• Buradasın

    Fizyoterapi

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Fıtık Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan, fıtık konusunda detaylı bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, fıtığın ne olduğu, neden oluştuğu, belirtileri, hangi durumlarda doktora gitmenin gerektiği ve evde yapabilecekler konularını ele almaktadır. İçerikte omurga yapısı, disk yapısı ve fıtık mekanizması animasyonlarla açıklanmakta, fıtığın aşamaları (balging, protezyon, ekstrüzyon ve sekestrasyon) anlatılmakta ve fıtığın iyileşme süreci, ameliyat yöntemleri hakkında bilgiler verilmektedir. Video, fıtığın kendi kendine iyileşebileceği ve bunun için egzersiz yapmanın, aktif kalmanın ve doktorun önerilerini dinlemenin önemini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Bel Fıtığı Problemi İçin İki Basit Uygulama

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, bel fıtığı probleminden muzdarip olanlar için iki basit uygulama göstermektedir. Videoda öncelikle bel fıtığının neden şiddetli ağrı oluşturduğu açıklanmakta, ardından iki farklı uygulama gösterilmektedir. İlk uygulama, yastığın yardımıyla omurların arasındaki disklerin arasını açarak baskıyı azaltma yöntemidir. İkinci uygulama ise bel bölgesine hafif kompresyon uygulayarak iyileşme sürecini teşvik etme yöntemidir. Ayrıca, bel fıtığı ile mücadele edenler için hareketsiz yaşamdan kaçınma, düzenli egzersiz yapma ve iyileşmeyi düşünerek günlük aktivitelere hızlıca geri dönüş yapmama gibi önemli tavsiyeler de verilmektedir.

      • youtube.com

    • Kol Kaslarını Kuvvetlendirmek İçin Dört Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, kol kaslarını kuvvetlendirmenin yanı sıra boyun ve sırt ağrılarına da etki edebilecek dört farklı egzersizi gösteriyor. Videoda dört farklı egzersiz adım adım gösteriliyor: pazu kaslarını çalıştırma egzersizi, omuz kaslarını çalıştırma egzersizi, kolların başının üzerine götürülmesi egzersizi ve sandalye/masa yardımıyla yapılan sırt ve boyun egzersizi. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Doktor, bu egzersizleri düzenli olarak uygulamanın (en az 4-6 hafta) kolların şekillenmesi ve ağrıların azalması için etkili olacağını vurguluyor.

      • youtube.com

    • Miyofasiyal Ağrı Sendromu Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, miyofasiyal ağrı sendromu hakkında bilgi veren bir önceki videonun devamı niteliğindedir. Videoda miyofasiyal ağrı sendromu için beş farklı egzersiz gösterilmektedir. Her egzersiz detaylı olarak anlatılmakta ve uygulama şekli adım adım gösterilmektedir. Egzersizler boyun, ense kökü ve sırt bölgelerindeki tetik noktaları hedeflemekte, her egzersiz üç set halinde tekrarlanmakta ve her sette 10-15 tekrar yapılmaktadır. Seher Ay, bu egzersizlerin düzenli uygulanmasıyla ağrıların azalabileceğini belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Kemik Erimesi İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 50 yaş üstü bireylerin kırık riski taşıdığını belirterek, kemik erimesine yönelik üç etkili egzersiz göstermektedir. Videoda üç farklı egzersiz detaylı olarak anlatılmaktadır: çömelme egzersizi, sıçrama egzersizi ve omuz press egzersizi. Her egzersiz için doğru form, tekrar sayısı ve set sayısı gibi teknik detaylar paylaşılmakta, ayrıca farklı durumlarda (denge kaybı, diz ağrısı gibi) egzersizlerin nasıl modifiye edilebileceği açıklanmaktadır. Video, kemik erimesi tanısı alan veya 50 yaş üstü bireyler için kas kütlesini artırma ve kemik doku kalitesini koruma konusunda önemli bilgiler sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Siyatik Ağrısı İçin Fizyoterapi Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Video, siyatik ağrısı çeken kişilere yönelik fizyoterapi egzersizlerini göstermektedir. Videoda siyatik ağrısına iyi gelen beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. Her egzersiz için doğru pozisyon, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılmaktadır. Egzersizler arasında bacağın arkasından tutup dizi düzeltme, etkilenen tarafı karşı diz üzerine atıp germe, bacak bacak üstüne atıp çekme, köprü kurma ve diz bükmeden bacak kaldırma egzersizleri bulunmaktadır. Video, siyatik ağrısının belden mi yoksa kalça bölgesinde sıkışmadan mı kaynaklandığını ayırt etmenin önemini vurgulayarak sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Denge Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, dengeyi geliştirmek için çeşitli egzersizleri göstermektedir. Video, dengeyi geliştirmenin önemi ve düşme riskini azaltma yöntemleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından beş farklı denge egzersizi adım adım gösteriliyor: tek bacak üzerinde adım atma, dizini karnına çekme, hareketli denge egzersizi, kolları başının üzerine getirerek denge koruma ve göz kapalı denge egzersizi. Her egzersiz için tekrar sayısı, süre ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılıyor. Video, nörolojik rahatsızlıklar olanlar için özel tedavi önerileri ve fizyoterapistle çalışmanın önemini vurgulayarak sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Sırt Fıtığı Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, sırt fıtığı konusunda bilgi vererek evde uygulanabilecek egzersizleri göstermektedir. Video, sırt fıtığının ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından üç farklı egzersiz gösteriyor: gövde çevirme egzersizi, havlu kullanarak sırt hareketlendirme egzersizi ve yüzüstü pozisyonda sırt kalkma egzersizi. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Fizyoterapist, bu egzersizlerin en az altı hafta düzenli olarak uygulanmasının sırt fıtığının iyileşmesine yardımcı olabileceğini vurguluyor.

      • youtube.com

    • İç Bacak Kasları İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, iç bacak kaslarını hissedebileceğiniz ve aktivasyonu sağlayabileceğiniz üç etkili egzersiz gösteriyor. Videoda iç bacak kas kuvvetini artırarak diz ağrılarını azaltma ve kasların şeklini iyileştirme amacıyla üç farklı egzersiz anlatılıyor. İlk egzersiz yan dönerek bacak kaldırma, ikinci egzersiz yastık kullanarak diz etrafında sıkıştırma ve üçüncü egzersiz sırtüstü pozisyonda bacakları açıp toplama şeklinde. Her egzersiz için tekrar sayıları, dinlenme süreleri ve set sayısı detaylı olarak açıklanıyor. Video, düzenli egzersiz yapmanın iki-dört hafta içinde kas kuvvetini artırabileceğini ve ilerleyen dönemde ayak bileklerine ağırlık ekleyerek egzersizin şiddetini artırabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Manuel Terapi ve Fizyoterapi Oturumu

      Bu video, bir terapistin Diana adlı hastasıyla yaptığı manuel terapi ve fizyoterapi oturumunu göstermektedir. Diana, dört yıl önce spor yapmayı bıraktıktan sonra göğüs ve bel bölgesinde rahatsızlık hissetmektedir. Videoda terapist, Diana'nın omurgasını inceleyerek hipertansiyon ve kas dengesizliklerini tespit eder, ardından masaj, vpr (vücut pozisyonlandırma) ve deformasyon gibi manuel terapi tekniklerini uygular. Daha sonra fizyoterapist, hastanın omuz ve göğüs kaslarını inceleyerek yumuşaklık ve düzgünlük durumunu değerlendirir ve kasları gevşetme teknikleri uygular. Video, manuel terapi sürecini adım adım göstererek izleyicilere bu tür tedavilerin nasıl uygulandığını anlatmaktadır. Diana'nın başlangıçta korktuğu ancak zamanla rahatladığı ve terapinin etkili olduğu gösterilmektedir.

      • youtube.com

    • Kas Kaybını Durdurmak İçin Dört Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, kas kaybını durdurmak ve kas kuvvetini artırmak için dört farklı egzersiz gösteriyor. Videoda çömelme egzersizi, kol ve omuz kasları için yapılan hareketler, ayak bileği etrafındaki kasları çalıştırma egzersizi ve omuz kaslarını çalıştırma hareketleri detaylı olarak anlatılıyor. Her egzersiz için kolay ve zor versiyonlar gösteriliyor ve tekrar sayıları, set sayısı ve dinlenme süreleri belirtiliyor. Doktor, düzenli egzersiz yapmanın üç-altı hafta içinde kas kütlesindeki değişimi gözlemleyebileceğimizi ve ilerleyen dönemde tekrar sayılarını artırarak kas kuvvetini artırabileceğimizi vurguluyor.

      • youtube.com

    • Yattığımız Yerden Diz Ağrısı Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seher Ay, diz ağrısını engellemek için yattığımız yerden yapılan egzersizleri gösteriyor. Videoda toplam sekiz-on dakikalık bir rutin sunuluyor. Her egzersiz için adım adım anlatım yapılarak, diz, uyluk, kalça, bel ve karın kaslarının nasıl çalıştırılacağı gösteriliyor. Egzersizler her iki bacak için de uygulanmalı ve her egzersiz üç set, her set on tekrar şeklinde tekrarlanmalıdır. Bu egzersizler sabah veya akşam uygulanarak diz ağrısını uzun vadede azaltmayı hedefliyor.

      • youtube.com

    • Kuyruk Sokumu Ağrısı İçin Egzersizler ve Tedavi Yöntemleri

      Bu eğitim videosunda uzman fizyoterapist Seher Ay, kuyruk sokumu bölgesindeki ağrıların nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi veriyor. Video, kuyruk sokumu ağrısının nedenleri (uzun oturma, çocuk doğurma, düşme) ile başlayıp, ağrıların nasıl engellenebileceği ve tedavi edilebileceği yöntemlerini anlatıyor. Ardından, kuyruk sokumu ağrısına yönelik beş farklı egzersiz gösteriliyor: dizleri karnına çekme, kas germe, pelvik taban egzersizleri, sakrum ve koksiks kasları için hareketler ve derin nefes alma teknikleri. Her egzersiz için tekrar sayısı ve set sayısı belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Ayak Masajı Teknikleri Eğitimi

      Bu video, ayak masajı uygulamasını adım adım gösteren bir eğitim içeriğidir. Video, ayak masajının doğru uygulanma tekniklerini detaylı şekilde anlatmaktadır. Önce efoj manipülasyonu ile ayak ısıtılması, ardından streching hareketleri, friksiyon manipülasyonu, bilek etrafındaki ödemleri dışarı atma, tendon aşil tendonunu gerdirme ve topukların rahatlatılması gibi teknikler gösterilmektedir. Her bir teknik için tekrar sayısı ve uygulama şekli açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Manuel Terapi ve Boyun Sağlığı Eğitimi

      Bu video, bir manuel terapi uzmanının profesyonel bale dansçısı Polina ile yaptığı muayene ve masaj oturumunu gösteren bir eğitim içeriğidir. Polina, uzun süre oturarak çalışması nedeniyle boyun, omuz ve baş ağrısı yaşadığı için uzmana başvurmuştur. Videoda öncelikle Polina'nın şikayetleri ve geçmiş spor hayatı hakkında bilgi verilmekte, ardından uzman görsel-palpatory teşhis yaparak sorunları tespit etmektedir. Daha sonra çeşitli masaj ve manuel terapi teknikleri uygulanmakta, boyun kaslarının gevşetilmesi, kompresyon ve de-kompresyon teknikleri gösterilmektedir. Video ayrıca günlük hayatta boyun sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken noktaları, kasların doğru şekilde hareket ettirilmesi gerektiğini ve terapi sonrası hissedilen değişimleri de içermektedir. Uzman, Polina'ya günlük egzersiz önerileri de sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Topuğa Bacağı Vuran Fıtık Ağrısını Anında Geçirme Yöntemi

      Bu video, uzman fizyoterapist Seray tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seray, önceki videoda kollarla yapılan egzersizin alternatif bir yöntemini göstermektedir. Videoda, topuğa bacağı vuran fıtık ağrısını anında geçirmek için basit ve etkili bir egzersiz anlatılmaktadır. Yöntem, yatak veya kanepe kenarında yüzüstü pozisyonda, bacakları sabitleyip kendini aşağıya sarkıtarak bel bölgesini açmayı içerir. Seray, bu pozisyonda 30-40 saniye beklemeyi, ayağa kalktıktan sonra yerimde yürüyüş yapmayı ve bel bölgesini hissetmeyi adım adım göstermektedir. Ayrıca, tansiyon veya baş ağrısı olanlar için yastık kullanarak pozisyonu modifiye etme önerisi de sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Skolyoz Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seher Ay, izleyicilerin isteği üzerine skolyoz egzersizleri hakkında bilgi veriyor. Videoda, açısı çok yüksek olmayan skolyoz türlerinde omurganın nasıl hareketlendirilebileceği ve açının artışını nasıl engelleyebileceği anlatılıyor. Seher Ay, omurganın hareketlenmesi için beş farklı egzersizi adım adım gösteriyor: çekirdek kaslarını aktive eden egzersiz, dizlerin bükülü masa pozisyonunda direnç egzersizi, kedi-deve pozisyonunda omurga hareketlenmesi, çapraz kol-bacak egzersizi ve plank pozisyonu. Her egzersiz için tekrar sayısı ve set sayısı belirtiliyor. Video, ileri düzeyde skolyoz açısı olanlar için özel fizyoterapist ve hekimle işbirliği yapılması gerektiğini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Siyatik Ağrısı İçin Kas Aktivasyonu Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, siyatik ağrısı olan kişiler için alternatif tedavi yöntemlerini anlatmaktadır. Videoda, siyatik ağrısının nedenleri ve kas aktivasyonu yoluyla ağrıları azaltma yöntemleri gösterilmektedir. Doktor, siyatik sinir hattını hareketlendirmek için beş farklı egzersiz göstermektedir: siyatik sinir hattını hafifçe hareketlendirme, kalça kaslarını kasma, gluteus medius maksimum kas grubunu çalıştırma, kedi-deve pozisyonunda kalça kaslarını çalıştırma ve bel bölgesindeki hareketliliği artırmak için egzersizler. Her egzersiz için tekrar sayısı, set sayısı ve dinlenme süreleri detaylı olarak belirtilmiştir. Doktor, bu egzersizlerin en az dört-altı hafta uygulanması gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor