Kilo Verme ve Sağlıklı Yaşam Tavsiyeleri
Bu video, bir konuşmacının kilo verme ve sağlıklı yaşam konusunda bilimsel araştırmalar ve uzman görüşlerine dayanarak sunduğu eğitim içeriğidir.
Video, kilo vermek isteyenler için toplam 30 farklı pratik tavsiye sunmaktadır. Bu tavsiyeler arasında kahvaltıda yumurta yeme, kalori sayma uygulaması kullanma, boş mideyle antrenman yapma, sebzeleri tabağın büyük kısmını doldurma, serin bir yatak odasında uyumak, yapay tatlandırıcılardan uzak durmak, öğün atlamamak, yeşil çay içmek, fasulye tüketmek, her saat başı egzersiz yapmak, yaban mersini suyu içmek, meditasyon yapmak, sakız çiğnememek, kardiyo egzersizleri yapmak, deniz ürünleri tüketmek, aralıklı oruç denemek, baharat eklemek, dolapları temizlemek, düşük kalorili çorba içmek, sade kahve tercih etmek, televizyon seyretmeyi azaltmak, yemekten önce yürüyüşe çıkmak, meyve yemeyi bırakmak, kahvaltıda tatlı yemek, yağ açığa çıkaran gıdaları tüketmek, aç mideli alışveriş yapmamak ve kilo verme arkadaşı bulmak gibi konular yer almaktadır.
Ayrıca antrenman sırasında motive edici müzik dinleme, D vitamini alma, rafine edilmiş karbonhidrat tüketimini azaltma, hindistan cevizi yağı tüketimi, vanilya kokusu ile tatlı isteğini azaltma ve uyku düzeninin önemi gibi konular da ele alınmaktadır.