Yenilikçi titreşim teknolojisi ile kısa sürede etkili sonuçlar sağlar. Kasları yoğun çalıştırarak yağ yakımını hızlandırır. Her yaş ve seviye için uygundur. Günde 15-20 dakika kullanım yeterlidir
Uygulamalar hem ekipmanlı hem ekipmansız egzersizler sunmaktadır. Çoğu uygulama videolu eğitici içerikler içermektedir. Bazı uygulamalar 30 günlük challenge modları sunmaktadır. Her seviyeden kullanıcıya hitap eden programlar mevcuttur
Bu video, Samantha adlı bir kişinin leg lift egzersizini gösterdiği bir eğitim içeriğidir.. Videoda leg lift egzersizinin iki farklı şekilde nasıl yapılacağı gösterilmektedir. İlk yöntemde duvara veya bir nesneye tutunarak bacak kaldırma, ikinci yöntemde ise yatak veya koltukta oturarak bacak kaldırma teknikleri anlatılmaktadır. Samantha, kendi bacaklarının esnekliğini karşılaştırarak (sağ bacağı daha esnek) egzersizin zorluk seviyesini de açıklamaktadır.
Evde dambıl ile vücut geliştirme ekipman olmadan zor olabilir. Program tüm kas gruplarını çalıştıran 11 farklı egzersiz içerir. Egzersizler spor salonuna gitmeden evde uygulanabilir
Bu video, bir kişinin evde yaptığı egzersizleri gösteren bir vlog formatındadır. Videoda konuşmacı, Ashley adında bir kişiyle birlikte çalışmaktadır.. Videoda konuşmacı, çeşitli egzersizleri göstermektedir. Önce normal egzersizlerini yapmaya çalışır, ardından car wheel, headstand, cobra, push-up ve split gibi hareketleri denemektedir. Video boyunca egzersizleri tekrar tekrar deneyerek, bazı hareketleri başarılı olurken bazılarını başarısız olur. Video sonunda konuşmacı, izleyicilerin beğendiğini umduğunu belirterek videoyu sonlandırmaktadır.
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, evde kolayca uygulanabilecek bacak dolaşımı egzersizlerini gösteren bir eğitim içeriğidir.. Video, akşam dinlenme fazında uygulanabilecek dört etkili egzersizi adım adım göstermektedir. Bu egzersizler ekipman gerektirmeden, yaş sınırı olmaksızın uygulanabilir. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süresi ve uygulama sıklığı detaylı olarak belirtilmiştir. Egzersizler arasında köprü kurma, ayak parmaklarını çekme, bacakları karnıma çekme ve topukları duvara yaslama gibi hareketler bulunmaktadır. Video, bacak şişliği, ödem ve zonklama hissi gibi sorunlara çözüm sunmak amacıyla hazırlanmıştır.
21 günlük düzenli program gelinlikte muhteşem görünüm sağlar. Program 12x3, 18x3 ve 24x3 set şeklinde uygulanır. Pilates aletleri kullanılarak evde yapılabilir
Bacaklar vücut proporsiyonunu belirler ve selülit oluşumuna müsaittir. Bacak kaslarını güçlendirmek için spor salonuna gitmek gerekmez. Egzersizler evde ve açık havada yapılabilir
Evde vücut ağırlığıyla yapılabilecek egzersizler karın yağlarını eritmeye yardımcı olur. Egzersizler güçlenme, dayanıklılık ve duruş düzeltme sağlar. Doğru duruş ve teknik için uzman desteği önerilir
Bu video, bir kişinin evde yapabileceği çeşitli stretch egzersizlerini gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, izleyicilere adım adım egzersizleri anlatmaktadır.. Videoda ayak, bacak, sırt, kol ve el egzersizleri gösterilmektedir. Konuşmacı, her bir egzersizi yaparken kendi deneyimlerini ve sınırlamalarını da paylaşmaktadır. Örneğin, pancake pozisyonunu yapamadığını, bazı egzersizleri yaparken acı çektiğini belirtmektedir. Video, evde kolayca uygulanabilecek basit stretch egzersizlerini öğrenmek isteyenler için faydalı olabilir.
Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, evde spor yapmak isteyenler için özel olarak hazırladığı 10 dakikalık egzersiz rutinini gösteriyor.. Videoda, diyabet ve tansiyon hastaları, diz ağrısı olanlar ve kilo vermek isteyenler için uygun bir egzersiz rutini sunuluyor. Rutin, yerinde sayarak başlayıp, hafif squatlar, kalça çalışmaları, büyük adımlarla yürüme, parmak ucunda koşma, bacak kaldırma ve kol hareketleri gibi hareketlerden oluşuyor. Doktor, her egzersizin nasıl yapılacağını adım adım gösteriyor ve izleyicilere bedenlerine uygun egzersiz yapmaları konusunda tavsiyelerde bulunuyor. Video sonunda, bu rutinin düzenli uygulanmasıyla kilo verme, diz ağrılarını giderme ve metabolizmayı uyarma gibi faydalar sağlayabileceği belirtiliyor.
Bu video, bir kişinin evde karın ve kalça kaslarını geliştirmek için önerdiği egzersizleri gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı kendisini spor hocası olarak tanıtmıyor, ancak bu hareketlerin kendisi için etkili olduğunu belirtiyor.. Video, düz bir karın ve yuvarlak bir popoya sahip olmak için evde yapılabilecek 10 farklı egzersizi adım adım gösteriyor. Her hareket için gerekli ekipmanlar, doğru teknikler ve tekrar sayıları detaylı olarak anlatılıyor. Egzersizler arasında plank, hip twistli plank, quart pols, glute kick packs, fire hd rand, rosh and twist, hipchest, leg drops ve superman hareketi bulunmaktadır. Konuşmacı, bu rutini haftada üç kere yapmanın yeterli olacağını ve düzenli egzersiz yapmanın kalça ve karın kaslarında fark yaratacağını belirtiyor.
Bu video, evde kolayca uygulanabilecek sırt ve yan yağları eritmeye yönelik bir egzersiz programı sunmaktadır.. Video, sırt ve yan yağlarının sağlık risklerini açıklayarak başlıyor ve ardından altı farklı egzersizi adım adım gösteriyor: ısınma hareketi, öne eğilme, yanlara eğilme, topuklara dokunma, uzanarak bisiklet egzersizi, makas egzersizi ve superman egzersizi. Her egzersiz için doğru form, tekrar sayısı ve dinlenme süreleri detaylı olarak anlatılıyor. Egzersiz programının en az iki-üç hafta düzenli olarak uygulanması gerektiği vurgulanıyor.
Bu video, Erkul YouTube kanalından bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, Ayşe ve Cemre adlı iki beden eğitimi öğrencisiyle birlikte gerçekleştirilen bir egzersiz dersidir.. Video, 30 dakikada 500 kalori yakma hedefiyle üç bölümden oluşan bir fitness programını içermektedir. İlk bölümde alt ekstremite hareketleri (dörtlü adımlar, diz çekme, topuk dokundurma), ikinci bölümde üst ekstremite hareketleri (yana adımlar, aç-kapa hareketleri, kol çevirme, omuz hareketleri) ve üçüncü bölümde tekrar alt ekstremite hareketleri yapılmaktadır.. Eğitmen, katılımcıların farklı seviyelerde olabileceğini belirterek, herkesin kendi temposuna göre hareket edebileceğini vurgulamaktadır. Egzersizler arasında sıçrama, marş, halay ve yumruk atma gibi hareketler bulunmaktadır. Video, egzersizin sonunda derin nefes alma ve dinlenme ile sona ermektedir.