Kalori Açığı Hesaplama Rehberi
Kalori açığı, kalori alımı ile yakımı arasındaki farktır. Vücuttaki 1 pound yağ 3500 kalori içerir. Erkekler günde yaklaşık 2500, kadınlar 2000 kaloriye ihtiyaç duyar
- calculator-online.net
Kalori açığı, kalori alımı ile yakımı arasındaki farktır. Vücuttaki 1 pound yağ 3500 kalori içerir. Erkekler günde yaklaşık 2500, kadınlar 2000 kaloriye ihtiyaç duyar
Bu video, diyet yaparken dikkat edilmesi gereken önemli noktaları anlatan bir eğitim içeriğidir.. Video, diyet yaparken dikkat edilmesi gereken çeşitli konuları sistematik olarak ele almaktadır. Kısa zamanda kilo vermeye çalışmanın zararları, günlük hareket etmenin önemi, diyet planlaması, egzersiz yapmanın gerekliliği, diyetin bozulduğunda nasıl davranılması gerektiği, egzersiz motivasyonu, sağlıklı yiyeceklerden uzak durma ve kalori hesabı yapma gibi konular detaylı şekilde açıklanmaktadır.
Bu video, beslenme ve diyetetik bilim dallarını açıklayan bir eğitim içeriğidir.. Video, beslenme ve diyetetik arasındaki benzerlikleri ve farklılıkları açıklamaktadır. Beslenme biliminin insanı, doğayı, toplumu, kültürleri ve ekonomiyi kapsayan geniş bir bilim dalı olduğu belirtilirken, diyetetik biliminin beslenme bilimini kullanarak insanın sağlığını yitirdiği zamanlarda tedavi sürecini desteklemek ve beslenme planlarını yürütmek için önemli bir rol oynadığı vurgulanmaktadır.
Bu video, YouTube içerik üreticisi Hüseyin'in kanser mücadelesini ve kilo alma planlarını anlattığı bir vlog formatındadır. Videoda ayrıca Ağırsağlam Tayfa'nın bir üyesi de yer almaktadır.. Video iki ana bölümden oluşmaktadır. İlk bölümde Hüseyin, 9 Şubat 2018'de başladığı testis kanseri tedavisini ve bu süreçte spor yaparak kendini nasıl desteklediğini anlatıyor. İkinci bölümde ise Ağırsağlam Tayfa'nın bir üyesi, yaz dönemi için hazırladığı antrenman ve beslenme planlarını paylaşıyor.. Videoda ayrıca Furkan adlı bir arkadaşın 75 kilo ağırlığında olduğunu ve 150 bin takipçiye ulaşmak için 5 kilo daha almayı planladığı bilgisi de yer alıyor. Ağırsağlam Tayfa'nın üyesi, haftada iki gün strongman, iki gün atletizm ve kuvvet antrenmanları yaparak 4000 kalori alarak 80-85 kiloya ulaşmayı hedeflediğini belirtiyor.
Tip 2 diyabet, vücudun insülini etkili kullanamamasından kaynaklanan kronik metabolik hastalıktır. Pankreas yeterli insülin üretse de hücreler insüline direnç gösterir. Obezite, hareketsizlik ve genetik faktörler başlıca risk faktörleridir
Bu video, Ahmet ve Huriye adlı iki kişinin Mersin'de Gönül Hanım'ın zayıflama programını inceledikleri bir belgesel formatındadır. Huriye, televizyonlarda sıkça görülen bir kişidir.. Videoda, Gönül Hanım'ın "hem yiyip hem zayıflayabileceğiniz" iddiası inceleniyor. Huriye, 85 kilodan 60 kiloya düşmek istiyor ve Gönül Hanım'ın programına katılıyor. Gönül Hanım, haftada 3-5 kilo zayıflama garantisi veriyor ve sabah içeceği, öğlen yemeği, akşam çorbası ve çikolata gibi bir program sunuyor. Video, Huriye'nin ilk tartımının yapılması ve programın ilk haftasının izlenmesiyle devam ediyor.
Bu video, diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel'in sunduğu bir yemek tarifi ve diyet videosu.. Videoda kabak detoks tarifi ve uygulaması detaylı olarak anlatılıyor. İlk bölümde kabak, yoğurt, ceviz, dereotu ve zeytinyağı gibi malzemelerin tanıtımı ve kabakların sote edilmesi, yoğurtla karıştırılması ve ceviz eklenmesi aşamaları gösteriliyor. İkinci bölümde ise kabak detoks diyetinin nasıl uygulanacağı, hangi kişiler için kaç gün süreyle yapılacağı ve günlük beslenme planı açıklanıyor.. Diyet, 70 kg altındaki kişiler için 2 gün, 70 kg üzerindeki kişiler için 3 gün süreyle uygulanıyor. Kahvaltıda haşlama yumurta ve beyaz peynir, ara öğünde meyve, öğle ve akşam yemeklerinde ise kabak detoks karışımı tüketiliyor. Diyetisyen, bu tür diyetlerin 3-4 günden fazla yapılmaması gerektiğini ve sağlıklı beslenme diyetine devam edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Bu videoda bir kadın, 1,5 ayda 6 kilo verme sürecinde kullandığı 1200 kalorili günlük beslenme planını paylaşıyor. Gaziosmanpaşa'da yaşayan ve sabah erken uyanan bir kişi olarak kendini tanıtmaktadır.. Video, konuşmacının 1200 kalorili günlük beslenme planını adım adım göstermesiyle ilerliyor. Önce My Fitness Pal uygulaması kullanarak günlük kalori ihtiyacını belirlediğini, ardından kahvaltı (sütlü kahve, çavdar ekmeği, peynir, salam, meyve, zeytin), öğle yemeği (dondurma ve kahve) ve akşam yemeği (tikka masala soslu tavuk, çavdar ekmeği) gibi günlük yemeklerini ve bunların kalori değerlerini paylaşıyor. Video, sağlıklı beslenme konusunda bilgi edinmek isteyenler için pratik bir rehber niteliğindedir.
Born in Estonia in 1998, moved to US at young age. Lost father at age two, which shaped his resilience. Faced bullying and low self-esteem as skinny teenager. Started fitness journey at age 14
Bu video, Ebru adlı bir kişinin kendi kilo verme deneyimlerinden yola çıkarak izleyicilere motivasyon teknikleri anlattığı bir içeriktir. Ebru, 50 kilo verme sürecinde kendini nasıl motive ettiğini ve bu süreçte yaşadığı değişimleri paylaşıyor.. Video, kilo verme sürecinde motivasyon sağlamak için çeşitli teknikleri adım adım anlatıyor. İlk olarak kağıt alıp motivasyon sorularını not alma, ardından günlük beslenme planını kağıda yazıp buzdolabına yapıştırma, günlük başarıları takip etmek için "tik" atma sistemi ve hedeflediğiniz bedende bir kıyafet almak gibi pratik yöntemler sunuluyor.. Videoda ayrıca kilo verme sürecinde yaşanan psikolojik ve fiziksel değişimler, kilolu ve zayıfken alışveriş yapma, yemek yeme, özgüven ve aynaya bakma gibi konulardaki farklılıklar da ele alınıyor. Ebru, izleyicilere kilo verme sürecinde kendilerine inanmaları ve motivasyonlarını korumaları konusunda tavsiyelerde bulunuyor.
Bu video, endomorf vücut tipinden mezomorf vücut tipine geçiş yapmış bir konuşmacının kendi deneyimlerini paylaşarak endomorflar için kilo verme ve incelme yöntemlerini anlattığı bir eğitim içeriğidir.. Video, endomorf vücut tipinin özellikleri (yüksek yağ oranı, yavaş metabolizma, göbek-bel çevresinde yağlanma) ile başlayıp, bu vücut tipine sahip kişiler için ideal beslenme oranlarını (%25 karbonhidrat, %30 protein, %45 yağ) ve uygulama yöntemlerini detaylı şekilde ele alıyor. Daha sonra düşük karbonhidratlı beslenme stratejileri, market alışveriş listesi, kahvaltı, öğle ve akşam yemeği örnekleri gösteriliyor. Son bölümde ise endomorflar için uygun spor programı (haftanın beş günü tempolu yürüyüş, üç gün direnç antrenmanı) ve egzersiz teknikleri anlatılıyor.. Videoda ayrıca endomorflar için yağsız kas inşa etmek için direnç antrenmanı ve kardiyoyu birlikte yapması gerektiği, özellikle endomorflar için tempolu yürüyüşün daha uygun olduğu, yüksek ağırlıkların yerine 2-3 kilo dambıllar veya vücut ağırlığıyla çalışmanın daha etkili olduğu gibi pratik bilgiler de paylaşılmaktadır.
İleri teknoloji ekipmanlar ve uzman eğitmenlerle spor deneyimi sunuluyor. Grup dersleri ve bireysel spor imkanları mevcut. Türkçe sanal grup dersleri Mars Athletic çatısı altında sunuluyor
Ankara Armada AVM'de bulunan spor salonu şehrin dinamik noktalarından birinde yer alıyor. İleri teknoloji ekipmanlar ve uzman eğitmenlerle hizmet veriyor. Üyelere ücretsiz grup dersleri ve özel antrenman programları sunuluyor
Consult a doctor before making any dietary or bodily changes. Aim for 1/2 to 1 pound per week through gradual calorie increase. Don't exceed 500 extra calories daily
Bu video, bir televizyon programı formatında olup, sunucu ve Fevzi Hoca adlı bir hekim/diyetisyen arasında geçen röportajı içermektedir. Konuşmacı, 21 yıldır kilo problemi ile uğraşan ve kendi deneyimlerini paylaşan bir uzmandır.. Video, kilo verme, mide bağırsak sağlığı ve sağlıklı beslenme konularını ele almaktadır. İçerikte "çok yiyerek zayıflamak mümkün mü?" sorusu, bayram döneminde kilo problemine karşı alınabilecek önlemler ve "7-2-7" formülü olarak adlandırılan günlük beslenme planı detaylı olarak anlatılmaktadır.. Programda ayrıca tartı kullanımı, kilo verme motivasyonunun korunması, vücut ritminin sağlanması, düzenli yemek saatleri, su tüketimi ve sindirim sistemini güçlendirme yöntemleri hakkında pratik öneriler sunulmaktadır. Konuşmacı, diyetin yanlış anlaşılmalarını düzeltmekte ve bedene bedel ödemek yerine ona hizmet etmenin önemini vurgulamaktadır.
Bu videoda bir erkek, kilo verme ve kaslanma hedeflerini paylaşıyor. Şu anda 140 kilo olan konuşmacı, Temmuz ayına kadar 90 kilo olmayı hedefliyor.. Konuşmacı, kilo verme sürecinde steroid ve protein tozları kullanacağını, 40-60 gün boyunca spor salonunda yoğun antrenman yapacağını belirtiyor. Kilo verme sonrası kaslı bir vücutla karşımıza çıkacağını ve bu sayede kendisini beğenmeyen kadınları etkileyeceğini söylüyor. Ayrıca, 170 kilodan 140 kiloya zayıfladığını da paylaşıyor.
Bu videoda Galatasaray teknik direktörü Fatih Terim'in kızı Buse Terim, 25 kilo verme sürecini anlatıyor.. Buse Terim, aralıklı oruç sistemi kullanarak kilo verme yöntemini detaylı şekilde paylaşıyor. Eylül sonundan itibaren uyguladığı iki öğün beslenme, saat 18'den sonra hiçbir şey yememe, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve düzenli spor yapma gibi yöntemlerini anlatıyor. Ayrıca eşi Fatih Terim'in de bu sistemi yıllardır uyguladığını ve kendisini teşvik ettiğini belirtiyor.
Bu video, bir uzmanın sporcu beslenmesi konusunda bilgilendirme yaptığı bir eğitim içeriğidir.. Video, sporcu beslenmesinin antrenman kadar önemli olduğunu vurgulayarak başlıyor. Konuşmacı, sporcu beslenmesinin kişiden kişiye değiştiğini, sporcunun yaşına, boyuna, kilosuna, yaptığı spor branşına ve antrenman saatine göre ayarlanması gerektiğini açıklıyor. Ayrıca elit sporcular için spor branşlarına göre ve antrenman saatlerine göre makro besin öğelerinin nasıl ayarlandığını anlatıyor.