Bu video, sporcu beslenmesi uzmanı Gözde Nur Artikoğlu tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir.. Videoda, protein tozu kullanmadan doğal besinlerle kas kütlesini nasıl artırabileceğimiz anlatılmaktadır. İçerik, kuvvet antrenmanı yapmanın önemi ile başlayıp, et, kuru baklagil ve yoğurt gibi protein kaynakları hakkında bilgiler sunmaktadır. Ayrıca, antrenman sonrası protein ihtiyacını karşılamak için süt, fıstık ezmesi ve yulaf ezmesi karışımı gibi pratik bir seçenek de paylaşılmaktadır.
Bu video, uzman diyetisyen ve yaşam koçu Tuğba Yaprak tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Tuğba Yaprak, göbek bölgesindeki yağları verme konusunda bilgiler paylaşmaktadır.. Video, göbek bölgesindeki yağları vermenin üç temel yolunu açıklamaktadır: sindirim sistemini düzenlemek, vücuttaki fazla ödeme atmak ve gaz, şişkinlik problemlerini ortadan kaldırmak. Tuğba Yaprak, bu amaçla maydanoz, roka, nane, ıspanak gibi mevsim yeşillikleri, yumurta, yoğurt, kefir, balık, tavuk, hindi ve et gibi protein kaynaklarını, hibiskus ve beyaz çay gibi çayları ve elma sirkesini önermektedir. Ayrıca günlük su tüketiminin önemi ve bölgesel hareket yapmanın faydaları da anlatılmaktadır.
Mücver, kabak sevmeyenlerin bile severek yediği bir tarif. Sebzeli güveç, patates, kabak ve patlıcanla hazırlanıyor. Yalancı kadınbudu köfte, kıyma kullanılmadan yapılıyor. Etsiz kuru fasulye, geleneksel bir iftar yemeği. Zeytinyağlı kuru patlıcan dolması doyurucu bir seçenek
İdeal mama içeriği protein, ikincil protein, karbonhidrat, yağ, koruyucular ve taurin olmalıdır. Amerikan Yem Kontrol Görevlileri Derneği mama içeriklerini denetler. Premium mamalar genellikle tavuk, bira pirinci ve mısır glüteni unu içerir
"Numara Sohbetleri" programında sunucu ve diyetisyen Mehtap Yakup arasında geçen bu röportajda, sağlıklı beslenme ve kilo verme konuları ele alınmaktadır. Mehtap Yakup, Diyarbakır'da yaşayan ve İstanbul'da kliniği olan bir uzmandır.. Video, Corona döneminde yaşanan karantina sürecinde yaşanan kilo alma sorunlarından başlayarak, Ramazan ayı boyunca sağlıklı beslenme stratejilerine kadar geniş bir yelpazede bilgiler sunmaktadır. İçerikte kalori hesabı, doğal beslenme, su tüketimi, Ramazan'da sahur ve iftar için öneriler, tatlı krizlerini atlatma yöntemleri ve sporun metabolizma üzerindeki etkisi gibi konular detaylı şekilde işlenmektedir.. Videoda ayrıca kişiye özel diyetlerin önemi, vegan ve ketojenik beslenme tiplerinin avantaj ve dezavantajları, protein kaynaklarının önemi ve kas kitlesini artırmak için önerilen gıdalar hakkında bilgiler de paylaşılmaktadır. Ramazan ayı için özel olarak sahur ve iftar için tuzlu gıdalardan uzak durma, bol yeşillik ve yumurta tüketimi, çorba ile açma ve yavaş yemek yeme gibi pratik tavsiyeler verilmektedir.
Karaciğer, kan kimyasını düzenler ve beslenme dengesini sağlar. Kronik karaciğer hastalarında beslenme bozukluğu yaygındır. Siroz hastalarının enerji ihtiyacı sağlıklı insanlardan %50 fazladır
Eat 1-2.5 cups of complex carbs daily from whole grains and sweet potatoes. Fill half your plate with vegetables and eat 2-3 servings of fruits. Get protein from lean sources like fish, chicken, beans, and lentils. Consume 20-35% of calories from healthy fats like avocados and nuts
Somon gibi yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri içerir. 6 ay boyunca omega-3 tüketimi kas kütlesini artırır
Bu video, İlker Çağlayan tarafından sunulan bir yemek tarifi ve beslenme bilgilendirme içeriğidir.. Videoda öncelikle kabak noodle'ın malzemeleri (kabak, limon, nane, domates, lor peyniri, iç çiğ kabak çekirdeği, çörek otu ve zeytinyağı) tanıtılmakta ve spiral doğrayıcı kullanılarak kabakların nasıl doğranacağı gösterilmektedir. Ardından vegan ve vejeteryan beslenme konusunda bilgiler verilmekte, protein kaynakları, spor yapma süreleri ve beslenme önerileri detaylı olarak anlatılmaktadır.. Videoda ayrıca kabak noodle'ın sadece vegan ve vejeteryanlara değil, normal beslenenler için de etin yanına salata olarak kullanılabileceği belirtilmekte ve sağlıklı beslenme ve spor yapma konusunda genel tavsiyeler sunulmaktadır.
Kilo vermek günümüzde önemli bir sağlık sorunudur. Tek başına mucizevi kilo verdirici besin yoktur. Sağlıklı kilo vermek için diyetisyen kontrolü ve düzenli egzersiz gereklidir
Bu video, vegan beslenme konusunda farklı görüşleri paylaşan kişilerin sohbetini içeriyor. Konuşmacılardan biri vücut geliştirme ile uğraşan biri olarak kendini tanımlıyor.. Video, vegan beslenmenin etik ve sağlık açısından avantajlarını tartışıyor. Konuşmacılar, veganların hayvansal hiçbir şey yemediğini, protein kaynaklarının hayvansal olmayan alternatiflerinin olduğunu ve vegan beslenmenin daha sağlıklı olabileceğini belirtiyorlar. Ayrıca, dışarıda yediğimiz etin gerçek et olmadığını fark ettiğimizde vegan beslenmenin daha avantajlı olabileceğini vurguluyorlar.
Bu videoda Emre, en ucuz beş piksel protein kaynağını tanıtmaktadır.. Video, her bir kaynaktan 30 gram protein almak için kaç gram tüketilmesi gerektiğini ve bunun maliyetini karşılaştırarak hazırlanmıştır. Listede pirinç (1,72 TL), nohut (1,05 TL), barbunya (1 TL), yeşil mercimek (0,87 TL) ve fasulye (0,72 TL) yer almaktadır. Her bir protein kaynağının protein içeriği, karbonhidrat miktarı, glisemik indeksi ve beslenme özellikleri hakkında bilgiler verilmektedir.
Bu videoda Çağla, YouTube kanalında izleyicilerin sıkça sorduğu beslenme ve spor konularındaki sorulara cevap veriyor. Kendisi spor yapan, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyen ve çocuklarıyla birlikte yaşayan biri olarak deneyimlerini paylaşıyor.. Video, Çağla'nın beslenme alışkanlıkları ve spor rutinleri üzerine odaklanıyor. İlk bölümde içtiği içecekler (filtre kahve ve su) ve yemediği şeyler (gazlı içecekler, tatlılar) hakkında bilgi veriyor. İkinci bölümde ise günlük beslenme alışkanlıkları, mevsim sebzeleri, bakliyatlar, balık ve protein kaynakları hakkında pratik bilgiler ve tarifler paylaşıyor.. Videoda ayrıca tatlı tüketimi, vitamin alımı ve uyku düzeni gibi konularda tavsiyeler de bulunuyor. Konuşmacı, dengeli beslenmenin önemini vurgulayarak, düzenli olarak yapılan her şeyin karşılığını vereceğini ve spor ile beslenmenin bir bütün olduğunu anlatıyor.
Bu video, İlker Çağlayan tarafından sunulan vegan ve vejeteryan beslenme konusunda bilgilendirici bir içeriktir.. Video, vegan beslenmenin dikkat edilmesi gereken noktalarını detaylı şekilde ele alıyor ve temel aminoasitlerin önemi, protein kaynaklarının çeşitliliği, karbonhidrat tüketimi ve spor yapan veganların beslenme ihtiyaçları hakkında bilgiler sunuyor. Ayrıca çiğ vegan beslenmenin faydaları gösteriliyor ve chia tohumlu puding yapımı adım adım anlatılıyor.. Videoda chia tohumunun faydaları, badem sütü yapımı ve pudingin içine hurma, kabak çekirdeği gibi malzemeler eklenerek çeşitlendirilebileceği belirtiliyor. Vegan protein tozları ile protein oranını artırabilme yöntemi de paylaşılarak, sağlıklı beslenme ve gerçek besinlerin önemi vurgulanıyor.
Bu video, bir uzmanla yapılan röportaj formatında olup, bağışıklık sistemini güçlendirmek için günlük beslenme önerileri sunulmaktadır. Videoda 75 yaşındaki bir kişi de sağlıklı yaşam tarzı hakkında bilgiler paylaşıyor.. Video, kış aylarında griple mücadele etmek için bağışıklık sistemini güçlendirmenin önemini vurgulayarak başlıyor. Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için protein kaynakları (yumurta, zeytin, peynir, kıyma, baklagil), C vitamini kaynakları (meyveler, yeşil sebzeler) ve kolajen desteği sağlayan çorbalar (paça çorbası, tarhana çorbası) hakkında detaylı bilgiler veriliyor. Ayrıca günlük meyve tüketimi ve çorba tüketiminin önemi de vurgulanıyor.
Bu video, bir diyetisyen ve bir doktor arasında geçen, hipotiroid hastaları için beslenme konusunda bilgilendirici bir sohbet formatındadır. Konuşmacılar, hipotiroid hastalarının ilaç kullanımı ve beslenme alışkanlıkları hakkında detaylı bilgiler paylaşmaktadır.. Video, hipotiroid hastalarının ilaç kullanımının önemini vurgulayarak başlıyor ve ardından sağlıklı beslenme önerileri sunuyor. Özellikle kahvaltıda protein kaynaklarının (yumurta, peynir) önemi, soya ürünlerinin ve kepekli ürünlerin ilaç emilimini etkilediği, reaktif hipoglisemi riski ve bunun önlenmesi için glisemik indeksi düşük besinlerin kullanımı anlatılıyor. Ayrıca öğlen ve akşam yemeklerinde sebze, meyve ve protein kaynaklarının önemi vurgulanıyor.
Bu video, uzman diyetisyen ve yaşam koçu Tuba Yaprak tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Tuba Yaprak, YouTube kanalında sağlıklı beslenme konularında bilgiler paylaşmaktadır.. Video, güne sağlıklı bir şekilde nasıl başlanabileceğini ve sağlıklı kahvaltı alternatiflerini anlatmaktadır. İçerikte kahvaltı saatinin önemi, mevsim yeşilliklerinin faydaları, protein kaynakları (yumurta, peynir), sağlıklı yağ alternatifleri (zeytin, zeytinyağı, badem, fındık, ceviz) ve tam tahıllı ekmeklerin faydaları detaylı olarak açıklanmaktadır. Ayrıca, vaktiniz azsa pratik kahvaltı seçenekleri (sandviç, smoothie) ve kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gereken noktalar da paylaşılmaktadır. Video, sabah uyanırken içilmesi önerilen limon, elma sirkesi ve alıç sirkesi ile kayısı ve tarçın içeren içecek önerileriyle sonlanmaktadır.
Bu video, hamile vejetaryen ve vegan anne adayları için beslenme konusunda bilgilendirici bir içeriktir.. Video, vejetaryen ve vegan anne adaylarının protein yetersizliği endişesini ele alarak başlıyor ve bu annelerin beslenme ihtiyaçlarının nasıl karşılanabileceğini açıklıyor. Hamilelik döneminde vitamin ve mineral ihtiyaçlarının sebze, meyveler, takviyeli gıdalar ve doğum öncesi vitaminlerle karşılanabileceği belirtiliyor. Ayrıca, protein kaynakları olarak soya ürünleri, mercimek, sert kabuklu yemişler, tohumlar, fasulyeler ve buğday tohumu gibi hayvansal olmayan seçenekler sunuluyor.
Bu video, "İyi Yaşamdan Beslenme" bölümünden Ayşe Tolga'nın sporcu beslenmesi uzmanı İlker ile yaptığı bir röportajdır. İlker, protein kaynakları hakkında bilgi vermektedir.. Videoda bitkisel protein kaynakları detaylı olarak ele alınmaktadır. Kinoa, ıspanak, brokoli, mantar, bakliyat filizleri, kuruyemişler (özellikle kabak çekirdeği ve chia tohumu), avokado gibi bitkisel protein kaynakları hakkında bilgiler verilmektedir. İlker, tam aminoasit profiline sahip protein kaynaklarının önemini vurgulayarak, bitkisel proteinlerin hayvansal proteinlerle nasıl birleştirilebileceğini açıklamaktadır. Video, sağlıklı protein tüketimi için pratik öneriler ve bir salata tarifi ile devam etmektedir.