Bu video, bir yemek tarifi anlatımıdır. Sunucu, proteinli kurabiye yapımını adım adım göstermektedir.. Videoda proteinli kurabiye yapımı için gerekli malzemeler (yumurta, hindistan cevizi, çikolata protein tozu, kayısı, badem, dut) tanıtılmakta ve hazırlama süreci gösterilmektedir. Sunucu, malzemeleri karıştırma, şekil verme ve fırında pişirme aşamalarını detaylı olarak anlatmaktadır. Kurabiye yapımında un, yağ ve şeker kullanılmadığı belirtilmekte ve pişirme süresinin fırından fırına değişebileceği, 15-20 dakika arasında olabileceği vurgulanmaktadır.
Bu video, Emre adlı bir yemek tarifi sunucusunun hazırladığı bir yemek tarifi videosu. Emre, fit yemek ailesinden arkadaşlarını davet ederek kendi tariflerini anlatmalarını planladığını da belirtiyor.. Videoda, pizza tadında ancak pizza ile bağımsız bir yemek tarifi sunuluyor. Tarif, krem peynir, yumurta, rende kaşar, lor peyniri ve çeşitli baharatlarla hazırlanıyor. Malzemeler sütlaç kasesi gibi pişirme kaplarına dökülüp 200-220 derecede 20-25 dakika pişiriliyor. Pişen yemek üzerine domates püresi, rendelenmiş kaşar ve isteğe bağlı olarak sucuk, sosis, salam veya hindi füme gibi malzemeler ekleniyor. Tarif, bol proteinli ve düşük karbonhidratlı beslenme tarzına uygun olarak hazırlanmış.
Uzmanlar günde 20-50 gramdan fazla karbonhidrat alımını zararlı buluyor. Düşük karbonhidratlı diyetler genellikle 150 gramdan az karbonhidrat içerir. Sebzeler düşük kalorili ve yüksek besin değerli besinlerdir
Canan Karatay'ın geliştirdiği diyet, 2 öğün ve 5 saatlik açlık prensibine dayanır. Diyet, düşük karbonhidrat ve sağlıklı yağ tüketimini içerir. Günde en az 8-10 bardak su tüketimi zorunludur
Bu video, diyet asistanı diyetisyen Sena Sarıkaya tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir.. Videoda ketojenik diyette hangi meyvelerin tüketilebileceği detaylı olarak anlatılmaktadır. Ketojenik diyetin düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir beslenme planı olduğu açıklanarak, avokado, karpuz, çilek, limon, domates, ahududu, şeftali, kantalup kavun ve yıldız meyvesi gibi düşük karbonhidratlı meyvelerin özellikleri ve besin değerleri paylaşılmaktadır. Her meyve için net karbonhidrat miktarı, lif içeriği ve diğer besin değerleri verilerek, bu meyvelerin ketojenik diyete nasıl dahil edilebileceği açıklanmaktadır.
Ketojenik diyet düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı ve orta proteinli bir beslenme planıdır. Günlük kalorinin %70-75'i yağlardan, %5-10'u karbonhidratlardan, %15-20'si proteinden gelir. Vücutta ketozis oluşturarak keton üretimini hedefler
Bu video, bir yemek tarifi anlatımıdır. Şef, yüksek proteinli börek yapımını adım adım göstermektedir.. Videoda, karbonhidrat az ve protein yüksek bir börek tarifi sunulmaktadır. Tarifin temel malzemeleri altı yumurta, yağsız lor peyniri, mantar, maydanoz ve zeytinyağıdır. Şef, proteinlerin vücuttaki önemini vurgulayarak, özellikle sporcular, uzun süre tok kalmak isteyenler, protein ihtiyacı olan çocuklar ve hamilelik döneminde olanlar için bu tarifin faydalı olduğunu belirtmektedir. Her dilim 120 kalori ve 7 gram protein içermektedir.
Bu video, "Huzurlu Mutfak" kanalında yayınlanan bir yemek tarifi videosu olup, sunucu tarafından tavada pişirilebilecek sağlıklı ve lezzetli bir mısır ekmek tarifi paylaşılmaktadır.. Videoda, pırasa, mısır unu, yumurta, süt, zeytinyağı, maydanoz, dereotu, tuz, karbonat, kırmızı toz biber, karabiber, pul biber ve lor peyniri gibi malzemelerle mısır ekmek yapımı adım adım gösterilmektedir. Sunucu, tarifin sağlıklı ve tok tutucu olduğunu vurgulayarak, pişirme tekniklerini ve püf noktalarını paylaşmaktadır. Ayrıca, tarifin farklı versiyonları (ıspanak veya pazı ile) ve mercimek ekmekleri gibi diğer sağlıklı tariflerine de değinilmektedir.
Bu video, Canan adlı bir yemek tarifi kanalında yayınlanan bir yemek hazırlama rehberidir. Canan, sonbahar ve kış aylarında sık sık yaptığı karnabahar kısır tarifini paylaşıyor.. Videoda öncelikle karnabahar kısırının malzemeleri ve hazırlama aşamaları gösteriliyor. Karnabahar, salatalık, domates, maydanoz, nane, limon, tuz, kimyon, zeytinyağı, karabiber ve nar ekşisi kullanılarak hazırlanıyor. Tarif, şişkinlik yapmayan, karbonhidratı düşük ve yüksek vitaminli bir yemek olarak tanıtılıyor. Video sonunda karnabaharın sağlık faydaları detaylı olarak anlatılıyor: düşük kalori değeri, yüksek protein içeriği, bağırsak hareketlerini düzenleyici etkisi, kemik gelişimini destekleme, kalp hastalıklarını azaltma, kan şekerini düzenleme, karaciğere fayda sağlama, beyin fonksiyonlarını güçlendirme gibi.
Düşük karbonhidrat, yeterli protein ve yüksek yağ içeren beslenme planıdır. Vücudun glukoz yerine keton üretmesini sağlar. 1950'lerden 2020'ye kadar bilimsel dayanağı olmayan beslenme tavsiyeleri yayınlandı
Bu video, "Ketojenik Mutfak" kanalından bir yemek tarifi videosu olup, sunucu ekmek olmadan yapamayanlar için ketojenik tahinli ekmek yapımını göstermektedir.. Videoda tahinli ekmek yapımı adım adım anlatılmaktadır. Tarif için sadece tahin ve yumurta kullanılmakta, tuz ve kabartma tozu da eklenmektedir. Karışım yağlı kağıt serilmiş kalıba dökülüp, çörek otu, susam, kekik gibi malzemelerle süslenerek 180 derecede 20-25 dakika pişirilmektedir. Bir dilim ekmeğin net karbonhidrat içeriği sadece 1 gram olarak belirtilmiştir.
WPC80 içeriği ile %75 ve üzeri protein oranına sahiptir. Servis başına 3-4g BCAA amino asidi içerir. Düşük karbonhidrat oranına sahiptir. Çilek aromalı WPC70 olarak gönderilmektedir
Ketojenik diyet düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir beslenme planıdır. Vücutta ketozis durumuna geçerek yağ yakımını artırır. Standart keto %75 yağ, %20 protein, %5 karbonhidrat içerir
Bu video, bir yemek tarifi anlatımıdır. Sunucu, yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir waffle yapımını adım adım göstermektedir.. Videoda yulaf kreması, laktozsuz süt, yumurta, protein tozu ve çikolata içeren malzemeler kullanılarak waffle yapımı anlatılmaktadır. Sunucu önce malzemeleri blenderda karıştırıp, ardından waffle makinesine dökerek pişirme sürecini göstermektedir. Hazırlanan waffle'ın üzerine fıstık ezmesi veya şekersiz şurup sürülerek tüketilebileceği belirtilmektedir. Ayrıca, karbonhidrat miktarını artırmak için yulaf kreması miktarını artırabileceğiniz de önerilmektedir.
Bu video, Ege Fitness adlı bir fitness uzmanının Ramazan ayı için hazırladığı beslenme programını anlattığı eğitim içeriğidir. İzleyicilerin isteği üzerine hazırlanmış olan bu rehber, Ramazan orucunda kaslarını korumak ve yağ yakımına devam etmek isteyenler için özel bir program sunmaktadır.. Video, Ramazan ayında sahur ve sahur olmayan kişiler için ayrı beslenme programlarını detaylı şekilde açıklamaktadır. Ayrıca Nisan ayında düşük ve yüksek karbonhidratlı günlerin nasıl düzenleneceği (pazartesi-düşük, salı-yüksek, çarşamba-düşük, perşembe-yüksek, cuma-düşük, cumartesi-yüksek, pazar-düşük ve pazar-off) ve bu programın kas kaybı ve yağ verme açısından etkileri hakkında bilgiler verilmektedir.. Videoda ayrıca Ramazan ayında beslenme programının nasıl düzenlenmesi gerektiği, yağ oranının 56 grama kadar düşürülmesi, karbonhidrat miktarının artırılması ve protein miktarının 188 grama kadar düşmesi gibi teknik detaylar paylaşılmaktadır. Oruç tutmanın sağlığa olumlu etkileri, cilt, kalp sağlığı ve kas gelişimi açısından faydaları da vurgulanmaktadır.
Bu video, "Ketojenik Mutfak" kanalından bir yemek tarifi videosu olup, sunucu Ramazan pidesi görünümünde ketojenik bir ekmek tarifini paylaşıyor.. Videoda Ramazan pidesi görünümünde ketojenik ekmek yapımı adım adım gösteriliyor. Tarif için badem unu, kuru maya, krema, yumurta, elma sirkesi, peynir ve çeşitli baharatlar kullanılıyor. Hamur hazırlanıp mayalandıktan sonra şekillendirilip fırında pişiriliyor. Bir diliminin net karbonhidratı 3,5 gram, yağ miktarı ise 30 gram olarak belirtiliyor. Ayrıca pideyi buzlukta saklama ve tost makinesinde ısıtma önerileri de sunuluyor.
Bu video, bir yemek tarifi anlatımıdır. Videoda bir kişi, zayıflarken tüketilebilecek ara öğün alternatiflerinden biri olan peynirli, kurutulmuş domatesli, zeytinli kahvaltı kek yapımını göstermektedir.. Videoda önce malzemeler (yumurta, tuz, sıvı yağ, süt, un, kabartma tozu, limon, kurutulmuş domates, zeytin, peynir, maydanoz, dereotu, ceviz, çörek otu ve kabak çekirdeği) tanıtılmakta, ardından yapım aşamaları adım adım gösterilmektedir. Kek, 180-200 derecelik fırında 30-35 dakika pişirilmekte ve sonunda pişen kekin görüntüsü ve tadı paylaşılmaktadır. Video, hafta içi veya hafta sonu pazar kahvaltılarında değişik bir alternatif olarak bu kekin önerilmesiyle sonlanmaktadır.
Bu video, bir yemek tarifi anlatımıdır. Sunucu, düşük karbonhidratlı, düşük kalorili ve glutensiz bir pilav tarifi paylaşıyor.. Videoda karnabahar kullanılarak yapılan kolay bir pilav tarifi adım adım gösteriliyor. Tarif, zeytinyağı, domates püre, kırmızı ve yeşil biber, karnabahar ve tuz kullanılarak hazırlanıyor. Sunucu, bu pilavın pirinç yerine karnabahar kullanılarak yapıldığını ve çocuklara sebze yedirmek için güzel bir taktik olabileceğini belirtiyor. Tarif yaklaşık beş dakika içinde hazırlanabiliyor ve sonunda sunucu tarifi tadarak lezzetini paylaşıyor.
Bu video, karbonhidrat diyeti hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir.. Video, karbonhidrat diyetinin ne olduğunu, nasıl uygulanacağını ve olası zararlarını anlatmaktadır. İçerikte karbonhidrat diyetinde tüketilebilecek ve tüketilmemesi gereken besinler, dikkat edilmesi gereken noktalar ve yapay tatlandırıcılardan uzak durmanın önemi açıklanmaktadır. Ayrıca, düşük ve sıfır karbonhidrat diyetinin zararları ele alınmakta ve haftalık düşük karbonhidrat diyeti listesi sunulmaktadır. Video, diyet yaparken günde en az iki litre su içmenin önemini vurgulayarak sonlanmaktadır.
Bu video, obezite artışının ardından ortaya çıkan popüler diyetlerin sağlık üzerindeki etkilerini anlatan bir eğitim içeriğidir.. Video, yüksek proteinli diyetlerin kilo kaybı üzerindeki olumlu etkilerini (uzun süreli doygunluk, kalori kısıtlaması, kas kütlesinin korunması) ve sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini (kolesterol ve trigliserit seviyelerinin yükselmesi, hipotansiyon, kabızlık, böbrek harabiyeti) detaylı şekilde açıklamaktadır. Ayrıca düşük karbonhidratlı diyetlerin vitamin ve lif eksikliği, su ve sodyum kaybı gibi olumsuz etkileri de ele alınmaktadır. Video, yeterli ve dengeli beslenmenin önemi vurgulanarak sonlanmaktadır.