• Buradasın

    Fizyoterapi

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Sırt Fıtığı Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, sırt fıtığı konusunda bilgi vererek evde uygulanabilecek egzersizleri göstermektedir. Video, sırt fıtığının ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından üç farklı egzersiz gösteriyor: gövde çevirme egzersizi, havlu kullanarak sırt hareketlendirme egzersizi ve yüzüstü pozisyonda sırt kalkma egzersizi. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Fizyoterapist, bu egzersizlerin en az altı hafta düzenli olarak uygulanmasının sırt fıtığının iyileşmesine yardımcı olabileceğini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Bel Bölgesindeki Kanal Daralmasına Yönelik Egzersizler

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, bel bölgesindeki kanal daralması (spinal stenoz) sorununa yönelik beş egzersiz göstermektedir. Video, kanal daralmasının ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından beş farklı egzersizi adım adım gösteriyor. İlk üç egzersiz bel bölgesindeki ağrıları azaltmayı, son iki egzersiz ise omurgayı destekleyebilecek kasları güçlendirmeyi hedefliyor. Egzersizler sandalye, yatak ve el-ayak pozisyonları kullanılarak uygulanabiliyor. Fizyoterapist, bu egzersizlerin bir ay boyunca haftada 3-4 kez uygulanması gerektiğini ve sonuçların bir iki haftada değil, daha uzun sürede görülebileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Yaz-Kış Ayakları Sürekli Soğuk Olan Kişiler İçin Bilgilendirme

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, ayak soğukluğu konusunda detaylı bilgiler vermektedir. Video, ayak soğukluğunun nedenleri ve tedavi yöntemleri üzerine odaklanmaktadır. İlk olarak doğal ayak soğukluğu ve soğuk intoleransı açıklanmakta, ardından kadınlar ve erkekler arasındaki farklar ele alınmaktadır. Daha sonra uzun süre devam eden ayak soğukluğunun altında yatan ciddi nedenler (zayıf dolaşım, kansızlık, şeker hastalığı, tiroid sorunları, B12 vitamin eksikliği, yaşlanma, genetik faktörler, beslenme ve egzersiz eksikliği, enfeksiyonlar ve hazımsızlık) detaylı olarak anlatılmaktadır. Video, doktora gitme kararı verme kriterleri ve dolaşım problemine bağlı üşüme için önerilen egzersizlerle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Topuk Ağrısının Nedeni Aşil Tendiniti Olabilir Mi?

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, topuk ağrısının nedenleri hakkında bilgi vermektedir. Videoda topuk ağrısının en sık karşılaşılan nedenleri (plantar fasiit, topuk dikeni, bel fıtığı ve aşil tendiniti) detaylı olarak anlatılmaktadır. Özellikle aşil tendiniti konusuna odaklanılarak, bu rahatsızlığın topuk ağrısının nedeni olabileceği, tendon kılıfının sıvı toplaması ve kalınlaşmasıyla topuk bölgesinde de ağrı yaratabileceği açıklanmaktadır. Video, topuk ağrısı yaşayan kişilerin önce doktora danışması ve sonrasında fizyoterapiye başvurması gerektiğini vurgulayarak sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • İç Bacak Kasları İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, iç bacak kaslarını hissedebileceğiniz ve aktivasyonu sağlayabileceğiniz üç etkili egzersiz gösteriyor. Videoda iç bacak kas kuvvetini artırarak diz ağrılarını azaltma ve kasların şeklini iyileştirme amacıyla üç farklı egzersiz anlatılıyor. İlk egzersiz yan dönerek bacak kaldırma, ikinci egzersiz yastık kullanarak diz etrafında sıkıştırma ve üçüncü egzersiz sırtüstü pozisyonda bacakları açıp toplama şeklinde. Her egzersiz için tekrar sayıları, dinlenme süreleri ve set sayısı detaylı olarak açıklanıyor. Video, düzenli egzersiz yapmanın iki-dört hafta içinde kas kuvvetini artırabileceğini ve ilerleyen dönemde ayak bileklerine ağırlık ekleyerek egzersizin şiddetini artırabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Kuyruk Sokumu Ağrısı İçin Egzersizler ve Tedavi Yöntemleri

      Bu eğitim videosunda uzman fizyoterapist Seher Ay, kuyruk sokumu bölgesindeki ağrıların nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi veriyor. Video, kuyruk sokumu ağrısının nedenleri (uzun oturma, çocuk doğurma, düşme) ile başlayıp, ağrıların nasıl engellenebileceği ve tedavi edilebileceği yöntemlerini anlatıyor. Ardından, kuyruk sokumu ağrısına yönelik beş farklı egzersiz gösteriliyor: dizleri karnına çekme, kas germe, pelvik taban egzersizleri, sakrum ve koksiks kasları için hareketler ve derin nefes alma teknikleri. Her egzersiz için tekrar sayısı ve set sayısı belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Manuel Terapi ve Boyun Sağlığı Eğitimi

      Bu video, bir manuel terapi uzmanının profesyonel bale dansçısı Polina ile yaptığı muayene ve masaj oturumunu gösteren bir eğitim içeriğidir. Polina, uzun süre oturarak çalışması nedeniyle boyun, omuz ve baş ağrısı yaşadığı için uzmana başvurmuştur. Videoda öncelikle Polina'nın şikayetleri ve geçmiş spor hayatı hakkında bilgi verilmekte, ardından uzman görsel-palpatory teşhis yaparak sorunları tespit etmektedir. Daha sonra çeşitli masaj ve manuel terapi teknikleri uygulanmakta, boyun kaslarının gevşetilmesi, kompresyon ve de-kompresyon teknikleri gösterilmektedir. Video ayrıca günlük hayatta boyun sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken noktaları, kasların doğru şekilde hareket ettirilmesi gerektiğini ve terapi sonrası hissedilen değişimleri de içermektedir. Uzman, Polina'ya günlük egzersiz önerileri de sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Topuğa Bacağı Vuran Fıtık Ağrısını Anında Geçirme Yöntemi

      Bu video, uzman fizyoterapist Seray tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seray, önceki videoda kollarla yapılan egzersizin alternatif bir yöntemini göstermektedir. Videoda, topuğa bacağı vuran fıtık ağrısını anında geçirmek için basit ve etkili bir egzersiz anlatılmaktadır. Yöntem, yatak veya kanepe kenarında yüzüstü pozisyonda, bacakları sabitleyip kendini aşağıya sarkıtarak bel bölgesini açmayı içerir. Seray, bu pozisyonda 30-40 saniye beklemeyi, ayağa kalktıktan sonra yerimde yürüyüş yapmayı ve bel bölgesini hissetmeyi adım adım göstermektedir. Ayrıca, tansiyon veya baş ağrısı olanlar için yastık kullanarak pozisyonu modifiye etme önerisi de sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Şeker Hastaları İçin Egzersiz Programı

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, şeker hastalarına yönelik egzersiz programını anlatmaktadır. Video, tip 2 şeker hastalığının insülin direnci problemi olduğunu açıklayarak başlıyor ve egzersizin bu hastalığa olan olumlu etkilerini detaylandırıyor. Egzersizin HDL kolesterolü yükseltme, LDL kolesterolü düşürme, damar elastikiyetini koruma ve insülin hassasiyetini artırma gibi faydaları anlatılıyor. Ardından, yaklaşık 30-35 dakika süren bir egzersiz programı sunuluyor. Program, ısınma egzersizleriyle başlayıp, kol ve bacak kaslarını çalıştırıcı hareketler, çömelme egzersizi ve son olarak tekrar ısınma egzersizleriyle tamamlanıyor. Haftada en az 5 gün bu egzersizlerin düzenli uygulanması öneriliyor.

      • youtube.com

    • Kas Krampları Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu videoda uzman fizyoterapist Seher Ay, kas krampları hakkında detaylı bilgiler veriyor. Video, kas kramplarının ne olduğunu, neden oluştuğunu ve nasıl çözülebileceğini anlatıyor. Krampların nedenleri arasında dolaşımsal problemler, metabolik eksiklikler, yeterli su içmemek, elektrolit dengesi bozulması ve kas iskelet sistemindeki problemler bulunuyor. Uzman, gece krampları için ayak parmaklarını germe egzersizi, gündüz krampları için buz uygulaması ve magnezyum takviyesi öneriyor. Ayrıca, sürekli kramp yaşayan kişiler için ayak bileği pompalama egzersizi ve germe egzersizi gibi pratik uygulamalar gösteriliyor.

      • youtube.com

    • Kas Kaybını Durdurmak İçin Dört Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, kas kaybını durdurmak ve kas kuvvetini artırmak için dört farklı egzersiz gösteriyor. Videoda çömelme egzersizi, kol ve omuz kasları için yapılan hareketler, ayak bileği etrafındaki kasları çalıştırma egzersizi ve omuz kaslarını çalıştırma hareketleri detaylı olarak anlatılıyor. Her egzersiz için kolay ve zor versiyonlar gösteriliyor ve tekrar sayıları, set sayısı ve dinlenme süreleri belirtiliyor. Doktor, düzenli egzersiz yapmanın üç-altı hafta içinde kas kütlesindeki değişimi gözlemleyebileceğimizi ve ilerleyen dönemde tekrar sayılarını artırarak kas kuvvetini artırabileceğimizi vurguluyor.

      • youtube.com

    • Manuel Terapi ve Fizyoterapi Oturumu

      Bu video, bir terapistin Diana adlı hastasıyla yaptığı manuel terapi ve fizyoterapi oturumunu göstermektedir. Diana, dört yıl önce spor yapmayı bıraktıktan sonra göğüs ve bel bölgesinde rahatsızlık hissetmektedir. Videoda terapist, Diana'nın omurgasını inceleyerek hipertansiyon ve kas dengesizliklerini tespit eder, ardından masaj, vpr (vücut pozisyonlandırma) ve deformasyon gibi manuel terapi tekniklerini uygular. Daha sonra fizyoterapist, hastanın omuz ve göğüs kaslarını inceleyerek yumuşaklık ve düzgünlük durumunu değerlendirir ve kasları gevşetme teknikleri uygular. Video, manuel terapi sürecini adım adım göstererek izleyicilere bu tür tedavilerin nasıl uygulandığını anlatmaktadır. Diana'nın başlangıçta korktuğu ancak zamanla rahatladığı ve terapinin etkili olduğu gösterilmektedir.

      • youtube.com

    • Yattığımız Yerden Diz Ağrısı Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seher Ay, diz ağrısını engellemek için yattığımız yerden yapılan egzersizleri gösteriyor. Videoda toplam sekiz-on dakikalık bir rutin sunuluyor. Her egzersiz için adım adım anlatım yapılarak, diz, uyluk, kalça, bel ve karın kaslarının nasıl çalıştırılacağı gösteriliyor. Egzersizler her iki bacak için de uygulanmalı ve her egzersiz üç set, her set on tekrar şeklinde tekrarlanmalıdır. Bu egzersizler sabah veya akşam uygulanarak diz ağrısını uzun vadede azaltmayı hedefliyor.

      • youtube.com

    • Denge Egzersizleri

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, dengeyi geliştirmek için çeşitli egzersizleri göstermektedir. Video, dengeyi geliştirmenin önemi ve düşme riskini azaltma yöntemleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından beş farklı denge egzersizi adım adım gösteriliyor: tek bacak üzerinde adım atma, dizini karnına çekme, hareketli denge egzersizi, kolları başının üzerine getirerek denge koruma ve göz kapalı denge egzersizi. Her egzersiz için tekrar sayısı, süre ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılıyor. Video, nörolojik rahatsızlıklar olanlar için özel tedavi önerileri ve fizyoterapistle çalışmanın önemini vurgulayarak sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Sağlık ve Beslenme Bilgilendirme Programı

      Bu video, sunucu Nur Hanım'ın moderatörlüğünde gerçekleşen, doktor Ümit Aktaş ve osteopat/fizyoterapist Hakan Kaymaz'ın katıldığı bir sağlık programıdır. Doktor Ümit Aktaş, aile doktoru olarak tanıtılmakta ve uzun yıllar süren dostluğu olan sunucuyla birlikte bilgilendirici bir sohbet gerçekleştiriyor. Program, bağırsakların vücuttaki önemi, mikrobiyom, probiyotikler ve bağışıklık sistemi hakkında bilgilerle başlayıp, sağlıklı beslenme tarifleri sunmaktadır. Ardından insülin direnci, diyabet ve depresyon konuları ele alınmakta, son bölümde ise Hakan Kaymaz'ın osteopati tedavisi uygulamaları gösterilmektedir. Program boyunca çeşitli hasta gösterimleri yapılarak tedavi yöntemlerinin etkinliği gösterilmektedir. Videoda ayrıca keten tohumu, zerdeçal, zencefil, avokado gibi besinlerin faydaları, pirinç tüketimi, kolesterol hakkında bilgiler ve sağlıklı beslenme tarifleri (renkli kürün, avokado kür) sunulmaktadır. Program, izleyicilere sağlık konusunda aktif rol alabilecekleri mesajıyla sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Tek Egzersizle Üst Sırt, Boyun ve Bel Kuvvetlendirme

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Videoda, tek bir egzersizle üst sırt, boyun, omuz arkası ve bel bölgesini kuvvetlendirebileceğiniz bir yöntem gösteriliyor. Egzersiz, zemine yaklaşıp sırt ve belden kalkma hareketinden oluşuyor. Fizyoterapist, egzersizi farklı durumlarda nasıl uygulayabileceğinizi (kürek kemiklerini sıkıştırarak, belinizi korumak için yastık kullanarak) detaylı şekilde anlatıyor. Ayrıca, boyun düzleşmesi, çukurlaşma veya kamburluk problemleri olanlar için bu egzersizin faydalı olabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Boyun Fıtığı Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seher Ay, boyun fıtığı problemi yaşayanlar için özel bir egzersiz programı paylaşıyor. Videoda boyun fıtığı ve kola ele doğru uyuşma yaşattığı kişilere yönelik dört farklı egzersiz gösteriliyor. İlk egzersiz baş döndürme, ikinci egzersiz havlu kullanarak boynu uzatma, üçüncü egzersiz havlu yardımıyla baş döndürme ve son egzersiz ense köküne doğru çıkan ağrıları azaltma için tasarlanmış. Her egzersiz için doğru duruş, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Video, ciddi boyun fıtığı belirtileri olanlar için hekim danışması gerektiğini vurgulayarak sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Kas Ağrısı Tedavisi Videosu

      Bu videoda bir kişi diğerine kas ağrı tedavisi uygulamaktadır. Tedavi sırasında kişiye nefes alma ve verme talimatları verilmektedir. Videoda kas ağrı tedavisi uygulanmakta ve kişiye "kıpırdamama" emri verilmektedir. Tedavi sonrası kişinin gözlerinin dolduğunu belirten bir yorum yapılmakta ve "daha kaç tane var" şeklinde bir soru sorulmaktadır, bu da tedavinin bir serinin parçası olabileceğini göstermektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor