• Buradasın

    Egzersizler

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Kuyruk Sokumu Ağrısı İçin Egzersizler ve Tedavi Yöntemleri

      Bu eğitim videosunda uzman fizyoterapist Seher Ay, kuyruk sokumu bölgesindeki ağrıların nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi veriyor. Video, kuyruk sokumu ağrısının nedenleri (uzun oturma, çocuk doğurma, düşme) ile başlayıp, ağrıların nasıl engellenebileceği ve tedavi edilebileceği yöntemlerini anlatıyor. Ardından, kuyruk sokumu ağrısına yönelik beş farklı egzersiz gösteriliyor: dizleri karnına çekme, kas germe, pelvik taban egzersizleri, sakrum ve koksiks kasları için hareketler ve derin nefes alma teknikleri. Her egzersiz için tekrar sayısı ve set sayısı belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Çocuklar İçin Eğitici ve Eğlenceli Video

      Bu video, Blip, Pepe, Philip, Bilfi gibi karakterlerin yer aldığı çocuklara yönelik eğitici bir içeriktir. Videoda çeşitli aktiviteler ve bilgiler eğlenceli bir şekilde sunulmaktadır. Video, farklı bölümlerden oluşmaktadır: İlk bölümde polis arabası ve parçaları tanıtılmakta, ardından Güney Passedna'daki oyun parkında renkler öğrenilmektedir. Daha sonra Seattle'daki Boeing sahasında uçaklar, Phoenix Hayvanat Bahçesi'nde çeşitli hayvanlar (kaplan, kara kaplumbağa, armadilo, Hint oklu kirpi, vatoz) ve Arizona sergisi perde arkasındaki sürüngenler tanıtılmaktadır. Son bölümde ise ev yapımı kil yapımı ve çeşitli egzersizler gösterilmektedir. Videoda her bölümde karakterler eğlenceli bir şekilde konuları anlatmakta, çocuklara hitap etmekte ve çeşitli aktivitelerle onları eğlendirmektedir. Hayvanat bahçesi bölümünde hayvanların özellikleri ve yaşam tarzları hakkında bilgiler verilirken, egzersiz bölümünde şınav çekme, dans etme, zıplama gibi çeşitli hareketler adım adım gösterilmektedir.

      • youtube.com

    • Parmak Egzersizleri Videosu

      Bu video, parmak egzersizlerini gösteren bir eğitim içeriğidir. Anlatıcı, izleyicilere parmak oyunlarına başlamaları için teşvik ediyor. Video, farklı parmak egzersizlerini adım adım göstermektedir. İlk olarak sağ-sol hareketleri, ardından baş parmakların açık diğerlerinin kapalı olduğu pozisyonda egzersizler, son olarak da ileri geri ve yukarı aşağı sallama hareketleri gösterilmektedir. Her egzersiz, yavaş başlayıp hızlanarak devam etmektedir.

      • youtube.com

    • Hem Diz Hem Kalça Ağrısı İçin Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, diz ve kalça ağrısı yaşayanlar için özel egzersizler göstermektedir. Videoda dört farklı egzersiz detaylı olarak anlatılmaktadır: çömelme egzersizi, bacak arkası ve ön tarafı esnetme egzersizi, egzersiz bandı kullanarak kalça çevresi ve diz etrafı kaslarını kuvvetlendirme egzersizi ve duvara düz oturarak kalça-bacak bölgesini çalıştırma egzersizi. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve farklı zorluk seviyeleri sunulmaktadır. Ayrıca, diz-kalça ağrısının günlük yaşamda uzun süre oturmak veya ayakta kalmak gibi alışkanlıklarla da ilişkili olabileceği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Bacak Yağlarından Kurtulma Egzersizleri

      Bu video, bacak yağlarından kurtulmak için üç kolay egzersiz gösteren bir fitness eğitim içeriğidir. Video, bacak yağlarından kurtulmak için diyet ve egzersizin önemini vurgulayarak başlıyor ve üç farklı egzersizi detaylı olarak anlatıyor: yan yatarak bacak açma, yan esneme ve side lunch egzersizleri, bir tek bacakla kalça itme egzersizi. Her egzersiz için adım adım uygulama şekli, tekrar sayısı ve dikkat edilmesi gereken noktalar gösteriliyor. Ayrıca, selülitten kurtulmak için vücut yağlarını eritmenin önemi ve doğru egzersiz rutininin nasıl oluşturulması gerektiği hakkında bilgiler veriliyor.

      • youtube.com

    • Kalça Sıkışma Sendromu ve Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, kalça sıkışma sendromu (kalça impagement sendromu) hakkında bilgi vermektedir. Video, kalça sıkışma sendromunun ne olduğunu, neden oluştuğunu ve üç farklı tipini (kem tipi, pincher tipi ve mix tipi) açıklayarak başlıyor. Ardından evde uygulanabilecek bir test gösteriliyor ve sendrom tanısı alındığında uygulanabilecek çeşitli egzersizler detaylı olarak anlatılıyor. Egzersizler arasında diz hareketleri, köprü kurma, yan yatış pozisyonunda bacak kaldırma, iç bacak kasları için egzersiz ve germe egzersizi bulunmaktadır.

      • youtube.com

    • TikTok Katileleri 4. Bölüm

      Bu video, Muhammet ve Musa adlı iki arkadaşın TikTok'ta dolaşan çeşitli hileleri test ettiği bir içerik. Videoda dört farklı TikTok hilesi test ediliyor: musluğu içine sürerek karnını doyurma, kola şişesinden kumbara yapma ve paraları çıkarma, boyunu uzatma egzersizleri ve iki adaptörle telefonu hızlı şarj etme. Her bir hileyi uygulayıp sonuçlarını karşılaştırıyorlar. Bazı hileler başarılı olurken (kola şişesinden kumbara yapma, boyunu uzatma egzersizleri), bazıları başarısız (iki adaptörle telefonu hızlı şarj etme) veya tehlikeli (telefon patlaması riski) sonuçlar veriyor.

      • youtube.com

    • Kas ve Omurga Egzersizleri Eğitimi

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan kas ve omurga egzersizleri eğitimidir. Eğitmen, çeşitli pozisyonları ve hareketleri adım adım göstermektedir. Video, ayak ve bacak egzersizleriyle başlayıp, pelvis bölgesi, omurga ve boyun kaslarına yönelik hareketlere geçiş yapıyor. Eğitmen, kuantum, spinalis vertaya, ramboid kaslar gibi anatomik yapıları göstererek, doğru teknikleri ve dikkat edilmesi gereken noktaları açıklıyor. Video, rahatlatma hareketleriyle sona eriyor ve boyun veya bel fıtığı olan kişilerin bu egzersizleri yapmaması gerektiği belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Akşam Dinlenme Fazında Uygulanabilecek Bacak Dolaşımı Egzersizleri

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, evde kolayca uygulanabilecek bacak dolaşımı egzersizlerini gösteren bir eğitim içeriğidir. Video, akşam dinlenme fazında uygulanabilecek dört etkili egzersizi adım adım göstermektedir. Bu egzersizler ekipman gerektirmeden, yaş sınırı olmaksızın uygulanabilir. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süresi ve uygulama sıklığı detaylı olarak belirtilmiştir. Egzersizler arasında köprü kurma, ayak parmaklarını çekme, bacakları karnıma çekme ve topukları duvara yaslama gibi hareketler bulunmaktadır. Video, bacak şişliği, ödem ve zonklama hissi gibi sorunlara çözüm sunmak amacıyla hazırlanmıştır.

      • youtube.com

    • Yaşlanma Sürecinde Kas Kütlesini Artırma Egzersizleri

      Bu video, bir fizyoterapist tarafından sunulan egzersiz eğitim içeriğidir. Sunucu, yaşlanma sürecinde kas kütlesinin azalması ve bunun önüne geçmek için dört etkili egzersiz göstermektedir.. Video, yaşlanma sürecinde kas kütlesinin azalmasının nedenleri ve bunun önüne geçmek için yapılan bilimsel çalışmalar hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından dört farklı egzersiz detaylı olarak gösteriliyor: öne-arkaya yürüyüşler, çömelme egzersizi, çapraz pozisyonda çömelme ve yana adım atma egzersizi. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı, set sayısı ve dinlenme süreleri hakkında bilgiler veriliyor. Video, yaşlanmayı kas kuvvet kaybı ile eşleştirmenin yanlış olduğunu ve düzenli egzersiz ve doğru beslenmenin kemik erimesi ve kas kaybını önleyebileceğini vurgulayarak sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Siyatik Ağrısı İçin Fizyoterapi Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Video, siyatik ağrısı çeken kişilere yönelik fizyoterapi egzersizlerini göstermektedir. Videoda siyatik ağrısına iyi gelen beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. Her egzersiz için doğru pozisyon, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılmaktadır. Egzersizler arasında bacağın arkasından tutup dizi düzeltme, etkilenen tarafı karşı diz üzerine atıp germe, bacak bacak üstüne atıp çekme, köprü kurma ve diz bükmeden bacak kaldırma egzersizleri bulunmaktadır. Video, siyatik ağrısının belden mi yoksa kalça bölgesinde sıkışmadan mı kaynaklandığını ayırt etmenin önemini vurgulayarak sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Sırt Ağrısı ve Nedenleri Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, sırt ağrısı hakkında bilgilendirici bir sağlık içeriğidir. Konuşmacı, sırt ağrısının nedenleri, belirtileri ve tedavi yöntemleri hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır. Video, sırt ağrısının ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından sırt ağrısına neden olan faktörleri (stres, yanlış pozisyon, osteoporoz, skolyoz, boyun fıtığı, akciğer hastalıkları, kemik erimesi, tümörler ve yansıyan ağrılar) detaylı şekilde anlatıyor. Daha sonra hangi durumlarda doktora gitmenin gerektiği belirtiliyor ve son olarak sırt ağrısı için yapabilecekleriniz egzersizler gösteriliyor. Video, sırt ağrısının ciddi hastalıkların belirtisi olabileceği için hafife alınmaması gerektiğini vurguluyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor