• Buradasın

    Pilates

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Ev Stüdyosunda Pilates Egzersizi

      Bu video, yaklaşık bir sene pilates eğitimi almış ve Almanca eğitimi de almış bir pilates eğitmeninin ev stüdyosunda sunduğu bir egzersiz dersidir. Video, başlangıç-orta seviye pilates egzersizlerini içermektedir. Eğitmen, ayaklı hareketlerle başlayıp mat üzerinde çeşitli pozisyonlarda devam eden egzersizleri adım adım göstermektedir. Egzersiz serisi, bacakları entegre eden hareketler, "hunger" adı verilen egzersiz, bacak kaldırma ve streç hareketleri, "rolling pill" (top gibi yuvarlanma) hareketi ve bacak çekme egzersizlerini kapsamaktadır. Eğitmen her hareketi detaylı olarak anlatarak nefes teknikleri, doğru vücut hizası ve kasların nasıl aktive edileceği hakkında ipuçları vermektedir. Video, kasların çalıştığı ve vücutta hafiflik hissi veren bir şekilde sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Pilates Egzersiz Dersi

      Bu video, bir Pilates egzersiz dersini göstermektedir. Eğitmen, izleyicilere kalça ve bacak egzersizleri yaparken, Armağan ve Meltem gibi katılımcılarla etkileşim halindedir. Videoda kalça ve bacak egzersizleri detaylı olarak gösterilmektedir. Eğitmen, bacak daireleri, flexpoint, point aşağıda gibi hareketleri adım adım anlatmakta ve katılımcıların doğru formu takip etmesini sağlamaktadır. Egzersizler, özellikle iç bacakları sertleştiren ve kalçaları şekillendiren hareketler içermektedir. Dersin sonunda katılımcılar esneyerek rahatlamakta ve eğitmen, bir sonraki derste tüm vücudu çalıştıran hareketler yapacaklarını belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Haftalık Pilates ve Fitness Egzersiz Programı

      Bu video, bir pilates eğitmeni tarafından sunulan haftalık egzersiz programıdır. Eğitmen, Özge Hoca ve Armağan adlı yardımcılarıyla birlikte izleyicilere çeşitli egzersizleri göstermektedir. Video, haftanın başlangıcında tüm vücut kaslarını çalıştırmayı amaçlayan bir pilates programı ile başlayıp, ardından fitness egzersizlerine geçmektedir. İçerikte bacak, karın, kollar, kalça, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren hareketler, selülit azaltan egzersizler ve popo kaldırma egzersizleri bulunmaktadır. Eğitmen, beş ana prensipte başlayıp, nefes teknikleri, natural imprint pozisyonu, kürek kemikleri, kaburgalar ve boyun pozisyonları gibi temel pilates prensiplerini anlatmaktadır. Her egzersiz sırasında doğru teknikler vurgulanmakta ve video bir streç egzersizi ile sonlanmaktadır. Ayrıca kahvaltı yapmanın pilates egzersizlerine olumlu etkisi ve dinlenme gününün önemi gibi pratik bilgiler de içermektedir.

      • youtube.com

    • Magic Circle ve Pilates Egzersiz Dersi

      Bu video, bir fitness eğitmeninin sunduğu kapsamlı bir egzersiz dersidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım hareketleri göstererek doğru teknikleri anlatmaktadır. Video, Magic Circle aleti kullanarak çeşitli kas gruplarını çalıştırma tekniklerini içermektedir. Ders, omuz ısınması ile başlayıp, göğüs, kollar, biceps, triceps ve yan kaslar için özel egzersizlerle devam etmektedir. Ardından Pilates hareketleri, köprü pozisyonu, bacak ve bel egzersizleri, sırt çalışması ve son olarak streç hareketleriyle tamamlanmaktadır. Eğitmen, her egzersiz için doğru form, nefes teknikleri ve dikkat edilmesi gereken noktaları detaylı olarak anlatmaktadır. Egzersizler hem bayanlar hem erkekler için uygundur ve vücutun farklı bölgelerini kapsamlı şekilde çalıştırır. Video, esneklik ve kas kuvvetlendirme üzerine odaklanmakta, dinamik ve statik çalışmalardan oluşmaktadır.

      • youtube.com

    • Yeni Başlayanlar İçin Pilates Eğitimi

      Bu video, Ece Vahapoğlu tarafından sunulan Hepsiburada ile birlikte hazırlanan bir sağlık programıdır. Ece, pilates konusunda bilgi ve egzersizler göstermektedir. Video, pilates'in temel prensiplerini ve yeni başlayanlar için uygun hareketleri anlatmaktadır. İçerikte pelvik tilt duruşu, doğru nefes alma tekniği, mat pilates için gerekli malzemeler (pilates matı, bloklar, ağırlıklar, elastik bantlar, pilates topu ve çemberi) tanıtılmaktadır. Ayrıca sırtüstü pozisyonda yapılan temel pilates hareketleri (parmak ucu hareketleri, heal topukları, hundred hareketi, ters C hareketi ve çember kullanarak bacakları sıkılaştırma) adım adım gösterilmektedir.

      • youtube.com

    • Bir Dizi Sahnesi: Aile Sorunları ve Pilates

      Bu video, bir Türk dizisinden bir sahneyi göstermektedir. Sahne, Agah Bey, Nedim Bey, bir kadın karakter ve Ceren adlı bir karakter arasında geçen diyalogları içermektedir. Sahne, aile içi sorunlar ve ilişkiler etrafında şekillenmektedir. Bir karakterin uzaklara gönderildiği, boşanma konusu tartışılmakta ve bir karakterin pilates dersi için hazırlanması anlatılmaktadır. Ayrıca, bir karakterin "köşk çantada keklik" olarak adlandırıldığı ve annesinin yuvayı kurtarmak için çırpındığı belirtilmektedir. Video, Ceren'in telefonuyla ilgili bir planla sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Yaşam İçin Pilates Etkinliği

      Bu video, Gümüş Çevresi tarafından düzenlenen ve Bir Kadında Birliği'nin desteklediği bir pilates etkinliğini göstermektedir. Etkinlikte bir garden sahibi Seçkin Bey'in sunduğu açık alanda spor yapılmaktadır. Videoda, salgın hastalık döneminde bağışıklık sistemini güçlendirmek için spor yapmanın önemi vurgulanmaktadır. Özellikle hamilelik döneminde pilates egzersizinin faydaları, normal doğuma katkı sağladığı ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği belirtilmektedir. Etkinliğe Osmaniye'den gelen katılımcılar da dahil olmak üzere çeşitli kişiler katılmakta ve sporun sağlığa olumlu etkileri hakkında görüşlerini paylaşmaktadırlar.

      • youtube.com

    • 3K Pilates Egzersiz Programı

      Bu video, Ebru Şallı'nın sunduğu bir pilates egzersiz programıdır. Programda Ebru Şallı, Özge ve Armağan hocalar eşlik etmekte ve "Altın Kızlar" olarak adlandırılan katılımcılar da yer almaktadır. Video, "3K" (kol, karın, kalça) pilates programını içeriyor ve yaklaşık 500 kalori yakmayı amaçlıyor. Program, ağırlıklar ve lastikler kullanılarak başlıyor, ardından squatlar, kollar için çeşitli egzersizler, triceps hareketleri ve son olarak top kullanarak karın egzersizleri yapılıyor. Egzersizler hızlı geçişlerle yapılmakta ve özellikle yaz için kol sarkmaları ve selülitlerle mücadele edenler için uygun bir program sunulmaktadır. Eğitmen, egzersizleri adım adım anlatarak yapmakta ve izleyicilere nefes alma-verme tekniklerini öğretmektedir. Egzersizlerin kasları güçlendirmeye yönelik olduğu vurgulanmakta ve video, egzersizlerin ardından oksijen alma teknikleriyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Pilates Egzersiz Programı

      Bu video, bir pilates eğitmeni ve Ceyda adlı bir katılımcının yer aldığı bir egzersiz programıdır. Programda pilates eğitmeni, Ceyda'ya çeşitli pilates hareketlerini göstermektedir. Video, pilates egzersizlerinin nasıl yapıldığını göstermektedir. Eğitmen, bacak kasları, omurga ve karın kaslarını çalıştırıcı hareketleri adım adım anlatmaktadır. Ayrıca pilates'in tarihçesi, Joseph Pilates'in hayatı ve pilates'in faydaları hakkında bilgiler verilmektedir. Video, pilates'in her yaş grubunda yapılabileceğini, doğru eğitmenin önemini ve pilates'in omurga sağlığı için faydalarını vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Ebru Şallı ile Pilates Egzersizleri

      Bu video, Türkiye'ye pilates'i sevdiren Ebru Şallı'nın sunduğu bir egzersiz gösterimi formatındadır. Ebru Şallı, pilates'in kraliçesi olarak tanıtılır ve Amerika'dan döndüğünde kendisine sorulan sorulara cevap verir.. Videoda Ebru Şallı, on günde forma sokacak iddialı pilates hareketlerini göstermektedir. İçerik üç ana bölümden oluşmaktadır: bacakları güzelleştiren ve selülitleri azaltan egzersizler, dümdüz bir karın için karın yağlarını yakma hareketleri ve basenleri eriten egzersizler. Her hareket için adım adım anlatım yapılmakta ve günlük 12-30 dakikalık düzenli egzersizle kalıcı değişim elde edilebileceği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Pilates Egzersiz Dersi

      Bu video, bir pilates eğitmeninin sunduğu egzersiz dersidir. Eğitmen, Armağan ve Özge adlı katılımcılarla birlikte çeşitli Pilates hareketlerini göstermektedir. Videoda eğitmen, haftalık Pilates egzersiz programı önererek başlıyor ve ardından tüm vücut egzersizlerini adım adım gösteriyor. Ders, doğal implant pozisyonu, kürek kemikleri, kaburgalar ve boynun doğru kullanımı gibi temel tekniklerle başlayıp, lastiklerle bacak egzersizleri, bacak daireleri, makas hareketleri, küçük toplar ve Pilates çemberi kullanarak çeşitli hareketlerle devam ediyor. Eğitmen, her egzersiz sırasında doğru nefes alma tekniklerini vurguluyor ve katılımcıların performansını takip ediyor. Dersin sonunda katılımcılar olumlu bir meditasyon yaparak kendilerini rahatlatmakta ve bir sonraki egzersiz programı hakkında (selülit, karın, boy uzatma) konuşmaktadırlar. Ayrıca boyun ve bel fıtığı olan kişilerin önce doktora danışması gerektiği hatırlatılmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor