Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, diyetisyen Sultan Pilavcı tarafından sunulan bir yemek tarifi videosu. Sultan, sağlıklı bir granola tarifini paylaşıyor.
- Videoda granolanın ne zaman tüketilebileceği açıklanıyor ve ardından malzemeler tanıtılıyor: blueberry, chia tohumu, kabak çekirdeği, keten tohumu, çiğ badem, yulaf, ayçiçeği içi ve rafine şekersiz bal. Tarif adım adım gösteriliyor: malzemeler karıştırılıyor, fırında 180 derecede 15-20 dakika pişiriliyor ve pişirme sırasında 5 dakikada bir karıştırılması gerekiyor. Granolanın antioksidan, bitkisel protein, çinko, magnezyum ve çinko gibi besin değerleri açısından faydalı olduğu belirtiliyor.
- 00:17Granola Tarifi Tanıtımı
- Diyetisyen Sultan Pilavcı, sağlıklı bir granola tarifi paylaşacak.
- Granola sabah kahvaltılarında veya klasik kahvaltıdan sıkılmış olanlar için güzel bir ara öğün alternatifi olabilir.
- 00:38Malzemeler
- Tarif için bir yemek kaşığı blueberry (yaban mersini), bir yemek kaşığı chia tohumu, bir yemek kaşığı kabak çekirdeği, bir yemek kaşığı keten tohumu ve iki yemek kaşığı çiğ badem kullanılıyor.
- Yulaf midenin geç boşalmasını sağlar ve kan şekerini dengeler, ay çekirdeği içi çinko ve magnezyumdan zengin olduğu için tercih ediliyor.
- Tatlandırıcı olarak rafine şekersiz bal tercih edilmiş, ancak pekmez de kullanılabilir.
- 01:48Tarif Yapımı
- Önce bir su bardağı ince kıyım yulaf ve bir tatlı kaşığı bal ekleniyor.
- Daha sonra kabak çekirdeği, chia tohumu, keten tohumu, ayçiçek içi ve badem eklenerek karıştırılıyor.
- Yaban mersini ve kızılcık fırından çıktıktan sonra sıcakken ekleniyor.
- 02:49Pişirme
- Granola 180 derecede yaklaşık 15-20 dakika üzeri kızarana kadar pişiriliyor.
- Fırından çıkartıp beş dakikada bir karıştırılması gerekiyor ki her yeri kızarabilsin.