• Buradasın

    Fizik Tedavi

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Üst Sırt ve Boyun Ağrısı İçin Egzersiz Listesi

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seher Ay, üst sırt ve boyun bölgesine yansıyan ağrıları olanlar için kolay ve etkili bir egzersiz listesi sunuyor. Videoda toplam beş farklı egzersiz gösteriliyor: kürek kemiklerinin etrafına tutunan kasları uyararak başlayan egzersiz, kürek kemiklerinin arasını çalıştırıcı egzersiz, kürek kemiğinin iç tarafındaki kasları açan egzersiz, boyun bölgesini geren egzersiz ve son olarak ense köküne doğru yayılan kasları gevşeten egzersiz. Her egzersiz için doğru pozisyon, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Seher Ay, bu egzersizlerin düzenli uygulanmasıyla en az iki hafta içinde üst sırt bölgesindeki gevşemeyi ve kulunç bölgelerinin gevşediğini fark edebileceğimizi belirtiyor.

      • youtube.com

    • Boyun Ağrısı İçin Etkili Germe Egzersizleri

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan boyun ağrısı için üç farklı germe egzersizini gösteren bir eğitim içeriğidir. Video, boyun ağrısı ve baş ağrısı için günlük uygulanabilecek basit egzersizleri adım adım göstermektedir. İlk egzersiz kulak arkası ve ense kökünden başlayıp boynun aşağısına kadar uzanan gerginlikleri gidermek için, ikinci egzersiz ense kökünü daha rahat hissetmek için, üçüncü egzersiz ise enseden sırta yayılan kas gruplarını germek için tasarlanmıştır. Her egzersiz için doğru pozisyon, uygulama süresi ve tekrar sayısı detaylı olarak anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz Önünde Ağrı Bulunan Kişiler İçin Egzersiz Programı

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seher Ay, omuz önünde ağrı bulunan kişilere yönelik egzersiz programını göstermektedir. Videoda, omuz önündeki ağrıları azaltmak için dört farklı egzersiz gösterilmektedir. İlk egzersiz duvara yaslanarak gövdeyi çevirmek, ikinci egzersiz ön kol ve göğüs kısmını germek, üçüncü egzersiz bandı kullanarak tendonu aktive etmek ve son egzersiz bandı kullanarak omuz ekleminin tutunan kas gruplarına yönelmek şeklinde ilerlemektedir. Her egzersiz için tekrar sayısı ve set sayısı belirtilmiş, ağrı oluşmaması gerektiği vurgulanmıştır.

      • youtube.com

    • Omuz Önü Ağrısı ve Biceps Tendiniti

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, omuz önü ağrısı ve biceps tendiniti konusunda bilgi vermektedir.. Video, omuz önü ağrısının en sık görülen nedeninin biceps tendiniti olduğunu açıklayarak başlıyor. Tendonun hasar alma nedenleri, ağrı belirtileri ve ilerleyen aşamalardaki değişimler detaylı şekilde anlatılıyor. Ardından, bu rahatsızlığın erken ve ilerleyen yaşlarda nasıl ortaya çıktığı, tanı yöntemleri ve tedavi seçenekleri (aktif dinlenme, buz uygulaması, anti-inflamatuar ilaçlar, fizik tedavi) açıklanıyor. Video, bir sonraki bölümde kolay ve etkili egzersizlerin paylaşılacağı bilgisiyle sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Tetik Nokta (Kulunç) Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?

      Bu video, Romatem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastaneleri Sağlık Bilgileri kaynaklarından alınan bilgilendirici bir içeriktir. Video, tetik nokta (kulunç) kavramını tanımlayarak başlıyor ve bu ağrılı noktaların oluşum nedenlerini, belirtilerini ve tedavi yöntemlerini detaylı şekilde anlatıyor. Tetik noktaların kaslar üzerinde gelişen gergin bantlar olduğu, ağrı, hassasiyet, tutukluk ve hareket kısıtlılığı gibi belirtilere neden olduğu açıklanıyor. Ayrıca tetik nokta tedavisinde kullanılan çeşitli yöntemler (tetik nokta enjeksiyonu, kuru iğneleme, akupunktur, masaj, fizik tedavi) ve özellikle tetik nokta enjeksiyonunun nasıl uygulandığı adım adım anlatılıyor.

      • youtube.com

    • Omuz Eklemi ve Döndürücü Kılıf Yırtıkları

      Bu video, bir sağlık uzmanının omuz eklemi ve döndürücü kılıf yırtıkları hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, omuz ekleminin yapısı ve döndürücü kılıfın (rotator manşet) işlevi ile başlayıp, bu kasların zedelenme nedenlerini açıklamaktadır. Ardından döndürücü kılıf yırtıklarının türleri (sıkışma, kısmi yırtık, tam kat yırtık) ve belirtileri anlatılmaktadır. Son bölümde ise yırtıkların tedavi yöntemleri (enjeksiyon, fizik tedavi, ameliyat) ve ameliyat sonrası süreç hakkında bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com

    • Sırt ve Omuz Ağrısı İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit ve bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, sırt ve omuz ağrısı yaşayan kişilere yönelik egzersiz eğitim içeriğidir. Videoda, sırt ve omuz ağrısının nedenleri hakkında kısa bir bilgilendirme yapıldıktan sonra beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. Egzersizler sırt, omuz, kalça, bel, karın ve bacak kaslarını çalıştırarak eklem ağrılarını azaltmayı amaçlamaktadır. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve set sayısı gibi teknik detaylar paylaşılmaktadır. Egzersizler üçünün ayakta, ikiünün ise uzanmış pozisyonda gösterilmektedir. Uzanmış pozisyonda sırt ve omuzların yüklenmeden karın ve kalça bölgesinin ön kısmının daha rahat aktive edilebileceği vurgulanmaktadır. Ayrıca her egzersizin ardından 30-45 saniye dinlenmenin önemi ve tekrar sayılarının kişisel ihtiyaçlara göre ayarlanması tavsiye edilmektedir.

      • youtube.com

    • Omuz Sıkışma Sendromu Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, omuz sıkışma sendromu hakkında detaylı bilgiler vermektedir. Video, omuz sıkışma sendromunun ne olduğunu, nedenleri, belirtileri, tanısı ve tedavisi hakkında kapsamlı bilgiler sunmaktadır. İçerikte sendromun içsel ve dışsal nedenleri, ağrı belirtileri, tanı yöntemleri ve erken dönemde uygulanabilecek tedavi yöntemleri (fizyoterapi, manuel terapi, egzersiz ve enjeksiyon) anlatılmaktadır. Fizyoterapist, bir sonraki videoda erken dönemde yakalandığında uygulanabilecek egzersiz programını paylaşacağını belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Dizdeki Sıvı Tükenmesi ve Kıkırdak Hasarına Yönelik Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, dizdeki sıvı tükenmesi, sıvı kaybı, kireçlenme veya osteoartrit gibi rahatsızlıklara yönelik egzersizleri göstermektedir. Videoda öncelikle dizdeki sıvı tükenmesi, sıvı kaybı, kireçlenme ve osteoartrit gibi tanımlamaların birbirinden farklı olmadığını, erken dönemde yakalanabilirse ağrı ve hassasiyetin azaltılabileceğini açıklıyor. Ardından üç farklı egzersiz gösteriyor: diz kapağına pompalama uygulaması, iç bacak kaslarını uyararak diz eklemini rahatlatan hareketler ve havlu kullanarak yapılan egzersiz. Her egzersiz için tekrar sayısı ve uygulama sıklığı detaylı olarak anlatılıyor.

      • youtube.com

    • Boyun Fıtığı İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan boyun fıtığı problemine yönelik egzersiz programıdır. Eğitmen, boyun fıtığı nedeniyle yaşanan gerginlik, hassasiyet ve ağrıları azaltmak için üç temel egzersizi göstermektedir. Video, boyun fıtığı probleminin neden olduğu ağrıları azaltmak için üç temel egzersizi adım adım göstermektedir. İlk egzersiz, boyun bölgesindeki stresi azaltmak için kürek kemiğini aşağıya basarak omuz eklemlerini ittirmeyi içerir. İkinci egzersiz, duvar önünde veya duvar olmadan başın arkaya yaslanıp kolların yukarı-aşağı hareket ettirilmesini içerir. Üçüncü egzersiz ise boynun sağ ve sol çapraza çevrilip ortaya getirilmesini içerir. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • Uyluk Arkası Kas Grubu İçin Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, uyluk arkası kas grubunda ağrı şikayeti olanlara yönelik dört farklı egzersizi gösteriyor. Videoda, uyluk arkası kaslarında gerginlik hissi, kas ağrısı veya bacağın yayılması gibi rahatsızlıklar yaşayanlar için dört farklı egzersiz adım adım gösteriliyor. İlk egzersiz, lastik veya çarşaf yardımıyla gerim uyarısı oluşturma, ikinci egzersiz köprü egzersizi, üçüncü egzersiz bacak bacak üstüne atıp çekme hareketi ve son egzersiz sandalye veya basamak kullanarak germe egzersizi. Doktor, bu egzersizlerin günde en az dört-altı hafta uygulanması gerektiğini ve sabah kas hazırlığı veya akşam yatağa geçmeden önce kullanılabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Omuz Sıkışma Sendromunda İkinci Evre Kuvvetlendirme Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seheray tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seheray, omuz sıkışma sendromunda ikinci evre kuvvetlendirme egzersizlerini göstermektedir.. Videoda omuz bölgesi ve etrafına tutunan kasları kuvvetlendirmek için çeşitli egzersizler adım adım gösterilmektedir. Egzersizler duvar, el ve egzersiz bandı kullanılarak yapılmakta olup, her egzersiz üç set ve her set on beş saniye tekrarlanmaktadır. Bu egzersizler, omuz sıkışma sendromunda ağrıların azaltılması ve rahatsızlığın görülme riskinin düşürülmesi için tasarlanmıştır.

      • youtube.com

    • Egzersiz Sonrası Kas Ağrısı ve Doğru Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, egzersiz sonrası yaşanan kas ağrısı konusunda bilgi vermektedir.. Video, egzersiz sonrası kas ağrısının normal olup olmadığını ve ne zaman egzersizden vazgeçilmesi gerektiğini açıklamaktadır. Doktor, gecikmiş kas ağrısının (24-48 saat sonra artan ve azalan) normal olduğunu, ancak ağrıların 1-2 gün içinde azalmaması, eklemde şişlik veya kızarıklık oluşması durumunda egzersizin yanlış yapıldığını veya eklem hasarına neden olduğunu belirtmektedir. Ayrıca, hiç egzersiz yapmayan bireylerde fizik tedavi sonrası ağrıların artmasının normal olduğunu ve bu durumun birkaç seans sonra normalleşeceğini açıklamaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor