• Buradasın

    Karbonhidrat

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Enginar Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, Bitki TV ekibi tarafından sunulan bilgilendirici bir içeriktir. Video, enginar bitkisinin özellikleri, tarihi ve faydaları hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır.. Video, enginarın tanımı ve fiziksel özellikleriyle başlayıp, tarihsel gelişimini anlatmaktadır. Ardından enginarın sağlık faydaları (karaciğer temizliği, kolesterol azaltma, cinsel gücü arttırma gibi) açıklanmaktadır. Son bölümde ise enginarın üretim yöntemleri, dikim zamanları ve Türkiye'deki üretim bölgeleri hakkında bilgiler verilmektedir. Video, enginarın tarihsel önemi ve günümüzdeki kullanım alanları hakkında kapsamlı bir bakış sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Alt Bacak Ödeminin Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri

      Bu video, bir sağlık uzmanının alt bacak ödeminin nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı kendi deneyimlerini paylaşarak konuyu anlatmaktadır.. Video, alt bacak ödeminin çeşitli nedenlerini sistematik olarak ele almaktadır. İlk bölümde şeker ve karbonhidrat tüketimi, potasyum eksikliği, yüksek sodyum tüketimi, karaciğer ve böbrek hasarı, kalp rahatsızlıkları ve tiroid bezinin durumu gibi nedenler açıklanırken, ikinci bölümde tiroid problemleri, lenfodem, ilaçların yan etkileri ve lenf ödemi gibi diğer ödem türleri incelenmektedir.. Videoda ayrıca ödemle mücadele için pratik öneriler sunulmaktadır. Konuşmacı, düşük karbonhidratlı diyet (keto diyeti) ve potasyum tüketiminin önemi üzerinde dururken, doğal idrar söktürücü olarak karpuz kabuğu gibi pratik çözümler de paylaşılmaktadır. Video, bir sonraki bölümde beslenme konusunun ele alınacağını belirterek sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Sporcular İçin Antrenman Öncesi ve Sonrası Beslenme Rehberi

      Bu eğitim videosunda, sunucu ve Seat Hoca (bacaksız) adlı bir sporcu, sporcular için beslenme konusunda bilgiler paylaşıyor. Seat Hoca, Nisan ayında yapılacak bir yarışmaya hazırlanıyor ve Türkiye milli takım seçmelerine katılacak.. Video, sporcular için antrenman öncesi ve sonrası beslenme stratejilerini anlatıyor. İlk bölümde antrenman öncesi yüksek karbonhidratlı bir öğün (bulgur ve antrikot) hazırlanıyor ve karbonhidratın sporcular için önemi vurgulanıyor. İkinci bölümde ise antrenman sonrası beslenme için beyaz pirinç ve hindi eti öneriliyor. Ayrıca, et pişirme teknikleri ve pratik beslenme yöntemleri de paylaşılıyor. Video, sporcuların günlük beslenme rutinlerini ve pratik yemek hazırlama yöntemlerini öğrenmek isteyenler için faydalı bilgiler sunuyor.

      • youtube.com

    • Pilavın Kalori Değeri ve Besin Değerleri

      Bu video, bir kişinin pilavın kalori değeri ve besin değerleri hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir.. Video, pilavın kilo alma potansiyeli ve doğru tüketim şekli hakkında bilgiler sunmaktadır. Pilavın yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle fazla tüketildiğinde kilo aldıran bir yemek olduğu, özellikle nohut veya kuru fasulye gibi bakliyatlarla birlikte tüketildiğinde kalori değeri arttığı belirtilmektedir. Ayrıca 100 gram pirinç pilavının besin değerleri detaylı olarak paylaşılmaktadır: 360 kalori, 1,5 gram yağ, 78 gram karbonhidrat, 1,5 gram şeker ve 11 gram protein.

      • youtube.com

    • Karabiberin Faydaları ve Zararları

      Bu video, karabiberin sağlık faydalarını ve olası zararlarını anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, karabiberin "baharatların padişahı" olarak adlandırılmasıyla başlayıp, sindirim sistemi sağlığı, diş sağlığı, öksürük ve soğuk algınlığı, kilo kaybı, stres ve depresyon, cilt sağlığı, kalp krizi ve felç, kanser, bağışıklık sistemi ve ağrı azaltma gibi çeşitli sağlık faydalarını detaylı şekilde açıklamaktadır. Ayrıca, karabiberin kanıtlanmış herhangi bir zararı olmadığı ancak aşırı tüketimde mide yanması ve cilt tahrişi gibi yan etkiler doğurabileceği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Şeker Hastalarının Yiyebileceği Sekiz Meyve

      Bu video, şeker hastalarının meyve tüketimi hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir.. Video, şeker hastalarının meyve yememesi gerektiği yaygın yanlış algısını düzeltmekte ve meyvelerin sağlık faydalarını anlatmaktadır. İçerikte önce meyvelerin genel özellikleri ve şeker hastaları için dikkat edilmesi gereken noktalar (kurutulmuş meyveler, meyve suları ve yüksek glisemik indeksli meyveler) açıklanmakta, ardından şeker hastalarının yiyebileceği sekiz meyve (yemişler, kiraz, şeftali, kayısı, elma, portakal, armut ve kivi) detaylı olarak tanıtılmaktadır. Her meyve için glisemik indeks, kalori ve karbonhidrat içeriği gibi bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com

    • Havuç ve Diyabet Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, bir kişinin havuç hakkında bilgilendirme yaptığı kısa bir eğitim içeriğidir.. Videoda, diyabetli kişilerin havuçun çok şekerli olduğunu ve tüketilmemesi gerektiğini düşündükleri ancak bu bilgilerin yanlış olduğu anlatılmaktadır. Konuşmacı, yedi adet havuçun içindeki şeker miktarının yaklaşık 18 küp şekere denk geldiğini ve 50 gr karbonhidrat içeren havuçun şekeri yükselttiğini bilimsel araştırmalarla destekleyerek açıklar. Ancak günlük tüketim miktarının 1-1,5 adet olduğu düşünüldüğünde her bir avuçtan sadece 2 küp şeker alındığını ve havuçun lifli bir karbonhidrat olduğunu belirterek, havuçun yemeklerde veya salatalarda tercih edilmesinin gerekmediğini vurgular.

      • youtube.com

    • Yemekten Sonra Uyku ve Halsizlik Nedenleri

      Bu video, yemekten sonra yaşanan uyku ve halsizlik durumlarının nedenlerini açıklayan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, yemekten sonra yaşanan uyku ve halsizlik durumlarının çeşitli nedenlerini madde halinde sıralamaktadır. Bu nedenler arasında karbonhidrat oranı yüksek yiyecekler, alkol kullanımı, şeker hastalığı, yeterli su içmeme ve özellikle yumurtalık kanserinin belirtileri bulunmaktadır. Özellikle yumurtalık kanserinin belirtileri detaylı olarak anlatılmakta, karın şişliği, karın ağrısı, iştah kaybı, vajinal kanama gibi belirtiler ve kanserin neden olduğu, metastaz yaptığı organlar hakkında bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com

    • Antrenmandan Sonra Beslenme ve Performans Artırma

      Bu video, uzun yıllardır profesyonel sporcular ve amatörler için antrenman ve iyileşme süreçleri konusunda yardımcı olan bir fitness uzmanının bilgilendirici bir içeriğidir.. Video, "Antrenmandan sonra gıda tüketilmeli midir?" sorusunu dört ana bölümden ele almaktadır: Genç Çift'in görüşü, profesyonel sporcular ve antrenörlerin tavsiyeleri, ACSM, NSCA ve ACE gibi otorite kurumlarının resmi görüşleri ve onlarca araştırma sonucu. İçerik, antrenman sonrası karbonhidrat-protein tüketiminin önemi, hipertrofi, kas kütlesi artışı ve performans üzerindeki etkileri üzerine odaklanmaktadır.. Videoda ayrıca farklı spor dallarındaki (ağırlık antrenmanı, tırmanma, dayanıklılık, kardiyo) yapılan araştırmalar, çikolatalı süt ve protein tüketiminin etkileri, farklı protein türlerinin karşılaştırması ve karbonhidrat türlerinin önemi gibi konular ele alınmaktadır. Konuşmacı, antrenman sonrası iyileşme sürecinin bir süreç olduğunu ve bu süreçte insülin, growth hormonu, testosteron gibi hormonların sinerjik çalıştığını vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Günlük Beslenme ve Antrenman Vlogu

      Bu videoda bir içerik üreticisi, günlük beslenme alışkanlıklarını ve antrenman rutinini paylaşıyor. Biceps ve göğüs günü olan bu videoda, evde veya spor salonunda kullanılabilecek basit aletler ve barlar gösteriliyor.. Video, içerik üreticisinin kahvaltı ve akşam yemeği hazırlama sürecini gösteriyor. Kahvaltıda çavdar ekmeği, zeytin, lor peyniri, bal ve yumurta kullanılıyor. Akşam yemeği olarak makarna, roka, biber ve sarımsak tüketiliyor. Ayrıca su tüketiminin önemi vurgulanıyor ve günlük beslenme alışkanlıklarında protein, karbonhidrat ve yeşillik tüketiminin önemi anlatılıyor.

      • youtube.com

    • Antrenmandan Sonra Karbonhidrat mı Protein mi?

      Bu video, bir fitness uzmanının antrenman sonrası beslenme konusunda bilgi verdiği eğitici bir içeriktir.. Videoda, antrenmandan sonra ilk önce karbonhidrat mı yoksa protein mi tüketilmesi gerektiği konusu ele alınmaktadır. Konuşmacı, karbonhidratın insülin hormonunu tetiklediğini ve bu sayede anabolik bir duruma geçildiğini, bu sayede kasların büyüdüğünü açıklamaktadır. Protein tüketiminin ise insülin hormonu olmadan etkili olmayacağı vurgulanmaktadır. Ayrıca, sağlıklı karbonhidratlar olan yulafın önemi ve protein ile birlikte tüketilmesi önerilmektedir.

      • youtube.com

    • Ne Zaman ve Ne Yememiz Gerekiyor?

      Bu video, bir eğitim içeriği olup, konuşmacı beslenme konusunda bilgiler paylaşıyor.. Video, ne zaman ve ne yememiz gerektiği konusunu ele alıyor. Öncelikle vücut dinlemenin önemi vurgulanıyor, ardından öğün sayısı ve kalori alımı arasındaki ilişki açıklanıyor. Daha sonra anabolik ve katabolik hormonlar anlatılıyor ve bunların vücut üzerindeki etkileri açıklanıyor. Son olarak spordan önce ve sonra ne yememiz gerektiği detaylı şekilde açıklanıyor: spordan önce karbonhidrat içeriği yüksek besinler, spordan sonra ise protein, yağ ve karbonhidrat içeren tam bir öğün tüketilmesi tavsiye ediliyor.

      • youtube.com

    • Gainer Nedir ve Nasıl Kullanılır

      Bu video, gainer hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, gainer'in ne olduğu, hangi durumlarda kullanılabileceği ve nasıl kullanılması gerektiği konusunda detaylı bilgiler vermektedir.. Video, gainer'in kilo almakta zorlanan, kas yapmakta zorlanan ve özellikle ektomorf vücut tipine sahip kişiler için geliştirilmiş protein ve karbonhidrat bakımından zengin kilo aldırıcı olduğunu açıklayarak başlıyor. Ardından gainer'in kullanım alanları (ektomorf vücut tipi, yoğun iş/okul temposu, vücut geliştirme sporu) anlatılıyor. Son bölümde ise gainer'in doğru kullanımı, etiketlerin okunması, kaliteli karbonhidratların tercih edilmesi ve şeker oranlarına dikkat edilmesi gibi önemli tavsiyeler sunuluyor.

      • youtube.com

    • Besin Sıralaması ve Kan Şekeri Testi

      Bu video, bir kişinin besin sıralaması testini gerçekleştirdiği bir deney formatındadır. Konuşmacı, iki farklı besin sıralaması deneyini yaparak sonuçlarını paylaşmaktadır.. Videoda, karbonhidrat ve proteinlerin kan şekeri üzerindeki etkileri test edilmektedir. İlk deneyde önce karbonhidrat (yulaf ezmesi) sonra protein (yumurta) tüketildiğinde kan şekeri 98 mg/dL'den 201 mg/dL'ye yükseldi ve bir saat sonra 107 mg/dL'ye düştü. İkinci deneyde ise önce protein sonra karbonhidrat tüketildiğinde kan şekeri 90 mg/dL'den 149 mg/dL'ye yükseldi ve bir saat sonra 100 mg/dL'ye düştü. Video, besinlerin sıralamasının kan şekeri üzerindeki etkisini göstererek, karbonhidratların önce tüketilmesinin kan şekeri spike'ına yol açtığını ve proteinlerin önce tüketilmesinin daha sağlıklı olduğunu vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Gainer Nedir ve Nasıl Kullanılır

      Bu video, Kay adlı bir kişinin gainer hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir.. Videoda gainer'in ne olduğu, nasıl seçileceği ve nasıl kullanılacağı detaylı olarak anlatılmaktadır. Gainer'in kalori açığını kapatan kilo aldırıcı tozlar olduğu, protein ve karbonhidrat içeriği açısından farklı markalar arasında değiştiği açıklanmaktadır. Ayrıca gainer'in doğru kullanım şekli (uyandıktan sonra ve antrenmandan sonra), günlük beslenme ile birlikte nasıl kullanılacağı ve şeker içeriğinin kilo alma sürecindeki rolü hakkında bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com

    • Spordan Sonra Ne Yemeliyiz?

      Bu video, Arda'nın Mutfağı YouTube kanalında yayınlanan, ünlü diyetisyen Cenk Özyılmaz ile yapılan bir röportajdır. Cenk Özyılmaz, profesyonel sporcuların, spor takımlarının ve milli takımların diyetisyeni olarak sporcu beslenmesi konusunda uzmanlaşmıştır.. Videoda spordan sonra ne yememiz gerektiği konusu ele alınmaktadır. Cenk Özyılmaz, spor sonrası protein ve karbonhidrat tüketiminin önemini vurgulayarak, et, yeşil mercimek, tavuk, hindi, balık, nohut, kuru fasulye gibi protein kaynakları ile kepekli pirinç, karabuğday, bulgur gibi karbonhidrat kaynaklarının kombinasyonunu önermektedir. Ayrıca farklı spor türlerine göre beslenme stratejileri, kilo alma ve verme konuları da tartışılmaktadır. Video, mercimek, et ve salata içeren bir tarif hazırlama süreciyle devam etmektedir.

      • youtube.com

    • Duygular ve Sağlık Arasındaki İlişki Üzerine Bilimsel Bir Sohbet

      Bu video, bir sunucu ve fitoterapist doktor Elif Güveloğlu arasında geçen bilimsel bir röportaj formatındadır. Elif, 26 yıllık tıp tecrübesi ve hasta görme deneyimine sahip bir hekim olarak, "Hastalıklar Öğretmendir" kitabından da bilgiler paylaşmaktadır.. Videoda, duyguların sağlık üzerindeki etkisi, özellikle kanser gibi hastalıklarla ilişkisi detaylı olarak ele alınmaktadır. Konuşmacılar, İbn-i Sina'nın "duygularınızı biriktirmeyin, hasta olursunuz" sözü etrafında, Çin tıbbı ve Anadolu tıbbı perspektifinden ruh-beden bütünlüğü, DNA tamir mekanizmaları, hücre intihar sistemi gibi vücutta bulunan savunma mekanizmalarını açıklamaktadır.. Ayrıca videoda, sağlıklı beslenme, fonksiyonel gıdalar, baharatların sağlık üzerindeki etkileri ve beslenmenin üçgen modeli (protein, yağ, karbonhidrat) gibi konular da ele alınmaktadır. Konuşmacılar, kanserin bir sistem çöküşü olmadığını, yeniden yapılandırılabilir bir durum olduğunu vurgulayarak, duyguların sağlık üzerindeki etkisini anlamak isteyenler için bilimsel açıklamalar sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Diyet ve Spor Yapmadan Bir Ayda 3 Kilo Verme Rehberi

      Bu video, bir kişinin diyet ve spor yapmadan bir ayda 3 kilo verme yöntemini anlattığı bir eğitim içeriğidir.. Videoda konuşmacı, bir ayda 3 kilo vermenin beş temel kuralını detaylı şekilde açıklamaktadır: kahvaltı yapmayı alışkanlık haline getirmek, su içmeyi artırmak, kalsiyum tüketimine dikkat etmek, karbonhidrat kaynaklarına dikkat etmek ve şeker tüketimini azaltmak. Her bir kural için pratik öneriler sunulmakta ve bu kuralların haftalık olarak uygulanmasıyla bir ayda 3-4 kilo vermenin mümkün olduğu belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Kilo Verme ve Beslenme Hakkında Bilgilendirici Sohbet

      Bu video, bir doktor ve sunucu arasında geçen, kilo verme ve beslenme konularını ele alan bir sohbet formatındadır. Doktor, hastalarına beslenme konusunda tavsiyelerde bulunan bir uzman olarak görünmektedir.. Videoda, özellikle kadınların karın, basen ve bacak bölgelerindeki yağlanma sorunları ele alınmaktadır. Doktor, kalın bacakların metabolik açıdan karın bölgesindeki yağlanma kadar zararlı olmadığını, hatta bazı durumlarda şeker hastalığı konusunda daha avantajlı olabileceğini açıklamaktadır. Ayrıca, sağlıklı beslenme için tabağın yarısının sebze yemeği, dörtte birinin protein ve dörtte birinin karbonhidrat olması gerektiği, porsiyonların küçültülmesi ve glisemik endeks düşük besinlerin tercih edilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Cici Bebe ile Kilo Alma Riski

      Bu video, kilo alma konusunda bilgilendirici bir içeriktir.. Video, Cici Bebe'nin kalori ve besin içeriği hakkında bilgi vererek başlıyor. 100 gramlık Cici Bebe'nin 443 kalori içerdiği, bunun 73 gramının karbonhidrat ve 26 gramının şeker olduğu belirtiliyor. Temiz kilo almak için sadece kalori değil, protein, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineral gibi besin öğelerine de dikkat edilmesi gerektiği vurgulanıyor. Video, Cici Bebe ile kilo almanın sadece tartıda daha yüksek bir kilo elde etmek değil, estetik ve atletik bir forma sahip olmak için de önemli olduğunu ve bu tür beslenmenin kısa sürede yüksek kalori almasına rağmen bunların çoğunun yağ ve su olarak döneceğini açıklıyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor