The thigh is located between the hip and knee, comprising the femur as the only bone. The femur is the strongest and longest bone in the body. The thigh is divided into three compartments separated by fascia. The thigh muscles are the largest in the body and stimulate blood flow most effectively
Diz ağrısı için ameliyatsız çözüm olarak dize yapılan iğneler mevcuttur. Dizdeki sıvı kaybı tedavisinde kullanılan iğneler SGK kapsamında değildir. İğneler sodyum hyalüronat içerir ve eklem sıvısı formunu sağlar
Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir sağlık bilgilendirme içeriğidir.. Videoda Baker kisti (beykır kisti) nedir, nasıl oluşur, belirtileri ve tedavi yöntemleri anlatılmaktadır. Baker kisti, dizin arka bölümünde oluşan, eklem sıvısı içeren ve zamanla büyüyebilen bir yapıdır. Özellikle 40 yaşın üzerinde kadınlarda daha sık görülür. Video, kistin oluşum mekanizmasını, belirtilerini (diz arkası ağrısı, şişlik, gerginlik) ve tedavi yöntemlerini (kendiliğinden yok olma, sıvı boşaltma, cerrahi müdahale) açıklamaktadır. Ayrıca, kistin patlaması durumunda yaşayabilecek ciddi sorunlar ve erken tedavi önemi vurgulanmaktadır.
Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, iç bacak kaslarını hissedebileceğiniz ve aktivasyonu sağlayabileceğiniz üç etkili egzersiz gösteriyor.. Videoda iç bacak kas kuvvetini artırarak diz ağrılarını azaltma ve kasların şeklini iyileştirme amacıyla üç farklı egzersiz anlatılıyor. İlk egzersiz yan dönerek bacak kaldırma, ikinci egzersiz yastık kullanarak diz etrafında sıkıştırma ve üçüncü egzersiz sırtüstü pozisyonda bacakları açıp toplama şeklinde. Her egzersiz için tekrar sayıları, dinlenme süreleri ve set sayısı detaylı olarak açıklanıyor. Video, düzenli egzersiz yapmanın iki-dört hafta içinde kas kuvvetini artırabileceğini ve ilerleyen dönemde ayak bileklerine ağırlık ekleyerek egzersizin şiddetini artırabileceğini belirtiyor.
Diz ağrısı şişlik, sertlik ve çıtırtı sesleriyle kendini gösterebilir. Yaralanmalar, artrit ve mekanik problemler diz ağrısına neden olabilir. ÖÇB, kırık, menisküs yırtığı ve bursit yaygın yaralanma türleridir. Kireçlenme, romatizma ve gut en sık görülen artrit türleridir
Diz ağrısı her yaşta görülebilir ve günlük yaşamı etkileyebilir. Yaralanmalar, burkulma, menisküs yırtığı ve kireçlenme başlıca nedenlerdir. Romatizma, enfeksiyon ve gut hastalığı da diz ağrısına yol açabilir
Dizler günlük yaşamda en sık kullanılan eklemlerdir. Diz ağrıları genellikle ileri yaşta görülür. Bir haftadan uzun süren ağrılar önemsenmelidir
Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seher Ay, diz ağrısını engellemek için yattığımız yerden yapılan egzersizleri gösteriyor.. Videoda toplam sekiz-on dakikalık bir rutin sunuluyor. Her egzersiz için adım adım anlatım yapılarak, diz, uyluk, kalça, bel ve karın kaslarının nasıl çalıştırılacağı gösteriliyor. Egzersizler her iki bacak için de uygulanmalı ve her egzersiz üç set, her set on tekrar şeklinde tekrarlanmalıdır. Bu egzersizler sabah veya akşam uygulanarak diz ağrısını uzun vadede azaltmayı hedefliyor.
Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, diz ağrısı yaşayanlar için ayakta yapılabilecek üç etkili egzersizi gösteriyor.. Videoda diz ağrısı, kireçlenme, kıkırdak hasarı gibi sorunlar için kalça ve bacak kaslarını aktive eden üç basit egzersiz detaylı olarak anlatılıyor. İlk egzersiz bacakları omuz genişliğinde açarak sağa-sola sallanma, ikinci egzersiz bacağı yana açıp bırakma, üçüncü egzersiz ise bacağı kaldırıp dış yana açma-kapama hareketidir. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve set sayısı hakkında bilgiler veriliyor.
Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, diz ağrılarının nedenlerinden biri olarak kalça kaslarının zayıflığını vurguluyor.. Videoda, diz ağrısını azaltmak için yattığınız yerden yapılan üç farklı kalça kuvvetlendirme egzersizi gösteriliyor. İlk egzersiz yan yatış pozisyonunda bant kullanarak, ikinci egzersiz midye egzersizi olarak adlandırılan pozisyonda, üçüncü egzersiz ise köprü egzersizine benzer bir pozisyonda uygulanıyor. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve set sayısı gibi teknik detaylar paylaşılıyor. Doktor, erken dönemde tekrar sayılarını düşük tutup ilerleyen dönemde artırarak diz eklemine tutunan kaslara destek olunabileceğini belirtiyor.
Diz eklemi tibiofemoral ve patellofemoral olmak üzere iki eklemden oluşur. Diz kapağı kemiği (patella) femurun troklear oluğunda bulunur. Diz kapağı altındaki kıkırdak kaygan doku ile eklem hareketini sağlar
Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, diz ağrısı şikayeti olan ve egzersizlerle ağrıları artan kişilere yönelik alternatif uygulamalar göstermektedir.. Videoda, diz ağrısı olan kişilerin sık yaptığı ancak ağrıları artıran egzersizler ele alınmaktadır. Doktor, diz egzersizinde ayak parmaklarını çekme, köprü kurma ve kalça kaslarını çalıştırma egzersizlerinin yanlış uygulandığında neden ağrı yarattığını açıklamakta ve bunların ağrısız alternatiflerini göstermektedir. Özellikle kıkırdak hasarı veya dizde sıvı kaybı olan kişilerin egzersiz yaparken dikkat etmesi gereken noktalar vurgulanmaktadır.
Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, diz iç kısmında ağrı yaşayan kişilere yönelik iki dakikalık bir uygulama gösteriyor.. Videoda, diz iç kısmında ağrı yaşayan kişilerde genellikle zayıflamış iç bacak kaslarının dış bacak ve kalça kaslarına göre daha fazla aktivasyonu olduğu açıklanıyor. Doktor, bu ağrıları azaltmak için iki farklı formda egzersiz gösteriyor: lastik kullanarak ve lastiksiz. Her iki egzersizde de kalça ve bacağın dış tarafındaki kas gruplarının aktive edilmesi hedefleniyor. Egzersiz, 15-20 tekrar tekrar, 30-45 saniye dinlenme aralıklarıyla iki set olarak günde üç defa uygulanabiliyor.
Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Videoda menisküs yırtığı olan kişiler için erken dönemde uygulanabilecek egzersizler gösterilmektedir.. Video, menisküs yırtığı olan ve ağrılarını azaltmak isteyen kişiler için dört haftalık bir egzersiz listesi sunmaktadır. İlk bölümde dört farklı egzersiz gösterilmektedir: diz parmaklarını ileri geri hareket ettirme, bacak kaldırma, köprü kurma ve yan yatış pozisyonunda bacak açma egzersizleri. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılmaktadır. Video, ilerleyen dönemde yapılacak egzersizlerin bir sonraki videoda paylaşılacağını belirterek sonlanmaktadır.
Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ayer Yiğit ve bir fitness eğitmeni tarafından sunulan canlı bir egzersiz dersidir. Eğitmenler, evde uygulanabilecek 30 dakikalık yürüyüş ve kas egzersizlerini göstermektedir.. Videoda, diz ağrısı olan veya evden çok çıkamayan kişiler için kalça, bacak, sırt ve boyun kaslarını çalıştırıcı çeşitli egzersizler yer almaktadır. Egzersizler, sırt ve boynu hareketlendirme, dizleri karnıma çekme, topukları kalçaya çekme, adım atma, çömelme, koşu ve parmak ucuna yükselme gibi hareketlerden oluşmaktadır.. Eğitmenler, her egzersiz sırasında boynun öne bırakılmaması, belin zorlanmaması gibi önemli teknik detayları vurgulamakta ve izleyicilere yorgunluk hissiyle karşılaşırlarsa pes etmemeleri konusunda motivasyon vermektedir. Ayrıca, akıllı saat kullanarak nabzı kontrol etmenin faydaları ve farklı kas gruplarını çalıştırmanın diz, kalça ve sırt ağrılarına etkisi hakkında bilgiler paylaşılmaktadır.
Bu video, dizlerdeki ağrı veya tutukluk hislerini gidermek için tasarlanmış bir egzersiz rehberidir. Video, dizlerin vücut üzerindeki önemi hakkında bilgi vererek başlıyor.. Video, dizlerdeki ağrı veya tutukluk hislerini gidermek için yedi farklı egzersizi adım adım gösteriyor. Her egzersiz için gerekli pozisyon, hareket tekniği ve tekrar sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Egzersizler arasında hamstring kasını kıvırma, oturarak diz germe, quadriceps kası germe, topuklardan yükselme, istiridye hareketi, yüzükoyun diz egzersizi ve duvara dayanarak oturma egzersizleri bulunmaktadır. Video, egzersizlerin doktor kontrolü altında yapılması gerektiğini ve kasların ısınmadan yapılmaması gerektiğini hatırlatıyor.
Bu video, diz ağrısı hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir. Video, diz ağrısının nedenleri ve doğal tedavi yöntemleri hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır.. Video öncelikle diz ağrısının genel nedenleri (yaralanma, bağ yırtılması, kıkırdak kopması, artrit, gut hastalığı ve enfeksiyonlar) hakkında bilgi veriyor. Ardından kronik diz ağrısının sebepleri (kireçlenme, osteoartrit, romatoid artrit ve travmatik artrit) açıklanıyor. Son bölümde ise diz ağrısına iyi gelen doğal yöntemler (soğuk kompres, elma sirkesi, kırmızı acı biber, zencefil, zerdeçal, limon, hardal yağı, epsom tozu, çemen tohumu ve okaliptüs yağı) ve bunların uygulama şekilleri detaylı olarak anlatılıyor.
Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Video, yürürken diz ağrısı yaşayan kişilere yönelik pratik egzersizler sunmaktadır.. Videoda dört farklı diz egzersizi adım adım gösterilmektedir. İlk egzersiz, dizin altındaki kıkırdak dokusunu uyararak ağrıları azaltmayı amaçlamaktadır. İkinci egzersiz, yastık kullanarak diz kaslarını kasarak kompresyon oluşturmayı, üçüncü egzersiz ise dizinizi karnınıza çekerek kas kuvvetini artırmayı, son egzersiz ise bacak kaslarını güçlendirmeyi hedeflemektedir. Her egzersiz için tekrar sayısı ve uygulama süresi detaylı olarak belirtilmiştir.
Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, diz ağrısı yaşayanlar için ayakta uygulanabilecek üç etkili egzersizi gösteriyor.. Videoda diz ağrısı yaşayanlar için üç farklı egzersiz detaylı olarak anlatılıyor: arkaya doğru hamle egzersizi, dizlerin dışa bakacak şekilde yapılan squat egzersizi ve duvara yaslanarak yapılan oturma egzersizi. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set yapısı açıklanıyor. Doktor, bu egzersizlerin düzenli olarak uygulanmasıyla iki-üç haftada ciddi sonuçlar alınabileceğini belirtiyor.
Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, dizdeki sıvı tükenmesi, sıvı kaybı, kireçlenme veya osteoartrit gibi rahatsızlıklara yönelik egzersizleri göstermektedir.. Videoda öncelikle dizdeki sıvı tükenmesi, sıvı kaybı, kireçlenme ve osteoartrit gibi tanımlamaların birbirinden farklı olmadığını, erken dönemde yakalanabilirse ağrı ve hassasiyetin azaltılabileceğini açıklıyor. Ardından üç farklı egzersiz gösteriyor: diz kapağına pompalama uygulaması, iç bacak kaslarını uyararak diz eklemini rahatlatan hareketler ve havlu kullanarak yapılan egzersiz. Her egzersiz için tekrar sayısı ve uygulama sıklığı detaylı olarak anlatılıyor.