• Buradasın

    Akdeniz Diyeti

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • İnme Hakkında Bilgilendirici Röportaj

      Bu video, Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi ve Haberler.com işbirliğiyle yapılan, Profesör Dr. Talip Asil ile yapılan bir röportaj programıdır. Profesör Asil, 25 yıllık mesleki tecrübesi olan bir nörolog ve inme konusunda uzmanlaşmış bir doktordur. Videoda inmenin tanımı, belirtileri, risk faktörleri, tedavi yöntemleri ve önleme stratejileri detaylı olarak ele alınmaktadır. Profesör Asil, inmenin erişkinlerdeki özürlülüğün en önemli sebebi olduğunu, ölüm sebepleri arasında üçüncü sırada yer aldığını ve ilk 90 dakikanın tedavi için kritik olduğunu vurgulamaktadır. Röportajda ayrıca inme durumunda evde yapılması gerekenler, trombolitik tedavinin ilk 4,5 saat içinde başlanması gerektiği, COVID-19 aşılarının inme riskini biraz artırdığı ancak bu aşıların önemi nedeniyle bu riskin göz ardı edilmesi gerektiği gibi önemli bilgiler de paylaşılmaktadır. İnmeyi önlemek için tansiyon kontrolü, şeker kontrolü, obezite önleme, Akdeniz tarzı beslenme ve fiziksel aktivite gibi önlemler önerilmektedir.

      • youtube.com

    • Hayatın Ritmi: Kalp Sağlığı ve Beslenme Programı

      "Hayatın Ritmi" adlı programda kardiyoloji uzmanı Doç. Dr. Muhammed Keskin, genetik mühendisi/beslenme uzmanı Dr. Melis Durası ve şef TNT yer alıyor. Program, kalp hastalıkları ve sağlığını koruma konusunu ele alıyor. Video, kalp hastalıkları hakkındaki yaygın efsaneleri ve yanlış inanışları ayırt etmeyi amaçlıyor. İlk bölümde kalp krizi, ritim bozukluğu ve kalp damar hastalığı gibi konular tartışılıyor, ardından izleyici soruları yanıtlanıyor. Son bölümde kalp sağlığı için beslenme alışkanlıkları, protein tüketimi, Akdeniz diyeti ve kalp dostu tarifler (nohut köftesi ve salata) sunuluyor. Programda ayrıca spor, bağımlılıklardan uzak durma, panik atak ve kalp krizi belirtilerinin farkı, enerji içeceklerinin etkileri ve stent uygulaması gibi konular da ele alınıyor. Sağlık profesyonelleri, kalp sağlığını korumak için günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken faktörleri ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkında bilgiler paylaşıyor.

      • youtube.com

    • Akdeniz Diyeti Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu videoda uzman diyetisyen ve yaşam koçu Tuğba Yaprak, Akdeniz diyeti hakkında detaylı bilgiler veriyor. Video, Akdeniz diyetinin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve bu beslenme modelinin kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, Alzheimer ve demans gibi rahatsızlıklardan korunmak için ideal olduğunu belirtiyor. Ardından günlük beslenme düzeni detaylı olarak anlatılıyor: kahvaltı, öğle yemeği, ara öğün ve akşam yemeği için önerilen besinler ve porsiyonlar açıklanıyor. Son olarak, kızartılmış gıdalar, kırmızı et, rafine şeker ve beyaz unla yapılmış gıdaların yasak olduğu belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Kanser Hastaları İçin Sağlıklı Beslenme Rehberi

      Bu video, kanser hastaları için sağlıklı beslenme konusunda bilgilendirici bir içeriktir. Video, kanser tedavisinde sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini vurgulayarak başlıyor. Akdeniz tipi beslenmenin kanser hastaları için önemli olduğu, dört besin grubundan dengeli beslenmenin gerekliliği anlatılıyor. Lifli gıdalar, margarin ve doymuş yağ içermeyen gıdalar, sıvı yağlı yağ içeren gıdalar, sebze-meyve ağırlıklı beslenme programı ve hayvansal gıdaların sınırlandırılması gerektiği belirtiliyor. Ayrıca, kişiye özel, yaşa ve boy-kiloya göre beslenme programının tedavi sürecini olumlu etkilediği vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Kilo Verme ve Beslenme Rehberi

      Bu video, "30 Günde 10 Yıl" adlı kitabın yazarı olan bir sağlık uzmanının kilo verme, ideal kilo ve sağlıklı beslenme konularında bilgiler paylaştığı eğitici bir içeriktir. Video, ideal kilonun ne olduğu ve belirlenmesi yöntemleriyle başlayıp, kilo verme hataları, yağlanmanın sağlık üzerindeki etkileri, uyku-kilo ilişkisi ve zayıflama diyetlerinin zararları gibi konuları ele almaktadır. Daha sonra sağlıklı kilo verme yöntemleri, lifli gıdaların önemi, 8 süper kilo verme gıdaları ve beslenme modelleri (vejeteryanlık, Akdeniz tarzı beslenme) hakkında bilgiler sunulmaktadır. Video, Lancet dergisinde yayınlanan 40 yıllık 185 bilimsel çalışma sonuçlarını ve diğer bilimsel bulguları paylaşarak, kilo vermek isteyenler için pratik tavsiyeler vermektedir. Konuşmacı, kalori kısıtlamasına dayalı diyetlerin başarısızlığını, metabolizma üzerindeki olumsuz etkilerini ve sürdürülebilir olmamasını vurgulayarak, dengeli beslenme ve düzenli hareket yapmanın önemi üzerinde durmaktadır.

      • youtube.com

    • Ekmek ve Karbonhidratlar Hakkında Bilimsel Bir İnceleme

      Bu video, bir konuşmacının ekmek ve karbonhidratlar hakkında bilimsel bir inceleme yaptığı eğitici bir içeriktir. Video, son yıllarda Amerika'dan yayılan karbonhidratların zararlı olduğu iddialarını ele alarak başlıyor. Konuşmacı, karbonhidratların sindirildiğinde glikoz olarak geçtiğini, şekerin ise fruktozdan kaynaklandığını açıklıyor. Ardından rafine (işlenmiş) ve kompleks karbonhidratlar arasındaki farkları, glisemik indekslerini ve sağlık etkilerini karşılaştırıyor. Akdeniz tarzı beslenmenin dünyanın en sağlıklı beslenme tarzı olduğu ve kompleks karbonhidratların sağlık üzerindeki olumlu etkileri bilimsel çalışmalarla destekleniyor. Video, ekmek tüketiminin nasıl olması gerektiği konusunda tavsiyelerle sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Tüp Mide ve Gastrik Bypass Ameliyatından Sonra Beslenme

      Bu video, bir cerrahın tüp mide ve gastrik bypass (obezite cerrahisi) sonrası beslenme konusundaki bilgilerini paylaştığı bir eğitim içeriğidir. Cerrah, hastaların sıkça sorduğu "ameliyattan sonra her şeyi yiyebilir miyiz?" sorusuna yanıt vermektedir. Videoda, ameliyat sonrası kısıtlama yerine sağlıklı ve kaliteli beslenme vurgulanmaktadır. Cerrah, kaliteli beslenmenin Akdeniz tarzı beslenme, zeytinyağlı sebze, et ve salata içerdiğini, ancak makul ölçülerde ve sınırlarda olması gerektiğini açıklamaktadır. Ayrıca, ameliyat sonrası kilo vermenin sadece kısa vadeli değil, ömür boyu sağlıklı bir hayat tarzı benimsemekle mümkün olduğunu ve bu tarzın kişisel hayat tarzına göre şekillendirilmesi gerektiğini belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Beyin Yorgunluğu ve Çözüm Yolları

      Bu video, bir uzmanın beyin yorgunluğu konusunda bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, son dönemde sık sorulan beyin yorgunluğu sorusuna yanıt vermektedir. Uzman, beyin yorgunluğunun genellikle stres veya depresyona bağlı tükenmişlik tablosu olduğunu belirterek, altta yatan sebebi saptamanın önemini vurgulamaktadır. Ayrıca uyku düzeni, beslenme, spor yapma gibi pratik çözümler sunulmaktadır. Akdeniz tipi diyet, düzenli öğünler ve günlük yürüyüş gibi basit alışkanlıkların beyin performansını artırdığı ve zihinsel yorgunluğu azalttığı belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Kalp Kapak Tedavisi ve Ameliyat Sonrası Bakım

      Bu video, bir sağlık uzmanının kalp kapak rahatsızlıkları ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, kalp kapak rahatsızlıklarının tedavi yöntemlerini (ilaç tedavisi, açık kalp ameliyatı, kapalı yöntemler) açıklayarak başlıyor. Ardından ameliyat öncesi ve sonrası bakım, beslenme önerileri ve hastaların yaşadığı yaygın sorular (nefes darlığı, çarpıntı, yorgunluk hissi, kapağın tekrar değişip değişmeyeceği) ele alınıyor. Özellikle Akdeniz diyeti ve protein açısından zengin beslenmenin önemi vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Karaciğer Sağlığı ve Yağlanma Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, karaciğer sağlığı hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, karaciğerin vücuttaki görevlerini ve karaciğer yağlanmasının belirtilerini anlatmaktadır. Video, karaciğerin temel görevlerini açıklayarak başlıyor ve ardından karaciğer yağlanmasının belirtilerini detaylandırıyor. Daha sonra karaciğer yağlanmasına yol açan besinler (alkol, şarküteri ürünleri, yağlı kızartmalar, şekerli besinler) ve bunlardan uzak durulması gerektiği vurgulanıyor. Ayrıca karaciğer yağlanmasını önlemek için alınabilecek önlemler (düzenli spor, sağlıklı beslenme, Akdeniz tipi diyet) ve karaciğer yağlanmasına iyi gelen besinler (kahve, pancar, greyfurt, sarımsak, avokado, ceviz) hakkında bilgiler veriliyor.

      • youtube.com

    • Akdeniz Diyeti Beslenme Rehberi

      Bu video, Kurt Üniversitesi Hastanesi'nden diyetisyen Meltem Yılmazça tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Diyetisyen, kanser tedavi sürecinde, preventi kol sürecinde ve tedaviniz bittikten sonra önerilen Akdeniz diyeti hakkında bilgi vermektedir. Video, Akdeniz diyetinin piramid yapısını detaylı olarak açıklamaktadır. Piramidin en alt kısmında tahıl grubu (günde 8 porsiyon), ardından meyve ve sebze grubu (günde 5 porsiyon), zeytinyağı (günde 1 yemek kaşığı), süt ve süt ürünleri (günde 1-2 porsiyon), balık ve deniz ürünleri (haftada 1-3), beyaz et (haftada 1-2), kırmızı et (haftada 1-2) ve işlenmiş et (en az tüketilmesi önerilen) yer almaktadır. Ayrıca su tüketimi (günde 1,5-2 litre) ve fiziksel aktivite (haftada en az 3 gün, 45 dakika) önemi de vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Beslenme ve Diyet Üzerine Bir Sohbet

      Bu video, bir sunucu ve Gizem adlı bir beslenme uzmanı arasında geçen bir röportaj formatındadır. Gizem, tıbbi beslenme konusunda uzman bir kişi olarak görünmektedir.. Video, dünya nüfusunun artmasıyla birlikte beslenme sorunlarına değinerek başlıyor ve Gizem'in kişiselleştirilmiş beslenme önerileri üzerine odaklanıyor. Gizem, diyet kavramının tanımını açıklıyor ve tıbbi beslenme ile sağlıklı yaşam için önerilen Akdeniz diyeti arasındaki farkları anlatıyor. Ayrıca, günümüzdeki besin değerlerinin azalması ve sürdürülebilir beslenme davranışlarının önemi vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Şeker Hastaları İçin Bilimsel Beslenme Rehberi

      Bu video, bir kardiyolog tarafından sunulan, şeker hastaları için bilimsel beslenme önerilerini anlatan bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kliniğinde endokrinoloji, iç hastalıkları, kardiyoloji ve diyetisyenlerle birlikte çalıştığını belirtiyor. Video, şeker hastalığının Türkiye'deki yaygınlığı hakkında bilgi vererek başlıyor ve ardından şeker hastalarının beslenmesi konusunda beş temel başlık altında detaylı bilgiler sunuyor: karbonhidrat seçimi, sebze ve lif tüketimi, faydalı protein kaynakları, yağlar ve meyve-süt tüketimi. Konuşmacı, Dash protokolü ve Akdeniz diyeti gibi beslenme yaklaşımlarını vurgulayarak, şeker hastalarının yaşam tarzı değişiklikleriyle ilaç dozlarını düşürebileceklerini ve hatta bazı durumlarda insülin kullanmayı bırakabileceklerini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Kalp ve Damar Sağlığı Üzerine Bilgilendirici Sohbet

      Bu video, bir kalp doktoru ile yapılan bilgilendirici bir sohbet formatındadır. Konuşmacılar kalp ve damar sağlığı konusunda önemli bilgiler paylaşmaktadır. Video, beslenmenin kalp sağlığına etkisi üzerine odaklanmaktadır. İlk olarak karbonhidrat tüketiminin kalp sağlığına etkisi, beyaz un içeren ve hazır paketlenmiş gıdaların tehlikeleri anlatılmaktadır. Ardından Akdeniz diyetinin kalp sağlığı için faydaları, stres ve kaygı bozukluğunun kalp sağlığına etkileri ve ağır spor yapmanın kalp üzerindeki riskleri ele alınmaktadır. Video, düzenli spor yapmanın önemi ve kalp sağlığı için günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken noktalarla sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Akdeniz Tarzı Beslenme ve Sağlıklı Yaşam

      Bu video, bir sağlık uzmanının Akdeniz tarzı beslenme hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, Amerika Birleşik Devletleri'nde otorite sayılan hekim ve beslenme uzmanlarından oluşan bir panelin Akdeniz diyetini en sağlıklı beslenme tarzı olarak değerlendirdiğini belirtiyor. Video, Akdeniz tarzının ne olduğunu, piramid yapısını ve bu tarzın sağlığa etkilerini detaylı şekilde anlatıyor. Akdeniz tarzının bir diyet değil, binlerce yıllık bir geleneğe dayanan bir yaşam tarzı olduğu vurgulanıyor. Ayrıca, Akdeniz bölgesindeki insanların dünyanın en uzun yaşayan halkları arasında olduğu ve bunun beslenme tarzlarıyla ilişkisi açıklanıyor. Video, Akdeniz tarzının sağlıklı beslenme piramidindeki gıdaların (tam tahıllar, bakliyat, kuruyemişler, meyve-sebze, zeytinyağı, balık) sağlık faydalarını ve bu tarzın şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, kanserler ve Alzheimer'a karşı koruyucu etkilerini bilimsel çalışmalarla destekleyerek anlatıyor.

      • youtube.com

    • Akdeniz Diyetinin Olmazsa Olmazları

      Bu video, bir sağlık uzmanının Akdeniz diyeti hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, Akdeniz diyetinin faydalarını ve günlük diyette mutlaka olması gereken yedi temel yiyeceği detaylı şekilde anlatmaktadır. Video, Akdeniz diyetinin bir kültür olduğunu ve 2022 yılında yapılan bir çalışmada 40 diyet türü arasında birinci sıraya yerleştiğini belirterek başlıyor. Ardından avokado, enginar, nohut, sarımsak, soğan, zeytinyağı ve ceviz gibi yiyeceklerin faydaları, yapısındaki faydalı maddeler ve sağlık üzerindeki etkileri açıklanıyor. Ayrıca balıkların diyetin önemli bir parçası olduğu, özellikle somon, hamsi, istavrit ve ringa gibi yüzey balıklarının kalp-damar hastalığını engellediği ve doğru tüketim yöntemleri hakkında bilgiler veriliyor. Videoda cevizlerin ruh sağlığını koruma ve depresyon karşıtı özellikleri, günde üç tane tüketmenin yeterli olduğu ve balıkların fırında veya buğulanarak tüketilmesi gerektiği, kızartılmaması gerektiği gibi pratik bilgiler de paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Kilo Vermek İçin Diyet mi, Egzersiz mi?

      Bu video, kilo vermek isteyenler için diyet ve egzersiz arasındaki dengeyi anlatan eğitici bir içeriktir. Video, kilo vermek için diyet ve egzersizin birlikte kullanılmasının önemini vurguluyor. "80-20 kuralı" olarak adlandırılan bu yöntemde, kilo verme programının %80'i beslenme, %20'si egzersiz olmalı. Sağlıklı beslenmenin (örneğin Akdeniz diyeti) sadece kalori sayısından daha önemli olduğu, egzersizin düzenli ve çeşitliliğinin (ağırlık kaldırma, aerobik egzersizler) kilo verme sürecindeki rolü anlatılıyor. Video, 2023 yılında yapılan bir çalışmanın obez bireyler üzerinde kilo verme üzerindeki etkisini de paylaşarak sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Çocuklarda Alerji Hakkında Bilgilendirici Sağlık Programı

      "Yeni Hayat" adlı programda sunucu Özge Uzun, çocuk sağlığı hastalıkları ve alerji uzmanı Prof. Dr. Yonca Tabak ile bir röportaj gerçekleştiriyor. Prof. Dr. Yonca Tabak, "Çocuklar ve Alerji" adlı kitabının yazarıdır. Program, alerjinin tanımı, türleri ve çocuklarda alerji belirtileri üzerine kapsamlı bilgiler sunmaktadır. Bahar aylarında artan alerjiler, bebeklerde gıda alerjisi, ev tozu alerjisi, polen alerjisi ve genetik faktörlerin alerji gelişimindeki rolü ele alınmaktadır. Ayrıca alerji teşhisi için yapılması gereken testler, tedavi seçenekleri ve önleme yöntemleri hakkında bilgiler verilmektedir. Videoda ayrıca alerjik çocukların evde dikkat edilmesi gereken noktalar (halı olmaması, özel alerjik kılıflar, sigara ve çikolata kullanımı), beslenme önerileri (bitkisel gıdaların önemi, Akdeniz diyeti) ve alerji aşı tedavisinin önemi gibi pratik bilgiler de paylaşılmaktadır. Program, ağız ve diş sağlığı uzmanı Dr. Alper Çıldır ile diş implantları ve çocuk diş sağlığı konularının ele alınacağı bilgisiyle sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Zeytinyağının Sağlık Faydaları

      Bu video, zeytinyağının sağlık faydalarını anlatan bilgilendirici bir içeriktir. Video, zeytinyağının Akdeniz diyetinin uzun ve sağlıklı yaşamın anahtarı olduğunu gösteren araştırmalarla popülerliğini artırdığını anlatarak başlıyor. Zeytinyağının polifenol bileşiklerinin antioksidan işlevi, kan basıncını ve kolesterolü düşürme, kalp hastalığı riskini azaltma özellikleri detaylı şekilde açıklanıyor. Ayrıca oleokantal gibi bileşenlerin kanser riskini düşürme, Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkları önleme ve virüslerden korunma konusundaki etkileri ele alınıyor. Video, kanser hastalarının zeytinyağı odaklı beslenmeyle kilo alma, insülin, kan basıncı ve trigliserit düzeylerinde olumlu gelişmeler kaydettiğini gösteren çalışmalarla sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Alzheimer Hastalığına Yakalanma Riskini Düşüren 8 Yöntem

      Bu video, Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltan yöntemleri anlatan bilgilendirici bir içeriktir. Video, Alzheimer hastalığının hipokampüs bölgesindeki etkileri ve BDFH hormonunun tetiklenmesiyle nörogenez (yeni sinir hücrelerinin oluşumu) gerçekleşmesiyle başlar. Ardından Alzheimer riskini azaltan sekiz yöntem detaylı olarak anlatılır: aralıklı oruç tutma, kaliteli uyku, Akdeniz diyeti yapma, rutinleri değiştirme, beyin egzersizleri yapma, spor yapma, şeker tüketimini azaltma ve sosyal ilişkileri sürdürme. Her yöntem için beyin sağlığı için faydaları ve uygulama önerileri sunulur.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor