• Buradasın

    Diyet Planı

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • 80-90 Kilo Arası Zayıflama Diyeti Rehberi

      Bu video, diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel tarafından sunulan, 80-90 kilo bandında bulunan kişiler için özel hazırlanmış bir diyet rehberidir. Videoda öncelikle diyetin kimler tarafından yapılmaması gerektiği (15 yaş altı çocuklar, emziren ve gebe kadınlar, şeker hastalığı olanlar, böbrek ve gut hastalığı olanlar) belirtilmekte, ardından metabolizma hızı hesaplama formülü açıklanmaktadır. Daha sonra günlük kalori tüketimi ve diyet planı detaylı olarak anlatılmakta, sabah kahvaltısı, öğle yemeği, ikindi ara öğünü ve akşam yemeği için önerilen gıdalar ve miktarlar paylaşılmaktadır. Videoda ayrıca diyetin kalıcı ve sağlıklı olması için dikkat edilmesi gereken noktalar, öğünlerin yer değiştirilebilmesi, akşamdan sonra ara öğün verilebilmesi ve bu diyetin aralıklı oruç diyetine nasıl uyarlanabileceği hakkında bilgiler verilmektedir. Video, 100-110 kilo arası kişiler için de benzer bir diyet paylaşılacağını duyurarak sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Ideal Kiloya Ulaşmanın Yolları

      Bu video, bir konuşmacının ideal kiloya ulaşmanın yollarını anlattığı eğitici bir içeriktir. Video, ideal kilonun sağlık açısından önemini vurgulayarak başlıyor ve ardından ideal kiloya ulaşmanın 10 temel yolunu detaylı şekilde açıklıyor. Bu yollar arasında besinleri iyi çiğnemek ve yavaş yemek, pilav ve makarna tüketimini sınırlamak, tuz alımını azaltmak, tatlı tüketimini kontrol etmek, fiziksel aktiviteyi artırmak, yağ tüketimini azaltmak, sık beslenmek, posa alımını artırmak, su tüketimini artırmak ve sağlıklı kilo vermek için kişiye özel diyet uygulamak bulunmaktadır.

      • youtube.com

    • Yapay Zeka ile Kilo Verme Deneyimi

      Bu videoda bir aşçı, 15 kilo verme hedefiyle yapay zeka (Chat GPT) kullanarak diyet planı oluşturduğunu ve bu planı nasıl uyguladığını paylaşıyor. Videoda Bahar ve Rıfkı adında iki kişi de yer alıyor. Video, aşçının yapay zeka ile 7 günlük diyet planı oluşturma sürecini, bu planı Türk mutfağı, 20 dakikadan kısa hazırlama süresi ve Türkçe yazma kriterleriyle kişiselleştirmesini gösteriyor. Ayrıca aralıklı oruç ve düzenli yemek hazırlama gibi yöntemleri uyguladığını, spor yaptığını ve kilo verme sürecindeki zorlukları anlatıyor. Videoda bulgur pilavı ve balık kokoreçi gibi yemeklerin hazırlanması gösteriliyor. Konuşmacı, ilk haftada bir kilo verdiğini, ancak sonrasında ilerleme durduğunu belirtiyor ve izleyicilere "ben yapabiliyorsam siz de yapabilirsiniz" diyerek motivasyon veriyor.

      • youtube.com

    • Dahiliye Branşı ve Obezite Bilgilendirme Programı

      "Her Şeyin Başı Sağlık" adlı sağlık programında sunucu ve iç hastalıkları dahiliye uzmanı Dr. Ahmet Uslu, endokrinoloji uzmanı ile birlikte obezite ve tiroid hastalıkları hakkında kapsamlı bilgiler paylaşıyor. Video, dahiliye branşının tanımı ve kapsamıyla başlayıp, obezitenin tanımı, değerlendirme yöntemleri ve nedenleri hakkında detaylı bilgiler sunuyor. Ardından obezite tedavisi yöntemleri (diyet, fiziksel aktivite, ilaç tedavisi ve cerrahi prosedürler) anlatılıyor. Son bölümde ise tiroid hastalıkları, türleri, semptomları ve tedavi yöntemleri ele alınıyor. Programda ayrıca sağlıklı zayıflama stratejileri, diyetin kişiye özel olması gerektiği, protein, karbonhidrat ve yağ oranlarının dengeli olması gerektiği vurgulanıyor. Tiroid hastalıklarının obezite ile ilişkisi ve hipertiroidi ile hipotiroidi hastalıklarının tedavi yöntemleri de detaylı şekilde açıklanıyor.

      • youtube.com

    • Obezite ve Kilo Verme Deneyimi

      Bu video, Ben O adlı bir içerik üreticisinin canlı yayın formatında obezite ve kilo verme deneyimini paylaştığı bir içeriktir. Ben O, yaklaşık 50 binin üzerinde görüntüleme sayısına sahip bir içerik üreticisidir. Videoda Ben O, obez olduğunu ve kilo verme sürecini anlatıyor. İlk bölümde 130 kilo olduğunu ve kuzu pirzola yediğinde kilo almaya başladığını, dana etine döndükten sonra tekrar kilo verdiğini paylaşıyor. İkinci bölümde ise obezite cerrahisi yerine ilaç kullanarak 28 günde 5 kilo verdiğini, diyet yapmanın zorluklarını ve açlık krizlerini anlatıyor. Videoda ayrıca obez kişilerin kalori harcaması, gıda güvenliği, obezite cerrahisi hakkındaki endişeler ve kilo verme sürecindeki olumlu değişimler (saçların gürleşmesi gibi) gibi konular da ele alınıyor. Video, izleyicilerin sorularını cevaplayarak sona eriyor.

      • youtube.com

    • Diyet ile 10 Kilo Verme Rehberi

      Bu video, diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel tarafından sunulan sağlıklı kilo verme diyet rehberidir. Diyetisyen, izleyicilere iki farklı diyet planı sunmaktadır. Videoda, diyet ile 10 kilo verme konusu ele alınmakta ve her iki planın da günlük beslenme düzeni detaylı olarak açıklanmaktadır. İlk plan üç ana öğün (kahvaltı, öğle ve akşam) ve bir ara öğün (meyve) içerirken, ikinci plan öğlen yemeğini atlayarak üç ana öğün ve bir ara öğün şeklinde tasarlanmıştır. Diyetlerin sağlıklı ve kalıcı kilo verme sağladığı, kan şekerini dengelediği ve bazı sağlık sorunlarını iyileştirebileceği vurgulanmaktadır. Ayrıca, böbrek hastalığı, şeker hastalığı, gut hastalığı, emziren veya gebe kadınlar için bu diyetin yapılmaması gerektiği ve bu durumlarda doktora danışılması gerektiği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Görüntülü Diyet Muhabbeti Komedi Sketchi

      Bu video, bir komedi sketchi formatında olup, Nuriye Hanım ve Ayşe adlı iki karakter arasında geçen diyalogları içermektedir. Nuriye Hanım, görüntülü diyet muhabbeti yapan bir doktorla görüşmektedir. Videoda, Nuriye Hanım'ın doktorla görüntülü diyet muhabbeti sırasında hazırladığı salata ile ilgili bir komik durum yaşanmaktadır. Nuriye Hanım, doktordan aldığı salata tarifini uygulamaya çalışırken, Ayşe'nin de aynı salata tarifini yapmaya çalışması ve bunun sonucunda ortaya çıkan kıskançlık ve karışıklık komik bir şekilde anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Yulaflı Yumurta Tarifi

      Bu video, Bengül adlı bir yemek tarifi kanalında yayınlanan bir yemek hazırlama rehberidir. Bengül, sağlıklı yulaflı yumurta tarifini adım adım göstermektedir. Videoda yulaflı yumurta için gerekli malzemeler (süt, yulaf ezmesi, yumurta, maydanoz, dereotu, beyaz peynir, kimyon ve pul biber) tanıtılmakta ve tarifin hazırlanışı detaylı olarak anlatılmaktadır. Tarif, ekmek tüketmeden doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltı etmek isteyenler için önerilmektedir. Ayrıca, tarifin kilo verme ve kilo dengesini koruma açısından faydaları, farklı baharat seçenekleri ve servis önerileri de paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Ketojenik Diyet Rehberi

      Bu video, diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel tarafından sunulan ketojenik diyet hakkında kapsamlı bir eğitim içeriğidir. Video, ketojenik diyetin ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve faydalarını açıklayarak başlamakta, ardından günlük beslenme düzenini detaylı şekilde anlatmaktadır. Diyetin düşük karbonhidrat, orta protein ve yüksek yağlı bir yapıya sahip olduğu, epilepsi hastalarında atakları azaltmak için kullanıldığı ancak son zamanlarda kilo verme için de popülerleştiği belirtilmektedir. Videoda ayrıca diyetin faydaları (kan şekerini dengeleme, tokluk süresini uzatma, yağ yakımını hızlandırma) ve olası zararları (kalp hastalıkları, kolesterol yüksekliği, kanserojen olma riski) ele alınmakta, yememeniz gereken besinler (karbonhidrat grupları, bazı meyveler ve sebzeler) ve yemeniz gereken besinler (et türleri, yoğurt türevleri, bazı meyveler, sebzeler) hakkında bilgiler sunulmaktadır. Günlük beslenme planı olarak kahvaltıda yumurta, peynir, badem/fındık ve zeytin; ara öğünde kuruyemiş; öğle yemeğinde et, sebze ve yoğurt; akşam yemeğinde sebze ve bakliyat; akşam yemeğinde ise meyve veya yoğurt önerilmektedir.

      • youtube.com

    • Yapay Zeka ile Lokal Dil Modeli Kurulumu ve Diyet Planı Hazırlama Eğitimi

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan yapay zeka teknolojisi hakkında kapsamlı bir eğitim içeriğidir.. Video iki ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde lokal dil modeli kurulumu adım adım gösterilmekte, Olama sitesinden DeepSeaek R1 modelinin indirilmesi ve Anything EL Elem uygulaması kullanılarak kurulumu anlatılmaktadır. İkinci bölümde ise yapay zeka modelinin diyet planı hazırlama süreci, 26 yaşında, 88 kilo ve 183 cm uzunluğundaki bir erkek için örnek bir diyet planı hazırlama örneği üzerinden gösterilmektedir.. Videoda ayrıca yapay zeka modellerinin veri mahremiyeti, internet bağlantısı olmadan kullanılabilmesi ve ücret ödemeden çalışabilmesi gibi avantajları vurgulanmakta, modelin kalori, protein, su tüketimi, şekerli yiyecekler ve uyku gibi faktörleri dikkate alarak günlük diyet planı hazırladığı gösterilmektedir.

      • youtube.com

    • ChatGPT Kullanım Rehberi

      Bu video, bir eğitim içeriği olup, konuşmacı ChatGPT yapay zeka yazılımının nasıl kullanılacağını adım adım göstermektedir. Video, ChatGPT'ye giriş yapma, oturum açma ve farklı versiyonları (Mini, Plus) hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından ChatGPT'nin kod yazma, diyet hazırlama, Kur'an-ı Kerim'den ayet açıklaması yapma, fotoğraf oluşturma ve web sitesi analizi gibi çeşitli işlevlerini örneklerle gösteriyor. Ayrıca sesli komut sistemi olan Chatty uygulaması hakkında bilgi veriyor ve ChatGPT'nin hayatımıza nasıl dahil edilebileceğini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Belli Fat Kaybı ve Sağlıklı Yaşam Rehberi

      Bu video, bir fitness uzmanı ve doktor tarafından sunulan, kendi deneyimlerini ve profesyonel bilgilerini paylaşan kapsamlı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, 150 müşterisiyle çalışmış ve Twitter'da da aktif olan bir uzman olarak kendini tanıtmaktadır.. Video, bel ve vücut ağırlığı kaybı yolculuğunda yardımcı olan yedi ana noktayı ele alıyor: zihniyet, kan işaretleri, diyet planı, egzersizler, takip, beklentiler ve kişisel strateji. İçerik, vitamin D takviyesinin gerekliliği, protein, yağ ve karbonhidrat tüketimi, kalori hesaplama yöntemleri, diyet takibi, mutfak terazisi kullanımı ve haftalık workout planı gibi konuları detaylı şekilde açıklıyor.. Videoda ayrıca doğru ısınma teknikleri, "push-pull-legs" rutini, vücut ağırlığı ve vücut çevresi takibi, doğru beklentiler kurma, protein odaklı diyet stratejisi ve uyku-recovery önemi gibi konular da ele alınıyor. Konuşmacı, Hindistan'da yaygın olan bel krizi için uzun vadeli bir yaklaşımın önemini vurgulayarak, kendi kişisel programını ve bu programın nasıl çalıştığını da paylaşıyor.

      • youtube.com

    • Planet Premium Hazırlama Rehberi

      Bu video, bir kişinin Planet Premium ürününü nasıl hazırladığını gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Videoda, Planet Premium'un günlük besin ihtiyacını karşılayacak bir ürün olduğu belirtiliyor. Konuşmacı, üç öğün yemek yiyen kişilerin iki öğün Planet Premium kullanabileceğini, tek öğün yemek yiyen kişilerin ise tek öğün Planet Premium kullanabileceğini açıklıyor. Video, çikolatalı Planet Premium hazırlama sürecini adım adım gösteriyor: yarım yağlı süt, 250 miligram shake ve dört ölçek premium kullanılarak hazırlanıyor.

      • youtube.com

    • Bir Haftada Kaç Kilo Verilebilir?

      Bu video, bir uzmanın "bir haftada kaç kilo verilebilir?" sorusuna verdiği bilgilendirici cevabı içermektedir. Konuşmacı, yolda karşılaştığı insanların sıkça sorduğu bu soruya yanıt vermektedir. Video, kilo verme sürecinin kişisel vücut yapısına bağlı olduğunu vurgulamaktadır. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, ortalama 10-15 kilo fazlalığı olan bireyler için haftada 500 gram ile 1 kilo arasında, 10-20 kilo fazlalığı olanlar için haftada 1,5-2 kilo, 20 kilo ve üzeri fazlalık olanlar için ise haftada 2-2,5 kilo verilebilir. Konuşmacı, sağlıklı olmayan diyetler dışında, vücut kapasitesinin üstüne çıkmamanın önemini ve kilo verme sürecinin zamanla yavaşlayabileceğini belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Sporcu Günlük Beslenme ve Egzersiz Rutini

      Bu video, 1.88 boyunda ve 87-88 kilo ağırlığında bir sporcunun günlük beslenme ve egzersiz rutinini paylaştığı bir vlog formatındadır. Videoda konuşmacı, iki günlük beslenme rutinini detaylı olarak anlatıyor: düşük karbonhidratlı günlerde 1400 kalori, yüksek karbonhidratlı günlerde 2000 kalori alıyor. Düşük karbonhidrat gününde tavuk ve protein tozu, yüksek karbonhidrat gününde ise pirinç, kruvasan ve tavuk gibi yiyecekler tüketiyor. Ayrıca protein tüketimi, günlük adım sayısı ve egzersiz rutinleri hakkında bilgiler veriyor. Konuşmacı, diyete sadık kalmanın önemini vurgulayarak, sabah kalktığında ilk yemeniz gereken şeyleri yemenin ve diyetinize sadık kalmanın vücut üzerindeki olumlu etkilerini paylaşıyor. Video, antrenman sonrası sınırsız Kore barbekücüsüne gitme planıyla sona eriyor.

      • youtube.com

    • Diyet ve Tatlı Tartışması

      Bu video, bir grup arkadaş arasında geçen günlük bir diyalogu göstermektedir. Karakterler arasında Ceren, Şeko ve diğer birkaç kişi bulunmaktadır. Videoda, diyet yapan bir karakterin çikolata yememesi gerektiği konusunda tartışmalar yaşanmaktadır. Diğer karakterler diyet yapan kişiyi ikna etmeye çalışırken, diyet yapan kişi kararlılığını göstermektedir. Sonunda diyet yapan karakterin kan şekeri düştüğü için küçük bir parça tatlı alması önerilmektedir.

      • youtube.com

    • Zeytinyağlı Fasulye Detoks Kampı

      Bu video, beslenme uzmanı Ece Sarı'nın sunduğu bir diyet ve sağlıklı beslenme içeriğidir. Ece, kanalında diyet günlüğü paylaşarak başladığı serüvenini, şimdi de izleyicilerle birlikte detoks kampları yaparak devam ettirmektedir. Videoda, zeytinyağlı fasulye detoks kampının detaylı anlatımı yapılmaktadır. Kamp, iki veya üç günlük olup, kahvaltıda yumurta ve lor peyniri, öğle yemeğinde zeytinyağlı fasulye ve yoğurt, ikindi ara öğünde meyve, akşam yemeğinde fasulye ve yoğurt tüketilmektedir. Ece, fasulyenin düdüklü tencerede nasıl pişirileceğini göstermekte ve kampın sağlıklı, doyurucu ve ekonomik olduğunu vurgulamaktadır. Ayrıca, kampların kronik hastalık olmayan herkes için uygun olduğunu ve diyet sürecinde motivasyonun önemini belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Fitnes Hayvanları Diyeti: Hile Günü

      Bu video, bir fitness uzmanının Fitnes Hayvanları diyetinin altıncı gününde hile günü deneyimini paylaştığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kendi beslenme programını örnek olarak göstermektedir. Videoda hile gününün önemi ve nasıl uygulanması gerektiği anlatılmaktadır. Hile günü, kalp depolarını doldurmak ve sindirme sistemini hızlandırmak için karbonhidrat tüketimi yüksek olan yemeklerin (yulaf ezmesi, pilav, makarna, suşi) tüketildiği bir gün olarak tanımlanmaktadır. Konuşmacı, kendi hile günü programını detaylı olarak paylaşıp, izleyicilere kendi beslenme alışkanlıklarına göre kaliteli karbonhidrat kaynakları seçmelerini tavsiye etmektedir. Video, diyetin beşinci gününün sonunda ve yedinci günün yaklaştığı bilgisiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • 116 Kilodan 80 Kiloya Zayıflama Hikayesi

      Bu video, Yemek.com stüdyosunda yayınlanan, 116 kilodan 80 kiloya kadar kilo vermiş bir içerik üreticisinin kişisel deneyimlerini paylaştığı eğitim içeriğidir. Konuşmacı, diyetisyen veya doktor olmadığını belirterek kendi deneyimlerini aktarmaktadır. Video, konuşmacının zayıflama sürecini adım adım anlatmaktadır. İlk olarak vücut yağ oranını ölçme ve günlük kalori ihtiyacını hesaplama yöntemleri, ardından protein, yağ ve karbonhidrat oranlarının belirlenmesi, aralıklı oruç sistemi ve porsiyon kontrolü gibi konular ele alınmaktadır. Son bölümde ise evde basit ekipmanlarla yapılan spor rutinleri ve düşük kalorili tarifler (puding, tavuk ve makarna yemeği, salata, yulaflı çikolatalı bar) paylaşılmaktadır. Videoda ayrıca açlık krizlerine karşı yöntemler, dışarıda yemek yeme stratejileri, su tüketimi, uyku düzeninin önemi ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkında pratik tavsiyeler sunulmaktadır. Konuşmacı, bu tariflerin kendisi için geçerli olduğunu ve izleyicilerin kendi beslenme planlarına uygun şekilde tüketmeleri gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor