Viseral yağ, kalp hastalığı ve diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Dünya genelinde 1.6 milyar insan aşırı kilolu, 400 milyon yetişkin obez. Obezite oranları son on yılda hiç olmadığı kadar arttı
Göbek yağlanması, karın bölgesinde aşırı yağ birikimidir. Bel/kalça oranı erkeklerde 1.0, kadınlarda 0.8'in altında olmalıdır. İnsülin direnci ve kardiyovasküler hastalık riskini artırır
Bu video, göbek yağlarını bir haftada eritmek isteyenler için hazırlanmış bir eğitim içeriğidir. Video, bir randevu için uygun kıyafet bulamama sorunuyla başlayan bir hikaye ile başlar.. Video, göbek yağlarını eritmek için dört temel adımı detaylı şekilde anlatır: sürekli hareket etmek, su ihtiyacını akıllıca gidermek, sağlıklı beslenmek ve stresi atmak. Her adım için pratik tavsiyeler sunulur: spor programı yapma, günlük su tüketimi, protein ağırlıklı beslenme, her üç saatte bir yemek yeme, alkol tüketimini sınırlama ve yeterli uyku almak gibi. Video, izleyicilere bir hafta içinde göbek yağlarını eritmeleri için motivasyon ve pratik bilgiler sunmayı amaçlamaktadır.
Visseral yağ, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı için önemli risk faktörüdür. BMI yanıltıcı olabilir, bazı kişiler ince görünseler bile risk altındadır
Göbek yağı, hayati organlara yakın birikerek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Dünya çapında 1,6 milyar insan aşırı kilolu, 400 milyon yetişkin obez. İnsülin, ghrelin, leptin ve kortizol hormonları göbek yağı birikiminde rol oynar
Viseral yağlar hayati organları sararak inme riskini artırabilir. Trans yağlar kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet riskini yükseltir. Alkol tüketimi boş kalori olarak göbek yağına neden olur
Bu video, göbek yağlarını eritmek için çeşitli yöntemleri anlatan eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, evde kolayca uygulanabilecek egzersizleri ve yaşam tarzı değişikliklerini detaylı şekilde açıklamaktadır.. Video, kardiyo egzersizleri (yürüyüş, koşu, ip atlama), karın egzersizleri, burpee hareketi, ağırlık antrenmanları, yoga, sağlıklı beslenme (bitter çikolata, yumurta, fındık, avokado, somon, ton balığı), yeterli uyku, hipnoz, yeşil çay, aralıklı oruç, lifli gıdalar ve stres yönetimi gibi konuları ele almaktadır. Her bir yöntem için pratik uygulamalar ve dikkat edilmesi gereken noktalar sunulmaktadır.
Göbek yağlanması genetik, yaşam tarzı ve stres gibi faktörlerden kaynaklanabilir. Erkeklerde 94 cm, kadınlarda 80 cm üzeri bel çevresi risklidir. Göbek yağlanması şeker hastalığı ve kalp-damar rahatsızlıklarına yol açabilir
Bu video, Levent Koç tarafından sunulan bir fitness eğitim içeriğidir. Konuşmacı, izleyicilerden gelen "göbek yağımı eritmek istiyorum" sorusuna yanıt vermektedir.. Video, göbek yağını eritmek için doğru yöntemleri anlatmaktadır. Konuşmacı, önce kalori açığı yaratmanın (fazla kalori yakıp az kalori almanın) önemini vurgulayarak başlar, ardından şekere meydan okumayı ve karbonhidrat tüketimini azaltmayı önerir. Ayrıca ağırlık çalışması yapmanın ve karın kaslarını düzenli olarak çalıştırmanın (haftada 2-3 kez, her egzersizde 10 tekrar) yağ eritmeyi hızlandırdığını belirtir. Video, genetik olarak önce yüzün, sonra omuzların, sonra bacakların ve en son göbek, popo ve kalçaların zayıfladığını vurgulayarak, tek bir bölgede yağ eritmenin mümkün olmadığını açıklar.
Bu video, beslenme uzmanları ve spor eğitmenlerinin tavsiye ettiği göbek yağlarından kurtulma yöntemlerini anlatan bir eğitim içeriğidir.. Video, göbek yağlarından kurtulmanın üç temel yolunu detaylı olarak açıklamaktadır: 1) Limonlu maydanozlu su içmenin faydaları ve tarifi, 2) Günde en az sekiz bardak su içmenin önemi ve limon-salatalık-nane karışımı tarifi, 3) Sabah yürüyüş yapmanın ve günlük 10.000 adım atmanın faydaları. Ayrıca Pokémon Go oyununun spor amaçlı kullanımı da önerilmektedir.
Bu video, sandalyede yapılan bir egzersiz serisini içeren bir fitness eğitim videosu.. Videoda toplam sekiz farklı egzersiz hareketi gösterilmektedir. Her egzersiz için 20 saniye çalışma ve 10 saniye dinlenme süresi bulunmaktadır. Egzersizler, sandalyede oturarak göbek ve bacak yağlarını eritmeyi amaçlamaktadır. Video, izleyicilere her gün düzenli olarak bu egzersizleri yapmalarını tavsiye ederek sona ermektedir.
Bu video, bir uzmanın göbek yağının neden erimemesi ve sağlıklı beslenme konusunda bilgi verdiği eğitim içeriğidir. Konuşmacı kendi deneyimlerinden örnekler vererek konuyu anlatmaktadır.. Video, göbek yağının neden erimemesi sorusunu ele alarak başlıyor ve beyaz yağların vücutta nasıl oluştuğunu açıklıyor. Ardından sindirim sisteminin çalışma prensipleri, sağlıklı beslenmenin önemi ve spor yapmanın vücut üzerindeki etkileri hakkında detaylı bilgiler sunuluyor. Konuşmacı, aç karnına spor yapmanın göbeği eritmediğini, bunun yerine sabah erken kahvaltı yapmanın ve öğle yemeğini 15'e kadar yemenin önemini vurguluyor.. Videoda ayrıca sindirim sisteminin sağlıklı çalışması için dişlerin sağlam olması, mide asidinin olması ve sindirim enzimlerinin etkili çalışması gerektiği belirtiliyor. Spor yapmanın kas dokusunu artırması ve göbek yağını azaltması için yürüyüşün en ideal spor olduğu, ancak kas yapmanın sürekli olarak mümkün olmadığı da açıklanıyor.
Bu video, göbek yağlarını eritmek için sabah uygulanabilecek dokuz ipucu sunan bir eğitim içeriğidir.. Video, karın yağlarının sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini açıklayarak başlıyor ve ardından karın yağlanma seviyesini ölçme yöntemini anlatıyor. Ardından sabah uygulanabilecek dokuz ipucu detaylı olarak açıklanıyor: yeşil çay içmek, kahvaltıyı atlamamak, kısa bir sabah sporu yapmak, stresten uzak durmak, protein ve lif açısından zengin kahvaltı etmek, öğle yemeğini evden götürmek, probiyotik gıdalar tüketmek, hareket etmek için her fırsatı değerlendirmek ve yeterli uyumak. Her ipucu için bilimsel açıklamalar ve öneriler sunuluyor.
Bu video, Ebru Karaduman tarafından sunulan bir fitness antrenmanıdır. Ebru, izleyicilere 14 günlük bir program sunmaktadır.. Videoda "8 Etkili Karın Hareketi" adı verilen bir antrenman serisi gösterilmektedir. Her hareket 45 saniye sürmekte ve 15 saniye dinlenme aralığı bulunmaktadır. Ebru, bu antrenmanı düzenli olarak uygulamanın yanı sıra sağlıklı beslenme, bol su içme ve güzel uyku gibi yaşam tarzı değişikliklerinin de önemini vurgulamaktadır. Video, izleyicilere 14 gün boyunca farklı bölgeler için oynatma listesinden kendilerine en uygun içeriği seçmelerini önermektedir.
Bu video, bir konuşmacının hızlı ve sağlıklı kilo verme yöntemleri hakkında bilgi verdiği eğitim içeriğidir.. Video, hızlı kilo vermenin üç temel kuralını detaylı şekilde açıklamaktadır: göbek çevresinin ölçülmesi ve tartıdan bağımsız olarak bu ölçümün azalması, akşam yemeğinin erken saatlerde (14:00, 15:00, 16:00 gibi) kesilmesi ve yiyecekleri yavaş yemek. Konuşmacı, şekerli, unlu, baklagil ve peynir gibi "oz" içeren yiyeceklerin azaltılmasının önemini vurgulamaktadır.. Ayrıca, bu yöntemlerin vücutun öncelikle göbek çevresindeki yağları yakmasına yardımcı olduğunu, kas kaybı olmadan sağlıklı kilo vermenin mümkün olduğunu ve kilo vermenin sadece kilo kaybı değil, vücut şekli ve sağlık açısından da faydalarını anlatmaktadır.
Bu video, göbek yağlarını eritmek için dört farklı egzersiz gösteren bir fitness eğitim içeriğidir.. Video, göbek yağlarını eritmek isteyenler için dört farklı egzersizi adım adım anlatmaktadır. İlk iki egzersiz ayakta (sumo squat ve savaşçı duruşu) yapılmakta, son iki egzersiz ise yerde (ben mekiği ve japon havlu egzersizi) gerçekleştirilmektedir. Her egzersiz için doğru form, tekrar sayısı ve set bilgileri detaylı olarak paylaşılmaktadır. Video, düzenli egzersiz yapmanın vücut şekillendirmede en önemli kural olduğunu vurgulayarak sonlanmaktadır.
Bu video, diyet ve spor konusunda bilgilendirici bir içeriktir.. Video, diyet ve düzenli spor yapan ancak göbek yağlarını kaybetemeyen kişiler için koşunun etkisini anlatmaktadır. Yüksek yoğunluklu sporların göbek yağları dahil vücuttaki tüm yağları yakmada etkili olduğu, özellikle 16 haftalık bir araştırmaya göre yüksek yoğunluklu spor yapan kadınların diğerlerine göre daha fazla karın bölgesinden yağ kaybettiği belirtilmektedir. Ayrıca, koşarken yakılan kalori miktarının vücut ağırlığı, koşu hızı ve nefes alışverişleri gibi faktörlere bağlı olduğu, ortalama bir insanın 30 dakika koşuda 350-450, 1 saatte ise 700-900 kalori yakabileceği bilgisi paylaşılmaktadır.
Bu video, göbek yağlarının sağlık üzerindeki etkileri ve nasıl eritilebileceği hakkında bilgi veren bir eğitim içeriğidir.. Video, göbek yağlarının sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini açıklayarak başlıyor ve bel çevresindeki yağlanmanın nasıl tespit edileceğini anlatıyor. Ardından, sadece bir gecede göbek yağlarını eritmek için özel bir diyet programı sunuluyor. Bu diyet, meyveli buzlu içecekler, meyve suları ve çaylardan oluşuyor ve günlük 24 saat boyunca belirli saatlerde belirli içeceklerin tüketilmesi gerektiği detaylı olarak açıklanıyor.
Bu video, bir kişinin göbek, basen ve bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak için önerdiği yoğurt kürünü anlattığı bir eğitim içeriğidir.. Videoda, gece yatmadan yarım saat veya bir saat önce tüketilmesi gereken yoğurt kürünün yapılışı adım adım gösterilmektedir. Kür, üç yemek kaşığı yoğurt, bir çay kaşığı pul biber ve taze limon veya elma sirkesi ile hazırlanmaktadır. Kürün etkili olması için akşam sekizden sonra hiçbir katı yiyecek yememek, ekmek, tatlı ve şekerli hamur işlerinden uzak durmak gerektiği vurgulanmaktadır. Kürün 15 gün boyunca düzenli uygulanması gerektiği belirtilmektedir.
Bu video, göbek yağlarını eritmeye yönelik bir egzersiz ve yoga antrenmanı içeriğidir. Anlatıcı, izleyicilere adım adım egzersizleri göstererek teknikleri açıklamaktadır.. Video, yaz mevsiminde forma girme isteğiyle başlayan kişiler için özel olarak hazırlanmıştır. İçerikte toplam sekiz farklı egzersiz ve yoga asanası detaylı olarak anlatılmaktadır: karnı sıkıştırma hareketi, yanlara eğilme, bacakları dik olarak kaldırma, ön kol plank, köprü hareketi, yan plank, kobra duruşu ve tekne duruşu. Her egzersiz için doğru form, tekrar sayısı ve nefes alma teknikleri hakkında bilgiler verilmekte, ayrıca düzenli olarak bu antrenmanı yapmanın göbek yağını eritmeye ve dayanıklılığı artırmaya nasıl yardımcı olacağı belirtilmektedir.