Bu video, Pendik Yenişehir Mahallesi'ndeki Pella Palas Otel'deki My Palas Sports'ın tanıtımını yapan kısa bir reklam filmidir.. Videoda My Palas Sports'ın sunduğu fitness, kardiyo, crossfit, pilates, zumba ve boks alanları tanıtılmaktadır. Kullanıcılar bu alanlardan özel ders ve grup dersleri olarak yararlanabilmektedir. Ayrıca kampanyalı fiyatlardan da faydalanılabileceği belirtilmektedir.
Bu video, Sude adlı bir fitness içerik üreticisinin spor salonunda yaptığı antrenmanı gösteren bir vlog formatındadır. Videoda Sude ve eşi Yumi yer almaktadır.. Videoda Sude, üç aylık ve pahalı olan ancak memnun kalmadığı spor salonunu tanıtarak antrenmanını paylaşıyor. Antrenman süreci ısınma ile başlayıp hex squat, leg press, dambıl, sumo ve squat gibi hareketlerle devam ediyor. Video, Sude'nin duygusal bir ifadeyle izleyicilerine teşekkür etmesi ve bacak antrenmanı yapmasıyla sona eriyor.. Videoda ayrıca Sude'nin spor rutini hakkında bilgiler veriyor; haftada dört gün bacak antrenmanı yaptığını, her gün 30 dakikalık kardiyo yaptığını ve antrenman sonrası protein tozu, çilek ve kreatin içtiğini paylaşıyor. Ayrıca Amerika'daki yaşam deneyimlerini ve Türkiye'den farklı bir zihniyetle yaşadığı değişimleri de anlatıyor.
Bu video, bir fitness eğitmeni ve bir katılımcı arasında geçen bir egzersiz gösterimi formatındadır. Eğitmen, katılımcıya kalça ve bacak egzersizleri göstermektedir.. Videoda kalça kaldırma egzersizi gösterilmekte ve bu hareketin kalça ve arka bacak kaslarını çalıştırdığı belirtilmektedir. Eğitmen, katılımcıların bacaklarını inciltmek istediklerini söyleyerek, ince bacakların bu egzersizlerden fazla etkilenmeyeceğini ve büyük bacakların yağlarının doğru şekilde dağıldığını açıklamaktadır. Video, bacak yağları için kardiyo yapmanın önemini vurgulayarak sona ermektedir.
Bu video, Ayşegül Demirsoy'un evinde çektiği bir fitness antrenmanıdır. Ayşegül, kanalının 100 bin izleyiciye ulaştığını kutlamak için özel bir antrenman hazırlamıştır.. Videoda Ayşegül, izleyicilere teşekkür ederek başlıyor ve ardından 100 bin izleyiciye özel bir kardiyo ve yağ yakım antrenmanı sunuyor. Antrenman, jumping jack, kalça hareketleri, minder egzersizleri, sırt üstü hareketler, yerinde koşu ve plank gibi çeşitli hareketlerden oluşuyor. Her hareket arasında kısa dinlenme süreleri bulunuyor ve antrenman iki set olarak yapılandırılmıştır. Video, antrenmanın sonunda nabzın normal hale gelmesi için dikkat edilmesi gereken hususlarla sonlanıyor.
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından yönetilen yağ yakıcı egzersiz dersidir. Eğitmen, Özge ve Armağan adlı iki katılımcıyla birlikte çalışmaktadır. Katılımcılar daha önceki egzersizlerle 3 kilo vermiş ve göbeklerini sıkılaştırmışlardır.. Videoda kardiyo ve pilates unsurları içeren yağ yakıcı egzersizler gösterilmektedir. Eğitmen, katılımcılarla birlikte çeşitli pozisyonlarda (oturmuş, yatış, ayakta) kalça sıkılatıcı, bacaklarımı inceltici ve yağ yakıcı egzersizler yapmaktadır. Egzersizler sırasında sürekli nefes alma-vere dikkat edilmekte ve 500 kalori harcanması hedeflenmektedir. Dersin sonunda meditasyon ve duygusal zenginlik egzersizi ile tamamlanmaktadır.
Moda Nisa YouTube kanalından bir moda rehberi videosu. Video, spor yaparken motivasyonunuzu yükseltecek şık spor kombinlerini tanıtmaktadır.. Videoda farklı spor aktiviteleri için uygun kıyafetler sunulmaktadır. İlk olarak pilates için esnek eşofman altı ve terletmeyen tonik, ardından yoga için hareket esnekliği sağlayan ikili takım, kardiyo için vücudu kuru tutan kumaşlardan oluşan şerit detaylı kombine ve son olarak fitness ve ağırlık çalışmaları için hava kumaşı ile su yeşili eşofman kombinleri tanıtılmaktadır.
Bu video, Conduction adlı bir içerik üreticisinin günlük vlog formatında paylaştığı, izleyicilerin isteği üzerine hazırladığı bir içeriktir. İçerik üreticisi, izleyicilerin de dahil olabileceği bir formatta kendi yaşamından bir bakış açısı sunmaktadır.. Videoda içerik üreticisi, sabah erken kalkma alışkanlığı, karnıyarık otu tohumu tozu kullanımı, kardiyo antrenmanı ve beslenme alışkanlıkları hakkında bilgiler paylaşıyor. Ayrıca bir haftalık antrenman programı hazırladığını ve izleyicilerin sorularına cevap vermek için bu programı topluluklar sekmesine ekleyeceğini belirtiyor.. İçerik üreticisi, maksimum yağ yakımı için nabız aralığı ve kardiyo tekniklerini anlatırken, spor öncesi kahve içmenin etkisini, porsiyon kontrolünün önemini ve vücut ölçülerinin nasıl değiştiğini de paylaşıyor. Video, akşam yemeği hazırlama ve yeme süreciyle sona eriyor.
Bu video, bir kişinin kardiyo egzersizini anlattığı kısa bir eğitim içeriğidir.. Videoda bir dakikada kardiyo yapma tekniği adım adım anlatılmaktadır. Önce yavaş bir şekilde egzersiz başlayıp tempoyu ayak uydurarak hızlanacak, ardından koşu bandına geçilerek hız 2'den 10'a kadar artırılacaktır. Bu egzersiz hem yağlardan kurtulmak hem de formu korumak için faydalı olacaktır.
Bu video, "Kardiyo Bey" podcast serisinin ilk bölümü olup, sunucu Sevim'in Bahçeşehir Üniversitesi öğretim üyesi ve Kalp 360 kliniğinin kurucusu Doçent Doktor Muhammet Keskin ile yaptığı bir röportajdır.. Röportajda Muhammet Keskin'in kariyeri, Kalp 360 kliniğinin kuruluşu ve sağlık alanında yaptığı çalışmalar ele alınmaktadır. Video, doktorun eğitim geçmişi, Erzurum'da geçirdiği lise yılları, klinikteki yaklaşımı ve hastaların yaşam tarzını bütüncül bir şekilde yönetme stratejisi hakkında bilgiler içermektedir.. Röportajda ayrıca sporun enerji ve ruh sağlığı üzerindeki etkileri, soğuk duşun faydaları, topraklanmanın kalp sağlığı için önemi, saunanın kalp hastaları için uygunluğu ve aralıklı açlığın bilimsel kılavuzlara dayandığı gibi konular da ele alınmaktadır. Muhammet Keskin, "Toprak Kalbi İyileştirir" adlı kitabından bahsederek kalp muayenesinin ne zaman yapılması gerektiğini, kan testlerinin önemi ve takviyelerin beslenmenin yanında nasıl kullanılması gerektiğini açıklamaktadır.
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan 5 dakikalık kardiyo antrenmanını içermektedir. Eğitmen, izleyicilere adım adım hareketleri göstererek ve teknik detayları anlatarak antrenmanı yönetmektedir.. Video, beş farklı hareketten oluşan bir kardiyo rutini sunmaktadır: squat, back lunge, curtsy lunge, side lunge ve bridge. Her hareket bir dakika boyunca aralıksız yapılmaktadır. Eğitmen, hareketleri doğru şekilde yapmanın önemini vurgulayarak, diz aralıkları, parmak uçları, kalça pozisyonu ve karn konumu gibi teknik detayları açıklamaktadır. Antrenman, sabah kalktığınızda veya gece yatmadan önce uygulanabilir ve bacak antrenmanı yapmadığınız günlerde "ölümcül" olarak değerlendirilebilir. Antrenman sonrası streching cooldown yapılması önerilmektedir.
Bu video, göbek yağını yakma konusunda kapsamlı bir rehber niteliğindedir. Video, çeşitli egzersiz teknikleri, beslenme önerileri ve yaşam tarzı değişikliklerini detaylı şekilde anlatmaktadır.. Video, göbek yağını yakmanın en etkili yollarını sistematik olarak ele almaktadır. İlk olarak kardiyo egzersizleri (yürüyüş, koşu, ip atlama, mekik hareketleri) anlatılmakta, ardından ağırlık antrenmanı, yoga ve diğer egzersizler önerilmektedir. Ayrıca sağlıklı beslenme, tuz tüketimini sınırlama, aralıklı oruç tutma, uyku kalitesi ve stres yönetimi gibi konular da ele alınmaktadır. Video, izleyicilere göbek yağını yakma sürecinde pratik ve uygulanabilir öneriler sunmaktadır.
Bu video, Goril Bey tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Goril Bey, izleyicilere hızlı yağ yakma konusunda püf noktalarını paylaşmaktadır.. Video, yağ yakma sürecini beş ana başlık altında ele almaktadır: beslenme, uyku düzeni, kardiyo, antrenman stili ve motivasyon. Beslenme bölümünde şeker ve ekmek tüketiminin azaltılması, protein tüketiminin artırılması ve yulaf-ruşey tüketiminin önemi vurgulanmaktadır. Uyku düzeni için günlük 7-8 saat uyku önerilmektedir. Kardiyo bölümünde interval koşu tekniği anlatılmakta, antrenman stili olarak full body veya double pl (push pull leg) programları tavsiye edilmektedir. Video, hayallerin peşinden gitmenin ve bahanelerden kaçınmanın önemini vurgulayarak sonlanmaktadır.
Bu video, spor ve antrenman konusunda bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı, yaygın yanlış inanışları ve doğru antrenman tekniklerini anlatmaktadır.. Video, kardiyo antrenmanlarının zamanlaması, su tüketimi, kıyafet seçimi, esneme hareketleri, dinlenme günleri, kafein kullanımı, kilo kontrolü, kas ağrısı, antrenman süresi, sporcu takviyeleri, beyin ve kasların önemi, müzik kullanımı, masaj, beslenme, protein tüketimi ve ısınma egzersizleri gibi konuları ele almaktadır. Her konu için pratik tavsiyeler ve bilgiler sunulmaktadır.
Bu video, bir kişinin sabah antrenmanını ve günlük yaşamını gösteren bir vlog formatındadır. Videoda ana karakter, definasyon antrenmanına katılan ve 100 kilodan 89-90 kiloya inen bir sporcu olarak görünmektedir.. Video, sabah 5:30'da yapılan kardiyo ve karın kası antrenmanıyla başlıyor. Ardından eğitim dersleri, sınav hazırlıkları ve antrenmanlar gösteriliyor. Videoda ayrıca Ankara'da bir tost dükkanında yapılan bir ziyaret ve arkadaşlarla vakit geçirme anları da yer alıyor. Video, günlük spor rutini, eğitim süreci ve sosyal aktiviteleri göstererek izleyicilere bir günlük yaşam bakış açısı sunuyor.
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan evde yapılan kardiyo egzersiz programıdır. Eğitmen, katılımcılara çeşitli hareketleri göstererek ve yönlendirerek onları motive etmektedir.. Videoda yaklaşık 30 dakika süren bir egzersiz rutini sunulmaktadır. Eğitmen, 30 saniyede bir hareket değişikliği yaparak adım atma, marş, hoplama, bacak açma, sıçrama ve kolları kullanma gibi çeşitli hareketleri göstermektedir. Bu egzersiz rutini, evde zamanın kısıtlı olduğu durumlarda 10.000 adım atarak yağ yakma amacını gerçekleştirmek için tasarlanmıştır.. Egzersiz boyunca katılımcıların nabzını yükseltmeleri, vücuttaki farklı kas gruplarını etkilemeleri, doğru nefes alma teknikleri ve formu takip etmeleri gibi önemli noktalara dikkat çekilmektedir. Egzersiz sonunda katılımcılar başarılarını kutlamaktadır.
Bu video, Burçin Eryaz tarafından sunulan bir egzersiz programıdır. Program, potansiyelinizi açıp yepyeni bir sen yaratmak için tasarlanmış 21 günlük bir serinin ikinci günüdür.. Video, kardiyo ve karın egzersizlerinden oluşmaktadır. İlk olarak ısınma egzersizleri ile başlanıp, ardından çikolata yukarı kalk, jump ince, yana sıçramalar, dizleri karna doğru çekerek hızlı koşu ve burpee gibi kardiyo egzersizleri yapılmaktadır. Daha sonra sırtüstü tavuklar, table tahta cranch, statik bekleme, crush, rahim üst üste ve salça kaldırma gibi karın egzersizleri sunulmaktadır. Her egzersiz 30 saniye hareket ve 10 saniye dinlenme şeklinde düzenlenmiştir. Video, çeşitli streç hareketleriyle sonlanmaktadır.
Bu videoda Güray, kardiyo tipleri hakkında bilgi veriyor ve izleyicilere hangi kardiyonun kendilerine uygun olduğunu seçmelerine yardımcı oluyor.. Video, low intensity (tempolu yürüyüş) ve high intensity (hit kardiyo) kardiyo tiplerini karşılaştırıyor. Her iki kardiyo tipinin kalori yakma oranları, yağdan kalori yakma oranları ve metabolizma üzerindeki etkileri detaylı olarak anlatılıyor. Güray, ağırlık antrenmanı yapan kişilerin hit kardiyo yerine tempolu yürüyüş gibi daha az yıpratıcı kardiyo tiplerini tercih etmesi gerektiğini vurguluyor ve uzun vadede kas kazanımının öncelikli olduğunu belirtiyor.