• Buradasın

    Sırt Ağrısı

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Sırt ve Omuz Ağrısı İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit ve bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, sırt ve omuz ağrısı yaşayan kişilere yönelik egzersiz eğitim içeriğidir.. Videoda, sırt ve omuz ağrısının nedenleri hakkında kısa bir bilgilendirme yapıldıktan sonra beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. Egzersizler sırt, omuz, kalça, bel, karın ve bacak kaslarını çalıştırarak eklem ağrılarını azaltmayı amaçlamaktadır. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve set sayısı gibi teknik detaylar paylaşılmaktadır.. Egzersizler üçünün ayakta, ikiünün ise uzanmış pozisyonda gösterilmektedir. Uzanmış pozisyonda sırt ve omuzların yüklenmeden karın ve kalça bölgesinin ön kısmının daha rahat aktive edilebileceği vurgulanmaktadır. Ayrıca her egzersizin ardından 30-45 saniye dinlenmenin önemi ve tekrar sayılarının kişisel ihtiyaçlara göre ayarlanması tavsiye edilmektedir.

      • youtube.com

    • Sciatic Nerve ve Sırt İçin Yoga Stretçleri

      Bu video, Reba adlı bir fitness eğitmeninin sunduğu bir yoga dersidir. Reba, izleyicilere sciatic sinir ve sırt için özel yoga streçleri göstermektedir.. Videoda, sciatic sinir ve sırt için çeşitli yoga pozisyonları adım adım gösterilmektedir. Eğitmen, tabletop pozisyonunda ayak hareketleri, bacak kaldırma, windshield wiper hareketleri ve gluteus kasları için özel streçler gibi farklı egzersizleri anlatmaktadır. Ayrıca, streçler sırasında nefes alma teknikleri de vurgulanmaktadır. Video, Reba'nın kendi deneyimlerinden bahsederek bu streçlerin sciatic ağrılarına yardımcı olduğunu belirtmesiyle sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Sırt Ağrısı: Nedenleri ve Tedavisi

      Her 5 kişiden biri hayatı boyunca sırt ağrısı yaşamaktadır. Sırt ağrısı çoğunlukla kas kaynaklı problemlerden kaynaklanır. Sedanter yaşam tarzı ve kötü duruş en yaygın sebeplerdir

      • acibadem.com.tr

    • Kırkkilit Otu ile Fıtık Tedavisi

      Fıtık, organların sabit kalmasını sağlayan dokularda oluşan hasardır. Toplumda en çok boyun ve bel fıtığı şikayeti yaygındır. Fıtık tedavisi için tıbbi yardım alınması önerilir

      • nefisyemektarifleri.com

    • Manuel Terapi ve Egzersiz Uygulaması

      Bu video, bir terapist ve hasta olarak yer alan Sofya arasında geçen manuel terapi ve egzersiz uygulamasını gösteren bir eğitim içeriğidir. Sofya, uzun süre bilgisayar başında oturması nedeniyle yaşadığı rahatsızlıklar ve tasadaki eğrilikten şikayet etmektedir.. Video, görsel-palpatory diagnostik ile başlayıp, manuel terapi uygulamasına geçiş yapmaktadır. İlk bölümde terapist, Sofya'nın sırt, omuz, boyun, kalça ve ayak kaslarını masajla hazırlayarak çeşitli pozisyonlarda manuel terapi teknikleri uygulamaktadır. İkinci bölümde ise eğitmen, Sofya'nın omuz ve sırt kaslarını gevşetmek için çeşitli egzersizler uygulamaktadır.. Videoda özellikle sağ omuzdaki hipertansiyon ve omuzların düzgün konumlandırılması üzerinde durulmakta, tedavi süreci boyunca kasların gevşetilmesi, çalıştırılması ve doğru pozisyonlara yerleştirilmesi hedeflenmektedir. Katılımcı, egzersizlerin kendisine sağladığı rahatlama ve omuzların daha kolay açılabilmesi gibi olumlu etkileri belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Sırt Ağrısı: Nedenleri ve Tedavisi

      Sırt ağrısı yaygın bir sorundur ve günlük yaşamı etkileyebilir. Kaslar, bağ dokuları ve eklemlerde oluşur. Hareketsizlik, duruş bozukluğu ve stres başlıca nedenlerdir

      • medicana.com.tr

    • Sırt Kulunç Ağrısı İçin Ekipman Kullanmadan Yapılabilen Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, sırt kulunç ağrısı yaşayanlara yönelik üç farklı egzersiz göstermektedir.. Videoda, özellikle başını normal pozisyondan ziyade önde tutan kişilerde görülen sırt kulunç ağrısını azaltmak için ekipman kullanmadan yapılabilecek üç egzersiz detaylı olarak anlatılmaktadır. İlk egzersiz, kolları sırtına doğru çekerek dirsekleri arka aşağıda buluşturup başın üstüne gönderme hareketidir. İkinci egzersiz, elleri ensede tutarak kolları önde kavuşturup dirsekleri arkaya alarak göğsü açma hareketidir. Son egzersiz ise omuzları yukarı, arkaya ve aşağıya alıp bırakma hareketidir. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve set sayısı hakkında bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com

