Günde en az 8 bardak su içilmeli. Salata sosu yerine baharat ve zeytinyağı kullanılmalı. Süt ürünleri tüketimi metabolizmayı %70 hızlandırır. Kahvaltı atlanmamalı ve porsiyonlar küçültülmeli. Kızartma yerine haşlama ve ızgara tercih edilmeli
Bu video, bir uzmanın ketojenik diyet hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir.. Video, ketojenik diyetin ne olduğunu, kimlere uygulanabileceğini ve temel prensiplerini açıklamaktadır. Ketojenik diyetin düşük karbonhidratlı, orta düzey proteinli ve yüksek yağlı bir diyet modeli olduğu belirtilmektedir. Ayrıca, diyetin epilepsi hastalarının tedavisi olarak başladığı ancak sonrasında birçok hastalığın tedavisinde de kullanılabildiği ve kilo kaybı için de tercih edilebileceği anlatılmaktadır. Video, diyetin kişisel ihtiyaçlara göre uygulanması gerektiğini ve porsiyon kontrolünün önemini vurgulamaktadır.
Mediterranean diet focuses on fish, olive oil, vegetables, and fruits. Paleo diet aims to recreate ancient hunter-gatherer diet without grains. Raw food diet allows only uncooked foods and coconut milk. Replace processed foods with healthier alternatives like vegetables and nuts
Fast-mimicking diet allows small portions of food while following fasting's effects. Diet typically lasts 4-7 days, repeating every few weeks or months. First day consumes 55% of normal calories, remaining days 35%
Bu video, bir komedi sketchi formatında olup, Nuriye Hanım ve Ayşe adlı iki karakter arasında geçen diyalogları içermektedir. Nuriye Hanım, görüntülü diyet muhabbeti yapan bir doktorla görüşmektedir.. Videoda, Nuriye Hanım'ın doktorla görüntülü diyet muhabbeti sırasında hazırladığı salata ile ilgili bir komik durum yaşanmaktadır. Nuriye Hanım, doktordan aldığı salata tarifini uygulamaya çalışırken, Ayşe'nin de aynı salata tarifini yapmaya çalışması ve bunun sonucunda ortaya çıkan kıskançlık ve karışıklık komik bir şekilde anlatılmaktadır.
Kronik böbrek yetmezliği, böbreklerin işlevlerini yerine getirememesidir. Böbrek işlev bozukluğu toksinlerin vücutta birikmesine neden olur. Kanda üre ve kreatinin yükselir, elektrolit dengesi bozulur
Bu video, bir grup arkadaş arasında geçen günlük bir diyalogu göstermektedir. Karakterler arasında Ceren, Şeko ve diğer birkaç kişi bulunmaktadır.. Videoda, diyet yapan bir karakterin çikolata yememesi gerektiği konusunda tartışmalar yaşanmaktadır. Diğer karakterler diyet yapan kişiyi ikna etmeye çalışırken, diyet yapan kişi kararlılığını göstermektedir. Sonunda diyet yapan karakterin kan şekeri düştüğü için küçük bir parça tatlı alması önerilmektedir.
Kilo vermek için alınan kaloriler yakılan kalorilerden az olmalı. Günde en az 30 dakika egzersiz yapılmalı. Kasları korumak için düzenli hareket edilmeli. Rafine karbonhidratlar ve uykusuzluk kilo vermeyi engeller
Baklagiller protein açısından zengin, ancak yüksek kalorili bir besindir. Haftada en az 2 kez tüketilmeli, 4 kaşık bir dilim ekmeğe eşdeğerdir
Bu video, "Fit Yemeklik" kanalının sahibi olan bir kişinin ve arkadaşlarının fast food restoranlarında sağlıklı yiyecek bulma deneyimlerini paylaştığı bir vlog formatındadır. Konuşmacılar diyet yapmaya çalışan ve formuna dikkat etmeye çalışan kişiler olarak tanımlanıyor.. Videoda, fast food restoranlarının genellikle karanlık tarafı konuşulurken, bu kez bardağın dolu tarafına bakmaca yaparak sağlıklı yiyecek bulmaya çalışacaklarını anlatıyorlar. McDonald's, Burger King, Popeyes, Arby's ve Subway gibi farklı fast food restoranlarını ziyaret ederek protein ihtiyacını karşılamak için çeşitli ürünler sipariş ediyorlar ve besin değerlerini kontrol ediyorlar.. Videoda, fast food restoranlarında sağlıklı beslenme seçeneklerinin sınırlı olduğu, protein ve kalori değerlerinin yetersiz kaldığı ve bu tür yemeklerin evde hazırlanan yemeklere göre daha mantıklı olmadığı vurgulanıyor. Konuşmacılar, günlük protein ihtiyacını karşılamak için çeşitli fast food restoranlarını ziyaret ederken, sağlıklı bir menü bulamadıklarını ve bu yemeklerin gerçek değerlerini gösteriyorlar.
Bu video, Ben O adlı bir içerik üreticisinin canlı yayın formatında obezite ve kilo verme deneyimini paylaştığı bir içeriktir. Ben O, yaklaşık 50 binin üzerinde görüntüleme sayısına sahip bir içerik üreticisidir.. Videoda Ben O, obez olduğunu ve kilo verme sürecini anlatıyor. İlk bölümde 130 kilo olduğunu ve kuzu pirzola yediğinde kilo almaya başladığını, dana etine döndükten sonra tekrar kilo verdiğini paylaşıyor. İkinci bölümde ise obezite cerrahisi yerine ilaç kullanarak 28 günde 5 kilo verdiğini, diyet yapmanın zorluklarını ve açlık krizlerini anlatıyor.. Videoda ayrıca obez kişilerin kalori harcaması, gıda güvenliği, obezite cerrahisi hakkındaki endişeler ve kilo verme sürecindeki olumlu değişimler (saçların gürleşmesi gibi) gibi konular da ele alınıyor. Video, izleyicilerin sorularını cevaplayarak sona eriyor.
Bu video, 1.88 boyunda ve 87-88 kilo ağırlığında bir sporcunun günlük beslenme ve egzersiz rutinini paylaştığı bir vlog formatındadır.. Videoda konuşmacı, iki günlük beslenme rutinini detaylı olarak anlatıyor: düşük karbonhidratlı günlerde 1400 kalori, yüksek karbonhidratlı günlerde 2000 kalori alıyor. Düşük karbonhidrat gününde tavuk ve protein tozu, yüksek karbonhidrat gününde ise pirinç, kruvasan ve tavuk gibi yiyecekler tüketiyor. Ayrıca protein tüketimi, günlük adım sayısı ve egzersiz rutinleri hakkında bilgiler veriyor.. Konuşmacı, diyete sadık kalmanın önemini vurgulayarak, sabah kalktığında ilk yemeniz gereken şeyleri yemenin ve diyetinize sadık kalmanın vücut üzerindeki olumlu etkilerini paylaşıyor. Video, antrenman sonrası sınırsız Kore barbekücüsüne gitme planıyla sona eriyor.
Bu video, zayıflama sürecinde dikkat edilmesi gereken noktaları anlatan bir eğitim içeriğidir.. Video, zayıflama sürecinin ilk adımlarından başlayarak analiz yapma, beden değerlerini not etme ve hedef koyma konularını ele alıyor. Ardından alışkanlıkları değiştirmenin zaman ve emek gerektirdiğini, sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsemek gerektiğini vurguluyor. Ayrıca, diyet sırasında karşılaşılabilecek olumsuz durumlar (misafir gelmesi, tatile çıkması, programı yapamaması) karşısında pes etmemenin ve koçla çalışmanın önemini belirtiyor.
Bu video, diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel tarafından sunulan ketojenik diyet hakkında kapsamlı bir eğitim içeriğidir.. Video, ketojenik diyetin ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve faydalarını açıklayarak başlamakta, ardından günlük beslenme düzenini detaylı şekilde anlatmaktadır. Diyetin düşük karbonhidrat, orta protein ve yüksek yağlı bir yapıya sahip olduğu, epilepsi hastalarında atakları azaltmak için kullanıldığı ancak son zamanlarda kilo verme için de popülerleştiği belirtilmektedir.. Videoda ayrıca diyetin faydaları (kan şekerini dengeleme, tokluk süresini uzatma, yağ yakımını hızlandırma) ve olası zararları (kalp hastalıkları, kolesterol yüksekliği, kanserojen olma riski) ele alınmakta, yememeniz gereken besinler (karbonhidrat grupları, bazı meyveler ve sebzeler) ve yemeniz gereken besinler (et türleri, yoğurt türevleri, bazı meyveler, sebzeler) hakkında bilgiler sunulmaktadır. Günlük beslenme planı olarak kahvaltıda yumurta, peynir, badem/fındık ve zeytin; ara öğünde kuruyemiş; öğle yemeğinde et, sebze ve yoğurt; akşam yemeğinde sebze ve bakliyat; akşam yemeğinde ise meyve veya yoğurt önerilmektedir.
Bu video, Yemek.com stüdyosunda yayınlanan, 116 kilodan 80 kiloya kadar kilo vermiş bir içerik üreticisinin kişisel deneyimlerini paylaştığı eğitim içeriğidir. Konuşmacı, diyetisyen veya doktor olmadığını belirterek kendi deneyimlerini aktarmaktadır.. Video, konuşmacının zayıflama sürecini adım adım anlatmaktadır. İlk olarak vücut yağ oranını ölçme ve günlük kalori ihtiyacını hesaplama yöntemleri, ardından protein, yağ ve karbonhidrat oranlarının belirlenmesi, aralıklı oruç sistemi ve porsiyon kontrolü gibi konular ele alınmaktadır. Son bölümde ise evde basit ekipmanlarla yapılan spor rutinleri ve düşük kalorili tarifler (puding, tavuk ve makarna yemeği, salata, yulaflı çikolatalı bar) paylaşılmaktadır.. Videoda ayrıca açlık krizlerine karşı yöntemler, dışarıda yemek yeme stratejileri, su tüketimi, uyku düzeninin önemi ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkında pratik tavsiyeler sunulmaktadır. Konuşmacı, bu tariflerin kendisi için geçerli olduğunu ve izleyicilerin kendi beslenme planlarına uygun şekilde tüketmeleri gerektiğini vurgulamaktadır.
"Her Şeyin Başı Sağlık" adlı sağlık programında sunucu ve iç hastalıkları dahiliye uzmanı Dr. Ahmet Uslu, endokrinoloji uzmanı ile birlikte obezite ve tiroid hastalıkları hakkında kapsamlı bilgiler paylaşıyor.. Video, dahiliye branşının tanımı ve kapsamıyla başlayıp, obezitenin tanımı, değerlendirme yöntemleri ve nedenleri hakkında detaylı bilgiler sunuyor. Ardından obezite tedavisi yöntemleri (diyet, fiziksel aktivite, ilaç tedavisi ve cerrahi prosedürler) anlatılıyor. Son bölümde ise tiroid hastalıkları, türleri, semptomları ve tedavi yöntemleri ele alınıyor.. Programda ayrıca sağlıklı zayıflama stratejileri, diyetin kişiye özel olması gerektiği, protein, karbonhidrat ve yağ oranlarının dengeli olması gerektiği vurgulanıyor. Tiroid hastalıklarının obezite ile ilişkisi ve hipertiroidi ile hipotiroidi hastalıklarının tedavi yöntemleri de detaylı şekilde açıklanıyor.
Bu video, diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel tarafından sunulan sağlıklı kilo verme diyet rehberidir. Diyetisyen, izleyicilere iki farklı diyet planı sunmaktadır.. Videoda, diyet ile 10 kilo verme konusu ele alınmakta ve her iki planın da günlük beslenme düzeni detaylı olarak açıklanmaktadır. İlk plan üç ana öğün (kahvaltı, öğle ve akşam) ve bir ara öğün (meyve) içerirken, ikinci plan öğlen yemeğini atlayarak üç ana öğün ve bir ara öğün şeklinde tasarlanmıştır.. Diyetlerin sağlıklı ve kalıcı kilo verme sağladığı, kan şekerini dengelediği ve bazı sağlık sorunlarını iyileştirebileceği vurgulanmaktadır. Ayrıca, böbrek hastalığı, şeker hastalığı, gut hastalığı, emziren veya gebe kadınlar için bu diyetin yapılmaması gerektiği ve bu durumlarda doktora danışılması gerektiği belirtilmektedir.
Bu video, bir kişinin Planet Premium ürününü nasıl hazırladığını gösterdiği bir eğitim içeriğidir.. Videoda, Planet Premium'un günlük besin ihtiyacını karşılayacak bir ürün olduğu belirtiliyor. Konuşmacı, üç öğün yemek yiyen kişilerin iki öğün Planet Premium kullanabileceğini, tek öğün yemek yiyen kişilerin ise tek öğün Planet Premium kullanabileceğini açıklıyor. Video, çikolatalı Planet Premium hazırlama sürecini adım adım gösteriyor: yarım yağlı süt, 250 miligram shake ve dört ölçek premium kullanılarak hazırlanıyor.
Bu video, beslenme uzmanı Ece Sarı'nın sunduğu bir diyet ve sağlıklı beslenme içeriğidir. Ece, kanalında diyet günlüğü paylaşarak başladığı serüvenini, şimdi de izleyicilerle birlikte detoks kampları yaparak devam ettirmektedir.. Videoda, zeytinyağlı fasulye detoks kampının detaylı anlatımı yapılmaktadır. Kamp, iki veya üç günlük olup, kahvaltıda yumurta ve lor peyniri, öğle yemeğinde zeytinyağlı fasulye ve yoğurt, ikindi ara öğünde meyve, akşam yemeğinde fasulye ve yoğurt tüketilmektedir. Ece, fasulyenin düdüklü tencerede nasıl pişirileceğini göstermekte ve kampın sağlıklı, doyurucu ve ekonomik olduğunu vurgulamaktadır. Ayrıca, kampların kronik hastalık olmayan herkes için uygun olduğunu ve diyet sürecinde motivasyonun önemini belirtmektedir.
Bu video, bir fitness uzmanının Fitnes Hayvanları diyetinin altıncı gününde hile günü deneyimini paylaştığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kendi beslenme programını örnek olarak göstermektedir.. Videoda hile gününün önemi ve nasıl uygulanması gerektiği anlatılmaktadır. Hile günü, kalp depolarını doldurmak ve sindirme sistemini hızlandırmak için karbonhidrat tüketimi yüksek olan yemeklerin (yulaf ezmesi, pilav, makarna, suşi) tüketildiği bir gün olarak tanımlanmaktadır. Konuşmacı, kendi hile günü programını detaylı olarak paylaşıp, izleyicilere kendi beslenme alışkanlıklarına göre kaliteli karbonhidrat kaynakları seçmelerini tavsiye etmektedir. Video, diyetin beşinci gününün sonunda ve yedinci günün yaklaştığı bilgisiyle sonlanmaktadır.