• Buradasın

    Bel Ağrısı

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Bel Kireçlenmesine Yönelik Egzersizler

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Videoda bel kireçlenmesi, hasar veya dejenerasyon yaşayan kişiler için bel ağrılarını azaltmak ve hayat kalitesini artırmak amacıyla çeşitli egzersizler gösteriliyor. Egzersizler karın kaslarını kuvvetlendirmek, bel bölgesindeki kasları esnetmek ve kalça kaslarının kuvvetini artırmak üzerine odaklanıyor. Video, toplam 10 farklı egzersizi adım adım gösteriyor ve her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı hakkında detaylı bilgiler veriyor.

      • youtube.com

    • Bel ve Sırt Bölgesini Kuvvetlendirme Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Videoda bel ve sırt bölgesini kuvvetlendirmek için beş farklı egzersiz gösteriliyor. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve set sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Egzersizler, kollar, bacaklar ve kalça kaslarını da içeren kapsamlı bir şekilde bel ve sırt kaslarını çalıştırıyor. Video, fıtık problemi olan veya bel ve sırt kaslarının zayıf olduğunu hisseden kişiler için hazırlanmış olup, en az altı-sekiz hafta boyunca düzenli uygulanması öneriliyor.

      • youtube.com

    • Bel ve Kalça Bölgesi Kuvvetlendirme Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, bel ve kalça bölgesine vuran ağrıları azaltmak için yapabileceğiniz kuvvetlendirme hareketlerini gösteriyor. Videoda dört farklı egzersiz adım adım gösteriliyor: bel kaslarını aktive eden basit bir egzersiz, kalça ve bel bileşkesini aktive eden yataktan kalkma hareketi, kalça ve bel kaslarını çalıştırıcı nokta atışı egzersizi ve bel, kalça, popo ve sırt kaslarını birlikte çalıştırıcı ters yüzme egzersizi. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve alternatif pozisyonlar detaylı olarak anlatılıyor. Doktor, bu egzersizleri düzenli olarak uyguladığınızda 2-3 haftada değişimi, 4-6 haftada ise problemlerin azaldığını gözlemleyebileceğinizi belirtiyor.

      • youtube.com

    • Bel Ağrısı İçin Oturma Pozisyonunda Yapılabilen Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, uzun oturma periyotlarından sonra bel bölgesinde hissedilen kasılma, doluluk ve zonklama gibi ağrıları gidermek için oturma pozisyonunda yapılabilecek dört egzersiz göstermektedir. Videoda, bel bölgesindeki kasların sertliğini gidermek için dört farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. İlk egzersiz omurganın öne-arkaya hareketlerini, ikinci egzersiz omurganın sağa-sola bükülmesini, üçüncü egzersiz bacakların hareketlenmesini ve son egzersiz ise sinir hareketlendirme egzersizini içermektedir. Her egzersiz için tekrar sayısı ve uygulama şekli detaylı olarak anlatılmakta, ayrıca günlük hareketliliğin önemi vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Sabah Bel Tutukluğu ve Çözüm Egzersizleri

      Bu eğitim videosunda doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit, sabah yataktan kalkınca yaşanan bel tutukluğunun nedenleri ve çözüm yollarını anlatıyor.. Video, sabah bel tutukluğunun temel nedenlerini açıklayarak başlıyor ve ardından üç etkili egzersiz gösteriyor. İlk egzersiz, bel çukurunu değiştirerek disklerin basıncını dengelemeyi, ikinci egzersiz kalça ve bel kaslarını çalıştırmayı, üçüncü egzersiz ise bel bölgesinin bir tarafındaki katılık hissini azaltmayı amaçlıyor. Her egzersiz için tekrar sayısı ve uygulama şekli detaylı olarak anlatılıyor.

      • youtube.com

    • Bel Ağrısı İçin Üç Kolay Germe Egzersizi

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, belinin bir tarafında sürekli ağrısı bulunan kişilere yönelik üç kolay ama etkili germe egzersizi göstermektedir. Videoda üç farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir: yatak içi germe egzersizi, kalça bölgesinin gerilmesi için bacak bacak üstüne atma egzersizi ve oturma pozisyonunda bağdaş kurarak yapılan germe egzersizi. Her egzersiz için 30 saniye bekleme süresi ve 5 tekrar önerilmektedir. Fizyoterapist, bu egzersizlerin ağrıyı azaltabileceğini ancak uzun süreli ağrılar için mutlaka bir hekime danışılması gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Bel Ağrısının Geçmemesinin Nedenleri ve Günlük Hatalar

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, bel ağrısının neden geçmediğini ve günlük hayatta yapılan beş temel hatayı detaylı şekilde anlatmaktadır.. Videoda, bel ağrısının geçmemesinin beş temel nedeni açıklanmaktadır: aşınmış ayakkabı kullanımı, ayakta dururken kambur duruş pozisyonu, otururken sağa veya sola bükülme, kalça altında materyal taşıma ve yüzüstü yatış pozisyonu. Her bir hata için nedenleri ve bel ağrısını azaltma önerileri sunulmaktadır. Doktor, bu hataları fark ederek günlük yaşamda dikkat edilmesi gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Uyumadan Önce Yapılması Gereken Dört Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, uyumadan önce yapılması gereken dört etkili egzersizi göstermektedir. Videoda, bel-boyun ağrısı, bacak şişliği ve ayak bileklerindeki ödem gibi uyku sırasında yaşanan rahatsızlıklara çözüm olarak beş dakikalık dört egzersiz anlatılmaktadır. Her egzersiz adım adım gösterilmekte ve tekrar sayıları belirtilmektedir. Egzersizler, omurga etrafındaki kasları gevşetmek, dolaşımı desteklemek ve uyku kalitesini artırmak amacıyla tasarlanmıştır. Video, her egzersizin nasıl yapılacağını göstererek ve uygulama önerileriyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Fibromiyalji Sendromu İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, fibromiyalji sendromu ile mücadele eden kişiler için hazırlanmış bir egzersiz eğitim videosu. Sunucu, omurga, sırt, boyun ve bel ağrılarına sahip fibromiyalji hastaları için üç farklı egzersiz gösteriyor. Video, üç farklı egzersizin adım adım gösterilmesiyle ilerliyor. İlk egzersiz kürek kemiği etrafındaki kasları hareketlendirmeye yönelik, ikinci egzersiz sırt bölgesini yorarak uyarıyor ve üçüncü egzersiz sırt ve karın kaslarını çalıştırıyor. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve set sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Ayrıca, fibromiyalji için boyun egzersizleri ve dış alanda yürüyüşün önemi vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Sandalye Üzerinde Bel ve Kalça Ağrısını Azaltacak Egzersiz

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, sandalye kullanarak bel ve kalça ağrısını azaltabilecek bir egzersiz gösterimi içermektedir.. Videoda, ayakta durma veya sürekli oturma nedeniyle kalça bölgesinde oluşan katılık ve sertliğin bel bölgesine yansıması anlatılmaktadır. Eğitmen, sandalyenin hafif ucuna oturarak bacak bacak üstüne atma ve dizimi dışarıya itme pozisyonunu göstererek, bu kas grubunun gevşetilmesinin nasıl yapılacağını adım adım açıklamaktadır. Egzersizin 25-30 saniye süreyle uygulanması ve gün içinde 2-3 kez tekrarlanması önerilmektedir. Ayrıca, egzersiz sonrası yürüyüş yapmanın faydaları da vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Bel Fıtığı ve Bel Kayması Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, bir doktor ve Yunus Hoca adlı bir kişinin bel fıtığı ve bel kayması konusunda bilgilendirme yaptığı eğitici bir içeriktir. Video, omurga yapısı ve bel bölgesinin anatomiği ile başlayıp, bel kayması ve bel fıtığı arasındaki farkları açıklamaktadır. Doktor, bel fıtığının aslında disk kayması olduğunu, bel kaymasının ise kemiklerin diziliminin bozulması olduğunu anlatır. Ayrıca, bel kilitlenmesi (faset problemi) ile bel fıtığı arasındaki farkları, ağrıların nasıl oluştuğunu ve sinirlerin basınca karşı koruma mekanizmalarını detaylı şekilde açıklar. Video, bel ağrısının nedenleri ve doğru tedavi yöntemleri hakkında önemli bilgiler sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Fizik Tedavi Cihazları ve Uygulamaları

      Bu video, bir fizik tedavi uzmanının bel ağrısı olan bir hastaya fizik tedavi uygulaması gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Uzman, fizik tedavinin ne olduğunu ve nasıl uygulandığını anlatmaktadır. Video, fizik tedavinin bir tedavi değil, tedaviye yardımcı bir yöntem olduğunu vurgulayarak başlıyor. Fizik tedavi cihazları iki ana gruba ayrılıyor: yüzey ısıtıcılar (infraruj lambası, ultraviyole lambası, soğuk paketler) ve derin ısıtıcılar (kısa dalga, ultrason). Uzman, tedavi sürecini adım adım anlatıyor: önce yüzey ısıtıcısıyla cildi ısıtma, ardından derin ısıtıcısıyla tedavi yapma. Ayrıca, bu cihazların bilinçsiz ellerde zararlı olabileceğini ve mutlaka fizik tedavi doktorlarının gözetimi altında fizyoterapistler tarafından kullanılması gerektiğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Doğum Sonrası ve Bel Ağrısı Egzersizleri

      Bu video, bir sağlık programı formatında olup, sunucu ve Zahide Hanım adlı bir katılımcı arasında geçen bir diyalog içermektedir. Videoda ayrıca bir doktor da yer almaktadır. Video, doğum sonrası ve bel ağrıları ile ilgili bilgiler sunmaktadır. Sunucu, doğum sonrası kilo alma ve verme konusunda kişisel deneyimlerini paylaşırken, korse kullanımı yerine doğal korseyi kuvvetlendirmenin önemini vurgulamaktadır. Videoda, karın kaslarını ve pelvis kaslarını güçlendirmek için çeşitli egzersizler gösterilmektedir. Ayrıca, menopoz sonrası kaçırma sorunlarına karşı önlemler ve günlük hayatta uygulanabilecek pratik öneriler de paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Bel ve Kalça Bölgesinde Kuvvet Kaybı İçin Dört Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, bel ve kalça leğen kemiği arasındaki kuvvet kaybı nedeniyle yaşanan dengesizlik ve ağrı sorunlarına çözüm sunuyor. Videoda dört farklı egzersiz gösteriliyor: köprü kurma egzersizine diz hareketleri ekleyerek yapılan versiyon, yatak üzerinde çapraz uzanmalar, bacak kaldırma ve diz çekme egzersizi, ve yan duruş pozisyonunda (side plank) yapılan egzersiz. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Doktor, bu egzersizlerin düzenli uygulanmasıyla iki-dört hafta içinde sonuç alınabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Siyatik Sinir Hasarında Yapılabilen Kor Bölgesi Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seheray tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seheray, siyatik sinir hasarına sahip kişiler için kor bölgesi (çekirdek bölgesi) kuvvetlendirme egzersizlerini gösteriyor. Videoda dört farklı egzersiz detaylı olarak anlatılıyor: köprü kurma egzersizi, kedi-deve pozisyonunda bacak-kol egzersizi, baş ve bacak kaldırma egzersizi ve yan pozisyonda plank egzersizi. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı belirtiliyor. Bu egzersizler, bel bölgesindeki hasara bağlı siyatik sinir sıkışması yaşayan ve kalçasından bacağına kadar sinir ağrısı çeken kişiler için bel bölgesini kuvvetlendirmeye yardımcı oluyor.

      • youtube.com

    • Siyatik Ağrısı İçin Kas Aktivasyonu Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, siyatik ağrısı olan kişiler için alternatif tedavi yöntemlerini anlatmaktadır. Videoda, siyatik ağrısının nedenleri ve kas aktivasyonu yoluyla ağrıları azaltma yöntemleri gösterilmektedir. Doktor, siyatik sinir hattını hareketlendirmek için beş farklı egzersiz göstermektedir: siyatik sinir hattını hafifçe hareketlendirme, kalça kaslarını kasma, gluteus medius maksimum kas grubunu çalıştırma, kedi-deve pozisyonunda kalça kaslarını çalıştırma ve bel bölgesindeki hareketliliği artırmak için egzersizler. Her egzersiz için tekrar sayısı, set sayısı ve dinlenme süreleri detaylı olarak belirtilmiştir. Doktor, bu egzersizlerin en az dört-altı hafta uygulanması gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Kanal Darlığı ve Yürüme Problemleri

      Bu video, bir doktorun kanal darlığı hastalığı hakkında bilgi verdiği bir sağlık eğitim içeriğidir. Video, kanal darlığının orta yaş grubunda ortaya çıkan bir sağlık problemi olduğunu açıklamaktadır. Hastalığın en önemli belirtisi yürüme problemidir; hasta başlangıçta yürüyebilir, ancak zamanla kalça ve bacaklarında donukluk ve güç kaybı yaşar. Hastalığın ilerleyen aşamalarında yürüme mesafesi kısalır ve bel ağrısı eşlik eder. Doktor, bu belirtilerle karşılaşıldığında hekime başvurulması gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Bel Ağrısı İçin Evde Yapılabilir Doğal Tedavi Yöntemleri

      Bu video, bir sağlık programı formatında olup, sunucu ve Zahide adlı bir konuk tarafından bel ağrısı için evde uygulanabilecek doğal tedavi yöntemlerini göstermektedir. Video, bel ağrısının nedenleri hakkında bilgi vererek başlıyor ve ardından iki farklı doğal tedavi yöntemi detaylı olarak anlatılıyor. İlk olarak elma lapası yapımı gösteriliyor; elma, zeytinyağı ve karabiber kullanılarak hazırlanıyor ve beline uygulanıyor. Ardından kafur, kolonya ve vazelin karışımı ile yapılan bir krem tarifi sunuluyor. Her iki yöntem de evde kolayca uygulanabilecek, kas spazmını gevşetmeye ve ağrı kesici etkiye sahip doğal çözümler olarak sunuluyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor