• Buradasın

    Boyun Ağrısı

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Sırt ve Boyun Ağrısı İçin 5 Dakikalık Egzersiz Rutini

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, günlük sırt, bel ve boyun ağrıları yaşayanlar için basit bir egzersiz rutini gösteriyor.. Videoda beş dakikalık, hiçbir ekipmana gerek duymayan ve ayakta veya oturarak uygulanabilen dört farklı egzersiz gösteriliyor. İlk egzersiz omuz başlarını arkaya alma, ikinci egzersiz boyun esnemesi, üçüncü egzersiz gövde döndürme ve dördüncü egzersiz diz çekme egzersizidir. Doktor, bu rutinin düzenli uygulanmasının sırt ve boyun bölgesindeki gerginliği azaltabileceğini ve dört-altı hafta içinde rahatlama sağlayabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Boyun Ağrısı Tedavisi ve Önlemleri

      Boyun ağrıları duruş bozukluğu ve kas zayıflığından kaynaklanır. Tek başına boyun ağrısı genellikle ciddi değildir. Kol veya bacakta yayılan ağrı durumunda doktora başvurulmalıdır

      • doktorfizik.com

    • Correcting Forward Head Posture

      Forward head posture can cause chronic pain and numbness. Every inch of forward head requires 10 lbs of additional neck support. Many people don't realize they have poor neck posture

      • wikihow.com

    • Boyun Tutulması ve Tedavisi

      Boyun tutulması, kas gerginliği ve kötü duruştan kaynaklanan bir durumdur. Şiddetli ağrı, sertlik ve hareket kısıtlılığı temel belirtilerdir. Baş dönmesi, yorgunluk ve boyun derisinde hassasiyet görülebilir

      • anadolusaglik.org

    • Boyun Düzleşmesine Yönelik Üç Kolay Egzersiz

      Bu video, uzman fizyoterapist tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Sunucu, boyun düzleşmesine yönelik üç kolay egzersizi adım adım gösteriyor.. Videoda üç farklı egzersiz anlatılıyor: havlu kullanarak yapılan boyun germe egzersizi, boyun ön kaslarına germe uygulaması ve havlu rulo şeklinde ense bölgesinde yerleştirilerek yapılan uzun süreli dinlenme pozisyonu. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve uygulama sıklığı detaylı olarak açıklanıyor. Bu egzersizler düzenli uygulandığında boyun düzleşmesinin neden olduğu ağrı, hassasiyet ve uyuşukluk gibi semptomların azaltılmasına yardımcı oluyor.

      • youtube.com

    • Miyofasiyal Ağrı Sendromu Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, miyofasiyal ağrı sendromu hakkında bilgi veren bir önceki videonun devamı niteliğindedir.. Videoda miyofasiyal ağrı sendromu için beş farklı egzersiz gösterilmektedir. Her egzersiz detaylı olarak anlatılmakta ve uygulama şekli adım adım gösterilmektedir. Egzersizler boyun, ense kökü ve sırt bölgelerindeki tetik noktaları hedeflemekte, her egzersiz üç set halinde tekrarlanmakta ve her sette 10-15 tekrar yapılmaktadır. Seher Ay, bu egzersizlerin düzenli uygulanmasıyla ağrıların azalabileceğini belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Boyun Düzleşmesi Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, boyun düzleşmesi konusunda bilgilendirici bir içeriktir.. Video, boyun düzleşmesinin ne olduğunu açıklayarak başlar ve normal boyun omurga yapısının C şeklinde olduğunu belirtir. Boyun düzleşmesinin kötü duruş, travma, yaşlanma veya diğer sağlık sorunlarından kaynaklanabileceği, ağrı, sertlik ve baş ağrısı gibi belirtilere yol açabileceği anlatılır. Tedavi yöntemleri olarak egzersizler, fizik tedavi ve duruş düzeltme yöntemleri önerilirken, spesifik durumlar için doktor önerisinin önemine vurgu yapılır.

      • youtube.com

    • Boyun Düzleşmesi: Tanım, Nedenleri ve Tedavisi

      Boyun düzleşmesi, omurganın boyun kısmındaki kavisin düzleşmesidir. Omurga kafatasından kuyruk sokumuna kadar dört bölgede kavis gösterir. Normal lordoz ve kifoz, omurganın farklı bölgelerinde bulunur

      • anadolusaglik.org

    • Sırt, Boyun ve Omuz Tedavisi Videosu

      Bu video, bir sağlık uzmanının Anastasya adlı hastaya uyguladığı tedavi sürecini göstermektedir. Anastasya, çocukluk döneminde çeşitli profesyonel sporlar yapmış ve sonrasında oturarak çalışan bir kadındır.. Videoda, hastanın sırt, boyun ve omuz problemleri detaylı olarak incelenmekte ve tedavi süreci adım adım gösterilmektedir. Uzman, hastanın ikinci derece skolyoz olduğunu tespit ederek görsel ve palpatoryal teşhis yöntemlerini kullanmakta, kasların gevşetilmesi, omurilik ve boyun bölümlerinin çalıştırılması, omuzların gevşetilmesi ve çeşitli masaj teknikleri uygulamaktadır.. Tedavi sonrası hastanın boyunun biraz uzadığı ve omuzlarındaki kasların gevşediği gözlemlenmektedir. Ayrıca hastanın sol bilekindeki tünel sendromu ve bunun nedenleri de konuşulmaktadır.

      • youtube.com

    • Evde Yapılabilen Sırt ve Boyun Egzersizleri

      Bu video, bir fitness eğitmeninin evde sandalye kullanarak gerçekleştirdiği canlı bir egzersiz yayınıdır. Eğitmen, izleyicilere duruş düzeltme teknikleri ve çeşitli egzersizleri adım adım göstermektedir.. Videoda sırt ve boyun bölgesine yönelik basit egzersizler anlatılmaktadır. İlk olarak duruş düzeltme uyarısı yapılarak, ardından omuz ve boyun kaslarını hareket ettiren egzersizler gösterilmektedir. Daha sonra sırt kaslarını gevşeten bir egzersiz ve boyun bölgesine yönelik çeşitli hareketler (baş çevirme, gıdık çıkarma, başın dizine doğru götürülmesi, başın çapraz üstünden tutulması, çin tak pozisyonu) detaylı şekilde açıklanmaktadır.. Eğitmen, fibromiyalji ve kulunç ağrısı gibi sorunlar yaşayanlar için düzenli egzersiz yapmanın önemini vurgulamakta ve izleyicilere egzersiz yaparken dikkat etmeleri gereken noktaları açıklamaktadır. Video, her çarşamba günü 9:30'da devam edeceği belirtilen düzenli egzersiz programı hakkında bilgi vererek sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Boyun Ağrısı: Nedenleri ve Tedavisi

      Boyun ağrısı fiziksel zorlanma, kötü duruş ve stres gibi nedenlerle oluşur. Çoğu boyun ağrısı birkaç hafta içinde geçer. Ağrı kollara ve bacaklara yayılırsa doktora başvurulmalıdır

      • memorial.com.tr

    • Boyun Kaynaklı Baş Ağrısı ve Tedavisi

      1983'te Uluslararası Baş Ağrısı Derneği tarafından tanımlanmıştır. Boyundaki kaslar, omurlar, diskler ve faset eklemlerden kaynaklanır. Trafik kazası sonrası mikro travmalar ve kireçlenmeler neden olabilir

      • memorial.com.tr

    • Boyun Düzleşmesi İçin Egzersizler

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, boyun ağrısı yaşayanlar için boyun düzleşmesine bağlı egzersizleri göstermektedir.. Videoda öncelikle boyun düzleşmesi ne olduğu açıklanmakta, ardından oturduğunuz yerden kolayca uygulanabilecek beş farklı egzersiz gösterilmektedir. Bu egzersizler arasında havlu kullanarak boyun hareketlendirme, çene bölgesinden havlu desteği, omuz hareketleri, kürek kemiklerini sıkıştırma ve gıdık çıkarma egzersizi bulunmaktadır. Her egzersiz için tekrar sayısı ve set sayısı belirtilmiş, egzersizlerin boyun düzleşmesini engellemek ve ağrıları gidermek için düzenli olarak uygulanması tavsiye edilmiştir.

      • youtube.com

    • Boyun Ağrısı İçin Etkili Germe Egzersizleri

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan boyun ağrısı için üç farklı germe egzersizini gösteren bir eğitim içeriğidir.. Video, boyun ağrısı ve baş ağrısı için günlük uygulanabilecek basit egzersizleri adım adım göstermektedir. İlk egzersiz kulak arkası ve ense kökünden başlayıp boynun aşağısına kadar uzanan gerginlikleri gidermek için, ikinci egzersiz ense kökünü daha rahat hissetmek için, üçüncü egzersiz ise enseden sırta yayılan kas gruplarını germek için tasarlanmıştır. Her egzersiz için doğru pozisyon, uygulama süresi ve tekrar sayısı detaylı olarak anlatılmaktadır.

      • youtube.com

    • Boyun Ağrısı İçin İki Kolay Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, boyun ağrısı yaşayan kişilere yönelik iki kolay ve etkili egzersiz göstermektedir.. Videoda iki farklı boyun egzersizi detaylı olarak anlatılmaktadır. İlk egzersiz, boyun bölgesindeki kasları aktive eden "gıdık çıkarma egzersizi" olup, ayakta veya duvar önünde uygulanabilir. İkinci egzersiz ise boynun belirli bir bölgesini gevşeten bir germe egzersizidir. Her iki egzersiz de günlük rutininize dahil edilebilir ve ekipman gerektirmeden uygulanabilir. Doktor, boyun ağrısını azaltmak için duruşun önemini vurgulayarak, egzersizlerin doğru şekilde nasıl yapılacağını göstermektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor