Spor salonlarında koşu bandı, bisiklet ve kürek gibi kardiyo ekipmanları bulunur. Vücut geliştirme için press, curl ve crunch makineleri kullanılır. Cable crossover ve row gibi kablolu ekipmanlar kas gelişimini destekler
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan kısa bir egzersiz programıdır. Eğitmen, izleyicilere evde kolayca uygulanabilecek eğlenceli kardiyo egzersizleri göstermektedir.. Videoda çeşitli kardiyo egzersizleri gösterilmekte ve izleyicilere bu egzersizleri bir tur daha yapmaları tavsiye edilmektedir. Egzersizler, evde kolayca uygulanabilecek ve yağ yakmaya yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır.
Kanyon AVM'nin en üst katında teras, havuz ve basketbol sahası bulunuyor. Yüksek tavanlı ferah mekan, geniş kardiyo ve ağırlık alanları mevcut. Sauna, buhar odası, dinlenme alanı ve özel stüdyolar içeriyor
Fitness, fiziksel zindelik ve enerji koruma sağlayan yaşam tarzıdır. Aerobik kondisyon, kalp atış hızını yükselten aktivitelerde kan pompalama yeteneğidir. Anaerobik kondisyon, kasların dinlenmeden çalışabilme kapasitesidir. Esneklik, kasların fiziksel aktiviteden sonra ne kadar gergin olduğunu ölçer
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından yönetilen yağ yakıcı egzersiz dersidir. Eğitmen, Özge ve Armağan adlı iki katılımcıyla birlikte çalışmaktadır. Katılımcılar daha önceki egzersizlerle 3 kilo vermiş ve göbeklerini sıkılaştırmışlardır.. Videoda kardiyo ve pilates unsurları içeren yağ yakıcı egzersizler gösterilmektedir. Eğitmen, katılımcılarla birlikte çeşitli pozisyonlarda (oturmuş, yatış, ayakta) kalça sıkılatıcı, bacaklarımı inceltici ve yağ yakıcı egzersizler yapmaktadır. Egzersizler sırasında sürekli nefes alma-vere dikkat edilmekte ve 500 kalori harcanması hedeflenmektedir. Dersin sonunda meditasyon ve duygusal zenginlik egzersizi ile tamamlanmaktadır.
Kardiyo, kalp ve solunum hızını yükselten, kardiyovasküler sistemi güçlendiren egzersizlerdir. Haftada 4-5 kardiyo egzersizi kardiyovasküler sağlık için idealdir. Kardiyo için kalp atış hızının yükselmesi ve kardiyovasküler sisteme meydan okuma gerekir
Calculator helps track calorie burn during different running activities. Useful for weight loss, performance improvement, and weight maintenance. Helps avoid overcompensation or undercompensation for exercise
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan kardiyo içerikli bir egzersiz programı tanıtımıdır.. Videoda eğitmen, dört ayak üzerinde ve el-ayak üzerinde çalıştırılabilecek bir kardiyo programı sunmaktadır. Programın yapısı hakkında bilgi vererek izleyicilere birlikte yapmaya davet etmektedir.
Bu video, bir fitness uzmanının kardiyo konusunda detaylı bilgi verdiği eğitici bir içeriktir.. Video, kardiyonun ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve ardından steady kardiyo ile HIIT gibi temel kardiyo türlerini karşılaştırıyor. Her iki türün avantajları ve dezavantajları anlatılırken, zayıflamak ve yağ yakmak isteyenler için hangi kardiyo türünün daha verimli olabileceği ele alınıyor. Ayrıca, kardiyo yaparken yapılan yaygın hatalar ve doğru uygulama stratejileri sunuluyor.. Videoda ayrıca kardiyo antrenmanının ağırlık antrenmanının üzerine eklenmesi gerektiği ve diyetin de çok önemli bir rol oynadığı vurgulanıyor. Kalori saymanın doğru yolda olup olmadığınızı göstereceği ve takip etmenin önemi belirtiliyor.
Bu video, bir fitness eğitmeni ve bir katılımcı arasında geçen bir egzersiz gösterimi formatındadır. Eğitmen, katılımcıya kalça ve bacak egzersizleri göstermektedir.. Videoda kalça kaldırma egzersizi gösterilmekte ve bu hareketin kalça ve arka bacak kaslarını çalıştırdığı belirtilmektedir. Eğitmen, katılımcıların bacaklarını inciltmek istediklerini söyleyerek, ince bacakların bu egzersizlerden fazla etkilenmeyeceğini ve büyük bacakların yağlarının doğru şekilde dağıldığını açıklamaktadır. Video, bacak yağları için kardiyo yapmanın önemini vurgulayarak sona ermektedir.
A good workout schedule includes cardio, weight training, flexibility, and active rest. Cardio should start with 5-10 minutes of light activity. Strength training builds muscle and boosts metabolism. Flexibility exercises should be included in every workout
Bu video, egzersiz ve antrenman koçu Yiğitte tarafından sunulan bir egzersiz antrenmanıdır. Koç, izleyicilerle birlikte antrenmanı yaparak gösterimini gerçekleştirmektedir.. Video, 15 dakikalık kardiyo yağ yakımı antrenmanını içermektedir. Antrenman üç turdan oluşmakta olup, her turda dört farklı hareket (jumping shake, jumping jack, skater, london bridge plank gibi) iki set olarak tekrarlanmaktadır. Her set arasında 30 saniye dinlenme, her tur arasında ise 1 dakika dinlenme bulunmaktadır. Antrenman sonunda kısa bir esneklik egzersizi de yer almaktadır. Koç, bu antrenmanla yaklaşık 450 kalori yakıp nabzının 150'ye kadar çıktığını belirtmektedir.
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan hit kardiyo hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, uzun bir aradan sonra tekrar izleyicilerle buluştuğunu belirtiyor.. Video, hit kardiyo'nun ne olduğunu, tekniklerini, prensiplerini ve kurallarını açıklayarak başlıyor. Ardından beş temel hit kardiyo hareketi detaylı olarak anlatılıyor: jumping jack, from jumping jack, jump squat, fast punch ve hidness. Her hareket için doğru teknik, nefes kontrolü ve kalori yakma etkileri açıklanıyor. Video, bu hareketlerin 10 dakikalık bir antrenman programı olarak nasıl düzenlenebileceğini göstererek sonlanıyor.
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan evde gerçekleştirilebilen 45 dakikalık egzersiz programıdır. Eğitmen, izleyicilere adım adım hareketleri göstererek egzersizi gerçekleştirmektedir.. Video, iki bölümden oluşmaktadır: ilk bölümde evde yürüyüş egzersizi, ikinci bölümde ise pilates egzersizi sunulmaktadır. Yürüyüş egzersizi ısınma hareketleriyle başlayıp, çeşitli yürüyüş teknikleri ve kollarla eşlik eden egzersizlerle devam etmektedir. Pilates egzersizi ise omuz, kol, boyun, sırt ve bacak kaslarını çalıştırıcı hareketlerden oluşmaktadır.. Egzersizler sırasında su şişeleri veya dambiller kullanılarak kasların daha fazla çalıştırılması sağlanmaktadır. Ayrıca, egzersiz sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar (nefes kontrolü, su tüketimi, ayakkabı kullanımı) hakkında bilgiler verilmektedir. Video, haftada en az üç gün tekrarlanabilen, karbonhidrat ve yağ yakımına yardımcı olan bir kardiyo egzersizidir.
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan evde yapılan kardiyo egzersiz programıdır. Eğitmen, katılımcılara çeşitli hareketleri göstererek ve yönlendirerek onları motive etmektedir.. Videoda yaklaşık 30 dakika süren bir egzersiz rutini sunulmaktadır. Eğitmen, 30 saniyede bir hareket değişikliği yaparak adım atma, marş, hoplama, bacak açma, sıçrama ve kolları kullanma gibi çeşitli hareketleri göstermektedir. Bu egzersiz rutini, evde zamanın kısıtlı olduğu durumlarda 10.000 adım atarak yağ yakma amacını gerçekleştirmek için tasarlanmıştır.. Egzersiz boyunca katılımcıların nabzını yükseltmeleri, vücuttaki farklı kas gruplarını etkilemeleri, doğru nefes alma teknikleri ve formu takip etmeleri gibi önemli noktalara dikkat çekilmektedir. Egzersiz sonunda katılımcılar başarılarını kutlamaktadır.
Bu video, bir sporcunun antrenman sonrası kardiyo yapma tavsiyesini içeren kısa bir içeriktir.. Videoda bir sporcu, antrenman sonrası kardiyo yapmanın önemini vurguluyor ve tüm sporculara kardiyo yapmalarını tavsiye ediyor. Video, sporculara başarı dilekleri ve sağlıklı günler dilekleriyle sonlanıyor.
Bu video, Sude adlı bir fitness içerik üreticisinin spor salonunda yaptığı antrenmanı gösteren bir vlog formatındadır. Videoda Sude ve eşi Yumi yer almaktadır.. Videoda Sude, üç aylık ve pahalı olan ancak memnun kalmadığı spor salonunu tanıtarak antrenmanını paylaşıyor. Antrenman süreci ısınma ile başlayıp hex squat, leg press, dambıl, sumo ve squat gibi hareketlerle devam ediyor. Video, Sude'nin duygusal bir ifadeyle izleyicilerine teşekkür etmesi ve bacak antrenmanı yapmasıyla sona eriyor.. Videoda ayrıca Sude'nin spor rutini hakkında bilgiler veriyor; haftada dört gün bacak antrenmanı yaptığını, her gün 30 dakikalık kardiyo yaptığını ve antrenman sonrası protein tozu, çilek ve kreatin içtiğini paylaşıyor. Ayrıca Amerika'daki yaşam deneyimlerini ve Türkiye'den farklı bir zihniyetle yaşadığı değişimleri de anlatıyor.
Moda Nisa YouTube kanalından bir moda rehberi videosu. Video, spor yaparken motivasyonunuzu yükseltecek şık spor kombinlerini tanıtmaktadır.. Videoda farklı spor aktiviteleri için uygun kıyafetler sunulmaktadır. İlk olarak pilates için esnek eşofman altı ve terletmeyen tonik, ardından yoga için hareket esnekliği sağlayan ikili takım, kardiyo için vücudu kuru tutan kumaşlardan oluşan şerit detaylı kombine ve son olarak fitness ve ağırlık çalışmaları için hava kumaşı ile su yeşili eşofman kombinleri tanıtılmaktadır.
Bu video, Migros TV kanalında Furkan adlı bir koç tarafından sunulan bir fitness antrenmanıdır. Furkan, izleyicilere 10 dakikalık göbek eritmek için ideal bir kardiyo antrenmanı göstermektedir.. Videoda toplam 6 farklı egzersiz gösterilmektedir: Mount climber, hig clup, burpee, plank ve planck jacks. Her egzersiz 30 saniye sürmekte ve aralarında 1 dakikalık dinlenme süreleri bulunmaktadır. Antrenman iki tur şeklinde tekrarlanmakta ve toplam 10 dakikada göbek kaslarını çalıştırarak kalori harcamayı amaçlamaktadır. Furkan, her egzersizin doğru formunu ve tekniklerini detaylı olarak anlatmakta, ayrıca egzersiz sırasında dikkat edilmesi gereken noktaları da paylaşılmaktadır.