Sağlıklı Kilo Alma Rehberi
Vücut ağırlığının düşük olması yetersiz beslenmenin göstergesidir. Hamilelik ve emziklilik gibi dönemlerde kalori ihtiyacı artar
- anadolusaglik.org
Vücut ağırlığının düşük olması yetersiz beslenmenin göstergesidir. Hamilelik ve emziklilik gibi dönemlerde kalori ihtiyacı artar
Bu video, bir aile içinde düzenlenen eğlenceli bir yemek yarışması formatındadır. Videoda Lina, annesi, Taner, Rukiye ve Nina gibi aile üyeleri yer almaktadır.. Videoda aile üyeleri "en çok kilo alan kazanır" challenge'ı düzenlemektedir. Katılımcılar önce başlangıç kilolarını ölçüp, ardından börek, et, dolma, çiğköfte ve tatlılar gibi kilo aldıran yiyecekler yiyerek kilo almaya çalışırlar. Yarışmanın sonunda kilo kontrolü yapılarak kazanan belirlenir.. Yarışmada Lina 31,800 gram, annesi 56,300 gram, Taner 89 gram, Rukiye 1.700 gram ve Nina 1.800 gram kilo almıştır. Son bölümde Taner 2000 lira kazanarak yarışmayı kazanmıştır. Video, Ramazan'da yemek yeme alışkanlıkları ve kilo alma konusunda eğlenceli bir bakış açısı sunmaktadır.
Bu video, COVID-25 virüsünün yayılması nedeniyle ülkenin karantinaya girmesi ve bunun bir kişinin vücut şekline etkisi üzerine kurulu bir komedi sketçidir. Videoda bir karakter ve arkadaşları yer almaktadır.. Video, hükümetin COVID-25 virüsünün yayılmasını önlemek için ülkeyi karantinaya almasıyla başlar. Karakter, karantina döneminde kilo almayı tercih eder ve altı ay sonra karantina kaldırıldığında, altı ay önce mükemmel bir vücut şekline sahipken şimdi "bu büyük canavar" haline geldiğini fark eder. Video, karantina döneminde kilo alma ve sonrasında kilo verme sürecini komik bir dille anlatır.
Diyet programı kişiye özel hazırlanmalı ve doktor kontrolünde uygulanmalıdır. Günlük kalori ihtiyacı hesaplanıp üzerine çıkılmalıdır. Protein açısından zengin besinler tercih edilmelidir. Kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar kullanılmalıdır
Kilo almak için günlük kalori miktarının 300-400 fazlası alınmalıdır. Zayıf kişiler için küçük mide kapasitesi nedeniyle aşamalı tüketim önerilir. Günde 6 öğün, 3 ana ve 3 ara öğün tüketilmelidir
Bu video, bir konuşmacının terk edildiğinde kilo alma konusunu açıkladığı bilgilendirici bir içeriktir.. Konuşmacı, terk edildiğinde kilo alma davranışının beynin ilkel prensiplerle çalıştığını ve milyonlarca yıllık kodlamalardan geldiğini anlatıyor. Terk edilen bir canlı için ilk tehlike su olduğu için beyin böbreğe suyu daha fazla tutmasını emrediyor. Bu kiloların verilebilmesi için terk edilme duygusunun fiziksel olarak deşarj edilmesi gerektiği vurgulanıyor.
Bu video, bir sağlık uzmanının izleyicilerden gelen soruları cevapladığı bir sohbet formatındadır. Konuşmacı, son aylarda en çok merak edilen konuları ele almaktadır.. Videoda aralıklı oruç, sağlıklı kilo alma, karaciğer yağlanması, reflü, ameliyat stresi, zeytinyağının faydaları ve su diyeti gibi konular detaylı olarak açıklanmaktadır. Konuşmacı, her bir soruya bilimsel bir yaklaşımla cevap vererek, sağlıklı beslenme, kalori dengesi ve yaşam tarzının sağlık üzerindeki etkileri hakkında bilgiler paylaşmaktadır. Video, izleyicilerin aklına takılan soruları sormaları için bir çağrıyla sonlanmaktadır.
Yüksek kalorili besinler kilo almayı hızlandırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Zayıf kişiler hastalıklara daha çabuk yakalanır ve metabolizmaları zayıflar. Metabolizma hızı, genetik, stres ve depresyon kilo almayı zorlaştırır
Günlük 500 kalori alımı haftada 0.5 kg kilo aldırır. Zayıflık yetersiz beslenme ve kötü alışkanlıklardan kaynaklanabilir. Ayda 5-6 kilo almak sağlıklı kabul edilir
MACFit'te BMI, BMR, vücut yağ oranı gibi temel sağlık ölçümleri yapılabilir. Günlük kalori ve su ihtiyacı hesaplanabilir. Maksimum kalp hızı ve 1RM hesaplanabilir
Bu video, Almanya'da yaşayan ve kendi kilo alma deneyimlerini paylaşan bir kişinin hazırladığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, 41 kilodan 55 kiloya kadar kilo aldığını ve bu süreçte öğrendiklerini izleyicilerle paylaşıyor.. Video, sağlıklı kilo alma yöntemlerini anlatıyor. Konuşmacı önce kalori hesaplaması yapmanın önemini vurguluyor, ardından kalorisi yüksek besinler (muz, zeytinyağı, yulaf ezmesi, süt, quark, çikolata) kullanarak kilo alma tarifini gösteriyor. Ayrıca protein tüketiminin önemi, yemekten önce su içmemenin faydaları ve kendini sevmenin gerekliliği gibi konulara değiniyor. Video, kilo alma sürecinde dikkat edilmesi gereken noktaları ve sağlıklı kilo alma stratejilerini içermektedir.
Bu video, darı bitkisinin özellikleri, faydaları ve zararları hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir.. Video, darı bitkisinin tanımı ve özellikleriyle başlayıp, ardından darıun sağlığa sağladığı faydaları detaylı şekilde anlatmaktadır. Darıun kolesterol düşürme, hemoroid tedavisi, kolon kanseri riskini azaltma, sağlıklı büyüme sağlama, enerji verme ve kilo alma gibi sağlık faydaları açıklanmaktadır. Ayrıca darıun cilde sağladığı faydalar, zararları ve tüketim yöntemleri de videoda yer almaktadır.
Bu video, iki kişi arasında geçen bir sohbet formatındadır. Konuşmacılar arasında bir "hocam" olarak hitap edilen kişi bulunmaktadır.. Videoda emzirme döneminde kilo alma konusu ele alınmaktadır. Konuşmacılar, emzirme döneminde kilo almanın normal olduğunu, ancak şeker yememek gerektiğini vurgulamaktadır. Ayrıca, dokuz ay içinde dokuz kilo almanın iyi bir durum olduğu ve yılda ayda bir kilo almanın normal olduğu belirtilmektedir.
Bu video, ziraat mühendisi ve bitki kimyası uzmanı Süleyman Gönül Kılmaz tarafından sunulan bilimsel bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, izleyicilerin sorularına cevap vermek amacıyla doğal kilo alma yöntemlerini anlatmaktadır.. Video, kilo alma sürecinin doğal ve yavaş olması gerektiğini vurgulayarak başlıyor. Konuşmacı, günlük kalori ihtiyaçları, kilo alma için uygun gıdalar (tahin, pekmez, fındık ezmesi, ceviz, badem, fıstık, kuru üzüm, yumurta, süt ürünleri, meyveler, et, baklagiller) ve içecekler hakkında detaylı bilgiler veriyor. Ayrıca, kilo alma sürecinde yürüme gibi fiziksel aktivitenin önemi ve proteinle kilo alma konusundaki riskler de ele alınıyor.
Bu video, kilo almak isteyenlere yönelik bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı, kilo almanın zorluğunu kabul ederken, sağlıklı bir şekilde kilo almanın yollarını anlatmaktadır.. Video, sekiz kilo alma yolunu detaylı olarak açıklamaktadır. İçerikte kahvaltı yapmanın önemi, protein ağırlıklı beslenme, ara öğün yapmanın gerekliliği, karbonhidrat, yağ ve protein dengesini sağlama, erken uyanma ve uyumanın önemi, yemeklerle birlikte su içmemenin faydaları, kilo alımına yardımcı olan yiyecekler ve akşam yemeği sonrası ılık süt içmenin faydaları gibi konular ele alınmaktadır. Video, özel sağlık durumları olan kişilerin doktorlarına danışması gerektiğini vurgulayarak sonlanmaktadır.
Bu video, bir sağlık uzmanının tiroid yavaşlığı belirtilerini ve önemini anlattığı eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, tiroid yavaşlığının göz ardı edilen belirtilerini ve bunların nedenlerini açıklamaktadır.. Video, tiroid yavaşlığının belirtilerini mekanizmaya göre ayırarak anlatmaktadır. İlk olarak enerji üretimine etki eden belirtiler (yorgunluk, üşüme, kilo alma, eklem sakatlıkları), ardından zihinsel aktiviteye etki eden belirtiler (depresyon, hafıza sorunları, sinirsel sorunlar), cilt ve saç sorunlarına etki eden belirtiler (saç dökülmesi, cilt kuruluk), ödem belirtileri, infertilite, kabızlık ve kalp hızının azalması gibi tiroid yavaşlığının çeşitli belirtileri detaylı olarak açıklanmaktadır. Video, tiroid yavaşlığının tespitinde TSH değerlerinin önemini vurgulayarak, normal değerlerin 0,30 ile 4,20 arasında olduğunu ve bu değerlerin 14 katlık fark gösterdiğini belirtmektedir.
Bu video, çemen otu hakkında kapsamlı bilgiler sunan bir eğitim içeriğidir.. Video, çemen otunun ne olduğu, tarihi, fiziksel özellikleri ve besin değeri ile başlayıp, faydalarını detaylı şekilde anlatmaktadır. Ardından çemen otunun göğüs büyütme, boy uzatma ve kilo alma gibi özel kullanım alanları için nasıl hazırlanacağı ve uygulanacağı açıklanmaktadır. Son bölümde ise çemen otunun olası zararları ve nerede satıldığı bilgileri verilmektedir. Video, çemen otu hakkında bilgi edinmek isteyenler için kapsamlı bir kaynak niteliğindedir.
Bu video, "Şifa Bul" kanalının sunduğu bilgilendirici bir içeriktir. Video, kilo vermek kadar kilo almanın da sağlık açısından önemli olduğunu vurgulamaktadır.. Video, sağlıklı kilo almanın dört yolunu detaylı olarak anlatmaktadır: 1) En az dört saatte bir yemek yiyin, 2) Besin değeri yüksek gıdalar yiyin, 3) Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin, 4) Gece yatmadan önce yiyin. Her bir yöntem için pratik öneriler sunulmakta ve yağların beden için önemli olduğu, ancak çöp gıdaların yerine besin değeri yüksek gıdaların tercih edilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.