    • Duruş Bozukluğunu Gideren Egzersizler

      Bu video, sağlık konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Video, modern yaşamda uzun süre bilgisayar başında veya cep telefonuna bakarak vakit geçirmenin duruş bozukluğuna neden olabileceğini açıklamaktadır.. Video, duruş bozukluğunu gidermek için altı farklı egzersizi adım adım göstermektedir. Bu egzersizler arasında kalça köprüsü, squat, omuz esnetme, kobra duruşu, gövde döndürme hareketi ve çocuk duruşu bulunmaktadır. Her egzersiz için doğru pozisyon, teknik ve tekrar sayısı detaylı olarak anlatılmaktadır. Bu egzersizler, uzun süre oturmanın verdiği rahatsızlığı gidermek, omurga kamburluğunu düzeltmek ve sırt, bel ve omuz ağrılarına iyi gelmek için tasarlanmıştır.

      • youtube.com

    • Sırt Ağrısı: Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri

      Sırt ağrısı, kasların gerilmesi sonucu oluşan yaygın bir semptomdur. Ağır kaldırma, kötü duruş ve egzersiz eksikliği başlıca nedenlerdir. Skolyoz, fıtık ve romatizma gibi hastalıklar sırt ağrısına yol açabilir

      • memorial.com.tr

    • Sırt ve Boyun Ağrısı İçin 5 Dakikalık Egzersiz Rutini

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, günlük sırt, bel ve boyun ağrıları yaşayanlar için basit bir egzersiz rutini gösteriyor.. Videoda beş dakikalık, hiçbir ekipmana gerek duymayan ve ayakta veya oturarak uygulanabilen dört farklı egzersiz gösteriliyor. İlk egzersiz omuz başlarını arkaya alma, ikinci egzersiz boyun esnemesi, üçüncü egzersiz gövde döndürme ve dördüncü egzersiz diz çekme egzersizidir. Doktor, bu rutinin düzenli uygulanmasının sırt ve boyun bölgesindeki gerginliği azaltabileceğini ve dört-altı hafta içinde rahatlama sağlayabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Pilates Egzersiz Dersi

      Bu video, bir eğitmenin Özge ve Armağan adlı yardımcılarıyla sunduğu pilates egzersiz dersini göstermektedir. Eğitmen, izleyicilerin sorularını önümüzdeki haftadan itibaren cevaplayacağını belirtmektedir.. Videoda pilates'in altın beş ana prensibi (doğru nefes alma, natural pozisyon, omuzlar, kaburgalar ve boyun kullanımı) detaylı olarak anlatılmakta ve uygulamalı olarak gösterilmektedir. Ders, nefes teknikleriyle başlayıp, sırt, karın, bacak arkası ve kalça kaslarını çalıştırma egzersizleriyle devam etmektedir. Özellikle sırt ağrısı yaşayan izleyicilere yönelik hareketler sunulmaktadır.. Eğitmen, izleyicilerin kendilerini zorlamadan gidebildikleri noktaya kadar hareket etmelerini tavsiye ederken, derin nefes tekniklerini vurgulamaktadır. Video, pilates egzersizlerinin esnekliği geliştirme ve vücut rahatlatma etkilerini vurgulayarak sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Evde Yapılabilen Sırt ve Boyun Egzersizleri

      Bu video, bir fitness eğitmeninin evde sandalye kullanarak gerçekleştirdiği canlı bir egzersiz yayınıdır. Eğitmen, izleyicilere duruş düzeltme teknikleri ve çeşitli egzersizleri adım adım göstermektedir.. Videoda sırt ve boyun bölgesine yönelik basit egzersizler anlatılmaktadır. İlk olarak duruş düzeltme uyarısı yapılarak, ardından omuz ve boyun kaslarını hareket ettiren egzersizler gösterilmektedir. Daha sonra sırt kaslarını gevşeten bir egzersiz ve boyun bölgesine yönelik çeşitli hareketler (baş çevirme, gıdık çıkarma, başın dizine doğru götürülmesi, başın çapraz üstünden tutulması, çin tak pozisyonu) detaylı şekilde açıklanmaktadır.. Eğitmen, fibromiyalji ve kulunç ağrısı gibi sorunlar yaşayanlar için düzenli egzersiz yapmanın önemini vurgulamakta ve izleyicilere egzersiz yaparken dikkat etmeleri gereken noktaları açıklamaktadır. Video, her çarşamba günü 9:30'da devam edeceği belirtilen düzenli egzersiz programı hakkında bilgi vererek sonlanmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor