• Buradasın

    Fizyoterapi

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Yattığınız Yerden Sırt Kasları İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, duruş problemleri yaşayan ve sırt kaslarını aktive etmek isteyen kişilere yönelik üç farklı egzersiz gösteriyor. Videoda, yattığınız yerden uygulanabilecek üç farklı egzersiz adım adım gösteriliyor. İlk egzersiz sırt, omuz arkası ve kambur alanını çalıştırırken, ikinci egzersiz egzersiz bandı kullanılarak sırt ve boyun kaslarını, üçüncü egzersiz ise bantsız veya bantla uygulanarak sırt kaslarını kuvvetlendiriyor. Her egzersiz için tekrar sayıları, set önerileri ve doğru uygulama teknikleri detaylı olarak anlatılıyor.

      • youtube.com

    • İç Bacak Kasları İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, iç bacak kaslarını hissedebileceğiniz ve aktivasyonu sağlayabileceğiniz üç etkili egzersiz gösteriyor. Videoda iç bacak kas kuvvetini artırarak diz ağrılarını azaltma ve kasların şeklini iyileştirme amacıyla üç farklı egzersiz anlatılıyor. İlk egzersiz yan dönerek bacak kaldırma, ikinci egzersiz yastık kullanarak diz etrafında sıkıştırma ve üçüncü egzersiz sırtüstü pozisyonda bacakları açıp toplama şeklinde. Her egzersiz için tekrar sayıları, dinlenme süreleri ve set sayısı detaylı olarak açıklanıyor. Video, düzenli egzersiz yapmanın iki-dört hafta içinde kas kuvvetini artırabileceğini ve ilerleyen dönemde ayak bileklerine ağırlık ekleyerek egzersizin şiddetini artırabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Boyun Fıtığı Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seher Ay, boyun fıtığı problemi yaşayanlar için özel bir egzersiz programı paylaşıyor. Videoda boyun fıtığı ve kola ele doğru uyuşma yaşattığı kişilere yönelik dört farklı egzersiz gösteriliyor. İlk egzersiz baş döndürme, ikinci egzersiz havlu kullanarak boynu uzatma, üçüncü egzersiz havlu yardımıyla baş döndürme ve son egzersiz ense köküne doğru çıkan ağrıları azaltma için tasarlanmış. Her egzersiz için doğru duruş, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Video, ciddi boyun fıtığı belirtileri olanlar için hekim danışması gerektiğini vurgulayarak sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Omuz Germe Egzersizi

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Videoda, omuzların öne dönmüş görünümünü düzeltmek için göğüs kaslarını açan ve nefes alışverişine etki eden bir germe egzersizi gösteriliyor. Egzersiz, duvar yanında iki farklı pozisyonda uygulanıyor: ilk pozisyonda kolun açısı daha darken, ikinci pozisyonda kolun açısı 90 derece. Her iki taraf için de beş tekrar yapılarak toplam elli saniye uygulanıyor. Doktor, düzenli uygulamanın duruş bozukluğunu düzelteceğini ve kas-iskelet sistem ağrılarını azaltacağını belirtiyor.

      • youtube.com

    • Ayak Yanması Nedenleri ve Çözümleri

      Bu video, bir fizyoterapist tarafından sunulan sağlık bilgilendirme içeriğidir. Konuşmacı, ayak yanması sorununa yönelik nedenleri ve günlük yaşamda uygulanabilecek çözümleri anlatmaktadır.. Video, ayak yanmasının nedenlerini açıklayarak başlıyor ve sinir hasarı, periferik nöropati, dolaşım bozukluğu gibi olası nedenleri detaylandırıyor. Ardından, bu sorunu gidermek için günlük yaşamda uygulanabilecek basit egzersizler gösteriliyor: ayak bileği daireleri yapma, parmak ucuna yükselip bacak kaslarını kasma ve ayak tabanındaki kaslara germe uygulaması. Konuşmacı, bu yöntemlerin kısa sürede sonuç verebileceğini ancak düzenli uygulanmasının önemini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Denge Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, dengeyi geliştirmek için çeşitli egzersizleri göstermektedir. Video, dengeyi geliştirmenin önemi ve düşme riskini azaltma yöntemleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından beş farklı denge egzersizi adım adım gösteriliyor: tek bacak üzerinde adım atma, dizini karnına çekme, hareketli denge egzersizi, kolları başının üzerine getirerek denge koruma ve göz kapalı denge egzersizi. Her egzersiz için tekrar sayısı, süre ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılıyor. Video, nörolojik rahatsızlıklar olanlar için özel tedavi önerileri ve fizyoterapistle çalışmanın önemini vurgulayarak sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Yatmadan Önce Yapılabilen Üç Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu.. Videoda, yatağa girmeden önce uygulanabilecek üç farklı egzersiz gösteriliyor. İlk egzersiz bel-kalça bölgesindeki gerginliği azaltmak için, ikinci egzersiz omurganın bir tarafını germek için, üçüncü egzersiz ise bel bölgesine masaj etkisi yaratmak için tasarlanmış. Her egzersiz için doğru pozisyon, uygulama süresi ve tekrar sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Bu egzersizler, yatağa girmeden önce uygulandığında uyku kalitesini artırıp günlük yaşamda daha enerjik ve konforlu bir yaşam sürmeye yardımcı olabilir.

      • youtube.com

    • Miyofasiyal Ağrı Sendromu Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, miyofasiyal ağrı sendromu hakkında detaylı bilgiler vermektedir. Video, miyofasiyal ağrı sendromunun tanımı, nedenleri, belirtileri ve tedavi yöntemleri üzerine odaklanmaktadır. Miyofasiyal ağrı sendromu, tetik noktalar veya fibrozitlerin (kulunçlar) görüldüğü, eklem dışı romatizma grubuna giren bir rahatsızlık olarak tanımlanmaktadır. Videoda duruş bozukluğu, depresyon ve uzun süreli masa başı çalışma gibi tetik noktaların oluşma nedenleri anlatılmakta, ayrıca fibromiyalji ile miyofasiyal ağrı sendromu arasındaki farklar açıklanmaktadır. Tedavi yöntemleri arasında fizik tedavi, ilaç kullanımı, elektroterapi, egzersiz ve ozon terapisi gibi yöntemler ele alınmaktadır.

      • youtube.com

    • Kas Kaybını Durdurmak İçin Dört Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, kas kaybını durdurmak ve kas kuvvetini artırmak için dört farklı egzersiz gösteriyor. Videoda çömelme egzersizi, kol ve omuz kasları için yapılan hareketler, ayak bileği etrafındaki kasları çalıştırma egzersizi ve omuz kaslarını çalıştırma hareketleri detaylı olarak anlatılıyor. Her egzersiz için kolay ve zor versiyonlar gösteriliyor ve tekrar sayıları, set sayısı ve dinlenme süreleri belirtiliyor. Doktor, düzenli egzersiz yapmanın üç-altı hafta içinde kas kütlesindeki değişimi gözlemleyebileceğimizi ve ilerleyen dönemde tekrar sayılarını artırarak kas kuvvetini artırabileceğimizi vurguluyor.

      • youtube.com

    • Hamilelik ve Doğum Sürecinde Fizyoterapi ve Egzersizler

      Bu video, bir sunucu ile uzman fizyoterapist ve osteopat Benek Öztürk arasında geçen röportaj formatında bir içeriktir.. Videoda hamilelik ve doğum sürecinde yaşanan ağrılar, bunların nedenleri ve çözüm yolları ele alınmaktadır. Gebelik öncesi ve sırasında yapılması gereken egzersizler, kas gruplarını güçlendirmeye yönelik hareketler, gevşeme egzersizleri ve günlük yaşamda uygulanabilecek pratikler hakkında bilgiler verilmektedir.. Ayrıca, omuz, sırt, bel ve pelvik kaslarının güçlendirilmesi için çeşitli hareketler, yürüyüşün önemi, açık havada yürüyüşün faydaları ve eşlerin gebelik sürecindeki rolü hakkında bilgiler sunulmaktadır. Video, bir sonraki bölümde ağrılı cinsel ilişki ve vajinismus gibi konulara değinileceği bilgisiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Boyun Tutulması Tedavisi ve Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, boyun tutulması sorununa yönelik pratik çözümler sunmaktadır. Videoda, özellikle sıcak mevsimlerde sık görülen boyun tutulması sorununa yönelik üç farklı egzersiz gösterilmektedir. İlk egzersiz, havlu kullanarak boyun kaslarını gevşetmeyi, ikinci egzersiz ise havlu yardımıyla boyun döndürme hareketlerini, üçüncü egzersiz ise ellerle boyun kaslarını uyararak gevşetmeyi içermektedir. Doktor, bu egzersizlerin sabah, öğle ve akşam olmak üzere en az üç kez uygulanması gerektiğini ve egzersizlerin ardından sıcak uygulama yapılması gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Evde Yatarak Kamburluk Düzeltme Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, evde yatarak yapabileceğiniz kamburluk düzeltme egzersizlerini gösteriyor.. Videoda, sünger rulo veya havlu kullanarak sırt duruşunu düzeltme için üç farklı egzersiz adım adım anlatılıyor. İlk egzersizde kollar başının üzerine bırakılarak göğüs kasları açılıyor, ikinci egzersizde dirsekler bükülü pozisyonda yukarı-aşağı hareket ettiriliyor ve son egzersizde eller yukarı-aşağı hareket ettirilerek sırt ve omuz kasları çalıştırılıyor. Her egzersiz için tekrar sayısı ve dinlenme süreleri belirtiliyor. Düzenli uygulama ile omuzların öne düşen kaslarının rahatlaşması ve boyun-sırt ağrılarının azalması bekleniyor.

      • youtube.com

    • Kemik Erimesi İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 50 yaş üstü bireylerin kırık riski taşıdığını belirterek, kemik erimesine yönelik üç etkili egzersiz göstermektedir. Videoda üç farklı egzersiz detaylı olarak anlatılmaktadır: çömelme egzersizi, sıçrama egzersizi ve omuz press egzersizi. Her egzersiz için doğru form, tekrar sayısı ve set sayısı gibi teknik detaylar paylaşılmakta, ayrıca farklı durumlarda (denge kaybı, diz ağrısı gibi) egzersizlerin nasıl modifiye edilebileceği açıklanmaktadır. Video, kemik erimesi tanısı alan veya 50 yaş üstü bireyler için kas kütlesini artırma ve kemik doku kalitesini koruma konusunda önemli bilgiler sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Siyatik Ağrısı İçin Kas Aktivasyonu Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, siyatik ağrısı olan kişiler için alternatif tedavi yöntemlerini anlatmaktadır. Videoda, siyatik ağrısının nedenleri ve kas aktivasyonu yoluyla ağrıları azaltma yöntemleri gösterilmektedir. Doktor, siyatik sinir hattını hareketlendirmek için beş farklı egzersiz göstermektedir: siyatik sinir hattını hafifçe hareketlendirme, kalça kaslarını kasma, gluteus medius maksimum kas grubunu çalıştırma, kedi-deve pozisyonunda kalça kaslarını çalıştırma ve bel bölgesindeki hareketliliği artırmak için egzersizler. Her egzersiz için tekrar sayısı, set sayısı ve dinlenme süreleri detaylı olarak belirtilmiştir. Doktor, bu egzersizlerin en az dört-altı hafta uygulanması gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor