• Buradasın

    Egzersizler

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Boyun Fıtığı Ağrısına İyi Gelen Egzersizler

      Bu video, boyun fıtığı hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Video, boyun fıtığının nedenleri, belirtileri ve tedavi yöntemleri hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır.. Video öncelikle boyun fıtığının oluşum mekanizmasını ve sık görülen nedenleri açıklamaktadır. Ardından boyun fıtığının belirtilerini (baş ağrısı, denge bozukluğu, kollarda uyuşma, terleme anormallikleri, kalp ritmi değişiklikleri, bağırsak sorunları, uyku bozuklukları) anlatmaktadır. Daha sonra boyun fıtığı için izometrik egzersizler ve diğer kas güçlendirme egzersizleri adım adım gösterilmektedir. Video, boyun kaslarındaki gerilimi rahatlatmak için sıcak havlu veya sıcak su torbası uygulaması ve ortopedik yastık kullanımı gibi tavsiyelerle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • El ve Kol Egzersizleri Eğitim Videosu

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan el ve kol egzersizleri eğitim içeriğidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım egzersizleri göstermektedir.. Videoda çeşitli el ve kol egzersizleri detaylı olarak anlatılmaktadır. Eğitmen önce para işareti yapma, avaxları açma, parmaklarla çalışma, Zorro'nun Z'si çizme ve nokta çizme gibi hareketleri göstermektedir. Ardından elle vedalaşma teknikleri ve bilek egzersizleri anlatılmaktadır. Video, bir sonraki videoda üst kol egzersizlerinin anlatılacağı bilgisiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • El Kuvvetlendirme Egzersizleri

      Bu video, el kuvvetlendirme egzersizleri gösteren bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, el kuvvetini artırmak için üç farklı egzersiz göstermektedir.. Video, üç farklı el kuvvetlendirme egzersizini adım adım anlatmaktadır. İlk egzersizde iki lig kullanılarak parmaklar arasındaki kuvvet test edilmekte, ikinci egzersizde lig kullanılarak elin açılıp kapatılması gösterilmekte ve üçüncü egzersizde ise tek tek parmaklar kuvvetlendirilmektedir. Her egzersiz üç seri on tekrar şeklinde tekrarlanmalıdır.

      • youtube.com

    • Quadriceps Exercises Guide

      Quadriceps are four muscles responsible for knee flexion and stability. They are used in various functional movements including walking and running. Strengthening quads can prevent and improve knee pain

      • verywellfit.com

    • Tall Strong Woman Serisi 9. Bölüm

      Bu video, "Tall Strong Woman" serisinin dokuzuncu bölümüdür. Sunucu, yüksek ve güçlü kadınların kısa erkekleri nasıl kaldırdıklarını gösteren çeşitli videoları paylaşmaktadır.. Videoda, yüksek ve güçlü kadınların (Alison Naruz Silva gibi) kısa erkekleri (65-64 kg ağırlığında) çeşitli şekillerde (omuz taşıma, ön taşıma, cuddle taşıma, maymun taşıma) nasıl kaldırdıkları gösterilmektedir. Ayrıca, bu kadınların kısa erkekleri nasıl taşıyıp, onları nasıl kaldırdıkları ve çeşitli egzersizlerde (squat, push-up) nasıl kullandıkları da gösterilmektedir. Video, yüksek ve güçlü kadınların güçlerini ve bu durumun kısa erkekler için faydalarını vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Sağlık ve Rahatlatma Programı

      Bu video, Dr. Feridun Kunak ve Serap Hanım'ın sunduğu, Ankara'da çekilen bir sağlık ve rahatlatma programıdır. Dr. Feridun, milli takım doktorluğu yapmış bir uzmandır.. Program, stres ve panik atakları ile mücadele yöntemleri etrafında şekillenmektedir. İçerikte diyafram nefesi, karın nefesi gibi rahatlatıcı teknikler, akupunktur noktaları, çeşitli egzersizler ve doğal yöntemler anlatılmaktadır. Ayrıca rezeneli ayva sirkesi, yumurta yağı, elma kabuğu çayı gibi doğal reçetelerin yapımı gösterilmektedir.. Programda ayrıca yumurta ve yumurta kabuğunun çeşitli kullanım alanları, kalsiyum alımının önemi, rafting sporunun stres atma üzerindeki etkisi ve ozon makinelerinin faydaları gibi konular ele alınmaktadır. İzleyicilerle etkileşimli bir formatta sunulan program, günlük hayatta uygulanabilecek pratik sağlık ve rahatlatma teknikleri sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Diksiyon Geliştirme Yöntemleri

      Diksiyon, hecelerin ve harflerin konuşma organlarıyla telaffuz edilmesidir. Zayıf çene hareketliliği ve ağız açma zorluğu diksiyon sorunlarına neden olur. İyi diksiyon, anlaşılır ve net telaffuzla dinleyicilerin dikkatini çeker

      • uzaktanegitim.com

    • Adet Söktürücü Yöntemler ve Etkileri

      Adet söktürücüler, regl döneminin başlamasına yardımcı olan bitkisel veya tıbbi ürünlerdir. Adet döngüsü genellikle 21-35 gün arasında düzenli gerçekleşir. Gecikme veya düzensizlik durumlarında hormonal dengeyi destekler

      • anadolusaglik.org

    • En Kolay Bel İnceltme Egzersizleri

      Bu video, bel inceltme egzersizleri hakkında bilgi veren bir eğitim içeriğidir.. Video, yaz mevsiminde bel inceltme ve bikini giymek isteyenler için beş farklı egzersiz göstermektedir. Her egzersiz için adım adım uygulama şekli, tekrar sayısı ve dinlenme süreleri detaylı olarak anlatılmaktadır. Egzersizler arasında dönerek ip atlamak, oblik twist, bisiklet mekik, kedi duruşu, topa dokunma ve kalça kaldırma hareketleri bulunmaktadır. Bu egzersizler, karın, oblik ve transfer abdominal kaslarını çalıştırarak bel inceltmede kilit rol oynamaktadır.

      • youtube.com

    • Hörgüç Görüntüsü İçin Üç Kolay Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapist Serray tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, hörgüç görüntüsü olarak bilinen duruş bozukluğu ve bunun baş boyun ağrılarına neden olduğu konusunda bilgi vermektedir.. Videoda, hörgüç görüntüsü için üç kolay ve etkili egzersiz gösterilmektedir. Bu egzersizler hiçbir ekipman kullanmadan, günlük hayatta kolayca uygulanabilir. İlk egzersiz, dik duruş pozisyonunda çene ve baş hareketleriyle enseyi uzatma, ikinci egzersiz yan dönerek omuzları arkaya doğru çevirme ve üçüncü egzersiz ise omurga boyunca çalıştırma hareketidir. Doktor, bu egzersizlerin düzenli uygulanmasıyla dört-altı haftada hörgüç görüntüsünde düzelme sağlayabileceğini belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Boy Uzamasına Yardımcı Egzersizler

      Bu video, Ünal Özdemir tarafından sunulan bir egzersiz gösterimi formatındadır. Ünal Özdemir, profesyonel ve amatör Türkiye kick boks şampiyonu olarak milli takımla ülkesini temsil etmiştir.. Videoda boy uzamasına yardımcı olabilecek evde yapılabilecek egzersizler gösterilmektedir. Sunucu, jump check, sandalye hareketi, tek bacak squat, jumping jack, çapraz ayak kaldırma ve parmak uçlarıyla çıkma gibi hareketleri adım adım anlatmaktadır. Her hareket 30 saniye veya 1 dakika süreyle tekrarlanmakta ve aralarında dinlenme süreleri bulunmaktadır.

      • youtube.com

    • Etkili Omuz Egzersizleri ve Kas Yapısı

      Overhead press deltoid, triceps ve rotator cuff kaslarını çalıştırır. Front raise anterior deltoid, pectoralis major ve trapezius kaslarını hedefler. Rear delt fly posterior deltoid kasını izole şekilde çalıştırır. Face pul posterior deltoid ve trapezius kaslarını hedefler. Cable external rotasyon dış rotasyon kaslarını çalıştırır

      • macfit.com

    • Donuk Omuz Hastalığı ve Tedavisi

      Donuk omuz, omuz ekleminde ağrı ve sertliğe neden olan bir durumdur. Omuzun sabit tutulması ve hareketsiz kalması temel sebeptir. Belirtiler yavaş başlar ve zamanla kötüleşir. En yaygın belirtileri şiddetli ağrı ve hareket kısıtlılığıdır

      • memorial.com.tr

    • Dizdeki Sıvı Tükenmesi ve Kıkırdak Hasarına Yönelik Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, dizdeki sıvı tükenmesi, sıvı kaybı, kireçlenme veya osteoartrit gibi rahatsızlıklara yönelik egzersizleri göstermektedir.. Videoda öncelikle dizdeki sıvı tükenmesi, sıvı kaybı, kireçlenme ve osteoartrit gibi tanımlamaların birbirinden farklı olmadığını, erken dönemde yakalanabilirse ağrı ve hassasiyetin azaltılabileceğini açıklıyor. Ardından üç farklı egzersiz gösteriyor: diz kapağına pompalama uygulaması, iç bacak kaslarını uyararak diz eklemini rahatlatan hareketler ve havlu kullanarak yapılan egzersiz. Her egzersiz için tekrar sayısı ve uygulama sıklığı detaylı olarak anlatılıyor.

      • youtube.com

    • Akşam Dinlenme Fazında Uygulanabilecek Bacak Dolaşımı Egzersizleri

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, evde kolayca uygulanabilecek bacak dolaşımı egzersizlerini gösteren bir eğitim içeriğidir.. Video, akşam dinlenme fazında uygulanabilecek dört etkili egzersizi adım adım göstermektedir. Bu egzersizler ekipman gerektirmeden, yaş sınırı olmaksızın uygulanabilir. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süresi ve uygulama sıklığı detaylı olarak belirtilmiştir. Egzersizler arasında köprü kurma, ayak parmaklarını çekme, bacakları karnıma çekme ve topukları duvara yaslama gibi hareketler bulunmaktadır. Video, bacak şişliği, ödem ve zonklama hissi gibi sorunlara çözüm sunmak amacıyla hazırlanmıştır.

      • youtube.com

    • Bacak Yağlarından Kurtulma Egzersizleri

      Bu video, bacak yağlarından kurtulmak için üç kolay egzersiz gösteren bir fitness eğitim içeriğidir.. Video, bacak yağlarından kurtulmak için diyet ve egzersizin önemini vurgulayarak başlıyor ve üç farklı egzersizi detaylı olarak anlatıyor: yan yatarak bacak açma, yan esneme ve side lunch egzersizleri, bir tek bacakla kalça itme egzersizi. Her egzersiz için adım adım uygulama şekli, tekrar sayısı ve dikkat edilmesi gereken noktalar gösteriliyor. Ayrıca, selülitten kurtulmak için vücut yağlarını eritmenin önemi ve doğru egzersiz rutininin nasıl oluşturulması gerektiği hakkında bilgiler veriliyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor