Bu video, kardiyo egzersizleri hakkında bilgilendirici bir içeriktir.. Video, kardiyo egzersizlerinin vücuttaki yağ oranını azaltma ve akciğer-kalp sisteminin daha iyi çalışmasını sağlama gibi faydalarını anlatmaktadır. Günlük kardiyo çalışmalarının süresi ve şiddeti kişinin amacına ve fizyolojik durumuna göre değişmektedir. Rezistans egzersizleri yapılan günlerde kardiyo 30-40 dakika, rezistans antrenmanı yapılmayan günlerde ise 50 dakika ile 1 saat 10 dakika arasında olmalıdır.
Bu video, bir pilates hocalarının kilo verme konusundaki önerilerini içeren bir eğitim içeriğidir.. Video, sadece pilates ile kilo vermenin mümkün olmadığını vurgulayarak başlıyor ve sağlıklı beslenme, bol su içme ve kardiyo egzersizlerinin önemini anlatıyor. Hocalar, haftada iki-üç gün pilates ve dört-beş gün kardiyo yapmanın, kas kütlesini artırarak metabolizmayı hızlandırdığını ve yağ yakımını artırdığını belirtiyor. Ayrıca kardiyo egzersizlerinin her gün dışarıda koşmak yerine tempolu yürüyüş veya eliptik gibi aletlerle de yapılabileceğini ve ideal olarak her gün yapılması gerektiğini vurguluyor.
Kardiyo, kalp ve dolaşım sistemini çalıştıran egzersizlerdir. Koşu, yüzme, bisiklet gibi günlük aktiviteler kardiyo sayılır. Değişken tempoda yapılan kardiyoda kalp atış hızı %85'e ulaşabilir
Bu video, Altaş TV'de yayınlanan "Bir Koşu Ordu" adlı programın bir bölümüdür. Programda vücut geliştirme antrenörü Yalçın Şener ile sunucu, kameraman Hüsamettin ve Tolga adlı bir kişi yer almaktadır.. Video, vücut geliştirme sporu hakkında kapsamlı bilgiler sunmaktadır. Programda 19 Eylül Stadyumu'nda çekilen röportajlar, vücut geliştirme teknikleri, beslenme prensipleri, antrenman programları ve sporun sağlığa faydaları ele alınmaktadır. Antrenör, Almanya'da 42 yıl yaşadıktan sonra Türkiye'ye geldiğini ve Ordu'da antrenörlük yapmaya başladığını anlatmaktadır.. Videoda ayrıca spor salonu ücretleri, yaş sınırları, spor yapma sıklığı, yarışma aşamaları ve yaygın yanlış anlaşılmalar gibi konular da ele alınmaktadır. Antrenör, haftada üç kez yapılan antrenmanların pazartesi göğüs, salı omuz, çarşamba kanat, perşembe kol ve hafta sonu bacak çalışması şeklinde düzenlendiğini belirtmekte ve mekik çekme, şınav, kardiyo egzersizleri ve kalça geliştirme hareketleri göstermektedir.
Squat kalça, uyluk ve baldır kaslarını aynı anda çalıştırır. Lunge denge ve kas gücünü geliştirir. Step Up kardiyovasküler sistemi çalıştırır. Calf Raises baldır kaslarını güçlendirir. Glute Bridge sırt ağrılarını azaltır ve postürü düzeltir
Bu video, diyabetli hastalar için egzersiz konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir.. Video, egzersiz çeşitlerini (kardiyo, güç ve esneklik egzersizleri) tanıtarak başlıyor ve özellikle kardiyo egzersizlerinin insülin direncini azaltma ve kan şekerini düşürme açısından önemini vurguluyor. Daha sonra diyabetli hastaların egzersiz yapma konusundaki kişiselleştirilmiş yaklaşım gerektiği, doktor gözetiminde spor programı oluşturulması gerektiği ve egzersiz süresinin hastanın durumuna göre değişebileceği anlatılıyor.
Bu video, Kıvanç adlı bir kişinin yağ yakmanın altın kurallarını anlattığı bir eğitim içeriğidir.. Video, yağ yakmanın on temel kuralını numaralandırarak açıklamaktadır. Kurallar arasında sağlıklı yağ tüketimi, protein tüketimi, karbonhidrat kontrolü, ağırlık kaldırma ve direnç çalışması, kardiyo egzersizleri, yeterli uyku, likit kaloriden uzak durma, günlük tartılma, küçük adımlarla ilerleme ve eleştirilere karşı dayanıklılık gibi konular yer almaktadır. Her kural için pratik tavsiyeler ve öneriler sunulmaktadır.
Bu eğitim videosunda milli takımda kürek çekmiş sporcu Akın Hoca, izleyicilere iki kat daha hızlı yağ yakma ve vücut şekillendirme yöntemlerini anlatmaktadır.. Video, beş farklı yağ yakma yöntemini detaylı olarak açıklamaktadır: aç karnına spor yapmak, egzersiz sonrası hemen kahvaltıya saldırmamak, tüm vücut entegrasyonu olan egzersizler seçmek, iki farklı egzersizi arka arkaya yapmak ve beşinci olarak "vücudunuzu şaşırtın" tavsiyesi. Her yöntem için bilimsel açıklamalar ve vücut üzerindeki etkileri sunulmaktadır.. Videoda ayrıca sürekli aynı egzersiz yapmanın vücutun kendini korumaya almasına neden olduğu ve bu durumun yağ yakımını engellediği vurgulanmaktadır. Vücudu şaşırtmak için kardiyo egzersizlerinin arasına zıplama, şınav, barfiks gibi hareketler eklemenin veya farklı kardiyo aletlerini farklı sürelerde kullanmanın faydalı olacağı belirtilmektedir.
Ataköy'deki A Plus AVM'de Mars Athletic konseptinin örneği. İki katlı ferah ortamda geniş kardiyo ve ağırlık alanları. Sauna, dinlenme alanı ve çeşitli spor ekipmanları mevcut
Göbek yağlanması genetik, yaşam tarzı ve çevresel faktörlerden kaynaklanabilir. Probiyotik açısından zengin besinler sindirim sistemini güçlendirir. Şeker ve trans yağ tüketimi göbek oluşumunu tetikler. Alkol tüketimi ve stres göbek yağlanmasına neden olur
Mecidiyeköy'deki Cevahir AVM'de modern ekipmanlarla hizmet veriyor. Spor salonu, iyi yaşam merkezi olarak hizmet sunuyor. İleri teknoloji ekipmanlar ve profesyonel eğitmen kadrosuyla çalışıyor
Bu video, yüksek tansiyonlu kişiler için özel olarak tasarlanmış bir egzersiz dersidir. Eğitmen, doktor kontrolünden sonra yapılabilecek yüksek tansiyonlu kişiler için uygun egzersizleri göstermektedir.. Videoda, yüksek tansiyonlu kişilerin yapabileceği kardiyo egzersizleri adım adım anlatılmaktadır. Önce koşu ve zıplama hareketleri, ardından aç bacak egzersizleri, yere yatıp bacak kaldırma ve çift bacak kaldırma gibi hareketler gösterilmektedir. Her egzersiz bir dakika sürmekte ve dinlenme aralıkları bulunmaktadır. Bu egzersizler, kalp kapasitesini artırmak, kalori yakmak ve kilo vermek için faydalı olmaktadır.
Çeşitli istasyonların arka arkaya dizildiği kuvvet geliştirme metodudur. Ağırlık, cimnastik, gerdirme, koşu ve dripling içerir. Genellikle 8-12 istasyondan oluşur. İstasyonlardaki çalışma süresi 20-40 saniye arasındadır
Bu video, "Çi Kulubu" adlı bir televizyon programının bölümüdür. Programda sunucu ve konuklar çeşitli konular hakkında bilgiler paylaşmaktadır.. Video iki ana bölümden oluşmaktadır. İlk bölümde Cı (Judo) dövüş sistemi, tarihçesi, temel prensipleri ve Azerbaycan'daki gelişimi anlatılmakta, ardından Cı forması ve giyim tarzı hakkında bilgiler verilmektedir. İkinci bölümde ise buket hazırlama, gül seçimi ve bakımı konuları ele alınmaktadır. Son bölümde ise döner yapımı adım adım gösterilmekte ve kardiyo egzersizleri hakkında sağlık bilgileri paylaşılmaktadır.. Program, günlük hayatta kullanılabilecek pratik bilgiler içermekte olup, özellikle yemek yapımı ve sağlık konularında detaylı bilgiler sunmaktadır.
Bu video, bir kişinin pilates egzersizinin zayıflama etkisi hakkında bilgi verdiği bir açıklamadır.. Videoda pilates'in zayıflama sürecindeki rolü ele alınmaktadır. Konuşmacı, pilates'in tek başına kilo vermek için yeterli olmadığını, ancak beslenme düzeni ve kardiyo egzersizleriyle desteklendiğinde zayıflama sürecine çok faydalı olduğunu belirtmektedir. Pilates'in nabzı yükseltmesi ve kan dolaşımını hızlandırması, ancak kas kaybetmeyip sadece yağdan kilo vermek için yeterli olmadığı vurgulanmaktadır.
Bu video, bir sporcunun spor ve beslenme konusunda bilgi paylaştığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, 2016 Haziran Max Şampiyonası'na hazırlanmakta olduğunu belirtiyor.. Video, tatil sonrası spor hayatına başlama konusunda tavsiyeler sunuyor. Önce hedef belirleme ve uygun hocalar bulma önemi vurgulanıyor, ardından bayanlar ve erkekler için günlük beslenme programları detaylı olarak paylaşılıyor. Erkeklere daha yüksek besin miktarları verilmesinin sebebi testosteron hormonunun daha fazla salgılanması olarak açıklanıyor. Ayrıca spor salonunda hoca seçiminde dikkatli olunması ve kardiyo egzersizlerinin ağırlık antrenmanlarından sonra yapılması tavsiye ediliyor.
Bu video, "Genç Şef" tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Sunucu, endomorf vücut tipi hakkında bilgi vererek bu vücut tipine sahip kişilerin egzersiz ve beslenme stratejilerini anlatmaktadır.. Video, endomorf vücut tipinin özellikleri (kalın kemikler, kalın kollar ve bacaklar, elma tipi vücut) ile başlayıp, bu vücut tipine sahip kişilerin egzersiz ve beslenme stratejilerini detaylı şekilde açıklamaktadır. Egzersiz bölümünde metabolik çalışma, setler arasındaki dinlenme süresi, tekrar sayıları ve kardiyo aktiviteleri anlatılırken, beslenme bölümünde protein, yağ ve karbonhidratların rolü, sebze tüketiminin önemi ve sık beslenmenin faydaları ele alınmaktadır.
Bu video, bir fitness uzmanının kendi deneyimlerini paylaşarak kardiyo egzersizlerinin kas hacmi ekleme konusundaki etkisini anlattığı bir eğitim içeriğidir.. Konuşmacı, yarışma sonrası yaptığı deneyler üzerinden kardiyo egzersizlerinin iştah açma ve kas hacmi ekleme konusundaki faydalarını anlatıyor. Antrenmanlardan sonra 15-20 dakikalık kardiyo egzersizlerinin işlem açmasını sağladığını, bu sayede günlük besin tüketimini artırdığını ve kas kütlesi kazanma sürecini kolaylaştırdığını belirtiyor. Ayrıca, ciddi iştah problemi olan etomorf yapılı kişilerin kardiyovasküler egzersiz yapmamaları gerektiğini vurguluyor.
Bu videoda bir spor hocası, öğrencisiyle sağlıklı kilo verme konusunda bir sohbet gerçekleştiriyor. Hoca, 18 yıllık tecrübesi olan bir uzman olarak görünüyor.. Videoda, öğrencinin üç saatte üç kilo verme planı hakkında hoca tarafından yapılan uyarılar yer alıyor. Hoca, uzun süreli kardiyo egzersizlerinin sağlık sorunlarına yol açabileceğini, doğru kardiyo süresinin 45 dakika ile 1 saat arasında olması gerektiğini açıklıyor. Ayrıca, kilo verme sürecinin yavaş ve düzenli olması gerektiğini, sabır gerektirdiğini ve profesyonel bir şekilde altı ayda alınan yağın bir ayda atılamayacağını vurguluyor.