• Buradasın

    Pelvik Taban Kasları

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Ereksiyon Kalitesini Artıran Bilimsel Egzersizler

      Bu video, bir uzman ürolog tarafından sunulan, erkek sağlığı konusunda tıbbi kanıtlara dayalı bilgiler içeren bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, binlerce hasta ile edindiği tecrübeleri ve bilimsel araştırmaları paylaşmaktadır. Video, ereksiyon kalitesini artırmak için bilimsel olarak kanıtlanmış üç egzersiz programını detaylı olarak anlatmaktadır. İçerikte, ereksiyonun sadece zihinsel durumla değil, pelvik taban kaslarının gücü, kan dolaşımı ve fiziksel dayanıklılık ile de ilişkili olduğu açıklanmakta ve üç aşamalı bir egzersiz programı sunulmaktadır: gelişmiş kegel çalışması, pelvik kan akışı aralıkları ve pelvik taban direnç antrenmanı. Her egzersiz için doğru teknikler, tekrar sayıları, haftalık ilerleme planları ve en uygun uygulama zamanı detaylı olarak paylaşılmaktadır. Ayrıca, ereksiyon sağlığını geliştirmek için beslenme, stres yönetimi ve kaliteli uyku gibi yaşam tarzı önerileri de sunulmaktadır. Video, düzenli uygulama ve gerçekçi beklentilerin önemini vurgulayarak, bu egzersizlerin cinsel fonksiyonu geliştirebileceğini belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Kegel Egzersizleri Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, sosyal medyada sıkça karşılaşılan Kegel egzersizleri hakkında bilgilendirici bir içeriktir. Video, Kegel egzersizlerinin 1940'lı yılların sonlarına doğru Dr. Arnavut Kegel tarafından geliştirildiğini ve sadece idrar tutmamıza değil, hem kadın hem erkeklerde idrar tutamama, gaz kaçırma, gaita kaçırma, sertleşme sorunları ve erken boşalma gibi şikayetlerin önlenmesinde faydalı olduğunu anlatıyor. Pelvik taban kaslarının nerede olduğu, nasıl kontrol edileceği ve günlük hayatta nasıl uygulanabileceği adım adım açıklanıyor. Ayrıca, bu egzersizlerin 4-6 hafta sonra şikayetlerin azaldığını, 8 hafta sonra ise maksimum fayda sağladığını belirtiyor.

      • youtube.com

    • Pelvik Taban Kasları Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, bir sağlık uzmanının pelvik taban kasları hakkında bilgilendirme yaptığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kendi kliniğinde bu konuda çalıştığını belirtiyor. Video, pelvik taban kaslarının ne olduğunu ve neden önemli olduğunu açıklıyor. Doğum sonrası veya hızlı kilo verme sonrası alt bölge kaslarının gevşemesi sonucu yaşanan kronik kabızlık, gece ıslatma, idrar kaçırma ve ağrılı cinsel ilişki gibi sorunların pelvik taban egzersizleri ile tedavi edilebileceği anlatılıyor. Konuşmacı, Kegel egzersizlerinin doğru şekilde fizyoterapistlerle yapılması gerektiğini vurguluyor ve bu konuda daha detaylı bilgi için kliniğine başvurmayı öneriyor.

      • youtube.com

    • Kuyruk Sokumu Ağrısı İçin Üç Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Videoda kuyruk sokumu ağrısı olanlar için üç farklı egzersiz gösteriliyor. İlk egzersiz pelvik taban kaslarını aktivasyon ve gevşeme için, ikinci egzersiz bir bacağı uzatıp diğer bacağı yukarı çekerek karın ve kalça kaslarını çalıştırıyor, üçüncü egzersiz ise duvara yaslanarak kalça yuvarlama egzersizi. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve set sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Video, kuyruk sokumu ağrısı olan ancak çatlak veya kırık olmayan kişiler için faydalı olabilecek bu egzersizleri adım adım gösteriyor.

      • youtube.com

    • Kuyruk Sokumu Ağrısı İçin Egzersizler ve Tedavi Yöntemleri

      Bu eğitim videosunda uzman fizyoterapist Seher Ay, kuyruk sokumu bölgesindeki ağrıların nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi veriyor. Video, kuyruk sokumu ağrısının nedenleri (uzun oturma, çocuk doğurma, düşme) ile başlayıp, ağrıların nasıl engellenebileceği ve tedavi edilebileceği yöntemlerini anlatıyor. Ardından, kuyruk sokumu ağrısına yönelik beş farklı egzersiz gösteriliyor: dizleri karnına çekme, kas germe, pelvik taban egzersizleri, sakrum ve koksiks kasları için hareketler ve derin nefes alma teknikleri. Her egzersiz için tekrar sayısı ve set sayısı belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Kegel Egzersizleri Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, Dr. Yaşar Başa tarafından sunulan bir sağlık bilgilendirme içeriğidir. Dr. Yaşar Başa, üroloji ve androloji uzmanıdır. Video, kegel egzersizlerinin ne olduğu, faydaları ve nasıl uygulanması gerektiği konusunu detaylı şekilde ele almaktadır. İçerikte pelvik taban kaslarının yapısı ve işlevi, kegel egzersizlerinin erkeklerde sertleşme sorunları ve erken boşalma gibi konularda sağladığı faydalar anlatılmaktadır. Ayrıca, egzersizlerin tek başına yeterli olmadığı, bazı durumlarda fizyoterapist eşliğinde yapılması gerektiği ve egzersizlerin doğru şekilde nasıl başlanacağı hakkında bilgiler verilmektedir.

      • youtube.com

    • Erkeklerde Erken Boşalma Sorunu ve Çözüm Yöntemleri

      Bu video, bir uzmanın erkeklerde erken boşalma (denetimsiz boşalma) sorunu hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, erken boşalma sorununun tanımı, altı aydan uzun süredir sürekli ve tekrarlayan olması gerektiği vurgusuyla başlıyor. Ardından sorunun fiziksel ve psikolojik nedenleri (çocukluk travmaları, yanlış mastürbasyon alışkanlıkları, cinsel deneyim eksikliği) anlatılıyor. Son bölümde ise pelvik taban kaslarının kullanımı, uzun ön sevişme, bedensel hislere odaklanma, yavaş ritimde hareket etme ve spor yapma gibi çözüm yöntemleri detaylı olarak açıklanıyor. Video özellikle genç erkekler ve ebeveynlere yönelik önemli bilgiler içermekte ve zihinsel meşguliyetlerin sorunu nasıl artırdığını da ele almaktadır.

      • youtube.com

    • Dayım Sarkmasını Engelleme Yöntemleri

      Bu video, bir sağlık uzmanının dayım sarkmasını engellemek için yapılması gerekenler hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, dayım sarkmasını engellemek için pelvik taban kas egzersizlerinin yapılmaması gerektiğini vurgulayarak başlıyor. Hamilelik döneminde bu egzersizlerin idrar kaçırmayı önleme, normal vajinal doğum yapma ve doğum sonrası cinsel hayatı iyileştirme gibi faydaları anlatılıyor. Ayrıca, genetiğin değiştirilemeyeceği ve normal doğumun herkes için mümkün olduğu, ancak hekimlere bu konudaki görevlerin önemine değiniliyor.

      • youtube.com

    • Vajinal Açıklık ve Pelvik Taban Kasları

      Bu video, doktor Gülnar Mahmut tarafından sunulan bir sağlık bilgilendirme içeriğidir. Doktor, kadın sağlığı konusunda bilgi vermektedir. Video, vajinal açıklık sorununu ve bunun nedenleri üzerine odaklanmaktadır. Doktor önce sağlıklı vajina yapısını ve vajina ile vulva arasındaki farkı açıklamakta, ardından vajinal açıklığın nedenleri ve etkilerini anlatmaktadır. Hamilelik, doğum ve hormonal değişikliklerin vajinal açıklığa neden olduğu belirtilmektedir. Video, pelvik taban kaslarının güçlendirilmesinin önemi vurgulanarak sona ermektedir. Doktor, bir sonraki videoda bu kasların güçlendirilmesi için özel egzersizleri paylaşacağını belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Erkeklerde Kegel Egzersizlerinin Faydaları

      Bu video, bir sağlık uzmanının erkeklerde Kegel egzersizlerinin faydaları hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, erkeklerde Kegel egzersizlerinin faydalarını ve nasıl yapılacağını anlatmaktadır. Pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi, ereksiyon kontrolü, boşalma süresini uzatma, erken boşalmayı önleme, ereksiyon kapasitesini artırma ve idrar kaçırma gibi sorunları giderme konularında Kegel egzersizlerinin etkili olabileceği belirtilmektedir. Ancak, egzersizlerin doğru şekilde yapılması için mutlaka bir doktor veya fizyoterapistten eğitim alınması gerektiği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Pelvik Taban Egzersizleri Eğitimi

      Bu video, Profesör Doktor Hüseyin Cengiz'in pelvik taban egzersizleri hakkında bilgi verdiği ve Pilates ve Fitness eğitmeni Gülşah'ın egzersizleri gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Videoda pelvik taban kaslarının ne olduğu, neden önemli olduğu ve yıpranması durumunda yaşanan sorunlar (rahim sarkması, idrar kaçırması, bağırsak problemleri) anlatılmaktadır. Profesör Cengiz, bu kasların güçlendirilmesinin özellikle idrar kaçırma, gaita kaçırma ve rahim sarkması gibi şikayetlerde faydalı olduğunu belirtirken, Gülşah'ın gösterdiği egzersizler (köprü, pofumuz yukarı, table top, pelvik tilt, sıkıştırma hareketi, meme lateral ve karn sıkma) detaylı olarak anlatılmaktadır. Video, bu egzersizlerin uzman eşliğinde yapılması gerektiğini ve bel problemi yaşayan kişilerin bazı egzersizleri yapmaması gerektiğini vurgulamaktadır.

      • youtube.com

    • Kegel Egzersizi Nasıl Yapılır

      Bu video, bir sağlık uzmanının kegel egzersizi hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, pelvik taban kaslarının işlevi ve önemi ile başlayıp, bu kasların zamanla nasıl zayıflayabileceğini açıklıyor. Ardından kegel egzersizinin nasıl yapılacağını adım adım anlatıyor: önce pelvik taban kaslarını idrar yaparken tuttuğunuz kaslar olarak tanımlayıp, ardından üç saniye ile on saniye arasında kasları kasma ve on saniye gevşetme tekniğini gösteriyor. Egzersizin üç set halinde en fazla beş set halinde günlük olarak yapılabileceği belirtiliyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor