• Buradasın

    Diyet Planı

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Sporcu Günlük Beslenme ve Egzersiz Rutini

      Bu video, 1.88 boyunda ve 87-88 kilo ağırlığında bir sporcunun günlük beslenme ve egzersiz rutinini paylaştığı bir vlog formatındadır. Videoda konuşmacı, iki günlük beslenme rutinini detaylı olarak anlatıyor: düşük karbonhidratlı günlerde 1400 kalori, yüksek karbonhidratlı günlerde 2000 kalori alıyor. Düşük karbonhidrat gününde tavuk ve protein tozu, yüksek karbonhidrat gününde ise pirinç, kruvasan ve tavuk gibi yiyecekler tüketiyor. Ayrıca protein tüketimi, günlük adım sayısı ve egzersiz rutinleri hakkında bilgiler veriyor. Konuşmacı, diyete sadık kalmanın önemini vurgulayarak, sabah kalktığında ilk yemeniz gereken şeyleri yemenin ve diyetinize sadık kalmanın vücut üzerindeki olumlu etkilerini paylaşıyor. Video, antrenman sonrası sınırsız Kore barbekücüsüne gitme planıyla sona eriyor.

      • youtube.com

    • Planet Premium Hazırlama Rehberi

      Bu video, bir kişinin Planet Premium ürününü nasıl hazırladığını gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Videoda, Planet Premium'un günlük besin ihtiyacını karşılayacak bir ürün olduğu belirtiliyor. Konuşmacı, üç öğün yemek yiyen kişilerin iki öğün Planet Premium kullanabileceğini, tek öğün yemek yiyen kişilerin ise tek öğün Planet Premium kullanabileceğini açıklıyor. Video, çikolatalı Planet Premium hazırlama sürecini adım adım gösteriyor: yarım yağlı süt, 250 miligram shake ve dört ölçek premium kullanılarak hazırlanıyor.

      • youtube.com

    • Fitnes Hayvanları Diyeti: Hile Günü

      Bu video, bir fitness uzmanının Fitnes Hayvanları diyetinin altıncı gününde hile günü deneyimini paylaştığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kendi beslenme programını örnek olarak göstermektedir. Videoda hile gününün önemi ve nasıl uygulanması gerektiği anlatılmaktadır. Hile günü, kalp depolarını doldurmak ve sindirme sistemini hızlandırmak için karbonhidrat tüketimi yüksek olan yemeklerin (yulaf ezmesi, pilav, makarna, suşi) tüketildiği bir gün olarak tanımlanmaktadır. Konuşmacı, kendi hile günü programını detaylı olarak paylaşıp, izleyicilere kendi beslenme alışkanlıklarına göre kaliteli karbonhidrat kaynakları seçmelerini tavsiye etmektedir. Video, diyetin beşinci gününün sonunda ve yedinci günün yaklaştığı bilgisiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Zayıflama Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

      Bu video, zayıflama sürecinde dikkat edilmesi gereken noktaları anlatan bir eğitim içeriğidir. Video, zayıflama sürecinin ilk adımlarından başlayarak analiz yapma, beden değerlerini not etme ve hedef koyma konularını ele alıyor. Ardından alışkanlıkları değiştirmenin zaman ve emek gerektirdiğini, sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsemek gerektiğini vurguluyor. Ayrıca, diyet sırasında karşılaşılabilecek olumsuz durumlar (misafir gelmesi, tatile çıkması, programı yapamaması) karşısında pes etmemenin ve koçla çalışmanın önemini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Görüntülü Diyet Muhabbeti Komedi Sketchi

      Bu video, bir komedi sketchi formatında olup, Nuriye Hanım ve Ayşe adlı iki karakter arasında geçen diyalogları içermektedir. Nuriye Hanım, görüntülü diyet muhabbeti yapan bir doktorla görüşmektedir. Videoda, Nuriye Hanım'ın doktorla görüntülü diyet muhabbeti sırasında hazırladığı salata ile ilgili bir komik durum yaşanmaktadır. Nuriye Hanım, doktordan aldığı salata tarifini uygulamaya çalışırken, Ayşe'nin de aynı salata tarifini yapmaya çalışması ve bunun sonucunda ortaya çıkan kıskançlık ve karışıklık komik bir şekilde anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • Yapay Zeka ile Kilo Verme Deneyimi

      Bu videoda bir aşçı, 15 kilo verme hedefiyle yapay zeka (Chat GPT) kullanarak diyet planı oluşturduğunu ve bu planı nasıl uyguladığını paylaşıyor. Videoda Bahar ve Rıfkı adında iki kişi de yer alıyor. Video, aşçının yapay zeka ile 7 günlük diyet planı oluşturma sürecini, bu planı Türk mutfağı, 20 dakikadan kısa hazırlama süresi ve Türkçe yazma kriterleriyle kişiselleştirmesini gösteriyor. Ayrıca aralıklı oruç ve düzenli yemek hazırlama gibi yöntemleri uyguladığını, spor yaptığını ve kilo verme sürecindeki zorlukları anlatıyor. Videoda bulgur pilavı ve balık kokoreçi gibi yemeklerin hazırlanması gösteriliyor. Konuşmacı, ilk haftada bir kilo verdiğini, ancak sonrasında ilerleme durduğunu belirtiyor ve izleyicilere "ben yapabiliyorsam siz de yapabilirsiniz" diyerek motivasyon veriyor.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Yulaflı Yumurta Tarifi

      Bu video, Bengül adlı bir yemek tarifi kanalında yayınlanan bir yemek hazırlama rehberidir. Bengül, sağlıklı yulaflı yumurta tarifini adım adım göstermektedir. Videoda yulaflı yumurta için gerekli malzemeler (süt, yulaf ezmesi, yumurta, maydanoz, dereotu, beyaz peynir, kimyon ve pul biber) tanıtılmakta ve tarifin hazırlanışı detaylı olarak anlatılmaktadır. Tarif, ekmek tüketmeden doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltı etmek isteyenler için önerilmektedir. Ayrıca, tarifin kilo verme ve kilo dengesini koruma açısından faydaları, farklı baharat seçenekleri ve servis önerileri de paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • 116 Kilodan 80 Kiloya Zayıflama Hikayesi

      Bu video, Yemek.com stüdyosunda yayınlanan, 116 kilodan 80 kiloya kadar kilo vermiş bir içerik üreticisinin kişisel deneyimlerini paylaştığı eğitim içeriğidir. Konuşmacı, diyetisyen veya doktor olmadığını belirterek kendi deneyimlerini aktarmaktadır. Video, konuşmacının zayıflama sürecini adım adım anlatmaktadır. İlk olarak vücut yağ oranını ölçme ve günlük kalori ihtiyacını hesaplama yöntemleri, ardından protein, yağ ve karbonhidrat oranlarının belirlenmesi, aralıklı oruç sistemi ve porsiyon kontrolü gibi konular ele alınmaktadır. Son bölümde ise evde basit ekipmanlarla yapılan spor rutinleri ve düşük kalorili tarifler (puding, tavuk ve makarna yemeği, salata, yulaflı çikolatalı bar) paylaşılmaktadır. Videoda ayrıca açlık krizlerine karşı yöntemler, dışarıda yemek yeme stratejileri, su tüketimi, uyku düzeninin önemi ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkında pratik tavsiyeler sunulmaktadır. Konuşmacı, bu tariflerin kendisi için geçerli olduğunu ve izleyicilerin kendi beslenme planlarına uygun şekilde tüketmeleri gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • XL Street'in Üç Kadın Tek Hedef Projesi Son Hafta Röportajı

      Bu video, XL Street'in "Üç Kadın Tek Hedef" projesinin son haftasında katılımcılarla yapılan bir röportajdır. Videoda Melisa, Seren ve Zehra adlı üç kadın katılımcı ile bir eğitmen yer almaktadır. Videoda katılımcılar sekiz haftalık yolculuklarının son haftasını değerlendiriyorlar. Spor ve diyet alışkanlıklarındaki değişimleri, spor yapmanın hayatlarına nasıl girdiğini ve XL Street'in sunduğu desteklerin etkilerini anlatıyorlar. Proje boyunca antrenman programlarının nasıl güvenli bir şekilde yükseltip alçaltılacağı, yemek planlarının nasıl düzenleneceği ve psikolojik yönetimin nasıl yapılacağı konuları ele alınıyor.

      • youtube.com

    • Kolonoskopi Öncesi Diyet Rehberi

      Bu video, kolonoskopi öncesi diyet uygulaması hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, kolonoskopi işleminin altın anahtarlarından biri olan diyet uygulamasının önemini vurgulayarak başlıyor. Lifli gıdaların kısıtlanması gerektiği belirtiliyor ve önerilen gıda grupları (çorbalar, etler, tatlılar, süt ürünleri, unlu gıdalar, içecekler) açıklanıyor. Ardından örnek bir diyet menüsü sunuluyor ve günlük beslenme düzeni detaylı olarak anlatılıyor. Video, diyet sırasında dikkat edilmesi gereken hususlar (kahvaltıdan gece 24'e kadar katı gıda alınmaması, porsiyonların fazla olmaması, öğün aralarında bol sıvı tüketilmesi) ile sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Ketojenik Diyet Rehberi

      Bu video, diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel tarafından sunulan ketojenik diyet hakkında kapsamlı bir eğitim içeriğidir. Video, ketojenik diyetin ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve faydalarını açıklayarak başlamakta, ardından günlük beslenme düzenini detaylı şekilde anlatmaktadır. Diyetin düşük karbonhidrat, orta protein ve yüksek yağlı bir yapıya sahip olduğu, epilepsi hastalarında atakları azaltmak için kullanıldığı ancak son zamanlarda kilo verme için de popülerleştiği belirtilmektedir. Videoda ayrıca diyetin faydaları (kan şekerini dengeleme, tokluk süresini uzatma, yağ yakımını hızlandırma) ve olası zararları (kalp hastalıkları, kolesterol yüksekliği, kanserojen olma riski) ele alınmakta, yememeniz gereken besinler (karbonhidrat grupları, bazı meyveler ve sebzeler) ve yemeniz gereken besinler (et türleri, yoğurt türevleri, bazı meyveler, sebzeler) hakkında bilgiler sunulmaktadır. Günlük beslenme planı olarak kahvaltıda yumurta, peynir, badem/fındık ve zeytin; ara öğünde kuruyemiş; öğle yemeğinde et, sebze ve yoğurt; akşam yemeğinde sebze ve bakliyat; akşam yemeğinde ise meyve veya yoğurt önerilmektedir.

      • youtube.com

    • Bağırsak Sağlığı ve Diyet Planı Kitap İncelemesi

      Bu videoda Melis, sağlıklı yaşam koçu olarak "Temiz Bir Bağırsak ve İnce Bir Bel İçin Diyet Planı" adlı kitabın incelemesini yapıyor. Kendisi de sağlıklı yaşam konusunda kişisel deneyimlerini paylaşarak kitabın içeriğini anlatıyor. Video, bağırsak sağlığı, sindirim sistemi ve beyin-bağırsak bağlantısı üzerine odaklanıyor. Melis, kitabın önyargılı başlıklarına rağmen içeriğinin zengin olduğunu vurgulayarak, kilo alma ve bağırsak sorunlarının birbirine bağlantılı olduğunu, sindirim sisteminin bozulmasının psikolojik sorunlara yol açabileceğini anlatıyor. Ayrıca 21 günlük bel inceltme programı ve sızdıran bağırsak gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarının çözüm yolları hakkında bilgiler veriyor. Videoda ayrıca beslenmenin, sağlığın ve ruhsal durumun bir bütün olduğu vurgulanıyor. Melis, kendi beslenme alışkanlıklarını paylaşarak sadece balık, sebze, baklagil, meyve ve su ile beslendiğini, süt yerine badem sütü ve hindistan cevizi sütü kullandığını, şeker yerine hurma ve çiğ kakaolu tatlılar hazırladığını anlatıyor. Video, bir test sunarak izleyicilere kendi sindirim sistemlerini değerlendirmelerini önermekte ve bir sonraki videoda Ayurveda konusuna geçileceği bilgisiyle sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Diyet ile 10 Kilo Verme Rehberi

      Bu video, diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel tarafından sunulan sağlıklı kilo verme diyet rehberidir. Diyetisyen, izleyicilere iki farklı diyet planı sunmaktadır. Videoda, diyet ile 10 kilo verme konusu ele alınmakta ve her iki planın da günlük beslenme düzeni detaylı olarak açıklanmaktadır. İlk plan üç ana öğün (kahvaltı, öğle ve akşam) ve bir ara öğün (meyve) içerirken, ikinci plan öğlen yemeğini atlayarak üç ana öğün ve bir ara öğün şeklinde tasarlanmıştır. Diyetlerin sağlıklı ve kalıcı kilo verme sağladığı, kan şekerini dengelediği ve bazı sağlık sorunlarını iyileştirebileceği vurgulanmaktadır. Ayrıca, böbrek hastalığı, şeker hastalığı, gut hastalığı, emziren veya gebe kadınlar için bu diyetin yapılmaması gerektiği ve bu durumlarda doktora danışılması gerektiği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Fast Food Restoranlarında Sağlıklı Yiyecek Arayışı

      Bu video, "Fit Yemeklik" kanalının sahibi olan bir kişinin ve arkadaşlarının fast food restoranlarında sağlıklı yiyecek bulma deneyimlerini paylaştığı bir vlog formatındadır. Konuşmacılar diyet yapmaya çalışan ve formuna dikkat etmeye çalışan kişiler olarak tanımlanıyor. Videoda, fast food restoranlarının genellikle karanlık tarafı konuşulurken, bu kez bardağın dolu tarafına bakmaca yaparak sağlıklı yiyecek bulmaya çalışacaklarını anlatıyorlar. McDonald's, Burger King, Popeyes, Arby's ve Subway gibi farklı fast food restoranlarını ziyaret ederek protein ihtiyacını karşılamak için çeşitli ürünler sipariş ediyorlar ve besin değerlerini kontrol ediyorlar. Videoda, fast food restoranlarında sağlıklı beslenme seçeneklerinin sınırlı olduğu, protein ve kalori değerlerinin yetersiz kaldığı ve bu tür yemeklerin evde hazırlanan yemeklere göre daha mantıklı olmadığı vurgulanıyor. Konuşmacılar, günlük protein ihtiyacını karşılamak için çeşitli fast food restoranlarını ziyaret ederken, sağlıklı bir menü bulamadıklarını ve bu yemeklerin gerçek değerlerini gösteriyorlar.

      • youtube.com

    • İlaç Bağımlılığı ve Su Orucu Üzerine Bilgilendirici Video

      "Solcu Kanalı" sahibi tarafından sunulan bu eğitim videosu, konuşmacının ilaç bağımlılığı ve su orucu konularını ele aldığı bir içeriktir. Konuşmacı, kendi deneyimlerini ve annesinin tansiyon ilaçlarını bırakma sürecini paylaşarak izleyicilere rehberlik etmektedir. Video, ilaç bağımlılığı konusunu açıklayarak başlıyor ve ardından su orucunun bu süreçteki rolünü vurguluyor. Konuşmacı, Ramazan orucu ve ilaç kullanan kişiler için alternatif bir plan sunuyor: 36 saatlik meyve suyu diyeti planı detaylı olarak anlatılıyor. Ayrıca, modern tıpın Peygamber Efendimiz'in hadis-i şeriflerindeki hakikatleri keşfettiği ve su orucunun kanser gibi hastalıklardan kurtulmada etkili olduğu vurgulanıyor. Videoda ayrıca, vücudun "oruç modu" olarak adlandırılan durumu, açlık dönemlerinin nasıl uygulanacağı ve Ramazan'a hazırlık için su orucu yapmanın önemi gibi konular ele alınıyor. Konuşmacı, modern ilaç bağımlılığından kurtulmanın yolları ve intermitten fasting gibi modern yöntemlerin İslam'daki oruç kavramıyla karşılaştırmasını da yapıyor.

      • youtube.com

    • Yapay Zeka ile Lokal Dil Modeli Kurulumu ve Diyet Planı Hazırlama Eğitimi

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan yapay zeka teknolojisi hakkında kapsamlı bir eğitim içeriğidir.. Video iki ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde lokal dil modeli kurulumu adım adım gösterilmekte, Olama sitesinden DeepSeaek R1 modelinin indirilmesi ve Anything EL Elem uygulaması kullanılarak kurulumu anlatılmaktadır. İkinci bölümde ise yapay zeka modelinin diyet planı hazırlama süreci, 26 yaşında, 88 kilo ve 183 cm uzunluğundaki bir erkek için örnek bir diyet planı hazırlama örneği üzerinden gösterilmektedir.. Videoda ayrıca yapay zeka modellerinin veri mahremiyeti, internet bağlantısı olmadan kullanılabilmesi ve ücret ödemeden çalışabilmesi gibi avantajları vurgulanmakta, modelin kalori, protein, su tüketimi, şekerli yiyecekler ve uyku gibi faktörleri dikkate alarak günlük diyet planı hazırladığı gösterilmektedir.

      • youtube.com

    • Dahiliye Branşı ve Obezite Bilgilendirme Programı

      "Her Şeyin Başı Sağlık" adlı sağlık programında sunucu ve iç hastalıkları dahiliye uzmanı Dr. Ahmet Uslu, endokrinoloji uzmanı ile birlikte obezite ve tiroid hastalıkları hakkında kapsamlı bilgiler paylaşıyor. Video, dahiliye branşının tanımı ve kapsamıyla başlayıp, obezitenin tanımı, değerlendirme yöntemleri ve nedenleri hakkında detaylı bilgiler sunuyor. Ardından obezite tedavisi yöntemleri (diyet, fiziksel aktivite, ilaç tedavisi ve cerrahi prosedürler) anlatılıyor. Son bölümde ise tiroid hastalıkları, türleri, semptomları ve tedavi yöntemleri ele alınıyor. Programda ayrıca sağlıklı zayıflama stratejileri, diyetin kişiye özel olması gerektiği, protein, karbonhidrat ve yağ oranlarının dengeli olması gerektiği vurgulanıyor. Tiroid hastalıklarının obezite ile ilişkisi ve hipertiroidi ile hipotiroidi hastalıklarının tedavi yöntemleri de detaylı şekilde açıklanıyor.

      • youtube.com

    • Yaz Mevsiminde Sağlıklı Yaşam ve Kilo Verme Rehberi

      Bu video, bir beslenme uzmanının yaz mevsiminde sağlıklı yaşam ve kilo verme konusunda izleyicilere verdiği tavsiyeleri içeren bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, binlerce insanla çalıştığını ve başarılı sonuçlar aldığını belirtiyor. Video, yaz mevsiminde aile karşısında karşılaşılan olumsuz manzaralar üzerine motivasyon vererek başlıyor ve kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gereken noktaları anlatıyor. Konuşmacı, mucize diyetlerin olmadığını, düzenli beslenme, spor, uyku ve stres yönetimi gibi faktörlerin önemini vurguluyor. Ayrıca, kişisel ihtiyaçlara uygun diyet listeleri yapmanın, sevilen yiyecekleri tüketmenin ve değişim için istekli olmanın önemini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Vampir Mordekaiser Oyun Videosu ve Kilo Verme Planı

      Bu video, bir oyun içeriği üreticisinin Vampir Mordekaiser karakterini oynadığı bir oyun videosu ve kendi hayat hikayesini paylaştığı bir vlog formatındadır. İçerik üreticisi, 141 kilo olduğunu ve bu kilodan kurtulmak istediğini belirtiyor. Video iki ana bölümden oluşuyor: İlk bölümde içerik üreticisi, ormanda Vampir Mordekaiser karakteriyle oynadığı bir oyun seansını gösteriyor ve karakterin özelliklerini açıklıyor. İkinci bölümde ise kendi kilo verme planını paylaşıyor: diyetisyenle görüşeceğini, diyet tablosu alacağını, ev alışverişi yapacağını ve spor salonuna yazılacağını belirtiyor. Videoda ayrıca içerik üreticisinin maddi sorunları, ekipman alım süreci, içerik üretme hayatının kilo almasına etkisi ve arkadaşlarıyla olan ilişkileri hakkında bilgiler de paylaşılıyor. İçerik üreticisi, 100 bin aboneye ulaştığını ve izleyicilerine teşekkür etmesiyle videoyu sonlandırıyor.

      • youtube.com

    • Obezite ve Kilo Verme Deneyimi

      Bu video, Ben O adlı bir içerik üreticisinin canlı yayın formatında obezite ve kilo verme deneyimini paylaştığı bir içeriktir. Ben O, yaklaşık 50 binin üzerinde görüntüleme sayısına sahip bir içerik üreticisidir. Videoda Ben O, obez olduğunu ve kilo verme sürecini anlatıyor. İlk bölümde 130 kilo olduğunu ve kuzu pirzola yediğinde kilo almaya başladığını, dana etine döndükten sonra tekrar kilo verdiğini paylaşıyor. İkinci bölümde ise obezite cerrahisi yerine ilaç kullanarak 28 günde 5 kilo verdiğini, diyet yapmanın zorluklarını ve açlık krizlerini anlatıyor. Videoda ayrıca obez kişilerin kalori harcaması, gıda güvenliği, obezite cerrahisi hakkındaki endişeler ve kilo verme sürecindeki olumlu değişimler (saçların gürleşmesi gibi) gibi konular da ele alınıyor. Video, izleyicilerin sorularını cevaplayarak sona eriyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor