Muzlu chia puding 15 dakikada hazırlanır ve buzdolabında bekletilir. Chia tohumlu çilekli yoğurt hafif ve sağlıklı bir tatlı seçeneğidir. Kivili chia puding yulaf ve tarçınla zenginleştirilir. Şekersiz chia tohumlu sütlaç pirinç ve vanilya ile yapılır. Narlı chia puding yoğurt ve balla hazırlanır
Bu video, chia tohumu'nun sağlık faydalarını ve doğru kullanımını anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, günde bir yemek kaşığı chia tohumu tüketiminin faydalarını detaylı şekilde incelemektedir. İçerikte kalp sağlığı, metabolik hastalıklar, sindirim sistemi, bağışıklık sistemi, beyin sağlığı, kemik ve kas dokusu, saç ve cilt sağlığı gibi çeşitli sağlık alanlarındaki etkileri açıklanmaktadır. Ayrıca chia tohumu'nun yan etkileri, ne kadar, ne zaman ve nasıl tüketilmesi gerektiği ve kimlerin dikkatli olması gerektiği konuları da ele alınmaktadır.
Chia tohumu, düşük kalorili ve yüksek lifli bir süper besindir. 100 gramında 450-500 kalori, 17 gram protein bulunur. Triptofan aminoasidi sayesinde uzun süre tok tutar
Chia tohumu Orta ve Güney Meksika'da yetişen nane familyasından bir bitkidir. Bir yemek kaşığı 29 kalori içerir ve %6 su, %42 karbonhidrat içerir. Islatıldığında 12 katına kadar sıvıyı emer ve jel dokusu verir
Chia seeds are edible seeds of Salvia hispanica native to Mexico. Seeds are oval, gray with black and white spots, measuring 2mm diameter. Hygroscopic seeds absorb up to 12 times their weight in liquid
Bu video, Kübra adlı bir yemek tarifi kanalında yayınlanan bir yemek tarifi videosu. Kübra, pratik, kolay ve lezzetli tarifler paylaşıyor.. Videoda göbek yağlarına meydan okuyan bir tarif sunuluyor. Tarif için sadece chia tohumu ve yoğurt kullanılıyor. Kübra, bu tarifi bir hafta boyunca bir öğün niyetine yediğimizde göbek yağlarından kurtulabileceğimizi belirtiyor. Tarif, chia tohumlarının jelleşmesi, yoğurtla karıştırılması ve isteğe bağlı olarak tarçın eklenmesi aşamalarını içeriyor. Chia tohumunun omega-3 açısından zengin olduğu ve bağırsakları temizlemede yardımcı olduğu bilgisi de paylaşılıyor.
Bu video, bir sunucu ve diyetisyen Seher Hanım arasında geçen bilgilendirici bir röportajdır. Diyetisyen, chia tohumu hakkında detaylı bilgiler vermektedir.. Video, chia tohumunun ne olduğu, nasıl kullanıldığı ve faydaları hakkında bilgiler sunmaktadır. Chia tohumunun omega-3 kaynağı olduğu, tok tutucu özelliği olduğu ve günlük tüketim miktarının iki tatlı kaşığı üzerinde olmaması gerektiği belirtilmektedir. Diyetisyen, chia tohumunun yoğurt, meyve, tarçın ve süt ile karıştırılarak çeşitli tatlı ve öğünlerde nasıl kullanılabileceğini örneklerle anlatmaktadır.
Bu video, bir uzmanın sağlıklı zayıflama yöntemleri ve beslenme tavsiyeleri hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir.. Video, zayıflama sürecinde dikkat edilmesi gereken noktaları ele alıyor. İlk olarak chia tohumunun zayıflama sürecindeki etkisi ve sağlık riskleri anlatılıyor. Ardından sağlıklı zayıflama için temel püf noktaları paylaşılıyor: ara öğün yapma, iki buçuk litre su içme, protein ve sebze tüketimi, düşük glisemik indeksli besinler tercih etme. Ayrıca yaz mevsiminde faydalı olan semizotu, bamya, kiraz ve ananas gibi besinler hakkında bilgiler veriliyor. Video, günlük beslenme düzeni ve gece yeme alışkanlıkları hakkında pratik tavsiyelerle sonlanıyor.
Chia tohumu, Salvia hispanica bitkisinden elde edilen yenilebilir oval tohumlardır. 100 gramında 34 gram lif ve 16 gram protein bulunur. Dokuz temel amino asidin tamamını içerir
Bu video, iltihap giderici bir formül sunan bilgilendirici bir içeriktir. Margaret, Robert, Jennifer ve Donald gibi gerçek kişilerin iltihaplanma sorunlarıyla ilgili deneyimleri paylaşılmaktadır.. Video, chia tohumlarının iltihap giderici potansiyelinin sadece %5'ini sağladığını ve bu potansiyelin nasıl artırılabileceğini açıklamaktadır. UCLA, Harvard Tıp Fakültesi ve Tokyo Beslenme Enstitüsü gibi bilimsel kurumların araştırmaları ışığında, chia tohumlarına zerdeçal ve sağlıklı yağlar (zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, badem sütü, hindistan cevizi sütü) eklendiğinde inflamasyon belirteçlerinin %73 daha düşmesi ve eklem esnekliğinin %67, sabah tutukluğunun %81, beyin sisi puanlarının %44 oranında iyileşmesi anlatılmaktadır.. İçerikte bu üç bileşenin nasıl hazırlanacağı, nasıl tüketileceği ve en az sekiz hafta boyunca düzenli olarak uygulanması gerektiği detaylı şekilde açıklanmaktadır. Ayrıca, bu formülün eklem ağrıları, sindirim sorunları, enerji seviyeleri ve zihinsel berraklık gibi farklı sağlık alanlarındaki etkileri ve kullanım önerileri de paylaşılmaktadır.
Bu video, İpek, Burcu, Özge ve gastroentrolog Tarkan Hoca'nın katıldığı bir sohbet programıdır. Özge turizm otelcilik eğitimi almış bir konuşmacıdır.. Video, tok tutan kraker yapımının ardından tohumların sağlık faydaları hakkında bilgiler sunmaktadır. İlk bölümde keten tohumu, çörek otu, susam ve yulaf ezmesi gibi tohumların tok tutma özellikleri ve besin değerleri anlatılırken, ikinci bölümde chia tohumu hakkında detaylı bilgiler verilmektedir.. Programda ayrıca tohumların doğru kullanım şekilleri, yüksek ısıda pişirilmesi, saklanması ve günlük kullanım dozları hakkında bilimsel çalışmalar ve öneriler sunulmaktadır. Chia tohumunun bağırsaklara yapışması riski, Türkiye'de yetişmemesi ve sindirim sistemine uygunluğu gibi konular da ele alınmaktadır.
Chia tohumu Orta ve Güney Amerika kökenli, yüksek besin değerli bir bitkidir. Antioksidan, anti-inflamatuar ve anti-kanser özelliklere sahiptir. Kendi ağırlığının 27 katı kadar su emebilir
Bu video, bir yemek tarifi anlatımıdır. Sunucu, "Renkler Diyet" kitabında bulunan chia tohumlu mor cup tarifini paylaşıyor.. Videoda sağlıklı ve pratik bir ara öğün alternatifi olan chia tohumlu mor cup tarifi anlatılıyor. Tarif için gerekli malzemeler (chia tohumu, az yağlı yoğurt ve şekersiz yaban mersini) ve bunların sağlık faydaları detaylı olarak açıklanıyor. Chia tohumunun amino asitler, omega yağ asitleri ve vitaminler içerdiği, yaban mersininin ise antioksidan özellikleri ve anti-aging etkisi olduğu belirtiliyor. Video, tarifin hazırlanması ve tadılmasıyla sona eriyor.
Bu video, bir yemek tarifi anlatımıdır.. Videoda chia tohumu muz içeceği yapımı adım adım gösterilmektedir. Tarif için bir yemek kaşığı chia tohumu, muz, 200 milim su, limon suyu ve bir yemek kaşığı bal kullanılmaktadır. Malzemeler karıştırıldıktan sonra yarım saat bekletilir ve kahvaltı öncesi tüketilebilir. Chia tohumunun suyun içinde şişmesi için bekletme işlemi önemlidir.
Bu video, bir sağlık uzmanının chia tohumu hakkında bilimsel ve doğru bilgiler sunduğu eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, chia tohumunun gerçek özelliklerini ve yaygın yanlış anlaşılmalarını açıklamaktadır.. Video, chia tohumunun Azteklerden gelen tarihi ve bilimsel özellikleri ile başlayıp, tohumun içeriğindeki lif, protein, yağ, karbonhidrat, magnezyum, kalsiyum ve fosfor gibi besin değerlerini anlatmaktadır. Konuşmacı, chia tohumunun kalp-damar hastalıklarını azalttığı, kilo kaybına yardımcı olduğu ve özellikle tip 2 diyabetliler ve osteoporoz hastaları için faydalı olduğu bilgilerini paylaşırken, tansiyon düşürücü ilaç kullananların dikkatli olması gerektiğini vurgulamaktadır. Ayrıca, chia tohumunun doğru kullanım şekli, günlük ideal doz (30 gram) ve yoğurt, süt, salata ve çorba gibi farklı yemeklerde nasıl kullanılacağı hakkında pratik bilgiler sunulmaktadır.
Bu video, "Masmavi Üç Mutfakta" kanalında yayınlanan bir yemek tarifi videosu olup, sunucu chia ekmeği yapımını adım adım göstermektedir.. Videoda chia ekmeği yapımı detaylı olarak anlatılmaktadır. Tarif, hamur hazırlama, mayalanma, şekil verme ve pişirme aşamalarını içermektedir. Sunucu, hamur için ılık su, chia tohumu, keten tohumu, ay çekirdeği, susam, tuz, şeker ve zeytinyağı kullanarak pratik bir ekmek yapımını göstermektedir. Ayrıca, ekmeğin kabarık ve hafif olması için katlama tekniğinin önemini vurgulamakta ve fırında pişirme sırasında su dolu bir tencere kullanmanın nemli bir ortam sağladığını açıklamaktadır.
Bu video, bir kişinin chia tohumlarının gerçek faydalarını anlattığı bilgilendirici bir içeriktir.. Video, chia tohumlarının omega-3 içeriği, protein değeri ve diğer besin maddeleri hakkında bilgiler sunarak başlıyor. Ardından chia tohumlarının en büyük faydasının çözünebilir lif olduğu vurgulanıyor. Konuşmacı, chia tohumlarının mikrobiyom için faydalı olduğunu, iltihap ve kabızlık sorunlarına yardımcı olabileceğini ve lektinler açısından güvenli olduğunu açıklıyor. Video, chia tohumlarının nasıl tüketilebileceği ve Azteklerin bu tohumları kullandığı bilgisiyle sonlanıyor.
Bu video, konuşmacının chia tohumu hakkında yaptığı araştırmaları ve bilgilerini paylaştığı bir bilgilendirme içeriğidir.. Video, chia tohumunun tarihçesi, besinsel özellikleri ve sağlık faydaları hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır. Chia tohumunun eriyebilen lif içeriği, protein, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve mineraller açısından zengin olduğu anlatılmaktadır. Ayrıca tohumun kilo kontrolü, bağırsak sağlığı, kalp-damar hastalıkları ve şeker hastalığı gibi konularda faydaları açıklanmaktadır. Video, chia tohumunun nasıl tüketilebileceği, günlük tüketim miktarı ve olası yan etkileri hakkında bilgilerle sonlanmaktadır.
Bu video, bir kişinin chia tohumu hakkında bilgi verdiği ve hazırlama sürecini gösterdiği bir eğitim içeriğidir.. Videoda chia tohumunun özellikleri, faydaları ve tüketim şekli anlatılmaktadır. Chia tohumunun Meksika'nın anavatanı olduğu, lif kaynağı olduğu, C vitamini ve omega-3 yağı içerdiği belirtilmektedir. Ayrıca hamilelerde ve çocuklarda tüketilebileceği, ancak günlük tüketim oranının sınırlı olduğu için doktora danışarak tüketilmesi gerektiği vurgulanmaktadır. Video, chia tohumunun yoğurt ve muz ile karıştırılarak hazırlanması ve tüketilmesi sürecini göstermektedir.