• Buradasın

    Kas Kütlesi

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Yüksek Kalorili Yulaf Ezmesi Tarifi

      Bu video, Emre adlı bir yemek tarifi sunucusunun yüksek kalorili yulaf ezmesi tarifini anlattığı bir yemek tarifi videosu.. Videoda, kas kütlesini arttırarak kilo almaya çalışan kişilere yönelik yüksek kalorili bir yulaf ezmesi tarifi paylaşılmaktadır. Tarif, 100 gr yulaf ezmesi, 1,5 su bardağı süt, bir avuç krem, ceviz ve iki yemek kaşığı bal (veya tahin pekmez) kullanılarak hazırlanmaktadır. Emre, tarifin yapım aşamalarını adım adım göstermekte ve malzemelerin miktarlarını kişisel tercihe göre ayarlayabileceğinizi belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Fitness ve Sağlıklı Yaşam Tarzı Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, fitness ve sağlıklı yaşam tarzı hakkında bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı, fitness kavramını ve faydalarını anlatmaktadır.. Video üç ana bölümden oluşmaktadır: Fitness nedir, fitness yapmanın faydaları ve fitness yapmak için ipuçları. Fitness, fiziksel aktivitelerle sağlıklı bir beden oluşturmayı amaçlayan bir yaşam tarzı olarak tanımlanmakta ve kalp sağlığını iyileştirme, kas kütlesini artırma, stresi azaltma gibi birçok faydası bulunmaktadır. Ayrıca düzenli egzersiz yapma, farklı aktiviteler deneme, beslenme ve uyku gibi fitness yapmak için pratik ipuçları sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Dünyanın En Kaslı Çocuk Futbolcusu İncelemesi

      Bu video, bir futbol içerik üreticisinin 16 yaşındaki Tristan adlı bir çocuğun futbol ve vücut geliştirme performansını incelediği bir keşif videosu. İçerik üreticisi, çocuğun Instagram'da 516 bin takipçisi olduğunu belirtiyor.. Videoda, Tristan'ın futbol oynama teknikleri, vücut geliştirme aletleri ve fiziksel özellikleri detaylı olarak inceleniyor. İçerik üreticisi, çocuğun Ronaldo'dan daha fazla kas kütlesine sahip olduğunu, futbol oynarken top sürüşü ve hareketleri gösteriyor. Ayrıca, çocuğun bu kadar kaslı vücut geliştirmesinin parasız yapılamayacağını, zengin bir zübbesi olduğunu ve muhtemelen protein tozu veya steroid kullandığını düşünüyor. Video, izleyicilerden çocuğun futbolcu olup olmayacağı konusunda yorumlarını istiyor.

      • youtube.com

    • Doğal Yöntemlerle Kas Kütlesi Artırma ve Yağ Yakma Egzersiz Programı

      Bu video, doğal yöntemlerle kas kütlesini artırma ve yağ yakma konusunda bilgi veren bir egzersiz programıdır.. Video, demir ağırlıklar yerine kendi vücut ağırlığımızla yapılan egzersizlerin faydalarını anlatmaktadır. Yelgele egzersizlerinin faydaları ve dezavantajları hakkında bilgi veren bu program, fit bir vücuda ulaşmak isteyenler için hazırlanmıştır. Ancak video, "body build" tarzı bir vücut şekli için ağırlık kaldırmanın daha fazla gerekli olduğunu da belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Steroidler Zararlı mı Değil mi?

      Bu video, Efar adlı bir kişinin steroidler hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir.. Videoda steroidlerin sentetik hormonlar olduğu ve tıp tedavilerinde astım, kanser ve kısırlık gibi hastalıklarda kullanıldığı anlatılmaktadır. Sporcular tarafından kas kütlesi, güç veya yağ yakım amaçlı kullanıldığı belirtilmektedir. Efar, steroidlerin bilinçli şekilde kullanıldığında herhangi bir yan etki yaşanmayacağı, ancak yanlış kullanım, kür planlaması, PCT (post-cycle therapy) ve dinlenme yapılmaması durumunda karaciğer yetmezliği, hormon bozukluğu, kısırlık ve kalp krizi gibi sağlık sorunları yaşanabileceğini vurgulamaktadır. Video, steroid kullanmadan önce doktora danışmanın önemini ve yabancı kaynaklardan araştırma yapmanın faydalarını da içermektedir.

      • youtube.com

    • İlk Ay Antrenman ve Beslenme Programı

      Bu video, bir fitness uzmanının yağ kaybı ve kas kütlesi artırmayı hedefleyenler için hazırladığı antrenman ve beslenme programlarını anlattığı eğitim içeriğidir.. Video, haftada üç veya dört gün uygulanabilecek üç günlük antrenman programını detaylı şekilde incelemektedir. İlk gün sırt ağırlıklı, ikinci gün itiş grubu (göğüs-omuz) ağırlıklı, üçüncü gün ise bacak ağırlıklı tüm vücut antrenmanlarından oluşmaktadır. Ayrıca göğüs antrenmanı için önerilen hareketler (chest press machine, seated cable row, inclination lateralis, hemorkl/dumbbell french press) ve kardiyo seçenekleri (eğimli yürüyüş, merdiven, bisiklet, elipsi) hakkında bilgiler verilmektedir.. Konuşmacı, Melikşah adlı bir kişinin analizi dosyasına göre hazırladığı programları paylaşıyor ve gelecek videolarda beslenme programlarını da paylaşacağını belirtiyor. Her gün üç set, 12-15 tekrar aralığında çalışılması önerilmekte ve set arası dinlenme süreleri, efor kavramı, karın antrenmanı ve kardiyo çalışmaları hakkında detaylı bilgiler sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Kreatin Takviyesi ve Etkileri

      Kreatin, böbrek ve karaciğerde sentezlenen bir bileşiktir. Sporcularda kas kütlesi ve performansı artırmak için kullanılır. Takviye toz veya kapsül formunda alınır

      • evrimagaci.org

    • How to Drink Creatine

      Creatine is naturally produced by body for energy and muscle growth. Powdered creatine is popular dietary supplement for muscle mass. Liquid creatine should be avoided as it degrades when mixed with water. Creatine is safe but not FDA-approved as supplement

      • wikihow.com

    • 70 Yaşından Sonra Sağlıklı Yaşam İçin Beş Temel Egzersiz

      Bu video, yaşlanma sürecinde sağlıklı yaşam için bilgilendirici bir içeriktir. Videoda Robert, Edward, Walter, Harold ve Reymond gibi yaşlı karakterlerin hikayeleri üzerinden örnekler verilmektedir.. Video, 70 yaşından sonra sadece yürüyüşün yeterli olmadığını vurgulayarak, sağlıklı kalmanın beş temel egzersizini anlatmaktadır. Bu egzersizler sırasıyla: kas kütlesini korumak için ağırlık çalışması, denge ve stabilite egzersizleri, eklem sağlığını korumak için esneklik ve hareketlilik egzersizleri, omurganızı korumak için güçlendirme ve duruş egzersizleri olarak açıklanmaktadır.. Her bir egzersiz için pratik örnekler ve test soruları sunularak, izleyicilerin kendi durumlarını değerlendirmelerine yardımcı olunmaktadır. Ayrıca, yaşlanma sürecinde dikkat edilmesi gereken beş temel konu ele alınmakta ve düşük etkili hareketler gibi alternatif öneriler de sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Interval Antrenman ve Faydaları

      Interval antrenman, nabız kontrollü yapılan yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizdir. HIIT olarak da bilinen bu antrenman türü, metabolizmayı hızlandırır. Yaygın interval düşük yoğunluklu, sürekli, dayanıklılık odaklıdır. Yoğun interval yüksek yoğunluklu, kısa süreli, kuvvet odaklıdır

      • skechers.com.tr

    • Steroidler ve Kullanım Alanları

      Steroidler vücutta doğal veya sentetik olarak üretilen hormon benzeri maddelerdir. Testosteron, östrojen ve kortizol gibi hormonların yapısında bulunur. Yağ yapısına sahip olup kolesterolden türevlenir

      • memorial.com.tr

    • Çoban Çökerten Bitkisi ve Kullanımı

      Tribulus terrestris olarak bilinen, Türkiye'de yaygın olan tek yıllık otsu bitki. Dikenleri bisiklet tekerleğini delebilecek kadar güçlü. Baharat ve gıda sektöründe kullanılan, son dönemde takviye edici gıda olarak üretimi artan bitki

      • memorial.com.tr

    • Kas Kaybını Önlemenin Üç Bilimsel Yolu

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, kas kaybının nedenleri ve önleme yöntemleri hakkında bilgi vermektedir.. Video, 30 yaşından sonra her on yılda bir kas kütlesinin %3-8'ini kaybettiğimiz bilimsel gerçeği açıklayarak başlıyor. Ardından kas kaybını önlemenin üç bilimsel yolunu detaylı şekilde anlatıyor: direnç egzersizleri yapmak, günlük aktivite düzeyini artırmak ve beslenme-toparlanma döngüsüne dikkat etmek. Doktor, bu üç yöntemin bir araya getirilmesinin kas kaybını en aza indireceğini ve ilerleyen dönemde kas kütlesini artırabileceğini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Koah Hastalarında Kilo Kaybı ve Kas Kütlesi Azalması

      Bu video, koah hastalarında görülen sistemik etkiler hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir.. Video, koah hastalarında sık karşılaşılan kilo kaybı ve kas güçsüzlüğü (kaşeksi) konusunu ele almaktadır. İçerikte, ağır koah ve solunum yetmezliği olan hastalarda kilo kaybının sağlık durumunda kötüleşme ve hayati tehlike artışı ile ilişkisi, kas kütlesi kaybının nedenleri, bazal metabolizma hızının artması ve egzersiz kısıtlanmasının kilo kaybına etkisi anlatılmaktadır. Ayrıca, koah hastalarında beslenme desteği ve rehabilitasyon programlarının önemi vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Spor Yapamayanlar İçin Kas Kütlesini Koruma Taktikleri

      Bu videoda Furkan, kendisini competitive yarışmacı powerlifter olarak tanımlayan bir sporcu, spor yapamayanlar için kas kütlesini koruma ve fit kalma yöntemlerini paylaşıyor.. Video, Furkan'ın kendi tecrübelerine dayanarak üç temel taktik sunuyor: "Ya hep ya hiç" mantığından çıkıp her şeyi yapmanın önemini vurguluyor, intermittent fasting diyeti yapmayı öneriyor ve haftada en az bir gün full body antrenman yapmayı tavsiye ediyor. Furkan, bu taktikleri uygulayarak haftada bir veya iki antrenman yaparak bile kas kütlesini koruyabildiğini ve Avrupa Şampiyonası'nda üçüncü olduğunu belirtiyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor