Bu video, bir sağlık programı formatında olup, Doç. Dr. Cahide Topsakal (Cahide Hoca) ve beslenme-diyet uzmanı Dilara Koçak'ın yer aldığı bir içeriktir. Programda sunucu, doktorlar ve izleyiciler arasında diyaloglar geçmektedir.. Video iki ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde omurga sağlığı, bel ağrısı, dar kanal sendromu, fıtık, kamburluk gibi konular ele alınmakta, ameliyat sonrası bakım, doğru duruş ve günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken noktalar açıklanmaktadır. İkinci bölümde ise Dilara Koçak, düşük kalorili, sağlıklı ve diyet dostu çeşitli tarifler hazırlamaktadır.. Programda ayrıca ayakkabı ve çanta kullanımının omurga sağlığı üzerindeki etkileri, kas gevşeticilerin etkinliği, ameliyat kriterleri ve halk arasında yaygın olan tedavi yöntemlerinin yanlışlığı gibi konular da ele alınmaktadır. Dilara Koçak'ın bölümünde fındık kreması, hurmalı mozaik pasta, yağ yakan yoğurt, kuru fasulyeli kurabiye, kabak spagetti, şeftali tatlısı gibi çeşitli tarifler adım adım gösterilmektedir.
Bu video, grip hastaları için uygun çorba tarifleri hakkında bilgi veren bir eğitim içeriğidir.. Video, grip hastalarının tercih etmesi gereken çorba türlerini ve içeriğini anlatmaktadır. İlk olarak karışık sebze çorbalarının önemi, brokoli, brüksel lahanası, karnabahar, pazı, ıspanak gibi C vitamini içeriği yüksek sebzelerin kullanımı ve soğan-sarımsakın antioksidan kapasitesi artırması açıklanmaktadır. Ardından tavuk suyuna şehriye çorbası ve mercimek çorbası gibi alternatif tarifler sunulmaktadır. Son olarak, üç çiçek brokoli, ıspanak, kabak, kırmızı biber, zeytinyağı, bulgur ve zencefil içeren düşük kalorili ve C vitamini içeriği yüksek bir çorba tarifi detaylı olarak paylaşılmaktadır.
Kremasız ve sütsüz hazırlanan pratik bir çorba tarifi. Bir porsiyon 97 kalori içeriyor. Hazırlama süresi 10 dakika
Bu video, Defnece Lezzetler mutfağından bir yemek tarifi videosu olup, sunucu ev yapımı ketojenik bulut ekmek tarifini paylaşıyor. Sunucu, restoran işinde 20 yıllık deneyime sahip olduğunu belirtiyor.. Videoda bulut ekmek (cloud bread) yapımı adım adım gösteriliyor. Tarif için üç veya dört yumurta, krem peynir, tuz ve sarımsak tozu kullanılıyor. Sunucu, yumurta akının kar haline getirilmesi, malzemelerin karıştırılması ve fırında pişirilmesi sürecini detaylı şekilde anlatıyor. Hazırlanan ekmeklerin yaklaşık 20-25 dakikada 150 derece fırında pişirildiği ve kalori açısından düşük (yumurta ve krem peyniri hariç yaklaşık 40 kalori) olduğu belirtiliyor. Ayrıca bu ekmeklerin tost, sandviç veya hamburger ekmeği olarak da kullanılabileceği vurgulanıyor.
Bu video, Gülay'ın Mutfağı YouTube kanalında yayınlanan bir yemek tarifi videosu. Gülay, yüksek lif oranı, düşük kalori ve kolay yapımı olan zeytinyağlı pırasa tarifini paylaşıyor.. Videoda pırasa, soğan, havuç, domates, pirinç, biber salçası, şeker ve tuz kullanılarak zeytinyağlı pırasa yapımı adım adım gösteriliyor. Gülay, malzemelerin nasıl hazırlanacağını, sebzelerin nasıl doğranacağını ve pişirme sürecini detaylı şekilde anlatıyor. Yemeğin dinlendikten sonra daha lezzetli olacağı belirtiliyor.
Bu video, "Tahliyenin Günlüğü" adlı bir yemek programında sunulan bir yemek tarifi videosu. Sunucu, bardakta pratik ve kalorisi düşük waffle yapımını gösteriyor.. Videoda önce waffle için malzeme listesi (yumurta, şeker, un, süt, vanilya, kabartma tozu) paylaşılmakta, ardından hamur hazırlanıp pişiriliyor. Son olarak, pişen pankekler bardaklara yerleştirilip çilek, muz, çikolata sosu ve fındık ile süsleniyor. Sunucu, kalorisi daha düşük yapmak isteyenler için şekeri azaltabileceklerini ve malzemeleri kişisel tercihe göre artırabileceklerini belirtiyor.
Az kalorili yemekler bir haftada gözle görülür etkiler sağlıyor. Sağlıklı beslenme ve spor birlikte kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Tarifler pratik ve düşük kalorili alternatifler sunuyor
Bulgur pilavı, pirinç pilavından daha hafif ve doyurucu bir yemektir. Et yemekleri ve salata ile servis edilebilir. Orta porsiyonu yaklaşık 149 kaloridir
Nefis Yemek Tarifleri'nde 35 farklı kabak yemeği tarifi sunuluyor. Tarifler vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili. Her yaş grubuna uygun tarifler mevcut
Bu video, "Besleyici ve Pratik Mutfak" kanalından bir yemek tarifi videosu olup, sunucu Ramazan'da tok tutan tarifler serisinin bir parçası olarak karabuğdaylı çorba karışımını hazırlıyor.. Videoda karabuğdaylı çorba karışımının hazırlanması adım adım gösteriliyor. Önce paket açılıp içindeki karabuğday, esmer bulgur, çavdar ve yeşil mercimek karıştırılıyor, ardından sıcak su ekleniyor ve 30 dakika pişiriliyor. Ardından yoğurt, yumurta ve un ile terbiye hazırlanıyor ve çorbaya ekleniyor. Ayrıca soğuk yoğurtlu çorba alternatifi de hazırlanıyor. Sunucu, çorbanın besleyici, düşük kalorili ve pratik olduğunu vurguluyor.
İstiridye mantarı düşük kalorili ve besleyici bir besindir. B3 ve B5 vitaminleri açısından zengindir. İstiridye kabuğunu andıran dış yapısıyla şık sunumlar yapılabilir
Tarif 4-6 kişilik olup hazırlığı 15, pişirmesi 40 dakika sürer. Pırasa düşük kalorili ve yüksek lifli bir sebzedir. Bir tabak zeytinyağlı pırasa yaklaşık 114 kaloridir
Bu video, Satı Melek Selin'in mutfağında çektiği bir yemek tarifi videosu.. Videoda sağlıklı nohut cips tarifi adım adım gösteriliyor. Tarif için haşlanmış nohut, yumurta, zeytinyağı, sirke, sarımsak tozu, tuz, karabiber, pul biber ve karbonat kullanılıyor. Malzemeler robotla püre haline getirilip krem şanti torbasına doldurularak yıldız şeklinde sıkılıyor ve 180 derece fırında 40 dakika pişiriliyor. Tarif, cips yeme hissi veren ve sağlıklı bir alternatif olarak sunuluyor.
Bu video, bir yemek tarifi videosu olup, sunucu hafif ve lezzetli bir çikolatalı kek tarifini paylaşıyor.. Videoda çikolatalı kek yapımı adım adım gösteriliyor. Önce kek kalıbının hazırlanması, ardından gerekli malzemeler (bitter çikolata, yumurta, kabartma tozu, vanilya, şeker, un ve sıvı krema) tanıtılıyor. Ardından çikolatanın eritilmesi, malzemelerin karıştırılması, kalıba dökülmesi ve fırında pişirilmesi gösteriliyor. Son olarak pişen kekin dilimlenmesi ve dokusunun incelenmesi yapılıyor. Sunucu, bu kekin normal keklere göre daha az kalorili olduğunu ve yoğun çikolata tadı sunduğunu belirtiyor.
Bu videoda Refika, Bahar ve Burak adlı üç kişi, diyet yaparken kullanabilecekleri düşük kalorili yemek tarifleri sunuyor. Burak Pro Kanal'dan öğrendiği teknikleri de paylaşıyor.. Video, üç farklı diyet tarifini gösteriyor: Refika'nın 750 kalorili patatesli mercimek yemeği, Bahar'ın 600 kalorili fırında sebzeleri ve Burak'ın tarifi. Ayrıca avokado ve ton balığı içeren bir salata tarifi de hazırlanıyor. Her tarif için malzemeler, pişirme teknikleri ve kalori hesaplamaları detaylı olarak anlatılıyor.. Videoda ayrıca diyet yaparken tuz kullanımı, baharatların etkisi ve günlük beslenme düzeni hakkında bilgiler veriliyor. Konuşmacılar, bu salatanın diyet için uygun olduğunu, ekmeğe veya makarnaya da eklenebileceğini ve doyurucu olduğunu vurguluyorlar.
Bu video, Habertürk ekranında yayınlanan bir yemek programıdır. Programda sunucu, gıda yüksek mühendisi Aslı Elif Tanır Samancı ve yarışmacı Uğur Kardaş konuk olarak yer almaktadır. Aslı, hastane mutfağında yöneticilik yapmış ve dört farklı enstrüman çalabilen bir kişidir.. Programın ana konusu, sporcular ve diyet yapanlar için uygun bol proteinli bir börek tarifi hazırlamaktır. Videoda Aslı, tek yufka ile altı yumurta, mantar, lor peyniri ve maydanoz içeren, düşük kalorili ve yağ içermeyen bir börek tarifi hazırlamaktadır. Ayrıca arıcılık sektörü, Türk mutfağı, sağlıklı beslenme ve yaz aylarında beslenme konuları da ele alınmaktadır.. Programda balın pişirilmesi, şeker tüketimi, meyve ve sebzelerin antioksidan açısından önemi, baharatların sağlığa faydaları ve doğru saklama yöntemleri gibi konular da tartışılmaktadır. Konuklar kendi beslenme alışkanlıklarını paylaşırken, balın 45 derecenin üzerinde ısıtılmaması gerektiği ve rafine şeker yerine bal ve meyvelerin tercih edilmesi gerektiği gibi bilgiler verilmektedir.
Bu video, bir yemek tarifi videosu olup, sunucu tarafından glutensiz, şekersiz ve unsuz bir tatlı tarifi paylaşılmaktadır.. Videoda, yaz mevsimi için ideal, düşük kalorili ve pratik bir tatlı tarifi anlatılmaktadır. Tarif, fırında değil ocakta 10-15 dakika içinde hazırlanmaktadır. Sunucu, elmaları küp küp doğradıktan sonra tarçın, su ve hindistan cevizi yağı ekleyerek pişirmeyi göstermektedir. Ayrıca, tatlıyı fırında da yapabileceğinizi, üzerine fındık, badem, granola veya tahin gibi ek malzemeler ekleyebileceğinizi ve farklı meyvelerle de deneyebileceğinizi belirtmektedir.
Bu video, Silivri'deki bir çiftlikte yetişen organik sebzelerin usta aşçıların elinde zeytinyağlı Ege iftarına dönüştürülmesini gösteren bir yemek programıdır.. Video, ağır yemeklerden uzak duranlar için hafif ve düşük kalorili bir iftar menüsü sunmaktadır. İçerikte önce bahçeden toplanan organik sebzeler (patlıcan, domates, biber, fasulye, enginar, semizotu) gösterilmekte, ardından bu sebzelerle hazırlanan üç yemek (taze fasulye, zeytinyağlı enginar ve semizotuyla hazırlanan Ege pidesi) adım adım hazırlanmaktadır. Ayrıca mevsim meyveleri (incir ve şeftali) de iftar menüsüne dahil edilmektedir.
Bu video, Emel Aner Aktan'ın sunduğu bir sağlık programıdır. Programda eczacı Mehmet Müderrisoğlu konuk olarak yer almaktadır.. Programda iki ana konu ele alınmaktadır: prostat hastalığı ve kilo verme yöntemleri. İlk bölümde prostat hastalığı, doğal çözümler ve üç aşamalı tedavi süreci hakkında bilgiler verilirken, ikinci bölümde kilo verme yöntemleri, düşük kalorili çorba ve içecek önerileri paylaşılmaktadır. Ayrıca izleyicilerden gelen sorular yanıtlanmaktadır.. Programda prostat sorunlarına yönelik turna yemişi kapsüllerinin faydaları, antibiyotik yerine alternatif çözümler sunulmakta ve kilo verme konusunda ayda 3-5 kilo vermenin sağlıklı olduğu belirtilmektedir. 600-700 kaloriye çıkan yemeklerin yerine 220 kaloriye düşen bu tür destekleyici ürünlerin pratik olduğu vurgulanmaktadır.
Bu video, bir yemek tarifi anlatımıdır. Sunucu, sıcak havalarda serin ve ferahlatıcı bir kabak tarifi hazırlamaktadır.. Videoda kabakların kabukları ve iç kısımlarının ayrı ayrı hazırlanması, kavrulması ve servis edilmesi gösterilmektedir. Tarif, kabak kabuklarının kızartılması, iç kısımlarının rendelenmesi, yoğurt ve dereotu ile karıştırılması ve üzerine ceviz ve kırmızı pul biber eklenmesi şeklinde ilerlemektedir. Sunucu, bu tarifin özellikle diyet yapanlar için düşük kalorili bir alternatif olduğunu belirtmektedir.