• Buradasın

    Fizyoterapi

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Yattığınız Yerden Sırt Kasları İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, duruş problemleri yaşayan ve sırt kaslarını aktive etmek isteyen kişilere yönelik üç farklı egzersiz gösteriyor. Videoda, yattığınız yerden uygulanabilecek üç farklı egzersiz adım adım gösteriliyor. İlk egzersiz sırt, omuz arkası ve kambur alanını çalıştırırken, ikinci egzersiz egzersiz bandı kullanılarak sırt ve boyun kaslarını, üçüncü egzersiz ise bantsız veya bantla uygulanarak sırt kaslarını kuvvetlendiriyor. Her egzersiz için tekrar sayıları, set önerileri ve doğru uygulama teknikleri detaylı olarak anlatılıyor.

      • youtube.com

    • İç Bacak Kasları İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, iç bacak kaslarını hissedebileceğiniz ve aktivasyonu sağlayabileceğiniz üç etkili egzersiz gösteriyor. Videoda iç bacak kas kuvvetini artırarak diz ağrılarını azaltma ve kasların şeklini iyileştirme amacıyla üç farklı egzersiz anlatılıyor. İlk egzersiz yan dönerek bacak kaldırma, ikinci egzersiz yastık kullanarak diz etrafında sıkıştırma ve üçüncü egzersiz sırtüstü pozisyonda bacakları açıp toplama şeklinde. Her egzersiz için tekrar sayıları, dinlenme süreleri ve set sayısı detaylı olarak açıklanıyor. Video, düzenli egzersiz yapmanın iki-dört hafta içinde kas kuvvetini artırabileceğini ve ilerleyen dönemde ayak bileklerine ağırlık ekleyerek egzersizin şiddetini artırabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Boyun ve Üst Sırt Bölgesindeki Kulunç Ağrılarına Yönelik Egzersizler

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, boyun ve üst sırt bölgesindeki kulunç ağrılarına yönelik basit ancak etkili egzersizleri göstermektedir. Video, kulunç ağrılarının nedenleri hakkında kısa bir bilgilendirme ile başlayıp, fibrozit dokunun ne olduğunu açıklamaktadır. Ardından duruş bozuklukları ve kas güçsüzlüğünün kulunç oluşumuna neden olduğu anlatılmaktadır. Egzersizler iki ana kategoride düzenlenmiştir: hareketlilik ve sabitleme egzersizleri. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak açıklanmıştır. Video, düzenli uygulanmasıyla kulunç ağrılarını ortadan kaldırmayı amaçlayan pratik bir rehber niteliğindedir.

      • youtube.com

    • Miyofasiyal Ağrı Sendromu Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, miyofasiyal ağrı sendromu hakkında bilgi veren bir önceki videonun devamı niteliğindedir. Videoda miyofasiyal ağrı sendromu için beş farklı egzersiz gösterilmektedir. Her egzersiz detaylı olarak anlatılmakta ve uygulama şekli adım adım gösterilmektedir. Egzersizler boyun, ense kökü ve sırt bölgelerindeki tetik noktaları hedeflemekte, her egzersiz üç set halinde tekrarlanmakta ve her sette 10-15 tekrar yapılmaktadır. Seher Ay, bu egzersizlerin düzenli uygulanmasıyla ağrıların azalabileceğini belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Kas Kaybını Durdurmak İçin Dört Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, kas kaybını durdurmak ve kas kuvvetini artırmak için dört farklı egzersiz gösteriyor. Videoda çömelme egzersizi, kol ve omuz kasları için yapılan hareketler, ayak bileği etrafındaki kasları çalıştırma egzersizi ve omuz kaslarını çalıştırma hareketleri detaylı olarak anlatılıyor. Her egzersiz için kolay ve zor versiyonlar gösteriliyor ve tekrar sayıları, set sayısı ve dinlenme süreleri belirtiliyor. Doktor, düzenli egzersiz yapmanın üç-altı hafta içinde kas kütlesindeki değişimi gözlemleyebileceğimizi ve ilerleyen dönemde tekrar sayılarını artırarak kas kuvvetini artırabileceğimizi vurguluyor.

      • youtube.com

    • Kalça Ağrısı ve Siyatik Ağrısının Üç Temel Kaynağı

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, kalça ağrısı veya siyatik ağrısı yaşayanlar için bu ağrının üç temel kaynağını açıklamaktadır. Videoda, kalça bölgesindeki ağrıların üç temel nedeni detaylı olarak anlatılmaktadır: bel bölgesindeki fıtık problemleri, faset eklem yüzlerindeki kireçlenmeler ve priformis sendromu. Doktor, sadece kalça bölgesini gevşetmeye yönelik uygulamaların yeterli olmayabileceğini vurgulayarak, her bir neden için uygun tedavi yaklaşımlarının önemini belirtmektedir. Video, izleyicilere kendi ağrılarının kaynağını belirlemelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

      • youtube.com

    • Siyatik Ağrısı İçin Fizyoterapi Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Video, siyatik ağrısı çeken kişilere yönelik fizyoterapi egzersizlerini göstermektedir. Videoda siyatik ağrısına iyi gelen beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. Her egzersiz için doğru pozisyon, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılmaktadır. Egzersizler arasında bacağın arkasından tutup dizi düzeltme, etkilenen tarafı karşı diz üzerine atıp germe, bacak bacak üstüne atıp çekme, köprü kurma ve diz bükmeden bacak kaldırma egzersizleri bulunmaktadır. Video, siyatik ağrısının belden mi yoksa kalça bölgesinde sıkışmadan mı kaynaklandığını ayırt etmenin önemini vurgulayarak sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Ayak Yanması Nedenleri ve Çözümleri

      Bu video, bir fizyoterapist tarafından sunulan sağlık bilgilendirme içeriğidir. Konuşmacı, ayak yanması sorununa yönelik nedenleri ve günlük yaşamda uygulanabilecek çözümleri anlatmaktadır.. Video, ayak yanmasının nedenlerini açıklayarak başlıyor ve sinir hasarı, periferik nöropati, dolaşım bozukluğu gibi olası nedenleri detaylandırıyor. Ardından, bu sorunu gidermek için günlük yaşamda uygulanabilecek basit egzersizler gösteriliyor: ayak bileği daireleri yapma, parmak ucuna yükselip bacak kaslarını kasma ve ayak tabanındaki kaslara germe uygulaması. Konuşmacı, bu yöntemlerin kısa sürede sonuç verebileceğini ancak düzenli uygulanmasının önemini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Siyatik Ağrısı İçin Kas Aktivasyonu Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, siyatik ağrısı olan kişiler için alternatif tedavi yöntemlerini anlatmaktadır. Videoda, siyatik ağrısının nedenleri ve kas aktivasyonu yoluyla ağrıları azaltma yöntemleri gösterilmektedir. Doktor, siyatik sinir hattını hareketlendirmek için beş farklı egzersiz göstermektedir: siyatik sinir hattını hafifçe hareketlendirme, kalça kaslarını kasma, gluteus medius maksimum kas grubunu çalıştırma, kedi-deve pozisyonunda kalça kaslarını çalıştırma ve bel bölgesindeki hareketliliği artırmak için egzersizler. Her egzersiz için tekrar sayısı, set sayısı ve dinlenme süreleri detaylı olarak belirtilmiştir. Doktor, bu egzersizlerin en az dört-altı hafta uygulanması gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Boyun Tutulması Tedavisi ve Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, boyun tutulması sorununa yönelik pratik çözümler sunmaktadır. Videoda, özellikle sıcak mevsimlerde sık görülen boyun tutulması sorununa yönelik üç farklı egzersiz gösterilmektedir. İlk egzersiz, havlu kullanarak boyun kaslarını gevşetmeyi, ikinci egzersiz ise havlu yardımıyla boyun döndürme hareketlerini, üçüncü egzersiz ise ellerle boyun kaslarını uyararak gevşetmeyi içermektedir. Doktor, bu egzersizlerin sabah, öğle ve akşam olmak üzere en az üç kez uygulanması gerektiğini ve egzersizlerin ardından sıcak uygulama yapılması gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Evde Yatarak Kamburluk Düzeltme Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, evde yatarak yapabileceğiniz kamburluk düzeltme egzersizlerini gösteriyor.. Videoda, sünger rulo veya havlu kullanarak sırt duruşunu düzeltme için üç farklı egzersiz adım adım anlatılıyor. İlk egzersizde kollar başının üzerine bırakılarak göğüs kasları açılıyor, ikinci egzersizde dirsekler bükülü pozisyonda yukarı-aşağı hareket ettiriliyor ve son egzersizde eller yukarı-aşağı hareket ettirilerek sırt ve omuz kasları çalıştırılıyor. Her egzersiz için tekrar sayısı ve dinlenme süreleri belirtiliyor. Düzenli uygulama ile omuzların öne düşen kaslarının rahatlaşması ve boyun-sırt ağrılarının azalması bekleniyor.

      • youtube.com

    • Omuz Germe Egzersizi

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Videoda, omuzların öne dönmüş görünümünü düzeltmek için göğüs kaslarını açan ve nefes alışverişine etki eden bir germe egzersizi gösteriliyor. Egzersiz, duvar yanında iki farklı pozisyonda uygulanıyor: ilk pozisyonda kolun açısı daha darken, ikinci pozisyonda kolun açısı 90 derece. Her iki taraf için de beş tekrar yapılarak toplam elli saniye uygulanıyor. Doktor, düzenli uygulamanın duruş bozukluğunu düzelteceğini ve kas-iskelet sistem ağrılarını azaltacağını belirtiyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor