• Buradasın

    Fizyoterapi

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Siyatik Ağrısı İçin Kas Aktivasyonu Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, siyatik ağrısı olan kişiler için alternatif tedavi yöntemlerini anlatmaktadır. Videoda, siyatik ağrısının nedenleri ve kas aktivasyonu yoluyla ağrıları azaltma yöntemleri gösterilmektedir. Doktor, siyatik sinir hattını hareketlendirmek için beş farklı egzersiz göstermektedir: siyatik sinir hattını hafifçe hareketlendirme, kalça kaslarını kasma, gluteus medius maksimum kas grubunu çalıştırma, kedi-deve pozisyonunda kalça kaslarını çalıştırma ve bel bölgesindeki hareketliliği artırmak için egzersizler. Her egzersiz için tekrar sayısı, set sayısı ve dinlenme süreleri detaylı olarak belirtilmiştir. Doktor, bu egzersizlerin en az dört-altı hafta uygulanması gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Yattığımız Yerden Diz Ağrısı Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seher Ay, diz ağrısını engellemek için yattığımız yerden yapılan egzersizleri gösteriyor. Videoda toplam sekiz-on dakikalık bir rutin sunuluyor. Her egzersiz için adım adım anlatım yapılarak, diz, uyluk, kalça, bel ve karın kaslarının nasıl çalıştırılacağı gösteriliyor. Egzersizler her iki bacak için de uygulanmalı ve her egzersiz üç set, her set on tekrar şeklinde tekrarlanmalıdır. Bu egzersizler sabah veya akşam uygulanarak diz ağrısını uzun vadede azaltmayı hedefliyor.

      • youtube.com

    • Denge Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, dengeyi geliştirmek için çeşitli egzersizleri göstermektedir. Video, dengeyi geliştirmenin önemi ve düşme riskini azaltma yöntemleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından beş farklı denge egzersizi adım adım gösteriliyor: tek bacak üzerinde adım atma, dizini karnına çekme, hareketli denge egzersizi, kolları başının üzerine getirerek denge koruma ve göz kapalı denge egzersizi. Her egzersiz için tekrar sayısı, süre ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılıyor. Video, nörolojik rahatsızlıklar olanlar için özel tedavi önerileri ve fizyoterapistle çalışmanın önemini vurgulayarak sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Tek Egzersizle Üst Sırt, Boyun ve Bel Kuvvetlendirme

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Videoda, tek bir egzersizle üst sırt, boyun, omuz arkası ve bel bölgesini kuvvetlendirebileceğiniz bir yöntem gösteriliyor. Egzersiz, zemine yaklaşıp sırt ve belden kalkma hareketinden oluşuyor. Fizyoterapist, egzersizi farklı durumlarda nasıl uygulayabileceğinizi (kürek kemiklerini sıkıştırarak, belinizi korumak için yastık kullanarak) detaylı şekilde anlatıyor. Ayrıca, boyun düzleşmesi, çukurlaşma veya kamburluk problemleri olanlar için bu egzersizin faydalı olabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Fıtık Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan, fıtık konusunda detaylı bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, fıtığın ne olduğu, neden oluştuğu, belirtileri, hangi durumlarda doktora gitmenin gerektiği ve evde yapabilecekler konularını ele almaktadır. İçerikte omurga yapısı, disk yapısı ve fıtık mekanizması animasyonlarla açıklanmakta, fıtığın aşamaları (balging, protezyon, ekstrüzyon ve sekestrasyon) anlatılmakta ve fıtığın iyileşme süreci, ameliyat yöntemleri hakkında bilgiler verilmektedir. Video, fıtığın kendi kendine iyileşebileceği ve bunun için egzersiz yapmanın, aktif kalmanın ve doktorun önerilerini dinlemenin önemini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Kol Kaslarını Kuvvetlendirmek İçin Dört Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, kol kaslarını kuvvetlendirmenin yanı sıra boyun ve sırt ağrılarına da etki edebilecek dört farklı egzersizi gösteriyor. Videoda dört farklı egzersiz adım adım gösteriliyor: pazu kaslarını çalıştırma egzersizi, omuz kaslarını çalıştırma egzersizi, kolların başının üzerine götürülmesi egzersizi ve sandalye/masa yardımıyla yapılan sırt ve boyun egzersizi. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Doktor, bu egzersizleri düzenli olarak uygulamanın (en az 4-6 hafta) kolların şekillenmesi ve ağrıların azalması için etkili olacağını vurguluyor.

      • youtube.com

    • Kemik Erimesi İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 50 yaş üstü bireylerin kırık riski taşıdığını belirterek, kemik erimesine yönelik üç etkili egzersiz göstermektedir. Videoda üç farklı egzersiz detaylı olarak anlatılmaktadır: çömelme egzersizi, sıçrama egzersizi ve omuz press egzersizi. Her egzersiz için doğru form, tekrar sayısı ve set sayısı gibi teknik detaylar paylaşılmakta, ayrıca farklı durumlarda (denge kaybı, diz ağrısı gibi) egzersizlerin nasıl modifiye edilebileceği açıklanmaktadır. Video, kemik erimesi tanısı alan veya 50 yaş üstü bireyler için kas kütlesini artırma ve kemik doku kalitesini koruma konusunda önemli bilgiler sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Kuyruk Sokumu Ağrısı İçin Egzersizler ve Tedavi Yöntemleri

      Bu eğitim videosunda uzman fizyoterapist Seher Ay, kuyruk sokumu bölgesindeki ağrıların nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi veriyor. Video, kuyruk sokumu ağrısının nedenleri (uzun oturma, çocuk doğurma, düşme) ile başlayıp, ağrıların nasıl engellenebileceği ve tedavi edilebileceği yöntemlerini anlatıyor. Ardından, kuyruk sokumu ağrısına yönelik beş farklı egzersiz gösteriliyor: dizleri karnına çekme, kas germe, pelvik taban egzersizleri, sakrum ve koksiks kasları için hareketler ve derin nefes alma teknikleri. Her egzersiz için tekrar sayısı ve set sayısı belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Şeker Hastaları İçin Egzersiz Programı

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, şeker hastalarına yönelik egzersiz programını anlatmaktadır. Video, tip 2 şeker hastalığının insülin direnci problemi olduğunu açıklayarak başlıyor ve egzersizin bu hastalığa olan olumlu etkilerini detaylandırıyor. Egzersizin HDL kolesterolü yükseltme, LDL kolesterolü düşürme, damar elastikiyetini koruma ve insülin hassasiyetini artırma gibi faydaları anlatılıyor. Ardından, yaklaşık 30-35 dakika süren bir egzersiz programı sunuluyor. Program, ısınma egzersizleriyle başlayıp, kol ve bacak kaslarını çalıştırıcı hareketler, çömelme egzersizi ve son olarak tekrar ısınma egzersizleriyle tamamlanıyor. Haftada en az 5 gün bu egzersizlerin düzenli uygulanması öneriliyor.

      • youtube.com

    • Siyatik Ağrısı İçin Fizyoterapi Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Video, siyatik ağrısı çeken kişilere yönelik fizyoterapi egzersizlerini göstermektedir. Videoda siyatik ağrısına iyi gelen beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. Her egzersiz için doğru pozisyon, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılmaktadır. Egzersizler arasında bacağın arkasından tutup dizi düzeltme, etkilenen tarafı karşı diz üzerine atıp germe, bacak bacak üstüne atıp çekme, köprü kurma ve diz bükmeden bacak kaldırma egzersizleri bulunmaktadır. Video, siyatik ağrısının belden mi yoksa kalça bölgesinde sıkışmadan mı kaynaklandığını ayırt etmenin önemini vurgulayarak sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Miyofasiyal Ağrı Sendromu Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, miyofasiyal ağrı sendromu hakkında bilgi veren bir önceki videonun devamı niteliğindedir. Videoda miyofasiyal ağrı sendromu için beş farklı egzersiz gösterilmektedir. Her egzersiz detaylı olarak anlatılmakta ve uygulama şekli adım adım gösterilmektedir. Egzersizler boyun, ense kökü ve sırt bölgelerindeki tetik noktaları hedeflemekte, her egzersiz üç set halinde tekrarlanmakta ve her sette 10-15 tekrar yapılmaktadır. Seher Ay, bu egzersizlerin düzenli uygulanmasıyla ağrıların azalabileceğini belirtmektedir.

      • youtube.com

    • İç Bacak Kasları İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, iç bacak kaslarını hissedebileceğiniz ve aktivasyonu sağlayabileceğiniz üç etkili egzersiz gösteriyor. Videoda iç bacak kas kuvvetini artırarak diz ağrılarını azaltma ve kasların şeklini iyileştirme amacıyla üç farklı egzersiz anlatılıyor. İlk egzersiz yan dönerek bacak kaldırma, ikinci egzersiz yastık kullanarak diz etrafında sıkıştırma ve üçüncü egzersiz sırtüstü pozisyonda bacakları açıp toplama şeklinde. Her egzersiz için tekrar sayıları, dinlenme süreleri ve set sayısı detaylı olarak açıklanıyor. Video, düzenli egzersiz yapmanın iki-dört hafta içinde kas kuvvetini artırabileceğini ve ilerleyen dönemde ayak bileklerine ağırlık ekleyerek egzersizin şiddetini artırabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Yattığınız Yerden Sırt Kasları İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, duruş problemleri yaşayan ve sırt kaslarını aktive etmek isteyen kişilere yönelik üç farklı egzersiz gösteriyor. Videoda, yattığınız yerden uygulanabilecek üç farklı egzersiz adım adım gösteriliyor. İlk egzersiz sırt, omuz arkası ve kambur alanını çalıştırırken, ikinci egzersiz egzersiz bandı kullanılarak sırt ve boyun kaslarını, üçüncü egzersiz ise bantsız veya bantla uygulanarak sırt kaslarını kuvvetlendiriyor. Her egzersiz için tekrar sayıları, set önerileri ve doğru uygulama teknikleri detaylı olarak anlatılıyor.

      • youtube.com

    • Boyun Fıtığı Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seher Ay, boyun fıtığı problemi yaşayanlar için özel bir egzersiz programı paylaşıyor. Videoda boyun fıtığı ve kola ele doğru uyuşma yaşattığı kişilere yönelik dört farklı egzersiz gösteriliyor. İlk egzersiz baş döndürme, ikinci egzersiz havlu kullanarak boynu uzatma, üçüncü egzersiz havlu yardımıyla baş döndürme ve son egzersiz ense köküne doğru çıkan ağrıları azaltma için tasarlanmış. Her egzersiz için doğru duruş, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Video, ciddi boyun fıtığı belirtileri olanlar için hekim danışması gerektiğini vurgulayarak sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Sırt Fıtığı Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, sırt fıtığı konusunda bilgi vererek evde uygulanabilecek egzersizleri göstermektedir. Video, sırt fıtığının ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından üç farklı egzersiz gösteriyor: gövde çevirme egzersizi, havlu kullanarak sırt hareketlendirme egzersizi ve yüzüstü pozisyonda sırt kalkma egzersizi. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Fizyoterapist, bu egzersizlerin en az altı hafta düzenli olarak uygulanmasının sırt fıtığının iyileşmesine yardımcı olabileceğini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Diz Şişliği ve Evde Yapılabilecekler

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, diz şişliği konusunda bilgi vermektedir. Video, diz şişliğinin nedenleri ve evde yapabilecekler üzerine odaklanmaktadır. İlk olarak diz şişliğinin bursa, bağ, eklem içi dokular veya kas tendonlarından kaynaklanabileceği açıklanmakta, ardından eklem içi şişliklerin tehlikeleri anlatılmaktadır. Daha sonra diz şişliği durumunda yapılması gerekenler detaylı olarak ele alınmaktadır: doktorun önerdiği ilaçların kullanılması, soğuk uygulaması (her iki saatte bir 15 dakika), dizlik kullanımı ve dizin zorlamadan istirahat edilmesi gibi öneriler sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Topuk ve Ayak Tabanı Ağrısı Tedavisi

      Bu eğitim videosunda uzman fizyoterapist Seher Ay, topuk ve ayak tabanı ağrısına yönelik bilgiler veriyor ve pratik çözümler sunuyor. Video, ayak tabanı ağrısının en sık nedenlerinden biri olan plantar fasiit ve topuk dikeni problemlerinin mekanizmasını açıklıyor ve bu ağrıları azaltmak için kolay ayak tabanı masaj yöntemlerini adım adım gösteriyor. Masaj uygulaması, plantar fasyanın hareketliliğini artırarak dolaşımını artırmayı hedefliyor. Videoda ayrıca masaj uygulaması yapıldıktan sonra ağrılar devam ederse buz uygulaması yapılabilir, ancak hala iyileşme sağlanmazsa doktora danışılması tavsiye ediliyor. Doktor, durum ilerlemişse enjeksiyonlar veya küçük operasyonlar gibi çözümler sunabilir.

      • youtube.com

    • Omuz Sıkışma Sendromu Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, omuz sıkışma sendromu hakkında detaylı bilgiler vermektedir. Video, omuz sıkışma sendromunun ne olduğunu, nedenleri, belirtileri, tanısı ve tedavisi hakkında kapsamlı bilgiler sunmaktadır. İçerikte sendromun içsel ve dışsal nedenleri, ağrı belirtileri, tanı yöntemleri ve erken dönemde uygulanabilecek tedavi yöntemleri (fizyoterapi, manuel terapi, egzersiz ve enjeksiyon) anlatılmaktadır. Fizyoterapist, bir sonraki videoda erken dönemde yakalandığında uygulanabilecek egzersiz programını paylaşacağını belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Kas Kaybını Durdurmak İçin Dört Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, kas kaybını durdurmak ve kas kuvvetini artırmak için dört farklı egzersiz gösteriyor. Videoda çömelme egzersizi, kol ve omuz kasları için yapılan hareketler, ayak bileği etrafındaki kasları çalıştırma egzersizi ve omuz kaslarını çalıştırma hareketleri detaylı olarak anlatılıyor. Her egzersiz için kolay ve zor versiyonlar gösteriliyor ve tekrar sayıları, set sayısı ve dinlenme süreleri belirtiliyor. Doktor, düzenli egzersiz yapmanın üç-altı hafta içinde kas kütlesindeki değişimi gözlemleyebileceğimizi ve ilerleyen dönemde tekrar sayılarını artırarak kas kuvvetini artırabileceğimizi vurguluyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor