• Buradasın

    Kardiyo

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Spor ve Antrenman Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, spor ve antrenman konusunda bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı, yaygın yanlış inanışları ve doğru antrenman tekniklerini anlatmaktadır. Video, kardiyo antrenmanlarının zamanlaması, su tüketimi, kıyafet seçimi, esneme hareketleri, dinlenme günleri, kafein kullanımı, kilo kontrolü, kas ağrısı, antrenman süresi, sporcu takviyeleri, beyin ve kasların önemi, müzik kullanımı, masaj, beslenme, protein tüketimi ve ısınma egzersizleri gibi konuları ele almaktadır. Her konu için pratik tavsiyeler ve bilgiler sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • İleri Seviye Trambolin Antrenmanı

      Bu video, Decathlon Türkiye YouTube kanalında Ebru Karaduman tarafından sunulan bir fitness antrenmanıdır. Ebru, eski bir milli jimnastikçi olarak trambolin üzerinde antrenman yapmanın avantajlarını anlatmaktadır. Video, ileri seviye bir trambolin antrenmanını adım adım göstermektedir. Antrenman, ısınma hareketleriyle başlayıp, çeşitli zıplama, koşu ve kol hareketleri içeren egzersizlerle devam etmektedir. Tüm vücut kas gruplarını çalıştıran bu antrenman, özellikle kardiyovasküler egzersiz yapmak ve hızlı kilo vermek isteyenler için tasarlanmıştır. Antrenman yaklaşık 15 dakika sürmekte ve ısınma ile soğuma hareketleriyle tamamlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Evde Yapılabilir Kardiyo Antrenmanı

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan evde yapabileceğiniz bir kardiyo antrenmanıdır. Eğitmen, Ferhat adında bir arkadaşıyla birlikte antrenmanı göstermektedir. Ferhat kolay versiyonları, eğitmen ise normal seviyedeki hareketleri göstermektedir. Video, ısınma egzersizleriyle başlayıp, 30 saniye aktif ve 20 saniye dinlenme şeklinde yapılandırılmış bir antrenman sunmaktadır. Antrenmanda jump, squat, lunge, burpee gibi standart kardiyo hareketleri yer almaktadır. Her seviyede kişiler için uygun olan bu antrenman, özellikle yeni başlayanlar için orta seviyede olup, profesyonel antrenman programı takip edenlerin dinlenme günlerinde de kullanılabilecek bir alternatiftir. Antrenman sonunda esneme egzersizleriyle tamamlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Spor Kombinleri Rehberi

      Moda Nisa YouTube kanalından bir moda rehberi videosu. Video, spor yaparken motivasyonunuzu yükseltecek şık spor kombinlerini tanıtmaktadır. Videoda farklı spor aktiviteleri için uygun kıyafetler sunulmaktadır. İlk olarak pilates için esnek eşofman altı ve terletmeyen tonik, ardından yoga için hareket esnekliği sağlayan ikili takım, kardiyo için vücudu kuru tutan kumaşlardan oluşan şerit detaylı kombine ve son olarak fitness ve ağırlık çalışmaları için hava kumaşı ile su yeşili eşofman kombinleri tanıtılmaktadır.

      • youtube.com

    • Sude'nin Spor Salonu Antrenman Vlogu

      Bu video, Sude adlı bir fitness içerik üreticisinin spor salonunda yaptığı antrenmanı gösteren bir vlog formatındadır. Videoda Sude ve eşi Yumi yer almaktadır. Videoda Sude, üç aylık ve pahalı olan ancak memnun kalmadığı spor salonunu tanıtarak antrenmanını paylaşıyor. Antrenman süreci ısınma ile başlayıp hex squat, leg press, dambıl, sumo ve squat gibi hareketlerle devam ediyor. Video, Sude'nin duygusal bir ifadeyle izleyicilerine teşekkür etmesi ve bacak antrenmanı yapmasıyla sona eriyor. Videoda ayrıca Sude'nin spor rutini hakkında bilgiler veriyor; haftada dört gün bacak antrenmanı yaptığını, her gün 30 dakikalık kardiyo yaptığını ve antrenman sonrası protein tozu, çilek ve kreatin içtiğini paylaşıyor. Ayrıca Amerika'daki yaşam deneyimlerini ve Türkiye'den farklı bir zihniyetle yaşadığı değişimleri de anlatıyor.

      • youtube.com

    • Kardiyo Bey Podcast Serisi: Doçent Doktor Muhammet Keskin ile Sağlık Röportajı

      Bu video, "Kardiyo Bey" podcast serisinin ilk bölümü olup, sunucu Sevim'in Bahçeşehir Üniversitesi öğretim üyesi ve Kalp 360 kliniğinin kurucusu Doçent Doktor Muhammet Keskin ile yaptığı bir röportajdır. Röportajda Muhammet Keskin'in kariyeri, Kalp 360 kliniğinin kuruluşu ve sağlık alanında yaptığı çalışmalar ele alınmaktadır. Video, doktorun eğitim geçmişi, Erzurum'da geçirdiği lise yılları, klinikteki yaklaşımı ve hastaların yaşam tarzını bütüncül bir şekilde yönetme stratejisi hakkında bilgiler içermektedir. Röportajda ayrıca sporun enerji ve ruh sağlığı üzerindeki etkileri, soğuk duşun faydaları, topraklanmanın kalp sağlığı için önemi, saunanın kalp hastaları için uygunluğu ve aralıklı açlığın bilimsel kılavuzlara dayandığı gibi konular da ele alınmaktadır. Muhammet Keskin, "Toprak Kalbi İyileştirir" adlı kitabından bahsederek kalp muayenesinin ne zaman yapılması gerektiğini, kan testlerinin önemi ve takviyelerin beslenmenin yanında nasıl kullanılması gerektiğini açıklamaktadır.

      • youtube.com

    • Spor Antrenmanı Sonrası Kardiyo Önerisi

      Bu video, bir sporcunun antrenman sonrası kardiyo yapma tavsiyesini içeren kısa bir içeriktir. Videoda bir sporcu, antrenman sonrası kardiyo yapmanın önemini vurguluyor ve tüm sporculara kardiyo yapmalarını tavsiye ediyor. Video, sporculara başarı dilekleri ve sağlıklı günler dilekleriyle sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Yağ Yakıcı Egzersiz Dersi

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından yönetilen yağ yakıcı egzersiz dersidir. Eğitmen, Özge ve Armağan adlı iki katılımcıyla birlikte çalışmaktadır. Katılımcılar daha önceki egzersizlerle 3 kilo vermiş ve göbeklerini sıkılaştırmışlardır. Videoda kardiyo ve pilates unsurları içeren yağ yakıcı egzersizler gösterilmektedir. Eğitmen, katılımcılarla birlikte çeşitli pozisyonlarda (oturmuş, yatış, ayakta) kalça sıkılatıcı, bacaklarımı inceltici ve yağ yakıcı egzersizler yapmaktadır. Egzersizler sırasında sürekli nefes alma-vere dikkat edilmekte ve 500 kalori harcanması hedeflenmektedir. Dersin sonunda meditasyon ve duygusal zenginlik egzersizi ile tamamlanmaktadır.

      • youtube.com

    • 30 Günde Plaj Hazır Olma Deneyi

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, 30 günde plaj hazır olma programını anlatan bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, izleyicilere hızlı ve sıkmadan bir şekilde programı uygulayabilecekleri şekilde bilgi vermektedir. Video, üç ana bölümden oluşmaktadır: beslenme, antrenman ve kardiyo. Beslenme bölümünde sabah, öğle ve akşam yemekleri detaylı olarak anlatılmakta, kalori değerleri ve seçenekler açıklanmaktadır. Antrenman bölümünde karın antrenmanı için özel bir kombinasyon gösterilmekte ve kardiyo için etkili bir yöntem paylaşılmaktadır. Son olarak supplement kullanımı hakkında bilgiler verilmektedir. Video, izleyicilerin kendi vücutlarına göre programı uyarlayabilecekleri ve tatlı krizleriyle mücadele etmek için tarçın kullanımı gibi pratik ipuçları da içermektedir.

      • youtube.com

    • Evde Yapabileceğiniz En İyi Kardiyo Egzersizleri

      Bu video, evde kolayca yapabileceğiniz kardiyo egzersizlerini anlatan bir eğitim içeriğidir.. Video, kardiyo egzersizlerinin sağlığa faydalarını açıklayarak başlıyor ve ardından evde yapılabilecek 7 farklı kardiyo egzersizini adım adım gösteriyor: zıplama, yere çöküp zıplama, dağ tırmanış hareketi, yüksek diz çekme, kayarak yanlara adım atma ve ip atlama. Her egzersiz için doğru pozisyon ve tekrar sayısı belirtiliyor. Ayrıca ısınma ve soğuma rutinleri ile doğru beslenme ve dinlenme önemi de vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Evde Yapılabilir 45 Dakikalık Egzersiz Programı

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan evde gerçekleştirilebilen 45 dakikalık egzersiz programıdır. Eğitmen, izleyicilere adım adım hareketleri göstererek egzersizi gerçekleştirmektedir. Video, iki bölümden oluşmaktadır: ilk bölümde evde yürüyüş egzersizi, ikinci bölümde ise pilates egzersizi sunulmaktadır. Yürüyüş egzersizi ısınma hareketleriyle başlayıp, çeşitli yürüyüş teknikleri ve kollarla eşlik eden egzersizlerle devam etmektedir. Pilates egzersizi ise omuz, kol, boyun, sırt ve bacak kaslarını çalıştırıcı hareketlerden oluşmaktadır. Egzersizler sırasında su şişeleri veya dambiller kullanılarak kasların daha fazla çalıştırılması sağlanmaktadır. Ayrıca, egzersiz sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar (nefes kontrolü, su tüketimi, ayakkabı kullanımı) hakkında bilgiler verilmektedir. Video, haftada en az üç gün tekrarlanabilen, karbonhidrat ve yağ yakımına yardımcı olan bir kardiyo egzersizidir.

      • youtube.com

    • Kalça ve Bacak Egzersizleri

      Bu video, bir fitness eğitmeni ve bir katılımcı arasında geçen bir egzersiz gösterimi formatındadır. Eğitmen, katılımcıya kalça ve bacak egzersizleri göstermektedir. Videoda kalça kaldırma egzersizi gösterilmekte ve bu hareketin kalça ve arka bacak kaslarını çalıştırdığı belirtilmektedir. Eğitmen, katılımcıların bacaklarını inciltmek istediklerini söyleyerek, ince bacakların bu egzersizlerden fazla etkilenmeyeceğini ve büyük bacakların yağlarının doğru şekilde dağıldığını açıklamaktadır. Video, bacak yağları için kardiyo yapmanın önemini vurgulayarak sona ermektedir.

      • youtube.com

    • 10 Dakikalık Göbek Eritmek İçin Kardiyo Antrenmanı

      Bu video, Migros TV kanalında Furkan adlı bir koç tarafından sunulan bir fitness antrenmanıdır. Furkan, izleyicilere 10 dakikalık göbek eritmek için ideal bir kardiyo antrenmanı göstermektedir. Videoda toplam 6 farklı egzersiz gösterilmektedir: Mount climber, hig clup, burpee, plank ve planck jacks. Her egzersiz 30 saniye sürmekte ve aralarında 1 dakikalık dinlenme süreleri bulunmaktadır. Antrenman iki tur şeklinde tekrarlanmakta ve toplam 10 dakikada göbek kaslarını çalıştırarak kalori harcamayı amaçlamaktadır. Furkan, her egzersizin doğru formunu ve tekniklerini detaylı olarak anlatmakta, ayrıca egzersiz sırasında dikkat edilmesi gereken noktaları da paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Kardiyo Türleri ve Doğru Uygulama Yöntemleri

      Bu video, bir fitness uzmanının kardiyo konusunda detaylı bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Video, kardiyonun ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından steady kardiyo ile HIIT gibi temel kardiyo türlerini karşılaştırıyor. Her iki türün avantajları ve dezavantajları anlatılırken, zayıflamak ve yağ yakmak isteyenler için hangi kardiyo türünün daha verimli olabileceği ele alınıyor. Ayrıca, kardiyo yaparken yapılan yaygın hatalar ve doğru uygulama stratejileri sunuluyor. Videoda ayrıca kardiyo antrenmanının ağırlık antrenmanının üzerine eklenmesi gerektiği ve diyetin de çok önemli bir rol oynadığı vurgulanıyor. Kalori saymanın doğru yolda olup olmadığınızı göstereceği ve takip etmenin önemi belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Göbek Yağını Yakma Rehberi

      Bu video, göbek yağını yakma konusunda kapsamlı bir rehber niteliğindedir. Video, çeşitli egzersiz teknikleri, beslenme önerileri ve yaşam tarzı değişikliklerini detaylı şekilde anlatmaktadır. Video, göbek yağını yakmanın en etkili yollarını sistematik olarak ele almaktadır. İlk olarak kardiyo egzersizleri (yürüyüş, koşu, ip atlama, mekik hareketleri) anlatılmakta, ardından ağırlık antrenmanı, yoga ve diğer egzersizler önerilmektedir. Ayrıca sağlıklı beslenme, tuz tüketimini sınırlama, aralıklı oruç tutma, uyku kalitesi ve stres yönetimi gibi konular da ele alınmaktadır. Video, izleyicilere göbek yağını yakma sürecinde pratik ve uygulanabilir öneriler sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Kalori Yakma ve Egzersiz Bilgileri

      Bu video, kalori yakma ve çeşitli egzersiz aktiviteleri hakkında bilgiler sunan eğitici bir içeriktir. Video, günlük aktivitelerin kalori yakma etkilerini ve farklı egzersizlerin kalori yakma miktarlarını karşılaştırmaktadır.. Video, uyku sırasında metabolizma hızlanması, televizyon seyretme, bekleme, farklı mesleklerin kalori yakma miktarları, ağırlık çalışması, kardiyo hareketleri, yoga, pilates, aerobik, yüzme, bisiklet sürme ve koşu gibi çeşitli aktivitelerin kalori yakma etkilerini detaylı şekilde anlatmaktadır. Ayrıca, farklı hızlarda koşu ve bisiklet sürme ile çeşitli yiyeceklerin kalori yakma miktarları karşılaştırılmaktadır. Video, günlük hayatta kalori yakma konusunda pratik bilgiler sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Zıplama Hareketleri Egzersizi

      Bu video, zıplama hareketlerini içeren bir egzersiz videosu formatındadır. Videoda zıplama hareketlerinin kardiyo ve kilo verme açısından faydaları anlatılmakta ve kilo vermek isteyenler için haftada 10 set ve 100 tekrar yapılması tavsiye edilmektedir. Video, zıplama hareketlerinin gösterilmesiyle başlayıp, 100 tekrarın tamamlanmasıyla sona ermektedir. İzleyicilerden kaç tane yaptıklarını yorumlara yazmaları istenmektedir.

      • youtube.com

    • Kardiyo Nedir ve Nasıl Yapılır

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan kardiyo hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Video, kardiyo kavramının tanımıyla başlayıp, oksijenli sistemde yağ yakımını sağlayan egzersiz biçimini açıklamaktadır. Kardiyo egzersizlerinin nasıl yapılacağı, hangi nabız aralığında çalışılması gerektiği ve evde basit ekipmanlarla nasıl uygulanabileceği anlatılmaktadır. Ayrıca kardiyo egzersizlerinin kalp sağlığı için önemi, haftada en az iki gün 25-45 dakika arasında yapılması tavsiye edilmesi ve egzersiz öncesi-sonrası ısınma-soğuma egzersizlerinin yapılması gerektiği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor