• Buradasın

    Fizyoterapi

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Şeker Hastaları İçin Egzersiz Programı

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, şeker hastalarına yönelik egzersiz programını anlatmaktadır. Video, tip 2 şeker hastalığının insülin direnci problemi olduğunu açıklayarak başlıyor ve egzersizin bu hastalığa olan olumlu etkilerini detaylandırıyor. Egzersizin HDL kolesterolü yükseltme, LDL kolesterolü düşürme, damar elastikiyetini koruma ve insülin hassasiyetini artırma gibi faydaları anlatılıyor. Ardından, yaklaşık 30-35 dakika süren bir egzersiz programı sunuluyor. Program, ısınma egzersizleriyle başlayıp, kol ve bacak kaslarını çalıştırıcı hareketler, çömelme egzersizi ve son olarak tekrar ısınma egzersizleriyle tamamlanıyor. Haftada en az 5 gün bu egzersizlerin düzenli uygulanması öneriliyor.

      • youtube.com

    • Diz Şişliği ve Evde Yapılabilecekler

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, diz şişliği konusunda bilgi vermektedir. Video, diz şişliğinin nedenleri ve evde yapabilecekler üzerine odaklanmaktadır. İlk olarak diz şişliğinin bursa, bağ, eklem içi dokular veya kas tendonlarından kaynaklanabileceği açıklanmakta, ardından eklem içi şişliklerin tehlikeleri anlatılmaktadır. Daha sonra diz şişliği durumunda yapılması gerekenler detaylı olarak ele alınmaktadır: doktorun önerdiği ilaçların kullanılması, soğuk uygulaması (her iki saatte bir 15 dakika), dizlik kullanımı ve dizin zorlamadan istirahat edilmesi gibi öneriler sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Boyun Tutulması Tedavisi ve Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, boyun tutulması sorununa yönelik pratik çözümler sunmaktadır. Videoda, özellikle sıcak mevsimlerde sık görülen boyun tutulması sorununa yönelik üç farklı egzersiz gösterilmektedir. İlk egzersiz, havlu kullanarak boyun kaslarını gevşetmeyi, ikinci egzersiz ise havlu yardımıyla boyun döndürme hareketlerini, üçüncü egzersiz ise ellerle boyun kaslarını uyararak gevşetmeyi içermektedir. Doktor, bu egzersizlerin sabah, öğle ve akşam olmak üzere en az üç kez uygulanması gerektiğini ve egzersizlerin ardından sıcak uygulama yapılması gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Kas Kaybını Durdurmak İçin Dört Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, kas kaybını durdurmak ve kas kuvvetini artırmak için dört farklı egzersiz gösteriyor. Videoda çömelme egzersizi, kol ve omuz kasları için yapılan hareketler, ayak bileği etrafındaki kasları çalıştırma egzersizi ve omuz kaslarını çalıştırma hareketleri detaylı olarak anlatılıyor. Her egzersiz için kolay ve zor versiyonlar gösteriliyor ve tekrar sayıları, set sayısı ve dinlenme süreleri belirtiliyor. Doktor, düzenli egzersiz yapmanın üç-altı hafta içinde kas kütlesindeki değişimi gözlemleyebileceğimizi ve ilerleyen dönemde tekrar sayılarını artırarak kas kuvvetini artırabileceğimizi vurguluyor.

      • youtube.com

    • Yattığımız Yerden Diz Ağrısı Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seher Ay, diz ağrısını engellemek için yattığımız yerden yapılan egzersizleri gösteriyor. Videoda toplam sekiz-on dakikalık bir rutin sunuluyor. Her egzersiz için adım adım anlatım yapılarak, diz, uyluk, kalça, bel ve karın kaslarının nasıl çalıştırılacağı gösteriliyor. Egzersizler her iki bacak için de uygulanmalı ve her egzersiz üç set, her set on tekrar şeklinde tekrarlanmalıdır. Bu egzersizler sabah veya akşam uygulanarak diz ağrısını uzun vadede azaltmayı hedefliyor.

      • youtube.com

    • Kemik Erimesi İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 50 yaş üstü bireylerin kırık riski taşıdığını belirterek, kemik erimesine yönelik üç etkili egzersiz göstermektedir. Videoda üç farklı egzersiz detaylı olarak anlatılmaktadır: çömelme egzersizi, sıçrama egzersizi ve omuz press egzersizi. Her egzersiz için doğru form, tekrar sayısı ve set sayısı gibi teknik detaylar paylaşılmakta, ayrıca farklı durumlarda (denge kaybı, diz ağrısı gibi) egzersizlerin nasıl modifiye edilebileceği açıklanmaktadır. Video, kemik erimesi tanısı alan veya 50 yaş üstü bireyler için kas kütlesini artırma ve kemik doku kalitesini koruma konusunda önemli bilgiler sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz Önü Ağrısı ve Biceps Tendiniti

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, omuz önü ağrısı ve biceps tendiniti konusunda bilgi vermektedir.. Video, omuz önü ağrısının en sık görülen nedeninin biceps tendiniti olduğunu açıklayarak başlıyor. Tendonun hasar alma nedenleri, ağrı belirtileri ve ilerleyen aşamalardaki değişimler detaylı şekilde anlatılıyor. Ardından, bu rahatsızlığın erken ve ilerleyen yaşlarda nasıl ortaya çıktığı, tanı yöntemleri ve tedavi seçenekleri (aktif dinlenme, buz uygulaması, anti-inflamatuar ilaçlar, fizik tedavi) açıklanıyor. Video, bir sonraki bölümde kolay ve etkili egzersizlerin paylaşılacağı bilgisiyle sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Miyofasiyal Ağrı Sendromu Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, miyofasiyal ağrı sendromu hakkında bilgi veren bir önceki videonun devamı niteliğindedir. Videoda miyofasiyal ağrı sendromu için beş farklı egzersiz gösterilmektedir. Her egzersiz detaylı olarak anlatılmakta ve uygulama şekli adım adım gösterilmektedir. Egzersizler boyun, ense kökü ve sırt bölgelerindeki tetik noktaları hedeflemekte, her egzersiz üç set halinde tekrarlanmakta ve her sette 10-15 tekrar yapılmaktadır. Seher Ay, bu egzersizlerin düzenli uygulanmasıyla ağrıların azalabileceğini belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Tek Egzersizle Üst Sırt, Boyun ve Bel Kuvvetlendirme

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Videoda, tek bir egzersizle üst sırt, boyun, omuz arkası ve bel bölgesini kuvvetlendirebileceğiniz bir yöntem gösteriliyor. Egzersiz, zemine yaklaşıp sırt ve belden kalkma hareketinden oluşuyor. Fizyoterapist, egzersizi farklı durumlarda nasıl uygulayabileceğinizi (kürek kemiklerini sıkıştırarak, belinizi korumak için yastık kullanarak) detaylı şekilde anlatıyor. Ayrıca, boyun düzleşmesi, çukurlaşma veya kamburluk problemleri olanlar için bu egzersizin faydalı olabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • İç Bacak Kasları İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, iç bacak kaslarını hissedebileceğiniz ve aktivasyonu sağlayabileceğiniz üç etkili egzersiz gösteriyor. Videoda iç bacak kas kuvvetini artırarak diz ağrılarını azaltma ve kasların şeklini iyileştirme amacıyla üç farklı egzersiz anlatılıyor. İlk egzersiz yan dönerek bacak kaldırma, ikinci egzersiz yastık kullanarak diz etrafında sıkıştırma ve üçüncü egzersiz sırtüstü pozisyonda bacakları açıp toplama şeklinde. Her egzersiz için tekrar sayıları, dinlenme süreleri ve set sayısı detaylı olarak açıklanıyor. Video, düzenli egzersiz yapmanın iki-dört hafta içinde kas kuvvetini artırabileceğini ve ilerleyen dönemde ayak bileklerine ağırlık ekleyerek egzersizin şiddetini artırabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Yatarak Kulunç Ağrısını Azaltma Yöntemi

      Bu eğitim videosunda uzman fizyoterapist Seher Ay, yattığınız yerden kulunç ağrılarını azaltacak kolay bir masaj yöntemini anlatıyor. Video, kulunçların ne olduğunu ve neden ağrı yarattığını açıklayarak başlıyor. Ardından, tenis topu veya iç içe geçirilmiş çorap kullanarak uygulanabilecek masaj tekniğini adım adım gösteriyor. Teknik, kulunçların üzerinde kol hareketleri, daireler çizme ve yukarı-aşağı hareketler şeklinde uygulanıyor. Video, yaklaşık üç milyon kişi tarafından izlenen benzer bir yöntemin devamı niteliğinde olup, izleyicilerin ciddi ağrılarını azaltabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Yattığınız Yerden Sırt Kasları İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, duruş problemleri yaşayan ve sırt kaslarını aktive etmek isteyen kişilere yönelik üç farklı egzersiz gösteriyor. Videoda, yattığınız yerden uygulanabilecek üç farklı egzersiz adım adım gösteriliyor. İlk egzersiz sırt, omuz arkası ve kambur alanını çalıştırırken, ikinci egzersiz egzersiz bandı kullanılarak sırt ve boyun kaslarını, üçüncü egzersiz ise bantsız veya bantla uygulanarak sırt kaslarını kuvvetlendiriyor. Her egzersiz için tekrar sayıları, set önerileri ve doğru uygulama teknikleri detaylı olarak anlatılıyor.

      • youtube.com

    • Sırt Fıtığı Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, sırt fıtığı konusunda bilgi vererek evde uygulanabilecek egzersizleri göstermektedir. Video, sırt fıtığının ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından üç farklı egzersiz gösteriyor: gövde çevirme egzersizi, havlu kullanarak sırt hareketlendirme egzersizi ve yüzüstü pozisyonda sırt kalkma egzersizi. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Fizyoterapist, bu egzersizlerin en az altı hafta düzenli olarak uygulanmasının sırt fıtığının iyileşmesine yardımcı olabileceğini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Topuk Ağrısının Nedeni Aşil Tendiniti Olabilir Mi?

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, topuk ağrısının nedenleri hakkında bilgi vermektedir. Videoda topuk ağrısının en sık karşılaşılan nedenleri (plantar fasiit, topuk dikeni, bel fıtığı ve aşil tendiniti) detaylı olarak anlatılmaktadır. Özellikle aşil tendiniti konusuna odaklanılarak, bu rahatsızlığın topuk ağrısının nedeni olabileceği, tendon kılıfının sıvı toplaması ve kalınlaşmasıyla topuk bölgesinde de ağrı yaratabileceği açıklanmaktadır. Video, topuk ağrısı yaşayan kişilerin önce doktora danışması ve sonrasında fizyoterapiye başvurması gerektiğini vurgulayarak sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Siyatik Ağrısı İçin Fizyoterapi Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Video, siyatik ağrısı çeken kişilere yönelik fizyoterapi egzersizlerini göstermektedir. Videoda siyatik ağrısına iyi gelen beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. Her egzersiz için doğru pozisyon, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılmaktadır. Egzersizler arasında bacağın arkasından tutup dizi düzeltme, etkilenen tarafı karşı diz üzerine atıp germe, bacak bacak üstüne atıp çekme, köprü kurma ve diz bükmeden bacak kaldırma egzersizleri bulunmaktadır. Video, siyatik ağrısının belden mi yoksa kalça bölgesinde sıkışmadan mı kaynaklandığını ayırt etmenin önemini vurgulayarak sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz Sıkışma Sendromu Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, omuz sıkışma sendromu hakkında detaylı bilgiler vermektedir. Video, omuz sıkışma sendromunun ne olduğunu, nedenleri, belirtileri, tanısı ve tedavisi hakkında kapsamlı bilgiler sunmaktadır. İçerikte sendromun içsel ve dışsal nedenleri, ağrı belirtileri, tanı yöntemleri ve erken dönemde uygulanabilecek tedavi yöntemleri (fizyoterapi, manuel terapi, egzersiz ve enjeksiyon) anlatılmaktadır. Fizyoterapist, bir sonraki videoda erken dönemde yakalandığında uygulanabilecek egzersiz programını paylaşacağını belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Kuyruk Sokumu Ağrısı İçin Egzersizler ve Tedavi Yöntemleri

      Bu eğitim videosunda uzman fizyoterapist Seher Ay, kuyruk sokumu bölgesindeki ağrıların nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi veriyor. Video, kuyruk sokumu ağrısının nedenleri (uzun oturma, çocuk doğurma, düşme) ile başlayıp, ağrıların nasıl engellenebileceği ve tedavi edilebileceği yöntemlerini anlatıyor. Ardından, kuyruk sokumu ağrısına yönelik beş farklı egzersiz gösteriliyor: dizleri karnına çekme, kas germe, pelvik taban egzersizleri, sakrum ve koksiks kasları için hareketler ve derin nefes alma teknikleri. Her egzersiz için tekrar sayısı ve set sayısı belirtiliyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor