• Buradasın

    Omuz Ağrısı

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Sırt ve Omuz Ağrısı İçin Evde Uygulanabilecek Egzersizler

      Bu video, egzersiz uzmanı Efe'nin sırt ve omuz ağrılarını azaltmak için evde uygulanabilecek egzersizleri gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Videoda Dünya Sağlık Örgütü'nün yeni yayınladığı kılavuza göre en sık hissedilen semptomlardan biri olan sırt ağrısı ele alınmaktadır. Efe, dizlerinde hassasiyet olanlar için ped kullanımı gibi pratik ipuçları vererek, sırt ve omuz ağrılarını azaltmak için üç farklı egzersizi adım adım göstermektedir. Her egzersiz 10 tekrar yapılmakta ve omurganın etrafındaki kasların güçlendirilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz Eklemi Ağrısı ve Tedavi Yöntemleri

      Bu video, omuz eklemi ağrıları hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, omuz eklemi ağrılarının nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır. Video, omuz eklemi ağrılarının en önemli sebeplerini (sıkışma sendromu ve donuk omuz) açıklayarak başlıyor. Ardından omuz kuşağı hareketlerini göstererek pratik egzersizler sunuyor. Son bölümde ise subromiyal sıkışma sendromlarında enjeksiyonlar ve donuk omuz tedavisinde fizik tedavi ve rehabilitasyonun önemi vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısı İçin Basit Esneme Egzersizi

      Bu video, omuz ağrısı çekenlere yönelik bir egzersiz anlatımıdır. Videoda, ortopedi cerrahı Can Kırç'ın "Omuz Ağrısı İçin Çözüm ve Önleme" adlı kitabından alınan bir egzersiz gösterilmektedir.. Video, omuz ağrısını gidermek için basit bir asılma egzersizini detaylı olarak anlatmaktadır. Bu egzersiz, kollarınızı başınızın üzerine gerip bir bara asılmayı içerir. Egzersizin nasıl yapılacağı, başlangıç seviyesi, kademeli ilerleme ve günlük uygulama süresi (10 dakika) hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca, egzersizin rotator manşet kaslarına baskı uygulayan kemiklerin ve bağların dinamiklerini eski haline getirmek için en önemli egzersiz olduğu belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Kolum Yukarı Kalkmıyor Ne Yapabilirim?

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, omuz sıkışma sendromu veya yırtık sonrası kol hareketlerinde zorluk yaşayan kişilere yönelik egzersizler göstermektedir. Videoda, kolun yukarı kalkmaması veya yandan yukarı kalkmaması durumunda uygulanabilecek beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. İlk egzersiz su şişesi kullanılarak omuz eklemini gevşetmeyi, ikinci egzersiz vileda sapı ile omuz çevresindeki kasları açmayı, sonraki egzersizler ise vileda sapı yardımıyla kolun yukarı kaldırılmasını ve hareket ettirilmesini içermektedir. Her egzersiz için tekrar sayısı ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısı İçin Üç Kolay Egzersiz

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Videoda omuz ağrısı yaşayanlara yönelik üç kolay ve etkili egzersiz gösteriliyor. İlk egzersiz kürek kemiklerinin etrafını açarak omuz ağrısını gidermeye yönelik, ikinci egzersiz üst sırta yönelik kasları çalıştırarak omuz ağrısını azaltmaya yönelik, üçüncü egzersiz ise omzun ön tarafına tutunan kasları gevşetmeye yönelik. Her egzersiz için doğru pozisyon, uygulama süresi ve tekrar sayısı detaylı olarak anlatılıyor.

      • youtube.com

    • Üst Sırt ve Omuz Fasya Kısıtlaması Tedavisi Eğitim Videosu

      Bu video, John adlı Greater Therapeutics'ten bir terapistin üst sırt ve omuz bölgesindeki fasya kısıtlamalarını tespit edip tedavi etme sürecini gösteren bir eğitim içeriğidir.. Videoda, teres major, rhomboid, trapezius, teres minor, rib cage, mid back, üst back, rear delt ve triceps gibi kas gruplarının tansiyonu palpasyon edilmekte ve masaj gun, fascia blaster gibi aletler kullanılarak tedavi edilmektedir. Tedavi süreci adım adım gösterilirken, kasların gevşetilmesi ve mobilitenin sağlanması detaylı olarak anlatılmaktadır.. Videoda ayrıca, bu kasların gerginliğinin omuz, sırt ve hatta el üzerindeki etkileri açıklanmakta ve tedavi sonrası beş dakika bekletildikten sonra fasya kısıtlamasının iyileşip iyileşmediği kontrol edilmektedir. Uygulama sonrası omuz hareketliliğinin arttığı gösterilmektedir.

      • youtube.com

    • Beş Basit Vücut Ağırlığı Egzersiziyle Hareketlilik Sorunlarını Çözme

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, beş basit vücut ağırlığı egzersizini gösteren bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, her egzersizin nasıl yapılacağını adım adım anlatmaktadır.. Video, modern yaşam tarzının neden olduğu hareketlilik sorunlarını (hip sıkılığı, omuz ağrısı, sırt gerginliği) gidermek için tasarlanmış beş temel egzersizin detaylı anlatımını içermektedir: "Dünyanın En Büyük Stresi" olarak adlandırılan kalça ve göğüs esnemesi, 90-90 kalça hareketleri, kedi-keçi hareketi, derin squat pozisyonu ve duvar melekleri.. Bu egzersiz rutini, hip, spinal, ankle, omuz ve thoracic spine rotasyonunu iyileştirmeyi amaçlamakta ve düzenli olarak uygulandığında iki hafta içinde hissedilebilir, bir ay içinde belirgin ve üç ay içinde kalıcı sonuçlar vermektedir.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısına Doğal Çözümler

      Bu video, omuz ağrısına doğal ve bitkisel yöntemlerle nasıl müdahale edilebileceğini anlatan bir eğitim içeriğidir. Video, omuz ağrısının yaygın sebeplerini (duruş bozukluğu, stres, uzun süre oturma, soğuk maruziyeti, sinir sıkışması, kas hasarı, tendon kopması, eklemlerde kireçlenme, boyun fıtığı) açıklayarak başlıyor. Ardından evde uygulanabilecek çeşitli doğal tedavi yöntemlerini detaylı olarak anlatıyor: bitkisel kompres topları hazırlama, buz kompresi, elma sirkesi kullanımı, zerdeçal ve hindistan cevizi yağı karışımı, biberiye yağı, nane yağı, mentol taşı, papatya çayı ve lavanta yağı gibi doğal ürünlerin omuz ağrısına etkileri ve uygulama yöntemleri.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısı Tedavisi Hakkında Bilgilendirme

      Bu videoda bir doktor, 61 yaşındaki bir hastanın omuz ağrısı tedavisi hakkında bilgi veriyor. Video, hastanın sol omuzda yaşadığı ağrı, hareket kısıtlılığı ve gece ağrısı şikayetleriyle başlıyor. Doktor, hastanın tendonlarla ilgili sıkışma ve kısmi yırtık saptadığını, özel bir tedavi programı oluşturduğunu anlatıyor. Fizik tedavi programı, ortopedik rehabilitasyon biriminde fizyoterapistlerle yapılan egzersizlerden oluşuyor ve ağrı kesici ilaç tedavisi verilmiyor. Tedavi sonrası hastanın omuz hareket kısıtlılığı tamamen gerilediği ve günlük yaşamını rahatlıkla devam ettirebileceği belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısı İçin Etkili Germe Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, omuz ağrısı yaşayanlar için üç farklı germe egzersizi göstermektedir. Videoda üç farklı germe egzersizi adım adım gösterilmektedir: yan yatış pozisyonunda kolu doksan dereceye alıp aşağıya bastırma, sopa veya tahta parçası kullanarak rotator kaslarını germe ve elleri arkada kavuşturarak kürek kemiklerini birbirine yaklaştırıp yukarı-aşağı hareket etme. Her egzersiz için doğru teknik, bekleme süreleri ve tekrar sayıları detaylı olarak anlatılmaktadır. Bu egzersizler özellikle duruş bozukluğu nedeniyle omuz ağrısı yaşayanlar için faydalı olup, düzenli uygulanmasıyla ağrıların azalacağı belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Omuz Önünde Ağrı Bulunan Kişiler İçin Egzersiz Programı

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seher Ay, omuz önünde ağrı bulunan kişilere yönelik egzersiz programını göstermektedir. Videoda, omuz önündeki ağrıları azaltmak için dört farklı egzersiz gösterilmektedir. İlk egzersiz duvara yaslanarak gövdeyi çevirmek, ikinci egzersiz ön kol ve göğüs kısmını germek, üçüncü egzersiz bandı kullanarak tendonu aktive etmek ve son egzersiz bandı kullanarak omuz ekleminin tutunan kas gruplarına yönelmek şeklinde ilerlemektedir. Her egzersiz için tekrar sayısı ve set sayısı belirtilmiş, ağrı oluşmaması gerektiği vurgulanmıştır.

      • youtube.com

    • Sırt ve Omuz Ağrısı İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit ve bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, sırt ve omuz ağrısı yaşayan kişilere yönelik egzersiz eğitim içeriğidir. Videoda, sırt ve omuz ağrısının nedenleri hakkında kısa bir bilgilendirme yapıldıktan sonra beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. Egzersizler sırt, omuz, kalça, bel, karın ve bacak kaslarını çalıştırarak eklem ağrılarını azaltmayı amaçlamaktadır. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve set sayısı gibi teknik detaylar paylaşılmaktadır. Egzersizler üçünün ayakta, ikiünün ise uzanmış pozisyonda gösterilmektedir. Uzanmış pozisyonda sırt ve omuzların yüklenmeden karın ve kalça bölgesinin ön kısmının daha rahat aktive edilebileceği vurgulanmaktadır. Ayrıca her egzersizin ardından 30-45 saniye dinlenmenin önemi ve tekrar sayılarının kişisel ihtiyaçlara göre ayarlanması tavsiye edilmektedir.

      • youtube.com

    • Manuel Terapi ve Egzersiz Uygulaması

      Bu video, bir terapist ve hasta olarak yer alan Sofya arasında geçen manuel terapi ve egzersiz uygulamasını gösteren bir eğitim içeriğidir. Sofya, uzun süre bilgisayar başında oturması nedeniyle yaşadığı rahatsızlıklar ve tasadaki eğrilikten şikayet etmektedir. Video, görsel-palpatory diagnostik ile başlayıp, manuel terapi uygulamasına geçiş yapmaktadır. İlk bölümde terapist, Sofya'nın sırt, omuz, boyun, kalça ve ayak kaslarını masajla hazırlayarak çeşitli pozisyonlarda manuel terapi teknikleri uygulamaktadır. İkinci bölümde ise eğitmen, Sofya'nın omuz ve sırt kaslarını gevşetmek için çeşitli egzersizler uygulamaktadır. Videoda özellikle sağ omuzdaki hipertansiyon ve omuzların düzgün konumlandırılması üzerinde durulmakta, tedavi süreci boyunca kasların gevşetilmesi, çalıştırılması ve doğru pozisyonlara yerleştirilmesi hedeflenmektedir. Katılımcı, egzersizlerin kendisine sağladığı rahatlama ve omuzların daha kolay açılabilmesi gibi olumlu etkileri belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Fibromiyalji İçin Üst Sırt, Omuz ve Boyun Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seheray tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seheray, fibromiyalji problemi yaşayan ve üst sırt, omuz ve boyun bölgelerinde ağrı yaşayan kişiler için özel egzersizler gösteriyor. Videoda beş farklı egzersiz adım adım gösteriliyor: omuzları geriye alıp kürek kemiklerini sıkıştırma, banane der gibi yukarı aşağı hareket ettirme, kambur ve arkaya alma hareketleri, daire çizme ve baş hareketleri. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Seheray, bu egzersizlerin düzenli uygulanmasının (en az 3-4 hafta) fibromiyalji ağrılarını azaltabileceğini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Sağlıkım İçin Her Şey: Omuz Ağrısı ve Kireçlenme

      "Sağlıkım İçin Her Şey" adlı sağlık programında, sunucu Memorial Ankara Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü Direktörü Profesör Dr. Mehmet Demirtaş ile omuz ağrısı ve kireçlenme konularını ele almaktadır. Video, omuz ağrısının ne olduğu, boyun ağrısıyla arasındaki farklar, sıklık, önemi ve nedenleri ile başlayıp, omuz eklemlerinde kireçlenmenin belirtileri ve tedavi yöntemlerine geçmektedir. Son bölümde ise omuz sağlığı için günlük hayatta dikkat edilmesi gereken hususlar ve öneriler sunulmaktadır. Programda omuz ağrısının yaş grubuna göre farklılıkları, ağrı başladığında ne zaman doktora gidilmesi gerektiği, protez ameliyatı gibi tedavi seçenekleri, ameliyat süresi, anestezi, hastanede kalma süresi ve rehabilitasyon süreci detaylı olarak anlatılmaktadır. Ayrıca omuz sağlığını korumak için eklem sınırlarını zorlamamak, aşırı yüklenmemek ve işleri daha kısa sürelerde daha sık tekrarlamak gibi pratik öneriler de paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısı İçin Üç Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, omuz ağrısı yaşayanlara yönelik üç etkili egzersiz gösteriyor. Videoda, omuz sıkışma sendromu, rotator manşet hasarları veya donuk omuz gibi durumlarda omuzu yukarı kaldırırken yaşanan ağrıları azaltmak için üç egzersiz anlatılıyor. İlk egzersiz duvardan destek alarak kolun yukarı ve aşağı hareket ettirilmesi, ikinci egzersiz su şişesi kullanarak kol daireleri çizme ve son egzersiz sırt kaslarını çalıştırma şeklinde üç farklı egzersiz gösteriliyor. Bu egzersizler bir hafta boyunca günde 2-3 kez uygulanarak omuz etrafındaki dolaşımı artırarak ağrıları azaltmayı hedefliyor.

      • youtube.com

    • Omuz Önü Ağrısı ve Biceps Tendiniti

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, omuz önü ağrısı ve biceps tendiniti konusunda bilgi vermektedir.. Video, omuz önü ağrısının en sık görülen nedeninin biceps tendiniti olduğunu açıklayarak başlıyor. Tendonun hasar alma nedenleri, ağrı belirtileri ve ilerleyen aşamalardaki değişimler detaylı şekilde anlatılıyor. Ardından, bu rahatsızlığın erken ve ilerleyen yaşlarda nasıl ortaya çıktığı, tanı yöntemleri ve tedavi seçenekleri (aktif dinlenme, buz uygulaması, anti-inflamatuar ilaçlar, fizik tedavi) açıklanıyor. Video, bir sonraki bölümde kolay ve etkili egzersizlerin paylaşılacağı bilgisiyle sonlanıyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor