• Buradasın

    Aralıklı Oruç

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Bel Çevresini İnceltmek İçin Kortizol Düşürme Planı

      Bu video, bir uzmanın bel çevresini inceltmek için kortizol ve insülin hormonlarını düşürme yöntemlerini anlattığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kendi danışanlarından örnekler vererek konuyu açıklamaktadır.. Video, bel çevresini inceltmek için sadece beslenme ve egzersiz yapmanın yeterli olmadığını, kortizol ve insülin hormonlarının etkisini de anlamamız gerektiğini vurguluyor. Konuşmacı, yatmadan önce melisa çayı ve magnezyum glisinat içmenin, aralıklı oruç yapmanın, güneşte yürüyüş yapmanın ve sorunları kağıda yazmanın kortizol seviyesini düşürme yöntemlerini detaylı şekilde anlatıyor. Video, konuşmacının kendi günlük rutinini içeren bir dosya ile sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Alzheimer Hastalığını Yenmek İçin Beslenme Rehberi

      Bu video, bir uzmanın Alzheimer hastalığı hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, 57 yaşında, 188 boyunda ve 84 kilo ağırlığında olduğunu belirtiyor.. Video, Alzheimer hastalığının nedenleri ve tedavi yöntemleri üzerine odaklanıyor. Konuşmacı, hastalığın beyindeki iltihaplanma, amiloid plaklanma ve nörofibriler düğümleri ile ilişkili olduğunu açıklıyor. Özellikle karbonhidrat tüketiminin ve insülin direncinin Alzheimer hastalığına etkisi üzerinde duruluyor. Video, hastalığın seyrini değiştirmek için günde tek öğün tüketimi, ketojenik diyet, aralıklı oruç tutma ve stresi azaltma gibi pratik öneriler sunuyor.

      • youtube.com

    • Ketoya Doğru Başlama ve Aralıklı Oruç Programı

      Bu video, bir sağlık uzmanının ketoya geçiş ve aralıklı oruç programı hakkında bilgi verdiği eğitim içeriğidir.. Video, iki ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde ketoya doğru şekilde başlama prensipleri (düşük karbonhidratlı beslenme, orta düzeyde protein tüketimi ve yüksek yağlı beslenme) anlatılırken, ikinci bölümde aralıklı oruç uygulamasının temel prensipleri ve 18 saatlik açlık süresi ile 6 saatlik yeme aralığı gibi bir program örneği sunulmaktadır.. Videoda ayrıca gerçek açlık hissini tanımlama, kahvaltıyı atlamak, gün içinde atıştırmamak ve yeterli yağ tüketimi gibi pratik tavsiyeler de verilmektedir. Bu programın insülin seviyesini düşürme ve normal seviyeye çekme hedefi de açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Prostat Büyümesi ve Beslenme İlişkisi

      Bu video, prostat büyümesinin nedenleri ve beslenme ile ilişkisi hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir.. Video, prostat büyümesinin anabolik hormonların etkisiyle gerçekleştiğini açıklayarak başlıyor. Prolaktin, östrojen, DHT, androjenler, kortizol, büyüme hormonu, IGF-1, progesteron ve insülin gibi anabolik hormonların prostat büyümesine etkisi anlatılıyor. Ardından süt ürünleri, şeker ve yüksek karbonhidratlı beslenmenin prostat büyümesine neden olduğu, ketojenik beslenme ve aralıklı oruçun önemi vurgulanıyor. Son olarak, prostat büyümesi için doğal destekler olarak sou palmeto, yeşil çay, kabak çekirdeği, çinko, likopen ve turpgiller grubundaki sebzeler öneriliyor.

      • youtube.com

    • Aralıklı Oruç Diyeti Sürecinde İçilebilecek ve Uygun Olmayan İçecekler

      Bu video, bir uzmanın aralıklı oruç diyeti sırasında tüketilebilecek ve tüketilmemesi gereken içecekler hakkında bilgi verdiği eğitim içeriğidir. Konuşmacı, danışanlarla edindiği tecrübeye ve kendi deneyimlerine dayanarak bilgi vermektedir.. Video, aralıklı oruç diyeti sırasında içilebilecek sıvıların detaylı bir listesini sunmaktadır. İçerikte su, elma sirkesi, limon suyu, diyet gazlı içecekler, kahve, bulletproof kahve, krema, kemik suyu, çay, hindistan cevizi suyu, hindistan cevizi sütü, antrenman öncesi tozlar, alkol, süt ve elektrolitler gibi çeşitli içeceklerin oruç diyetindeki etkileri açıklanmaktadır.. Her içecek için karbonhidrat içeriği, protein miktarı, insülin seviyelerini nasıl etkilediği ve kilo verme sürecine nasıl katkıda bulunduğu anlatılmaktadır. Ayrıca, oruç sırasında B vitaminleri, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri gibi besin öğelerinin önemi vurgulanmakta ve su filtreleme, kahve tüketimi ve bulletproof kahve kullanımı gibi pratik öneriler sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Aralıklı Oruç ve Beslenme Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, bir uzmanın beslenme ve diyet konularında bilgilendirici yaptığı eğitim içeriğidir. Konuşmacı kendi deneyimlerinden örnekler vererek konuyu açıklamaktadır.. Video, aralıklı oruç uygulamasının olumsuz etkilerini detaylı şekilde ele almaktadır. İlk bölümde uzun süreli aralıklı oruçun (48 saat, 72 saat veya daha fazla) yeniden beslenme sendromu, kirli keto, besin maddelerinden mahrum kalmak, böbrek taşları, anoreksiya hastaları, henüz yağa adapte olmamış sporcular, çocukların uzun süreli aralıklı oruç uygulamaları ve hamilelik/emzirme döneminde beslenme gibi olumsuz etkileri incelenmektedir. İkinci bölümde ise doğum öncesi vitamin takviyeleri, bebek yiyecekleri, yaşlılarda kas kaybı ve aminoasit takviyeleri gibi konular ele alınmakta, özellikle ketoasidoz konusuna detaylı bir şekilde değinilmektedir.. Video, aralıklı orucu doğru şekilde nasıl yapacağınızı öğrenmek isteyenler için bir sonraki videonun izlenmesi gerektiğini belirterek sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Alzheimer Hastalığına Yakalanma Riskini Düşüren 8 Yöntem

      Bu video, Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltan yöntemleri anlatan bilgilendirici bir içeriktir. Video, Alzheimer hastalığının hipokampüs bölgesindeki etkileri ve BDFH hormonunun tetiklenmesiyle nörogenez (yeni sinir hücrelerinin oluşumu) gerçekleşmesiyle başlar. Ardından Alzheimer riskini azaltan sekiz yöntem detaylı olarak anlatılır: aralıklı oruç tutma, kaliteli uyku, Akdeniz diyeti yapma, rutinleri değiştirme, beyin egzersizleri yapma, spor yapma, şeker tüketimini azaltma ve sosyal ilişkileri sürdürme. Her yöntem için beyin sağlığı için faydaları ve uygulama önerileri sunulur.

      • youtube.com

    • Yaşlanma Sürecinde Fiziksel Güç ve Sağlık Sorunları

      Bu video, bir sağlık uzmanı tarafından sunulan eğitici bir içeriktir. Konuşmacı kendi deneyimlerini de paylaşarak yaşlanma sürecinde yaşanan sağlık sorunları hakkında bilgi vermektedir. Video, bacakların gücünün yaşam süresiyle olan bağlantısından başlayarak, yaşlanma sürecinde yaşanan kas kaybı (sarkopeni), tip iki diyabet, periferik nöropati ve diğer bacak sorunlarını detaylı şekilde ele almaktadır. İçerikte yerden kalkma testi gibi yaşlanma sürecini değerlendiren testler gösterilmekte ve ödem sorununa çözüm olarak potasyum tüketimi, düşük karbonhidratlı beslenme ve aralıklı oruç önerileri sunulmaktadır. Ayrıca videoda nitrik oksit artırmak için egzersiz, güneş ışığı, roka ve pancar gibi besinlerden bahsedilmekte, düzenli egzersiz yapmanın önemi ve günlük hareket miktarını artırmanın faydaları vurgulanmaktadır. Özellikle 50 yaş üstü kişiler için bu sorunların önemi ve önleme yöntemleri hakkında bilgiler sunulmaktadır.

      • youtube.com

    • Aralıklı Oruçta İçilebilecek Sağlıklı İçecekler

      Bu video, bir eğitim içeriği olup konuşmacı aralıklı oruç sırasında içilebilecek sağlıklı içecekler hakkında bilgi vermektedir. Video, aralıklı oruç sırasında içilebilecek içeceklerin türlerini ve faydalarını detaylı şekilde ele almaktadır. Önce su türleri (musluk suyu, plastik şişeler, cam şişeler, su filtreleri) ve karbondioksit içeren gazlı suların faydaları anlatılmaktadır. Ardından elma sirkesi, limon, tuz, elektrolit tozu gibi suya eklenebilecek malzemeler ve bunların sağlık faydaları açıklanmaktadır. Son olarak kahve, çay, hindistan cevizi suyu, alkol, kombu çayı, kara lahana-yaban mersini karışımı içecekler ve sporcu içecekleri gibi farklı içeceklerin aralıklı oruç sırasında etkileri değerlendirilmektedir. Video, açlık sonrası öğünlerde ne yemenin gerektiği konusuna geçiş yaparak sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Aralıklı Oruç Hakkında Bilgilendirici Röportaj

      "Sağlık Pozitif" programında sunucu Sevim'in kardiyoloji uzmanı Kardiyo Bey ile yaptığı bu röportajda, aralıklı oruç (fasting) konusu detaylı olarak ele alınmaktadır. Video, aralıklı orucun çalışma prensipleri, dört temel mekanizması ve sağlık üzerindeki olumlu etkilerini anlatmaktadır. Aralıklı orucun kilo verme, metabolik hastalıkların kontrolü, diyabet tedavisindeki etkileri, beyin sağlığına katkıları ve doğru uygulanma yöntemleri hakkında bilgiler sunulmaktadır. Röportajda ayrıca aralıklı orucun egzersizle birlikte kullanımı, su orucunun riskleri, kas kaybı riski ve kilo verme sonrası tekrar kilo alma durumları da ele alınmaktadır. Video, aralıklı orucun herkes için uygun olmadığını, özellikle diyabet hastaları için dikkat edilmesi gereken noktaları ve bu diyet modelinin profesyonel bir sağlık profesyoneli tarafından yönetilmesi gerektiğini vurgulayarak sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Mesane Problemleri ve Tedavi Yöntemleri

      Bu video, bir sağlık uzmanının mesane problemleri hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, aşırı aktif mesane, sızdıran mesane ve idrar kaçıran mesane gibi sorunları analiz etmektedir. Video, mesane problemlerinin altta yatan nedenlerini açıklayarak başlıyor ve özellikle insülin direncinin bu sorunlara etkisini vurguluyor. Ardından, bu sorunları çözmek için sağlıklı keto diyeti, aralıklı oruç tutma, Kegel egzersizleri ve bitkisel ilaçlar gibi tedavi yöntemlerini detaylı şekilde anlatıyor. Konuşmacı, önce temel beslenme problemini çözmenin önemini vurgulayarak, daha sonra bitkisel ilaçlar hakkında bilgi veriyor.

      • youtube.com

    • Kas Büyümesini Hızlandırmanın Dört Yolu

      Bu video, bir eğitim içeriği olup, konuşmacı kas büyümesini hızlandırmanın dört farklı yolunu detaylı şekilde anlatmaktadır. Video, kasların vücuttaki önemi ve işlevi hakkında kısa bir girişle başlayıp, kas büyümesini hızlandırmanın temel yollarını (yüksek yoğunluklu egzersiz ve protein tüketimi) açıklamaktadır. Ardından, kas büyümesini hızlandırabilecek dört şaşırtıcı yöntem detaylı olarak ele alınmaktadır: kreatin kullanımı, soğuk terapi, aralıklı oruç ve AR-GE (aromatase inhibitory) kullanımı. Her bir yöntem için gerekli dozajlar, uygulama şekilleri ve dikkat edilmesi gereken hususlar açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Sık İdrara Çıkmayı Düzeltme Yöntemleri

      Bu video, bir sağlık uzmanının sık idrara çıkma (noktüri) sorununu ve çözüm yollarını anlattığı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, doktorluk stajı deneyimlerinden örnekler vererek konuyu açıklamaktadır. Video, sık idrara çıkma sorununun nedenleri ve çözüm yollarını detaylı şekilde ele almaktadır. Konuşmacı, bu sorunun genellikle yüksek insülin seviyeleriyle ilişkili olduğunu, prostat büyümesi gibi yaygın olarak düşünülen nedenlerin aslında bu sorunu çözmediğini belirtmektedir. Çözüm olarak gece atıştırmayı bırakma, akşam yemeğinden sonra 18:30'dan sonra hiçbir şey yememe, ketojenik diyet yapma ve aralıklı oruç tutma gibi basit beslenme değişikliklerini önermektedir.

      • youtube.com

    • Aralıklı Oruç Diyeti Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, "Olumlu Bak" ekibi tarafından hazırlanan, aralıklı oruç diyeti hakkında detaylı bilgi veren eğitici bir içeriktir. Videoda, aralıklı oruç diyetinin tarihçesi, çalışma prensipleri ve faydaları anlatılmaktadır. Video, aralıklı oruç diyetinin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve bu diyetin tarihsel gelişimini anlatıyor. Ardından diyet hakkındaki yanlış kanıları düzeltiyor, farklı aralıklı oruç modellerini (16/8, 5/2, Ye-Dur-Ye, Günaşırı Oruç, Savaşçı Diyeti) detaylı şekilde açıklıyor. Ayrıca diyetin sağlık faydaları, yan etkileri ve hangi kişilerin bu diyeti uygulamaması gerektiği konusunda uyarılar veriyor. Video, izleyicilere aralıklı oruç diyetini denemeden önce doktora danışmaları gerektiğini vurgulayarak sona eriyor.

      • youtube.com

    • Sağlık ve Diyet Üzerine Bilgilendirici Röportaj

      Bu video, bir televizyon programında Profesör Dr. Oytun Erbaş ile yapılan sağlık konulu bir röportajdır. Sunucu, Profesör Erbaş'a sağlık konularında sorular sormaktadır. Videoda öncelikle şeker hastalığı ve kronik hastalıklar ele alınmakta, ardından uzun süreli açlık ve diyet konularına geçilmektedir. Profesör Erbaş, şeker hastalığının çocuklarda da görüldüğünü ve çevresel kirliliğe bağlı olduğunu belirtirken, uzun süreli açlığın vücut üzerindeki etkileri ve aralıklı oruç yöntemleri hakkında bilgiler paylaşmaktadır. Videoda ayrıca modern yaşam tarzının kronik hastalıklara neden olduğu, şeker hastalarının tedavi için aktif yaşam tarzı benimsemeleri gerektiği ve en iyi diyet yöntemi olarak "beş gün normal diyet, iki gün açlık" veya "haftada bir gün oruç tutma" gibi aralıklı oruç yöntemleri önerilmektedir.

      • youtube.com

    • Intermittent Fasting Diyeti Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Diyetisyen, intermittent fasting (aralıklı oruç) diyetinin ne olduğunu ve nasıl uygulandığını anlatmaktadır. Video, intermittent fasting diyetinin iki temel yöntemini (16/8 ve 5/2) detaylı olarak açıklamakta ve hangi kişilerin bu diyetten uzak durması gerektiği konusunu ele almaktadır. Diyetisyen, sağlıklı beslenen kişilerin bu diyette de sağlıklı besinler tüketebileceğini, sadece yemek saatlerinin değiştiğini vurgulamaktadır. Ayrıca, diyetin uygulanmasında dikkat edilmesi gereken besinler, su tüketimi ve her kişinin kendine özel diyet planı olması gerektiği konuları da videoda işlenmektedir. Diyetisyen, kan tahlilleri ve sağlık durumuna göre kişiselleştirilmiş planlar hazırladığını belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Otofaji: Sağlık ve Yaşlanmayı Geciktirme Üzerine Bilgilendirici Video

      Bu video, konuşmacının otofaji konusunu anlattığı bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı, 2015 yılında "Otuz Günde On Yılda" kitabında otofaji konseptini ilk kez gündeme getirmiş ve 2016 yılında Nobel Tıp Ödülü'nün otofaji konusunda araştırmaları ile ünlü Japon bilim adamı Yoshinori Ohsumi'ye verilmesiyle bu konunun bilim dünyasında büyük ilgi görmüş olduğunu belirtiyor. Video, otofaji kavramının ne olduğunu, hücrelerdeki lizozomların işlevini ve otofajinin sağlığa etkilerini açıklıyor. Konuşmacı, otofajinin hücrelerde temizlik, geri dönüşüm ve gençleşme operasyonu olduğunu, aralıklı oruç gibi yöntemlerle lizozom aktivitesinin artırılabileceğini anlatıyor. Ayrıca otofajinin kilo kontrolü, kronik hastalıklardan korunma, enerji düzeyini arttırma ve yaşlanmayı geciktirme gibi çeşitli sağlık faydaları olduğunu vurguluyor.

      • youtube.com

    • Aralıklı Oruç Diyeti ve Yedi Günlük Diyet Listesi

      Bu video, diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Diyetisyen, izleyicilerin isteği üzerine aralıklı oruç diyeti hakkında bilgi vermektedir. Video, aralıklı orucun iki farklı versiyonunu (16/8 ve 5/2) açıklayarak başlıyor ve özellikle 16/8 versiyonunu detaylı şekilde anlatıyor. Ardından aralıklı orucun faydaları ve kimlerin yapmaması gerektiği belirtiliyor. Son bölümde ise yedi günlük aralıklı oruç diyet listesi sunuluyor. Her gün için kahvaltı, ara öğünler ve akşam yemeği önerileri veriliyor. Diyet listesi, izleyicilerin istedikleri kadar devam ettirebilecekleri şekilde hazırlanmış.

      • youtube.com

    • Göbek Yağını Yakma Rehberi

      Bu video, göbek yağını yakma konusunda kapsamlı bir rehber niteliğindedir. Video, çeşitli egzersiz teknikleri, beslenme önerileri ve yaşam tarzı değişikliklerini detaylı şekilde anlatmaktadır. Video, göbek yağını yakmanın en etkili yollarını sistematik olarak ele almaktadır. İlk olarak kardiyo egzersizleri (yürüyüş, koşu, ip atlama, mekik hareketleri) anlatılmakta, ardından ağırlık antrenmanı, yoga ve diğer egzersizler önerilmektedir. Ayrıca sağlıklı beslenme, tuz tüketimini sınırlama, aralıklı oruç tutma, uyku kalitesi ve stres yönetimi gibi konular da ele alınmaktadır. Video, izleyicilere göbek yağını yakma sürecinde pratik ve uygulanabilir öneriler sunmaktadır.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor