Porsiyon, yiyecek ve içecekleri tükettiğimiz miktardır. Porsiyon ölçüleri Avrupa'da standart değildir ve üreticiye göre değişir. Servis ölçüsü, üretici tarafından tavsiye edilen miktardır
Bu video, e-zayıflama kanalında yayınlanan bir bilgilendirme içeriğidir.. Video, sabah aç karnına zeytinyağı içmenin zayıflatıp zayıflatmadığı sorusunu ele alıyor. İçerikte, yağ yemeden yağ yakılamayacağı ancak sağlıklı yağ asitlerinin (özellikle tekli doymamış yağ asitleri) tekli doymamış yağ asitleri (zeytinyağı, avokado, fındık, fıstık, badem, ceviz) ile alınması gerektiği belirtiliyor. Ayrıca, her şeyin kalorisi olduğu ve porsiyon kontrolünün önemi vurgulanıyor.
Bu video, bir doktor tarafından sunulan "Beslenme Saati" programının bir bölümüdür. Doktor, kilo alma sorununa sahip kişilere yönelik bilgiler paylaşmaktadır.. Video, gizli kaloriler konusunu ele alarak, günlük yemeklerimizde farkında olmadan vücudumuza giren fazla enerjileri açıklamaktadır. Doktor, dolma sarma, kahvaltı yiyecekleri (zeytin, peynir, reçel, pekmez), tatlılar ve çorba gibi günlük yemeklerdeki gizli kalorileri detaylı şekilde anlatmaktadır. Ayrıca, sağlıklı beslenme için dengeli tarifler ve porsiyon kontrolü önerileri sunmaktadır. Video, kalıcı zayıflama için diyet yerine sağlıklı beslenme alışkanlıklarını değiştirmenin önemini vurgulamaktadır.
Diyabet tedavisinin %50'si ilaç ve insülin, %50'si beslenme tedavisidir. Kan şekeri yükselmesinin temel nedeni insülin eksikliği veya etkisizliğidir. Diyabetlilerde hangi besinin tercih edileceğinden çok miktarı önemlidir
Bu video, bir diyetisyen tarafından sunulan eğitim içeriğidir. Diyetisyen, diyette porsiyon kontrolünün önemini ve doğru porsiyonları nasıl belirleyeceğimizi anlatmaktadır.. Video, porsiyon kontrolünün kilo verme sürecindeki etkisini vurgulayarak başlıyor ve ardından çorba kasesi, servis tabağı, meyve porsiyonları ve börek gibi farklı besinlerin doğru porsiyonlarını gösteriyor. Diyetisyen, meyve porsiyonlarının avucunuzun içine sığması gerektiğini, ekmek dilimlerinin 25-30 gram olması gerektiğini ve yemek saatlerinin (erken kahvaltı, öğlen yemeği ve akşam yemeği saat 7'yi geçmemesi) önemini vurguluyor. Video, doğru porsiyonlama ve yemek saatleriyle zayıflamak için pratik bilgiler sunuyor.
Öğle yemeği dengeli beslenme için hayati önem taşır. Protein, tam tahıl, sebze ve sağlıklı yağlar içermelidir. Porsiyon kontrolü aşırı yemeyi önler
Küresel üretilen gıdaların yaklaşık %14'ü hasat ve satış arasında yok oluyor. Gıda israfı sera gazı emisyonlarını artırıyor ve iklim değişikliğine zarar veriyor. İsraf, açlık ve kronik sağlık sorunlarına yol açıyor
Bu videoda bir diyetisyen, "hepobur diyet" olarak adlandırdığı beslenme programını anlatıyor. Diyetisyen, herkesin yiyerek zayıflaması gerektiğini vurguluyor.. Video, hepobur diyetin neden ortaya çıktığını ve nasıl uygulanması gerektiğini açıklıyor. Diyetisyen, diyetin yoksunluk sendromu yaratmaması gerektiğini, porsiyon kontrolünün önemini ve psikolojinin diyet sürecindeki rolünü vurguluyor. Ayrıca diyetin temel kurallarını (su tüketimi, tuz kontrolü, karbonhidrat tüketimi) ve yasak pişirme tekniklerini (kızartma) anlatıyor. Diyetin temel prensibi, doyma hissi ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını geliştirmek üzerine kurulu.
Bu video, bir uzmanın gıda bağımlılığı hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, gıda bağımlılığının ne olduğunu ve sağlıklı yaşam için önemi hakkında bilgiler vermektedir.. Video, gıda bağımlılığının ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından günlük kalori tüketimi, porsiyon kontrolü ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkında pratik bilgiler sunuyor. Konuşmacı, günlük kalori hesaplamalarını örneklerle gösteriyor, tuz tüketiminin önemi, karbonhidrat kaynaklarının doğru seçimi ve spor yapmanın gerekliliği gibi konuları ele alıyor. Video, sağlıklı yaşam için temel beslenme prensiplerini ve kanser riskini azaltma yöntemlerini anlatarak izleyicilere rehberlik ediyor.
Bowl, çeşitli sağlıklı malzemelerin tek kapta sunulduğu besleyici öğünlerdir. Protein, sebze, tahıl ve soslar gibi bileşenler içerir. Görsel ve tat açısından zengin bir deneyim sunar
Bu videoda bir içerik üreticisi, kendi kilo verme deneyimini ve motivasyonunu paylaşıyor. İçerik üreticisi, 12. sınıfta 90 kiloya kadar çıktığını ve sonrasında 2,5 ayda 10 kilo verdiğini anlatıyor.. Video, içerik üreticisinin önceki kilo durumunu ve beslenme alışkanlıklarını detaylı şekilde anlatmasıyla başlıyor, ardından zayıflama kararı alma sürecini, alkol tüketimini bırakma, düzenli spor yapma ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını paylaşıyor. İkinci bölümde ise kilo vermenin sadece istemekle değil, hareket etmek ve spor yapmakla mümkün olduğunu vurguluyor.. Videoda kahvaltı düzeni, akşam yemekleri, tatlı tüketimi ve porsiyon kontrolü gibi konularda pratik tavsiyeler veriliyor. İçerik üreticisi, spor yaparak daha fazla kilo verdiğini ve daha sıkılaştığını belirtiyor ve izleyicilere kilo verme konusunda motivasyon sunmayı amaçlıyor.
Bu video, Diyetisyen Mutfağı kanalında Andac Yeşilyurt tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Sunucu, diyetisyene gidemeyenler için kendi diyet listenizi nasıl hazırlayabileceğinizi anlatmaktadır.. Video, diyet yapmanın temel prensiplerini açıklayarak başlıyor ve ardından kilo, boy ve yaş bilgilerine göre porsiyon kontrolü yapma yöntemini detaylı şekilde anlatıyor. Her on kilo için sebze, her yirmi kilo için et, ekmek, meyve, süt-yoğurt-peynir ve yağ tüketimi için önerilen porsiyonlar açıklanıyor. Ayrıca günlük adım sayısı ve şekerli gıdalardan uzak durma gibi genel tavsiyeler de veriliyor. Video, bu kabaca öneri listesinin bir diyetisyen tarafından kişiselleştirilmiş bir liste yerine kullanılabileceğini vurgulayarak sonlanıyor.
Bu video, bir uzmanla yapılan röportaj formatında hazırlanmış bir haber içeriğidir. Uzman, sağlıklı besinlerin fazla tüketilmesinin vücudumuza zarar verebileceğini açıklamaktadır.. Video, sağlıklı besinlerin (meyveler, yağlı tohumlar, kuruyemişler, yeni nesil tahıllar, bitki çayları) kalori ve besin değerleri açısından kontrol edilmesi gerektiğini vurguluyor. Her bir besin için porsiyon önerileri sunuluyor: ananasın 500-600 kalori, hurma'nın günlük ara öğünün tamamını alabileceği, keten tohumunun ezilerek tüketilmesi gerektiği, yulafın üç kaşığının bir dilim ekmeğe denk geldiği ve bitki çaylarının kaynatılmadan beş dakika bekletilerek tüketilmesi gerektiği gibi bilgiler paylaşılıyor.
Hollanda'da 18 katılımcıyla yapılan kapsamlı bir gıda israfı araştırması gerçekleştirildi. İnsanlar bilinçli ve istemeden gıda israfı yapabilmektedir. İsrafın temel nedenleri ucuzluk, görünürlük ve kalite arayışıdır
Bu video, uzman diyetisyen Serna Çakır tarafından sunulan bir sağlık bilgilendirme içeriğidir.. Videoda kış aylarında içtiğimiz çorbaların sağlıklı olup olmadığı konusu ele alınmaktadır. Diyetisyen, çorbanın kalori açısından dikkat edilmesi gerektiğini, pişirme tekniklerinin önemini ve porsiyon kontrolünün gerekliliğini vurgulamaktadır. Ayrıca çorbanın iştahı kontrol altına alma ve yemek yeme hızını yavaşlatma gibi olumlu yönlerini de anlatmaktadır.
Bu video, bir sunucu ve diyetisyen Banu Kazanç arasında geçen bilgilendirici bir röportajdır. Banu Kazanç, diyetisyen olarak sağlıklı beslenme konusunda uzmanlaşmıştır.. Röportajda sağlıklı beslenme, diyet ve kilo yönetimi konuları ele alınmaktadır. Banu Kazanç, "gri, siyah beyaz gri" olarak adlandırdığı dengeli bir beslenme yaklaşımını vurgulamakta, porsiyon kontrolünün önemini, atıştırmaların zararlarını ve protein diyetlerinin olumsuz etkilerini anlatmaktadır. Ayrıca ayda 4-5 kilo vermenin uygun olduğunu, diyet yaparken kişinin yeme alışkanlıklarını öğrenmenin önemini ve spor yapmanın isteğe bağlı olduğunu belirtmektedir.. Videoda ofis çalışanları için pratik tavsiyeler sunulmakta, günlük beslenme düzeni, protein ve karbonhidrat dengesi gibi konulara değinilmektedir. Diyet uzmanı, kişiye göre tatlı da verebileceğini ve diyet yaparken kişinin sosyal yaşantısını da dikkate alması gerektiğini vurgulamaktadır.
Bu video, kilo verme konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kalori kavramının kilo verme sürecindeki önemini ve kişisel duruma göre ideal kalori alımının nasıl hesaplanacağını anlatmaktadır.. Video, kilo vermenin sadece kalori sayma ile sınırlı olmadığını açıklayarak başlıyor ve kişisel duruma göre ideal kalori alımının yaş, boy, beden şekli, yaşam tarzı, cinsiyet ve sağlık durumuna bağlı olduğunu belirtiyor. Harris-Benedict denklemi kullanılarak günlük kalori hesaplaması, fiziksel aktivite düzeyinin belirlenmesi ve kalori açığı yaratma yöntemleri detaylı olarak anlatılıyor. Ayrıca, kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıkları ve porsiyon kontrolü gibi pratik ipuçları da sunuluyor.
Bu video, obezite ameliyatı sonrası beslenme konusunda bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, hastaların sıkça sorduğu soruları yanıtlamaktadır.. Video, ameliyat sonrası beslenme sürecini adım adım anlatmaktadır. İlk olarak sıvı diyet döneminde (ilk 15 gün) açık, ılık, şekersiz çay tüketimi, ardından püre diyet döneminde (3 ay) beslenme kuralları, porsiyon kontrolü, su tüketimi ve tıkanma durumları ele alınmaktadır. Ayrıca katı diyet döneminde dışarıda yemek yeme, dondurma tüketimi ve katı-sıvı ayrımı gibi konular da açıklanmaktadır. Video, ameliyat sonrası beslenme sürecinde dikkat edilmesi gereken noktaları ve adaptasyon sürecini anlatarak, hastaların kilo verme sürecinde karşılaşabilecekleri zorlukları gidermeye yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
Bu video, makarna tüketiminin kilo kontrolü açısından nasıl değerlendirilmesi gerektiğini anlatan bir bilgilendirme içeriğidir.. Video, makarnanın vücut için gerekli bir besin olduğunu ancak tüketim şekli ve sıklığı üzerinde durulması gerektiğini vurguluyor. Esmer makarna tercih edilmesinin kan şekerini yavaş yükselttiği ve kilo kontrolü için faydalı olduğu belirtiliyor. Haftada bir defa, ana yemek yerine yan yemek olarak, 3-4 yemek kaşığı porsiyonda tüketilmesi öneriliyor. Her besini tüketmemiz gerektiği, ancak porsiyon ölçüsü ve sıklığı kontrol edildiğinde kilo kazanımı yaşanmayacağı vurgulanıyor.
Bu video, kilo verme konusunda pratik tavsiyeler sunan bir eğitim içeriğidir.. Video, kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gereken temel noktaları sıralamaktadır. Öncelikle porsiyonları küçültme, ekstra sos ve ürün eklemeyi bırakma, şeker tüketimini azaltma, yemek yemeden önce ılık su içme, aç kalmayı önleme, yeterli uyku almak ve düzenli hareket etmek gibi konular ele alınmaktadır. Her bir tavsiye için pratik öneriler ve açıklamalar sunulmaktadır.