Bu videoda Sevda Demirel, kıyafet, saç, makyaj, görüntü ve kilo ile ilgili sorun yaşayan kişilere hitap ediyor. Sevda Demirel, kıyafet, saç, makyaj, görüntü ve kilo ile ilgili sorun yaşayan kişilere birebir danışmanlık hizmeti sunduğunu belirtiyor. Önce konuşup karar verip sonra buluşup bir gün boyunca vakit geçirip yepyeni bir imaja bürünmek isteyenler için kendisini tanıtıyor.
Bu video, Jamie Kern Lima'nın sunduğu bir podcast formatında olup, konuk olarak "top menopoz doktoru" olarak tanıtılan Dr. Mary Claire Haver ile menopoz konusunda bilgilendirici bir sohbeti içeriyor. Dr. Haver, board-certified obstetrics ve gynecology uzmanı, sertifikalı menopoz uygulayıcısı ve Tulane Üniversitesi'nden sertifikalı culinary medicine uzmanı olarak tanıtılıyor.. Video, menopoz ve perimenopoz konularını kapsamlı şekilde ele alıyor. Dr. Haver, menopozun üç aşamasını, belirtilerini, hormon replasman terapisi, uyku optimizasyonu, beslenme ve kilo yönetimi gibi konuları anlatıyor. Ayrıca, menopoz kliniğinde uyguladığı "menopoz toolkit" modelini ve hastaların vücut taraması, beslenme, egzersiz, stres yönetimi, hormon terapisi ve uyku optimizasyonu gibi konularda nasıl destek aldıklarını açıklıyor.. Programda ayrıca vitamin D, vitamin K, omega-3, fiber ve protein gibi besinlerin önemi, "güçlü over skinny" fikri ve menopoz sonrası sağlık için telehealth kaynakları hakkında bilgiler paylaşılıyor. Video, kadınların menopoz sürecinde kendilerini güçlendirmeleri için pratik tavsiyeler ve kaynaklar sunarak, doktorlarla etkili iletişim kurma yöntemlerini de ele alıyor.
Bu video, bir üreme sağlığı uzmanının polikistik over sendromlu kadınların çocuk sahibi olma konusundaki sorularını yanıtladığı bir soru-cevap formatındadır. Videoda, polikistik over sendromlu kadınların üreme sağlığı ve çocuk sahibi olma süreci ele alınmaktadır. Uzman, bu sendromlu kadınların yumurtalıklarında normalden daha fazla yumurta bulunduğunu ancak normal siklusa giremediğini açıklar. Tedavi yaklaşımı olarak ilaçlarla yumurtlama sağlanması, kilo verme ve spor yapma gibi öneriler sunulur. Ayrıca, çiftin diğer üreme sorunlarının olmaması durumunda normal yoldan gebelik oluşabileceği belirtilir.
Bu video, Bus Jim'den fitness koçları Onurkaya ve Ateş ile bir fitness uzmanı olan Cam Hoca arasında geçen bilgilendirici bir sohbet formatındadır. Konuşmacılar, izleyicilerin sorularını yanıtlamak amacıyla bu konuyu ele almaktadır. Videoda kas ve deri çatlaklarının nasıl oluştuğu, tedavi yöntemleri ve önleme stratejileri detaylı olarak anlatılmaktadır. Çatlakların hızlı kilo alıp verme, ağır antrenman yapma ve gereksiz zorlanmalar sonucu oluştuğu belirtilirken, çatlakların büyümemesi için krem tedavileri, yavaş kilo alma/verme ve doğru antrenman teknikleri önerilmektedir. Ayrıca, büyük çatlakların cerrahi müdahale ile tedavi edilebileceği ancak estetik açısından gerekli olmadığı vurgulanmaktadır.
Bu video, bir televizyon programı formatında olup, sunucu ve konuk olarak Kerem Bıkmaz adlı bir hekim yer almaktadır. Programda stüdyoda seyirciler de bulunmaktadır. Programın ana konusu bel ağrısı ve omurga sağlığıdır. Sunucu, bel ağrısının yaygın bir sorun olduğunu ve her on kişiden dokuzunda en az bir kez bel ağrısı atağı yaşandığını belirtiyor. Programda omurga yapısı, ideal duruş, kilo yönetimi, spor yapmanın önemi ve doğru yatak seçimi gibi konular ele alınıyor. Ayrıca bel düzleşmesi ve boyun düzleşmesi gibi radyolojik tanımlamalar açıklanıyor ve izleyicilere evde yapabilecekleri bir test sunuluyor.
Bu video, günlük hayatta yaptığımız alışkanlıkların kilo almasına ve vermemize nasıl katkıda bulunduğu hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Video, iki ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde su içmemenin acıkma hissini karıştırması, stres ve sosyal medya kullanımı, oturarak çalışmanın kalori yakımını azaltması gibi masum alışkanlıkların kilo almasına neden olduğu anlatılırken, ikinci bölümde öğün atlamak, düzensiz yemek saatleri, fazla kahve tüketimi, fiziksel aktiviteyi ihmal etmek gibi kilo verme çabalarını zorlaştıran alışkanlıklar ele alınmaktadır. Her bir alışkanlık için bilimsel araştırmalardan alınan bilgiler ve öneriler sunulmakta, yoğun günlük yaşam koşullarında kilo yönetimi konusunda pratik bilgiler verilmektedir.
Bu video, hamilelik döneminde kilo yönetimi konusunda bilgilendirme yapan bir içeriktir. Video, anne adaylarının kilo durumuna göre hamilelik döneminde yapılması gereken kilo yönetimi stratejilerini açıklamaktadır. Anne adayı çok kilolu değilse ve sağlık problemi yoksa zayıflama yapılmaz, ancak kilolu ve sağlık sorunları olabilecek anne adayları için ilk dört ayda kilo zayıflatma önerilir. İlk dört ayda kilo zayıflatan anne adayları, doğum sonrası son iki ay kalana kadar kilo almasını durdurulur ve son iki ayda kilo almasını sağlanır. Bu şekilde hem anne hem de bebek daha sağlıklı doğuma girer.
Bu video, bir sağlık uzmanının karın çevresindeki yağlanmanın nedenleri hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, karın çevresindeki yağlanmanın insülin etkisiyle vücudun enerji depolama mekanizması olduğunu açıklamaktadır. Uzman, bu durumun üç temel nedeni olabileceğini belirtmektedir: kötü alışkanlıklar veya aşırı stres nedeniyle kortizol salgılanması, şeker düşüklüğü ve insülin direnci, veya aşırı hareketsizlik. Ayrıca, bu durumları tespit etmek için açlık ve tokluk şekerlerinin ölçülmesi veya evde şeker ölçüm aleti kullanılarak ölçüm yapılması gibi yöntemler önerilmektedir.
Bu video, bir sağlık programı formatında olup, bir doktor ve sunucu tarafından sunulmaktadır. Videoda Çağla ve Apo adlı iki katılımcı da bel çevresi ölçümü için yer almaktadır. Video, bel çevresinin sağlık üzerindeki etkisini anlatmaktadır. Doktor, bel çevresinin kalınlaştıkça sağlık sorunlarının arttığını, özellikle bel-kalça oranının 0,8'in üzerinde olması durumunda tansiyon, şeker, karaciğer ve trigliserit seviyelerinin yüksek olabileceğini açıklamaktadır. Kadınlarda bel çevresi kalça çevresinin 0,8'in altında olması, erkeklerde ise 1'in altında olması gerektiği belirtilmektedir. Video boyunca katılımcıların bel çevresi ölçümü yapılarak, bu oranların sağlık üzerindeki etkileri gösterilmektedir.
Bu video, Ebruli adlı bir televizyon programının kapsamlı bir bölümüdür. Programda Ebru Hanım sunuculuk yapmakta, Arman, Özge, Emine Akkaya (rüya yorumcusu), Oylum Ta (televizyon sunucusu), Deniz Egece (nörobilim uzmanı) ve diğer konuklar yer almaktadır. Program, haftalık Pilates egzersizleriyle başlayıp, rüya yorumlama bölümüne geçmektedir. Ardından Oylum Ta ile röportaj, Ebru Şallı ile sohbet, fırında soya soslu tavuk tarifi, havuç maskesi yapımı ve nörobilim uzmanı Deniz Egece ile beslenme ve kilo yönetimi konusundaki bilimsel tartışmaya uzanmaktadır. Program, mide boyutu ve kilo verme teknikleri hakkında bilgilerle sona ermektedir. Programda sırt ağrılarına yönelik Pilates egzersizleri, rüya yorumları, spor alışkanlıkları, erken anne olma konusu, yemek tarifleri ve özellikle "çeşit değil miktar kilo aldırır" tezi gibi sağlık bilgileri ele alınmaktadır. Ayrıca bir ay sürecek bir deney planlanmakta ve sonuçların canlı yayında paylaşılacağı belirtilmektedir.
"Sporcu İyi Hadi Bakalım" YouTube kanalından Barış Hoca adlı bir sporcunun sunduğu bu video, izleyicilerden gelen soruları yanıtladığı bir soru-cevap programıdır. Videoda sporcu, antrenman, kilo yönetimi, koordinasyon, powerlifting ve bodybuilding arasındaki farklar, göğüs bölgesindeki yağlanma (jinekomasti) gibi konular ele alınmaktadır. Barış Hoca, izleyicilerin YouTube postlarına yazdıkları soruları yanıtlayarak, kilo alma ve verme stratejileri, koordinasyonun önemi ve jinekomasti için cerrahi tedavi gibi konularda bilgiler paylaşmaktadır. Programda ayrıca "mind muscle connection" gibi spor terimlerinin Türkçe'ye aktarılması konusunda görüşler de yer almaktadır. Barış Hoca, bir haftadır antrenman yapmadığını ve bu süre zarfında saçının biraz daha uzadığını da belirtmektedir.
"Yaşasın Hayat" programının bu bölümünde Profesör Dr. Osman Müftüoğlu ile yapılan bir röportaj sunulmaktadır. Program, karaciğerden sonra bağırsak sağlığına odaklanmaktadır.. Videoda bağırsakların sadece mikrobiyom açısından değil, beyin ile olan doğrudan bağlantısı açısından da önemine değinilmektedir. Bağırsak mikrobiyotasının biyolojik dengenin sağlanması, mitokondrilerle iletişim kurması ve kan dolaşımındaki mirna ile ilişkisi anlatılmaktadır. Ayrıca bağırsak disbiyozisinin yaşlanma ile ilişkili hastalıklara (Parkinson, Alzheimer, insülin direnci, şeker hastalığı) etkisi ve kilo yönetimi üzerindeki rolü detaylı olarak açıklanmaktadır.. Videoda ayrıca probiyotik ve prebiyotik gıdaların önemi, Türk mutfağında probiyotik zengin gıdalar (turşular, kefir, boza, çorba) hakkında bilgiler verilmekte ve gelecekte probiyotik bakterilerin kilo yönetimi için kullanılabileceği konusunda bilgi sunulmaktadır.
Bu video, konuşmacının fazla kilolu insanlar için çeşitli ipuçları sunduğu bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı kendi kilo problemi olmadığını belirterek, bu videoyu kilo problemi yaşayanlar için hazırladığını ifade etmektedir. Video, fazla kilolu insanların kendilerini daha iyi hissetmeleri için beş ana ipucu sunmaktadır: kontür yapma, saç modelleri seçimi, selfie çekme teknikleri, kıyafet seçimi ve sağlık konuları. Konuşmacı, kontür yapmanın yüz hatlarını inceleştirdiğini, saç modellerinin yanakların ortaya çıkmasını önlediğini, selfie çekiminde yukarıdan çekmenin daha ince görünmeyi sağladığını, kıyafet seçiminde dar kıyafetlerden kaçınmanın ve vücut hatlarını gizleyen korselerin önemini vurgulamaktadır. Ayrıca, iç bacak pişikleri gibi sağlık sorunlarına karşı da önerilerde bulunmaktadır.
Bu video, çay ve kahve'nin kilo alımındaki etkileri hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, çay ve kahve'nin sade olarak tüketildiğinde kalori değeri sıfıra yakın olduğunu ancak şeker, şurup, süt gibi ek malzemelerle tüketildiğinde enerji değerini artırdığını açıklıyor. Latteler, boca, cappuccino gibi kahvelerin kilo alımına neden olabileceği belirtiliyor. Ayrıca, kafein'in metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olabileceği ve şekersiz tüketimde steve bitkisinden üretilmiş tatlandırıcıların kullanılabileceği bilgisi paylaşılıyor.
Bu video, bir televizyon programı formatında olup, sunucu ve üç katılımcı (Çağla, Taylan ve Ayşe) arasında geçen bir sohbeti içermektedir. Ayşe klinik beslenme uzmanıdır ve Taylan da programda yer almaktadır. Programın ana konusu sağlıklı beslenme ve kilo yönetimi etrafında şekillenmektedir. İlk bölümde katılımcılar kendi beslenme rutinlerini ve kilo verme deneyimlerini paylaşıyorlar. Daha sonra bir yarışma bölümüne geçiliyor ve katılımcılar çorba, salata ve fast food yiyeceklerinin kalori değerlerini tahmin etmeye çalışıyorlar. Yanlış cevap verenler ceza olarak sirkeli su içmek zorunda kalıyor. Program, sağlıklı beslenme konusunda eğlenceli bir şekilde bilgi veriyor.
Bu video, bir sağlık uzmanının yağ dokuları hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, izleyicilere yağ dokularının farklı türlerini ve bunların vücut üzerindeki etkilerini anlatmaktadır. Video, iki farklı yağ dokusunu (kahverengi ve beyaz yağ dokusu) karşılaştırarak başlıyor. Beyaz yağ dokusunun vücutta daha fazla yağ depolamasına neden olduğu, kahverengi yağ dokusunun ise daha az yağ depolamasına ve daha sağlıklı bir vücut yapısına katkıda bulunduğu açıklanıyor. Konuşmacı, kahverengi yağ dokusunu artırmak için spor yapmanın, doğru beslenmenin ve düzenli yürüyüş yapmanın önemini vurguluyor. Ayrıca, FOK-2 enziminin kahverengi yağ dokusunu artırdığı ve bunun için haftada dört gün 40 dakikalık yürüyüş yapmanın yeterli olduğu belirtiliyor.
Bu video, daha önce oyuncu olan ve şimdi ev hanımı olan bir kadının röportajını içermektedir. Röportajda kadının iki kızı ve eşi Ozan Baba hakkında bilgiler paylaşılmaktadır. Röportajda kadının annelik deneyimleri, çocuklarıyla olan ilişkisi ve günlük yaşamı ele alınmaktadır. Ayrıca kadının moda ile ilgisi, kilo yönetimi ve oyunculuk kariyeri hakkında sorular sorulmaktadır. Kadın, annelikte en çok keyif veren şeyleri, çocuklarıyla olan arkadaş gibi ilişkisini ve oyunculuk kariyerini özlediğini ancak şu anda ailesiyle birlikte yaşamayı tercih ettiğini belirtmektedir.
Bu video, dis protezi kullanan kişilere yönelik bilgilendirici bir içeriktir. Video, dis protezi kullanan kişilerin günlük hayatta dikkat etmesi gereken noktaları anlatmaktadır. Protez kullanan kişilerin istedikleri gibi hareket edebilecekleri, ancak aşırı kilolu kişilerin kilosunun protezin ömrünü kısaltabileceği belirtilmektedir. Ayrıca, protezin ömrünü uzatmak için kilo vermek, normal hareket etmek, aşırı zorlamamak, dizi zorlamamak ve üzerinde zıplayacak tepecek hareketler yapmamak gerektiği vurgulanmaktadır.
Bu video, "Parçalı Behçet" serisinin ikinci bölümü olup, konuşmacı kilo yönetimi konusunda bilgi vermektedir. Video, TDE (Total Daily Energy) hesaplama yöntemini anlatarak başlıyor. Konuşmacı, Google'da "td hesaplama" veya "calculator" araması yaparak TDE hesaplama aracının nasıl kullanılacağını gösteriyor. Ardından, günlük kalori tüketiminin kilo yönetimi üzerindeki etkisini açıklıyor: 2800 kalori TDE'si olan bir kişinin 3500 kalori yerseniz 700 kalori açığı oluşur ve bu enerji yağ veya kas olarak alınır. Ayrıca, sağlıklı kilo verme ve alma sürecinde haftada en fazla 1-1,5 pound (1-1,5 kg) verilmesi gerektiği, çok fazla kalori açığı veya fazla kalori almanın kas kaybına veya yağ alımına yol açabileceği vurgulanıyor.