• Buradasın

    Egzersiz Önerileri

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Bel Ağrısı ve Siyatik Tedavisi İçin Yerçekimi Karşıtı Yöntemler

      Bu video, bir uzmanın bel ağrısı ve siyatik tedavisi hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, uzun süre oturarak bel ağrısıyla mücadele eden insanların sorunlarını ve çözümlerini anlatmaktadır.. Video, bel ağrısının nedenleri ve risk faktörleriyle başlayıp, yerçekimi karşıtı tedavi yöntemlerini detaylı şekilde açıklamaktadır. Ters çevrilme masası kullanılarak uygulanan aralıklı ters germe tekniği, duvar destekli esneme hareketleri, denge topu kullanımı ve su içinde yapılan uygulamalar gibi çeşitli yöntemler gösterilmektedir. Ayrıca, bel ağrısını azaltmak için ketojenik diyet, D vitamini alımı, omega-6 içeren tohum yağlarını azaltma ve miyofasiyal germe egzersizleri gibi beslenme ve egzersiz önerileri de sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Diz Kireçlenmesi ve Egzersizler Hakkında Bilgilendirme

      Bu videoda uzman fizyoterapist Seher Ay, diz kireçlenmesi konusunda sıkça sorulan soruları yanıtlıyor. Video, kireçlenmenin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve osteoartrit (kireçlenme) hastalığının evrelerini anlatıyor. Ardından diz kireçlenmesi olan kişilerin yürüyüş ve koşu egzersizlerinin zararlı olup olmadığı sorusuna cevap veriyor. Yapılan çalışmalar ışığında, yürüyüş ve koşmanın kireçlenmeyi artırmadığı, aksine bazı durumlarda kireçlenmenin azalmasına yardımcı olabileceği belirtiliyor. Ayrıca, kireçlenme hastalarının egzersiz yaparken dikkat etmesi gereken noktalar ve kuvvet egzersizlerinin önemi de vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Dik Duruş Korsesi Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, bir sağlık uzmanının dik duruş korsesi hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, dik duruş korsesinin ne olduğu, hangi durumlarda kullanıldığı ve kimlere uygun olduğu konularını ele alıyor. Konuşmacı, dik duruş korsesinin sadece geçici bir çözüm olduğunu, kasların güçlenmesi için sürekli egzersiz yapmanın ve doğru duruşu öğrenmenin önemini vurguluyor. Ayrıca, kamburluk gibi postür sorunlarının sadece kozmetik değil, sırt, boyun ve ense ağrılarına yol açabileceğini ve ileri yaşlarda ciddi sağlık sorunlarına dönüşebileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Fıtık Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan, fıtık konusunda detaylı bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, fıtığın ne olduğu, neden oluştuğu, belirtileri, hangi durumlarda doktora gitmenin gerektiği ve evde yapabilecekler konularını ele almaktadır. İçerikte omurga yapısı, disk yapısı ve fıtık mekanizması animasyonlarla açıklanmakta, fıtığın aşamaları (balging, protezyon, ekstrüzyon ve sekestrasyon) anlatılmakta ve fıtığın iyileşme süreci, ameliyat yöntemleri hakkında bilgiler verilmektedir. Video, fıtığın kendi kendine iyileşebileceği ve bunun için egzersiz yapmanın, aktif kalmanın ve doktorun önerilerini dinlemenin önemini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Ağırlık Kaldırırsam Fıtık Olur Mu?

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, izleyicilerin sıkça sorduğu "ağırlık kaldırırsam fıtık olur mu?" sorusunu detaylı şekilde ele almaktadır. Video, fıtığın ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve fıtığın aşamalarını anlatıyor. Ardından ağırlık kaldırmanın fıtık oluşumuna etkisi inceleniyor ve bilimsel çalışmalarla desteklenen bilgiler sunuluyor. Fıtığın oluşmasının genellikle hareketsiz yaşam, kuvvetsiz vücut ve sabit pozisyonlarda kalmak sonucu olduğu, ağırlık kaldırmanın ise doğrudan fıtık oluşturmadığı ancak vücut zayıflığı nedeniyle hasar yaratabileceği açıklanıyor. Son olarak, halihazırda fıtık olan kişilerin doğru formda egzersiz yaparak fitness aktivitelerine devam edebilecekleri belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Bel Kayması Ameliyatı Sonrası Bakım

      Bu video, bir sağlık uzmanının bel kayması ameliyatı sonrası bakım hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, bel kaymasının kronik bir durum olduğunu ve ameliyat sonrası bakımın önemini anlatmaktadır. Uzman, ameliyat sonrası hastaların sert sandalyede oturması gerektiğini, kas ve eklemleri güçlendirmek için egzersiz yapmaları gerektiğini ve yüzmeyi tavsiye ettiğini belirtmektedir. Ayrıca, ameliyat sonrası kemik aşının kaynaması ve sabitlenmesi için 3-45 yıl kadar sürebileceği bilgisi de paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Bel Kayması Ameliyatı Sonrası Bakım

      Bu video, bir sağlık uzmanının bel kayması ameliyatı sonrası bakım hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, kronik bel kayması hastalarının ameliyat sonrası yaşam tarzı değişikliklerini anlatmaktadır. Uzman, ameliyat sonrası sert sandalyede oturmanın önemini, kas ve eklemlerin güçlendirilmesi için egzersizlerin gerekliliğini ve yüzme gibi aktivitelerin faydalarını açıklamaktadır. Ayrıca, ameliyat sonrası yaklaşık 3-4 ay boyunca sert bir ortamda oturmanın ve kasların güçlendirilmesinin önemi vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Koşu Sonrası Karın Ağrısı ve Önleme Yöntemleri

      Bu video, bir fitness uzmanının koşu sonrası karın ağrısı konusunda bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, bu yaygın sorunun nedenlerini ve çözüm yöntemlerini anlatmaktadır. Video, koşu sonrası karın ağrısının nedenlerini açıklayarak başlıyor ve ardından bu ağrı durumunda ne yapılacağını ve önleme yöntemlerini detaylı şekilde anlatıyor. Konuşmacı, diyafram kaslarının gerginliği, kan akışının azalması ve tor bölgesindeki kamburluk gibi nedenleri açıklıyor. Ayrıca, derin nefes alma teknikleri, doğru beslenme alışkanlıkları, düzenli esneme hareketleri ve kas güçlendirme egzersizleri gibi önleme yöntemlerini gösteriyor. Video, her kişinin farklı tepkiler verebileceği ve kişisel deneyimlerin önemini vurgulayarak sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası Tedavi Planı

      Bu video, bir sağlık uzmanının bel fıtığı ameliyatı sonrası tedavi planı hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, ikinci bel fıtığı ameliyatı sonrası hastaların yaşadığı tedirginliği ele alarak başlıyor ve düzenli bir tedavi planının önemini vurguluyor. Uzman, ameliyat sonrası üç aylık bir tedavi sürecini detaylı olarak anlatıyor: ilk gün hastane tedavisi, üç gün evde yatak istirahati, bir hafta evde çeşitli aktivitelerle zaman geçirme, korse kullanımı, fiziksel aktivitelerden uzak durma, yürüyüşler ve bel egzersizleri. Ayrıca, üç ay boyunca beline aşırı yük binmesine neden olacak aktivitelerden uzak durmanın ve doğru oturma, taşıma tekniklerinin önemi vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Ergenlik Dönemi ve Vertigo Sağlığı Programı

      Bu video, bir televizyon programı formatında olup, farklı bölümlerde farklı konular ele alınmaktadır. İlk bölümde aile danışmanı-psikolog Özgür Piyade ile ergenlik dönemindeki çocuklar ve ebeveynler arasındaki ilişkiler tartışılmakta, ardından Dr. Feridun Kunak'ın sunduğu vertigo ve kulak sağlığı programı devam etmektedir. Program iki ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde ergenlik dönemindeki çocukların (12-21 yaş arası) davranışları, anne-baba ilişkileri ve etkili iletişim kurma yöntemleri ele alınırken, ikinci bölümde vertigo (baş dönmesi), kulak sağlığı ve tedavi yöntemleri detaylı şekilde anlatılmaktadır. Program boyunca dinleyicilerden gelen sorular yanıtlanmakta ve pratik öneriler sunulmaktadır. Programın son bölümünde Adıyaman'daki Nemrut Dağı gezi gösterimi yapılmakta ve ayçekirdeği yağının vertigo tedavisindeki faydaları hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca, vertigo tedavisinde kullanılabilecek doğal ürünler, evde uygulanabilecek basit egzersizler ve kulağın yapısı hakkında teknik bilgiler de paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Libra Burcu Tarot ve Astroloji Okuma

      Bu video, bir tarot okuma ve astroloji oturumu formatında sunulmuştur. Sunucu, Arcángel Miguel'in rehberliğinde tarot kartlarını kullanarak Libra burcu için özel bir okuma yapmaktadır.. Videoda, Libra burcu için bu hafta beklenen olumlu gelişmeler tarot kartları üzerinden anlatılmaktadır. İlk bölümde 3 Pentáculos, Emperador, Loco, Enamorados, Torre ve Rueda del Destino gibi kartlar çekilerek profesyonel hayat, ilişkiler ve kişisel gelişimdeki olumlu değişimler açıklanırken, ikinci bölümde beklenmedik bolluk, finansal sorumluluk ve fiziksel egzersiz yapma gibi üç farklı mesaj verilmektedir.. Sunucu, Laxmi (abundans tanrısı) tarafından desteklenen Libra'nın bu hafta karşılaştığı fırsatlar, yeni sorumluluklar ve kişisel gelişim için önemli dönüm noktalarını tarot kartları üzerinden yorumlamaktadır. Ayrıca, finansal sorumluluk için gelirlerin bir kısmını ayırmak ve fiziksel egzersiz yaparak enerji seviyesini yükseltmek önerilmektedir.

      • youtube.com

    • 9 Yaşındaki Çocuğun Skolyoz Tedavisi Masajı

      Bu video, bir masaj uzmanının 9 yaşındaki, S-biçimli skolyoz (ilk derece) olan bir çocuğa uyguladığı masaj sürecini göstermektedir. Videoda masaj uzmanı, skolyoz tedavisinde masajın nasıl uygulanacağını adım adım göstermektedir. Önce hazırlık aşaması (giydirme, tırmalama) yapılarak, ardından sırt, göğüs ve omuz bölgelerindeki kasların nasıl çalışılacağı detaylı olarak anlatılmaktadır. Masaj sırasında sağ ve sol taraftaki kasların farklı şekilde işlenmesi, sıkıştırılmış kasların gevşetilmesi ve zayıflamış kasların güçlendirilmesi gerektiği vurgulanmaktadır. Ayrıca, masajın yanı sıra çocuğun evde yapması gereken egzersizlerin de tedavi sürecinde önemli bir rol oynadığı belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Varis Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu videoda fizyoterapist Seher, varis hastalığı hakkında detaylı bilgiler veriyor. Video, varisin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve toplardamarların işlevini anlatıyor. Ardından varisle ilgili yakınmalar, hangi kişilerde daha sık görüldüğü, teşhis yöntemleri ve tedavi seçenekleri (konservatif ve cerrahi) hakkında bilgiler veriliyor. Seher, bir sonraki videoda varisle ilgili yapabilecek egzersizleri örnekleyeceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Boyun Düzleşmesi Hakkında Bilgilendirme

      Bu videoda fizik tedavi uzmanı Dr. Nurten Korkmaz, boyun düzleşmesi konusunda bilgi vermektedir. Video, boyun düzleşmesinin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve servikal lordoz açısının bozulmasının nedenlerini anlatıyor. Ardından boyun düzleşmesinin belirtileri, uzun süreli etkileri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgiler sunuluyor. Tedavide güçlendirme egzersizlerinin önemi, düzenli uygulanması gerektiği ve ergonomik yastık kullanımı gibi pratik öneriler de paylaşılıyor.

      • youtube.com

    • Kilo Alma ve Kas Kazanma Rehberi

      Bu video, Ege adlı "Ege Bilim Adamı" olarak kendini tanıtan bir fitness uzmanının kilo alma ve kas kazanma konusunda bilgiler paylaştığı bir eğitim içeriğidir. Video, izleyicilerin en çok isteği üzerine hazırlanmış olup, kilo alma ve kas kazanma yöntemleri hakkında yaygın yanlış bilgileri düzeltmeyi amaçlamaktadır. İçerikte "yaktığından daha fazla yersen kilo alacaksın" prensibi, temiz veya kirli bulk yapmanın önemi, öğün düzeni, su tüketimi ve vitamin C-E'nin kas gelişimine etkisi gibi konular ele alınmaktadır. Ayrıca videoda protein, yağ ve karbonhidrat miktarları, protein tozu yerine sağlıklı besinler (fıstık ezmesi, ekmek, muz, bal) kullanımı, yatmadan önce protein tüketiminin önemi ve kilo alma sürecinde dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıkları ile fiziksel aktivite önerileri de detaylı şekilde anlatılmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor