• Buradasın

    Kilo Yönetimi

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Fazla Kilolu İnsanlar İçin İpuçları

      Bu video, konuşmacının fazla kilolu insanlar için çeşitli ipuçları sunduğu bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı kendi kilo problemi olmadığını belirterek, bu videoyu kilo problemi yaşayanlar için hazırladığını ifade etmektedir. Video, fazla kilolu insanların kendilerini daha iyi hissetmeleri için beş ana ipucu sunmaktadır: kontür yapma, saç modelleri seçimi, selfie çekme teknikleri, kıyafet seçimi ve sağlık konuları. Konuşmacı, kontür yapmanın yüz hatlarını inceleştirdiğini, saç modellerinin yanakların ortaya çıkmasını önlediğini, selfie çekiminde yukarıdan çekmenin daha ince görünmeyi sağladığını, kıyafet seçiminde dar kıyafetlerden kaçınmanın ve vücut hatlarını gizleyen korselerin önemini vurgulamaktadır. Ayrıca, iç bacak pişikleri gibi sağlık sorunlarına karşı da önerilerde bulunmaktadır.

      • youtube.com

    • Cevizin Sağlık Faydaları

      Bu video, cevizin sağlık faydalarını detaylı şekilde anlatan bir bilgilendirme içeriğidir. Video, cevizin fiziksel özellikleri ve besin değerleriyle başlayıp, kalp hastalıkları, bağırsak sağlığı, kanser, kilo yönetimi, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, zihin sağlığı, erkek üreme sağlığı ve kolesterol kontrolü gibi çeşitli sağlık alanlarındaki faydalarını incelemektedir. Ayrıca ceviz suyunun doğru tüketimi ve olası yan etkileri hakkında bilgiler de sunulmaktadır. Video, cevizin sağlık açısından sunduğu kapsamlı faydaları ve günlük tüketim önerileri hakkında detaylı bilgiler içermektedir.

      • youtube.com

    • Menopoz ve Perimenopoz Hakkında Bilgilendirici Podcast

      Bu video, Jamie Kern Lima'nın sunduğu bir podcast formatında olup, konuk olarak "top menopoz doktoru" olarak tanıtılan Dr. Mary Claire Haver ile menopoz konusunda bilgilendirici bir sohbeti içeriyor. Dr. Haver, board-certified obstetrics ve gynecology uzmanı, sertifikalı menopoz uygulayıcısı ve Tulane Üniversitesi'nden sertifikalı culinary medicine uzmanı olarak tanıtılıyor.. Video, menopoz ve perimenopoz konularını kapsamlı şekilde ele alıyor. Dr. Haver, menopozun üç aşamasını, belirtilerini, hormon replasman terapisi, uyku optimizasyonu, beslenme ve kilo yönetimi gibi konuları anlatıyor. Ayrıca, menopoz kliniğinde uyguladığı "menopoz toolkit" modelini ve hastaların vücut taraması, beslenme, egzersiz, stres yönetimi, hormon terapisi ve uyku optimizasyonu gibi konularda nasıl destek aldıklarını açıklıyor.. Programda ayrıca vitamin D, vitamin K, omega-3, fiber ve protein gibi besinlerin önemi, "güçlü over skinny" fikri ve menopoz sonrası sağlık için telehealth kaynakları hakkında bilgiler paylaşılıyor. Video, kadınların menopoz sürecinde kendilerini güçlendirmeleri için pratik tavsiyeler ve kaynaklar sunarak, doktorlarla etkili iletişim kurma yöntemlerini de ele alıyor.

      • youtube.com

    • Insülin Direnci ve Beslenme Üzerine Bilgilendirme

      Bu videoda Büşra ve Osman Hoca adlı iki kişi, insülin direnci konusunda bilgi paylaşıyor. Büşra et yemiyor ve protein ağırlıklı beslenmesi gerektiği konusunda Osman Hoca'nın tavsiyesini alıyor. Video, insülin direncinin genetik bir karakter olduğunu ancak yönetilebilir bir süreç olduğunu anlatıyor. İnsülin direncinin kilo yönetimi ile ilişkisi, yüksek insülin seviyesinin aç kalma ve aşırı yeme davranışlarına neden olduğu açıklanıyor. Konuşmacı, insülin direncinin "orkestranın şefi" veya "çetenin reisi" olarak adlandırarak, yüksek insülin seviyesinin yemek tüketimini nasıl etkilediğini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Beslenme ve Kilo Yönetimi Üzerine Röportaj

      Bu video, sunucu Oylum ile diyetisyen Hatice Nur Ege arasında geçen bir televizyon röportajıdır. Hatice Nur Ege, Manisa'dan gelen, 2,20 milyon takipçisi olan ve "dünyanın en tatlı, en sempatik diyetisyeni" olarak tanıtılan bir uzmandır.. Röportajda sağlıklı beslenme, bağışıklık sistemini güçlendirme, kilo kontrolü ve doğal yaşam tarzı konuları ele alınmaktadır. Video, açlığın bağışıklık sistemini güçlendirmesi, günde iki öğün beslenmenin ideal olması, Ramazan ayının faydaları, obezite tedavisi için kullanılan iğnelerin yan etkileri ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları gibi konuları içermektedir.. Röportajda ayrıca lahana suyu yapımı, kereviz, ıspanak, balık, et, bulgur, tavuk ve yumurta gibi besinlerin sağlık açısından faydaları ve zararları detaylı olarak anlatılmaktadır. Konuşmacılar, yemek yeme sırası (önce yeşil sebzeler, sonra çorba/et/balık, son olarak makarna) ve herkesin kendi kilo ve vücut şekliyle mutlu olması gerektiği gibi pratik tavsiyeler de vermektedir.

      • youtube.com

    • Polikistik Ovary Sendromlu Kadınların Üreme Sağlığı

      Bu video, bir üreme sağlığı uzmanının polikistik over sendromlu kadınların çocuk sahibi olma konusundaki sorularını yanıtladığı bir soru-cevap formatındadır. Videoda, polikistik over sendromlu kadınların üreme sağlığı ve çocuk sahibi olma süreci ele alınmaktadır. Uzman, bu sendromlu kadınların yumurtalıklarında normalden daha fazla yumurta bulunduğunu ancak normal siklusa giremediğini açıklar. Tedavi yaklaşımı olarak ilaçlarla yumurtlama sağlanması, kilo verme ve spor yapma gibi öneriler sunulur. Ayrıca, çiftin diğer üreme sorunlarının olmaması durumunda normal yoldan gebelik oluşabileceği belirtilir.

      • youtube.com

    • Bel Çevresi ve Sağlık Arasındaki İlişki

      Bu video, bir sağlık programı formatında olup, bir doktor ve sunucu tarafından sunulmaktadır. Videoda Çağla ve Apo adlı iki katılımcı da bel çevresi ölçümü için yer almaktadır. Video, bel çevresinin sağlık üzerindeki etkisini anlatmaktadır. Doktor, bel çevresinin kalınlaştıkça sağlık sorunlarının arttığını, özellikle bel-kalça oranının 0,8'in üzerinde olması durumunda tansiyon, şeker, karaciğer ve trigliserit seviyelerinin yüksek olabileceğini açıklamaktadır. Kadınlarda bel çevresi kalça çevresinin 0,8'in altında olması, erkeklerde ise 1'in altında olması gerektiği belirtilmektedir. Video boyunca katılımcıların bel çevresi ölçümü yapılarak, bu oranların sağlık üzerindeki etkileri gösterilmektedir.

      • youtube.com

    • Mahbuba Hindiba Kahvesi Tanıtım Videosu

      Bu video, Mahbuba Hindiba Kahvesi'nin özelliklerini ve faydalarını tanıtan bir ürün tanıtım videosu formatındadır. Video, hindiba bitkisinin köklerinden elde edilen bu kahvenin kilo yönetimi ve vücuttan ödem atma için özel olarak formüle edildiğini anlatmaktadır. İçerikte kahvenin metabolizmayı hızlandırma, sindirim sağlığını destekleme, doğal detoks sürecini hızlandırma ve enerji verme gibi sağlık faydaları detaylı olarak açıklanmaktadır. Ayrıca ürünün nasıl kullanılacağı ve kullanıcı yorumları da paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Yağ Dokuları ve Sağlıklı Kilo Yönetimi

      Bu video, bir sağlık uzmanının yağ dokuları hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, izleyicilere yağ dokularının farklı türlerini ve bunların vücut üzerindeki etkilerini anlatmaktadır. Video, iki farklı yağ dokusunu (kahverengi ve beyaz yağ dokusu) karşılaştırarak başlıyor. Beyaz yağ dokusunun vücutta daha fazla yağ depolamasına neden olduğu, kahverengi yağ dokusunun ise daha az yağ depolamasına ve daha sağlıklı bir vücut yapısına katkıda bulunduğu açıklanıyor. Konuşmacı, kahverengi yağ dokusunu artırmak için spor yapmanın, doğru beslenmenin ve düzenli yürüyüş yapmanın önemini vurguluyor. Ayrıca, FOK-2 enziminin kahverengi yağ dokusunu artırdığı ve bunun için haftada dört gün 40 dakikalık yürüyüş yapmanın yeterli olduğu belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Bel Ağrısı ve Omurga Sağlığı Hakkında Bilgilendirici Program

      Bu video, bir televizyon programı formatında olup, sunucu ve konuk olarak Kerem Bıkmaz adlı bir hekim yer almaktadır. Programda stüdyoda seyirciler de bulunmaktadır. Programın ana konusu bel ağrısı ve omurga sağlığıdır. Sunucu, bel ağrısının yaygın bir sorun olduğunu ve her on kişiden dokuzunda en az bir kez bel ağrısı atağı yaşandığını belirtiyor. Programda omurga yapısı, ideal duruş, kilo yönetimi, spor yapmanın önemi ve doğru yatak seçimi gibi konular ele alınıyor. Ayrıca bel düzleşmesi ve boyun düzleşmesi gibi radyolojik tanımlamalar açıklanıyor ve izleyicilere evde yapabilecekleri bir test sunuluyor.

      • youtube.com

    • Çay ve Kahve'nin Kilo Üzerindeki Etkileri

      Bu video, çay ve kahve'nin kilo alımındaki etkileri hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, çay ve kahve'nin sade olarak tüketildiğinde kalori değeri sıfıra yakın olduğunu ancak şeker, şurup, süt gibi ek malzemelerle tüketildiğinde enerji değerini artırdığını açıklıyor. Latteler, boca, cappuccino gibi kahvelerin kilo alımına neden olabileceği belirtiliyor. Ayrıca, kafein'in metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olabileceği ve şekersiz tüketimde steve bitkisinden üretilmiş tatlandırıcıların kullanılabileceği bilgisi paylaşılıyor.

      • youtube.com

    • Kilo Almamıza ve Vermemize Neden Olan Günlük Alışkanlıklar

      Bu video, günlük hayatta yaptığımız alışkanlıkların kilo almasına ve vermemize nasıl katkıda bulunduğu hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Video, iki ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde su içmemenin acıkma hissini karıştırması, stres ve sosyal medya kullanımı, oturarak çalışmanın kalori yakımını azaltması gibi masum alışkanlıkların kilo almasına neden olduğu anlatılırken, ikinci bölümde öğün atlamak, düzensiz yemek saatleri, fazla kahve tüketimi, fiziksel aktiviteyi ihmal etmek gibi kilo verme çabalarını zorlaştıran alışkanlıklar ele alınmaktadır. Her bir alışkanlık için bilimsel araştırmalardan alınan bilgiler ve öneriler sunulmakta, yoğun günlük yaşam koşullarında kilo yönetimi konusunda pratik bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com

    • 10.000 Adımın Faydaları

      Bu video, diyetisyen Gizem Turgut tarafından sunulan bir bilgilendirme içeriğidir. Gizem Turgut, diyet asistan olarak kendini tanıtmaktadır. Video, 10.000 adım yürüyüşünün sağlık ve kilo yönetimi açısından faydalarını anlatmaktadır. Yürüyüşün kalp-damar hastalıkları, obezite ve diyabet gibi kronik hastalıkların ortaya çıkmasını önlediği, kilo yönetimini desteklediği ve kemik sağlığını iyileştirdiği belirtilmektedir. Ayrıca, fiziksel aktivite yoluyla harcanan kalori miktarının genetik yapı, ağırlık, aktivite türü ve şiddeti gibi faktörlere bağlı olduğu açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

      Bu video, Emre adlı bir kişinin günlük kalori ihtiyacı hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Videoda günlük kalori ihtiyacının önemi ve nasıl hesaplanabileceği anlatılmaktadır. Emre, kalori ihtiyacının kilo alma, verme, yağ yakma veya kas yapma gibi hedeflerin belirlenmesinde ana iskelet oluşturduğunu vurgulamaktadır. Ayrıca, kalori ihtiyacını hesaplamak için kullanılan formüllerden bahsederek, Petemat.com sitesindeki hesaplayıcıyı tanıtmaktadır.

      • youtube.com

    • Bağırsak Sağlığı ve Beyin Arasındaki İlişki

      "Yaşasın Hayat" programının bu bölümünde Profesör Dr. Osman Müftüoğlu ile yapılan bir röportaj sunulmaktadır. Program, karaciğerden sonra bağırsak sağlığına odaklanmaktadır.. Videoda bağırsakların sadece mikrobiyom açısından değil, beyin ile olan doğrudan bağlantısı açısından da önemine değinilmektedir. Bağırsak mikrobiyotasının biyolojik dengenin sağlanması, mitokondrilerle iletişim kurması ve kan dolaşımındaki mirna ile ilişkisi anlatılmaktadır. Ayrıca bağırsak disbiyozisinin yaşlanma ile ilişkili hastalıklara (Parkinson, Alzheimer, insülin direnci, şeker hastalığı) etkisi ve kilo yönetimi üzerindeki rolü detaylı olarak açıklanmaktadır.. Videoda ayrıca probiyotik ve prebiyotik gıdaların önemi, Türk mutfağında probiyotik zengin gıdalar (turşular, kefir, boza, çorba) hakkında bilgiler verilmekte ve gelecekte probiyotik bakterilerin kilo yönetimi için kullanılabileceği konusunda bilgi sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • İştahımızı Açan Hormonlar

      Bu video, kilo problemi üzerine uzun yıllar çalışmış bir uzmanın iştahımızı etkileyen hormonlar hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, iştahımızı açan üç ana hormonu (insülin, grelin ve leptin) detaylı olarak açıklamaktadır. Her hormonun işlevi, vücuttaki etkileri ve iştahımızı kontrol etmek için uygulanabilecek yöntemler anlatılmaktadır. Özellikle egzersiz yapmanın, şekerli yiyeceklerden uzak durmanın ve yeme aralıklarını açmanın iştahımızı kontrol etmede etkili olduğu vurgulanmaktadır. Video, iştahımızın sadece düşüncelerden değil, hormonal faktörlerden de etkilenebileceğini ve bunları yönetebileceğimizi göstermektedir.

      • youtube.com

    • Diz Kireçlenmesi Nedenleri ve Belirtileri

      Bu video, diz kireçlenmesi hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, diz kireçlenmesinin nedenlerini detaylı şekilde açıklamaktadır. Yaşın en önemli neden olduğu, kilo almanın da önemli bir faktör olduğu belirtilmektedir. Ayrıca genetik faktörler, doğuştan veya sonradan oluşan deformiteler, travmalar ve ameliyatlar sonrası kireçlenmenin oluşabileceği bilgisi paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Hamilelikte Kilo Yönetimi Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, hamilelik döneminde kilo yönetimi konusunda bilgilendirme yapan bir içeriktir. Video, anne adaylarının kilo durumuna göre hamilelik döneminde yapılması gereken kilo yönetimi stratejilerini açıklamaktadır. Anne adayı çok kilolu değilse ve sağlık problemi yoksa zayıflama yapılmaz, ancak kilolu ve sağlık sorunları olabilecek anne adayları için ilk dört ayda kilo zayıflatma önerilir. İlk dört ayda kilo zayıflatan anne adayları, doğum sonrası son iki ay kalana kadar kilo almasını durdurulur ve son iki ayda kilo almasını sağlanır. Bu şekilde hem anne hem de bebek daha sağlıklı doğuma girer.

      • youtube.com

    • Bir Kilo Kaç Kalori Eder?

      Bu video, diyet ve kilo yönetimi hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Video, bir kilo kaç kalori eder sorusunu ele alarak kalori hesaplamasının önemini anlatmaktadır. İçerikte, günlük harcanan kalori miktarından 7000-7200 kalori fazla almanın bir kilo artmasına, eksik almanın ise bir kilo vermesine neden olduğu açıklanmaktadır. Ayrıca, doğru hesaplama için günlük bazal metabolizma hızı ve egzersizlerle harcanan kalorilerin toplanması gerektiği örneklerle gösterilmektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor