• Buradasın

    Fizyoterapi

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Siyatik Ağrısı İçin Kas Aktivasyonu Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, siyatik ağrısı olan kişiler için alternatif tedavi yöntemlerini anlatmaktadır.. Videoda, siyatik ağrısının nedenleri ve kas aktivasyonu yoluyla ağrıları azaltma yöntemleri gösterilmektedir. Doktor, siyatik sinir hattını hareketlendirmek için beş farklı egzersiz göstermektedir: siyatik sinir hattını hafifçe hareketlendirme, kalça kaslarını kasma, gluteus medius maksimum kas grubunu çalıştırma, kedi-deve pozisyonunda kalça kaslarını çalıştırma ve bel bölgesindeki hareketliliği artırmak için egzersizler. Her egzersiz için tekrar sayısı, set sayısı ve dinlenme süreleri detaylı olarak belirtilmiştir. Doktor, bu egzersizlerin en az dört-altı hafta uygulanması gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Ayak Masajı Teknikleri Eğitimi

      Bu video, ayak masajı uygulamasını adım adım gösteren bir eğitim içeriğidir.. Video, ayak masajının doğru uygulanma tekniklerini detaylı şekilde anlatmaktadır. Önce efoj manipülasyonu ile ayak ısıtılması, ardından streching hareketleri, friksiyon manipülasyonu, bilek etrafındaki ödemleri dışarı atma, tendon aşil tendonunu gerdirme ve topukların rahatlatılması gibi teknikler gösterilmektedir. Her bir teknik için tekrar sayısı ve uygulama şekli açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Kemik Erimesi İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 50 yaş üstü bireylerin kırık riski taşıdığını belirterek, kemik erimesine yönelik üç etkili egzersiz göstermektedir.. Videoda üç farklı egzersiz detaylı olarak anlatılmaktadır: çömelme egzersizi, sıçrama egzersizi ve omuz press egzersizi. Her egzersiz için doğru form, tekrar sayısı ve set sayısı gibi teknik detaylar paylaşılmakta, ayrıca farklı durumlarda (denge kaybı, diz ağrısı gibi) egzersizlerin nasıl modifiye edilebileceği açıklanmaktadır. Video, kemik erimesi tanısı alan veya 50 yaş üstü bireyler için kas kütlesini artırma ve kemik doku kalitesini koruma konusunda önemli bilgiler sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Kas Kaybını Durdurmak İçin Dört Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, kas kaybını durdurmak ve kas kuvvetini artırmak için dört farklı egzersiz gösteriyor.. Videoda çömelme egzersizi, kol ve omuz kasları için yapılan hareketler, ayak bileği etrafındaki kasları çalıştırma egzersizi ve omuz kaslarını çalıştırma hareketleri detaylı olarak anlatılıyor. Her egzersiz için kolay ve zor versiyonlar gösteriliyor ve tekrar sayıları, set sayısı ve dinlenme süreleri belirtiliyor. Doktor, düzenli egzersiz yapmanın üç-altı hafta içinde kas kütlesindeki değişimi gözlemleyebileceğimizi ve ilerleyen dönemde tekrar sayılarını artırarak kas kuvvetini artırabileceğimizi vurguluyor.

      • youtube.com

    • Vertigo Tedavisi: Kulak Kristallerini Yerine Getirme Manevrası

      Bu eğitim videosunda uzman fizyoterapist Seher Ay, vertigo tedavisi konusunda bilgi veriyor. Video, vertigo ile ilgili sıkça sorulan sorulara cevap vermek amacıyla hazırlanmış.. Videoda öncelikle vertigo probleminin hangi taraftan başladığını belirlemek için bir test gösteriliyor. Ardından kulak kristallerini yerine getirme manevrası adım adım anlatılıyor. Manevra, sırtüstü pozisyonda başın 45 derece döndürülmesi, 30 derece aşağıya indirilmesi ve belirli pozisyonlarda bekletilmesi şeklinde ilerliyor. Video, manevranın mekanizmasını açıklayarak ve uygulama sırasında dikkat edilmesi gereken noktaları vurgulayarak sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Denge Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, dengeyi geliştirmek için çeşitli egzersizleri göstermektedir.. Video, dengeyi geliştirmenin önemi ve düşme riskini azaltma yöntemleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından beş farklı denge egzersizi adım adım gösteriliyor: tek bacak üzerinde adım atma, dizini karnına çekme, hareketli denge egzersizi, kolları başının üzerine getirerek denge koruma ve göz kapalı denge egzersizi. Her egzersiz için tekrar sayısı, süre ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılıyor. Video, nörolojik rahatsızlıklar olanlar için özel tedavi önerileri ve fizyoterapistle çalışmanın önemini vurgulayarak sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Boyun Düzleşmesi İçin Egzersizler

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, boyun ağrısı yaşayanlar için boyun düzleşmesine bağlı egzersizleri göstermektedir.. Videoda öncelikle boyun düzleşmesi ne olduğu açıklanmakta, ardından oturduğunuz yerden kolayca uygulanabilecek beş farklı egzersiz gösterilmektedir. Bu egzersizler arasında havlu kullanarak boyun hareketlendirme, çene bölgesinden havlu desteği, omuz hareketleri, kürek kemiklerini sıkıştırma ve gıdık çıkarma egzersizi bulunmaktadır. Her egzersiz için tekrar sayısı ve set sayısı belirtilmiş, egzersizlerin boyun düzleşmesini engellemek ve ağrıları gidermek için düzenli olarak uygulanması tavsiye edilmiştir.

      • youtube.com

    • Tetik Parmak Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir.. Videoda tetik parmak (trigger finger) için önerilen egzersizler gösterilmektedir. Doktor, parmakların yanlarını açma, tendon kaydırma, başparmak tutulumu, o pozisyon hareketi, parmak germe ve yumruk yapma gibi altı farklı egzersizi adım adım anlatmaktadır. Her egzersiz için genellikle 10 tekrar 3 set önerilmekte ve tetik parmak için masaj uygulaması da videonun sonunda gösterilmektedir.

      • youtube.com

    • Manuel Terapi ve Boyun Sağlığı Eğitimi

      Bu video, bir manuel terapi uzmanının profesyonel bale dansçısı Polina ile yaptığı muayene ve masaj oturumunu gösteren bir eğitim içeriğidir. Polina, uzun süre oturarak çalışması nedeniyle boyun, omuz ve baş ağrısı yaşadığı için uzmana başvurmuştur.. Videoda öncelikle Polina'nın şikayetleri ve geçmiş spor hayatı hakkında bilgi verilmekte, ardından uzman görsel-palpatory teşhis yaparak sorunları tespit etmektedir. Daha sonra çeşitli masaj ve manuel terapi teknikleri uygulanmakta, boyun kaslarının gevşetilmesi, kompresyon ve de-kompresyon teknikleri gösterilmektedir.. Video ayrıca günlük hayatta boyun sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken noktaları, kasların doğru şekilde hareket ettirilmesi gerektiğini ve terapi sonrası hissedilen değişimleri de içermektedir. Uzman, Polina'ya günlük egzersiz önerileri de sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Yaşlıların Düşme Riskini Azaltma ve Dengesini Artırma Teknikleri

      Bu video, yaşlıların düşme riskini azaltmak ve dengesini artırmak için fizyoterapistlerin keşfettiği teknikleri anlatan bilgilendirici bir içeriktir. Johns Hopkins Rehabilitasyon Merkezi'nden bilgiler ve çeşitli yaşlı katılımcıların deneyimleri paylaşılmaktadır.. Video, yaşlıların düşme riskini azaltmak ve dengesini artırmak için uygulanabilecek yedi temel alışkanlığı detaylı şekilde ele almaktadır. Bu teknikler arasında doğru baş pozisyonu, kol sallama, topuk-ayak parmağı devrimi, daha küçük adımlar atma, gizli çekirdek antrenmanı, zemin farkındalığı, duraklama ilkesi ve akıllı destek kullanımı bulunmaktadır.. Her bir teknik için bilimsel araştırmalardan alınan veriler, düşme riskini nasıl azalttığı ve günlük hayatta nasıl uygulanabileceği açıklanmaktadır. Video, yaşlıların dengesini ve hareketini artırmak isteyenler için pratik ve etkili çözümler sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Miyofasiyal Ağrı Sendromu Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, miyofasiyal ağrı sendromu hakkında bilgi veren bir önceki videonun devamı niteliğindedir.. Videoda miyofasiyal ağrı sendromu için beş farklı egzersiz gösterilmektedir. Her egzersiz detaylı olarak anlatılmakta ve uygulama şekli adım adım gösterilmektedir. Egzersizler boyun, ense kökü ve sırt bölgelerindeki tetik noktaları hedeflemekte, her egzersiz üç set halinde tekrarlanmakta ve her sette 10-15 tekrar yapılmaktadır. Seher Ay, bu egzersizlerin düzenli uygulanmasıyla ağrıların azalabileceğini belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Yattığınız Yerden Sırt Kasları İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, duruş problemleri yaşayan ve sırt kaslarını aktive etmek isteyen kişilere yönelik üç farklı egzersiz gösteriyor.. Videoda, yattığınız yerden uygulanabilecek üç farklı egzersiz adım adım gösteriliyor. İlk egzersiz sırt, omuz arkası ve kambur alanını çalıştırırken, ikinci egzersiz egzersiz bandı kullanılarak sırt ve boyun kaslarını, üçüncü egzersiz ise bantsız veya bantla uygulanarak sırt kaslarını kuvvetlendiriyor. Her egzersiz için tekrar sayıları, set önerileri ve doğru uygulama teknikleri detaylı olarak anlatılıyor.

      • youtube.com

    • Çekirdek Kasları İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, çekirdek bölgesi kaslarının sırt, boyun ve bel ağrılarını azaltmak için önemini vurguluyor.. Videoda üç farklı çekirdek kası egzersizi adım adım gösteriliyor. İlk egzersiz, bacakları yukarı kaldırarak pelvik taban kaslarını aktive etmeyi içeriyor. İkinci egzersiz, köprü kurma pozisyonunda dizleri yukarı çekerek dengenin korunmasını gerektiriyor. Son egzersiz ise dizleri yukarı kaldırarak bacak ve kol hareketlerini içeriyor. Her egzersiz için tekrar sayısı, set sayısı ve dinlenme süreleri detaylı olarak açıklanıyor.

      • youtube.com

    • Boyun ve Üst Sırt Bölgesindeki Kulunç Ağrılarına Yönelik Egzersizler

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, boyun ve üst sırt bölgesindeki kulunç ağrılarına yönelik basit ancak etkili egzersizleri göstermektedir.. Video, kulunç ağrılarının nedenleri hakkında kısa bir bilgilendirme ile başlayıp, fibrozit dokunun ne olduğunu açıklamaktadır. Ardından duruş bozuklukları ve kas güçsüzlüğünün kulunç oluşumuna neden olduğu anlatılmaktadır. Egzersizler iki ana kategoride düzenlenmiştir: hareketlilik ve sabitleme egzersizleri. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak açıklanmıştır. Video, düzenli uygulanmasıyla kulunç ağrılarını ortadan kaldırmayı amaçlayan pratik bir rehber niteliğindedir.

      • youtube.com

    • Kulak Çınlaması İçin Fizyoterapi Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, kulak çınlaması konusunda bilgi vererek ve egzersizler göstererek izleyicilere yardımcı olmaktadır.. Video, kulak çınlamasının nedenleri hakkında kısa bir bilgilendirme ile başlayıp, ardından kulak çınlamasını azaltmak için özel bir egzersiz listesi sunmaktadır. Egzersizler, baş-boyun bölgesindeki dolaşımı artırmayı ve kulak bölgesindeki basıncı farklılaştırmayı amaçlamaktadır. Seher Ay, alın bölgesi, kulak arkası, kulak içi, kulak ucu ve kulak ucu germe gibi çeşitli egzersizleri adım adım göstermekte ve her birinin nasıl yapılacağını detaylı şekilde anlatmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor