan fazla) ve bu gruplara ait örnekler (proteinli gıdalar, karbonhidrat içeren gıdalar, yağlı gıdalar) detaylı şekilde açıklanıyor.

      • youtube.com

    • Bodybuilding Diyetinde Lezzetli Yemekler Hazırlama Rehberi

      Bu video, bir bodybuilder'ın diyet hazırlık sürecinde (prep) nasıl lezzetli ve sağlıklı yemekler hazırlayabileceğini gösteren bir yemek tarifi videosu.. Video, bodybuilding diyetinde kalori, karbonhidrat ve protein oranlarının nasıl değiştiğini açıklayarak başlıyor ve ardından "victory breakfast" olarak adlandırılan özel bir kahvaltı hazırlama sürecini adım adım gösteriyor. Daha sonra RO Classic diyetine hazırlık süreci, tavuk hazırlama teknikleri ve günlük beslenme düzeni detaylı şekilde anlatılıyor.. Videoda ayrıca pre ve post-workout yemekleri, protein pulsları ve günlük beslenme planı hakkında bilgiler veriliyor. Diyetin makroları hakkında da bilgi paylaşılıyor: protein orta-yüksek, karbonhidrat orta, yağ ise çok düşük. Diyetin sindirim ve bağışıklık sistemini desteklediği beş özel baharat karışımından da bahsediliyor.

      • youtube.com

    • Duygular ve Sağlık Arasındaki İlişki Üzerine Bilimsel Bir Sohbet

      Bu video, bir sunucu ve fitoterapist doktor Elif Güveloğlu arasında geçen bilimsel bir röportaj formatındadır. Elif, 26 yıllık tıp tecrübesi ve hasta görme deneyimine sahip bir hekim olarak, "Hastalıklar Öğretmendir" kitabından da bilgiler paylaşmaktadır. Videoda, duyguların sağlık üzerindeki etkisi, özellikle kanser gibi hastalıklarla ilişkisi detaylı olarak ele alınmaktadır. Konuşmacılar, İbn-i Sina'nın "duygularınızı biriktirmeyin, hasta olursunuz" sözü etrafında, Çin tıbbı ve Anadolu tıbbı perspektifinden ruh-beden bütünlüğü, DNA tamir mekanizmaları, hücre intihar sistemi gibi vücutta bulunan savunma mekanizmalarını açıklamaktadır. Ayrıca videoda, sağlıklı beslenme, fonksiyonel gıdalar, baharatların sağlık üzerindeki etkileri ve beslenmenin üçgen modeli (protein, yağ, karbonhidrat) gibi konular da ele alınmaktadır. Konuşmacılar, kanserin bir sistem çöküşü olmadığını, yeniden yapılandırılabilir bir durum olduğunu vurgulayarak, duyguların sağlık üzerindeki etkisini anlamak isteyenler için bilimsel açıklamalar sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Simit Kaç Kaloridir ve Diyetimize Nasıl Dahil Edilebilir?

      Bu video, diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Diyetisyen, simitin besin değeri, faydaları ve zararları hakkında bilgi vermektedir. Video, simitin kalori değeri (100 gram simitte 275 kalori) ve besin içeriği (60 gram karbonhidrat, 10 gram protein, 3,5 gram yağ, 3,5 gram lif) hakkında bilgiler sunmaktadır. Simitin diyetlere nasıl dahil edilebileceği, tüketim sıklığı (haftada bir veya iki kez) ve simiti diyetinize dahil ederken dikkat edilmesi gereken noktalar anlatılmaktadır. Ayrıca, simiti diyetinize dahil ederken dengeli bir diyet planı (kahvaltıda simit, öğle yemeğinde et, akşam yemeğinde sebze yemeği) sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Doktorların Verdiği En Kötü Diyet Tavsiyeleri ve Doğru Beslenme Yöntemleri

      Bu video, bir konuşmacının doktorların verdiği yanlış beslenme tavsiyelerini ele aldığı bilgilendirici bir içeriktir.. Video, doktorların hala insanlara verdiği en kötü diyet tavsiyelerini sıralayarak başlıyor ve ardından doğru beslenme yöntemlerine geçiyor. İlk bölümde besin takviyelerinin gereksiz olduğu, osteoporozu önlemek için sadece kalsiyum tüketmenin yeterli olmadığı, güneş kremlerinin D vitamini alımını engellediği gibi yaygın yanlış inançlar ele alınıyor. İkinci bölümde ise şeker ve karbonhidrat tüketiminin sorun olmadığını, beyinlerin sadece glikoz değil ketonlarla da çalışabileceğini ve yüksek tansiyon hastaları için tuz kısıtlamasının yerine karbonhidrat tüketiminin azaltılması öneriliyor.. Video, yanlış beslenme önerilerini bilimsel açıklamalarla destekleyerek alternatif öneriler sunuyor ve tüm kalorilerin eşit olduğu iddiasının yanlış olduğunu, karbonhidrat kalorilerinin azaltılmasıyla vücutun alternatif yakıt kaynağı kullanmaya zorlanarak daha fazla yağ yakılacağını anlatıyor.

      • youtube.com

    • Karbonhidrat Kullanımı ve Sporcuların Beslenme Tarzı

      Bu video, bir röportaj formatında olup, konuşmacılardan biri bir kitap yazarı olarak görünmektedir. Konuşmacılar arasında Fenerbahçe ve Beşiktaş futbol takımları hakkında da kısa bir sohbet geçmektedir. Video, karbonhidrat kullanımının vücut üzerindeki etkileri üzerine odaklanmaktadır. Konuşmacı, eski beslenme piramidinde karbonhidratların %50-60 oranında yer almasının büyük bir hata olduğunu belirtmektedir. Ayrıca sporcuların beslenme alışkanlıkları ele alınmakta, özellikle futbol ve tenis oyuncularının beslenme alışkanlıkları karşılaştırılmaktadır. Konuşmacı, sporcuların sağlıklı yağ, yumurta ve protein tüketimi hakkında bilgiler vererek, protein tozunun yerine yumurta gibi doğal besinlerin daha faydalı olduğunu vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Vücut Geliştirme Sporcularının Beslenme Tarzı

      Bu video, vücut geliştirme sporcularının beslenme alışkanlıkları hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, vücut geliştirme sporcularının beslenme tarzının önemini vurgulayarak başlıyor. Profesyonel vücut geliştirmecilerin protein miktarının kilosunun 2,5 katı, karbonhidrat miktarının ise 3,5-4 katı olduğu belirtiliyor. Kaliteli karbonhidratlar (pirinç, kepekli pirinç, bulgur, yulaf, kepekli makarna) ve protein kaynakları (kırmızı et, balık, tavuk, yumurta) tercih edildiği, ayrıca zeytinyağı ve bazen tereyağı gibi yağların da tüketildiği anlatılıyor. Sporcuların beslenmelerinin gramajlı olduğu ve su tüketiminin de önemli olduğu vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Hızlı Kas Gelişimi İçin Beslenme Rehberi

      Bu eğitim videosunda Emre adlı bir fitness uzmanı, kas gelişimi için doğru beslenme stratejilerini anlatıyor. Video, kas gelişiminin sadece spor yapmakla değil, beslenme ile de çok önemli olduğunu vurgulayarak başlıyor. İçerikte protein, karbonhidrat ve yağ gibi makro besinlerin önemi, kalori ihtiyacının nasıl hesaplanacağı ve sağlıklı beslenme kaynakları detaylı şekilde açıklanıyor. Ayrıca, vücut geliştirme yarışmalarında profesyonellerin kullandığı beslenme stratejilerinin normal sporcular için uygun olmadığı ve yaygın beslenme hataları ele alınıyor. Videoda sağlıklı yağ kaynakları (zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, kuruyemişler, avokado), protein kaynakları (hayvansal ve bitkisel) ve karbonhidrat kaynakları (sebzeler, meyveler, tahıllar) hakkında bilgiler veriliyor. Ayrıca, beslenme planı dışında kalan günlerde kalori ihtiyacını karşılamak için likit kaloriler, kuruyemişler ve büyük porsiyonlu yemekler hazırlama gibi pratik öneriler sunuluyor.

      • youtube.com

    • Alt Bacak Ödeminin Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri

      Bu video, bir sağlık uzmanının alt bacak ödeminin nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı kendi deneyimlerini paylaşarak konuyu anlatmaktadır. Video, alt bacak ödeminin çeşitli nedenlerini sistematik olarak ele almaktadır. İlk bölümde şeker ve karbonhidrat tüketimi, potasyum eksikliği, yüksek sodyum tüketimi, karaciğer ve böbrek hasarı, kalp rahatsızlıkları ve tiroid bezinin durumu gibi nedenler açıklanırken, ikinci bölümde tiroid problemleri, lenfodem, ilaçların yan etkileri ve lenf ödemi gibi diğer ödem türleri incelenmektedir. Videoda ayrıca ödemle mücadele için pratik öneriler sunulmaktadır. Konuşmacı, düşük karbonhidratlı diyet (keto diyeti) ve potasyum tüketiminin önemi üzerinde dururken, doğal idrar söktürücü olarak karpuz kabuğu gibi pratik çözümler de paylaşılmaktadır. Video, bir sonraki bölümde beslenme konusunun ele alınacağını belirterek sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Havuç ve Diyabet Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, bir kişinin havuç hakkında bilgilendirme yaptığı kısa bir eğitim içeriğidir. Videoda, diyabetli kişilerin havuçun çok şekerli olduğunu ve tüketilmemesi gerektiğini düşündükleri ancak bu bilgilerin yanlış olduğu anlatılmaktadır. Konuşmacı, yedi adet havuçun içindeki şeker miktarının yaklaşık 18 küp şekere denk geldiğini ve 50 gr karbonhidrat içeren havuçun şekeri yükselttiğini bilimsel araştırmalarla destekleyerek açıklar. Ancak günlük tüketim miktarının 1-1,5 adet olduğu düşünüldüğünde her bir avuçtan sadece 2 küp şeker alındığını ve havuçun lifli bir karbonhidrat olduğunu belirterek, havuçun yemeklerde veya salatalarda tercih edilmesinin gerekmediğini vurgular.

      • youtube.com

    • Pirincin Faydaları

      Bu video, pirinç hakkında bilgilendirici bir içeriktir. Video, pirinçin dünyada mutfaklarda en çok kullanılan besinlerden biri olduğunu belirterek başlıyor ve ardından pirinçin çeşitli faydalarını detaylı şekilde anlatıyor. Pirinçin enerji kaynağı olması, kolesterol içermemesi, kan basıncı yönetimine yardımcı olması, kanseri önlemeye yardımcı olması, sporcuların karbonhidrat gereksinimi için iyi bir kaynak olması ve uzun yaşam ömrüne sahip Japonya'da yaygın kullanımı gibi faydaları açıklanıyor.

      • youtube.com

    • Karbonhidrat ve Proteinin Birlikte Tüketimi Üzerine Bilgilendirici Video

      Bu video, bir konuşmacının karbonhidrat ve proteinin birlikte tüketilmesi konusundaki bilimsel görüşlerini paylaştığı eğitici bir içeriktir. Video, karbonhidratların tüketilmemesi önerisiyle başlayıp, karbonhidrat ve proteinin birlikte sindirilmesinin neden zararlı olduğunu detaylı şekilde açıklamaktadır. Konuşmacı, bu iki besin grubunun farklı enzimlerle sindirildiğini, birlikte tüketildiğinde birbirinin sindirimini engellediğini ve bu durumun bağırsak tembelliği, bağırsak geçirgenliği ve kolon kanseri gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini anlatmaktadır. Ayrıca, yağ ile karbonhidrat kombinasyonunun daha sağlıklı olduğunu ve Pavlov'un köpekleri deneyi gibi bilimsel araştırmalarla desteklenen bu görüşleri paylaşmaktadır.

      • youtube.com

    • Şeker Hastalarının Yiyebileceği Sekiz Meyve

      Bu video, şeker hastalarının meyve tüketimi hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Video, şeker hastalarının meyve yememesi gerektiği yaygın yanlış algısını düzeltmekte ve meyvelerin sağlık faydalarını anlatmaktadır. İçerikte önce meyvelerin genel özellikleri ve şeker hastaları için dikkat edilmesi gereken noktalar (kurutulmuş meyveler, meyve suları ve yüksek glisemik indeksli meyveler) açıklanmakta, ardından şeker hastalarının yiyebileceği sekiz meyve (yemişler, kiraz, şeftali, kayısı, elma, portakal, armut ve kivi) detaylı olarak tanıtılmaktadır. Her meyve için glisemik indeks, kalori ve karbonhidrat içeriği gibi bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com

    • Düşük Karbonhidratlı Diyetlerin Uzun Dönem Etkileri

      Bu video, bir sağlık uzmanının düşük karbonhidratlı diyetlerin uzun dönem etkileri hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, son dönemlerde popüler olan yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı diyetlerin kısa vadede işe yaradığını ancak uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini anlatmaktadır. Karbonhidratların B vitaminleri açısından zengin olduğu, B vitamini eksikliğinin sindirim ve sinir sistemini etkilediği, saç dökülmesi, tırnak kırılması, adet düzensizliği, dikkat eksikliği, sinirlilik, halsizlik ve yorgunluk gibi sorunlara neden olduğu açıklanmaktadır. Ayrıca günlük enerjinin en az %50'sinin karbonhidratlardan gelmesi gerektiği ve uzun süre yeterli enerji alınamadığında kas kaybı yaşanacağı belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Göbek Eritme ve Karın Bölgesindeki Yağlanma İçin Bilimsel Yöntemler

      Bu video, diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel tarafından sunulan sağlık ve beslenme konulu bir eğitim içeriğidir. Diyetisyen, göbek eritme ve karın bölgesindeki yağlanma sorunlarına çözüm için bilimsel yöntemler sunmaktadır. Videoda göbek eritmenin dokuz bilimsel yöntemi detaylı olarak anlatılmaktadır. İlk bölümde yüksek protein içeren düşük karbonhidratlı diyet, basit şeker ve işlenmiş karbonhidratlardan uzak durma, ev yoğurdu tüketimi, bol lifli gıdalar, tarçınlı su içme ve spor yapma gibi yöntemler açıklanırken, ikinci bölümde bitki çaylarının metabolizmayı hızlandırma etkisi, paketli gıdalardan uzak durma ve sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirme konuları ele alınmaktadır. Her yöntem için bilimsel açıklamalar ve günlük yaşamda uygulanabilir pratik öneriler sunulmakta, sağlıklı beslenmenin kilo verme sürecindeki rolü vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Karabiberin Faydaları ve Zararları

      Bu video, karabiberin sağlık faydalarını ve olası zararlarını anlatan bilgilendirici bir içeriktir. Video, karabiberin "baharatların padişahı" olarak adlandırılmasıyla başlayıp, sindirim sistemi sağlığı, diş sağlığı, öksürük ve soğuk algınlığı, kilo kaybı, stres ve depresyon, cilt sağlığı, kalp krizi ve felç, kanser, bağışıklık sistemi ve ağrı azaltma gibi çeşitli sağlık faydalarını detaylı şekilde açıklamaktadır. Ayrıca, karabiberin kanıtlanmış herhangi bir zararı olmadığı ancak aşırı tüketimde mide yanması ve cilt tahrişi gibi yan etkiler doğurabileceği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Beslenme Günlüğü: Dördüncü Gün

      Bu video, Emre adlı bir kişinin beslenme günlüğü serisinin dördüncü bölümüdür. Emre, günlük beslenme alışkanlıklarını ve kalori değerlerini paylaşıyor. Videoda Emre, bir günün beslenme programını detaylı olarak anlatıyor. Kahvaltıda yumurta, zeytin, havuç ve salatalık; öğle yemeğinde muzlu yulaf, ıspanak çorbası, pilav, köfte ve püre; akşam yemeğinde ise mercimek ve tavuk yediği belirtiliyor. Her öğün için kalori, protein, karbonhidrat ve yağ değerleri paylaşılıyor. Video sonunda toplam 3163 kalori, 202 gram protein, 395 gram karbonhidrat ve 95 gram yağ tükettiği gösteriliyor.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Beslenme ve Karbonhidrat Alımı Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, bir diyetisyen ile yapılan bir röportaj formatındadır. Diyetisyen, sağlıklı beslenme konusunda bilgi vermektedir. Video, bir günde yetişkin bir insanın alması gereken karbonhidrat miktarı üzerine odaklanmaktadır. Diyetisyen, sağlıklı beslenme programlarında alınan kalorinin %55-60'ının karbonhidrattan sağlanması gerektiğini, bu oranın kulağa büyük gelse de kan şekeri dengesini sağlamak için gerekli olduğunu açıklamaktadır. Ayrıca, yeterli karbonhidrat alınmadığında glikogon hormonunun salgılanması, ketostilerin oluşması ve bunun vücut üzerindeki etkileri anlatılmaktadır. Video, ekmek gibi karbonhidrat kaynaklarının önemi ve doğru tüketimi hakkında bilgiler içermektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor