Bu video, bir fitness uzmanının vücut üst-alt eşitsizliği konusunda bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, kendi tecrübelerinden yola çıkarak izleyicilere pratik tavsiyeler sunmaktadır.. Video, iki ana bölümden oluşmaktadır. İlk bölümde üst bölge küçük, alt bölge büyük olan vücut yapısı ele alınmakta ve bu dengesizliği gidermek için üst bölgeyi rölantiye alıp alt bölgeye daha fazla ağırlık verilmesi önerilmektedir. İkinci bölümde ise alt bölge küçük, üst bölge büyük olan vücut yapısı incelenmekte, özellikle kadınlar için walking lunge gibi egzersizlerin ve beslenme düzeninin önemi vurgulanmaktadır. Konuşmacı, her iki durumda da profesyonel destek almanın gerekliliğini belirtmektedir.
In 2022, 1 in 8 people worldwide were obese. 2.5 billion adults were overweight, including 890 million obese. 37 million children under 5 were overweight. Over 390 million children aged 5-19 were overweight
Bu video, konuşmacının bağışıklık sistemini doğal yollarla güçlendirmenin yöntemlerini anlattığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kuaförünün yaşadığı lenf bezleri sorunlarından yola çıkarak bu konuyu araştırdığını ve doktor arkadaşlarıyla görüşerek bilgiler topladığını belirtiyor.. Video, bağışıklık sisteminin zayıflamasının belirtilerini (saç inceliği, tırnak kırılması, yorgunluk, kabızlık, menstrüel periyot değişkenliği, libido azalması) açıklayarak başlıyor. Ardından bağışıklık sistemini güçlendirmenin üç temel prensibini detaylı şekilde anlatıyor: beslenme düzeni (beyaz un, şeker, hidrojenize yağlarla yapılmış besinlerden kaçınma, çekirdek, chia tohumu, badem, sebze, meyve, ot çayları, kemik suyu tüketimi), günlük hareket (yoga, nefes alışları, yürüyüş, cycling) ve uyku kalitesi (yastık seçimi, deniz suyuyla burun temizliği, papatya-lavanta banyosu). Video, metabolizma hızını artırmak için elma sirkesi kullanımı gibi pratik tavsiyelerle sonlanıyor.
Bu video, bir sunucu ve diyetisyen Banu Kazanç arasında geçen bilgilendirici bir röportajdır. Banu Kazanç, diyetisyen olarak sağlıklı beslenme konusunda uzmanlaşmıştır.. Röportajda sağlıklı beslenme, diyet ve kilo yönetimi konuları ele alınmaktadır. Banu Kazanç, "gri, siyah beyaz gri" olarak adlandırdığı dengeli bir beslenme yaklaşımını vurgulamakta, porsiyon kontrolünün önemini, atıştırmaların zararlarını ve protein diyetlerinin olumsuz etkilerini anlatmaktadır. Ayrıca ayda 4-5 kilo vermenin uygun olduğunu, diyet yaparken kişinin yeme alışkanlıklarını öğrenmenin önemini ve spor yapmanın isteğe bağlı olduğunu belirtmektedir.. Videoda ofis çalışanları için pratik tavsiyeler sunulmakta, günlük beslenme düzeni, protein ve karbonhidrat dengesi gibi konulara değinilmektedir. Diyet uzmanı, kişiye göre tatlı da verebileceğini ve diyet yaparken kişinin sosyal yaşantısını da dikkate alması gerektiğini vurgulamaktadır.
Bu video, 26 yaşındaki Selim Mura'nın 6 ayda 120 kilodan 85 kiloya zayıflama hikayesini anlatan bir röportajdır. Selim, diyetisyen yardımıyla sıkı bir disiplin içinde diyete başlamış ve düzenli spor yapmıştır.. Videoda Selim'in zayıflama süreci, günlük beslenme düzeni ve spor rutini detaylı olarak anlatılmaktadır. Selim, sabah uyanır uyanmaz su içmesi, yumurta, peynir, yeşilliklerle kahvaltı yapması, ara öğünlerde süt ve meyve tüketmesi, öğle yemeğinde ızgara et ve bulgur pilavı, akşam yemeğinde zeytinyağlı fasulye ve etli sebze yemesi gibi beslenme alışkanlıklarını paylaşıyor. Video, Selim'in zayıflama sonrası yaşadığı mutluluğu ve yeni kıyafetlerini giymekten duyduğu heyecanı da içeriyor.
Dispepsi, mide ve onikiparmak bağırsağındaki fonksiyonel bozukluklardan kaynaklanan sindirim sistemi rahatsızlığıdır. Toplumun yaklaşık %20'sinde görülen bu rahatsızlık, en az 1 ay sürer
Kolit, kalın bağırsağın iltihaplanmasıyla oluşan kronik bir hastalıktır. Ülseratif kolit, kolon mukozasında iltihaplanma ve ülserlere neden olur. Her iki hastalık da bulaşıcı olabilir
Gürültülü gaz çıkarma ve sürekli geğirme yaşanıyor. Geğirme sırasında yemek kokusu hissediliyor. Evdeki her yerden duyulan rahatsızlıktan utanıyor
Bu video, konuşmacının kendi deneyimlerini paylaşarak aralıklı oruç hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, iki ayda on iki kilo vererek aralıklı oruç sayesinde kilo verdiğini ve toplam on yedi kilo verdiğini belirtiyor.. Video, aralıklı orucun ne olduğunu, üç farklı yöntemini (5-2, ye dur ye ve 16-8) ve özellikle 16-8 yöntemini detaylı olarak anlatıyor. Ayrıca beslenme düzeninin önemi, sabah açlığıyla birlikte spor yapmanın faydaları ve düşük karbonhidrat diyeti ile aralıklı orucun birlikte kullanımı hakkında bilgiler veriliyor.. Videoda ayrıca aralıklı orucun ilk günlerinde yaşanabilecek zorluklar, vücudun alışması için gereken süre ve kimler tarafından yapılmaması gerektiği konusunda da bilgiler paylaşılıyor. Konuşmacı, protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratların beslenmede önemini vurgulayarak, sağlıklı beslenmenin kilo vermenin anahtarı olduğunu belirtiyor.
IBS, kalın bağırsağın kronik fonksiyonel bozukluğudur. Toplumun %15'inde görülür ve kadınlarda iki kat daha sıktır. 40 yaş altı kişilerde görülme oranı yüksektir
Bu video, hemoroid bitkisel tedavisi hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir.. Video, hemoroid bitkisel tedavisinin hemoroidi direkt tedavi etmediğini ancak semptomları geciktirebileceğini açıklıyor. Bitkisel tedavilerin genellikle lokal olarak kullanılacak ilaçlar, yağlı kremler veya beslenme düzenlemeleri olabileceği belirtiliyor. Özellikle lifli yiyeceklerin tüketilmesi, hamur işleri, alkol ve et ürünleri gibi kabızlığa veya ishale yol açan yiyeceklerin azaltılması gerektiği vurgulanıyor.
Bu video, bir konuşmacının en zararlı alışkanlıkları sıraladığı bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı daha önce faydalı alışkanlıklardan bahsettiğini belirtiyor.. Video, kalp ve yaşamımızı tehdit eden en zararlı beş alışkanlığı sıralıyor: sigara içmek, fazla oturmak, alkol tüketimi, uykumuzdan kısmak ve öğün düzeninin olmaması. Her bir alışkanlık için sağlık riskleri ve öneriler detaylı olarak açıklanıyor. Konuşmacı, bu beş maddeye dikkat ederek kaliteli, sağlıklı, huzurlu ve mutlu bir yaşam sürebileceğimizi vurguluyor.
Bu video, uzun bir aradan sonra YouTube kanalına ilk video çekmeyi karar veren bir sporcunun deneyimlerini anlattığı bir vlog formatındadır.. Videoda konuşmacı, spor salonlarının kapanmasından sonra spor yapmayı bıraktığında yaşanan değişimleri ve sonrasında yeniden başlarken yaşadığı zorlukları paylaşıyor. Sporu bıraktığında kilo verdiğini (83-84 kg'dan 76-77 kg'a düştüğünü) ve beslenme düzenini bıraktığını, yeniden spor yapmaya başladığında yaşadığı zorlukları ve dönüşüm sürecini anlatıyor.. Konuşmacı ayrıca spor yapmanın önemini vurgulayarak normal insanlardan farklı olmanın yolunu gösteriyor, kalori saymazken temiz beslenmeye odaklandığını ve antrenmanlarda maksimum verdiği bilgisini paylaşıyor. Video, konuşmacının YouTube kanalının izleyici desteğiyle devam ettiğini ve izlenme sayılarının arttığını belirtmesiyle sona eriyor.
4-12 yaş arası kız ve erkek çocuklar için yaşa göre boy kilo tabloları mevcuttur. 10 yaşından itibaren boy kilo oranı yerine BMI hesaplanması önerilmektedir. BMI değeri 18.5 altı zayıf, 18.5-24.9 arası sağlıklı kabul edilir
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından Kaya adlı bir sporcuyla yapılan antrenman dersini göstermektedir. Eğitmen, Kaya'yı omuzlarla ısınma egzersizleriyle başlayıp, göğüs ve kollar için çeşitli hareketlerle devam etmektedir.. Videoda Kaya'nın 62-63 kilo olduğu ve 10 kilo vermiş olduğu belirtilmektedir. Eğitmen, Kaya'nın bir ay içinde 10 kilo alabileceğini ve bunun için sadece beslenme düzeninin değişmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Antrenman, omuzlarla ısınma, göğüs ve kollar için hareketler ve kaya üzerinde uyumak gibi farklı bölümlerden oluşmaktadır.
Bu video, fitoterapi ve akupunktur uzmanı Dr. Ceyhun Nuri ile yapılan bir röportaj ve soru-cevap formatında ilerleyen bir sohbet programıdır. Ankara'dan gelen bir izleyici ve Emre adlı bir kişi de videoda yer almaktadır.. Video, migrenin ne olduğu, nedenleri ve tedavi yöntemleri üzerine kapsamlı bilgiler sunmaktadır. Dr. Nuri, migrenin sadece bir baş ağrısı olmadığını, bağışıklık sistemi, hormonal sistem ve beslenme ile ilişkili kapsamlı bir hastalık olduğunu vurgulamaktadır. Ayrıca migrenin tetikleyicileri, dört beden değerlendirmesi, omurga düzeltme, beslenme düzenlemesi ve oksijen miktarını artırma gibi tedavi yöntemleri anlatılmaktadır.. Videoda ayrıca evde uygulanabilecek pratik migren tedavi teknikleri gösterilmektedir: ayak ısıtma, kafa soğutma, el masajı, kaş masajı, kulak masajı ve hacamat uygulaması gibi. Migren belirtileri, günlük su tüketimi ve iltihap azaltma yöntemleri hakkında da bilgiler verilmektedir.
Bu video, tüp mide ameliyatının nasıl yapıldığını ve etkilerini anlatan bir bilgilendirme içeriğidir.. Video, tüp mide ameliyatının amacını açıklayarak başlıyor ve ameliyat sürecini adım adım anlatıyor. Ameliyat sırasında midenin bir bölümü dikey olarak kesilerek kapasitesi 50-150 mililitreye düşürülüyor. Bu sayede hasta normal gıdasının onda biri kadar yiyebiliyor ve erken doyma hissi yaşayarak yeme miktarını azaltıyor. Ameliyat sonrası sindirim sisteminde herhangi bir değişiklik olmadığı için hasta normal hayatına hızlı dönebiliyor.
Bu video, iki farklı bölümden oluşan bir motivasyon ve fitness içerik sunumudur. İlk bölümde konuşmacı, izleyicilere hedeflerine ulaşmak için gerekli çalışma ve motivasyon seviyesini vurguluyor. İkinci bölümde ise konuşmacı kendi bir aylık vücut değişim deneyimini paylaşıyor.. Video, öncelikle motivasyon odaklı bir konuşmayla başlıyor ve izleyicilere hedeflerine ulaşmak için gereken çalışma yoğunluğunu anlatıyor. Daha sonra konuşmacı, kendi vücut değişim sürecinde kullandığı antrenman programı (Ege Fitness'ın full body programı), beslenme düzeni (yumurta-yulaf, tavuk göğsü-pirinç) ve kullandığı suplementleri (sadece kreatin) detaylı şekilde açıklıyor. Video, fitness'e yeni başlayanlar için tavsiyelerle sonlanıyor.
Bu videoda 35 yaşındaki bir vücut geliştirme uzmanı, steroid kullanımına dair kişisel deneyimlerini ve uyarılarını paylaşıyor. Konuşmacı, çocukluğundan beri sporla ilgilenen ve vücut geliştirme alanında deneyimli biri olarak kendini tanıtmaktadır.. Video, konuşmacının genç bir arkadaşı olan ve steroid kullanmaya başlayan bir kişinin hikayesini anlatarak başlıyor. Konuşmacı, steroid kullanımının risklerini, beslenme düzeninin önemi ve bu tür ilaçların uzun vadede sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini vurguluyor. Ayrıca kendi yaşam tarzı ve tercihleri hakkında da bilgi veriyor, steroid kullanımının ömür üzerindeki olası etkilerini ve bunun kişisel tercih olduğunu belirtiyor. Video, izleyicilere steroid kullanımına başlamadan önce dikkatli düşünmeleri ve normal bir hayat planları varsa bu tür ilaçlardan uzak durmaları tavsiyesiyle sonlanıyor.
Bu video, karaciğer yağlanması konusunda deneyimli bir kişinin bilgilendirme içeriğidir. Konuşmacı, kendi karaciğer yağlanması sorununu doktorsuz ve ilaçsız nasıl iyileştirdiğini anlatmaktadır.. Video, karaciğer yağlanmasının ne olduğunu, neden oluştuğunu, belirtilerini ve tedavi yöntemlerini detaylı şekilde ele almaktadır. Konuşmacı, 111 kilodan 96 kiloya kadar düşerek karaciğer yağlanmasını ve diğer sağlık sorunlarını nasıl iyileştirdiğini paylaşarak, düşük karbonhidratlı beslenme ve spor yapmanın önemini vurgulamaktadır.. Videoda ayrıca Türkiye'de her dört kişiden birinde karaciğer yağlanması olduğu, alkol ve karbonhidrat tüketiminin bu hastalığın en önemli sebepleri olduğu belirtilmektedir. Konuşmacı, insan vücudunun 2,7 milyon yıllık evrim sürecinde hayvansal yağlardan enerji aldığını, neolitik devrimden sonra karbonhidrat tüketimine alıştığını açıklamaktadır.