Pelvik taban, pelvis bölgesinde bulunan kas, bağ dokusu ve sinirlerden oluşan yapıdır. Mesane, bağırsaklar ve prostat gibi pelvik organları destekler ve kontrol eder. İdrar ve dışkı kontrolünde hayati rol oynar
Erken boşalma, cinsel ilişki öncesi veya kısa sürede boşalma durumudur. Her 3 erkekten 1'ini etkileyen bu sorun, Türkiye'de %29 oranında görülür. Sürekli görülmediği sürece ciddi bir sorun değildir
Bu video, bir sağlık uzmanının erkeklerde Kegel egzersizlerinin faydaları hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir.. Video, erkeklerde Kegel egzersizlerinin faydalarını ve nasıl yapılacağını anlatmaktadır. Pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi, ereksiyon kontrolü, boşalma süresini uzatma, erken boşalmayı önleme, ereksiyon kapasitesini artırma ve idrar kaçırma gibi sorunları giderme konularında Kegel egzersizlerinin etkili olabileceği belirtilmektedir. Ancak, egzersizlerin doğru şekilde yapılması için mutlaka bir doktor veya fizyoterapistten eğitim alınması gerektiği vurgulanmaktadır.
Vajinal genişleme doğum ve yaşlanma nedeniyle oluşur. Pelvik taban kaslarının zayıflaması vajinal boşluğu genişletir. Vajinal fistül, çevre dokularla anormal bağlantı oluşturur. Vajinal gaz, vajinaya giren havanın birikmesiyle oluşur
Kegel egzersizi, pelvik taban kaslarını 3 saniye kasılıp gevşetme hareketidir. Pelvik taban kasları mesane, bağırsaklar ve vajinayı destekler. Hem kadınlarda hem erkeklerde uygulanabilir ve yan etkisi yoktur
Bu video, Profesör Doktor Hüseyin Cengiz'in pelvik taban egzersizleri hakkında bilgi verdiği ve Pilates ve Fitness eğitmeni Gülşah'ın egzersizleri gösterdiği bir eğitim içeriğidir.. Videoda pelvik taban kaslarının ne olduğu, neden önemli olduğu ve yıpranması durumunda yaşanan sorunlar (rahim sarkması, idrar kaçırması, bağırsak problemleri) anlatılmaktadır. Profesör Cengiz, bu kasların güçlendirilmesinin özellikle idrar kaçırma, gaita kaçırma ve rahim sarkması gibi şikayetlerde faydalı olduğunu belirtirken, Gülşah'ın gösterdiği egzersizler (köprü, pofumuz yukarı, table top, pelvik tilt, sıkıştırma hareketi, meme lateral ve karn sıkma) detaylı olarak anlatılmaktadır. Video, bu egzersizlerin uzman eşliğinde yapılması gerektiğini ve bel problemi yaşayan kişilerin bazı egzersizleri yapmaması gerektiğini vurgulamaktadır.
Vajinadan gaz çıkması, vajina içinde hava sıkışmasından kaynaklanır. Rektumdan gelen gazla karıştırılmaması gerekir. Genellikle normal bir durumdur
Bu video, bir sağlık uzmanının kegel egzersizi hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir.. Video, pelvik taban kaslarının işlevi ve önemi ile başlayıp, bu kasların zamanla nasıl zayıflayabileceğini açıklıyor. Ardından kegel egzersizinin nasıl yapılacağını adım adım anlatıyor: önce pelvik taban kaslarını idrar yaparken tuttuğunuz kaslar olarak tanımlayıp, ardından üç saniye ile on saniye arasında kasları kasma ve on saniye gevşetme tekniğini gösteriyor. Egzersizin üç set halinde en fazla beş set halinde günlük olarak yapılabileceği belirtiliyor.
Bu video, bir uzmanın erkeklerde erken boşalma (denetimsiz boşalma) sorunu hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir.. Video, erken boşalma sorununun tanımı, altı aydan uzun süredir sürekli ve tekrarlayan olması gerektiği vurgusuyla başlıyor. Ardından sorunun fiziksel ve psikolojik nedenleri (çocukluk travmaları, yanlış mastürbasyon alışkanlıkları, cinsel deneyim eksikliği) anlatılıyor. Son bölümde ise pelvik taban kaslarının kullanımı, uzun ön sevişme, bedensel hislere odaklanma, yavaş ritimde hareket etme ve spor yapma gibi çözüm yöntemleri detaylı olarak açıklanıyor.. Video özellikle genç erkekler ve ebeveynlere yönelik önemli bilgiler içermekte ve zihinsel meşguliyetlerin sorunu nasıl artırdığını da ele almaktadır.
Kegel egzersizleri pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yapılan basit egzersizlerdir. İdrar kaçırma ve pelvik organ sarkması gibi sorunları önler. Her yerde, ekipman gerektirmeden yapılabilir
Bu video, doktor Gülnar Mahmut tarafından sunulan bir sağlık bilgilendirme içeriğidir. Doktor, kadın sağlığı konusunda bilgi vermektedir.. Video, vajinal açıklık sorununu ve bunun nedenleri üzerine odaklanmaktadır. Doktor önce sağlıklı vajina yapısını ve vajina ile vulva arasındaki farkı açıklamakta, ardından vajinal açıklığın nedenleri ve etkilerini anlatmaktadır. Hamilelik, doğum ve hormonal değişikliklerin vajinal açıklığa neden olduğu belirtilmektedir. Video, pelvik taban kaslarının güçlendirilmesinin önemi vurgulanarak sona ermektedir. Doktor, bir sonraki videoda bu kasların güçlendirilmesi için özel egzersizleri paylaşacağını belirtmektedir.
Bu video, Dr. Yaşar Başa tarafından sunulan bir sağlık bilgilendirme içeriğidir. Dr. Yaşar Başa, üroloji ve androloji uzmanıdır.. Video, kegel egzersizlerinin ne olduğu, faydaları ve nasıl uygulanması gerektiği konusunu detaylı şekilde ele almaktadır. İçerikte pelvik taban kaslarının yapısı ve işlevi, kegel egzersizlerinin erkeklerde sertleşme sorunları ve erken boşalma gibi konularda sağladığı faydalar anlatılmaktadır. Ayrıca, egzersizlerin tek başına yeterli olmadığı, bazı durumlarda fizyoterapist eşliğinde yapılması gerektiği ve egzersizlerin doğru şekilde nasıl başlanacağı hakkında bilgiler verilmektedir.
Bu video, sosyal medyada sıkça karşılaşılan Kegel egzersizleri hakkında bilgilendirici bir içeriktir.. Video, Kegel egzersizlerinin 1940'lı yılların sonlarına doğru Dr. Arnavut Kegel tarafından geliştirildiğini ve sadece idrar tutmamıza değil, hem kadın hem erkeklerde idrar tutamama, gaz kaçırma, gaita kaçırma, sertleşme sorunları ve erken boşalma gibi şikayetlerin önlenmesinde faydalı olduğunu anlatıyor. Pelvik taban kaslarının nerede olduğu, nasıl kontrol edileceği ve günlük hayatta nasıl uygulanabileceği adım adım açıklanıyor. Ayrıca, bu egzersizlerin 4-6 hafta sonra şikayetlerin azaldığını, 8 hafta sonra ise maksimum fayda sağladığını belirtiyor.
Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu.. Videoda kuyruk sokumu ağrısı olanlar için üç farklı egzersiz gösteriliyor. İlk egzersiz pelvik taban kaslarını aktivasyon ve gevşeme için, ikinci egzersiz bir bacağı uzatıp diğer bacağı yukarı çekerek karın ve kalça kaslarını çalıştırıyor, üçüncü egzersiz ise duvara yaslanarak kalça yuvarlama egzersizi. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve set sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Video, kuyruk sokumu ağrısı olan ancak çatlak veya kırık olmayan kişiler için faydalı olabilecek bu egzersizleri adım adım gösteriyor.
Bu video, pelvik taban kasları hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir.. Video, pelvik taban kaslarının nerede olduğunu ve işlevini açıklayarak başlıyor. Ardından Kegel egzersizlerinin ne olduğunu ve nasıl yapılacağını adım adım anlatıyor. Egzersizin doğru yapılışı, tekrar sayısı ve hangi durumlarda yapılabileceği hakkında bilgiler veriliyor. Video, pelvik taban kaslarının sağlığı için Kegel egzersizlerinin önemini vurguluyor.