• Buradasın

    Porsiyon Kontrolü

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Makarna Yiyerek Zayıflama Yolları

      Bu video, bir diyet uzmanının makarna yiyerek zayıflama yöntemlerini anlattığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, genellikle diyet listelerine karşı olduğunu ancak doğal ve organik yiyecekleri porsiyon kontrolü yaparak tüketmeyi desteklediğini belirtiyor. Video, İtalya ve Türkiye arasındaki makarna tüketimi farklarını açıklayarak başlıyor ve makarnayı sağlıklı şekilde tüketme yöntemlerini detaylı şekilde anlatıyor. Konuşmacı, kepekli makarna tercih etmenin, makarnayı çok fazla haşlamamanın, pişirme sırasında ve süzme sonrası yağ eklememenin, makarnayı öğlen yemeğinde yemenin ve bir sonraki öğünde karbonhidrat miktarını azaltmanın önemini vurguluyor. Ayrıca, makarna yemeğinin yanına protein ve salata eklemenin ve yemeği düşük kalorili yiyeceklerle başlatmanın faydalarını açıklıyor.

      • youtube.com

    • Taylan Kümeli ile Beslenme, Kilo Yönetimi ve Yaşam Felsefesi Üzerine Röportaj

      Bu video, 63 yaşındaki beslenme uzmanı Taylan Kümeli ile yapılan bir röportajdır. Taylan Kümeli, 2011 yılında ilk kitabını çıkaran, 40 yıllık deneyime sahip ve "öğreten kadın" lakaplı bir uzmandır.. Röportajda beslenme bilimi, kilo yönetimi, beden sağlığı ve yaşam felsefesi üzerine kapsamlı bir sohbet gerçekleştirilmektedir. Video, beslenme trendlerinden başlayarak kilo verme sürecinin zorlukları, başarılı olmanın ardından kilo alma riski, spor yapmanın önemi, cilt sağlığı ve su tüketiminin etkisi gibi konuları ele almaktadır. Ayrıca teknolojik gelişmelerin yaşam kalitesine etkisi ve bunların nasıl entegre edilebileceği de tartışılmaktadır.. Röportajda Taylan Kümeli, kilo yönetimi için porsiyon kontrolü, doğru beslenme ve yaşam tarzı değişikliğinin önemini vurgularken, sosyal medyanın beden algısı üzerindeki etkisi, kilolu insanların karşılaştığı ayrımcılık ve bunun yerine daha empatik yaklaşımların önemi de konuşulmaktadır. Video, kişisel gelişim, iyimserlik ve keşfetme tutkusu üzerine düşüncelerle zenginleştirilmiştir.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Gıdaları Fazla Tüketmenin Tehlikeleri

      Bu video, bir uzmanla yapılan röportaj formatında hazırlanmış bir haber içeriğidir. Uzman, sağlıklı besinlerin fazla tüketilmesinin vücudumuza zarar verebileceğini açıklamaktadır. Video, sağlıklı besinlerin (meyveler, yağlı tohumlar, kuruyemişler, yeni nesil tahıllar, bitki çayları) kalori ve besin değerleri açısından kontrol edilmesi gerektiğini vurguluyor. Her bir besin için porsiyon önerileri sunuluyor: ananasın 500-600 kalori, hurma'nın günlük ara öğünün tamamını alabileceği, keten tohumunun ezilerek tüketilmesi gerektiği, yulafın üç kaşığının bir dilim ekmeğe denk geldiği ve bitki çaylarının kaynatılmadan beş dakika bekletilerek tüketilmesi gerektiği gibi bilgiler paylaşılıyor.

      • youtube.com

    • Sabah Aç Karnına Zeytinyağı İçmek Zayıflatır mı?

      Bu video, e-zayıflama kanalında yayınlanan bir bilgilendirme içeriğidir. Video, sabah aç karnına zeytinyağı içmenin zayıflatıp zayıflatmadığı sorusunu ele alıyor. İçerikte, yağ yemeden yağ yakılamayacağı ancak sağlıklı yağ asitlerinin (özellikle tekli doymamış yağ asitleri) tekli doymamış yağ asitleri (zeytinyağı, avokado, fındık, fıstık, badem, ceviz) ile alınması gerektiği belirtiliyor. Ayrıca, her şeyin kalorisi olduğu ve porsiyon kontrolünün önemi vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Beslenme ile 60 Kilo Verme Hikayesi

      Bu video, 38 yaşındaki Mehtap Okutucu'nun kilo verme hikayesini anlatan bir belgesel formatındadır. Mehtap, 130 kilodan 70 kiloya inerek 18 beden küçülmüş bir kadındır. Videoda, Mehtap'ın bir yılda 60 kilo verme süreci anlatılmaktadır. Ameliyat, ilaç veya diyet listesi olmadan sadece sağlıklı beslenme ile bu başarıya ulaşmıştır. Doktorun insülin direnci tespit etmesi ve porsiyon kontrolü öğretmesiyle başlayan süreç, Mehtap'ın 42 bedene kadar düşmesine ve 18 beden küçülmesine yol açmıştır. Video, sağlıklı beslenmenin kilo vermede etkili olduğunu göstermektedir.

      • youtube.com

    • Diyette Porsiyon Kontrolünün Önemi

      Bu video, bir diyetisyen tarafından sunulan eğitim içeriğidir. Diyetisyen, diyette porsiyon kontrolünün önemini ve doğru porsiyonları nasıl belirleyeceğimizi anlatmaktadır. Video, porsiyon kontrolünün kilo verme sürecindeki etkisini vurgulayarak başlıyor ve ardından çorba kasesi, servis tabağı, meyve porsiyonları ve börek gibi farklı besinlerin doğru porsiyonlarını gösteriyor. Diyetisyen, meyve porsiyonlarının avucunuzun içine sığması gerektiğini, ekmek dilimlerinin 25-30 gram olması gerektiğini ve yemek saatlerinin (erken kahvaltı, öğlen yemeği ve akşam yemeği saat 7'yi geçmemesi) önemini vurguluyor. Video, doğru porsiyonlama ve yemek saatleriyle zayıflamak için pratik bilgiler sunuyor.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Kahvaltı Tabağı Hazırlama Rehberi

      Bu video, bir diyetisyen tarafından sunulan sağlıklı beslenme eğitim içeriğidir. Sunucu, izleyicilere örnek bir kahvaltı tabağı hazırlama sürecini göstermektedir. Videoda, sağlıklı bir kahvaltı tabağının nasıl hazırlanması gerektiği adım adım anlatılmaktadır. Tabağın %50'sinin sebze ve meyvelerden, %25'inin proteinlerden (%20 yumurta, %10 peynir), %25'inin karbonhidratlardan (yulaf ezmesi veya ekmek) ve %5'inin yağlardan (zeytin) oluşması gerektiği vurgulanmaktadır. Sunucu, porsiyon kontrolü için mutfak tartısı kullanmanın önemini ve bir porsiyon meyve, peynir, yumurta gibi besinlerin gerçek ağırlıklarını göstermektedir. Video, hazırlanan tabağın detaylı açıklamasıyla sona ermektedir.

      • youtube.com

    • 116 Kilodan 80 Kiloya Zayıflama Hikayesi

      Bu video, Yemek.com stüdyosunda yayınlanan, 116 kilodan 80 kiloya kadar kilo vermiş bir içerik üreticisinin kişisel deneyimlerini paylaştığı eğitim içeriğidir. Konuşmacı, diyetisyen veya doktor olmadığını belirterek kendi deneyimlerini aktarmaktadır. Video, konuşmacının zayıflama sürecini adım adım anlatmaktadır. İlk olarak vücut yağ oranını ölçme ve günlük kalori ihtiyacını hesaplama yöntemleri, ardından protein, yağ ve karbonhidrat oranlarının belirlenmesi, aralıklı oruç sistemi ve porsiyon kontrolü gibi konular ele alınmaktadır. Son bölümde ise evde basit ekipmanlarla yapılan spor rutinleri ve düşük kalorili tarifler (puding, tavuk ve makarna yemeği, salata, yulaflı çikolatalı bar) paylaşılmaktadır. Videoda ayrıca açlık krizlerine karşı yöntemler, dışarıda yemek yeme stratejileri, su tüketimi, uyku düzeninin önemi ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkında pratik tavsiyeler sunulmaktadır. Konuşmacı, bu tariflerin kendisi için geçerli olduğunu ve izleyicilerin kendi beslenme planlarına uygun şekilde tüketmeleri gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • 10 Kilo Verme Deneyimi ve Sağlıklı Beslenme Rehberi

      Bu videoda, diyetisyen olmayan bir konuşmacı, yaklaşık üç ay içinde 10 kilo verme deneyimini ve bu süreçte kullandığı beslenme yöntemlerini paylaşıyor. Video, kilo verme sürecinde beslenmenin önemini vurgulayarak başlıyor ve konuşmacının kilo alma nedenlerini (gece yemekleri ve abur cuburlar) anlatıyor. Ardından günlük beslenme düzenini detaylıca paylaşıyor: kahvaltı, ara öğün, öğle yemeği ve akşam yemeği hakkında bilgiler veriyor. İkinci bölümde ise akşam yemeği önerileri sunuluyor ve yağlı yemekler yerine ızgara tavuk, köfte, taze fasulye ve bezelye gibi sulu yemeklerin tercih edilmesi gerektiği vurgulanıyor. Konuşmacı, kilo verirken hiçbir şey yememek yerine dengeli ve sağlıklı beslenmenin önemini vurguluyor ve porsiyonların önemini anlatıyor. Ayrıca akşam yemeği sonrası yağ yakımını hızlandıran bir kür tarifi paylaşıyor ve brokoli, havuç ve karnabahar içeren bir yemeği fırında pişirme sürecini gösteriyor.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Beslenme ve Diyet Üzerine Bilgilendirici Röportaj

      Bu video, bir sunucu ve diyetisyen Banu Kazanç arasında geçen bilgilendirici bir röportajdır. Banu Kazanç, diyetisyen olarak sağlıklı beslenme konusunda uzmanlaşmıştır. Röportajda sağlıklı beslenme, diyet ve kilo yönetimi konuları ele alınmaktadır. Banu Kazanç, "gri, siyah beyaz gri" olarak adlandırdığı dengeli bir beslenme yaklaşımını vurgulamakta, porsiyon kontrolünün önemini, atıştırmaların zararlarını ve protein diyetlerinin olumsuz etkilerini anlatmaktadır. Ayrıca ayda 4-5 kilo vermenin uygun olduğunu, diyet yaparken kişinin yeme alışkanlıklarını öğrenmenin önemini ve spor yapmanın isteğe bağlı olduğunu belirtmektedir. Videoda ofis çalışanları için pratik tavsiyeler sunulmakta, günlük beslenme düzeni, protein ve karbonhidrat dengesi gibi konulara değinilmektedir. Diyet uzmanı, kişiye göre tatlı da verebileceğini ve diyet yaparken kişinin sosyal yaşantısını da dikkate alması gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Gizli Kaloriler ve Sağlıklı Beslenme

      Bu video, bir doktor tarafından sunulan "Beslenme Saati" programının bir bölümüdür. Doktor, kilo alma sorununa sahip kişilere yönelik bilgiler paylaşmaktadır. Video, gizli kaloriler konusunu ele alarak, günlük yemeklerimizde farkında olmadan vücudumuza giren fazla enerjileri açıklamaktadır. Doktor, dolma sarma, kahvaltı yiyecekleri (zeytin, peynir, reçel, pekmez), tatlılar ve çorba gibi günlük yemeklerdeki gizli kalorileri detaylı şekilde anlatmaktadır. Ayrıca, sağlıklı beslenme için dengeli tarifler ve porsiyon kontrolü önerileri sunmaktadır. Video, kalıcı zayıflama için diyet yerine sağlıklı beslenme alışkanlıklarını değiştirmenin önemini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Ameliyat Sonrası Porsiyon Kontrolü ve Obezite Tedavisi Deneyimi

      Bu videoda, 104 kilodan 59,20 kiloya kadar kilo veren bir kişi, ameliyat sonrası kilo verme sürecini ve uyguladığı yöntemleri paylaşıyor. Konuşmacı, Bora Koç ve İstanbul Obezite Akademisi ile birlikte yaşadığı serüvenden bahsediyor. Video, obezite tedavisinde porsiyon kontrolünün önemi üzerine odaklanıyor. Konuşmacı, ameliyat sonrası sıvı gıda döneminden başlayarak katı gıdaya geçiş sürecini, porsiyon kontrolü için kullandığı küçük tabakları ve katı-sıvı ayrımını nasıl uyguladığını detaylı şekilde anlatıyor. Ayrıca, kahve ve çay gibi içeceklerin porsiyonlarını, makarna gibi karbonhidrat tüketimini nasıl kontrol ettiğini ve mide büyümesinden korkarak yeme alışkanlıklarını nasıl değiştirdiğini de paylaşıyor. Video, obezite tedavisinde psikolojik hazırlığın önemini vurgulayarak, günlük beslenme alışkanlıklarını ve yeme sürelerini nasıl düzenlediğini gösteriyor.

      • youtube.com

    • Egzersiz Yapmadan Kilo Vermenin Yedi Yolu

      Bu video, kilo vermek isteyenler için pratik tavsiyeler sunan bir eğitim içeriğidir. Video, spor salonuna gitmeden ve diyet listesine bağlı kalmadan kilo vermenin yedi yolunu detaylı şekilde anlatmaktadır. Bu yöntemler arasında su tüketimi, beslenme günlüğü tutma, porsiyonları küçültme, sağlıklı atıştırmalık tüketimi, tartıdan korkmama, yeterli uyku alma ve yeşil çay tüketimi bulunmaktadır. Video, yeşil çay tarifi ile sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Haftada Bir Dakika Benimle Zayıflayın: Günlük Yemek Planı

      Bu video, "Haftada Bir Dakika Benimle Zayıflayın" serisinin bir bölümüdür. Sunucu, uzun bir aradan sonra tekrar bu programı hazırladığını belirtiyor. Videoda sunucu, günlük yemek planını paylaşıyor. Sabah ılık limonlu su ile başlayıp, öğle yemeği ile kahvaltıyı birleştirerek çay, salam, peynir, zeytin, yeşillik ve un helvası yiyor. Akşam yemeği olarak nohutlu ve tavuklu pilav ile salata tüketiyor. Video, porsiyon kontrolünün önemini vurgulayarak, evde bulunan basit yemekleri tercih ettiğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Çorba İçmenin Sağlıklı Olup Olmadığı

      Bu video, uzman diyetisyen Serna Çakır tarafından sunulan bir sağlık bilgilendirme içeriğidir. Videoda kış aylarında içtiğimiz çorbaların sağlıklı olup olmadığı konusu ele alınmaktadır. Diyetisyen, çorbanın kalori açısından dikkat edilmesi gerektiğini, pişirme tekniklerinin önemini ve porsiyon kontrolünün gerekliliğini vurgulamaktadır. Ayrıca çorbanın iştahı kontrol altına alma ve yemek yeme hızını yavaşlatma gibi olumlu yönlerini de anlatmaktadır.

      • youtube.com

    • Obezite Ameliyatı Sonrası Beslenme Rehberi

      Bu video, obezite ameliyatı sonrası beslenme konusunda bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, hastaların sıkça sorduğu soruları yanıtlamaktadır. Video, ameliyat sonrası beslenme sürecini adım adım anlatmaktadır. İlk olarak sıvı diyet döneminde (ilk 15 gün) açık, ılık, şekersiz çay tüketimi, ardından püre diyet döneminde (3 ay) beslenme kuralları, porsiyon kontrolü, su tüketimi ve tıkanma durumları ele alınmaktadır. Ayrıca katı diyet döneminde dışarıda yemek yeme, dondurma tüketimi ve katı-sıvı ayrımı gibi konular da açıklanmaktadır. Video, ameliyat sonrası beslenme sürecinde dikkat edilmesi gereken noktaları ve adaptasyon sürecini anlatarak, hastaların kilo verme sürecinde karşılaşabilecekleri zorlukları gidermeye yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

      • youtube.com

    • Kilo Vermek İçin Günde Kaç Kalori Almalısınız?

      Bu video, kilo verme konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kalori kavramının kilo verme sürecindeki önemini ve kişisel duruma göre ideal kalori alımının nasıl hesaplanacağını anlatmaktadır. Video, kilo vermenin sadece kalori sayma ile sınırlı olmadığını açıklayarak başlıyor ve kişisel duruma göre ideal kalori alımının yaş, boy, beden şekli, yaşam tarzı, cinsiyet ve sağlık durumuna bağlı olduğunu belirtiyor. Harris-Benedict denklemi kullanılarak günlük kalori hesaplaması, fiziksel aktivite düzeyinin belirlenmesi ve kalori açığı yaratma yöntemleri detaylı olarak anlatılıyor. Ayrıca, kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıkları ve porsiyon kontrolü gibi pratik ipuçları da sunuluyor.

      • youtube.com

    • Gıda Bağımlılığı ve Sağlıklı Yaşam

      Bu video, bir uzmanın gıda bağımlılığı hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, gıda bağımlılığının ne olduğunu ve sağlıklı yaşam için önemi hakkında bilgiler vermektedir. Video, gıda bağımlılığının ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından günlük kalori tüketimi, porsiyon kontrolü ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkında pratik bilgiler sunuyor. Konuşmacı, günlük kalori hesaplamalarını örneklerle gösteriyor, tuz tüketiminin önemi, karbonhidrat kaynaklarının doğru seçimi ve spor yapmanın gerekliliği gibi konuları ele alıyor. Video, sağlıklı yaşam için temel beslenme prensiplerini ve kanser riskini azaltma yöntemlerini anlatarak izleyicilere rehberlik ediyor.

      • youtube.com

    • Gebelikte Beslenme ve Kilo Verme Hakkında Bilgilendirme

      Bu videoda uzman diyetisyen Burcu İnce, iki erkek çocuğu annesi olarak gebelikte beslenme konusunda bilgi veriyor. Video, gebelikte beslenme ve kilo verme konusunu ele alıyor. Uzman, yeni doğum yapmış anne adaylarının porsiyon kontrolü yaparak kolay kilo verebileceğini, ancak gebelik süresince fazla kilo almış ve kolay kilo veremeyenlerin uzman tarafından beslenmesinin kontrol edilmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, kendi kendine bilinçsizce hızlı kilo vermek için diyet yapmanın kesinlikle önerilmediğini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Beslenme ve Yeme Alışkanlıklarını Değiştirme Rehberi

      Bu video, Serkan Bey ve Zahide adlı konuşmacıların sunduğu, sağlıklı beslenme ve yeme alışkanlıklarını değiştirmenin önemini anlatan bir eğitim içeriğidir. Video, ideal yeme süresinin en az 20 dakika olduğunu vurgulayarak başlıyor ve hızlı yeme alışkanlığının sindirim sorunlarına yol açtığını açıklıyor. Konuşmacılar, yemek yeme hızını düşürmek için pratik öneriler sunuyor ve içecek tüketimi, meyve suyu tüketiminin zararları ile porsiyon kontrolü konularını ele alıyor. Videoda ayrıca bardak seçimi, meyve suyu tüketiminin yağlanma riski ve porsiyon kontrolü için el ve tenis topu gibi görsel referanslar kullanılıyor. Türkiye'de yapılan bir araştırmaya göre Türk halkının boyunun 1 cm uzadığı, ancak bel çevresinin kadınlarda 6 cm, erkeklerde 7 cm kalınlaştığı bilgisi de paylaşılıyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor