• Buradasın

    Pilates

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Pilates Egzersiz Dersi

      Bu video, TVM ekranlarında yayınlanan bir Pilates egzersiz dersidir. Eğitmen, Armağan ve Özge adlı iki Pilates hocasıyla birlikte izleyicilere egzersiz göstermektedir.. Videoda Pilates egzersizlerinin temel prensipleri anlatılmakta ve ısınma hareketleri gösterilmektedir. Eğitmen, doğru nefes alma tekniği, bel boşluğu, kürek kemikleri, kaburgalar ve boyun hareketlerini detaylı şekilde açıklamakta, lastik kullanarak bacak ve karın kaslarını çalıştırıcı egzersizler, table top pozisyonu ve yan yatma pozisyonundaki esneme hareketleri gibi temel Pilates tekniklerini adım adım göstermektedir.. Bu hafta temel hareketlerden başlanacağı, ilerleyen haftalarda selülit savarlar, kardiyo, yağ yakıcı egzersizler, özel günler ve streç günleri yapılacağı belirtilmektedir. Eğitmen, ilk gün biraz daha hafif bir program izleyeceğini, ancak ilerleyen günlerde daha zorlu egzersizler yapacağını söylemiştir.

      • youtube.com

    • Pilates Dersi: Boyun ve Baş Hareketleri

      Bu video, Ebru Şallı tarafından sunulan bir Pilates dersidir. Videoda Armağan adında bir katılımcı da yer almaktadır.. Videoda Pilates'in temel prensiplerinden biri olan boyun ve baş hareketleri anlatılmaktadır. Eğitmen, baş boyun ve iki omzun tam ortasına oturduğunu, vücudun merkezi olduğunu vurgulayarak, özellikle karın çalışırken boyun ağrısı yaşayanların dikkatli olması gerektiğini belirtmektedir. Ayrıca boyun ve bel fıtığı olan kişilerin doktor kontrolünde Pilates yapmaları gerektiğini tavsiye etmektedir. Video, boyun ve baş ısınma hareketleriyle devam etmektedir.

      • youtube.com

    • Pilates ve Fitness Egzersiz Videosu

      Bu video, bir Pilates eğitmeni ve Armağan, Özge gibi model katılımcıların yer aldığı bir egzersiz programıdır. Eğitmen, stüdyoda çeşitli egzersizleri adım adım göstermektedir.. Video, kol, karın ve kalça (3K) pilates egzersizlerini, kol sarkmalarına karşı etkili hareketleri, lastik ve büyük top kullanarak yapılan egzersizleri içermektedir. Eğitmen, her egzersiz sırasında nefes alma-verme tekniklerini vurgulayarak, kollar, kalça, bacak ve karın kaslarını çalıştırıcı hareketleri göstermektedir.. Videoda ayrıca selülit savar hareketleri, kalça kaldıran egzersizler ve dersin sonunda yapılan streç egzersizleri de yer almaktadır. Eğitmen, katılımcıların performansını takip ederek motivasyon sağlamakta ve izleyicilere kendilerini yorgun hissettiklerinde yarım bırakabilecekleri belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Bir Dizi Sahnesi: Aile Sorunları ve Pilates

      Bu video, bir Türk dizisinden bir sahneyi göstermektedir. Sahne, Agah Bey, Nedim Bey, bir kadın karakter ve Ceren adlı bir karakter arasında geçen diyalogları içermektedir.. Sahne, aile içi sorunlar ve ilişkiler etrafında şekillenmektedir. Bir karakterin uzaklara gönderildiği, boşanma konusu tartışılmakta ve bir karakterin pilates dersi için hazırlanması anlatılmaktadır. Ayrıca, bir karakterin "köşk çantada keklik" olarak adlandırıldığı ve annesinin yuvayı kurtarmak için çırpındığı belirtilmektedir. Video, Ceren'in telefonuyla ilgili bir planla sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Kelepçeli Gün ve Egzersiz Macerası

      Bu video, Ahmet Can, Feride, Alperen, Feroş ve Serap Hoca gibi karakterlerin yer aldığı komedi formatında bir vlog içeriğidir. Videoda kelepçeli bir gün geçirmenin zorlukları ve çeşitli egzersiz aktiviteleri gösterilmektedir.. Video, kelepçeli bir gün geçirmenin zorluklarıyla başlayıp, makyaj yapma, pilates ve zumba dersleri gibi aktivitelerle devam etmektedir. İlk bölümde Ahmet Can, Feride'ye kelepçe takarak onun günlük aktivitelerini kısıtlamakta, ardından Alperen'in makyaj yapma ve pilates yapma deneyimleri gösterilmektedir. Daha sonra zumba dersi ve pilates derslerinin farklı aşamaları anlatılmakta, son bölümde ise kelepçeli Feroş'un tuvalet ihtiyacını karşılaması, yemek yemesi ve PlayStation oyunu oynaması gösterilmektedir.. Videoda özellikle Feroş'un pilates hareketlerini yapamaması ve sürekli yardım istemesi, Alperen'in arabasını yıkaması ve Feroş'un bu duruma kıskançlık duyması gibi komik durumlar vurgulanmaktadır. Ayrıca farklı egzersiz türlerinin zorluk seviyeleri karşılaştırılmakta ve günlük aktivitelerin kelepçeli durumda nasıl zorlaştığı gösterilmektedir.

      • youtube.com

    • Tek Seansta Karın Ödemini İndiren Pilates Egzersizleri

      Bu video, TVM ekranlarında yayınlanan bir pilates programıdır. Programda sunucu, Armağan, Özge ve Oblix adlı eğitmenler yer almaktadır.. Video, karın ödemini indirmeye yönelik pilates egzersizlerini göstermektedir. İlk bölümde nefes teknikleriyle başlayan egzersizler, natural imprint pozisyonu, kürek kemikleri, kaburgalar, boynu ve bacak egzersizleriyle devam etmektedir. İkinci bölümde ise yatay hareketler üzerine odaklanan table top pozisyonu ve shell streç gibi çeşitli pozisyonlar uygulamalı olarak gösterilmektedir.. Eğitmenler, egzersizler sırasında dengenin korunması, kasların doğru şekilde çalışması ve oksijenin beden içinde dolaşması gibi önemli noktaları vurgulamaktadır. Ayrıca kahvaltı yapmanın önemi, kahvaltıdan önce pilates yapmanın zararları ve sağlıklı beslenme tavsiyeleri de paylaşılmaktadır. Video boyunca küçük toplar ve lastikler kullanılarak egzersizler gerçekleştirilir.

      • youtube.com

    • Pilates Egzersiz Dersi

      Bu video, bir Pilates egzersiz dersini göstermektedir. Eğitmen, izleyicilere kalça ve bacak egzersizleri yaparken, Armağan ve Meltem gibi katılımcılarla etkileşim halindedir.. Videoda kalça ve bacak egzersizleri detaylı olarak gösterilmektedir. Eğitmen, bacak daireleri, flexpoint, point aşağıda gibi hareketleri adım adım anlatmakta ve katılımcıların doğru formu takip etmesini sağlamaktadır. Egzersizler, özellikle iç bacakları sertleştiren ve kalçaları şekillendiren hareketler içermektedir. Dersin sonunda katılımcılar esneyerek rahatlamakta ve eğitmen, bir sonraki derste tüm vücudu çalıştıran hareketler yapacaklarını belirtmektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor