• Buradasın

    Lifli Besinler

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Sürekli Açlık Hissetmenin Nedenleri ve Çözümleri

      Bu video, sürekli açlık hissi yaşayan kişilere yönelik bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı, günlük yaşamda karşılaşılan açlık sorunlarına çözüm önerileri sunmaktadır. Video, sürekli açlık hissinin nedenlerini ve bunları önleme yöntemlerini detaylı şekilde ele almaktadır. İçerikte tatlılar ve şekerli içeceklerin yerine lifli tohumlar, meyve, sebze ve ceviz gibi sağlıklı besinlerin tercih edilmesi, stresi kontrol etme, yeterli su içme, yemekleri yavaş yeme, tiroid fonksiyonlarını kontrol etme, ilaç kullanımı ve uyku düzeninin önemi gibi konular işlenmektedir. Ayrıca, diyabet belirtileri gibi ciddi sağlık sorunlarının da açlık hissi ile ilişkisi vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Beslenme ve Bakliyat Ürünleri

      Bu video, Ali Can ve Mertcan adlı iki çocuğun beslenme alışkanlıklarını karşılaştıran kısa bir tanıtım içeriğidir. Ali Can 12 yaşında 70 kilo ağırlığında, Mertcan ise sağlıklı kilosunda. Video, bakliyat ürünlerinin zengin protein içeriği ve lifli yapısıyla sağlıklı olduğunu vurguluyor. Ali Can'ın anneannesine gittiğinde kuru fasulye yiyebildiği, ancak bakliyat ürünleri yiyemediği örnek üzerinden sağlıklı beslenme konusuna değiniliyor. Video, "geleneksel lezzetler, sağlıklı nesiller" sloganıyla sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Kabızlığa İyi Gelen Besinler

      Bu video, "Sesli Şifa" kanalında yayınlanan bir sağlık bilgilendirme içeriğidir. Video, kabızlığın nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilecek beş besin detaylı olarak anlatılıyor: kuru erik, armut, enginar, keten tohumu ve yulaf kepeği. Her besin için lif içeriği ve kabızlık tedavisindeki etkileri açıklanıyor. Ayrıca kuru kayısı, kuru incir, elma, tam tane tahıllar, kuru baklagiller, kefir ve yoğurt gibi diğer kabızlık tedavisine yardımcı besinler de kısaca bahsediliyor.

      • youtube.com

    • Amansız Mercimek Köfte Tarifi

      Bu video, iki kişi arasında geçen bir yemek tarifi paylaşımıdır. Konuşmacılardan biri amansız mercimek köfte tarifini anlatmaktadır. Videoda amansız mercimek köfte tarifi detaylı olarak paylaşılmaktadır. Tarif için yarım su bardağı kırmızı mercimek, yarım su bardağı amarant, maydanoz, dereotu ve nane kullanılmaktadır. Malzemeler haşlanıp mıncıklanıp top top haline getirilip fırına verilmektedir. Tarif, glutensiz, fitokimyasal zengin ve lif kaynağı olan bir yemek olarak tanıtılmaktadır.

      • youtube.com

    • Günlük Beslenme Rehberi

      Bu video, günlük beslenme konusunda bilgilendirici bir içeriktir. Video, karbonhidrat ve yağ tüketiminin önemini vurgulayarak başlıyor ve gizli yağı yüksek yiyeceklerin (pastane ürünleri, poğaçalar, kızartmalar, döner, fast food) minimalize edilmesi gerektiğini belirtiyor. Ardından sebze ve meyve tüketiminin önemi anlatılıyor; her gün en az iki-üç porsiyon taze meyve ve beş-altı porsiyon taze sebze tüketilmesi tavsiye ediliyor. Son olarak, her yemeğin yanında salata ve bol su içmenin, liflerin midede şişmesi ve bağırsakları temizlemesi açısından önemine değiniliyor.

      • youtube.com

    • Karabuğday Salatası Tarifi

      Bu video, bir yemek tarifi anlatımıdır. Sunucu, karabuğday salatası yapımını adım adım göstermektedir. Videoda karabuğdayın sağlık faydaları (liflerinden dolayı tok tutma, kilo kontrolü, sindirim sistemini çalıştırma ve kanser riskini azaltma) anlatılmakta ve ardından salata yapımı gösterilmektedir. Sunucu, haşlanmış kabak, mısır, karnabahar, kuşkonmaz, havuç, brokoli, kırmızı biber ve brüksel lahana gibi kış sebzelerini kullanarak salata hazırlamaktadır. Ayrıca karabuğdayı haşlama süresi, malzemelerin isteğe göre değiştirilebilmesi ve cevizle süslenmesi gibi detaylar da paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Uzun Süre Tok Kalma Yöntemleri

      Bu video, Seher Hanım adlı bir uzmanın iştah kontrolü ve uzun süre tok kalma yöntemleri hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, iştahı kesen bir besin olmadığını ancak daha uzun süre tok kalmamızı sağlayan yöntemleri anlatmaktadır. İçerikte kan şekerini yavaş yükselten besinler (glisemik indeksi düşük besinler) detaylı olarak açıklanmaktadır. Beyaz un yerine tam buğday, çavdar veya yulaf unu, kepekli pirinç, bulgur, kinoa gibi besinlerin tercih edilmesi, lif alımı, protein tüketimi ve yeterli su içmenin önemi vurgulanmaktadır. Ayrıca meyvelerin tek başına değil, protein içeriği olan besinlerle birlikte tüketilmesi gerektiği örneklerle anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • Çocuklarda Kabızlığı Önlemek İçin Beslenme Önerileri

      Bu video, çocuklarda kabızlığı önlemek için beslenme konusunda bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Video, çocuklarda kabızlığı önlemek için dengeli beslenme önerilerini detaylı şekilde anlatmaktadır. İçerikte fast food yerine ev yemeklerinin tercih edilmesi, liften zengin besinlerin (meyve, sebze, kuru baklagiller) tüketilmesi, bol su içilmesi ve beyaz unlu besinlerin azaltılması gibi öneriler sunulmaktadır. Ayrıca kabızlık olan çocukların diyetinde yulaf unu, soya gibi besinlerin önemi vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Volumetrik Diyet Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, volumetrik diyet hakkında bilgilendirici bir içeriktir. Video, volumetrik diyetin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve bu diyetin temel prensiplerini anlatıyor. Volumetrik diyette besinlerin kalorisine değil hacmine göre sınıflandırılması gerektiği, bol su içmenin ve lifli besinlerin (sebzeler, meyveler, tahıllar) tüketiminin önemi vurgulanıyor. Video, popüler diyetlerin kalıcı zayıflamayı sağlayamayacağını ve kişisel diyetlerin her birey için özel olması gerektiğini belirterek sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Korona Sürecinde Basur Problemi ve Çözümü

      Bu video, bir sağlık uzmanının korona sürecinde basur problemi yaşayan bir kişiye verdiği tavsiyeleri içeren kısa bir bilgilendirme içeriğidir. Videoda, korona sürecinde evde kalmak, hareketsizlik, yetersiz su ve lif tüketimi nedeniyle basur problemi yaşanabileceği belirtiliyor. Uzman, bu sorunu çözmek için günde 10 bin adım yürüyüş, günde en az 2 litre su tüketimi ve bakliyatlar, sebzeler ve zeytinyağlılar gibi liften zengin besinlerin yoğun şekilde tüketilmesi gerektiğini tavsiye ediyor.

      • youtube.com

    • Gebelik Sürecinde Kabızlık Şikayetine Karşı Beslenme Önerileri

      Bu videoda beslenme ve diyet uzmanı Şefika Selçuk, gebelik sürecinde yaşanan kabızlık şikayetine karşı beslenme önerileri sunuyor. Video, gebelik döneminde kabızlık şikayetine karşı alınabilecek önlemleri detaylı şekilde anlatıyor. Şefika Selçuk, günlük su tüketiminin artırılması, lif alımının artırılması (çiğ sebze, salata, meyve, kurubaklagiller), fiziksel aktivite yapma, kuru meyve tüketimi, probiyotikler ve ekmek tüketimi gibi konuları ele alıyor. Özellikle tam buğday ekmek, çattır ekmek ve ekşi maya ile yapılmış ekmeklerin tavsiye edildiği belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Kabızlık Çözümü İçin Beslenme Rehberi

      Bu video, bir sağlık uzmanının kabızlık sorununa çözüm önerileri sunduğu bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, Zahide adında bir kişiyle de diyalog halinde konuşmaktadır. Video, kabızlığın çözümü için beslenme alışkanlıklarını değiştirmenin önemini vurgulamaktadır. İçerikte su tüketiminin artırılması, lahana gibi lahanagillerin (antisiyonin maddeler içeren) ve lifli besinlerin (fasulye, baklagiller, kuruyemişler, esmer pirinç, esmer makarna) faydaları anlatılmaktadır. Ayrıca zeytinyağlı enginar, nohut, baklagiller, elma, zencefil, adaçayı, anason, kişniş gibi doğal gaz alıcı maddeler ve kuru meyveler hakkında bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com

    • Kabızlık Sorunu ve Çözüm Önerileri

      "Sağlıklı, Fit, Enerjik Hayatım" kanalında sporcu beslenmesi uzmanı Zehra Bora tarafından sunulan bu eğitim videosu, kabızlık sorununu ele alıyor. Video, kabızlığın ne olduğunu, nedenlerini ve kronikleşmesini açıklayarak başlıyor, ardından kabızlık problemine yardımcı olabilecek besinleri detaylı olarak anlatıyor. Buğday kepeği, su, kuru erik, keten tohumu, marul, lahana, bal kabağı, probiyotikler, kuru kayısı, kuru incir, yüksek lifli sebzeler, zeytinyağı ve baklagil-tahıl gibi besinlerin kabızlık sorununa etkisi açıklanıyor. Ayrıca, kabızlık sorununa çözüm için stres yönetimi, yeterli su içme, düzenli yaşam, kan şekeri regülasyonu ve pozitif düşünme gibi yaşam tarzı değişiklikleri de öneriliyor. Video, beslenme ile sorun çözülemiyorsa doktora başvurulması gerektiğini vurgulayarak sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Karnabaharın Kolesterol Üzerindeki Faydaları

      Bu video, karnabaharın sağlık faydaları hakkında bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Video, karnabaharın kolesterole iyi geldiği konusunu ele almaktadır. Karnabaharın çok lifli olması sayesinde kolesterolü düşürdüğü, C ve K vitamini açısından zengin olduğu ve sülfür içeriği sayesinde toksinlerden temizlenmeye yardımcı olduğu belirtilmektedir. Ayrıca karnabaharın sofralarda olması gereken bir besin olduğu vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Kabızlık ve Çözüm Yolları Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu videoda bir hoca ve bir öğrenci arasında kabızlık konusunda bir diyalog geçmektedir. Hoca, kabızlık sorununu ve çözüm yollarını görsel örneklerle açıklamaktadır. Video, kabızlık sorununun nasıl oluştuğunu ve çözüm yollarını anlatmaktadır. Hoca, kuru dışkıların bağırsakta sıkışması ve bunun nasıl çözülebileceğini sünger ve su örneği üzerinden göstermektedir. Ayrıca, sadece su içmenin yeterli olmadığını, posa gibi lifli besinlerin de su emmesi için gerekli olduğunu vurgulamaktadır. Pirinç gibi posasız besinlerin sadece idrara çıkarmasına neden olduğunu ve bu durumun kabızlığa yol açabileceğini açıklamaktadır.

      • youtube.com

    • Varis Problemlerini Önlemek İçin Beslenme Önerileri

      Bu video, varis problemlerinin önüne geçmek için beslenme konusunda bilgilendirici bir içeriktir. Video, varis problemlerinin gelişmiş ülkelerde daha az görüldüğünü ve bunun sebebinin lifli besinlerin tüketimi olduğunu açıklamaktadır. İçerikte kilo kontrolünün önemi, düzenli öğün tüketimi, su tüketiminin gerekliliği, antioksidan besinlerin (kivi, kuş üzümü, kuşburnu) faydaları ve biyoflaminoidlerin (portakal, mandalina, greyfurt) varis oluşumunun önüne geçmesindeki rolü detaylı olarak anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • Emzirme Döneminde Sağlıklı Beslenme Rehberi

      Bu video, emzirme döneminde annelerin sağlıklı beslenme konusunda bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, emzirme döneminde beslenme alışkanlıklarının önemini vurgulayarak başlıyor ve düşük kalorili diyetlere karşı çıkıyor. Sağlıklı beslenme programının karbonhidrat, protein, yağ ve lif içermesi gerektiği belirtiliyor. Süt yapımını destekleyen besinler (su, yeşillikler, dereotu, taze soğan) ve sağlıklı beslenme önerileri (meyve, tam buğday ekmeği, bulgur pilavı, peynir, yumurta, zeytin, ceviz, et, tavuk, balık, yoğurt, ayran, kuruyemiş) detaylı şekilde anlatılıyor.

      • youtube.com

    • Ramazan'dan Sonra Sağlıklı Beslenme Rehberi

      Bu video, Ramazan ayından sonra sağlıklı beslenme konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, oruç tutan bireylerin beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikleri ve bunların nasıl yönetilebileceğini anlatmaktadır. Video, Ramazan'dan sonra sindirim sisteminin rahatlaması için dikkat edilmesi gereken noktaları detaylı şekilde ele almaktadır. Kahvaltı yapmanın önemi, lifli besinlerin tercih edilmesi, su tüketiminin artırılması, probiyotik besinlerin kullanımı, gece yeme alışkanlığının önlenmesi ve fiziksel aktiviteye geri dönülmesi gibi konular açıklanmaktadır. Ayrıca çocukların şeker tüketimi ve sindirim problemleri konusunda ailelere tavsiyeler de sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Definasyon Dönemi Örnek Öğünü

      Bu video, bir kişinin definasyon döneminde yediği örnek bir öğünü tanıttığı bir içerik. Konuşmacı, izleyicilerden gelen istek üzerine bu videoyu çektiğini belirtiyor. Videoda definasyon döneminde tüketilmesi gereken besinler gösteriliyor: salata (domates, brokoli, çelik otu, limon ve zeytinyağı), tavuk göğsü (kekik ile), pilav (pul biber ve karabiber ile). Konuşmacı, karbonhidrat oranını düşürdükleri için lif değeri yüksek besinler (özellikle salata) tüketmenin önemini vurguluyor. Ayrıca kendi kilo değişim sürecinden bahsediyor; 93 kilodan 94 kiloya yükseldiğini ve 2-3 hafta içinde 2-3 kilo yağ kaybı hedeflediğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Chia Tohumunun Kullanımı ve Faydaları

      Bu videoda diyetisyen Tuğçe Sert, chia tohumunun özellikleri ve kullanım şekilleri hakkında bilgi veriyor. Video, chia tohumunun kalsiyum, lif ve omega-3 açısından zengin olduğunu ve kalp-damar hastalıkları, diyabet ve kansere karşı koruyucu etkileri olduğunu açıklıyor. Ardından chia tohumunun mucizevi bir besin olmadığını, ancak sağlıklı beslenme listelerine eklenebileceğini belirtiyor. Son bölümde ise chia puding, chialı yoğurt ve chialı omlet gibi üç farklı tarif sunuluyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor