• Buradasın

    Fizyoterapi

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Omuz Germe Egzersizi

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Videoda, omuzların öne dönmüş görünümünü düzeltmek için göğüs kaslarını açan ve nefes alışverişine etki eden bir germe egzersizi gösteriliyor. Egzersiz, duvar yanında iki farklı pozisyonda uygulanıyor: ilk pozisyonda kolun açısı daha darken, ikinci pozisyonda kolun açısı 90 derece. Her iki taraf için de beş tekrar yapılarak toplam elli saniye uygulanıyor. Doktor, düzenli uygulamanın duruş bozukluğunu düzelteceğini ve kas-iskelet sistem ağrılarını azaltacağını belirtiyor.

      • youtube.com

    • Siyatik Ağrısı İçin Fizyoterapi Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Video, siyatik ağrısı çeken kişilere yönelik fizyoterapi egzersizlerini göstermektedir. Videoda siyatik ağrısına iyi gelen beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. Her egzersiz için doğru pozisyon, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılmaktadır. Egzersizler arasında bacağın arkasından tutup dizi düzeltme, etkilenen tarafı karşı diz üzerine atıp germe, bacak bacak üstüne atıp çekme, köprü kurma ve diz bükmeden bacak kaldırma egzersizleri bulunmaktadır. Video, siyatik ağrısının belden mi yoksa kalça bölgesinde sıkışmadan mı kaynaklandığını ayırt etmenin önemini vurgulayarak sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Denge Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, dengeyi geliştirmek için çeşitli egzersizleri göstermektedir. Video, dengeyi geliştirmenin önemi ve düşme riskini azaltma yöntemleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından beş farklı denge egzersizi adım adım gösteriliyor: tek bacak üzerinde adım atma, dizini karnına çekme, hareketli denge egzersizi, kolları başının üzerine getirerek denge koruma ve göz kapalı denge egzersizi. Her egzersiz için tekrar sayısı, süre ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılıyor. Video, nörolojik rahatsızlıklar olanlar için özel tedavi önerileri ve fizyoterapistle çalışmanın önemini vurgulayarak sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Boyun ve Üst Sırt Bölgesindeki Kulunç Ağrılarına Yönelik Egzersizler

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, boyun ve üst sırt bölgesindeki kulunç ağrılarına yönelik basit ancak etkili egzersizleri göstermektedir. Video, kulunç ağrılarının nedenleri hakkında kısa bir bilgilendirme ile başlayıp, fibrozit dokunun ne olduğunu açıklamaktadır. Ardından duruş bozuklukları ve kas güçsüzlüğünün kulunç oluşumuna neden olduğu anlatılmaktadır. Egzersizler iki ana kategoride düzenlenmiştir: hareketlilik ve sabitleme egzersizleri. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak açıklanmıştır. Video, düzenli uygulanmasıyla kulunç ağrılarını ortadan kaldırmayı amaçlayan pratik bir rehber niteliğindedir.

      • youtube.com

    • Boyun ve Bel Fıtığı Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, 20 yıllık tecrübeye sahip fizyoterapist Hürkan Akkuzu'nun boyun ve bel fıtığı konusunda bilgilendirme yaptığı bir eğitim içeriğidir. Akkuzu, Ankara'da eğitim almış ve İstanbul'da çeşitli hastanelerde görev yaptıktan sonra kendi kliniğinde Bağdat Caddesi'nde hizmet vermektedir.. Video, boyun ve bel fıtığı ile ilgili yaygın soruları ele alarak başlıyor ve her bel ağrısının bel fıtığı olmadığı, fıtıkların her zaman ağrı yapmadığı gibi bilgileri paylaşıyor. Ardından bel fıtığında bacağa vuran ağrı, uyuşma ve karıncalanma nedenleri, boyun fıtığının baş dönmesi, sersemlik ve göz kararması gibi belirtilerle karıştırılmaması gerektiği açıklanıyor.. Videoda ayrıca bel fıtığı ameliyatı şart olan hastaları gösteren kırmızı alarm belirtileri ve boyun fıtığı olan hastalara klinik ortamda nasıl müdahale edileceği ele alınıyor. Video, klinik ortamında manuel terapi ve kayropraktik uygulamaların gösterilmesiyle devam ediyor.

      • youtube.com

    • İç Bacak Kasları İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, iç bacak kaslarını hissedebileceğiniz ve aktivasyonu sağlayabileceğiniz üç etkili egzersiz gösteriyor. Videoda iç bacak kas kuvvetini artırarak diz ağrılarını azaltma ve kasların şeklini iyileştirme amacıyla üç farklı egzersiz anlatılıyor. İlk egzersiz yan dönerek bacak kaldırma, ikinci egzersiz yastık kullanarak diz etrafında sıkıştırma ve üçüncü egzersiz sırtüstü pozisyonda bacakları açıp toplama şeklinde. Her egzersiz için tekrar sayıları, dinlenme süreleri ve set sayısı detaylı olarak açıklanıyor. Video, düzenli egzersiz yapmanın iki-dört hafta içinde kas kuvvetini artırabileceğini ve ilerleyen dönemde ayak bileklerine ağırlık ekleyerek egzersizin şiddetini artırabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Günde Bir Dakikada Dengenizi Geliştirebilecek Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, denge kaybı yaşayan ve düşme riski olan kişiler için pratik bir egzersiz gösteriyor.. Videoda, günde sadece bir dakika uygulayarak dengenizi geliştirebilecek iki aşamalı bir egzersiz anlatılıyor. İlk aşamada duvar veya masa kenarında dizinizi karnınıza çekerek başınızı sağa-sola çevirerek 30 saniye denge testi yapılıyor. İkinci aşamada ise küçük bir yastık kullanılarak egzersiz zorlaştırılıyor. Doktor, düşme riski olan kişilerin önce kolay aşamayı tamamlaması gerektiğini ve kas-iskelet sistemi kaynaklı denge problemlerinin egzersizlerle geliştirilebileceğini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Ayak Yanması Nedenleri ve Çözümleri

      Bu video, bir fizyoterapist tarafından sunulan sağlık bilgilendirme içeriğidir. Konuşmacı, ayak yanması sorununa yönelik nedenleri ve günlük yaşamda uygulanabilecek çözümleri anlatmaktadır.. Video, ayak yanmasının nedenlerini açıklayarak başlıyor ve sinir hasarı, periferik nöropati, dolaşım bozukluğu gibi olası nedenleri detaylandırıyor. Ardından, bu sorunu gidermek için günlük yaşamda uygulanabilecek basit egzersizler gösteriliyor: ayak bileği daireleri yapma, parmak ucuna yükselip bacak kaslarını kasma ve ayak tabanındaki kaslara germe uygulaması. Konuşmacı, bu yöntemlerin kısa sürede sonuç verebileceğini ancak düzenli uygulanmasının önemini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Evde Yatarak Kamburluk Düzeltme Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, evde yatarak yapabileceğiniz kamburluk düzeltme egzersizlerini gösteriyor.. Videoda, sünger rulo veya havlu kullanarak sırt duruşunu düzeltme için üç farklı egzersiz adım adım anlatılıyor. İlk egzersizde kollar başının üzerine bırakılarak göğüs kasları açılıyor, ikinci egzersizde dirsekler bükülü pozisyonda yukarı-aşağı hareket ettiriliyor ve son egzersizde eller yukarı-aşağı hareket ettirilerek sırt ve omuz kasları çalıştırılıyor. Her egzersiz için tekrar sayısı ve dinlenme süreleri belirtiliyor. Düzenli uygulama ile omuzların öne düşen kaslarının rahatlaşması ve boyun-sırt ağrılarının azalması bekleniyor.

      • youtube.com

    • Yatmadan Önce Yapılabilen Üç Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu.. Videoda, yatağa girmeden önce uygulanabilecek üç farklı egzersiz gösteriliyor. İlk egzersiz bel-kalça bölgesindeki gerginliği azaltmak için, ikinci egzersiz omurganın bir tarafını germek için, üçüncü egzersiz ise bel bölgesine masaj etkisi yaratmak için tasarlanmış. Her egzersiz için doğru pozisyon, uygulama süresi ve tekrar sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Bu egzersizler, yatağa girmeden önce uygulandığında uyku kalitesini artırıp günlük yaşamda daha enerjik ve konforlu bir yaşam sürmeye yardımcı olabilir.

      • youtube.com

    • Kas Kaybını Durdurmak İçin Dört Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, kas kaybını durdurmak ve kas kuvvetini artırmak için dört farklı egzersiz gösteriyor. Videoda çömelme egzersizi, kol ve omuz kasları için yapılan hareketler, ayak bileği etrafındaki kasları çalıştırma egzersizi ve omuz kaslarını çalıştırma hareketleri detaylı olarak anlatılıyor. Her egzersiz için kolay ve zor versiyonlar gösteriliyor ve tekrar sayıları, set sayısı ve dinlenme süreleri belirtiliyor. Doktor, düzenli egzersiz yapmanın üç-altı hafta içinde kas kütlesindeki değişimi gözlemleyebileceğimizi ve ilerleyen dönemde tekrar sayılarını artırarak kas kuvvetini artırabileceğimizi vurguluyor.

      • youtube.com

    • Yattığınız Yerden Sırt Kasları İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, duruş problemleri yaşayan ve sırt kaslarını aktive etmek isteyen kişilere yönelik üç farklı egzersiz gösteriyor. Videoda, yattığınız yerden uygulanabilecek üç farklı egzersiz adım adım gösteriliyor. İlk egzersiz sırt, omuz arkası ve kambur alanını çalıştırırken, ikinci egzersiz egzersiz bandı kullanılarak sırt ve boyun kaslarını, üçüncü egzersiz ise bantsız veya bantla uygulanarak sırt kaslarını kuvvetlendiriyor. Her egzersiz için tekrar sayıları, set önerileri ve doğru uygulama teknikleri detaylı olarak anlatılıyor.

      • youtube.com

    • Hamilelik ve Doğum Sürecinde Fizyoterapi ve Egzersizler

      Bu video, bir sunucu ile uzman fizyoterapist ve osteopat Benek Öztürk arasında geçen röportaj formatında bir içeriktir.. Videoda hamilelik ve doğum sürecinde yaşanan ağrılar, bunların nedenleri ve çözüm yolları ele alınmaktadır. Gebelik öncesi ve sırasında yapılması gereken egzersizler, kas gruplarını güçlendirmeye yönelik hareketler, gevşeme egzersizleri ve günlük yaşamda uygulanabilecek pratikler hakkında bilgiler verilmektedir.. Ayrıca, omuz, sırt, bel ve pelvik kaslarının güçlendirilmesi için çeşitli hareketler, yürüyüşün önemi, açık havada yürüyüşün faydaları ve eşlerin gebelik sürecindeki rolü hakkında bilgiler sunulmaktadır. Video, bir sonraki bölümde ağrılı cinsel ilişki ve vajinismus gibi konulara değinileceği bilgisiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Boyun Tutulması Tedavisi ve Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, boyun tutulması sorununa yönelik pratik çözümler sunmaktadır. Videoda, özellikle sıcak mevsimlerde sık görülen boyun tutulması sorununa yönelik üç farklı egzersiz gösterilmektedir. İlk egzersiz, havlu kullanarak boyun kaslarını gevşetmeyi, ikinci egzersiz ise havlu yardımıyla boyun döndürme hareketlerini, üçüncü egzersiz ise ellerle boyun kaslarını uyararak gevşetmeyi içermektedir. Doktor, bu egzersizlerin sabah, öğle ve akşam olmak üzere en az üç kez uygulanması gerektiğini ve egzersizlerin ardından sıcak uygulama yapılması gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor