• Buradasın

    Bitkisel Protein

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Protein Alımı ve Vücutta Kullanımı Hakkında Bilimsel Bilgiler

      Bu video, bir uzmanın protein alımı ve vücutta kullanımı hakkında bilimsel bilgiler paylaştığı eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, takipçilerinin sorularını yanıtlayarak protein konusundaki yaygın endişeleri ele almaktadır. Video, protein alımının vücut üzerindeki etkilerini, fazla protein tüketiminin nasıl yağa dönüştüğünü ve günlük protein ihtiyacının nasıl hesaplandığını açıklamaktadır. Ayrıca, protein içeriğinin besinlerdeki dağılımı, farklı yaş gruplarına göre protein ihtiyacının değişimi ve protein tozunun kullanımı gibi konular ele alınmaktadır. Videoda, günlük protein ihtiyacının kilo başına 0,8 gram olduğu, protein kaybının nasıl ölçüldüğü ve yüksek protein alımının uzun vadede sağlık üzerindeki olumsuz etkileri bilimsel araştırmalarla desteklenerek anlatılmaktadır. Ayrıca, bitkisel proteinlerin daha sağlıklı bir seçenek olduğu bilgisi de paylaşılmaktadır. Video, protein konusunun daha detaylı ele alınacağı gelecek bölümlere işaret ederek sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Taze Nohut Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, taze nohut hakkında bilgilendirici bir içeriktir. Videoda taze nohutun özellikleri anlatılmaktadır. Taze nohutun bildiğimiz nohut ve leblebi ile aynı tür olduğu, çerez gibi de yenildiği belirtilmektedir. Ayrıca bitkisel protein içerdiği, kolesterolü düşürdüğü ve mevsimsel olarak Anadolu'da tüketilmesinin faydalı olduğu vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Protein İhtiyacı ve Vücut Geliştirme Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu videoda bir konuşmacı, protein ihtiyacı ve vücut geliştirme konularında bilgiler paylaşıyor. Konuşmacı, kilo verme sürecinde olduğunu ve burger yemeğinin kendisini kutlamak için olduğunu belirtiyor. Video, protein ihtiyacının doğru hesaplanma yöntemlerini, kiloya göre protein hesabı yapmanın yanlışlığını ve yağ oranını çıkartıp kalanı 2,7 ile çarpmanın doğru yöntemini anlatıyor. Ayrıca bitkisel proteinlerin hayvansal proteinlere göre kullanım oranları, vücut geliştirme için hayvansal proteinlerin tercih edilmesi gerektiği ve powerlifting ile bodybuilding arasındaki farklar da ele alınıyor. Konuşmacı, 2015 İTÜ konferansında da benzer konuları anlattığını belirtiyor ve sporlarda ilaç kullanımı konusunda görüşlerini paylaşıyor. Video, protein eksikliğinin kas kaybına yol açabileceğini vurgulayarak, protein tüketiminin kas gelişimi için kritik olduğunu ve karbonhidrat ve yağ gibi diğer besin gruplarının da önemini belirterek sona eriyor.

      • youtube.com

    • Et, Tavuk, Balık Olmadan Zayıflatıcı Protein Diyeti

      Bu video, diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel tarafından sunulan bir diyet rehberidir. Diyetisyen, izleyicilerin isteği üzerine et, tavuk, balık kullanmadan zayıflatıcı bir diyet listesi hazırlamıştır. Videoda, protein alımının önemi vurgulanarak et yerine peynir, yumurta, bakliyat, sebze ve meyve gibi bitkisel protein kaynaklarının nasıl kullanılacağı anlatılmaktadır. Dört günlük bir diyet planı detaylı olarak sunulmakta ve her günün öğünleri açıklanmaktadır. Diyet, özellikle et, tavuk, balık sevmeyen, vejetaryen olanlar veya bütçe dostu diyet yapmak isteyenler için uygun olup, ortalama 60 gram protein içermektedir. Ayrıca böbrek hastalığı, emziren kadınlar, gebe kadınlar, 15 yaşından küçük çocuklar, ileri derecede şeker hastalığı ve gut hastalığı olanların bu diyeti yapmaması gerektiği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Sporcu Beslenmesi ve Protein Alımı Rehberi

      Bu videoda laktoz ve gluten intoleransı olan bir sporcu vücut geliştirmeci olan Tamer, kendi beslenme alışkanlıklarını ve sebep beslenme yöntemlerini izleyicilere anlatıyor. Video, Tamer'in bir arkadaşıyla birlikte yaptığı bir sohbet formatında sunuluyor. Video, sporcu beslenmesi ve protein alımı üzerine odaklanıyor. Tamer, günlük beslenme programında kullandığı protein, karbonhidrat ve yağ kaynaklarını gösteriyor, kalori hesaplama yöntemlerini açıklıyor ve protein tüketiminin önemi hakkında bilgiler veriyor. Ayrıca, protein kaynaklarının nasıl hazırlanacağı, sindirilebilirliği için küçük parçalara ayrılması gerektiği ve yüksek protein tüketiminin böbrek sağlığına etkileri gibi konulara değiniyor. Videoda ayrıca yeşilliklerin, salataların ve sebzelerin önemi, meyve seçimi, supplement kullanımı ve bitkisel proteinlerin faydaları gibi sporcu beslenmesi için önemli bilgiler de paylaşılıyor. Tamer, kendi beslenme rutinini göstererek izleyicilere kendi beslenme alışkanlıklarını değerlendirmeleri için ipuçları sunuyor.

      • youtube.com

    • Kas Erimesi ve Protein Kullanımı Hakkında Bilgilendirme

      Bu videoda bir uzman, kas erimesi konusunda bir soruya yanıt veriyor ve protein kullanımı hakkında bilgiler paylaşıyor. Konuşmacı, kas erimesinin ilacı olmadığını ancak kas üretimini artırmak için protein ve egzersizin önemini anlatıyor. Video, kasların yapısı ve kolajen üretiminin aminoasitlerden oluştuğu bilgisiyle başlıyor. Konuşmacı, protein zengin beslenmenin (bakliyat, et, süt, yoğurt) ve direnç egzersizlerinin kas üretimini artırdığını vurguluyor. Ayrıca protein tozlarının özellikle bitkisel protein tozlarının tercih edilmesi gerektiğini, kimyasal protein tozlarının hormonal maddeler içerdiğini ve erkeklerde kısırlık sorunlarına yol açabileceğini uyarıyor.

      • youtube.com

    • Romatolojik Hastalıklarda Anti-Inflamatuar Beslenme Rehberi

      Bu video, bir sağlık uzmanının romatolojik hastalıklarda nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, anti-inflamatuar beslenme prensiplerini detaylı şekilde anlatmaktadır. Konuşmacı, kırmızı et tüketiminin aralıklı yapılması, tavuk yerine hindi ve balık etinin tercih edilmesi, süt ve süt ürünlerinin (özellikle inek sütü) tüketiminin azaltılması, glutensiz beslenmenin önemi ve bitkisel protein kaynaklarının (kuru fasulye, nohut, mercimek) kullanımı gibi konuları ele almaktadır. Ayrıca omega-3, D vitamini, zerdeçal ve hardal gibi anti-inflamatuar desteklerin kullanımı hakkında bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com

    • Fasulye'nin Saç Sağlığı İçin Faydaları

      Bu video, bir röportaj formatında olup, konuşmacılar fasulye'nin saç sağlığı için faydalarını tartışıyor. Konuşmacılardan biri Aytuğ olarak hitap ediliyor. Video, fasulye'nin saç dokusunu destekleyen, onaran ve tamir eden bitkisel protein kaynağı olduğunu anlatıyor. Fasulye'nin yeşil ve beyaz renkli, taze ve kurutulmuş versiyonları olduğu belirtiliyor. Saç sağlığı için düzenli tüketimin (haftada bir veya iki kez) ve iki ay boyunca devam etmesinin önemi vurgulanıyor. Ayrıca börülce, mercimek, barbunya ve bakla gibi diğer fasulye türlerinin de saç sağlığı için faydalı olduğu, ancak yağ tüketiminde dikkatli olunması gerektiği belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Vegan Beslenme Hakkında Bilgilendirici Sohbet ve Challenge

      Bu videoda uzman diyetisyen Merve Knstra ve bir arkadaşı, vegan beslenme konusunu tartışıyor. Merve, diyetisyen olarak vegan beslenmenin popülerliğini ve nedenlerini anlatıyor. Video, vegan beslenmenin ne olduğunu, vejeteryan beslenmesinden farkını ve popülerliğinin nedenlerini açıklıyor. İlk bölümde Netflix'te izlenen belgesellerden bahsedilerek vegan beslenmenin sağlık ve çevre açısından avantajları tartışılıyor. İkinci bölümde ise itfaiyecilerin vegan beslenme ile ilgili bir çalışma anlatılıyor ve diyetisyen kendi de bir haftalık vegan beslenme challenge'ına katılacağını paylaşıyor. Videoda ayrıca vegan beslenmenin sporcular üzerindeki etkileri, bitkisel protein kaynakları ve vegan beslenmenin günlük yaşamda nasıl uygulanabileceği konuları ele alınıyor. İtfaiyecilerin damar sağlığı ve kan yağları üzerindeki olumlu etkileri de gösteriliyor.

      • youtube.com

    • Dünyadaki En Kötü Protein: Tekstüre Bitkisel Protein

      Bu video, bir konuşmacının dünyadaki en kötü protein olarak tanımladığı tekstüre bitkisel proteini (özellikle soya protein izolatı) hakkında bilgi verdiği bir bilgilendirme içeriğidir.. Video, Eat Lancet Planetary Health Diot programının kırmızı eti azaltmayı önermesine rağmen, tekstüre bitkisel proteinin sağlıklı bir et alternatifi olarak pazarlandığını eleştirmektedir. Konuşmacı, bu proteinin üretim sürecini adım adım anlatarak, heksan kullanımı, ağır metal kirleticileri, sodyum hidroksit, hidrojen peroksit gibi kimyasalların eklenmesi ve aroma manipülasyonu gibi süreçleri detaylandırıyor. Ayrıca, bu proteinin hayvansal proteinle karşılaştırıldığında besin değeri açısından yetersiz kaldığı ve tiroid sorunlarına neden olabileceği gibi sağlık riskleri de vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Protein Kaynakları ve Beslenme Programı

      Bu video, proteinlerin vücuttaki önemi ve beslenme programına eklenmesi gereken kaliteli protein kaynaklarını anlatan eğitici bir içeriktir. Video, proteinlerin vücuttaki temel görevlerini açıklayarak başlıyor ve ardından beslenme programına eklenmesi gereken protein kaynaklarını sıralıyor. İlk olarak hayvansal protein kaynakları (yumurta, kırmızı et, tavuk eti, ton balığı, dana ciğeri, peynir) ve ardından bitkisel protein kaynakları (kuru baklagiller, kuruyemişler, kabak çekirdeği, yulaf ezmesi) detaylı olarak anlatılıyor. Her protein kaynağı için protein içeriği, faydaları ve tüketim önerileri paylaşılıyor.

      • youtube.com

    • Protein Tozu Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, Alfa Fit kanalından bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, protein tozu hakkında bilgilendirici bir anlatım sunmaktadır. Video, protein tozunun mucizevi bir ürün olmadığını ve spor yapan herkesin mutlaka içmesi gerektiğini iddia etmediğini açıklıyor. Konuşmacı, günlük protein alımının önemini vurgulayarak, idman sonrası hemen protein tozu içmenin gerekli olmadığını belirtiyor. Ekonomik durum zor olanlar için protein tozuna para harcamak yerine yeşil mercimek, maş fasulyesi ve siyah fasulye gibi daha ucuz ve sağlıklı bitkisel protein kaynaklarını öneriyor.

      • youtube.com

    • Kırmızı Mercimekli Yoğurtlu Tarif

      Bu video, "Her güne sağlıklı bir menü" serisinin bir parçası olup, sunucu tarafından hazırlanan bir yemek tarifi videosu. Videoda, sıcak yaz günlerinde diyet yapmak için uygun, bitkisel protein kaynağı olan kırmızı mercimekli bir tarif paylaşılmaktadır. Sunucu, "mercimek mantısı" olarak adlandırdığı bu tarifi adım adım göstermektedir. Tarif, mercimeklerin pişirilmesi, köftelik bulgurun eklenmesi, dinlendirilmesi ve son olarak yoğurt, zeytinyağı, acı biber ve maydanozla süslenmesi aşamalarını içermektedir. Özellikle karatay diyetinde kullanılan bu tarif, tok tutan, serinletici ve ferah bir meze olarak sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Granola Tarifi

      Bu video, diyetisyen Sultan Pilavcı tarafından sunulan bir yemek tarifi videosu. Sultan, sağlıklı bir granola tarifini paylaşıyor. Videoda granolanın ne zaman tüketilebileceği açıklanıyor ve ardından malzemeler tanıtılıyor: blueberry, chia tohumu, kabak çekirdeği, keten tohumu, çiğ badem, yulaf, ayçiçeği içi ve rafine şekersiz bal. Tarif adım adım gösteriliyor: malzemeler karıştırılıyor, fırında 180 derecede 15-20 dakika pişiriliyor ve pişirme sırasında 5 dakikada bir karıştırılması gerekiyor. Granolanın antioksidan, bitkisel protein, çinko, magnezyum ve çinko gibi besin değerleri açısından faydalı olduğu belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Beslenme ve Kilo Verme Rehberi

      Bu videoda, 1.80 boyunda ve 68-70 kilo arası bir dönem geçirmiş, sonrasında 10 kilo vermiş bir içerik üreticisi, kendi deneyimlerini paylaşıyor. Video, diyet yerine sağlıklı beslenme ve kilo verme yöntemlerini anlatıyor. İçerik üreticisi, diyet kavramını hayatımızdan çıkarmamız gerektiğini, doğru beslenmenin önemini vurguluyor. Sabah kahvaltısında bol lifli besinler, öğle yemeğinde karbonhidrat ve hayvansal protein, akşam yemeğinde ise hafif yemekler tüketmenin faydalarını açıklıyor. Ayrıca, hayvansal protein yerine bitkisel proteinlerin tercih edilmesi, işlenmiş gıdalardan uzak durulması ve yer fıstığı ezmesi gibi ara öğünlerin kullanımı gibi pratik tavsiyeler veriyor.

      • youtube.com

    • Bitkisel Protein Kaynakları Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, Emre adlı bir fitness uzmanının bitkisel protein kaynakları hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Emre, fitness ve vücut geliştirme camiasında yaygın olan bitkisel protein kaynakları hakkındaki kafa karışıklıklarını ele almaktadır. Video, bitkisel protein kaynaklarının "yarım protein" olarak nitelendirilmesinin nedenlerini açıklayarak başlıyor ve bu durumun aslında protein kaynaklarının aminoasit profillerinin hayvansallara göre farklı olması sonucu olduğunu anlatıyor. Emre, bitkisel protein kaynaklarının kas geliştirmede işe yaradığını, ancak tek bir kaynaktan beslenmenin yerine çeşitli protein kaynaklarının (bakliyat-tahıl, süt-tahıl) birlikte tüketilmesinin daha etkili olduğunu vurguluyor. Video, protein hesaplamaları yaparken bitkisel protein kaynaklarının nasıl hesaba katılacağına dair pratik tavsiyeler sunuyor.

      • youtube.com

    • Kinoa Kısırı ve Karpuzlu Bruce Catte Tarifi

      Bu video, bir yemek tarifi anlatımıdır. Sunucu, pandemi döneminde hafif bir çay saati için kinoa kısırı ve karpuzlu bruce catte tarifini paylaşıyor. Videoda öncelikle kinoa kısırı hazırlanıyor. Beyaz ve kırmızı kinoa kullanılarak, acı tadını gidermek için sıcak suya bekletme yöntemi uygulanıyor. Ardından taze soğan, nane, maydanoz ve domates ile kısır hazırlanıyor. Aynı zamanda karpuz, beyaz peynir ve ekmek üstü olarak karpuzlu bruce catte tarifi de sunuluyor. Sunucu, kinoanın bitkisel protein oranı yüksek ve gluten içermediği için glutensiz beslenmek isteyenler için tercih edilebileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Kalp Sağlığı ve Sağlıklı Beslenme Programı

      "Hayatın Ritmi" adlı programda sunucu, genetik mühendisi ve beslenme uzmanı Dr. Melis Durası ile şef Titi (veya Tintin) yer alıyor. Program, kalp sağlığı ve beslenme konusunu ele alıyor. Video, kalp hastalıklarının beslenmeyle ilişkisini, Akdeniz diyetinin faydalarını ve protein tüketiminin dengeli olması gerektiğini vurguluyor. Program boyunca sağlıklı besinler gösteriliyor ve şef Titi'nin hazırladığı nohut köftesi ve salata tarifi paylaşılıyor. Programda ayrıca glutenin kalp sağlığına etkisi, probiyotiklerin önemi, bağırsak mikrobiyotasının beslenmeyle ilişkisi ve bitkisel proteinlerin kalp sağlığı üzerindeki etkileri gibi bilimsel bilgiler de paylaşılıyor. Kırmızı et ve balık tüketiminin haftanın belirli günlerinde yapılması, soğuk su balıklarının tercih edilmesi ve baklagillerden bitkisel protein almanın önemi gibi pratik tavsiyeler de veriliyor.

      • youtube.com

    • En Ucuz Beş Piksel Protein Kaynağı

      Bu videoda Emre, en ucuz beş piksel protein kaynağını tanıtmaktadır. Video, her bir kaynaktan 30 gram protein almak için kaç gram tüketilmesi gerektiğini ve bunun maliyetini karşılaştırarak hazırlanmıştır. Listede pirinç (1,72 TL), nohut (1,05 TL), barbunya (1 TL), yeşil mercimek (0,87 TL) ve fasulye (0,72 TL) yer almaktadır. Her bir protein kaynağının protein içeriği, karbonhidrat miktarı, glisemik indeksi ve beslenme özellikleri hakkında bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor