Sırt bölgesi 12 omur ve aralarındaki disklerden oluşur. Her omura 2 kaburga kemiği eklem yapar. Boyun ve bele göre daha az hareketli, ancak kanlanması daha iyidir
Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, sırt kulunç ağrısı yaşayanlara yönelik üç farklı egzersiz göstermektedir.. Videoda, özellikle başını normal pozisyondan ziyade önde tutan kişilerde görülen sırt kulunç ağrısını azaltmak için ekipman kullanmadan yapılabilecek üç egzersiz detaylı olarak anlatılmaktadır. İlk egzersiz, kolları sırtına doğru çekerek dirsekleri arka aşağıda buluşturup başın üstüne gönderme hareketidir. İkinci egzersiz, elleri ensede tutarak kolları önde kavuşturup dirsekleri arkaya alarak göğsü açma hareketidir. Son egzersiz ise omuzları yukarı, arkaya ve aşağıya alıp bırakma hareketidir. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve set sayısı hakkında bilgiler verilmektedir.
Bu video, bir pilates eğitmeninin sırt ağrısına çözüm sunan egzersizleri gösterdiği eğitim içeriğidir. Eğitmen, yıllardır izleyicilerden gelen sırt ağrısı sorularına cevap vermek amacıyla bu videoyu hazırladığını belirtiyor ve Tommy adında bir kişinin hareketlerini de göstermektedir.. Video, sırt ağrısına veda etmek için çeşitli pilates egzersizlerini adım adım göstermektedir. Eğitmen önce ısınma hareketleri yaparak başlıyor, ardından sırt üstü ve yüzüstü pozisyonlarda kürek kemiklerini hareket ettirme, omurga rotasyonu, kolları yukarı uzatma, kürek kemiklerini itme, cat stretch ve yan yatarak yapılan streç hareketlerini detaylı olarak anlatmaktadır.. Eğitmen, bu egzersizlerin sırt ağrısını ilaçsız ve yan etkisiz olarak tedavi edebileceğini, birkaç seans sonra sırt ağrısının büyük ölçüde azalacağını ve haftada 3-4 kez yapılabileceğini vurgulamaktadır. Özellikle masa başında çalışanlar için faydalı olan bu egzersizler, kronik sırt ağrısına son verebileceğini belirtmektedir.
Bu video, bir sağlık uzmanının büyük meme sorununa dair bilgilendirme yaptığı kısa bir sağlık içeriğidir.. Video, büyük meme sorununun kadınlar için yarattığı zorlukları (giyim sorunları, sırt ağrısı, pişik oluşumu, stüdyon hastaları) anlatarak başlıyor. Ardından bu sorunun tedavisi için cerrahi bir işlem gerektiği, ilaçla çözülemeyeceği belirtiliyor. Cerrahi teknik seçimi, memenin büyüklüğüne göre yapıldığı ve genellikle ters T şeklinde bir skar dokusu bırakıldığı, ancak hastaların genellikle bu skarları önemsemedikleri ifade ediliyor. Video, büyük memeden kurtulmak isteyenlerin uzman hekimle görüşüp ameliyat olabileceklerini vurgulayarak sonlanıyor.
Sırtta yanma hissi sinir ucu etkilenmesinden kaynaklanır. Ağrı ve tutukluk kas-iskelet sistemi sorunlarından kaynaklanır
Sırt ağrıları için yılda 200 milyar dolar harcanmaktadır. Doğru teşhis için tüm sebeplerin değerlendirilmesi gerekir. İlk başvuru aile hekimine yapılmalıdır
Her 5 kişiden biri hayatı boyunca sırt ağrısı yaşamaktadır. Sırt ağrısı çoğunlukla kas kaynaklı problemlerden kaynaklanır. Sedanter yaşam tarzı ve kötü duruş en yaygın sebeplerdir
Bu video, bir terapist ve hasta olarak yer alan Sofya arasında geçen manuel terapi ve egzersiz uygulamasını gösteren bir eğitim içeriğidir. Sofya, uzun süre bilgisayar başında oturması nedeniyle yaşadığı rahatsızlıklar ve tasadaki eğrilikten şikayet etmektedir.. Video, görsel-palpatory diagnostik ile başlayıp, manuel terapi uygulamasına geçiş yapmaktadır. İlk bölümde terapist, Sofya'nın sırt, omuz, boyun, kalça ve ayak kaslarını masajla hazırlayarak çeşitli pozisyonlarda manuel terapi teknikleri uygulamaktadır. İkinci bölümde ise eğitmen, Sofya'nın omuz ve sırt kaslarını gevşetmek için çeşitli egzersizler uygulamaktadır.. Videoda özellikle sağ omuzdaki hipertansiyon ve omuzların düzgün konumlandırılması üzerinde durulmakta, tedavi süreci boyunca kasların gevşetilmesi, çalıştırılması ve doğru pozisyonlara yerleştirilmesi hedeflenmektedir. Katılımcı, egzersizlerin kendisine sağladığı rahatlama ve omuzların daha kolay açılabilmesi gibi olumlu etkileri belirtmektedir.
Sırt ağrısı, kasların gerilmesi sonucu oluşan yaygın bir semptomdur. Ağır kaldırma, kötü duruş ve egzersiz eksikliği başlıca nedenlerdir. Skolyoz, fıtık ve romatizma gibi hastalıklar sırt ağrısına yol açabilir
Her 5 kişiden 1'inde görülen sırt ağrıları günlük yaşamı olumsuz etkiler. Sırt ağrıları ciddi hastalıkların belirtisi olabilir
Bu video, bir eğitmenin Özge ve Armağan adlı yardımcılarıyla sunduğu pilates egzersiz dersini göstermektedir. Eğitmen, izleyicilerin sorularını önümüzdeki haftadan itibaren cevaplayacağını belirtmektedir.. Videoda pilates'in altın beş ana prensibi (doğru nefes alma, natural pozisyon, omuzlar, kaburgalar ve boyun kullanımı) detaylı olarak anlatılmakta ve uygulamalı olarak gösterilmektedir. Ders, nefes teknikleriyle başlayıp, sırt, karın, bacak arkası ve kalça kaslarını çalıştırma egzersizleriyle devam etmektedir. Özellikle sırt ağrısı yaşayan izleyicilere yönelik hareketler sunulmaktadır.. Eğitmen, izleyicilerin kendilerini zorlamadan gidebildikleri noktaya kadar hareket etmelerini tavsiye ederken, derin nefes tekniklerini vurgulamaktadır. Video, pilates egzersizlerinin esnekliği geliştirme ve vücut rahatlatma etkilerini vurgulayarak sona ermektedir.
Bu video, bir eğitmen tarafından Armağan, Özge ve Arman adlı katılımcılarla gerçekleştirilen Pilates ve yoga egzersiz dersini göstermektedir.. Video, pilates egzersizlerinin temel prensiplerini ve doğru tekniklerini adım adım anlatmaktadır. İlk bölümde doğru nefes alma tekniği, natural infrit pozisyonu ve temel hareketler gösterilirken, ikinci bölümde köprü, masa pozisyonu, oblik, bisiklet ve makas gibi çeşitli hareketler uygulanmaktadır. Son bölümde ise yoga ve streç hareketleri ile sırt, kalça, bacak ve omurilik kaslarının çalıştırılması gösterilmektedir.. Ders boyunca eğitmen, karın içeri çekme, kalça sıkma gibi önemli Pilates prensiplerini vurgulamakta ve katılımcıların sırt ağrılarına veda etmek için özel egzersizler sunmaktadır. Video, katılımcıların bir şarkı yaparak olumlu bir atmosfer yaratmasıyla sona ermektedir.
Bu video, Reba adlı bir fitness eğitmeninin sunduğu bir yoga dersidir. Reba, izleyicilere sciatic sinir ve sırt için özel yoga streçleri göstermektedir.. Videoda, sciatic sinir ve sırt için çeşitli yoga pozisyonları adım adım gösterilmektedir. Eğitmen, tabletop pozisyonunda ayak hareketleri, bacak kaldırma, windshield wiper hareketleri ve gluteus kasları için özel streçler gibi farklı egzersizleri anlatmaktadır. Ayrıca, streçler sırasında nefes alma teknikleri de vurgulanmaktadır. Video, Reba'nın kendi deneyimlerinden bahsederek bu streçlerin sciatic ağrılarına yardımcı olduğunu belirtmesiyle sona ermektedir.