• Buradasın

    Antrenman Programı

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Kas Geliştirme Rehberi

      Bu video, kas geliştirme konusunda bilgi veren eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, kas geliştirme sürecinde dikkat edilmesi gereken önemli noktaları anlatmaktadır.. Video, kas geliştirme sürecinde yapılan yaygın hataları ve doğru yöntemleri detaylı şekilde ele almaktadır. İçerikte antrenman programı oluşturma, setler arasındaki dinlenme süreleri, uyku, beslenme (protein, karbonhidrat, yağ), esnetme hareketleri, kardiyo egzersizleri, antrenman takibi, su tüketimi ve ağırlık kaldırma hızı gibi konular açıklanmaktadır. Ayrıca kas gelişiminin zaman alıcı bir süreç olduğu ve pes etmemenin önemine vurgu yapılmaktadır.

      • youtube.com

    • Bir Haftalık Efsane Değişim Programı

      Bu video, bir oyun içeriği üreticisinin izleyicilere sunduğu bir eğitim içeriğidir. İçerik üreticisi, daha önce üç günlük bir değişim programı verdiğini ve bu videoda bir haftalık değişim programını paylaşacağını belirtiyor.. Video, bir haftalık efsane değişim programının maddelerini detaylı şekilde anlatıyor. Programın ana odak noktası yakın temas (TDM) ve düzenli antrenman. İçerik üreticisi, bir haftalık programın ilk üç gününü TDM ve bootcamp ile, geri kalan bir saatini özel antrenman programıyla doldurmayı öneriyor. Ayrıca, ölmekten korkmamak, rush atmaktan çekinmemek ve düzenli antrenman yapmanın önemini vurguluyor. Video, içerik üreticisinin kendi deneyimlerini paylaşarak izleyicilere motivasyon veriyor.

      • youtube.com

    • Barfiks Nasıl Öğrenilir

      Bu video, Akistan kanalında yayınlanan bir fitness eğitim içeriğidir. Sunucu, barfiks çekme tekniklerini ve antrenman programını detaylı şekilde anlatmaktadır.. Video, barfiks çekmek için gerekli kas gruplarının (bilek, kol ve sırt) güçlendirilmesi üzerine odaklanmaktadır. Sunucu, antrenman programını adım adım göstermekte: ısınma, zıplamalı bar hareketi, scapula çekiş hareketi, barfiks barında asılı kalma, kavrama kuvveti geliştirme ve kol hareketleri. Her hareket için haftada 3-4 kez, 50 tekrar yapılması önerilmektedir. Ayrıca, uyku düzeni ve beslenme gibi faktörlerin de barfiks çekme başarısına etkisi vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Futbol Takımı Basın Konferansı

      Bu video, Cleveland Cavaliers ve Buckeye futbol takımlarının teknik direktörleri ve diğer yetkililerinin katıldığı basın toplantılarını içermektedir. Toplantıda Ryan (muhtemelen teknik direktör) ve diğer takım yetkilileri yer almaktadır.. Videoda futbol takımlarının son maçlardaki performansları, stratejik hatalar ve gelecek maçlara hazırlık süreçleri ele alınmaktadır. Konuşmacılar, takımın red zone performansı, savunma ve ofansif oyunlarındaki sorunları, Lincoln paketiyle ilgili stratejileri ve Big Ten konferansındaki playoff pozisyonlarını (Buckeye'nin 2. sırada olduğu belirtilmektedir) değerlendirmektedir.. Ayrıca, Brianna McKay'ın takımdaki durumu, kaybedilen maçlarda yapılan hataların analizi ve takımın bir aylık hazırlık süreci için planladıkları antrenman programı hakkında bilgiler de paylaşılmaktadır. Konuşmacılar, kaybedilen maçlarda her şeyi gözden geçirmenin önemini vurgulayarak, takımın gelecek maçlarda daha iyi performans göstermek için gerekli değişiklikleri yapacaklarını belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Piper Karakteri ile Valorant Antrenman Videosu

      Bu video, bir oyun içeriği üreticisinin Valorant oyununda Piper karakteri ile beş günlük bir antrenman sürecini gösteren bir oyun içeriğidir. İçerik üreticisi, takipçilerinden birini seçerek ilk antrenmanı başlatıyor ve sonrasında düello modu, tekli hesaplaşma ve dostluk maçları oynayarak yeteneklerini pekiştiriyor.. Videoda içerik üreticisi, Piper'ın ustası olmak için beş günlük bir antrenman programı uyguluyor. Her gün farklı karakterlerle (Sniper, Shell, İmparator, El Primo, Kit, Danamak ve Mortis) maçlar oynayarak yeteneklerini geliştiriyor ve antrenmanların sonunda sıfırdan bir hesap açarak Piper karakterini maksimize etmeyi planlıyor.. Antrenmanların sonunda içerik üreticisi, beş gün içinde 981 kupaya ulaştığını belirtiyor ve antrenmanlar sayesinde daha iyi performans gösterdiğini ifade ediyor. Video, oyuncunun bin kupaya ulaşma hedefiyle devam ettiğini ancak harita değişimi nedeniyle zaman dolduğunu belirterek sona eriyor.

      • youtube.com

    • Ölü Yaprak Vuruşu Öğrenme Süreci

      Bu video, bir futbol oyuncusunun ölü yaprak vuruşu tekniğini öğrenme sürecini gösteren bir eğitim içeriğidir. Oyuncu, Cristiano Ronaldo'nun flkiklerinde görülen bu zor şut tekniğini öğrenmek için yedi günlük bir antrenman programı uygulamaktadır.. Video, oyuncunun ilk denemelerinden başlayarak, farklı vuruş tekniklerini deneyerek, dünya çapında ölü yaprak vuruşunu en iyi yapan futbolcuların vuruşlarını izleyerek ve sonunda başarılı bir şekilde tekniği uygulayabilmesine kadar olan süreci göstermektedir. Oyuncu, antrenman sırasında krampon seçimi, vuruş açısı, vuruş tekniği gibi detayları inceleyerek ve sürekli pratik yaparak, sonunda istenen sonucu elde etmeyi başarmıştır. Video, bir şeyi başarmak için zaman ayırmanın önemini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Düşük Yağ Oranına Ulaşma Rehberi

      Bu video, Ege Fitness adlı bir vücut geliştirme uzmanının kendi kanalında sunduğu eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kendi deneyimlerini paylaşarak düşük yağ oranına ulaşma yöntemlerini anlatmaktadır.. Video, düşük yağ oranına ulaşmak için altı temel kuralı ele almaktadır: termojenik açığın doğru şekilde oluşturulması, karbonhidrat döngüsü, su tüketimi, antrenman rutininin düzenli değiştirilmesi, metabolizmayı hızlandırma yöntemleri ve protein tüketiminin önemi. Ayrıca spor salonu antrenmanı, uyku ve beslenme konularında da ipuçları sunulmaktadır.. Konuşmacı, hit kardiyo, kahve tüketimi ve yeterli uyku almanın metabolizmayı nasıl hızlandırabileceğini kendi deneyimleri üzerinden anlatmaktadır. Video, Spartacus antrenman programının tanıtımıyla sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Balkaya Texas Metodu Antrenman Programı

      Bu video, Fırat Walk tarafından sunulan Balkaya Texas Metodu'nun detaylı bir eğitim içeriğidir. Fırat, kameraman Sezgin'in yardımıyla programın üç günlük yapısını göstermektedir.. Videoda, orta seviye bir antrenman programı olan Balkaya Texas Metodu'nun amacı, yapısı ve teknik detayları anlatılmaktadır. Program, aktif recovery, hacim ve oto regülasyon günlerinden oluşmakta ve squat, bench press, deadlift gibi temel egzersizleri içermektedir. Fırat, programın eksikliklerini gidererek nöral adaptasyon ve hipertrofi için daha etkili bir program oluşturduğunu vurgulamaktadır.. Program, Excel formatında hazırlanmış olup, her egzersiz için set ve tekrar sayıları, RP (Repetition Percentage) değerleri ve teknik ipuçları paylaşılmaktadır. Otoregülasyon sistemi sayesinde her hafta 2,5-5 kilo ekleme yerine, üçüncü gün yoğunluk gününde yapılan 1x5 egzersizin RP değerine göre haftalık ilerleme planlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Bel İnceltme ve Şekillendirme Rehberi

      Bu video, bir kadın içerik üreticisinin kendi deneyimlerini paylaşarak bel inceltme ve şekillendirme yöntemlerini anlattığı bir eğitim içeriğidir.. Video, bel inceltme için dört temel yöntem sunuyor: beslenme değişikliği, detoks içecekleri, sofradan %80 doymuş bir vaziyette kalkma ve yeşil çay içme. Ayrıca Nike uygulamasının nasıl kullanılacağı, seviye seçimi yapma, kısa antrenmanlar seçme ve süre belirleme özellikleri anlatılıyor. İçerik üreticisi, bu yöntemleri uygulayarak bel bölgesindeki "simit" çıkıntılarını nasıl yok ettiğini ve belini nasıl incelttiğini gösteriyor.. Videoda Chloe Ting ve Pala Reeve adlı YouTube kanallarından ve Nike uygulamasından yararlanabileceğiniz egzersiz programları hakkında bilgi veriliyor. İçerik üreticisi, bisiklet sürmeyi çok sevdiğini ve bu sayede bacaklarını incelttiğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Futbolda Yetenek Seçimi ve Eğitimi

      Bu video, Güven Erdi tarafından sunulan futbolda yetenek seçimi ve eğitimi konusunda kapsamlı bir eğitim içeriğidir.. Video, futbolda yetenek seçimi ve geliştirilmesinde karşılaşılan sorunları ele alarak başlıyor, ardından yetenek eğitiminin çok bileşenli modelini, sistematik yapısını ve kademelerini detaylı şekilde anlatıyor. İçerikte eşik değer sorunu, takvim yaşı ile biyolojik yaş arasındaki ilişki, yetenek geliştirme sürecinde karşılaşılan sorunlar ve yetenek üzerindeki etkileyen faktörler gibi konular inceleniyor.. Videoda ayrıca yetenek merkezinin yaratıcılık, beceri, istek ve çevre faktörlerini içeren yapısı, temel eğitim, gelişim eğitimi ve yüksek performans eğitimi kademeleri, spor ve okul eğitiminin birlikte yürütülmesi ve çok yönlü çalışma yaklaşımının önemi vurgulanıyor. Yetenek eğitiminin uzun soluklu bir süreç olduğu ve sistematik antrenman programlarının gerekliliği özellikle belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Kaleci Antrenmanı Videosu

      Bu video, Futbol Eğlence kanalından bir kaleci antrenmanı içeriğidir. Sunucu, abonelerin isteği üzerine kaleci antrenmanı yapmaktadır.. Video, üç bölümden oluşmaktadır: ısınma, ana antrenman ve soğuma. Antrenman Özgecan Spor Tesislerinde gerçekleştirilmiştir. Sunucu, antrenmanın sonunda Özgecan'ı saygıyla anmaktadır.

      • youtube.com

    • Başlangıç Seviyesi İp Atlama Antrenmanı

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan başlangıç seviyesi ip atlama antrenmanını gösteren bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, daha önce ip atlama hakkında çeşitli videolar çektiğini belirtiyor.. Videoda, başlangıç seviyesi için basit bir antrenman programı sunuluyor. Program, 20 saniye süreli ip atlama, 20 saniye süreli jumping jack, 20 saniye süreli push up, 20 saniye süreli crunch ve 20 saniye süreli tekrar ip atlama hareketlerinden oluşuyor. Eğitmen, bu programı dört set yaparak yaklaşık 10 dakikalık bir antrenman oluşturabileceğini ve düzenli olarak spor yapmanın önemini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Ekipmansız Karın Antrenmanı

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan ekipmansız karın antrenmanı programıdır. Eğitmen, karısının da yer aldığı bir antrenman göstermektedir.. Videoda karın için özel bir antrenman programı adım adım gösterilmektedir. Program, A, B, C serileri ve Flag serisi olmak üzere dört bölümden oluşmaktadır. Her bölümde farklı hareketler yapılmakta, bazı hareketler tempoyu artırmak için seriler şeklinde düzenlenmiştir. Antrenman yaklaşık 20 dakika sürmekte ve hem yağ yakma hem de karın kaslarının aktivasyonu açısından tasarlanmıştır.

      • youtube.com

    • Minyonlara Son Vuruş Yapma Teknikleri

      Bu video, bir oyun rehberi formatında sunulmuş olup, konuşmacı minyonlara son vuruş yapma tekniklerini anlatmaktadır.. Video, minyonlara son vuruş atamayan oyuncular için hazırlanmış bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, boş haritada antrenman yapmak için altı seviyeli bir program sunmaktadır. Her seviyede farklı teknikler (rün ve kabiliyet seçimi, yetenek kullanımı, bot ekleme, mini harita kullanımı) uygulanarak son vuruş yapma becerisinin nasıl geliştirileceği adım adım anlatılmaktadır. Ayrıca, normal veya dereceli oyunlarda minyon skorunu yüksek tutmanın önemi ve güvenli bölgede oynamanın faydaları da vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Sumo Wrestling Hakkında Bilgilendirici Podcast

      Bu podcast, BBC World Service'in "What in the World" programından bir bölüm olup, sunucu Hannah ve konuk Mariko Oi (Japonya'dan) arasında geçen bir sohbeti içermektedir. Ayrıca Ricardo adında bir İtalyan öğrenci de podcastin sonunda katılmaktadır.. Podcast, sumo güreşinin tarihini, kurallarını ve profesyonel sumo güreşçilerinin günlük yaşamını anlatmaktadır. Sumo'nun Japonya'nın en eski sporu olduğu, 1500 yıl önce dini bir ritüel olarak başladığı ve daha sonra Edo döneminde bir spor haline geldiği belirtilmektedir. Profesyonel sumo güreşçilerinin günlük 10.000 kalori yediği, 150 kg civarında ağırlıkları olduğu ve bu ağırlıkları korumak için yoğun bir antrenman programı izledikleri anlatılmaktadır. Ayrıca sumo güreşinin dünya çapında popülerliği ve Londra'da düzenlenen büyük turnuva hakkında bilgiler de paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Fafa: Brezilyalı Vücut Yapıcı

      Bu video, 29 yaşındaki Brezilyalı vücut yapıcı Fafa'nın hayatını ve fitness yolculuğunu anlatan bir tanıtım içeriğidir. Fafa, 1.65 metre boyunda ve yaklaşık 80 kilo ağırlığında bir vücut yapıcıdır.. Video, Fafa'nın vücut yapımının nasıl başladığını, antrenman rutinini ve beslenme stratejisini anlatmaktadır. Fafa'nın antrenman programı hem güç hem de estetik üzerine odaklanmakta, ağır ağırlık kaldırma, kardiyovasküler egzersiz ve esneklik antrenmanları içermektedir. Ayrıca, yüksek proteinli, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve takipçileriyle etkileşim kurma yöntemleri de videoda ele alınmaktadır.

      • youtube.com

    • Göğüs Antrenmanı Eğitimi

      Bu video, bir spor salonunda göğüs antrenmanı gösteren bir eğitim içeriğidir. Videoda anlatıcı ve Recep adında bir yardımcı bulunmaktadır.. Video, göğüs antrenmanı için dört farklı egzersiz göstermektedir: rotator ısıtma, flys bench press, incline press ve şınav çekme. Her egzersiz için doğru teknik, kilo seçimi ve tekrar sayısı detaylı olarak anlatılmaktadır. Antrenman, beş set on tekrar şeklinde yapılandırılmış olup, her egzersiz arasında 1-1,5 dakika dinlenme süresi verilmektedir. Video, antrenman sonrası muz ve avokado içeren bir shake önerisiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Sağlıklı Kilo Alma Rehberi

      Bu video, bir fitness uzmanının kilo almak isteyenler için hazırladığı eğitim içeriğidir. Konuşmacı, özellikle fiziksel aktivite eksikliği yaşayan gençlere yönelik tavsiyelerde bulunmaktadır.. Video, kilo almak isteyenler için pratik bir rehber niteliğindedir. İçerikte günlük yemek tüketimini takip etme, kalori miktarını artırma, sağlıklı beslenme (yağlı besinler, karbonhidratlar, protein kaynakları), spor yapma ve meyve tüketimi gibi konular ele alınmaktadır.. Konuşmacı ayrıca öğün atlamamak, baharatlar kullanmak, ağırlık kaldırmak, büyük kas gruplarına yönelik egzersizler yapmak ve makinelerden uzak durmak gibi pratik tavsiyeler vermektedir. Video, izleyicilere antrenman programları izlemeleri ve yemek yemeyi unutmamaları tavsiyesiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor