• Buradasın

    Protein Tüketimi

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Diyetler İşe Yaramadığında Kilo Vermenin 10 Yolu

      Bu video, kilo verme sürecinde karşılaşılan zorlukları ve çözüm yollarını anlatan bir eğitim içeriğidir. Amerika Birleşik Devletleri'nin önde gelen üniversitelerinden bir grup bilim insanının 2010 çalışmasına dayanarak hazırlanmıştır. Video, kilo verme platosu sorununu ele alarak 10 farklı çözüm yöntemi sunmaktadır. Bu yöntemler arasında direnç egzersizlerine başlama, kalori çevrimini kullanma, protein ve sebze tüketimini artırma, egzersiz programını değiştirme, lezzetli yiyeceklerle şımartma, kalori tüketimini yeniden değerlendirme, yeterli uyku alma, kalori sayma ve vücudunuzdaki değişiklikleri dikkate alma gibi pratik öneriler bulunmaktadır. Her bir yöntem detaylı olarak açıklanarak, kilo verme sürecinde karşılaşılan zorluklara karşı pratik çözümler sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Sağlık ve Hücre Temizliği Üzerine Bilgilendirici Sohbet

      Bu video, bir sunucu ve Tıbbi Beslenme Akademisi kurucusu uzman doktor Eyüp Yılmaz arasında geçen sağlık ve beslenme konulu bir sohbet programıdır. Programda hastalıkların hücre bazında başladığı, hücre temizliğinin önemi ve sağlıklı beslenme konuları ele alınmaktadır. Video, serbest radikallerin kanser, diyabet, MS gibi hastalıkların sebebi olduğu bilgisiyle başlayıp, ergenlik dönemindeki kızların giyim alışkanlıklarının sağlık etkileri, cilt sağlığı, protein tüketiminin önemi ve bağırsak sağlığı gibi konuları kapsamaktadır. Ayrıca videoda mide gücünün önemi, hazımsızlığın belirtileri, mide gücünü artırmak için sirkeli su, soğan, salata ve turşu gibi besinlerin faydaları anlatılmaktadır. Diyabet ve tansiyon hastaları için özel sağlık önerileri sunulmakta ve mide kanserinin sinsi ilerleyen bir hastalık olduğu vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Kas Büyümesi ve Doğru Antrenman Teknikleri

      Bu video, bir fitness uzmanının kendi deneyimlerini paylaşarak doğru antrenman tekniklerini ve kas büyümesini anlattığı eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kendi fiziksel gelişimini göstererek izleyicilere güven vermektedir.. Video, kas büyümesinin nasıl sağlanabileceğini ve doğru antrenman tekniklerini anlatmaktadır. İlk bölümde kasların sadece zorlanarak büyüyebileceği, başarısızlık noktasına kadar gitmenin önemi ve doğru teknik, spotter kullanımı gibi konular ele alınırken, ikinci bölümde beslenme tavsiyeleri, protein tüketiminin gerekliliği ve motivasyonun nasıl artırılabileceği anlatılmaktadır.. Konuşmacı, boksör ve hapishane mahkumları gibi örneklerle kasları zorlamak için "bir set için sadece bir şans" olduğunu vurgulamakta ve antrenman sırasında odaklanmanın, öfke gibi duyguların performansına katkı sağlayabileceğini kişisel deneyimleriyle paylaşmaktadır. Video, konuşmacının kendi başarı hikayesiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Yeni Diyet Rehberi Analizi

      Bu videoda konuşmacı, son dönemde yayınlanan yeni diyet rehberini detaylı bir şekilde analiz ediyor. Konuşmacı, diyet konusunda uzman biri olarak, bu rehberin tarihsel gelişimini ve önemini anlatıyor.. Video, yeni diyet rehberinin eski modelden nasıl farklılaştığını karşılaştırmalı olarak ele alıyor. Eski modelde karbonhidratların temel olduğu, günlük 6-11 servis önerildiği ve düşük yağ, düşük kolesterol ve düşük karbonhidratlı bir diyet önerildiği belirtilirken, yeni modelde ultra-processed gıdaların eleştirildiği, protein tüketiminin artırıldığı ve gerçek gıdaların vurgulandığı anlatılıyor. Konuşmacı, bu değişimin özellikle kurumlar (okullar, hastaneler, askeri birimler) için büyük bir değişim yaratacağını ve insülin direnci gibi kronik hastalıkların kök nedenlerini ele almadığını vurguluyor.

      • youtube.com

    • Karaciğer Sirozlu Olgularda Diyet Rehberi

      Bu video, bir sağlık uzmanının karaciğer sirozlu olgularda diyet konusunda bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, karaciğer sirozlu olgularda diyetin nasıl olması gerektiğini detaylı şekilde anlatmaktadır. İçerikte tuz kısıtlaması (bir tencerelik yemeğe yarım çay kaşığı tuz), protein tüketimi (günde üç köfte veya eşdeğeri tavuk/balık), su tüketimi (günde 5-6 bardak) gibi önemli diyet önerileri verilmektedir. Ayrıca, salça, peynir, zeytin, ekmek, soda gibi tuz içeren ürünlerin kullanımı ve bilinç bulanıklığı durumunda protein tüketiminin nasıl değiştirilmesi gerektiği açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Yaşla Birlikte Artan Kas Kaybını Durdurmak İçin Beş Öneri

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, yaşla birlikte artan kas kaybını durdurmak için bilimsel çalışmalar ışığında beş öneri sunmaktadır. Video, yaşla birlikte kas kaybının nedenleri ve bunu engellemek için alınabilecek önlemleri detaylı şekilde anlatmaktadır. Öneriler arasında düzenli egzersiz yapma (vücut kaslarını çalıştırma), yeterli protein tüketimi, yürüyüş yapma, merdivenle çıkma ve kaliteli uyku almak bulunmaktadır. Her öneri için bilimsel çalışmalardaki bulgular ve günlük hayatta uygulanabilir öneriler sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Böbrek Sağlığı ve Koruma Yöntemleri

      Bu video, bir doktor/sağlık uzmanı tarafından sunulan, böbrek sağlığı hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir.. Video, böbreklerin işlevini açıklayarak başlıyor ve böbrek sağlığını korumak için üç temel değişiklik öneriyor: doğru hidratasyon, protein tüketimi ve şeker tüketimi. Ayrıca citratlar, oksalatlar ve doğal inflamasyon azaltıcı yöntemler gibi konular ele alınıyor. İçerik, cúrcuma ve pimienta negra gibi doğal ürünlerin faydalarını ve analgésicos'un böbreklere olası zararlarını da açıklıyor.. Video, günlük 24 saatlik bir böbrek koruma rutini sunuyor ve sabah uyanma, öğle yemeği, akşam yemeği ve gece içme alışkanlıklarını içeren pratik önerilerle sonlanıyor. Limonlu su içmenin böbrekleri temizleme, protein tüketiminin aşırı olması böbrekleri zorlaması ve şeker tüketiminin böbreklere zarar vermesi gibi bilimsel açıklamalar da videoda yer alıyor.

      • youtube.com

    • 40 Yaşından Sonra Kas Kaybı ve Önleme Yöntemleri

      Bu video, 40 yaşından sonra yaşanan kas kaybı (sarkopeni) sürecini anlatan bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı, bu biyolojik değişimin nedenlerini ve önleme yöntemlerini detaylı şekilde açıklamaktadır. Video, kas kaybının yaşlanma sürecindeki sessiz bir değişim olduğunu ve erken fark edilirse durdurulabileceğini vurgulayarak başlıyor. Ardından kas kaybının hormonel değişimler, sinir sistemi değişiklikleri, kronik inflamasyon ve uzun süre oturmak gibi faktörlerle nasıl hızlandığını anlatıyor. Son bölümde ise kas sağlığını korumak için direnç egzersizi, yeterli protein tüketimi, derin uyku ve günlük hareket gibi önleyici yöntemler öneriliyor. Video, izleyicilere kendi kas kaybı deneyimlerini paylaşmaları için bir soru ile sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Trump'un Yeni Beslenme Piramidi ve Çocuk Sağlığı Üzerine Röportaj

      "Seco ve Más" programında sunucu ile naturopata, oleoterapeuta ve beslenme danışmanı Lidia Sánchez arasında geçen bir röportajdır. Lidia, çocuk sağlığı ve beslenme konusunda uzmanlaşmış bir uzmandır.. Videoda, 2020-2030 yılları için hazırlanan ve eski beslenme piramidinin yerine getirilen yeni piramid ele alınmaktadır. Lidia, yeni piramidin olumlu yönlerini vurgularken, karbonhidratların azaltılması, ultraprocessed gıdaların terk edilmesi ve verduraların önemi gibi olumlu yönlerini belirtirken, aynı zamanda piramidin bazı eksikliklerini de eleştirmektedir.. Röportajın son bölümünde çocuk beslenmesi, özellikle protein tüketimi ve hígado (karaciğer) sağlığı üzerine bilgiler paylaşılmaktadır. Lidia, çocukların protein tüketimini bitkisel ürünlerle nasıl dengelemesi gerektiğini ve beslenmenin kişiselleştirilmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Ayrıca, beslenmenin sadece enerji kaynağı değil, aynı zamanda bir zevk ve aile anı olması gerektiği konusunda görüşlerini paylaşmaktadır.

      • youtube.com

    • Kas Geliştirme Hataları ve Doğru Yöntemler

      Bu video, spora yeni başlayanlar için kas geliştirme sürecinde yapılan yaygın hataları ve doğru yöntemleri anlatan eğitici bir içeriktir. Video, kas geliştirme sürecinde yapılan yaygın hataları ve bunların nasıl önlenmesi gerektiğini adım adım açıklamaktadır. İçerikte egzersiz rutinlerinin bölünmesi, dinlenme sürelerinin doğru ayarlanması, uyku ve beslenmenin önemi, protein tüketimi, esneme hareketleri, ağırlık kaldırma teknikleri, su tüketimi ve beslenme düzeni gibi konular ele alınmaktadır. Ayrıca, kas geliştirme sürecinin aylar hatta yıllar alabileceği ve bu süreçte sabırlı olunması gerektiği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz, Sırt ve Göğüs Kasları İçin Egzersiz Programı

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan omuz, sırt ve göğüs kaslarını çalıştırıcı bir egzersiz programıdır. Eğitmen, izleyicilere adım adım egzersizleri göstermekte ve teknik detayları açıklamaktadır. Video, ısınma hareketleriyle başlayıp çeşitli egzersizleri (geniş şınav, mızrak şınavı, superman, yüksek plank, dambıl egzersizleri, havlu egzersizleri) detaylı olarak anlatmaktadır. Ayrıca, kas kütlesi kazanmak için protein tüketiminin önemi ve sağlıklı beslenme tavsiyeleri de paylaşılmaktadır. Video, yeni başlayanlar için ideal bir program olup, 28 gün boyunca devam edebilir ve ilk haftanın sonunda sonuçlar görülebilir.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Yemek Tarifleri ve Yaşam Tavsiyeleri

      Bu video, bir mutfak programı formatında olup, sunucu ve konuk Sedef'in sağlıklı yemek tarifleri hazırladığı bir içeriktir. Sedef, sağlıklı yaşam konusunda bilgili bir kişi olarak tanıtılmaktadır. Videoda öncelikle lahanalı ödem atıcı çorba tarifi gösterilmekte, ardından lağım suyu yapımı adım adım anlatılmaktadır. Her iki yemek de düşük kalorili ve sağlık açısından faydalı olarak sunulmaktadır. Videoda ayrıca protein tüketiminin önemi, spor yapmanın faydaları ve sağlıklı yaşam için adım adım yaklaşım tavsiyeleri verilmektedir. Lağım suyunun 100 gramında sadece 25 kalori içerdiği ve kış aylarında tüketilmesinin önemine vurgu yapılmaktadır.

      • youtube.com

    • Kilo Alma ve Kas Kazanma Rehberi

      Bu video, Ege adlı "Ege Bilim Adamı" olarak kendini tanıtan bir fitness uzmanının kilo alma ve kas kazanma konusunda bilgiler paylaştığı bir eğitim içeriğidir. Video, izleyicilerin en çok isteği üzerine hazırlanmış olup, kilo alma ve kas kazanma yöntemleri hakkında yaygın yanlış bilgileri düzeltmeyi amaçlamaktadır. İçerikte "yaktığından daha fazla yersen kilo alacaksın" prensibi, temiz veya kirli bulk yapmanın önemi, öğün düzeni, su tüketimi ve vitamin C-E'nin kas gelişimine etkisi gibi konular ele alınmaktadır. Ayrıca videoda protein, yağ ve karbonhidrat miktarları, protein tozu yerine sağlıklı besinler (fıstık ezmesi, ekmek, muz, bal) kullanımı, yatmadan önce protein tüketiminin önemi ve kilo alma sürecinde dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıkları ile fiziksel aktivite önerileri de detaylı şekilde anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • Gut Hastalığı ve Diyet Rehberi

      Bu video, gut hastalığı (halk arasında damla hastalığı olarak bilinen) hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Video, gut hastalığının tarihsel bilgileriyle başlayıp, proteinden zengin beslenmenin hastalığa neden olduğu bilgisini vermektedir. Ardından gut artriti olan hastaların diyetinde dikkat etmesi gereken protein içeren gıdalar (kırmızı et, sakatatlar, baklagiller, kuruyemiş, peynirler, yağlı gıdalar, alkol) ve önerilmeyen gıdalar detaylı olarak anlatılmaktadır. Ayrıca günlük yeterli su tüketiminin önemi vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Sporcu Günlük Beslenme ve Egzersiz Rutini

      Bu video, 1.88 boyunda ve 87-88 kilo ağırlığında bir sporcunun günlük beslenme ve egzersiz rutinini paylaştığı bir vlog formatındadır. Videoda konuşmacı, iki günlük beslenme rutinini detaylı olarak anlatıyor: düşük karbonhidratlı günlerde 1400 kalori, yüksek karbonhidratlı günlerde 2000 kalori alıyor. Düşük karbonhidrat gününde tavuk ve protein tozu, yüksek karbonhidrat gününde ise pirinç, kruvasan ve tavuk gibi yiyecekler tüketiyor. Ayrıca protein tüketimi, günlük adım sayısı ve egzersiz rutinleri hakkında bilgiler veriyor. Konuşmacı, diyete sadık kalmanın önemini vurgulayarak, sabah kalktığında ilk yemeniz gereken şeyleri yemenin ve diyetinize sadık kalmanın vücut üzerindeki olumlu etkilerini paylaşıyor. Video, antrenman sonrası sınırsız Kore barbekücüsüne gitme planıyla sona eriyor.

      • youtube.com

    • 10 Yıllık Antrenman Deneyiminden 15 Önemli Ders

      Bu video, 10 yıllık antrenman deneyimine sahip bir fitness uzmanının, izleyicilere vücut geliştirme ve fitness yolculuğunda dikkat edilmesi gereken önemli noktaları anlattığı bir eğitim içeriğidir.. Video, vücut geliştirme yolculuğunda sık yapılan hataları ve doğru yaklaşımları ele alıyor. Konuşmacı, program hoplamamak, progressive overload yapmak, üç-dört odaklanma oturumu yapmak, steroidlere gerek olmadığını, tutarlılıkın önemini, temel egzersizlerin yeterli olduğunu, yeterli dinlenme yapmanın gerekliliğini, logbook tutmanın önemini, yavaş ve dengeli bir şekilde büyümek, sağlıklı beslenme, protein tüketiminin aşırı olmaması, güç ve estetikin birlikte gelişmesi ve uzun vadeli bir yaklaşım benimsemek gibi 15 önemli dersi paylaşıyor. Video, fitness yolculuğunda zaman kazanmanın ve sağlıklı bir şekilde ilerlemenin önemini vurgulayarak sona eriyor.

      • youtube.com

    • Yaşlandıkça Kasları Koruma Yöntemleri

      Bu video, konuşmacının yaşlandıkça kasların nasıl korunabileceği konusunda bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, 59 yaşında olduğunu ve kendi deneyimlerini paylaşarak konuyu anlatmaktadır. Video, kadınlar ve erkekler için yaşlanma sürecindeki hormonal değişiklikleri ve bunların kaslara etkilerini ele alıyor. Öncelikle menopoz ve progesteron kaybı, ardından kolesterol, melatonin ve hipofiz hormonları gibi faktörlerin kas kaybına etkisi açıklanıyor. Son bölümde ise kasları korumak için dört temel yöntem sunuluyor: düzenli egzersiz yapma, yeterli protein tüketimi, yeterli kolesterol seviyesi sağlama ve kızılötesi ışık almak.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor