• Buradasın

    Egzersiz Önerileri

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Bel Ağrısı ve Siyatik Tedavisi İçin Yerçekimi Karşıtı Yöntemler

      Bu video, bir uzmanın bel ağrısı ve siyatik tedavisi hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, uzun süre oturarak bel ağrısıyla mücadele eden insanların sorunlarını ve çözümlerini anlatmaktadır.. Video, bel ağrısının nedenleri ve risk faktörleriyle başlayıp, yerçekimi karşıtı tedavi yöntemlerini detaylı şekilde açıklamaktadır. Ters çevrilme masası kullanılarak uygulanan aralıklı ters germe tekniği, duvar destekli esneme hareketleri, denge topu kullanımı ve su içinde yapılan uygulamalar gibi çeşitli yöntemler gösterilmektedir. Ayrıca, bel ağrısını azaltmak için ketojenik diyet, D vitamini alımı, omega-6 içeren tohum yağlarını azaltma ve miyofasiyal germe egzersizleri gibi beslenme ve egzersiz önerileri de sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Boyun Düzleşmesi Hakkında Bilgilendirme

      Bu videoda fizik tedavi uzmanı Dr. Nurten Korkmaz, boyun düzleşmesi konusunda bilgi vermektedir. Video, boyun düzleşmesinin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve servikal lordoz açısının bozulmasının nedenlerini anlatıyor. Ardından boyun düzleşmesinin belirtileri, uzun süreli etkileri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgiler sunuluyor. Tedavide güçlendirme egzersizlerinin önemi, düzenli uygulanması gerektiği ve ergonomik yastık kullanımı gibi pratik öneriler de paylaşılıyor.

      • youtube.com

    • Bel Kayması Ameliyatı Sonrası Bakım

      Bu video, bir sağlık uzmanının bel kayması ameliyatı sonrası bakım hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, bel kaymasının kronik bir durum olduğunu ve ameliyat sonrası bakımın önemini anlatmaktadır. Uzman, ameliyat sonrası hastaların sert sandalyede oturması gerektiğini, kas ve eklemleri güçlendirmek için egzersiz yapmaları gerektiğini ve yüzmeyi tavsiye ettiğini belirtmektedir. Ayrıca, ameliyat sonrası kemik aşının kaynaması ve sabitlenmesi için 3-45 yıl kadar sürebileceği bilgisi de paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Ağırlık Kaldırırsam Fıtık Olur Mu?

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, izleyicilerin sıkça sorduğu "ağırlık kaldırırsam fıtık olur mu?" sorusunu detaylı şekilde ele almaktadır. Video, fıtığın ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve fıtığın aşamalarını anlatıyor. Ardından ağırlık kaldırmanın fıtık oluşumuna etkisi inceleniyor ve bilimsel çalışmalarla desteklenen bilgiler sunuluyor. Fıtığın oluşmasının genellikle hareketsiz yaşam, kuvvetsiz vücut ve sabit pozisyonlarda kalmak sonucu olduğu, ağırlık kaldırmanın ise doğrudan fıtık oluşturmadığı ancak vücut zayıflığı nedeniyle hasar yaratabileceği açıklanıyor. Son olarak, halihazırda fıtık olan kişilerin doğru formda egzersiz yaparak fitness aktivitelerine devam edebilecekleri belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Kilo Alma ve Kas Kazanma Rehberi

      Bu video, Ege adlı "Ege Bilim Adamı" olarak kendini tanıtan bir fitness uzmanının kilo alma ve kas kazanma konusunda bilgiler paylaştığı bir eğitim içeriğidir. Video, izleyicilerin en çok isteği üzerine hazırlanmış olup, kilo alma ve kas kazanma yöntemleri hakkında yaygın yanlış bilgileri düzeltmeyi amaçlamaktadır. İçerikte "yaktığından daha fazla yersen kilo alacaksın" prensibi, temiz veya kirli bulk yapmanın önemi, öğün düzeni, su tüketimi ve vitamin C-E'nin kas gelişimine etkisi gibi konular ele alınmaktadır. Ayrıca videoda protein, yağ ve karbonhidrat miktarları, protein tozu yerine sağlıklı besinler (fıstık ezmesi, ekmek, muz, bal) kullanımı, yatmadan önce protein tüketiminin önemi ve kilo alma sürecinde dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıkları ile fiziksel aktivite önerileri de detaylı şekilde anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • 9 Yaşındaki Çocuğun Skolyoz Tedavisi Masajı

      Bu video, bir masaj uzmanının 9 yaşındaki, S-biçimli skolyoz (ilk derece) olan bir çocuğa uyguladığı masaj sürecini göstermektedir. Videoda masaj uzmanı, skolyoz tedavisinde masajın nasıl uygulanacağını adım adım göstermektedir. Önce hazırlık aşaması (giydirme, tırmalama) yapılarak, ardından sırt, göğüs ve omuz bölgelerindeki kasların nasıl çalışılacağı detaylı olarak anlatılmaktadır. Masaj sırasında sağ ve sol taraftaki kasların farklı şekilde işlenmesi, sıkıştırılmış kasların gevşetilmesi ve zayıflamış kasların güçlendirilmesi gerektiği vurgulanmaktadır. Ayrıca, masajın yanı sıra çocuğun evde yapması gereken egzersizlerin de tedavi sürecinde önemli bir rol oynadığı belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Libra Burcu Tarot ve Astroloji Okuma

      Bu video, bir tarot okuma ve astroloji oturumu formatında sunulmuştur. Sunucu, Arcángel Miguel'in rehberliğinde tarot kartlarını kullanarak Libra burcu için özel bir okuma yapmaktadır.. Videoda, Libra burcu için bu hafta beklenen olumlu gelişmeler tarot kartları üzerinden anlatılmaktadır. İlk bölümde 3 Pentáculos, Emperador, Loco, Enamorados, Torre ve Rueda del Destino gibi kartlar çekilerek profesyonel hayat, ilişkiler ve kişisel gelişimdeki olumlu değişimler açıklanırken, ikinci bölümde beklenmedik bolluk, finansal sorumluluk ve fiziksel egzersiz yapma gibi üç farklı mesaj verilmektedir.. Sunucu, Laxmi (abundans tanrısı) tarafından desteklenen Libra'nın bu hafta karşılaştığı fırsatlar, yeni sorumluluklar ve kişisel gelişim için önemli dönüm noktalarını tarot kartları üzerinden yorumlamaktadır. Ayrıca, finansal sorumluluk için gelirlerin bir kısmını ayırmak ve fiziksel egzersiz yaparak enerji seviyesini yükseltmek önerilmektedir.

      • youtube.com

    • Bel Fıtığı Ameliyatı Sonrası Tedavi Planı

      Bu video, bir sağlık uzmanının bel fıtığı ameliyatı sonrası tedavi planı hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, ikinci bel fıtığı ameliyatı sonrası hastaların yaşadığı tedirginliği ele alarak başlıyor ve düzenli bir tedavi planının önemini vurguluyor. Uzman, ameliyat sonrası üç aylık bir tedavi sürecini detaylı olarak anlatıyor: ilk gün hastane tedavisi, üç gün evde yatak istirahati, bir hafta evde çeşitli aktivitelerle zaman geçirme, korse kullanımı, fiziksel aktivitelerden uzak durma, yürüyüşler ve bel egzersizleri. Ayrıca, üç ay boyunca beline aşırı yük binmesine neden olacak aktivitelerden uzak durmanın ve doğru oturma, taşıma tekniklerinin önemi vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Diz Kireçlenmesi ve Egzersizler Hakkında Bilgilendirme

      Bu videoda uzman fizyoterapist Seher Ay, diz kireçlenmesi konusunda sıkça sorulan soruları yanıtlıyor. Video, kireçlenmenin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve osteoartrit (kireçlenme) hastalığının evrelerini anlatıyor. Ardından diz kireçlenmesi olan kişilerin yürüyüş ve koşu egzersizlerinin zararlı olup olmadığı sorusuna cevap veriyor. Yapılan çalışmalar ışığında, yürüyüş ve koşmanın kireçlenmeyi artırmadığı, aksine bazı durumlarda kireçlenmenin azalmasına yardımcı olabileceği belirtiliyor. Ayrıca, kireçlenme hastalarının egzersiz yaparken dikkat etmesi gereken noktalar ve kuvvet egzersizlerinin önemi de vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Günde Atılması Gereken Adım Sayısı ve Yürüyüş Egzersizleri

      Bu video, bir kalp doktoru tarafından sunulan bilgilendirici bir içeriktir. Doktor, insanların günlük yürüyüş alışkanlıkları ve atılması gereken adım sayıları hakkında bilgi vermektedir.. Video, adım sayısının önemi ve doğru yürüyüş alışkanlıkları üzerine odaklanmaktadır. Doktor, "10.000 adım" kuralının genel bir kural olmadığını, ancak günlük adım sayısının 5.000 altında olması sedanter yaşam olarak değerlendirildiğini belirtmektedir. Ayrıca, 7.000-10.000 adım arasında yürüyüş yapmanın kalp krizi riskini azalttığı, 65 yaş üstü bireylerde ise 5.000-7.500 adım arasında yürüyüş önerildiği açıklanmaktadır. Video, yürüyüşün sadece adım sayısından ziyade, kesintisiz yürüyüş süresi, kalp hızı ve ağırlık egzersizlerinin de önemini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Erken Boşalma Hakkında Bilgilendirme

      Bu videoda Dr. Mehmet Levensoylu, psikiyatri uzmanı ve evlilik-cinsel terapist olarak erken boşalma konusunu ele alıyor.. Dr. Levensoylu, erken boşalmanın tanımı hakkında bilgi vererek, bu sorunun neredeyse her iki erkekten birinde görüldüğünü belirtiyor. Erken boşalmanın tedavisi hakkında bilgi veriyor; yaklaşık bir seans içinde bilgiler paylaşılıyor, egzersizler öğretiliyor ve gerekli durumlarda antidepresanlar kullanılıyor. Özellikle kremler gibi piyasada satılan ilaçların önerilmediği, platon dönemi (heyecanlanma ile boşalma arasındaki süre) uzatmaya yarayan egzersizlerin ise birkaç haftada boşalma süresini uzatabileceği vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Doğum Sonrası Lohusalık Dönemi ve Hazırlık

      Bu video, kadın doğum uzmanı ve kadın sağlığı içerik üreticisi tarafından sunulan bilgilendirici bir eğitim içeriğidir.. Video, doğum sonrası lohusalık dönemi hakkında kapsamlı bilgiler sunmaktadır. İlk bölümde lohusalık döneminin ne olduğu, doğumdan sonraki 40 gün içinde yaşanan fiziksel ve duygusal değişimler anlatılırken, ikinci bölümde bu süreç için hazırlık yapmanın önemi vurgulanmaktadır.. Videoda lohusalık döneminde rahim küçülmesi, kanama, pelvik bağların toparlanması ve karın kaslarının esnemesi gibi fiziksel değişimler ile östrojen ve progesteron seviyelerinin düşmesinin beden üzerindeki etkileri açıklanmaktadır. Ayrıca doğru egzersizler yaparak kasların güçlendirilmesi, emzirme sürecinde yaşanan ağrıların önlenmesi ve lohusalık sürecinin daha sağlıklı geçirilmesi için bilinçli hazırlık yapmanın gerekliliği anlatılmaktadır. Video, lohusalık serisinin ilk bölümü olup, ilerleyen bölümlerde bu konuların daha detaylı ele alınacağı belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Dik Duruş Korsesi Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, bir sağlık uzmanının dik duruş korsesi hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, dik duruş korsesinin ne olduğu, hangi durumlarda kullanıldığı ve kimlere uygun olduğu konularını ele alıyor. Konuşmacı, dik duruş korsesinin sadece geçici bir çözüm olduğunu, kasların güçlenmesi için sürekli egzersiz yapmanın ve doğru duruşu öğrenmenin önemini vurguluyor. Ayrıca, kamburluk gibi postür sorunlarının sadece kozmetik değil, sırt, boyun ve ense ağrılarına yol açabileceğini ve ileri yaşlarda ciddi sağlık sorunlarına dönüşebileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Jimnastik Hareketleri Eğitim Videosu

      Bu video, bir kişinin bildiği jimnastik hareketlerini gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, çeşitli jimnastik hareketlerini uygulamalı olarak göstermektedir. Videoda köprüye düşmek, parande, çember, kartvil, geri geri köprüye düşmek, amuta, elle muta kalkmak ve bacak açmak gibi jimnastik hareketleri gösterilmektedir. Her hareket için zorluk seviyesi, esneklik gerektiren noktalar ve dikkat edilmesi gereken hususlar açıklanmaktadır. Özellikle geriye doğru köprüye düşmek gibi tehlikeli hareketlerin gözetim altında yapılması gerektiği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Bursit Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, bursit konusunda detaylı bilgiler vermektedir. Video, bursitin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve bursa yapılarının vücuttaki konumlarını anlatıyor. Ardından bursitin nedenleri, belirtileri ve tedavi yöntemleri detaylı şekilde açıklanıyor. Fizyoterapist, bursitin erken dönemde tedavi edilmesinin önemini vurgulayarak, istirahat, ilaç kullanımı ve buz uygulaması gibi tedavi yöntemlerini anlatıyor. Ayrıca ilerleyen dönemde cerrahi müdahale ve egzersiz önerileri de paylaşılıyor.

      • youtube.com

    • Bel Kayması Ameliyatı Sonrası Bakım

      Bu video, bir sağlık uzmanının bel kayması ameliyatı sonrası bakım hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, kronik bel kayması hastalarının ameliyat sonrası yaşam tarzı değişikliklerini anlatmaktadır. Uzman, ameliyat sonrası sert sandalyede oturmanın önemini, kas ve eklemlerin güçlendirilmesi için egzersizlerin gerekliliğini ve yüzme gibi aktivitelerin faydalarını açıklamaktadır. Ayrıca, ameliyat sonrası yaklaşık 3-4 ay boyunca sert bir ortamda oturmanın ve kasların güçlendirilmesinin önemi vurgulanmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor