• Buradasın

    Omuz Ağrısı

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Omuz Önü Ağrısı ve Biceps Tendiniti

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, omuz önü ağrısı ve biceps tendiniti konusunda bilgi vermektedir.. Video, omuz önü ağrısının en sık görülen nedeninin biceps tendiniti olduğunu açıklayarak başlıyor. Tendonun hasar alma nedenleri, ağrı belirtileri ve ilerleyen aşamalardaki değişimler detaylı şekilde anlatılıyor. Ardından, bu rahatsızlığın erken ve ilerleyen yaşlarda nasıl ortaya çıktığı, tanı yöntemleri ve tedavi seçenekleri (aktif dinlenme, buz uygulaması, anti-inflamatuar ilaçlar, fizik tedavi) açıklanıyor. Video, bir sonraki bölümde kolay ve etkili egzersizlerin paylaşılacağı bilgisiyle sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Ağrılı Omuz Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, bir sağlık uzmanının ağrılı omuz konusunda bilgilendirme yaptığı eğitici bir içeriktir. Video, ağrılı omuzun günlük hayattaki önemi ve nedenleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından omuz ağrısının muayene yöntemleri, radyolojik tetkikler ve tedavi seçenekleri detaylı şekilde anlatılıyor. Uzman, hastalığın evresine göre tıbbi tedavi, fizik tedavi veya cerrahi tedavi gibi farklı tedavi yöntemlerini açıklıyor ve omuz ağrısının zamanında tedavi edilmesinin önemini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısı ve Kireçlenmesi Tedavisi

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Videoda omuz ağrısı ve omuz kireçlenmesi tedavisi konusu ele alınmaktadır. Video, omuz kireçlenmesinin mekanizmasını açıklayarak başlıyor ve ardından omuz ağrısını gidermek için beş farklı egzersiz gösteriyor. Her egzersiz için adım adım uygulama şekli, tekrar sayısı ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılıyor. Egzersizler omuz, kürek kemiği ve dirsek kaslarını çalıştırarak ağrı ve hareket kısıtlılığını azaltmayı amaçlıyor.

      • youtube.com

    • Fibromiyalji İçin Üst Sırt, Omuz ve Boyun Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seheray tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seheray, fibromiyalji problemi yaşayan ve üst sırt, omuz ve boyun bölgelerinde ağrı yaşayan kişiler için özel egzersizler gösteriyor. Videoda beş farklı egzersiz adım adım gösteriliyor: omuzları geriye alıp kürek kemiklerini sıkıştırma, banane der gibi yukarı aşağı hareket ettirme, kambur ve arkaya alma hareketleri, daire çizme ve baş hareketleri. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Seheray, bu egzersizlerin düzenli uygulanmasının (en az 3-4 hafta) fibromiyalji ağrılarını azaltabileceğini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısı Yaşayanlar İçin Sakınması Gereken Uyku Pozisyonları

      Bu eğitim videosunda uzman fizyoterapist Seher Ay, omuz ağrısı yaşayanların uyku pozisyonları hakkında bilgi veriyor. Video, omuz ağrısı yaşayanların gece boyu yapmamaları gereken uyku pozisyonlarını detaylı şekilde anlatıyor. Öncelikle omzunun üzerine yatmanın zararları, ardından sol kolun üzerine yatmanın (internal rotasyon) zararları ve yüzüstü pozisyonun kesinlikle sakıncalı olduğu açıklanıyor. Son olarak sırt üstü yatma pozisyonu ve bu pozisyonda omuz ağrısını azaltmak için yastık kullanımı gösteriliyor. Video, omuz ağrısı, sıkışma sendromu veya yırtık olanlar için uyku pozisyonlarında dikkat edilmesi gereken noktaları pratik örneklerle açıklıyor.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısı ve Tedavisi

      Bu video, bir sağlık uzmanının omuz ağrısı hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir. Video, omuz ağrısının nedenleri, özellikle omuz sıkışması ve boyun fıtıkları gibi olası nedenleri anlatmaktadır. Omuz sıkışması, omuzun üstünü örten kasların akromiyon (kürek kemiğinin uzantısı) arasında sıkışmasıyla meydana gelmekte ve baş üstü aktiviteleri yapan kişilerde daha sık görülmektedir. Gece ağrılarının ortaya çıkması, sorunun ciddi olduğunu göstermekte ve tedavi için üst ekstremite cerrahisi ile ilgilenen bir hekime müracaat edilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Kolum Yukarı Kalkmıyor Ne Yapabilirim?

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, omuz sıkışma sendromu veya yırtık sonrası kol hareketlerinde zorluk yaşayan kişilere yönelik egzersizler göstermektedir. Videoda, kolun yukarı kalkmaması veya yandan yukarı kalkmaması durumunda uygulanabilecek beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. İlk egzersiz su şişesi kullanılarak omuz eklemini gevşetmeyi, ikinci egzersiz vileda sapı ile omuz çevresindeki kasları açmayı, sonraki egzersizler ise vileda sapı yardımıyla kolun yukarı kaldırılmasını ve hareket ettirilmesini içermektedir. Her egzersiz için tekrar sayısı ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz Eklemi Ağrısı ve Tedavi Yöntemleri

      Bu video, omuz eklemi ağrıları hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, omuz eklemi ağrılarının nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır. Video, omuz eklemi ağrılarının en önemli sebeplerini (sıkışma sendromu ve donuk omuz) açıklayarak başlıyor. Ardından omuz kuşağı hareketlerini göstererek pratik egzersizler sunuyor. Son bölümde ise subromiyal sıkışma sendromlarında enjeksiyonlar ve donuk omuz tedavisinde fizik tedavi ve rehabilitasyonun önemi vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Sırt ve Omuz Ağrısı İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit ve bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, sırt ve omuz ağrısı yaşayan kişilere yönelik egzersiz eğitim içeriğidir. Videoda, sırt ve omuz ağrısının nedenleri hakkında kısa bir bilgilendirme yapıldıktan sonra beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. Egzersizler sırt, omuz, kalça, bel, karın ve bacak kaslarını çalıştırarak eklem ağrılarını azaltmayı amaçlamaktadır. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve set sayısı gibi teknik detaylar paylaşılmaktadır. Egzersizler üçünün ayakta, ikiünün ise uzanmış pozisyonda gösterilmektedir. Uzanmış pozisyonda sırt ve omuzların yüklenmeden karın ve kalça bölgesinin ön kısmının daha rahat aktive edilebileceği vurgulanmaktadır. Ayrıca her egzersizin ardından 30-45 saniye dinlenmenin önemi ve tekrar sayılarının kişisel ihtiyaçlara göre ayarlanması tavsiye edilmektedir.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısı İçin Etkili Germe Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, omuz ağrısı yaşayanlar için üç farklı germe egzersizi göstermektedir. Videoda üç farklı germe egzersizi adım adım gösterilmektedir: yan yatış pozisyonunda kolu doksan dereceye alıp aşağıya bastırma, sopa veya tahta parçası kullanarak rotator kaslarını germe ve elleri arkada kavuşturarak kürek kemiklerini birbirine yaklaştırıp yukarı-aşağı hareket etme. Her egzersiz için doğru teknik, bekleme süreleri ve tekrar sayıları detaylı olarak anlatılmaktadır. Bu egzersizler özellikle duruş bozukluğu nedeniyle omuz ağrısı yaşayanlar için faydalı olup, düzenli uygulanmasıyla ağrıların azalacağı belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Omuz Önünde Ağrı Bulunan Kişiler İçin Egzersiz Programı

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seher Ay, omuz önünde ağrı bulunan kişilere yönelik egzersiz programını göstermektedir. Videoda, omuz önündeki ağrıları azaltmak için dört farklı egzersiz gösterilmektedir. İlk egzersiz duvara yaslanarak gövdeyi çevirmek, ikinci egzersiz ön kol ve göğüs kısmını germek, üçüncü egzersiz bandı kullanarak tendonu aktive etmek ve son egzersiz bandı kullanarak omuz ekleminin tutunan kas gruplarına yönelmek şeklinde ilerlemektedir. Her egzersiz için tekrar sayısı ve set sayısı belirtilmiş, ağrı oluşmaması gerektiği vurgulanmıştır.

      • youtube.com

    • Sırt, Boyun ve Omuz Tedavisi Videosu

      Bu video, bir sağlık uzmanının Anastasya adlı hastaya uyguladığı tedavi sürecini göstermektedir. Anastasya, çocukluk döneminde çeşitli profesyonel sporlar yapmış ve sonrasında oturarak çalışan bir kadındır. Videoda, hastanın sırt, boyun ve omuz problemleri detaylı olarak incelenmekte ve tedavi süreci adım adım gösterilmektedir. Uzman, hastanın ikinci derece skolyoz olduğunu tespit ederek görsel ve palpatoryal teşhis yöntemlerini kullanmakta, kasların gevşetilmesi, omurilik ve boyun bölümlerinin çalıştırılması, omuzların gevşetilmesi ve çeşitli masaj teknikleri uygulamaktadır. Tedavi sonrası hastanın boyunun biraz uzadığı ve omuzlarındaki kasların gevşediği gözlemlenmektedir. Ayrıca hastanın sol bilekindeki tünel sendromu ve bunun nedenleri de konuşulmaktadır.

      • youtube.com

    • Manuel Terapi ve Egzersiz Uygulaması

      Bu video, bir terapist ve hasta olarak yer alan Sofya arasında geçen manuel terapi ve egzersiz uygulamasını gösteren bir eğitim içeriğidir. Sofya, uzun süre bilgisayar başında oturması nedeniyle yaşadığı rahatsızlıklar ve tasadaki eğrilikten şikayet etmektedir. Video, görsel-palpatory diagnostik ile başlayıp, manuel terapi uygulamasına geçiş yapmaktadır. İlk bölümde terapist, Sofya'nın sırt, omuz, boyun, kalça ve ayak kaslarını masajla hazırlayarak çeşitli pozisyonlarda manuel terapi teknikleri uygulamaktadır. İkinci bölümde ise eğitmen, Sofya'nın omuz ve sırt kaslarını gevşetmek için çeşitli egzersizler uygulamaktadır. Videoda özellikle sağ omuzdaki hipertansiyon ve omuzların düzgün konumlandırılması üzerinde durulmakta, tedavi süreci boyunca kasların gevşetilmesi, çalıştırılması ve doğru pozisyonlara yerleştirilmesi hedeflenmektedir. Katılımcı, egzersizlerin kendisine sağladığı rahatlama ve omuzların daha kolay açılabilmesi gibi olumlu etkileri belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısı İçin Üç Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, omuz ağrısı yaşayanlara yönelik üç etkili egzersiz gösteriyor. Videoda, omuz sıkışma sendromu, rotator manşet hasarları veya donuk omuz gibi durumlarda omuzu yukarı kaldırırken yaşanan ağrıları azaltmak için üç egzersiz anlatılıyor. İlk egzersiz duvardan destek alarak kolun yukarı ve aşağı hareket ettirilmesi, ikinci egzersiz su şişesi kullanarak kol daireleri çizme ve son egzersiz sırt kaslarını çalıştırma şeklinde üç farklı egzersiz gösteriliyor. Bu egzersizler bir hafta boyunca günde 2-3 kez uygulanarak omuz etrafındaki dolaşımı artırarak ağrıları azaltmayı hedefliyor.

      • youtube.com

    • Beş Basit Vücut Ağırlığı Egzersiziyle Hareketlilik Sorunlarını Çözme

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, beş basit vücut ağırlığı egzersizini gösteren bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, her egzersizin nasıl yapılacağını adım adım anlatmaktadır.. Video, modern yaşam tarzının neden olduğu hareketlilik sorunlarını (hip sıkılığı, omuz ağrısı, sırt gerginliği) gidermek için tasarlanmış beş temel egzersizin detaylı anlatımını içermektedir: "Dünyanın En Büyük Stresi" olarak adlandırılan kalça ve göğüs esnemesi, 90-90 kalça hareketleri, kedi-keçi hareketi, derin squat pozisyonu ve duvar melekleri.. Bu egzersiz rutini, hip, spinal, ankle, omuz ve thoracic spine rotasyonunu iyileştirmeyi amaçlamakta ve düzenli olarak uygulandığında iki hafta içinde hissedilebilir, bir ay içinde belirgin ve üç ay içinde kalıcı sonuçlar vermektedir.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısına Doğal Çözümler

      Bu video, omuz ağrısına doğal ve bitkisel yöntemlerle nasıl müdahale edilebileceğini anlatan bir eğitim içeriğidir. Video, omuz ağrısının yaygın sebeplerini (duruş bozukluğu, stres, uzun süre oturma, soğuk maruziyeti, sinir sıkışması, kas hasarı, tendon kopması, eklemlerde kireçlenme, boyun fıtığı) açıklayarak başlıyor. Ardından evde uygulanabilecek çeşitli doğal tedavi yöntemlerini detaylı olarak anlatıyor: bitkisel kompres topları hazırlama, buz kompresi, elma sirkesi kullanımı, zerdeçal ve hindistan cevizi yağı karışımı, biberiye yağı, nane yağı, mentol taşı, papatya çayı ve lavanta yağı gibi doğal ürünlerin omuz ağrısına etkileri ve uygulama yöntemleri.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor