• Buradasın

    Evde Egzersiz

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Çocuklar İçin Koordinasyon Egzersizleri

      Bu video, Tuncay Tahtacı adlı bir spor eğitmeninin Alef adlı bir çocukla birlikte gerçekleştirdiği koordinasyon egzersizlerini göstermektedir.. Videoda, dört yaş ve üstü çocuklar için evde uygulanabilecek temel hareket koordinasyon rutini sunulmaktadır. Egzersizler, koordinasyon merdiveni kullanılarak sarı çizgilerin üstüne basmamak, kollarını çekerek koşmak, zıplamak ve karşıya bakmak gibi hareketlerden oluşmaktadır. Egzersizler kolaydan zora doğru ilerlemekte ve her hareket arasında 30 saniye dinlenme süresi verilmektedir. Evde kitap, karton, banttan çizgiler gibi malzemelerle parkur oluşturulabilir.

      • youtube.com

    • Evde Yapılabilen Gymnastik Egzersizleri

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan evde yapılabilecek gymnastik egzersizlerini gösteren bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım egzersizleri göstermektedir.. Video, önce beş dakikalık bir ısınma egzersiziyle başlıyor ve ardından bacak dengesi egzersizi yapılıyor. Daha sonra eğitmen, köprü egzersizi için çeşitli yöntemler gösteriyor: duvar kullanarak, yastık kullanarak veya barlarla. Egzersizler kolaydan zora doğru ilerliyor ve her egzersiz için doğru teknik ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı şekilde anlatılıyor.

      • youtube.com

    • Spora Yeni Başlayanlar İçin Egzersiz Serisi

      Bu video, Ebru Karaduman tarafından sunulan bir egzersiz dersidir. Ebru, spora yeni başlayanlar için evde, ofiste veya tatilde uygulanabilecek bir egzersiz serisi hazırlamıştır.. Video, ısınma hareketleriyle başlayıp, yana launch hareketi, zıplama hareketi, şınav hareketi, iç bacak egzersizi, bacak kaldırma egzersizi ve sırt kasları egzersizi gibi toplam 7 farklı hareketi içermektedir. Her hareket için püf noktaları, doğru pozisyon ve tekrar sayıları detaylı olarak gösterilmektedir. Egzersiz serisi tüm vücut kaslarını çalıştırmakta ve başlangıç seviyesindeki kişiler için ideal olarak tasarlanmıştır.

      • youtube.com

    • Evde Yapılabilecek Pilates Hareketleri

      Pilates, tüm vücudu çalıştıran ve esneklik kazandıran bir disiplindir. Hareketler nefesle birlikte, yavaş ve kontrollü uygulanmalıdır. Doğru formda ve az tekrarla başarılı sonuçlar alınabilir

      • formsante.com.tr

    • Kochler Titreşimli Spor Aleti Özellikleri

      Yenilikçi titreşim teknolojisi ile kısa sürede etkili sonuçlar sağlar. Kasları yoğun çalıştırarak yağ yakımını hızlandırır. Her yaş ve seviye için uygundur. Günde 15-20 dakika kullanım yeterlidir

      • trendyol.com

    • Bacak İnceltme Rehberi

      Bacak inceltme için kardiyo ve direnç egzersizleri birlikte uygulanmalıdır. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme birlikte uygulanmalıdır. Su tüketimi metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırır

      • macfit.com

    • Evde Yapılabilir 10 Dakikalık Egzersiz Rutini

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, evde spor yapmak isteyenler için özel olarak hazırladığı 10 dakikalık egzersiz rutinini gösteriyor.. Videoda, diyabet ve tansiyon hastaları, diz ağrısı olanlar ve kilo vermek isteyenler için uygun bir egzersiz rutini sunuluyor. Rutin, yerinde sayarak başlayıp, hafif squatlar, kalça çalışmaları, büyük adımlarla yürüme, parmak ucunda koşma, bacak kaldırma ve kol hareketleri gibi hareketlerden oluşuyor. Doktor, her egzersizin nasıl yapılacağını adım adım gösteriyor ve izleyicilere bedenlerine uygun egzersiz yapmaları konusunda tavsiyelerde bulunuyor. Video sonunda, bu rutinin düzenli uygulanmasıyla kilo verme, diz ağrılarını giderme ve metabolizmayı uyarma gibi faydalar sağlayabileceği belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Gymnastics Tutorial Videos

      Bu video, BK ve Bubs tarafından sunulan bir gymnastics tutorial videosudur. Videoda Carter adında bir model de yer almaktadır.. Videoda temel gymnastics hareketleri gösterilmektedir. İlk olarak cartwheel (araba tekerleği) hareketi, ardından handstand (el standı), forward roll (ileri yuvarlanma) ve back bend (arka bükülme) hareketleri adım adım anlatılmaktadır. Her hareket için doğru teknikler ve pratik yapma yöntemleri gösterilmekte, özellikle back bend için yatak veya yüksek bir yüzey kullanarak pratik yapma önerileri sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Evde Göbek Eritme Rehberi

      Evde vücut ağırlığıyla yapılabilecek egzersizler karın yağlarını eritmeye yardımcı olur. Egzersizler güçlenme, dayanıklılık ve duruş düzeltme sağlar. Doğru duruş ve teknik için uzman desteği önerilir

      • macfit.com

    • Evde Göbek Eritme Egzersizleri

      Egzersizler spor yapmayanlar için ağır olabilir. Program öncesi uzman görüşü alınması önerilir

      • onedio.com

    • Akşam Dinlenme Fazında Uygulanabilecek Bacak Dolaşımı Egzersizleri

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, evde kolayca uygulanabilecek bacak dolaşımı egzersizlerini gösteren bir eğitim içeriğidir.. Video, akşam dinlenme fazında uygulanabilecek dört etkili egzersizi adım adım göstermektedir. Bu egzersizler ekipman gerektirmeden, yaş sınırı olmaksızın uygulanabilir. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süresi ve uygulama sıklığı detaylı olarak belirtilmiştir. Egzersizler arasında köprü kurma, ayak parmaklarını çekme, bacakları karnıma çekme ve topukları duvara yaslama gibi hareketler bulunmaktadır. Video, bacak şişliği, ödem ve zonklama hissi gibi sorunlara çözüm sunmak amacıyla hazırlanmıştır.

      • youtube.com

    • Bel ve Göbek Egzersiz Videosu

      Bu video, bir egzersiz eğitmeni tarafından sunulan bir egzersiz dersidir. Eğitmen, bir kişinin bel ve göbek sorunlarına yönelik egzersiz önerileri yapmaktadır.. Videoda eğitmen, kişinin bel, göbek, kollar ve bacaklarındaki sorunları belirterek başlıyor. Ardından yere yatarak göbek kaldırma egzersizi gösteriyor ve doğru teknikleri anlatıyor. Egzersiz sırasında kişinin başını üstüne alması, ellerini doğru pozisyonda tutması ve hareketleri sayması gibi talimatlar veriliyor.

      • youtube.com

    • Towel Method for Jaw and Neck Strength

      Improves jawline definition and increases bite force. Helps reduce facial fat through muscle engagement

      • pursueperformance.com

    • Evde Yapılabilir 30 Dakikalık Fitness Egzersizi

      Bu video, Erkul YouTube kanalından bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, Ayşe ve Cemre adlı iki beden eğitimi öğrencisiyle birlikte gerçekleştirilen bir egzersiz dersidir.. Video, 30 dakikada 500 kalori yakma hedefiyle üç bölümden oluşan bir fitness programını içermektedir. İlk bölümde alt ekstremite hareketleri (dörtlü adımlar, diz çekme, topuk dokundurma), ikinci bölümde üst ekstremite hareketleri (yana adımlar, aç-kapa hareketleri, kol çevirme, omuz hareketleri) ve üçüncü bölümde tekrar alt ekstremite hareketleri yapılmaktadır.. Eğitmen, katılımcıların farklı seviyelerde olabileceğini belirterek, herkesin kendi temposuna göre hareket edebileceğini vurgulamaktadır. Egzersizler arasında sıçrama, marş, halay ve yumruk atma gibi hareketler bulunmaktadır. Video, egzersizin sonunda derin nefes alma ve dinlenme ile sona ermektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor