• Buradasın

    Pilates

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Türkiye'nin İki Eski Güzelinin Formda Kalma Sırları

      Bu video, Türkiye'nin iki tescilli güzeli ve yakın arkadaş olan Şevval Şahin ve Buse İskenderoğlu ile yapılan bir röportajdır. Şevval Şahin, podyumların en ince mankeni olarak tanıtılırken, Buse İskenderoğlu eski bir voleybolcu olarak tanıtılmaktadır.. Videoda iki eski güzelin formda kalma sırları, spor rutinleri ve cilt bakım yöntemleri ele alınmaktadır. İlk olarak spor konusuna değinilerek, her ikisinin de vücut ağırlığıyla antrenman yaptıkları, pilates ve kendi vücut ağırlığında antrenmanları tercih ettikleri anlatılmaktadır. Ardından beslenme alışkanlıkları incelenmekte, diyet yapmadıkları, lahmacun ve iskender gibi lezzetleri yedikleri ancak porsiyon kontrolü yaptıkları belirtilmektedir. Son olarak cilt bakım rutinleri paylaşılmakta, güneş kremi kullanımı, makyaj temizleme alışkanlıkları ve doğal ürünlerle cilt bakımı gibi konular ele alınmaktadır.

      • youtube.com

    • Ebru Şallı'nın Programı: Pilates Egzersizleri ve Metafizik Bilgiler

      Bu video, Ebru Şallı'nın sunduğu bir televizyon programıdır. Programda Armağan Hoca, Özgür Hoca, biyoenerji uzmanı Önder Özcan, isim analizi uzmanı Celaleddin İpek Bayrak ve bitki bilimi uzmanı Hülya Hanım gibi konuklar yer almaktadır. Program iki ana bölümden oluşmaktadır. İlk bölümde Pilates egzersizleri gösterilmekte, Ebru Şallı'nın 2012 yılında Türkiye'de en çok satan DVD'si olan "Süper Karın" egzersizleri ve hard-core antrenmanları sunulmaktadır. İkinci bölümde ise nazar, enerji, kader analizi ve bitki tedavisi gibi metafizik konular ele alınmaktadır. Programda ayrıca taze fasulyeli bulgur pilavı ve kaş gürleştirici maske gibi doğal tarifler de paylaşılmaktadır. Biyoenerji uzmanı Önder Özcan, nazarın nasıl oluştuğunu, nasıl korunulabileceğini ve biyoenerji seanslarının nasıl uygulandığını anlatırken, bitki uzmanı Hülya Hanım saç dökülmesi ve cilt sorunları için bitki tedavisi yöntemlerini açıklamaktadır.

      • youtube.com

    • Pilates Egzersiz Dersi

      Bu video, bir Pilates egzersiz dersini göstermektedir. Eğitmen, izleyicilere kalça ve bacak egzersizleri yaparken, Armağan ve Meltem gibi katılımcılarla etkileşim halindedir. Videoda kalça ve bacak egzersizleri detaylı olarak gösterilmektedir. Eğitmen, bacak daireleri, flexpoint, point aşağıda gibi hareketleri adım adım anlatmakta ve katılımcıların doğru formu takip etmesini sağlamaktadır. Egzersizler, özellikle iç bacakları sertleştiren ve kalçaları şekillendiren hareketler içermektedir. Dersin sonunda katılımcılar esneyerek rahatlamakta ve eğitmen, bir sonraki derste tüm vücudu çalıştıran hareketler yapacaklarını belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Kelepçeli Gün ve Egzersiz Macerası

      Bu video, Ahmet Can, Feride, Alperen, Feroş ve Serap Hoca gibi karakterlerin yer aldığı komedi formatında bir vlog içeriğidir. Videoda kelepçeli bir gün geçirmenin zorlukları ve çeşitli egzersiz aktiviteleri gösterilmektedir. Video, kelepçeli bir gün geçirmenin zorluklarıyla başlayıp, makyaj yapma, pilates ve zumba dersleri gibi aktivitelerle devam etmektedir. İlk bölümde Ahmet Can, Feride'ye kelepçe takarak onun günlük aktivitelerini kısıtlamakta, ardından Alperen'in makyaj yapma ve pilates yapma deneyimleri gösterilmektedir. Daha sonra zumba dersi ve pilates derslerinin farklı aşamaları anlatılmakta, son bölümde ise kelepçeli Feroş'un tuvalet ihtiyacını karşılaması, yemek yemesi ve PlayStation oyunu oynaması gösterilmektedir. Videoda özellikle Feroş'un pilates hareketlerini yapamaması ve sürekli yardım istemesi, Alperen'in arabasını yıkaması ve Feroş'un bu duruma kıskançlık duyması gibi komik durumlar vurgulanmaktadır. Ayrıca farklı egzersiz türlerinin zorluk seviyeleri karşılaştırılmakta ve günlük aktivitelerin kelepçeli durumda nasıl zorlaştığı gösterilmektedir.

      • youtube.com

    • Günlük Yaşam Vlogu: Pilates Dersi ve Günlük Aktiviteler

      Bu video, bir kadının günlük yaşamını paylaştığı bir vlog formatındadır. Videoda anlatıcı, Türkan, Dilan ve Ay adlı arkadaşlarıyla birlikte çeşitli aktivitelerde yer almaktadır. Video, anlatıcının pilates dersine hazırlanma süreciyle başlayıp, ders sonrası dinlenme anı, yumurta yapımı, örgü örmek, zeytin pişirme, diz izleme ve evi düzenlemek gibi günlük aktivitelerini göstermektedir. Ayrıca Netflix'te film izleme, saç bakımı ve cilt bakımının doğru yöntemleri hakkında bilgiler de paylaşılmaktadır. Videoda anlatıcı, "don't put it down, put it where it belongs" felsefesini uygulamaya çalıştığını belirtirken, Huda markasının bir ürününü beğenmediğini ve bu konuda yaşadığı üzüntüyü de anlatmaktadır. Ayrıca pilates egzersizinden sonra boynunu esnetme, diz izleme alışkanlıkları ve "Milyonerlerin Sığınağı" dizisinden bahsetmesi gibi kişisel deneyimlerini de paylaşıyor.

      • youtube.com

    • Pilates Dersi: Boyun ve Baş Hareketleri

      Bu video, Ebru Şallı tarafından sunulan bir Pilates dersidir. Videoda Armağan adında bir katılımcı da yer almaktadır. Videoda Pilates'in temel prensiplerinden biri olan boyun ve baş hareketleri anlatılmaktadır. Eğitmen, baş boyun ve iki omzun tam ortasına oturduğunu, vücudun merkezi olduğunu vurgulayarak, özellikle karın çalışırken boyun ağrısı yaşayanların dikkatli olması gerektiğini belirtmektedir. Ayrıca boyun ve bel fıtığı olan kişilerin doktor kontrolünde Pilates yapmaları gerektiğini tavsiye etmektedir. Video, boyun ve baş ısınma hareketleriyle devam etmektedir.

      • youtube.com

    • Müzik ve Sağlık Programı

      Bu video, bir televizyon programı formatında olup, sunucu ve konuklar arasında geçen bir sohbeti içermektedir. Programda Sude Bilge Demir'in şarkısı "Sevgili Elif Mumcu" eşliğinde Kemeraltı Orkestrası eşliğinde sunulmaktadır.. Programın ana konusu, müzik performansı ve sağlık konuları etrafında şekillenmektedir. İlk bölümde müzik performansı yer alırken, ikinci bölümde sunucu ve konuklar arasında spor, fitness, kardio çalışmaları ve ofis hastalıkları gibi sağlık konuları ele alınmaktadır. Ayrıca, topuklu ayakkabıların diz ve bel sağlığına etkisi, pilates egzersizleri ve yaz aylarında yaşanan spor yaralanmaları gibi konular da tartışılmaktadır.

      • youtube.com

    • Pilates Egzersiz Dersi: Yeni Başlayanlar İçin

      Bu video, bir pilates eğitmeninin yeni başlayanlar için hazırladığı kapsamlı bir egzersiz dersidir. Eğitmen, izleyicilerin yoğun isteği üzerine bu videoyu çektiğini belirtmektedir. Videoda pilates'in beş ana prensibi (burnundan nefes alıp ağzından verme, pubik çekme, kaburgaların kapalı kalması, kürek kemiklerinin sabitlenmesi ve kalça sıkı tutulması) açıklanarak başlanmakta ve ardından arm circles, bacak hareketleri, table top pozisyonu, karın egzersizleri, makas hareketi, göbek deliği etrafındaki yağları yakan egzersiz ve sırt üstü hareketler gibi temel pilates egzersizleri adım adım gösterilmektedir. Eğitmen, her egzersiz sırasında doğru teknikleri vurgulayarak, hızlı değil kontrollü hareketlerin önemini belirtmekte ve yeni başlayanlar için en az 8-10 seans bu egzersizleri yapmalarını tavsiye etmektedir. Ayrıca doğru nefes alma tekniklerinin önemi ve pilatesin sağlığa faydaları hakkında bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com

    • Bir Dizi Sahnesi: Aile Sorunları ve Pilates

      Bu video, bir Türk dizisinden bir sahneyi göstermektedir. Sahne, Agah Bey, Nedim Bey, bir kadın karakter ve Ceren adlı bir karakter arasında geçen diyalogları içermektedir. Sahne, aile içi sorunlar ve ilişkiler etrafında şekillenmektedir. Bir karakterin uzaklara gönderildiği, boşanma konusu tartışılmakta ve bir karakterin pilates dersi için hazırlanması anlatılmaktadır. Ayrıca, bir karakterin "köşk çantada keklik" olarak adlandırıldığı ve annesinin yuvayı kurtarmak için çırpındığı belirtilmektedir. Video, Ceren'in telefonuyla ilgili bir planla sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Haftalık Pilates ve Fitness Egzersiz Programı

      Bu video, bir pilates eğitmeni tarafından sunulan haftalık egzersiz programıdır. Eğitmen, Özge Hoca ve Armağan adlı yardımcılarıyla birlikte izleyicilere çeşitli egzersizleri göstermektedir. Video, haftanın başlangıcında tüm vücut kaslarını çalıştırmayı amaçlayan bir pilates programı ile başlayıp, ardından fitness egzersizlerine geçmektedir. İçerikte bacak, karın, kollar, kalça, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren hareketler, selülit azaltan egzersizler ve popo kaldırma egzersizleri bulunmaktadır. Eğitmen, beş ana prensipte başlayıp, nefes teknikleri, natural imprint pozisyonu, kürek kemikleri, kaburgalar ve boyun pozisyonları gibi temel pilates prensiplerini anlatmaktadır. Her egzersiz sırasında doğru teknikler vurgulanmakta ve video bir streç egzersizi ile sonlanmaktadır. Ayrıca kahvaltı yapmanın pilates egzersizlerine olumlu etkisi ve dinlenme gününün önemi gibi pratik bilgiler de içermektedir.

      • youtube.com

    • Ebru Şallı ile Pilates Egzersizleri

      Bu video, Türkiye'ye pilates'i sevdiren Ebru Şallı'nın sunduğu bir egzersiz gösterimi formatındadır. Ebru Şallı, pilates'in kraliçesi olarak tanıtılır ve Amerika'dan döndüğünde kendisine sorulan sorulara cevap verir.. Videoda Ebru Şallı, on günde forma sokacak iddialı pilates hareketlerini göstermektedir. İçerik üç ana bölümden oluşmaktadır: bacakları güzelleştiren ve selülitleri azaltan egzersizler, dümdüz bir karın için karın yağlarını yakma hareketleri ve basenleri eriten egzersizler. Her hareket için adım adım anlatım yapılmakta ve günlük 12-30 dakikalık düzenli egzersizle kalıcı değişim elde edilebileceği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Oturarak Geçirdiğimiz Zamanın Sağlık Üzerindeki Etkileri ve Önleme Yöntemleri

      Bu video, konuşmacının kendi deneyimlerinden yola çıkarak oturarak geçirdiğimiz zamanın fitness ve sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini anlattığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, günlük olarak en az sekiz saat bilgisayar başında geçirdiğini belirterek konuyu ele almaktadır.. Video, fitness ve sağlık arasındaki farkı açıklayarak başlıyor ve ardından oturarak geçirdiğimiz zamanın bel sağlığı, kas atrofisi, mavi ışık etkileri ve elektromanyetik alanlar gibi sağlık sorunlarına neden olduğunu detaylı şekilde anlatıyor. Son bölümde ise bu sorunlara karşı alınabilecek önlemler sunuluyor: sık sık mola verme, mobilite çubuğu kullanımı, araba kullanırken bel desteği kullanımı ve doğru oturma pozisyonu gibi pratik tavsiyeler veriliyor.. Videoda ayrıca hareket eden sandalyelerin faydaları, yoga, pilates gibi egzersizlerin önemi, mavi ışığı filtreleyen araçların kullanımı, yürüyüş yapmanın ve egzersiz yapmanın sağlığa etkileri gibi konular da ele alınmaktadır. Uzun süreli oturmanın alt sırt ağrısı gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği ve bunları önlemek için çeşitli stratejiler sunulmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor