Calculator helps determine bedtime and wake-up times for different sleep durations. Sleep duration can be calculated by subtracting sleep onset time. Sleep is a state of rest with reduced muscle activity and responsiveness
Bu video, "Şifa Bul" serisinin bir parçası olup, cinsel ilişkinin sağlığa sağladığı faydaları anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, cinselliğin sağlığa yedi farklı faydasını detaylı olarak açıklamaktadır. Bu faydalar arasında iştahı azaltma, rahat uyuma sağlama, ağrı giderme, bağışıklık sistemini güçlendirme, kadınlarda mesane kontrolünü arttırma, gençleştirme ve ömrü uzatma bulunmaktadır. Her bir fayda için bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri paylaşılırken, özellikle Dr. David Wicks'in on yıllık çalışması ve sonuçları vurgulanmaktadır.
İyi yatak seçimi uyku kalitesini ve omurga sağlığını etkiler. Yatakların 6-8 yılda bir değiştirilmesi önerilir. Yatak odası takımıyla birlikte yatak alınmamalıdır
Bu video, bir kişinin kişisel deneyimlerini ve düşüncelerini paylaştığı bir vlog formatındadır. Konuşmacı, çocukluktan beri yaşadığı yastıkla ilgili sorunları anlatmaktadır.. Video, misafirlikte veya evde farklı yastıklarla uyum sağlama zorluklarını konu alıyor. Konuşmacı, evindeki yastığın konforunu çok sevdiğini, ancak misafirlikte veya evde farklı yastıklarla uyum sağlama zorluklarını yaşadığı anılarını paylaşıyor. Özellikle kardeşiyle aynı odada yatarken yastıkların yer değiştirmesiyle yaşanan komik bir durumu anlatıyor. Video, izleyicilerden yastık seçiminin uyku kalitesine etkisi hakkında yorumlarını isteyerek sona eriyor.
Bu video, Japon masajı ve ASMR (Otomatik Duygusal Yanıt) kombinasyonunun faydalarını anlatan bir bilgilendirme içeriğidir.. Video, modern yaşam tarzının getirdiği stres ve anksiyetenin vücut üzerindeki etkilerini açıklayarak başlıyor. Japon masajının ve ASMR'nin birlikte nasıl bir terapiye dönüştüğünü, vücut ve zihin dengesini nasıl sağladığını detaylı şekilde anlatıyor. Masaj teknikleri, sıcak yağların kullanımı, nazik el hareketleri ve ASMR tetikleyicileri (yumuşak fısıltılar, rahatlatıcı hareketler) ile birlikte, bu terapinin stres azaltma, uyku kalitesini iyileştirme ve genel enerji akışını artırma gibi faydalarını açıklıyor.
Bu video, papatya çayının sağlık faydalarını ve kullanımını anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, papatya çayının sindirim sağlığı, uyku kalitesi, kaygı, diyabet, kalp sağlığı ve bağışıklık sistemini güçlendirme gibi çeşitli sağlık faydalarını detaylı şekilde açıklamaktadır. Ayrıca papatya çayının nasıl hazırlanacağı adım adım anlatılmakta ve olası yan etkiler, uyarılar ile hangi grupların (küçük çocuklar, hamileler, emziren kadınlar, tansiyon hastaları, karaciğer ve böbrek sorunları olanlar) bu çayı kullanmadan önce doktora danışması gerektiği belirtilmektedir.
Most adults need 7-9 hours of sleep per night. Sleep duration varies by age and individual health. Babies and young children require more sleep than adults
Bu video, şekersiz lavanta çayı'nın sağlık faydalarını ve doğru kullanımını anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, lavanta çayının uyku kalitesini artırma, karaciğer sağlığını koruma, dolaşım sistemini iyileştirme, sindirim sistemi problemlerini giderme, kan şekeri dengesini sağlama, kemik ve eklem sağlığını koruma, bağışıklık sistemini güçlendirme, cilt sağlığını iyileştirme ve saç dökülmesini engelleme gibi çeşitli faydalarını detaylı şekilde açıklamaktadır. Ayrıca, lavanta çayının yan etkileri, kimlerin dikkatli olması gerektiği, ne zaman ve nasıl tüketilmesi gerektiği konularında bilgiler verilmektedir. Video, günlük tüketim önerileri ve düzenli kullanım sonrası aralık verme gerekliliği gibi pratik bilgilerle sonlanmaktadır.
Ashwagandha, binlerce yıldır Hint tıbbında kullanılan adaptojenik bir bitkidir. Stres, anksiyete ve uykusuzluk tedavisinde kullanılmaktadır. Türkiye'de gıda takviyesi olarak satışı ve ithalatı yasaktır
Bu video, bir uzmanın erektil disfonksiyonu konusunda bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, erektil disfonksiyonun nedenleri ve doğal tedavi yöntemleri hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır.. Video, erektil disfonksiyonun ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve testosteron ile arasındaki farkı vurguluyor. Ardından nitrik oksit'in erektil fonksiyonundaki rolü anlatılıyor ve yaşlanma sürecinde nitrik oksit seviyelerinin düşmesi ele alınıyor. Son bölümde ise erektil disfonksiyonu iyileştirmek için doğal yöntemler sunuluyor: nitrat açısından zengin besinler, düzenli egzersiz, aralıklı hipoksi antrenmanı ve çeşitli doğal takviyeler (L-sitrulin, nar, bitter çikolata, azgın teke otu, panax ginseng, safran, aşvaganda).. Video ayrıca şok dalga tedavisi, insülin direncini düzeltme, uyarılma teknikleri, kofaktörlerin önemi, uyku kalitesi, alkol ve sigara kullanımı, soğuk tedavi gibi konuları da ele alıyor. Son bölümde, güvenilir randomize kontrollü çalışmalara dayanarak erektil disfonksiyonu iyileştiren sekiz farklı yöntem (egzersiz, kegel egzersizleri, aerobik egzersiz, L-arginin ve PKNogenol kullanımı, panax kırmızı ginseng, niasin, uyku apnesi tedavisi ve akupunktur) paylaşılmaktadır.
Bu video, bir sağlık uzmanının huzursuz bacak sendromu (Willis Ekbom hastalığı) hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, damar hastalıkları alanında uzman olduğunu ve eşinin de uzun yıllar huzursuz bacak sendromundan muzdarip olduğunu belirtiyor.. Video, huzursuz bacak sendromunun ne olduğunu, belirtilerini ve nedenlerini açıklayarak başlıyor. Ardından mevcut tedavi yöntemlerinin başarısızlıklarını anlatıyor ve daha bütüncül bir yaklaşım öneriyor. Bu yaklaşım, damar sağlığı, beslenme, düzenli yürüyüş, uyku ortamı, bitki çayı, melatonin kullanımı ve venözkompresyon cihazı gibi çeşitli yöntemleri içermektedir. Video, huzursuz bacak sendromu yaşayanlar için pratik tavsiyeler sunarak sonlanıyor.
Sleep paralysis causes conscious awareness but inability to move or talk. It occurs during REM sleep when brain keeps body still. Can be a sign of narcolepsy but usually not serious
Bu video, antik Çin tıbbının vücut saatine göre gece uyanma saatlerinin anlamlarını açıklayan bir eğitim içeriğidir.. Video, gece yarısı 3-5 arası uyanmanın sebeplerini ve diğer saat dilimlerinde uyanmanın anlamlarını detaylı şekilde incelemektedir. Her saat diliminde uyanmanın duygusal ve fiziksel belirtileri, ilgili organlar ve meridyenler hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca, her saat diliminde uyananlara yönelik öneriler sunulmaktadır. Video, Çin tıbbına göre sadece ne kadar uyuduğumuz değil, aynı zamanda ne zaman uyuduğumuzda da önemli olduğunu vurgulayarak, gece en geç 22:30'da uyumanızı tavsiye etmektedir.
Bu video, Prof. Dr. Canan Karatay'ın kaya tuzu ve limonlu suyun faydalarını anlattığı bir bilgilendirme içeriğidir.. Video, kaya tuzu ve limonlu suyun altı farklı faydasını detaylı olarak açıklamaktadır: virüs ve bakterileri öldürme, bağışıklığı güçlendirme, kilo verme, böbrek taşlarını parçalama, bağırsakları temizleme ve uyku sorunlarını giderme. Ayrıca bu karışımın nasıl hazırlanacağı, nasıl içileceği ve dikkat edilmesi gereken noktalar da anlatılmaktadır. Video, sağlıklı bir yaşam için bu doğal içeceğin faydalarını öğrenmek isteyenler için faydalı bilgiler sunmaktadır.
Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, uyumadan önce yapılması gereken dört etkili egzersizi göstermektedir.. Videoda, bel-boyun ağrısı, bacak şişliği ve ayak bileklerindeki ödem gibi uyku sırasında yaşanan rahatsızlıklara çözüm olarak beş dakikalık dört egzersiz anlatılmaktadır. Her egzersiz adım adım gösterilmekte ve tekrar sayıları belirtilmektedir. Egzersizler, omurga etrafındaki kasları gevşetmek, dolaşımı desteklemek ve uyku kalitesini artırmak amacıyla tasarlanmıştır. Video, her egzersizin nasıl yapılacağını göstererek ve uygulama önerileriyle sonlanmaktadır.
Most adults need 7-9 hours of sleep daily. Newborns require 14-17 hours including naps. School-age children need 9-11 hours. Teenagers need 8-10 hours. Older adults need 7-8 hours
Bu videoda Dr. Halit Furkan ve Uğur Bey adlı sağlık uzmanları, sağlıklı yaşam, beslenme ve kilo verme konularında bilgiler paylaşıyor. Dr. Furkan Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu olup Konya'da çalışan bir doktor, Uğur Bey ise sosyal medyada milyonlarca izleyiciye ulaşan bir uzman.. Video, bütüncül ve fonksiyonel tıp yaklaşımından başlayarak kronik yorgunluk, hızlı kilo verme, kalp sağlığı, şeker hastalığı ve aralıklı oruç gibi konuları ele alıyor. Her konu için pratik tavsiyeler sunuluyor; vitamin-mineral eksiklikleri, beslenme düzeni, egzersiz, uyku ve hormon dengesi gibi faktörlerin sağlığa etkileri detaylı şekilde anlatılıyor.. Videoda ayrıca hazır gıdaların zararları, dünyanın en faydalı beş gıdası, demir eksikliğinin belirtileri, kalp krizlerinden korunma yöntemleri ve farklı diyet stratejileri (ketojenik, protein, karbonhidrat) hakkında bilgiler veriliyor. Konuşmacılar, her gıdanın herkes için faydalı veya zararlı olmadığını ve beslenme alışkanlıklarının kişisel ihtiyaçlara göre değişebileceğini vurguluyorlar.