• Buradasın

    Düşük Karbonhidrat

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Kırmızı Mercimekli Sebzeli Kek Tarifi

      Bu video, "Huzurlu Mutfak" kanalında yayınlanan bir yemek tarifi videosu olup, sunucu kırmızı mercimekli sebzeli kek yapımını adım adım göstermektedir. Videoda kırmızı mercimekli sebzeli kek tarifi detaylı olarak anlatılmaktadır. Sunucu, mercimekten farklı ekmekler yaparak 23 kilo verdiğini ve bu tarifin ekmek yerine kullanılabileceğini belirtiyor. Tarifte kabak, kuru soğan, maydanoz, biber gibi sebzeler ve mercimek, yumurta, yoğurt, kabartma tozu, tuz, pul biber, karabiber ve toz kırmızı biber kullanılıyor. Kek, 180 derecede 25-30 dakika pişiriliyor ve sıcakken dilim dilim yenmesi tavsiye ediliyor. Ayrıca kalan kısmın buzdolabında saklanması ve gerektiğinde ısıtılarak yenmesi öneriliyor.

      • youtube.com

    • Karnabahar Kısır Tarifi ve Faydaları

      Bu video, Canan adlı bir yemek tarifi kanalında yayınlanan bir yemek hazırlama rehberidir. Canan, sonbahar ve kış aylarında sık sık yaptığı karnabahar kısır tarifini paylaşıyor. Videoda öncelikle karnabahar kısırının malzemeleri ve hazırlama aşamaları gösteriliyor. Karnabahar, salatalık, domates, maydanoz, nane, limon, tuz, kimyon, zeytinyağı, karabiber ve nar ekşisi kullanılarak hazırlanıyor. Tarif, şişkinlik yapmayan, karbonhidratı düşük ve yüksek vitaminli bir yemek olarak tanıtılıyor. Video sonunda karnabaharın sağlık faydaları detaylı olarak anlatılıyor: düşük kalori değeri, yüksek protein içeriği, bağırsak hareketlerini düzenleyici etkisi, kemik gelişimini destekleme, kalp hastalıklarını azaltma, kan şekerini düzenleme, karaciğere fayda sağlama, beyin fonksiyonlarını güçlendirme gibi.

      • youtube.com

    • Proteinli Kurabiye Yapımı

      Bu video, bir yemek tarifi anlatımıdır. Sunucu, proteinli kurabiye yapımını adım adım göstermektedir. Videoda proteinli kurabiye yapımı için gerekli malzemeler (yumurta, hindistan cevizi, çikolata protein tozu, kayısı, badem, dut) tanıtılmakta ve hazırlama süreci gösterilmektedir. Sunucu, malzemeleri karıştırma, şekil verme ve fırında pişirme aşamalarını detaylı olarak anlatmaktadır. Kurabiye yapımında un, yağ ve şeker kullanılmadığı belirtilmekte ve pişirme süresinin fırından fırına değişebileceği, 15-20 dakika arasında olabileceği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Bol Peynirli, Bol Proteinli ve Düşük Karbonhidratlı Pizza Tarifi

      Bu video, Emre adlı bir yemek tarifi sunucusunun hazırladığı bir yemek tarifi videosu. Emre, fit yemek ailesinden arkadaşlarını davet ederek kendi tariflerini anlatmalarını planladığını da belirtiyor. Videoda, pizza tadında ancak pizza ile bağımsız bir yemek tarifi sunuluyor. Tarif, krem peynir, yumurta, rende kaşar, lor peyniri ve çeşitli baharatlarla hazırlanıyor. Malzemeler sütlaç kasesi gibi pişirme kaplarına dökülüp 200-220 derecede 20-25 dakika pişiriliyor. Pişen yemek üzerine domates püresi, rendelenmiş kaşar ve isteğe bağlı olarak sucuk, sosis, salam veya hindi füme gibi malzemeler ekleniyor. Tarif, bol proteinli ve düşük karbonhidratlı beslenme tarzına uygun olarak hazırlanmış.

      • youtube.com

    • Ramazan Pidesi Görünümünde Ketojenik Ekmek Tarifi

      Bu video, "Ketojenik Mutfak" kanalından bir yemek tarifi videosu olup, sunucu Ramazan pidesi görünümünde ketojenik bir ekmek tarifini paylaşıyor. Videoda Ramazan pidesi görünümünde ketojenik ekmek yapımı adım adım gösteriliyor. Tarif için badem unu, kuru maya, krema, yumurta, elma sirkesi, peynir ve çeşitli baharatlar kullanılıyor. Hamur hazırlanıp mayalandıktan sonra şekillendirilip fırında pişiriliyor. Bir diliminin net karbonhidratı 3,5 gram, yağ miktarı ise 30 gram olarak belirtiliyor. Ayrıca pideyi buzlukta saklama ve tost makinesinde ısıtma önerileri de sunuluyor.

      • youtube.com

    • Ketojenik Pizza Tarifi

      Bu video, bir yemek tarifi anlatımıdır. Konuşmacı, ketojenik pizza yapımını adım adım göstermektedir. Videoda ketojenik pizza hamuru ve sosu hazırlama aşamaları gösterilmektedir. Hamurun hazırlanması, borcamın yağlanması ve sosun hazırlanması detaylı olarak anlatılmaktadır. Konuşmacı, bu tarifin bugüne kadar denediği en iyi ketojenik pizza tarifi olduğunu ve normal pizzadan daha lezzetli olduğunu belirtmektedir. Ayrıca sosun domates rendesi ve baharatlarla hazırlanabileceği, ancak blenderdan geçirildiğinde daha pürüzsüz olacağı bilgisi de paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Rafine Şeker, Un ve Yağ İçermeyen Muzlu Hurma Cevizli Tatlı Tarifi

      Bu video, bir yemek tarifi anlatımıdır. Sunucu, tatlı krizlerine çözüm olarak rafine şeker, un ve yağ içermeyen bir tatlı tarifini paylaşıyor. Videoda muzlu hurma cevizli tatlı yapımı adım adım gösteriliyor. Tarif için yedi hurma, üç ceviz, bir muz ve bir yemek kaşığı kakao kullanılıyor. Malzemeler rondodan geçiriliyor, soğutulduktan sonra yuvarlanıp hindistan cevizine batırılıyor. Sunucu, bu tatlıyı çayın veya kahvenin yanında ikram edilebilecek bir atıştırmalık olarak öneriyor.

      • youtube.com

    • Zayıflarken Tüketebileceğiniz Ara Öğün Alternatifi: Peynirli, Kurutulmuş Domatesli, Zeytinli Kahvaltı Kek

      Bu video, bir yemek tarifi anlatımıdır. Videoda bir kişi, zayıflarken tüketilebilecek ara öğün alternatiflerinden biri olan peynirli, kurutulmuş domatesli, zeytinli kahvaltı kek yapımını göstermektedir. Videoda önce malzemeler (yumurta, tuz, sıvı yağ, süt, un, kabartma tozu, limon, kurutulmuş domates, zeytin, peynir, maydanoz, dereotu, ceviz, çörek otu ve kabak çekirdeği) tanıtılmakta, ardından yapım aşamaları adım adım gösterilmektedir. Kek, 180-200 derecelik fırında 30-35 dakika pişirilmekte ve sonunda pişen kekin görüntüsü ve tadı paylaşılmaktadır. Video, hafta içi veya hafta sonu pazar kahvaltılarında değişik bir alternatif olarak bu kekin önerilmesiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Ketojenik Diyet İçin Badem Ezmesi Tarifi

      Bu video, bir yemek tarifi videosu olup, konuşmacı ketojenik diyet yapan biri olarak badem ezmesi yapımını göstermektedir. Videoda badem ezmesi yapımının tüm aşamaları adım adım gösterilmektedir. Önce bademler 170 derecede 10 dakika kavrulur, ardından blenderda yaklaşık 10 dakika çekilir. Son olarak tuz, hindistan cevizi yağı ve isteğe bağlı olarak tarçın eklenir. Konuşmacı, badem ezmesinin muz, elma, granola veya yulaf kaseleri gibi çeşitli yemeklerle nasıl kullanılabileceğini ve birkaç ay kadar dayanabileceğini belirtiyor.

      • youtube.com

    • Ramazan Orucu İçin Beslenme Programı ve Sağlık Faydaları

      Bu video, Ege Fitness adlı bir fitness uzmanının Ramazan ayı için hazırladığı beslenme programını anlattığı eğitim içeriğidir. İzleyicilerin isteği üzerine hazırlanmış olan bu rehber, Ramazan orucunda kaslarını korumak ve yağ yakımına devam etmek isteyenler için özel bir program sunmaktadır. Video, Ramazan ayında sahur ve sahur olmayan kişiler için ayrı beslenme programlarını detaylı şekilde açıklamaktadır. Ayrıca Nisan ayında düşük ve yüksek karbonhidratlı günlerin nasıl düzenleneceği (pazartesi-düşük, salı-yüksek, çarşamba-düşük, perşembe-yüksek, cuma-düşük, cumartesi-yüksek, pazar-düşük ve pazar-off) ve bu programın kas kaybı ve yağ verme açısından etkileri hakkında bilgiler verilmektedir. Videoda ayrıca Ramazan ayında beslenme programının nasıl düzenlenmesi gerektiği, yağ oranının 56 grama kadar düşürülmesi, karbonhidrat miktarının artırılması ve protein miktarının 188 grama kadar düşmesi gibi teknik detaylar paylaşılmaktadır. Oruç tutmanın sağlığa olumlu etkileri, cilt, kalp sağlığı ve kas gelişimi açısından faydaları da vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Son Üç Kilo Nasıl Verilir?

      Bu video, bir uzmanın kilo verme konusunda bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, kendi danışanlarıyla çalıştığı bilgisiyle izleyicilere yardımcı olmaktadır. Video, kilo verme sürecinde yaşanan duraksama dönemini (plato dönemi) ve son üç kilonun nasıl verilebileceğini anlatmaktadır. Konuşmacı, kilo duraksama dönemini kırmak için limonlu elma sirkeli su ile güne başlama, kardiyo yapma, her gün aynı saatte aynı şeyleri yeme, öğün sayısını değiştirme, erken yatma, düşük karbonhidrat beslenme, lif açısından zengin beslenme, bitki çayı içme, aralıklı oruç yapma ve tartıya sık sık çıkmama gibi 10 farklı yöntem sunmaktadır. Video, bu yöntemlerin uygulanmasıyla duraksama döneminin kolayca kırılabileceğini vurgulayarak sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Yüksek Proteinli ve Düşük Karbonhidratlı Waffle Tarifi

      Bu video, bir yemek tarifi anlatımıdır. Sunucu, yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir waffle yapımını adım adım göstermektedir. Videoda yulaf kreması, laktozsuz süt, yumurta, protein tozu ve çikolata içeren malzemeler kullanılarak waffle yapımı anlatılmaktadır. Sunucu önce malzemeleri blenderda karıştırıp, ardından waffle makinesine dökerek pişirme sürecini göstermektedir. Hazırlanan waffle'ın üzerine fıstık ezmesi veya şekersiz şurup sürülerek tüketilebileceği belirtilmektedir. Ayrıca, karbonhidrat miktarını artırmak için yulaf kreması miktarını artırabileceğiniz de önerilmektedir.

      • youtube.com

    • Karnabahar Pilavı Tarifi

      Bu video, bir yemek tarifi anlatımıdır. Sunucu, düşük karbonhidratlı, düşük kalorili ve glutensiz bir pilav tarifi paylaşıyor. Videoda karnabahar kullanılarak yapılan kolay bir pilav tarifi adım adım gösteriliyor. Tarif, zeytinyağı, domates püre, kırmızı ve yeşil biber, karnabahar ve tuz kullanılarak hazırlanıyor. Sunucu, bu pilavın pirinç yerine karnabahar kullanılarak yapıldığını ve çocuklara sebze yedirmek için güzel bir taktik olabileceğini belirtiyor. Tarif yaklaşık beş dakika içinde hazırlanabiliyor ve sonunda sunucu tarifi tadarak lezzetini paylaşıyor.

      • youtube.com

    • Yüksek Proteinli Börek Tarifi

      Bu video, bir yemek tarifi anlatımıdır. Şef, yüksek proteinli börek yapımını adım adım göstermektedir. Videoda, karbonhidrat az ve protein yüksek bir börek tarifi sunulmaktadır. Tarifin temel malzemeleri altı yumurta, yağsız lor peyniri, mantar, maydanoz ve zeytinyağıdır. Şef, proteinlerin vücuttaki önemini vurgulayarak, özellikle sporcular, uzun süre tok kalmak isteyenler, protein ihtiyacı olan çocuklar ve hamilelik döneminde olanlar için bu tarifin faydalı olduğunu belirtmektedir. Her dilim 120 kalori ve 7 gram protein içermektedir.

      • youtube.com

    • Tavada Pişirilen Sağlıklı Mısır Ekmek Tarifi

      Bu video, "Huzurlu Mutfak" kanalında yayınlanan bir yemek tarifi videosu olup, sunucu tarafından tavada pişirilebilecek sağlıklı ve lezzetli bir mısır ekmek tarifi paylaşılmaktadır. Videoda, pırasa, mısır unu, yumurta, süt, zeytinyağı, maydanoz, dereotu, tuz, karbonat, kırmızı toz biber, karabiber, pul biber ve lor peyniri gibi malzemelerle mısır ekmek yapımı adım adım gösterilmektedir. Sunucu, tarifin sağlıklı ve tok tutucu olduğunu vurgulayarak, pişirme tekniklerini ve püf noktalarını paylaşmaktadır. Ayrıca, tarifin farklı versiyonları (ıspanak veya pazı ile) ve mercimek ekmekleri gibi diğer sağlıklı tariflerine de değinilmektedir.

      • youtube.com

    • Ketoya Doğru Başlama ve Aralıklı Oruç Programı

      Bu video, bir sağlık uzmanının ketoya geçiş ve aralıklı oruç programı hakkında bilgi verdiği eğitim içeriğidir.. Video, iki ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde ketoya doğru şekilde başlama prensipleri (düşük karbonhidratlı beslenme, orta düzeyde protein tüketimi ve yüksek yağlı beslenme) anlatılırken, ikinci bölümde aralıklı oruç uygulamasının temel prensipleri ve 18 saatlik açlık süresi ile 6 saatlik yeme aralığı gibi bir program örneği sunulmaktadır.. Videoda ayrıca gerçek açlık hissini tanımlama, kahvaltıyı atlamak, gün içinde atıştırmamak ve yeterli yağ tüketimi gibi pratik tavsiyeler de verilmektedir. Bu programın insülin seviyesini düşürme ve normal seviyeye çekme hedefi de açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır ve Zararları

      Bu video, karbonhidrat diyeti hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Video, karbonhidrat diyetinin ne olduğunu, nasıl uygulanacağını ve olası zararlarını anlatmaktadır. İçerikte karbonhidrat diyetinde tüketilebilecek ve tüketilmemesi gereken besinler, dikkat edilmesi gereken noktalar ve yapay tatlandırıcılardan uzak durmanın önemi açıklanmaktadır. Ayrıca, düşük ve sıfır karbonhidrat diyetinin zararları ele alınmakta ve haftalık düşük karbonhidrat diyeti listesi sunulmaktadır. Video, diyet yaparken günde en az iki litre su içmenin önemini vurgulayarak sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Popüler Diyetlerin Sağlık Etkileri

      Bu video, obezite artışının ardından ortaya çıkan popüler diyetlerin sağlık üzerindeki etkilerini anlatan bir eğitim içeriğidir. Video, yüksek proteinli diyetlerin kilo kaybı üzerindeki olumlu etkilerini (uzun süreli doygunluk, kalori kısıtlaması, kas kütlesinin korunması) ve sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini (kolesterol ve trigliserit seviyelerinin yükselmesi, hipotansiyon, kabızlık, böbrek harabiyeti) detaylı şekilde açıklamaktadır. Ayrıca düşük karbonhidratlı diyetlerin vitamin ve lif eksikliği, su ve sodyum kaybı gibi olumsuz etkileri de ele alınmaktadır. Video, yeterli ve dengeli beslenmenin önemi vurgulanarak sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Ketojenik Diyette Tüketilebilecek Meyveler

      Bu video, diyet asistanı diyetisyen Sena Sarıkaya tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Videoda ketojenik diyette hangi meyvelerin tüketilebileceği detaylı olarak anlatılmaktadır. Ketojenik diyetin düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir beslenme planı olduğu açıklanarak, avokado, karpuz, çilek, limon, domates, ahududu, şeftali, kantalup kavun ve yıldız meyvesi gibi düşük karbonhidratlı meyvelerin özellikleri ve besin değerleri paylaşılmaktadır. Her meyve için net karbonhidrat miktarı, lif içeriği ve diğer besin değerleri verilerek, bu meyvelerin ketojenik diyete nasıl dahil edilebileceği açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Düşük Karbonhidratlı Yemek Tarifleri ve Aile Sohbeti

      Bu video, Jennifer adlı bir yemek pişirmecisinin ülke hayatı kanalında hazırladığı yemek tarifi vlogu ve ardından aile üyeleriyle birlikte yemek yediği bir sohbeti içermektedir. Videoda Jennifer'in yanı sıra Joe, Maria, Warren ve Peter gibi aile üyeleri de yer almaktadır.. Video, üç farklı düşük karbonhidratlı yemek tarifinin hazırlanmasıyla başlıyor: Big Mac Casserole, Buffalo Shredded Chicken ve Cheesy Chicken. Daha sonra tavuk ve sebze karışımı, tavuk stir-fry ve çift porsiyonlu bir chili tarifi de gösteriliyor. Son bölümde ise aile üyeleri pişirilen sirloin tip rost, mashed potatoes, brokoli ve cranberry sauce hakkında sohbet ediyorlar.. Videoda düşük karbonhidratlı yemeklerde lezzet ve iyi yağların önemi vurgulanırken, her tarif için gerekli malzemeler ve hazırlama aşamaları detaylı olarak gösterilmektedir. Ayrıca aile üyeleriyle olan yemek tercihleri ve deneyimleri de paylaşılmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor