• Buradasın

    Powerlifting

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Ağır Sağlam Sporcu Antrenman Teknikleri

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan ağır sağlam sporcu antrenman teknikleri hakkında kapsamlı bir eğitim içeriğidir. Videoda Emre Cem ve Mustafa Cankaya adlı sporcular da yer almaktadır.. Video, antrenman öncesi ısınma hareketleriyle başlayıp, squat, deadlift ve bench press gibi temel powerlifting hareketlerinin teknik detaylarını göstermektedir. Ardından dips egzersizinin teknik detayları, sık karşılaşılan sorunlar ve çözüm yolları anlatılmakta, son bölümde ise sırt antrenmanı sırasında uygulanan farklı row egzersizleri (göğsten destekli row, inverta throw, dumbledrow ve finisher) detaylı olarak gösterilmektedir.. Videoda özellikle deeps hareketinin göğüs kaslarını daha etkili şekilde çalıştırma, yüksek range of motion sunması ve ağırlıklı esnetme etkisi gibi avantajları vurgulanmaktadır. Ayrıca dips egzersizinde yaşanan sternum ve omuz ağrısı sorunları ve bunların çözüm yolları, doğru dips tekniği, vücut pozisyonu ve antrenman programına nasıl eklenebileceği hakkında pratik bilgiler paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Powerlifting'te Mobilite ve Teknik Üzerine Bilgilendirici Video

      Bu video, üç yıldır ağırlık kaldıran ve bir senesini sakat geçiren bir spor eğitmeni tarafından sunulan, Türkiye'nin en iyi powerlifting sporcularından Talha'nın videolarına verilen yanıttır.. Video, powerlifting'te mobilite ve teknik arasındaki dengenin nasıl kurulması gerektiği konusunu ele almaktadır. Konuşmacı, teknikin önemini vurgularken, mobilitenin her sporcu için gerekli olmadığını, özellikle vakti kısıtlı olan hobici sporcular için mobiliteyi feda etmenin daha mantıklı olabileceğini açıklamaktadır. Ayrıca, mobilitenin harekete spesifik geliştiğini ve güç ile mobilitenin farklı gelişim süreçleri olduğunu anlatmaktadır.. Videoda ayrıca, farklı morfolojik özelliklere sahip insanların kendi doğru pozisyonlarını bulmaları gerektiği, ancak bunu yaparken teknik eksikliklerini gidermek için dinamik statik streching yerine ayak açıklığı, tutuş genişliği gibi hareket dinamiklerini değiştirmeleri gerektiği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Tuna'nın Doğum Günü Kutlaması ve Spor Röportajı

      Bu video, My Tiny Masası'nın sosyal medya içerik üreticisi Tuna ile birlikte çektiği bir vlog formatındadır. Tuna, bir milyon takipçisi olan ve Yıldız Teknik Üniversitesi'nde yurtta kalan bir içerik üreticisidir.. Video, Tuna'nın doğum günü kutlaması etrafında şekillenmektedir. İçerik, antrenmanla başlayıp Burger Standard'da doğum günü yemeği ile devam etmektedir. Videoda Tuna'nın spor kariyeri, beslenme alışkanlıkları, sosyal medya deneyimleri ve kişisel hayatı hakkında sohbetler yer almaktadır.. Videoda ayrıca power sporcusu ile yapılan bir röportaj da bulunmaktadır. Bu röportajda 16 yaşında spora başlayan ve 17'de power'a yönelmiş bir sporcunun kariyeri, beslenme alışkanlıkları ve vücut geliştirme deneyimleri ele alınmaktadır. Video boyunca Smith Machine kullanarak omuz pres ve dikey press gibi hareketler gösterilmekte ve spor salonu ile evde antrenman yapmanın avantajları hakkında bilgiler paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Vücut Geliştirme Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu videoda bir fitness eğitmeni, vücut geliştirme konusunda bilgiler paylaşıyor. Konuşmacı, 1993'ten beri çalıştığını ve anatomi konusunda uzman olduğunu belirtiyor.. Video, vücut geliştirme ve powerlifting arasındaki farkları ele alıyor. Konuşmacı, kasların üzerindeki gerilime ve volüme göre geliştiğini, ağır kilo basmakla değil, doğru teknikle çalışmanın önemli olduğunu vurguluyor. Ayrıca, vücut geliştirme hamallık olmadığını, teknik gerektiren bir iş olduğunu ve bu konuda bilgi ve tecrübe gerektirdiğini anlatıyor. Video, izleyicilere "hamallık yapmayın, kas yapın" tavsiyesiyle sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Türkiye'nin En Güçlü Adamlarıyla Ankara'da Bir Gün

      Bu video, bir içerik üreticisinin Powerlifting dünya şampiyonu Tuna ve IP şampiyonu Cenk ile birlikte geçirdiği bir günün vlog formatında anlatımıdır. Ayrıca Samet ve Mustafa gibi diğer arkadaşlar da videoda yer almaktadır.. Video, Tuna'nın evinde kahvaltı hazırlama süreciyle başlayıp, günlük 15 yumurta ve 10-12 bin kalori yeme alışkanlığını göstermektedir. Ardından antrenman bölümüne geçilerek omuz antrenmanları gösterilmekte ve Ankara'nın ünlü yemeği Aspava'ya giderek yemek kapışması turnuvasına katılma planıyla devam etmektedir. Yarışmada Tuna 18 aspava yiyerek öne çıkmakta, diğer arkadaşlar ise 20-22 aspava yiyor.. Videoda ayrıca Tuna'nın annesi ve anneannesiyle tanıştıkları ve onların Tuna'ya yemek hazırladıklarını öğreniyorlar. Video, Ankara'da yaşayanlar veya Ankara'ya gelenler için Şimşek Aspava'yı önererek sona eriyor.

      • youtube.com

    • Türkiye Powerlifting Şampiyonası Yorumu ve Sporcu Bilgilendirme

      Bu videoda, milli takım antrenörü olarak görev yapan bir powerlifting uzmanı, 2022 Türkiye Powerlifting Şampiyonası'ndan sonra yorumlar yapıyor ve sporculara bilgilendirme yapıyor. Video, şampiyonanın sonunda bir yemek masasında başlayan sohbetle başlıyor.. Videoda öncelikle şampiyonanın değerlendirilmesi yapılıyor; sub junior, junior, open ve master kategorilerindeki performanslar, kadın sporcuların artan katılımı ve doping testlerinin başlaması gibi olumlu gelişmeler vurgulanıyor. Konuşmacı kendi performansını da değerlendiriyor ve yarışmaya hazırlık sürecindeki stratejilerini paylaşıyor. Ayrıca, powerlifting antrenmanları için hazırladığı "Powerlifting Development" programı ve yakında yayınlanacak yarışma hazırlığı kursu hakkında bilgi veriyor. Video, sporcuların performanslarını takip etmeleri için geliştirilen bir uygulama hakkında kısa bir tanıtımla sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Lateral Raise Egzersiz ve Omuz Antrenmanı Programı

      "Ağırsağlam Sporcular" kanalında yayınlanan bu fitness eğitim videosunda, kendisini powerlifter olarak tanıtan bir uzman lateral raise egzersizinin teknik detaylarını ve faydalarını anlatmaktadır.. Video iki ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde lateral raise egzersizinin doğru formu, omuz anatomisi ve deltoid kaslarının çalışma prensibi açıklanırken, ikinci bölümde yan omuzların geliştirilmesi için özel bir antrenman programı sunulmaktadır. Program haftada iki defa (pazartesi ve perşembe) uygulanmakta olup, power lateral raise, chest support lateral raise, statik reis ve face pool egzersizlerinden oluşmaktadır.. Videoda ayrıca egzersizin yanlış yapılış şekilleri, sakatlık riskleri, alternatif hareketler ve progressive overload prensibi hakkında bilgiler de verilmektedir. Bu programın normal antrenman programına nasıl entegre edilebileceği de anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • Powerlifting Sporcusu Pharrell ile Röportaj ve Antrenman

      Bu video, 20 yaşındaki, 10 yıllık deneyime sahip ve dünya şampiyonu olan powerlifting sporcusu Pharrell ile yapılan bir röportajı ve antrenmanını içermektedir. Pharrell, Sheffield'de katıldığı bir turnuvada 83 dönem dominansı elde etmiş ve kendi sahip olduğu Destination Gym'i işletmektedir.. Video, Pharrell'in antrenman rutini, günlük yaşam tarzı ve spor deneyimleri hakkında bilgiler sunmaktadır. Röportajda Sheffield'deki yarışma deneyimi, karşılaştığı zorluklar, rakipleri ve gelecek hedefleri ele alınmaktadır. Ayrıca, powerlifting sporunun gelişimi, genç atletlerin yaşadığı baskılar ve tekniklerin önemi gibi konular da tartışılmaktadır.. Röportajda Pharrell, Sheffield'deki yarışmada Etienne adlı rakibine karşı kaybettiği için geri dönmek istediğini ve deadlift performansını 425 kg'dan 435 kg'a çıkarmak istediğini belirtiyor. Ayrıca genç takipçilerine yönelik tavsiyelerde bulunuyor: kendini inanmanın, hayallerine ulaşmak için adım adım ilerlemenin ve sosyal medya platformlarını büyütmek isteyenlerin egotizmden uzak durmaları gerektiğini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Powerlifting Sporcu Cenk Koçak'ın Dört Yüzlük Kilo Denemesi

      Bu videoda powerlifting sporcusu Cenk Koçak, altı yıldır sporla ilgilenen ve Avrupa şampiyonluğu ile dünya şampiyonluğu kazanmış bir atlet olarak karşımıza çıkıyor.. Videoda Cenk Koçak, daha önce hiç dört yüz kilo kaldırmadığını belirterek, hayatında en ağır kiloyu en uygun olmayan zamanda kaldırmaya çalışıyor. Video, atletin bu zorlu deneyimini gösteriyor.

      • youtube.com

    • Powerlifting ve Vücut Geliştirme Arasındaki Farklar

      Bu video, bir fitness uzmanının powerlifting ve vücut geliştirme arasındaki temel farkları anlattığı eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, powerlifting'in kas geliştirme açısından sınırlamalarını ve vücut geliştirme ile arasındaki farkları açıklamaktadır.. Video, powerlifting'in üç temel egzersiz etrafında şekillenen (squat, bench press ve deadlift) ve sınırlı egzersiz seçimleri sunduğu konusunu ele alıyor. Ayrıca, powerlifting'te range of motion'ın kısa tutulması ve yüksek ağırlıklarla (1-6 tekrar) çalışmanın, vücut geliştirme ile karşılaştırıldığında daha az etkili olduğu vurgulanıyor. Konuşmacı, bu videonun bir serinin parçası olduğunu ve ikinci videoda powerlifterların hipertrofi antrenmanlarına ne zaman ihtiyaç duyduğu konusunun ele alınacağını belirtiyor.

      • youtube.com

    • Powerlifting'te Kemer Kullanımı Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, bir powerlifting uzmanının kemer kullanımı konusunda bilgilendirme yaptığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, powerlifting kanalında içerik ürettiğini ve kendi antrenman deneyimlerini paylaştığını belirtiyor.. Video, kemer kullanımının ne zaman ve nasıl yapılacağı konusunu ele alıyor. Konuşmacı, genel olarak güçlenmek isteyen atletlerin kemer kullanmasının gerekli olmadığını, ancak core stabilitesi için faydalı olduğunu vurguluyor. Powerlifting'te kemer kullanımının şart olduğunu, ancak senenin içinde 8-12 hafta kemersiz antrenman yapmanın adaptasyon kaybını önleyeceğini belirtiyor. Ayrıca kemerli ve kemersiz squat arasındaki farkları, kemersiz çalışmanın nefes kontrolüne etkisini ve varyasyonların antrenman verimine katkılarını açıklıyor.

      • youtube.com

    • Powerlifting Antrenmanı ve Oyun Videosu

      Bu video, bir powerlifting yarışmacısının antrenman rutinini gösteren bir vlog formatındadır. Konuşmacı, VRP dünya şampiyonasına hazırlanmakta ve 250 kilogram bench press yapmayı hedeflemektedir.. Videoda öncelikle profesyonel antrenman kafesi gösterilmekte, ardından bench press antrenmanı yapılmaktadır. Konuşmacı, yarışma usulü ekipmanla antrenman yaptığını, dirseklik takmadığını ve sadece ince powerlifting plakaları kullandığını belirtmektedir. Antrenman sonrası oyun oynayarak sinirlerini boşaltmakta ve devlet spor aletleriyle eksik kalan bölgeleri çalıştırmaktadır. Video, elektrik faturası ödenmediği için telefon flaşıyla çekilen bir araba görüntüsüyle sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Powerlifting Türkiye Şampiyonası Davet Videosu

      Bu videoda bir powerlifting sporcusu, 30-31 Ocak tarihlerinde Tekirdağ Şarköy'de gerçekleşecek Powerlifting Türkiye Şampiyonası'na davet yapıyor.. Videoda şampiyonaya katılma avantajları anlatılıyor: birinci olanlar rölativ'de bench press ve deadlift'de bir sonraki ay Dubai'de gerçekleşecek dünya şampiyonasına ücretsiz katılabilirler. Konuşmacı, yarışmaya katılmak isteyenlere hiçbir ücret ödemeyeceklerini, yemek ücretinin de muhtemelen karşılanacağını belirtiyor. Ayrıca, yarışmaya katılmak isteyenlerin sorularını videonun altında sorabileceklerini ve kendisinin de yarışmaya katılacağını, ancak özel antrenman yapmayacağını söylüyor.

      • youtube.com

    • Powerlifting Sporcusu ile Röportaj

      Bu video, 16 yaşındaki bir powerlifting sporcusu ile yapılan bir röportajdır. Sporcu, Ukrayna'da dünya şampiyonu olmuş ve kendi rekorlarını yedi, altı madalya kazanmış bir gençtir.. Röportajda powerlifting'in ne olduğu, sporun nasıl başladığı, antrenman rutini ve hedefleri hakkında bilgiler paylaşılmaktadır. Sporcu, haftada 3-4 kez 3-4 saatlik antrenman yaptığını, Türkiye şampiyonasına hazırlandığını ve 16 yaşında 230 kilo kaldırmak istediğini belirtiyor. Ayrıca, powerlifting'in vücut geliştirme ile arasındaki farkları, sporun okul hayatını etkilemediğini ve Türkiye'de bu sporun giderek daha çok bilinmeye başladığını anlatıyor. Video, genç sporcu tarafından izleyicilere yönelik tavsiyelerle sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Barbell Row Egzersiz Teknikleri ve Powerlifting Antrenmanı

      Bu video, bir fitness eğitmeni ve Emre adlı powerlifting sporcusu tarafından sunulan spor eğitim içeriğidir. Emre, Türkiye şampiyonasına powerlifting için hazırlanırken, anlatıcı da kendi antrenmanını paylaşmaktadır.. Video iki ana bölümden oluşmaktadır. İlk bölümde Emre ve anlatıcı, powerlifting antrenmanlarını gerçekleştirirken, ikinci bölümde barbell row hareketinin detaylı teknik anlatımı yapılmaktadır. Barbell row'un anatomik etkileri, doğru formu, sorunları ve çözüm önerileri, programlama yöntemleri ve alternatif row hareketleri hakkında kapsamlı bilgiler sunulmaktadır.. Videoda ayrıca barbell row'un latissimus dorsi, teress majör, trapezler, tricepsler, arka deltoitler ve erector spine gibi kasları çalıştırdığı, kalça stabilitesini sağladığı ve özellikle powerlifting, güreş, dövüş sporları ve bisiklet gibi branşlarda fonksiyonel fayda sağladığı belirtilmektedir. Haftada en az iki defa yapılması tavsiye edilen bu egzersizin doğru form teknikleri, ayak pozisyonu, dirsek hareketleri ve full range of motion uygulaması gibi detaylar da açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Powerlifting Sporunda Yardım Etme Kuralları

      Bu video, bir powerlifting uzmanının ağır kilolarda birbirlerine nasıl yardım edilmesi gerektiği konusunda bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Videoda Ahmet ve Cemre adlı iki sporcunun bench press ve squat egzersizlerinde yardım etme teknikleri gösterilmektedir.. Video, powerlifting sporunda özellikle squat ve bench press egzersizlerinde yardım etme kurallarını anlatmaktadır. Deadlift'te yardım edilemeyeceği belirtilirken, squat ve bench press'te yardım etme için "altın kural" olarak aşağı yönlü hareket sonrası yukarı yönlü ilerlerken tekrar aşağıya doğru hareket olduğunda müdahale edilmesi gerektiği vurgulanmaktadır. Ayrıca, bar veya ağırlıklara dokunmanın yasak olduğu ve yardım eden kişinin sadece aşağı yönlü hareketlerde müdahale etmesi gerektiği örneklerle açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Powerlifting Yarışması Deneyimi ve Federasyon Eleştirisi

      Bu videoda bir powerlifting yarışmacısı, İPSU ve Bahçeşehir Üniversitesi'nde düzenlenen yarışmalardaki deneyimlerini ve federasyonun eksikliklerini anlatıyor. Konuşmacı, 19-20 yaşlarında salona ilk adım atan biri olarak yarışmaya katılmış ve altın madalya almış.. Video, yarışmadaki ısınma şartlarının yetersizliğini, zemin koşullarının sakatlık riski yarattığını ve ekipman eksikliklerini detaylı şekilde ele alıyor. Konuşmacı, bench press, deadlift ve squat gibi liflerde yaşanan zorlukları, zemin dengesizliğinin etkilerini ve bu şartların daha iyi olsaydı daha büyük lifler görülebileceğini belirtiyor.. Konuşmacı ayrıca federasyonun squat'ı diğer liftlere göre daha az önemsemesi, yarışma şartlarının kötü olması ve Gürhan Gürler'in (Türkiye Federasyonu Başkanı) girişimlerine de değiniyor. Video sonunda, bir sonraki yarışmayı bu federasyonda planlamayacağını da açıklıyor.

      • youtube.com

    • Powerlifter Berkay Özdemir ile Soru-Cevap Videosu

      Bu video, Türkiye'nin öncü powerlifterlerinden Berkay Özdemir ile yapılan bir soru-cevap formatındadır. Berkay, 14 yaşında bu spora başlamış, 10 yıldır profesyonel olarak çalışmış ve 2-2,5 yıldır profesyonel olarak faaliyet göstermektedir.. Videoda Berkay, izleyicilerden gelen çeşitli soruları yanıtlamaktadır. Sorular arasında ego kontrolü, spor kariyerinde pişmanlık duyduğu şeyler, powerlifting ve bodybuilding arasındaki farklar, antrenman saatleri, sumo ve konvansiyonel deadlift arasındaki farklar, profesyonel bir sporcunun nasıl ayırt edileceği, vegan powerlifting, antrenman yoğunluğu ve sakatlık deneyimleri gibi konular yer almaktadır.. Berkay ayrıca kendi yaşamından örnekler vererek, ilkokul öğretmeninin ona verdiği motivasyonun hayatını nasıl etkilediğini ve sporcu olmanın getirdiği disiplin avantajlarını anlatmaktadır. Videoda ayrıca Talha Çetin'in dünya şampiyonasına giden ilk dört sporcudan biri olduğu ve spor hayatındaki zorlukları da paylaşılmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor