• Buradasın

    Fizik Tedavi

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Boyun Düzleşmesine Yönelik Üç Kolay Egzersiz

      Bu video, uzman fizyoterapist tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Sunucu, boyun düzleşmesine yönelik üç kolay egzersizi adım adım gösteriyor. Videoda üç farklı egzersiz anlatılıyor: havlu kullanarak yapılan boyun germe egzersizi, boyun ön kaslarına germe uygulaması ve havlu rulo şeklinde ense bölgesinde yerleştirilerek yapılan uzun süreli dinlenme pozisyonu. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve uygulama sıklığı detaylı olarak açıklanıyor. Bu egzersizler düzenli uygulandığında boyun düzleşmesinin neden olduğu ağrı, hassasiyet ve uyuşukluk gibi semptomların azaltılmasına yardımcı oluyor.

      • youtube.com

    • Egzersiz Sonrası Kas Ağrısı ve Doğru Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, egzersiz sonrası yaşanan kas ağrısı konusunda bilgi vermektedir.. Video, egzersiz sonrası kas ağrısının normal olup olmadığını ve ne zaman egzersizden vazgeçilmesi gerektiğini açıklamaktadır. Doktor, gecikmiş kas ağrısının (24-48 saat sonra artan ve azalan) normal olduğunu, ancak ağrıların 1-2 gün içinde azalmaması, eklemde şişlik veya kızarıklık oluşması durumunda egzersizin yanlış yapıldığını veya eklem hasarına neden olduğunu belirtmektedir. Ayrıca, hiç egzersiz yapmayan bireylerde fizik tedavi sonrası ağrıların artmasının normal olduğunu ve bu durumun birkaç seans sonra normalleşeceğini açıklamaktadır.

      • youtube.com

    • Boyun Ağrısı İçin Etkili Germe Egzersizleri

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan boyun ağrısı için üç farklı germe egzersizini gösteren bir eğitim içeriğidir. Video, boyun ağrısı ve baş ağrısı için günlük uygulanabilecek basit egzersizleri adım adım göstermektedir. İlk egzersiz kulak arkası ve ense kökünden başlayıp boynun aşağısına kadar uzanan gerginlikleri gidermek için, ikinci egzersiz ense kökünü daha rahat hissetmek için, üçüncü egzersiz ise enseden sırta yayılan kas gruplarını germek için tasarlanmıştır. Her egzersiz için doğru pozisyon, uygulama süresi ve tekrar sayısı detaylı olarak anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • Boyun Kütletme Alışkanlığının Bilimsel Analizi

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bilimsel bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, boyun kütletme alışkanlığının bilimsel temellerini ve risklerini açıklamaktadır.. Video, boyun kütletme alışkanlığının neden anlık rahatlama sağladığını, bu seslerin aslında sinoviyal sıvıdaki gaz çıkışından kaynaklandığını ve nörolojik bir süreç olduğunu anlatıyor. Ardından kütletme alışkanlığının uzun vadede oluşturabileceği riskler (kas gerginliği, eklem hareket bozukluğu ve boyun bölgesinde arter hasarı) ele alınıyor. Son bölümde ise boyun ağrısını azaltmak için üç basit egzersiz gösteriliyor. Video, kütletme alışkanlığından vazgeçmenin önemini vurgulayarak, alternatif olarak bilimsel temellere dayalı manipülasyon teknikleri ve aeropraktik tekniklerin önerilmesiyle sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Sırt ve Omuz Ağrısı İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit ve bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, sırt ve omuz ağrısı yaşayan kişilere yönelik egzersiz eğitim içeriğidir. Videoda, sırt ve omuz ağrısının nedenleri hakkında kısa bir bilgilendirme yapıldıktan sonra beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. Egzersizler sırt, omuz, kalça, bel, karın ve bacak kaslarını çalıştırarak eklem ağrılarını azaltmayı amaçlamaktadır. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve set sayısı gibi teknik detaylar paylaşılmaktadır. Egzersizler üçünün ayakta, ikiünün ise uzanmış pozisyonda gösterilmektedir. Uzanmış pozisyonda sırt ve omuzların yüklenmeden karın ve kalça bölgesinin ön kısmının daha rahat aktive edilebileceği vurgulanmaktadır. Ayrıca her egzersizin ardından 30-45 saniye dinlenmenin önemi ve tekrar sayılarının kişisel ihtiyaçlara göre ayarlanması tavsiye edilmektedir.

      • youtube.com

    • Tetik Nokta (Kulunç) Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?

      Bu video, Romatem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastaneleri Sağlık Bilgileri kaynaklarından alınan bilgilendirici bir içeriktir. Video, tetik nokta (kulunç) kavramını tanımlayarak başlıyor ve bu ağrılı noktaların oluşum nedenlerini, belirtilerini ve tedavi yöntemlerini detaylı şekilde anlatıyor. Tetik noktaların kaslar üzerinde gelişen gergin bantlar olduğu, ağrı, hassasiyet, tutukluk ve hareket kısıtlılığı gibi belirtilere neden olduğu açıklanıyor. Ayrıca tetik nokta tedavisinde kullanılan çeşitli yöntemler (tetik nokta enjeksiyonu, kuru iğneleme, akupunktur, masaj, fizik tedavi) ve özellikle tetik nokta enjeksiyonunun nasıl uygulandığı adım adım anlatılıyor.

      • youtube.com

    • El Uyuşmaları İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, el parmaklarında yaşanan uyuşmaların nedenleri ve çözüm yolları hakkında bilgi vermektedir.. Videoda, el parmaklarında yaşanan uyuşmaların sadece el bileğinden kaynaklanmayabileceği, boyun bölgesinden de kaynaklanabileceği vurgulanmaktadır. Doktor, üç farklı egzersiz göstermektedir: el ve parmaklara giden sinirlere kaydırma egzersizi, duvara yaslanarak yapılan omuz ve sırt egzersizi, ve egzersiz bandı kullanarak yapılan sırt ve göğüs egzersizi. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve dinlenme süreleri detaylı olarak anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • Menisküs Ağrısı İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, menisküs ağrısı yaşayanlar için üç etkili egzersiz göstermektedir.. Video, menisküsün yapısı ve hasarlanma nedenleri hakkında kısa bir bilgilendirme ile başlıyor. Ardından üç farklı egzersiz detaylı olarak gösteriliyor: duvarda oturma pozisyonu, yan yatış pozisyonunda kalça kasları için egzersiz ve tek bacak üzerinde denge egzersizi. Bu egzersizler, ağrıları artırmadan kalça ve bacak kaslarını güçlendirmeyi amaçlıyor ve günlük yaşamda uygulanarak ağrıların azaltılmasına yardımcı oluyor.

      • youtube.com

    • Bel Fıtığı İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, bel fıtığı ve bunun önlenmesi için üç etkili egzersiz gösteriyor.. Videoda bel fıtığı için üç farklı egzersiz detaylı olarak anlatılıyor: çömelme egzersizi ile gövde dönüşleri, dengeleme yeteneğini geliştiren bir egzersiz ve sırtüstü köprü kurma egzersizinde tepede beş saniye bekleme. Her egzersiz için doğru form, tekrar sayısı ve dikkat edilmesi gereken noktalar gösteriliyor. Doktor, düzenli egzersiz yaparak omurga etrafındaki kasları uyararak fıtığın önüne geçilebileceğini ve hatta olan fıtığın iyileştirilebileceğini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Boyun Fıtığı İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan boyun fıtığı problemine yönelik egzersiz programıdır. Eğitmen, boyun fıtığı nedeniyle yaşanan gerginlik, hassasiyet ve ağrıları azaltmak için üç temel egzersizi göstermektedir. Video, boyun fıtığı probleminin neden olduğu ağrıları azaltmak için üç temel egzersizi adım adım göstermektedir. İlk egzersiz, boyun bölgesindeki stresi azaltmak için kürek kemiğini aşağıya basarak omuz eklemlerini ittirmeyi içerir. İkinci egzersiz, duvar önünde veya duvar olmadan başın arkaya yaslanıp kolların yukarı-aşağı hareket ettirilmesini içerir. Üçüncü egzersiz ise boynun sağ ve sol çapraza çevrilip ortaya getirilmesini içerir. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor