Meksika fasulyesi marketlerde haşlanmış konserve olarak satılır. Kuru fasulye gibi 10-12 saat suda ıslatılarak haşlanır. Yüksek magnezyum ve protein içeriğiyle sağlıklı bir besindir
Baklagiller, azot fiksasyonu yapabilen ve protein açısından zengin bitkilerdir. Tohumları iki yarıya ayrılabilir yapıya sahiptir. Köklerindeki bakteriler atmosferdeki azotu toprağa bağlar
Bu video, bir kişinin kilo almak isteyenler için özel bir dürüm tarifi hazırladığı bir yemek tarifi videosu. Konuşmacı, kaslarını şişirecek ve insanüstü bir kütleye sahip olmanın işine yarayacak, bol kalorili ve bol proteinli bir tarif sunuyor.. Videoda, nohut, tahin, limon, fıstık ezmesi ve kaşar peyniri gibi malzemeler kullanılarak kilo aldırıcı bir dürüm hazırlanıyor. Tarif, iki lavaş kullanılarak, tahinli limonlu sosla bir kat, nohut ve kaşar peyniri ile diğer kat oluşturuluyor. Konuşmacı, bu tarifin özellikle yurtta kalan ve antrenman yapan kişiler için uygun olduğunu belirtiyor. Video sonunda, bir jumbo dürümün besin değerleri gösteriliyor.
SGK tarafından hem ayakta hem yatarak tedavide raporla ödenir. 24 gramlık portakal aromalı özel tıbbi beslenme ürünüdür. Protein (%66.3), yağ (%0.2), karbonhidrat (%29.1) içerir
Kuru et, protein açısından zengin bir atıştırmalıktır. Yağsız et parçaları tercih edilmeli ve ince şeritler halinde kesilmelidir. Marine işlemi zeytinyağı, sirke ve baharatlarla yapılabilir. Baharatlar arasında biber, zencefil ve köri tozu bulunur
Bu video, Idil Tatari'nin mutfağında hazırladığı bir yemek tarifi videosu. Idil, izleyicilere protein değeri yüksek ve lezzetli tavuklu sandviç yapımını gösteriyor.. Videoda tavuklu sandviç yapımı adım adım anlatılıyor. Önce malzemeler (Uno Premium çok tahıllı ekmek, tavuk göğsü, avokado, misket limon, zeytinyağı, kırmızı biber, baharatlar) tanıtılıyor, ardından tavuk marinasyonu hazırlanıyor, biberler soteliyor, avokado ezmesi yapılıyor ve tüm malzemeler birleştirilerek sandviç hazırlanıyor. Video, hazırlanan sandviçin tadımı ve Idil'in yemeğin lezzetini değerlendirmesiyle sona eriyor.
100 gram hindi füme 170 kalori içerir. Bir porsiyon (30 gr) 51 kalori ve 29.3 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez ve yüksek oranda sodyum barındırır
100 gram haşlama tavuk göğsünde 100.1 kalori bulunur. 100 gramında 23.7 gram protein ve 0.40 gram yağ vardır. Yüksek protein içeriğiyle sporcu diyetlerinin vazgeçilmezidir
Bu videoda Deniz Aburcu Burgur, arkadaşı Utku'nun tavsiyesi üzerine Aytaç Çiftliği'nin ürettikleri üç farklı kuru et çeşidini (sade, kara paperli ve kekikli) tadıyor.. Videoda her bir kuru et çeşidinin görsel özellikleri, kokusu ve tadı detaylı olarak inceleniyor. Her porsiyon 25 gram ve 6 TL'ye satılan bu kuru etlerin protein değeri yüksek (13,55 gram) ve yağ oranı düşük (5-1,5 gram) olduğu belirtiliyor. Deniz, üç çeşit arasında kekikliyi en çok beğendiğini ve sadeyi en az beğendiğini söylüyor. Video sonunda kuru etlere 9 puan veriyor ve özellikle spor yapanlar ve kamp gidenler için uygun bir yemek olduğunu belirtiyor.
Bu video, karabuğday (greçka) hakkında bilgilendirici bir içeriktir.. Video, karabuğdayın geleneksel tahıllara alternatif olarak sunulduğunu ve protein içeriğinin çok daha yüksek olduğunu anlatmaktadır. Karabuğdayın gluten içermediği için gluten intoleransı olanlar, çölyak hastaları, vejeteryanlar ve veganlar için uygun olduğu belirtilmektedir. Ayrıca yüksek posa içeriği sayesinde kolesterol hastaları, diyabet hastaları ve kilo vermek isteyenler için de diyetlerde kullanılabileceği vurgulanmaktadır.
Bu video, bir yemek tarifi videosu olup, sunucu mutfağında maş fasulyesi yemeği yapımını göstermektedir.. Videoda maş fasulyesi yemeğinin yapılışı adım adım anlatılmaktadır. Önce fasulyelerin bir gece önceden suya yatırılması, ardından patates, soğan, domates ve havuçun doğranması gösterilmektedir. Daha sonra malzemelerin kavrulması, salça ve baharatların eklenmesi ve son olarak kaynar su ile 20 dakika pişirilmesi anlatılmaktadır. Maş fasulyesi, tam bir protein kaynağı olarak tanıtılmakta ve hafiften cevizi andırdığı belirtilmektedir.
Bu video, bir kişinin 6000 metre yükseklikteki bir zeytin bahçesinde çektiği bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı, zeytinlerin özelliklerini ve yükseklikten bahsediyor.. Videoda, 6000 metre yükseklikteki özel zeytinlerin protein bakımından çok zengin olduğu, damarlarının insan damarları gibi olduğu ve sürekli enzim salgıladığı anlatılıyor. Bu zeytinlerin protein yetmezliği olan hastalarda kullanıldığı belirtiliyor. Ayrıca, yükseklikten dolayı kar olmadığı, ılıman iklim kuşağında olduğu ve güneşin dik gelmemesi nedeniyle bu durumun sorun yaratmadığı açıklanıyor.
Bu video, bir kişinin kuşlar ve balıklar için un kurtları hakkında detaylı bilgiler verdiği eğitici bir içeriktir.. Video, un kurtlarının besin değeri, yaşam döngüsü ve üretim yöntemleri hakkında kapsamlı bilgiler sunmaktadır. İlk olarak un kurtlarının protein, aminoasit ve enerji açısından önemi anlatılmakta, ardından yaşam döngüsü (yumurta, larva, pupa ve böcek evreleri) açıklanmaktadır. Son bölümde ise un kurtlarının nasıl üretileceği, yataklık hazırlama, beslenme ve saklama yöntemleri detaylı olarak gösterilmektedir. Ayrıca canlı ve kurutulmuş un kurtlarının kullanım avantajları ve dezavantajları da karşılaştırılmaktadır.
Bu video, Anıl Ercan tarafından sunulan bir ürün inceleme videosu. Anıl, piyasada dikkat çeken vegan ürünlerin incelemesini yaparak izleyicilere bilgi veriyor.. Videoda Manyas markasının kırmızı mercimek ve nohut unundan yapılan iki farklı vegan makarna inceleniyor. Anıl, bu makarnaların besin değerlerini detaylı olarak gösteriyor (24,85 gram protein, 61 gram karbonhidrat, 2,43 gram yağ) ve piyasadaki normal makarnalarla karşılaştırıyor. Ayrıca ürünlerin fiyat bilgisi (Türkiye Tarım Kooperatifleri Birliği'nden 9,95 TL, internet sitesinde 25-26 TL) ve ulaşılabilirliği hakkında bilgi veriyor. Video, vegan sporcular veya protein ağırlıklı diyet yapanlar için bu makarnaların avantajlarını vurguluyor.
Bu video, "Tadı Tarifinde Yemek" kanalında yayınlanan bir yemek tarifi videosu. Sunucu, protein deposu yeşil mercimekle yapılan sağlıklı, doyurucu ve nefis bir salata tarifini paylaşıyor.. Videoda yeşil mercimek salatasının yapılışı adım adım gösteriliyor. Önce yeşil mercimekler haşlanıyor, ardından marul, maydanoz, soğan, dereotu, kornişon turşusu, biber, tuz, karabiber, kırmızı toz biber, limon suyu, nar ekşisi ve zeytinyağı ile karıştırılıyor. Tarif, düşük kalorili ve yüksek proteini olan bu salatanın her öğüne uygun olduğunu, diyet yapanlar ve hafif yemek sevenler için harika bir seçenek olduğunu belirtiyor.
Bu video, bir yemek tarifi anlatımıdır. Sunucu, İngiliz kahvaltısının nasıl yapıldığını adım adım göstermektedir.. Videoda İngiliz kahvaltısının hazır malzemelerle nasıl kolayca yapılabileceği anlatılmaktadır. Sunucu, tereyağı ile kızarmış ekmek, mantar ve domates, yumurta sarısı, dana füme et, sosis ve ketçapla pişmiş fasulye gibi malzemeleri kullanarak İngiliz kahvaltısını hazırlamaktadır. İngiliz mutfağının özensiz görünümüne rağmen, bu kahvaltının protein açısından güçlü ve görsel olarak güzel olduğu vurgulanmaktadır.
Bu video, bir kişinin Karatay kahvaltısı tarifini paylaştığı bir yemek içeriğidir. Konuşmacı, kendi diyet rutinini değiştirmek için bir hafta boyunca bu kahvaltıyı yapmayı planladığını belirtiyor.. Videoda Karatay kahvaltısının özellikleri ve içeriği detaylı olarak anlatılıyor. Kahvaltıda iki yumurta, tam yağlı peynir, zeytin, mevsim yeşillikleri, kuruyemişler ve meyve (kayısı veya hurma) yer alıyor. Karatay diyetinin temel prensibi ekmek yerine protein ve sağlıklı yağlar tüketmek, metabolizmayı hızlandırmak ve daha uzun süre tok kalmak. Konuşmacı, bu kahvaltının metabolizmayı beş virgül elli kilometre koşmuş kadar çalıştırdığını ve vücut düzenini değiştirmek için bu yöntemi kullandığını paylaşıyor.
Bu video, Tuğba adlı bir yemek tarifi sunucusunun protein değeri yüksek bir kase hazırladığı bir yemek programıdır. Tuğba, kamera arkası kalması gereken şeylerin kamera önünde olduğu bu yayında, protein değeri yüksek bir kase tarifini adım adım göstermektedir.. Videoda protein değeri yüksek bir kase yapımı detaylı olarak anlatılmaktadır. Tarif için haşlanmış nohut, pancar, havuç, tatlı patates ve çeşitli baharatlar kullanılmaktadır. Tuğba önce malzemeleri tanıtıp, ardından pancarların fırında pişirilmesi, havuç ve tatlı patateslerin doğranıp fırında pişirilmesi, nohutların soslanması ve tüm malzemelerin bir kase içine yerleştirilmesi aşamalarını göstermektedir. Tarif iki kişilik olup, protein değeri yüksek, besleyici ve şık bir yemek olarak sunulmaktadır.
Bu video, konuşmacının maş fasulyesi hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, maş fasulyesinin dünyanın en sağlıklı besinlerinden biri olduğunu ve Türkiye'de özellikle Antep'te yetiştiğini belirtiyor.. Video, maş fasulyesinin tarihçesi, beslenme değerleri ve sağlık faydaları hakkında detaylı bilgiler sunuyor. Konuşmacı, maş fasulyesinin mercimek gibi tariflerde kullanılabileceğini, yüksek protein ve diyet lifi içeriği olduğunu ve çeşitli sağlık sorunlarına karşı olumlu etkileri olduğunu bilimsel araştırmalarla destekliyor. Ayrıca, maş fasulyesinin karaciğer sağlığı, metabolik sendrom, diyabet ve obezite gibi konularda etkileri hakkında bilgiler veriyor.
Bu video, Ebru Karaduman'ın protein ağırlıklı sporcu salatası yapımını gösterdiği bir yemek tarifi videosu. Ebru, Instagram'da da aktif olan ve spor sonrası beslenme konusunda bilgi paylaşan bir içerik üreticisidir.. Videoda protein ağırlıklı sporcu salatasının malzemeleri ve yapılışı adım adım gösterilmektedir. Salata için börülce, marş fasulyesi, siyah mercimek (veya yeşil mercimek), kinoa (veya bulgur), limon, zeytinyağı, toz nane ve çeşitli yeşillikler kullanılmaktadır. Ebru, bu salatanın protein ve mineral açısından zengin olduğunu, spor sonrası protein ihtiyacını karşıladığını ve bir hafta kadar dolapta saklanabileceğini belirtmektedir. Ayrıca, salatanın farklı malzemelerle değiştirilebileceğini ve günlük beslenme rutininde nasıl kullanılabileceğini de anlatmaktadır.