Bu video, bir masaj uzmanının 9 yaşındaki, S-biçimli skolyoz (ilk derece) olan bir çocuğa uyguladığı masaj sürecini göstermektedir.. Videoda masaj uzmanı, skolyoz tedavisinde masajın nasıl uygulanacağını adım adım göstermektedir. Önce hazırlık aşaması (giydirme, tırmalama) yapılarak, ardından sırt, göğüs ve omuz bölgelerindeki kasların nasıl çalışılacağı detaylı olarak anlatılmaktadır. Masaj sırasında sağ ve sol taraftaki kasların farklı şekilde işlenmesi, sıkıştırılmış kasların gevşetilmesi ve zayıflamış kasların güçlendirilmesi gerektiği vurgulanmaktadır. Ayrıca, masajın yanı sıra çocuğun evde yapması gereken egzersizlerin de tedavi sürecinde önemli bir rol oynadığı belirtilmektedir.
Aerobik sistem, oksijen tüketimi yoluyla çalışan enerji üretim sistemidir. Anaerobik sistem, oksijensiz ortamda fosfokreatin kullanarak çalışır. Aerobik egzersiz, orta yoğunlukta uzun süreli yapılan aktivitelerdir
Bu video, bir eğitim içeriği olup, konuşmacı düz tabanlık (pes planus) konusunu anlatmaktadır. Videoda konuşmacı ve bir arkadaşı yer almaktadır.. Video, düz tabantığın nedenleri, yaş gruplarına göre normalliği ve tespit yöntemleri hakkında bilgiler sunmaktadır. Konuşmacı önce teorik bilgileri vererek, 1980'lerden sonra şehir hayatına geçişin düz tabantığın yaygınlaşmasına neden olduğunu açıklar, ardından uygulamalı olarak düz tabantığın nasıl tespit edileceğini gösterir. Son olarak, düz tabanlık için basit bir egzersiz ve günlük taşlı zeminde yürüme tavsiyesi yapar.
Bu video, fizyoterapist Ersin'in bel fıtığı ve hacamat konularında bilgilendirme yaptığı bir eğitim içeriğidir.. Videoda öncelikle bel fıtığının ne olduğu, nasıl oluştuğu ve dört evresi anlatılmaktadır. Ardından hacamatın fizyolojik özellikleri ve enfeksiyon riski ele alınmakta, bel fıtığı olmamak için omurga mekaniklerini korumanın önemi vurgulanmaktadır. Ayrıca düzenli egzersiz yapmanın faydaları ve pilates gibi egzersizlerin fizyoterapist eşliğinde yapılması gerektiği belirtilmektedir.. Video, fıtıkla ilgili yaygın yanlış inanışları düzeltmeyi amaçlamakta ve izleyicilere egzersiz önerileri sunulacağı bilgisiyle sonlanmaktadır.
Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, kıkırdak hasarı konusunda bilgi vererek ve egzersiz önerileri sunarak izleyicilere yardımcı olmaktadır.. Video, kıkırdak hasarının ne olduğunu, neden meydana geldiğini ve nasıl iyileştirilebileceğini açıklamaktadır. Kıkırdak hasarının damar sisteminin olmaması nedeniyle iyileşme sürecinin yavaşladığı belirtilirken, dolaşımı artırmak için özel egzersizlerin önemi vurgulanmaktadır. Video, dört farklı egzersizin adım adım gösterilmesiyle devam eder: bacak kaslarını çalıştırma egzersizi, köprü kurma egzersizi, bacak kaldırma egzersizi ve oturup kalkma egzersizi. Bu egzersizler, kıkırdak hasarının ilerlemesini durdurabilir ve ağrıları azaltabilir.
Yanlış oturma pozisyonu ve uzun süre hareketsizlik omuz ağrısına neden olur. Stres, kireçlenme ve tendon yaralanmaları ağrıya yol açabilir. Soğuk hava ve darbe de omuz ağrısına sebep olabilir
Bu videoda bir içerik üreticisi, sporcu Nezdemir ve spor hocaları Eyüp eşliğinde spor salonunda bir challenge yapmaktadır. Nezdemir, yılların sporcusu olarak tanıtılırken, içerik üreticisi de Pilates yapan biri olarak tanıtılmaktadır.. Videoda iki kişi arasında çeşitli spor görevleri arasında rekabet edilmektedir. Denge yapma, launch pozisyonunda yürüme, el ve dirsek destekli hareketler gibi farklı spor görevleri gerçekleştirilmektedir. Her görevde hangisinin daha fazla dayanabildiği veya daha fazla tekrar yaptığı ölçülerek kazanan belirlenmektedir. Video sonunda içerik üreticisi, izleyicilerden yorumlar alarak iki kişiyi seçip onlara da spor dersi vereceklerini belirtmektedir.
Kardiyo, kalp ve solunum hızını yükselten, kardiyovasküler sistemi güçlendiren egzersizlerdir. Haftada 4-5 kardiyo egzersizi kardiyovasküler sağlık için idealdir. Kardiyo için kalp atış hızının yükselmesi ve kardiyovasküler sisteme meydan okuma gerekir
BCAA, vücudun protein depolarının %35-40'ını oluşturan üç amino asitten oluşur. Lösin, izolösin ve valin BCAA olarak adlandırılan esansiyel amino asitlerdir. BCAA'ların katabolizması iskelet kaslarında gerçekleşir
Bu video, Metin Kandemir ve Anne Ben adlı iki uzmanın omuz eklemi konusunda bilgilendirme yaptığı bir eğitim içeriğidir. Önceki videolarda omuz mobilitesi ele alınırken, bu videoda rotator cuff yırtığı konusu işlenmektedir.. Video, rotator cuff'un ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve bu kas ve tendon grubunun zarar görmesinin nedenlerini anlatıyor. Sakatlık oluşma riskleri, ısınma önemi ve günlük yaşamda sakatlık oluşma durumları ele alınıyor. Ayrıca, sakatlık oluştuğunda yapılması gerekenler, doktora gitme ve tedavi süreci hakkında bilgiler veriliyor. Video, sakatlık sonrası egzersizlerin nasıl yapılacağı ve kaç tekrar-set yapılacağı konusunda bilgi verileceği belirtilerek sonlanıyor.
Bu video, bir doktor ve sunucu arasında geçen, diz eklemi ve kıkırdak hasarı hakkında bilgilendirici bir röportajdır. Doktor, diz eklemi yapısı ve kıkırdak hasarının nedenleri hakkında detaylı bilgiler vermektedir.. Video, diz eklemi yapısının tanıtımıyla başlayıp, kıkırdak hasarının nedenleri (genetik faktörler, travmatik darbeler, eklemi kötü kullanma) üzerine odaklanmaktadır. Özellikle sporcular ve ev hanımları gibi farklı yaş gruplarındaki kişilerin eklem sorunlarına neden olan faktörler ele alınmaktadır. Ayrıca, kıkırdak hasarının erken tespit edilmesi ve tedavi edilmesinin önemi, fizik tedavi uygulamalarının gerekliliği ve günlük yaşamda uygulanabilecek basit modifikasyonlar hakkında bilgiler verilmektedir.
Bu video, Ozan Yaşar Şahin ve Rukat'ın Fero adlı bir fitness uzmanıyla yaptığı röportajdır. Fero, 21 yaşında, 2018'den beri spor yapan ve 2021'den itibaren "Ozan Work-Out" olarak içerik üretmeye başlayan bir kalistrix sporcusudur.. Röportajda kalistrix ve fitness konularında kapsamlı bilgiler paylaşılmaktadır. Ozan'ın spor kariyeri, antrenman rutinleri, barfiks çekme teknikleri, süperset antrenman yöntemleri ve bodybuilding'e yeni başlayanlar için öneriler ele alınmaktadır. Ayrıca fitness branşlarına göre kullanılabilecek supplementler hakkında tavsiyeler de verilmektedir.. Videoda ayrıca kilolu kişilerin kalistrix'e başlamadan önce temel güç antrenmanı yapması gerektiği, bodybuilding'e yeni başlayanlar için ilk üç ayın önemi ve farklı egzersizlerin etkileri gibi konular da işlenmektedir. Röportaj, izleyicilerden gelen sorulara cevap vererek ilerlemekte ve İstanbul'daki parklar hakkında da konuşulmaktadır.
Deadlift ve squat gibi kalça egzersizleri popoyu sıkılaştırır. Lunge ve wall sit egzersizleri popo kaslarını güçlendirir. Merdiven tırmanmak popo kaslarını hedeflemede etkilidir. Güç antrenmanını haftada 3 gün, 30 dakika ile sınırla
Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir sağlık bilgilendirme içeriğidir. Doktor, diz eklemi sorunları yaşayan kişilerin bisiklet sürme konusundaki endişelerini ele almaktadır.. Video, bisiklet sürmenin diz eklemine zarar verip vermediği sorusunu iki farklı bisiklet kullanım şekli üzerinden incelemektedir: evde sabit bisiklet kullanımı ve dışarıda açık alanda hareketli bisiklet kullanımı. Bilimsel çalışmalar ışığında, her iki kullanım şekli de diz eklemi sağlığı için faydalı olabilir, ancak sele yüksekliği ve diz bükme açısı gibi ayarların doğru yapılması önemlidir. Doktor, diz eklemi sorunları olan kişilerin egzersizden uzak durmamaları gerektiğini ve doğru egzersizin tüm ilaçlardan ve cerrahi operasyonlardan daha önemli olduğunu vurgulamaktadır.
Bu video, bir uzman ve sunucu arasında geçen bir sağlık programıdır. Uzman, vücut temizliği ve selülit giderme yöntemleri hakkında bilgi vermektedir.. Video, lenf sistemini aktive etmek için kalp yönünde fırça kullanımı ile başlıyor. Uzman, sabah kalktıktan sonra beş dakika boyunca bacaklardan başlayarak tüm vücut üzerinde kalp yönünde fırça kullanmanın faydalarını anlatıyor. Ardından selülit giderici egzersizler gösteriliyor ve son olarak dil temizliğinin önemi ele alınıyor. Video, vücudumuzun toksinleri atma yöntemleri hakkında bilgilerle devam ediyor.
Hamilelikte ağrı en sık görülen sorunlardan biridir. Ağrılar hamileliğin ilk haftasından son gününe kadar devam edebilir. Büyüyen bebek, kabızlık ve leğen kemiğinin genişlemesi ağrıya neden olur
Yapyap kanalında yayınlanan bu röportaj videosunda, Türkiye, Avrupa ve Dünya Bilek Güreşi Şampiyonu Çelik Bilek Esra Kiraz ile bir sohbet gerçekleştirilmektedir. Videoda ayrıca Alper, Fırat ve 10 yıllık deneyime sahip bir bisiklet uzmanı da yer almaktadır.. Video iki ana bölümden oluşmaktadır: İlk bölümde bilek güreşinin temel teknikleri (çekiş tekniği, basınç tekniği ve saç pre pre yana basınç) ve püf noktaları anlatılmakta, ikinci bölümde ise bisiklet taktikleri, tekniklerin öğrenilmesi ve yetenek konuları ele alınmaktadır. Her iki bölümde de teorik bilgilerin yanı sıra pratik uygulamalar da sunulmaktadır.. Videoda ayrıca evde bilek güreşi geliştirmek isteyenler için ısınma egzersizleri ve barfiks, şınav gibi egzersizler önerilmektedir. Bisiklet bölümünde ise tekniklerin öğrenilmesinin zaman alacağı, genetik ve yeteneklerin de önemli olduğu vurgulanmakta ve Türkiye'de bileği ve yüreği güçlü genç bisikletçilerin bulunduğu belirtilmektedir.
Bu videoda fizik tedavi uzmanı Dr. Nurten Korkmaz, boyun düzleşmesi konusunda bilgi vermektedir.. Video, boyun düzleşmesinin ne olduğunu açıklayarak başlıyor ve servikal lordoz açısının bozulmasının nedenlerini anlatıyor. Ardından boyun düzleşmesinin belirtileri, uzun süreli etkileri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgiler sunuluyor. Tedavide güçlendirme egzersizlerinin önemi, düzenli uygulanması gerektiği ve ergonomik yastık kullanımı gibi pratik öneriler de paylaşılıyor.