• Buradasın

    Protein

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Bol Protein Dolu Diyet Salatası Tarifi

      Bu video, "Mutfak İşleri Müdürü" tarafından sunulan bir yemek tarifi videosu. Sunucu, bol protein dolu diyet salatası yapımını adım adım gösteriyor.. Videoda nohut ve salata malzemelerinin hazırlanması detaylı olarak anlatılıyor. Önce nohutlar kavrulup baharatlarla karıştırılıyor, ardından göbek marul, mor lahana ve havuç doğranıyor. Yoğurt, zeytin yağı ve limon suyu ile sos hazırlanıyor ve tüm malzemeler bir araya getirilerek salata tamamlanıyor. Video, salatanın servis edilmesi ve tadım aşamasıyla sona eriyor.

      • youtube.com

    • Güzel Bir Vücut Yapmak İçin Beslenme ve Fitness Stratejileri

      Bu video, Antre Osis adlı bir içerik üreticisinin kendi deneyimlerini paylaşarak izleyicilere bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Antre, YouTube kanalı, kıyafet markası ve gece kulüplerine gitme gibi çeşitli aktivitelerle meşgul olmasına rağmen güzel bir vücut yapabildiğini belirtiyor. Video, güzel bir vücut yapmak için beslenme ve fitness stratejileri üzerine odaklanıyor. İlk bölümde sabah kalktıktan sonra ilk iki saat yemek yememenin önemi ve kahvenin vücut üzerindeki olumlu etkileri anlatılırken, ikinci bölümde makroların önemi, şişman insanların yağ hücrelerinin daha fazla olması ve ideal yağ oranının %15 olduğu bilgisi veriliyor. Videoda ayrıca protein tüketiminin yağ yakma üzerindeki etkisi, beslenme timing'inin önemi ve 1995'te yapılan bir araştırma üzerinden karbonhidrat ve yağ tüketiminin yağ depolama oranlarına etkisi açıklanıyor. Konuşmacı, profesyonel olmayan kişiler için sağlıklı beslenmenin yeterli olduğunu ve hayatın zindan edilmemesi gerektiğini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Sporcu Beslenmesi Hakkında Bilgilendirme

      Bu videoda bir konuşmacı, sporcu beslenmesi konusunda bilgi veriyor. Konuşmacı, Fenerbahçe taraftarı olduğunu belirtiyor. Video, protein tozlarının tehlikeleri ve spor salonlarında kullanılan yağ yakıcılar, kreatin gibi ürünlerin işe yaramadığı konusunda uyarılar içeriyor. Konuşmacı, sporcuların sağlıklı yağ (tereyağı, zeytinyağı) ve protein (yumurta) tüketiminin önemini vurguluyor ve spor sırasında oluşan mikro yırtılmaların sağlıklı beslenmeyle tamir edilebileceğini anlatıyor.

      • youtube.com

    • Protein Kaynakları ve Diyet Kalitesi Üzerine Bilimsel Bir Podcast

      Bu video, "Proof" adlı bir podcastin 2025 yılı için hazırladığı "Best of the Proof" serisinin bir bölümüdür. Sunucu ve çeşitli uzmanlar (Dr. Will Bolsowitz, Dr. Lyon, Matt, Bill gibi) protein kaynakları, diyet kalitesi ve sağlık konularında bilimsel bir sohbet gerçekleştiriyor.. Video, protein kaynaklarının (hayvan ve bitki protein) karşılaştırılmasıyla başlayıp, protein tüketiminin doğru miktarı, omega-6 ve omega-3 yağ asitlerinin sağlık üzerindeki etkileri, bitki bazlı yağların (zeytinyağı, canola yağı) faydaları ve mikrobiyomun sağlık üzerindeki rolü gibi konuları ele alıyor. Ayrıca, diyet kalitesinin ölçülmesi, kronik hastalıklarla mücadele ve mevcut sağlık politikalarının eleştirisi de videoda yer alıyor.. Podcast, bilimsel çalışmaların detaylı analizi, protein tüketiminin yaşlanma sürecindeki rolü, mikrobiyom testlerinin farklı yöntemleri ve "Make America Healthy" (MAHA) hareketi gibi güncel sağlık konularını da kapsamaktadır. Konuşmacılar, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının önemi, diyet kalitesinin objektif ölçülmesi ve sağlık profesyonellerinin bu konuda eğitilmesi gerektiği gibi pratik tavsiyeler de sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Kırmızı Et'in Vücut İyileşmesi İçin Faydaları

      Bu video, 30 yıllık meslek hayatı olan bir uzmanın kırmızı et'in vücut iyileşmesi ve onarımı için faydalarını anlattığı bir eğitim içeriğidir.. Video, kırmızı et'in vücut iyileşmesi için en önemli besin kaynağı olduğunu vurgulayarak başlıyor. Konuşmacı, kırmızı et'in protein, aminoasitler, vitaminler ve diğer besin maddeleri açısından yumurta, balık ve diğer besinlerden daha zengin olduğunu detaylı olarak anlatıyor. Ayrıca karnitin, kreatin, karin ve koenzim Q10 gibi kırmızı et'in içerdiği önemli bileşiklerin vücut iyileşmesi, enerji üretimi ve yaşlanma geciktirici etkileri hakkında bilgiler veriyor. Video, kırmızı et tüketiminin sindirim sorunlarına neden olabileceği durumlar ve bu sorunlara çözüm önerileri de içermektedir.

      • youtube.com

    • Amerika'nın Yeni Beslenme Direktifleri ve Sağlık Sistemi Üzerine Röportaj

      Bu video, bir televizyon programı formatında olup, sunucu, Ulric Genisson (It Fat to Be Fit zincirinin kurucusu, girişimci, libertarian ve Amerika'da yaşayan beslenme uzmanı) ve Toxin Coutier arasında geçen bir röportajı içermektedir.. Röportajda, Robert Kennedy Jr.'nin 7 Ocak'ta açıkladığı 2025-2030 dönemi için yeni beslenme yönergeleri ve Amerika'daki sağlık sistemi ele alınmaktadır. İlk bölümde protein, sağlıklı yağ, meyve-sebze ve tam tahıllar üzerine odaklanan yeni beslenme yönergeleri ve bunların şeker ve glikoz tüketimini azaltma amacı tartışılmaktadır. İkinci bölümde ise Amerika'daki sağlık sisteminin kronik hastalıklarla mücadele etmek için yeterli bütçeyi ayırmadığı ve beslenme kalitesine yatırım yapması gerektiği vurgulanmaktadır.. Videoda ayrıca Trump'un sağlık sistemindeki reformları, tarım sektörüne etkileri ve beslenme bilimindeki yanlış bilgilerin kökenleri hakkında görüşler paylaşılmaktadır. Konuk, bu değişimin Amerika'da hızlı bir şekilde uygulanacağını, ancak Fransa gibi ülkelerde daha yavaş gerçekleşebileceğini belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Emziren Annelerin Beslenmesi Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, emziren annelerin beslenmesi konusunda bilgilendirici bir içeriktir. Video, emziren annelerin beslenmesinde su tüketiminin önemi üzerine odaklanmaktadır. Günde 2,5-3 litre su tüketmenin sütün miktarını artırdığı belirtilmektedir. Ayrıca protein, kalsiyum, demir ve taze meyve-sebze tüketiminin önemi vurgulanmaktadır. Hamur işi ve tatlıların sütü artırdığına dair veri olmadığı, sadece bunları tüketmemenin kilo kontrolü sağladığı ifade edilmektedir. Stresten ve yorgunluktan uzak durmanın sütün miktarını belirleyen faktörlerden biri olduğu da belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Yumurta'nın Faydaları ve Sağlıklı Tüketimi

      Bu video, bir diyetisyen tarafından sunulan, yumurta hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, yumurta ile ilgili yaygın yanlış anlaşılmaları düzeltmeyi amaçlamaktadır. Video, yumurta'nın besleyici özellikleri, kolesterol içeriği, kolin zenginliği, kalp sağlığı için faydaları, göz sağlığına etkisi, omega-3 kaynağı olması, trigliserit seviyesini düşürmesi ve protein kaynağı olarak önemi gibi konuları detaylı şekilde ele almaktadır. Konuşmacı, yumurta'nın sadece beyazını değil, sarısını da tüketmenin önemini vurgulamakta ve günlük tüketim miktarı hakkında bilgi vermektedir. Ayrıca, yumurta'nın pişirme yöntemlerinin de önemine değinilmektedir.

      • youtube.com

    • Günde İki Yumurta Yerseniz Vücudunuzda Neler Olur?

      Bu video, yumurta hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, yumurta'nın sağlık faydalarını detaylı şekilde anlatmaktadır. Video, yumurta'nın besin değeri ve sağlık faydaları üzerine odaklanmaktadır. İçerikte yumurta'nın protein, vitamin ve mineral açısından zenginliği, kolesterol konusundaki yanlış algılar ve günde iki yumurta tüketmenin vücut üzerindeki olumlu etkileri (kilo verme, sinir sistemi güçlendirme, hafıza geliştirme, göz sağlığı, depresyon bastırma, iskelet güçlendirme, yaşlanmayı geciktirme, kalp rahatsızlıklarını önleme, kas yapma kolaylığı, cilt ve saç sağlığı) detaylı olarak açıklanmaktadır. Ayrıca az haşlanmış yumurta'nın faydaları da videoda yer almaktadır.

      • youtube.com

    • Yumurta: Faydaları ve Sağlıklı Pişirme Yöntemleri

      Bu video, yumurta hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Video, yumurta proteinli bir besin olarak vücuda sağladığı faydaları ve doğru pişirme yöntemlerini anlatmaktadır. Video, öncelikle yumurta'nın besin değeri ve faydalarını detaylı şekilde açıklamaktadır. Yumurta'nın protein, yağ, vitamin ve mineral içeriği, kolesterol etkisi, tok tutma özelliği, kan şekeri dengesi, kas gelişimi, bilişsel fonksiyonlar, kalp-damar sağlığı, kanser ve kansızlık karşıtı etkileri anlatılmaktadır. Ardından yumurta'nın sağlıklı pişirme yöntemleri (haşlama, buharda pişirme, poşe yöntemi) ve zararlı pişirme yöntemleri (yüksek ısıda kızartma, fritözlerde pişirme) açıklanmaktadır. Son olarak, yumurta tüketimi ile ilgili olası yan etkiler (biotin eksikliği, alerjik reaksiyonlar, böbrek problemleri) ele alınmaktadır.

      • youtube.com

    • Spor Yapanlar İçin Nohut Salatası Tarifi

      Bu video, Sağlık Ocağı YouTube kanalında yayınlanan bir yemek tarifi videosu olup, sunucu spor yapanlar için özel bir nohut salatası tarifi paylaşıyor. Videoda spor yapanlar için faydalı bir protein kaynağı olan nohut salatası yapımı adım adım gösteriliyor. Tarif için nohut, dereotu, maydanoz, kornişon turşusu, salatalık, kırmızı biber, havuç, zeytinyağı ve limon karışımı kullanılıyor. Sunucu, protein tüketiminin vücutta bıraktığı atıkları temizlemek için yeşillik ve salata tüketmenin önemini vurguluyor ve salatanın kas gelişimine ve sıkılaşmaya destek sağlayacağını belirtiyor.

      • youtube.com

    • Her Gün Yumurta Tüketmenin Faydaları ve Doğru Yöntemleri

      Bu video, bir sağlık uzmanının yumurta hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, her gün yumurta tükettiğini ve bu konuda bilgi paylaşmak istediğini belirtiyor. Video, yumurta'nın biyolojik değeri, emilim oranı, protein yapısı ve diğer besin değerleri hakkında detaylı bilgiler sunuyor. Ayrıca farklı yumurta türleri (kafes yumurtaları, kafes dışı yumurtalar, organik yumurtalar) karşılaştırılıyor ve hangi türün daha sağlıklı olduğu açıklanıyor. İkinci bölümde ise yumurta ile roka salatası, soğan, karabiber, domates ve avokado gibi besinlerin birlikte tüketilmesinin sağlığa olumlu etkileri ve zeytinyağının yumurta pişirirken tercih edilmesi gerektiği belirtiliyor. Video, diğer öğünlerde hangi tür proteinin kullanılması gerektiği konusunda bilgi verileceği bir sonraki videoya yönlendirme ile sona eriyor.

      • youtube.com

    • Beslenme ve Sağlık Üzerine Bir Röportaj

      Bu video, bir röportaj formatında olup, konuşmacı Cape Town'da Bernard'ın ekibinde çalışmış ve kalp nakli konusunda bilgi sahibi biri olarak karşımıza çıkıyor. Röportajı yapan kişi ise sorular sorarak konuşmacıyı yönlendiriyor. Röportajda beslenme, protein tüketimi ve kolesterol konuları ele alınıyor. Konuşmacı, protein ve kırmızı etin zararlı olduğu iddialarının yanlış olduğunu, yumurta sarısının önemini ve beyin sağlığı için omega-3, D vitamini ve iyotun gerekliliğini vurguluyor. Ayrıca, kahveye tereyağı veya hindistan cevizi yağı koymanın faydaları ve imtihana girecek çocuklara yönelik tavsiyeler de paylaşılıyor.

      • youtube.com

    • Eggy Protein Rice Tarifi

      Bu video, Coach Greg ve Mepstagram adlı bir süper kahraman arasında geçen bir yemek tarifi videosu. Mepstagram, gözlerini işleten bir süper kahraman olarak tanıtılmakta ve Coach Greg'in diyet ve protein açısından faydalı bir yemek tarifi öğretmektedir.. Videoda eggy protein rice (eggy rice) tarifi adım adım gösterilmektedir. Önce pirinç yıkanıp pişiriliyor, ardından yumurta beyazları ekleniyor ve karıştırılıyor. Bu tarif, diyet yapanlar için protein açısından faydalı ve düşük kalorili bir seçenek olarak sunuluyor. Video, tarifin hazırlanması ve tadılması ile sona eriyor.

      • youtube.com

    • Tavuk Ciğer Tarifi

      Bu video, Emre adlı bir kişinin Fit Yemek kanalında sunduğu bir yemek tarifi videosu. Emre, tavuk ciğerinin nasıl pişirileceğini adım adım gösteriyor. Videoda tavuk ciğerinin hazırlanması için gerekli adımlar detaylı olarak anlatılıyor. Önce ciğerlerin ve yüreklerin temizlenmesi, parçalanması, süzülmesi ve pişirilmesi gösteriliyor. Pişirme sırasında yağ kullanılmadan doğrudan ciğerlerin kendi suyuyla pişirilmesi tavsiye ediliyor. Son olarak sarımsak tozu, kekik ve karabiber gibi baharatlar eklenerek tarif tamamlanıyor. Emre, tavuk ciğerinin ucuz bir protein kaynağı olduğunu ancak haftada bir-iki gün tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Hipertiroid Hastaları İçin İyi Gelen Gıdalar

      Bu video, hipertiroid hastalığı hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, hipertiroid hastalığının ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından bu rahatsızlığa sahip kişilerin beslenmesi konusunda yedi temel öneri sunuyor. Öneriler arasında bol kalori almak, antioksidan yönünden zengin gıdalar tüketmek, doğru sebzeleri seçmek, çinko takviyesi yapmak, süt ürünleri tüketmek, D vitamini almak ve protein ile omega-3 yağ asidi almak bulunmaktadır. Her öneri için hangi gıdaların tüketilmesi gerektiği ve neden bu gıdaların faydalı olduğu detaylı olarak açıklanıyor.

      • youtube.com

    • Kilo Verme ve Beslenme Hakkında Bilgilendirici Sohbet

      Bu video, bir doktor ve sunucu arasında geçen, kilo verme ve beslenme konularını ele alan bir sohbet formatındadır. Doktor, hastalarına beslenme konusunda tavsiyelerde bulunan bir uzman olarak görünmektedir. Videoda, özellikle kadınların karın, basen ve bacak bölgelerindeki yağlanma sorunları ele alınmaktadır. Doktor, kalın bacakların metabolik açıdan karın bölgesindeki yağlanma kadar zararlı olmadığını, hatta bazı durumlarda şeker hastalığı konusunda daha avantajlı olabileceğini açıklamaktadır. Ayrıca, sağlıklı beslenme için tabağın yarısının sebze yemeği, dörtte birinin protein ve dörtte birinin karbonhidrat olması gerektiği, porsiyonların küçültülmesi ve glisemik endeks düşük besinlerin tercih edilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Çiğ Yumurta İçmenin Faydaları ve Riskleri

      Bu video, çiğ yumurta içmenin vücut üzerindeki olası etkilerini anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, çiğ yumurta içmenin yedi faydasını (protein kaynağı, kas gelişimini destekleme, vitamin ve mineral desteği, tokluk hissi sağlama, doğal enerji takviyesi, saç ve cilt için besleyici olma, hızlı hazırlanabilme) ve beş riskini (salmonella riski, alerji riski, emilim eksikliği) detaylı şekilde açıklamaktadır. Sporcular, halk hekimliği meraklıları ve doğal beslenmeyi tercih edenler tarafından tercih edilen bu alışkanlığın hem artıları hem de riskleri olduğu vurgulanarak, her bireyin bünyesinin farklı olduğu için uzman görüşü alınması gerektiği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Duygular ve Sağlık Arasındaki İlişki Üzerine Bilimsel Bir Sohbet

      Bu video, bir sunucu ve fitoterapist doktor Elif Güveloğlu arasında geçen bilimsel bir röportaj formatındadır. Elif, 26 yıllık tıp tecrübesi ve hasta görme deneyimine sahip bir hekim olarak, "Hastalıklar Öğretmendir" kitabından da bilgiler paylaşmaktadır. Videoda, duyguların sağlık üzerindeki etkisi, özellikle kanser gibi hastalıklarla ilişkisi detaylı olarak ele alınmaktadır. Konuşmacılar, İbn-i Sina'nın "duygularınızı biriktirmeyin, hasta olursunuz" sözü etrafında, Çin tıbbı ve Anadolu tıbbı perspektifinden ruh-beden bütünlüğü, DNA tamir mekanizmaları, hücre intihar sistemi gibi vücutta bulunan savunma mekanizmalarını açıklamaktadır. Ayrıca videoda, sağlıklı beslenme, fonksiyonel gıdalar, baharatların sağlık üzerindeki etkileri ve beslenmenin üçgen modeli (protein, yağ, karbonhidrat) gibi konular da ele alınmaktadır. Konuşmacılar, kanserin bir sistem çöküşü olmadığını, yeniden yapılandırılabilir bir durum olduğunu vurgulayarak, duyguların sağlık üzerindeki etkisini anlamak isteyenler için bilimsel açıklamalar sunmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor