• Buradasın

    Omuz Ağrısı

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Omuz Eklemi Ağrısı ve Tedavi Yöntemleri

      Bu video, omuz eklemi ağrıları hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, omuz eklemi ağrılarının nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır. Video, omuz eklemi ağrılarının en önemli sebeplerini (sıkışma sendromu ve donuk omuz) açıklayarak başlıyor. Ardından omuz kuşağı hareketlerini göstererek pratik egzersizler sunuyor. Son bölümde ise subromiyal sıkışma sendromlarında enjeksiyonlar ve donuk omuz tedavisinde fizik tedavi ve rehabilitasyonun önemi vurgulanıyor.

      • youtube.com

    • Beş Basit Vücut Ağırlığı Egzersiziyle Hareketlilik Sorunlarını Çözme

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, beş basit vücut ağırlığı egzersizini gösteren bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, her egzersizin nasıl yapılacağını adım adım anlatmaktadır.. Video, modern yaşam tarzının neden olduğu hareketlilik sorunlarını (hip sıkılığı, omuz ağrısı, sırt gerginliği) gidermek için tasarlanmış beş temel egzersizin detaylı anlatımını içermektedir: "Dünyanın En Büyük Stresi" olarak adlandırılan kalça ve göğüs esnemesi, 90-90 kalça hareketleri, kedi-keçi hareketi, derin squat pozisyonu ve duvar melekleri.. Bu egzersiz rutini, hip, spinal, ankle, omuz ve thoracic spine rotasyonunu iyileştirmeyi amaçlamakta ve düzenli olarak uygulandığında iki hafta içinde hissedilebilir, bir ay içinde belirgin ve üç ay içinde kalıcı sonuçlar vermektedir.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısına Doğal Çözümler

      Bu video, omuz ağrısına doğal ve bitkisel yöntemlerle nasıl müdahale edilebileceğini anlatan bir eğitim içeriğidir. Video, omuz ağrısının yaygın sebeplerini (duruş bozukluğu, stres, uzun süre oturma, soğuk maruziyeti, sinir sıkışması, kas hasarı, tendon kopması, eklemlerde kireçlenme, boyun fıtığı) açıklayarak başlıyor. Ardından evde uygulanabilecek çeşitli doğal tedavi yöntemlerini detaylı olarak anlatıyor: bitkisel kompres topları hazırlama, buz kompresi, elma sirkesi kullanımı, zerdeçal ve hindistan cevizi yağı karışımı, biberiye yağı, nane yağı, mentol taşı, papatya çayı ve lavanta yağı gibi doğal ürünlerin omuz ağrısına etkileri ve uygulama yöntemleri.

      • youtube.com

    • Sırt ve Omuz Ağrısı İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit ve bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, sırt ve omuz ağrısı yaşayan kişilere yönelik egzersiz eğitim içeriğidir. Videoda, sırt ve omuz ağrısının nedenleri hakkında kısa bir bilgilendirme yapıldıktan sonra beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. Egzersizler sırt, omuz, kalça, bel, karın ve bacak kaslarını çalıştırarak eklem ağrılarını azaltmayı amaçlamaktadır. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve set sayısı gibi teknik detaylar paylaşılmaktadır. Egzersizler üçünün ayakta, ikiünün ise uzanmış pozisyonda gösterilmektedir. Uzanmış pozisyonda sırt ve omuzların yüklenmeden karın ve kalça bölgesinin ön kısmının daha rahat aktive edilebileceği vurgulanmaktadır. Ayrıca her egzersizin ardından 30-45 saniye dinlenmenin önemi ve tekrar sayılarının kişisel ihtiyaçlara göre ayarlanması tavsiye edilmektedir.

      • youtube.com

    • Kolum Yukarı Kalkmıyor Ne Yapabilirim?

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, omuz sıkışma sendromu veya yırtık sonrası kol hareketlerinde zorluk yaşayan kişilere yönelik egzersizler göstermektedir. Videoda, kolun yukarı kalkmaması veya yandan yukarı kalkmaması durumunda uygulanabilecek beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. İlk egzersiz su şişesi kullanılarak omuz eklemini gevşetmeyi, ikinci egzersiz vileda sapı ile omuz çevresindeki kasları açmayı, sonraki egzersizler ise vileda sapı yardımıyla kolun yukarı kaldırılmasını ve hareket ettirilmesini içermektedir. Her egzersiz için tekrar sayısı ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısı İçin Üç Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, omuz ağrısı yaşayanlara yönelik üç etkili egzersiz gösteriyor. Videoda, omuz sıkışma sendromu, rotator manşet hasarları veya donuk omuz gibi durumlarda omuzu yukarı kaldırırken yaşanan ağrıları azaltmak için üç egzersiz anlatılıyor. İlk egzersiz duvardan destek alarak kolun yukarı ve aşağı hareket ettirilmesi, ikinci egzersiz su şişesi kullanarak kol daireleri çizme ve son egzersiz sırt kaslarını çalıştırma şeklinde üç farklı egzersiz gösteriliyor. Bu egzersizler bir hafta boyunca günde 2-3 kez uygulanarak omuz etrafındaki dolaşımı artırarak ağrıları azaltmayı hedefliyor.

      • youtube.com

    • Fibromiyalji İçin Üst Sırt, Omuz ve Boyun Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seheray tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seheray, fibromiyalji problemi yaşayan ve üst sırt, omuz ve boyun bölgelerinde ağrı yaşayan kişiler için özel egzersizler gösteriyor. Videoda beş farklı egzersiz adım adım gösteriliyor: omuzları geriye alıp kürek kemiklerini sıkıştırma, banane der gibi yukarı aşağı hareket ettirme, kambur ve arkaya alma hareketleri, daire çizme ve baş hareketleri. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı detaylı olarak anlatılıyor. Seheray, bu egzersizlerin düzenli uygulanmasının (en az 3-4 hafta) fibromiyalji ağrılarını azaltabileceğini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısı İçin Etkili Germe Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, omuz ağrısı yaşayanlar için üç farklı germe egzersizi göstermektedir. Videoda üç farklı germe egzersizi adım adım gösterilmektedir: yan yatış pozisyonunda kolu doksan dereceye alıp aşağıya bastırma, sopa veya tahta parçası kullanarak rotator kaslarını germe ve elleri arkada kavuşturarak kürek kemiklerini birbirine yaklaştırıp yukarı-aşağı hareket etme. Her egzersiz için doğru teknik, bekleme süreleri ve tekrar sayıları detaylı olarak anlatılmaktadır. Bu egzersizler özellikle duruş bozukluğu nedeniyle omuz ağrısı yaşayanlar için faydalı olup, düzenli uygulanmasıyla ağrıların azalacağı belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Omuz Önünde Ağrı Bulunan Kişiler İçin Egzersiz Programı

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seher Ay, omuz önünde ağrı bulunan kişilere yönelik egzersiz programını göstermektedir. Videoda, omuz önündeki ağrıları azaltmak için dört farklı egzersiz gösterilmektedir. İlk egzersiz duvara yaslanarak gövdeyi çevirmek, ikinci egzersiz ön kol ve göğüs kısmını germek, üçüncü egzersiz bandı kullanarak tendonu aktive etmek ve son egzersiz bandı kullanarak omuz ekleminin tutunan kas gruplarına yönelmek şeklinde ilerlemektedir. Her egzersiz için tekrar sayısı ve set sayısı belirtilmiş, ağrı oluşmaması gerektiği vurgulanmıştır.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısı ve Kireçlenmesi Tedavisi

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Videoda omuz ağrısı ve omuz kireçlenmesi tedavisi konusu ele alınmaktadır. Video, omuz kireçlenmesinin mekanizmasını açıklayarak başlıyor ve ardından omuz ağrısını gidermek için beş farklı egzersiz gösteriyor. Her egzersiz için adım adım uygulama şekli, tekrar sayısı ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılıyor. Egzersizler omuz, kürek kemiği ve dirsek kaslarını çalıştırarak ağrı ve hareket kısıtlılığını azaltmayı amaçlıyor.

      • youtube.com

    • Ağrılı Omuz Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, bir sağlık uzmanının ağrılı omuz konusunda bilgilendirme yaptığı eğitici bir içeriktir. Video, ağrılı omuzun günlük hayattaki önemi ve nedenleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından omuz ağrısının muayene yöntemleri, radyolojik tetkikler ve tedavi seçenekleri detaylı şekilde anlatılıyor. Uzman, hastalığın evresine göre tıbbi tedavi, fizik tedavi veya cerrahi tedavi gibi farklı tedavi yöntemlerini açıklıyor ve omuz ağrısının zamanında tedavi edilmesinin önemini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Omuz Önü Ağrısı ve Biceps Tendiniti

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, omuz önü ağrısı ve biceps tendiniti konusunda bilgi vermektedir.. Video, omuz önü ağrısının en sık görülen nedeninin biceps tendiniti olduğunu açıklayarak başlıyor. Tendonun hasar alma nedenleri, ağrı belirtileri ve ilerleyen aşamalardaki değişimler detaylı şekilde anlatılıyor. Ardından, bu rahatsızlığın erken ve ilerleyen yaşlarda nasıl ortaya çıktığı, tanı yöntemleri ve tedavi seçenekleri (aktif dinlenme, buz uygulaması, anti-inflamatuar ilaçlar, fizik tedavi) açıklanıyor. Video, bir sonraki bölümde kolay ve etkili egzersizlerin paylaşılacağı bilgisiyle sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Derin Masaj Uygulaması

      Bu video, Ayşe adlı bir masaj uzmanının Timur adlı bir hastaya uyguladığı derin masaj sürecini göstermektedir. Masaj, Amasya'da bir ofiste gerçekleştirilmiştir. Videoda, masajın nasıl uygulandığı adım adım gösterilmektedir. Önce vücutla tanışma ve sinir sistemini sakinleştirme teknikleriyle başlanmakta, ardından sırt ve boyun kasları üzerinde yoğun bir masaj uygulanmaktadır. Masaj sırasında Timur'un sırtındaki gerginlik, özellikle omuz ve boyun kaslarındaki sorunlar tespit edilmekte ve bu kasların nasıl rahatlatılacağı gösterilmektedir. Masajın sonunda, Timur'un sabah baş ağrısı gibi sorunlarının bu masajla nasıl giderilebileceği açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Üst Sırt ve Omuz Fasya Kısıtlaması Tedavisi Eğitim Videosu

      Bu video, John adlı Greater Therapeutics'ten bir terapistin üst sırt ve omuz bölgesindeki fasya kısıtlamalarını tespit edip tedavi etme sürecini gösteren bir eğitim içeriğidir.. Videoda, teres major, rhomboid, trapezius, teres minor, rib cage, mid back, üst back, rear delt ve triceps gibi kas gruplarının tansiyonu palpasyon edilmekte ve masaj gun, fascia blaster gibi aletler kullanılarak tedavi edilmektedir. Tedavi süreci adım adım gösterilirken, kasların gevşetilmesi ve mobilitenin sağlanması detaylı olarak anlatılmaktadır.. Videoda ayrıca, bu kasların gerginliğinin omuz, sırt ve hatta el üzerindeki etkileri açıklanmakta ve tedavi sonrası beş dakika bekletildikten sonra fasya kısıtlamasının iyileşip iyileşmediği kontrol edilmektedir. Uygulama sonrası omuz hareketliliğinin arttığı gösterilmektedir.

      • youtube.com

    • Sırt, Boyun ve Omuz Tedavisi Videosu

      Bu video, bir sağlık uzmanının Anastasya adlı hastaya uyguladığı tedavi sürecini göstermektedir. Anastasya, çocukluk döneminde çeşitli profesyonel sporlar yapmış ve sonrasında oturarak çalışan bir kadındır. Videoda, hastanın sırt, boyun ve omuz problemleri detaylı olarak incelenmekte ve tedavi süreci adım adım gösterilmektedir. Uzman, hastanın ikinci derece skolyoz olduğunu tespit ederek görsel ve palpatoryal teşhis yöntemlerini kullanmakta, kasların gevşetilmesi, omurilik ve boyun bölümlerinin çalıştırılması, omuzların gevşetilmesi ve çeşitli masaj teknikleri uygulamaktadır. Tedavi sonrası hastanın boyunun biraz uzadığı ve omuzlarındaki kasların gevşediği gözlemlenmektedir. Ayrıca hastanın sol bilekindeki tünel sendromu ve bunun nedenleri de konuşulmaktadır.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısı Yaşayanlar İçin Sakınması Gereken Uyku Pozisyonları

      Bu eğitim videosunda uzman fizyoterapist Seher Ay, omuz ağrısı yaşayanların uyku pozisyonları hakkında bilgi veriyor. Video, omuz ağrısı yaşayanların gece boyu yapmamaları gereken uyku pozisyonlarını detaylı şekilde anlatıyor. Öncelikle omzunun üzerine yatmanın zararları, ardından sol kolun üzerine yatmanın (internal rotasyon) zararları ve yüzüstü pozisyonun kesinlikle sakıncalı olduğu açıklanıyor. Son olarak sırt üstü yatma pozisyonu ve bu pozisyonda omuz ağrısını azaltmak için yastık kullanımı gösteriliyor. Video, omuz ağrısı, sıkışma sendromu veya yırtık olanlar için uyku pozisyonlarında dikkat edilmesi gereken noktaları pratik örneklerle açıklıyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor