Bu video, bir uzmanın gıda bağımlılığı hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, gıda bağımlılığının ne olduğunu ve sağlıklı yaşam için önemi hakkında bilgiler vermektedir.. Video, gıda bağımlılığının ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından günlük kalori tüketimi, porsiyon kontrolü ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkında pratik bilgiler sunuyor. Konuşmacı, günlük kalori hesaplamalarını örneklerle gösteriyor, tuz tüketiminin önemi, karbonhidrat kaynaklarının doğru seçimi ve spor yapmanın gerekliliği gibi konuları ele alıyor. Video, sağlıklı yaşam için temel beslenme prensiplerini ve kanser riskini azaltma yöntemlerini anlatarak izleyicilere rehberlik ediyor.
Yetişkin kadınlar günde 1.600-2.200, erkekler 2.200-3.000 kalori yakar. Kalori ihtiyacı yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite seviyesine göre değişir. Mifflin-St Jeor formülü günlük kalori ihtiyacını hesaplamada kullanılır
Günlük kalori ihtiyacı, vücudun 24 saat boyunca ihtiyaç duyduğu enerji miktarıdır. Bazal metabolizma hızı, 12 saat açlıkta vücudun minimum enerji ihtiyacıdır. Fiziksel aktivite düzeyi, bazal metabolizma hızını 1.2 ile 1.5 arasında etkiler
Bu video, kilo alma sürecinde yapılan yaygın hataları anlatan bir eğitim içeriğidir.. Video, kilo alma sürecinde yapılan hataları listeler ve açıklar. İlk olarak, sadece kalori fazlası oluşturmakla kalmayıp, kas kütlesini artırmak için antrenman yapmanın önemini vurgular. Ardından, kalori hesaplamalarının kişisel metabolizma hızına göre değişebileceğini ve deneme yanılma yoluyla doğru kalori miktarını bulmanın gerekliliğini anlatır. Video, kilo alma sürecinde dikkat edilmesi gereken temel prensipleri bilimsel bir bakış açısıyla sunmaktadır.
Bu video, kilo verme konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kalori kavramının kilo verme sürecindeki önemini ve kişisel duruma göre ideal kalori alımının nasıl hesaplanacağını anlatmaktadır.. Video, kilo vermenin sadece kalori sayma ile sınırlı olmadığını açıklayarak başlıyor ve kişisel duruma göre ideal kalori alımının yaş, boy, beden şekli, yaşam tarzı, cinsiyet ve sağlık durumuna bağlı olduğunu belirtiyor. Harris-Benedict denklemi kullanılarak günlük kalori hesaplaması, fiziksel aktivite düzeyinin belirlenmesi ve kalori açığı yaratma yöntemleri detaylı olarak anlatılıyor. Ayrıca, kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıkları ve porsiyon kontrolü gibi pratik ipuçları da sunuluyor.
Bu video, konuşmacının kıyamet koptuğunda hayatta kalabilmek için dayanabilen yiyecekler hakkında bilgi verdiği bir bilgilendirme içeriğidir.. Video, oda sıcaklığında yaklaşık 30 yıl dayanabilecek yiyecekler (buğday, pirinç, mısır, şeker, fasulye, makarna, kurutulmuş elma ve süt tozu) ile başlayıp, bir insanın hayatta kalabilmesi için gerekli yiyecek miktarlarını açıklıyor. Ardından vitaminlerin ve baharatların raf ömürleri, konservelerin gerçek raf ömürleri (3-5 yıl) ve kuruyemişlerin (fındık, ceviz, noodle, yulaf ezmesi) raf ömürleri hakkında bilgiler veriliyor. Video, günlük kalori ihtiyacına göre alışveriş yapma önerisiyle sonlanıyor.
TDEE, günlük kalori yakımının tahminidir ve kilo yönetimi hedeflerine göre belirlenir. Hesaplama için cinsiyet, yaş, boy, kilo ve aktivite seviyesi gereklidir. TDEE'nin %10'u TEF, %5-10'u EAT'den oluşur
Mobil uygulamalar diyet yaparken kalori takibi için kişisel asistan görevi görüyor. Uygulamalar besin değerlerini tek tıkla gösteriyor ve beslenme programı oluşturmaya yardımcı oluyor
Bu video, bir diyet uzmanının haftalık diyet menüsü tanıtımını yaptığı bir içeriktir. Konuşmacı, izleyicilere bu hafta boyunca uygulayabilecekleri bir menü planı sunmaktadır.. Videoda kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırma öğünleri için tarifler paylaşılmaktadır. Her tarifin sonunda yemeğin kaç kişilik olduğu ve bir porsiyonun kaç kalori olduğu bilgisi verilmektedir. Konuşmacı, izleyicilerin kendi boy, yaş ve kilolarına göre yemek miktarlarını ayarlamaları gerektiğini vurgulamakta ve kişiselleştirilmiş diyet planları için bir diyet uygulaması önermektedir.
Kalori, vücudun fonksiyonları için gereken enerji birimidir. Günlük kalori ihtiyacı kiloyu korumak için gereken kaloridir. İyi bir kalori hesaplayıcı vücut yağ oranını hesaba katmalıdır
Kalori, vücudun enerji ihtiyacını ölçen birimdir. Günlük kalori ihtiyacı yaş, boy, kilo ve aktivite düzeyine göre değişir. Erkekler için günlük 2000-2500, kadınlar için 1500-2000 kalori önerilir
Bu video, Emre adlı bir kişinin günlük kalori ihtiyacı hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir.. Videoda günlük kalori ihtiyacının önemi ve nasıl hesaplanabileceği anlatılmaktadır. Emre, kalori ihtiyacının kilo alma, verme, yağ yakma veya kas yapma gibi hedeflerin belirlenmesinde ana iskelet oluşturduğunu vurgulamaktadır. Ayrıca, kalori ihtiyacını hesaplamak için kullanılan formüllerden bahsederek, Petemat.com sitesindeki hesaplayıcıyı tanıtmaktadır.
Bu video, bir ayda 15 kilo almak isteyenler için bilgilendirici bir içerik sunmaktadır.. Video, bir ayda 15 kilo almanın mümkün olup olmadığını analiz ederek başlıyor ve vücuda alınan her fazladan 7000 kalori sadece 1 kilo aldırabildiğini açıklıyor. Ardından günlük 4000 kalori alarak bir haftada 2 kilo kazanabilecek bir diyet programı sunuluyor. Kahvaltı, ara öğün ve öğle yemeği için kalori açısından detaylı beslenme önerileri veriliyor. Ayrıca kalorilerin etkili olması için ağırlık çalışması yapılması tavsiye ediliyor.
Bu video, Çin Takvimi.com sitesindeki günlük kalori ihtiyacı hesaplama aracını tanıtan bir eğitim içeriğidir.. Video, sağlıklı beslenme uzmanlarının günlük kalori ihtiyacı hesaplamasının kilo verme ve kilo koruma için önemini vurguluyor. İçerikte, kalori hesaplama aracının nasıl kullanılacağı adım adım gösteriliyor: cinsiyet, iş türü, yaş, boy ve kilo bilgilerinin girilmesi ve "hesapla" butonuna tıklanmasıyla günlük kalori ihtiyacının nasıl bulunacağı anlatılıyor.
Bu eğitim videosunda Muhammed Yusuf Yılmaz, yeni bir sistem üzerinden yemek kalorisi hesaplama yöntemini gösteriyor.. Video, Google'da "Diyet Asistan" araması yaparak "Kaç Kalori" sayfasına ulaşma ve yemek kalorisi hesaplama sürecini adım adım anlatıyor. Muhammed Yusuf, ayran aşı çorbası örneği üzerinden malzemeleri ve miktarları girerek kalori hesaplamasını gösteriyor. Ayrıca iskender kebap gibi diğer yemeklerin kalori değerlerini de karşılaştırarak, bu sistemin nasıl kullanılacağını açıklıyor. Video, yemek kalorisi hesaplama ve besin değerlerini kontrol etmek isteyenler için pratik bir rehber niteliğindedir.
Bu videoda Refika, Bahar ve Burak adlı üç kişi, diyet yaparken kullanabilecekleri düşük kalorili yemek tarifleri sunuyor. Burak Pro Kanal'dan öğrendiği teknikleri de paylaşıyor.. Video, üç farklı diyet tarifini gösteriyor: Refika'nın 750 kalorili patatesli mercimek yemeği, Bahar'ın 600 kalorili fırında sebzeleri ve Burak'ın tarifi. Ayrıca avokado ve ton balığı içeren bir salata tarifi de hazırlanıyor. Her tarif için malzemeler, pişirme teknikleri ve kalori hesaplamaları detaylı olarak anlatılıyor.. Videoda ayrıca diyet yaparken tuz kullanımı, baharatların etkisi ve günlük beslenme düzeni hakkında bilgiler veriliyor. Konuşmacılar, bu salatanın diyet için uygun olduğunu, ekmeğe veya makarnaya da eklenebileceğini ve doyurucu olduğunu vurguluyorlar.
Bu video, bir fitness uzmanının spora ara veren bireylere yönelik beslenme ve antrenman stratejileri hakkında bilgi verdiği eğitim içeriğidir. Konuşmacı kendi deneyimlerini paylaşarak pratik bilgiler sunmaktadır.. Video, spora ara verildiğinde yaşanabilecek farklı senaryoları (kısa süreli ve uzun süreli ara, kas irileşmesi, yağ kaybı, sadece yağ alımı ve kas kaybı) ele almaktadır. Her senaryo için protein, karbonhidrat ve yağ oranları, kalori hesaplama ve beslenme planlarının nasıl takip edileceği detaylı olarak açıklanmaktadır.. Konuşmacı, protein pankekleri hazırlarken ve şekersiz reçel yiyerek pratik örnekler sunmakta, pre-workout taktikleri, antrenman sonrası beslenme ve spora ara verildikten sonra nasıl yeniden başlanacağı konularında tavsiyeler vermektedir. Video, fitness sürecinde sabır ve doğru stratejilerin önemini vurgulayarak sonlanmaktadır.
Bu video, hafta sonu özel ürün inceleme formatında hazırlanmış bir içeriktir. Sunucu, uzun yıllardır raflarda olan Fanta portakal aromalı gazozun Türkiye ve İngiltere içeriklerini karşılaştırmalı olarak incelemektedir.. Video, Fanta'nın Türkiye'deki tarihçesinden başlayarak, ürün içeriğindeki şeker ve C vitamini oranlarını detaylı şekilde ele alıyor. Ardından Türkiye ve İngiltere'deki aynı Fanta ürününün içerik farklılıkları karşılaştırılıyor. Son bölümde ise bu ürünlerin kalorileri ve bu kalorilerin yakılması için gerekli aktiviteler hesaplanıyor. Video, Türkiye'deki içerik politikalarının değiştirilmesi gerektiği vurgusuyla sonlanıyor.
Bu video, 7 yıldır antrenman yapan ve 2 aydır antrenman yapan bir vücut geliştirme uzmanının vlog formatında paylaştığı içeriktir. Videoda içerik üreticisi, kardeşi Ahmet ve bir arkadaşı yer almaktadır.. Video iki ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde içerik üreticisinin itiş antrenmanı öncesi hazırlıkları, antrenman sırasında yaptığı hareketler ve doğru formun nasıl yapılacağı gösterilmektedir. İkinci bölümde ise içerik üreticisi ve arkadaşı temel gıda ürünlerini alarak alışveriş yapmaktadır.. Videoda ayrıca içerik üreticisi, izleyicilerden vücut geliştirme içerikleri hakkında fikirlerini ve antrenman videolarının uzunluğu hakkında geri bildirimlerini istemektedir. Alışveriş bölümünde tuvalet kağıdı, pirinç, peynir, tavuk, mandalina, elma ve domates gibi ürünlerin fiyatları karşılaştırılmakta ve kilo yönetimi ile kalori hesaplama konusunda kısa bilgiler verilmektedir.
Bu video, bir kişinin 10 haftalık kilo verme sürecini anlattığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, şu anda 105 kilo olduğunu ve 10 hafta sonra 85-90 kiloya inmeyi hedeflediğini belirtiyor.. Video, kilo verme sürecinin en önemli adımı olan beslenme planının nasıl hazırlanacağını detaylı şekilde anlatıyor. Konuşmacı önce kalori ihtiyacını hesaplama yöntemini (Halis Benedik denklemi) açıklıyor, ardından 70 günlük 10 haftalık planını paylaşıyor. Plan, ilk haftalarda yüksek kalori tüketimi (1800-1300 kalori) ve son iki haftada ketojenik diyet (sıfır karbonhidrat) şeklinde yapılandırılmış. Ayrıca, protein, yağ ve karbonhidrat miktarlarının nasıl belirleneceği ve günlük beslenme programı hakkında bilgiler veriliyor.