• Buradasın

    Omuz Ağrısı

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Omuz Ağrısı İçin Basit Esneme Egzersizi

      Bu video, omuz ağrısı çekenlere yönelik bir egzersiz anlatımıdır. Videoda, ortopedi cerrahı Can Kırç'ın "Omuz Ağrısı İçin Çözüm ve Önleme" adlı kitabından alınan bir egzersiz gösterilmektedir.. Video, omuz ağrısını gidermek için basit bir asılma egzersizini detaylı olarak anlatmaktadır. Bu egzersiz, kollarınızı başınızın üzerine gerip bir bara asılmayı içerir. Egzersizin nasıl yapılacağı, başlangıç seviyesi, kademeli ilerleme ve günlük uygulama süresi (10 dakika) hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca, egzersizin rotator manşet kaslarına baskı uygulayan kemiklerin ve bağların dinamiklerini eski haline getirmek için en önemli egzersiz olduğu belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısı İçin Üç Etkili Egzersiz

      Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Doktor, omuz ağrısı yaşayanlara yönelik üç etkili egzersiz gösteriyor. Videoda, omuz sıkışma sendromu, rotator manşet hasarları veya donuk omuz gibi durumlarda omuzu yukarı kaldırırken yaşanan ağrıları azaltmak için üç egzersiz anlatılıyor. İlk egzersiz duvardan destek alarak kolun yukarı ve aşağı hareket ettirilmesi, ikinci egzersiz su şişesi kullanarak kol daireleri çizme ve son egzersiz sırt kaslarını çalıştırma şeklinde üç farklı egzersiz gösteriliyor. Bu egzersizler bir hafta boyunca günde 2-3 kez uygulanarak omuz etrafındaki dolaşımı artırarak ağrıları azaltmayı hedefliyor.

      • youtube.com

    • Üst Ekstremitede Kinezyolojik Bantlama Yöntemleri

      Bu eğitim videosunda spor fizyoterapisti Özge Yıldırım, Klinik Atletik YouTube kanalında üst ekstremitede basit kas ağrılarını gidermek için kinezyolojik bantlama yöntemlerini gösteriyor. Video, üç farklı uygulama gösteriyor: genel omuz ağrısı ve deltoid kası için Y bandı kullanımı, biceps kası için Y bandı kullanımı ve triceps kası için Y bandı kullanımı. Her uygulama için bantın nasıl kesileceği, hangi pozisyonda uygulanacağı ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılıyor. Ayrıca bantların doğru kullanımı, temizliği ve bakımı hakkında önemli bilgiler de paylaşılıyor.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısı Yaşayanlar İçin Sakınması Gereken Uyku Pozisyonları

      Bu eğitim videosunda uzman fizyoterapist Seher Ay, omuz ağrısı yaşayanların uyku pozisyonları hakkında bilgi veriyor. Video, omuz ağrısı yaşayanların gece boyu yapmamaları gereken uyku pozisyonlarını detaylı şekilde anlatıyor. Öncelikle omzunun üzerine yatmanın zararları, ardından sol kolun üzerine yatmanın (internal rotasyon) zararları ve yüzüstü pozisyonun kesinlikle sakıncalı olduğu açıklanıyor. Son olarak sırt üstü yatma pozisyonu ve bu pozisyonda omuz ağrısını azaltmak için yastık kullanımı gösteriliyor. Video, omuz ağrısı, sıkışma sendromu veya yırtık olanlar için uyku pozisyonlarında dikkat edilmesi gereken noktaları pratik örneklerle açıklıyor.

      • youtube.com

    • Kolum Yukarı Kalkmıyor Ne Yapabilirim?

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, omuz sıkışma sendromu veya yırtık sonrası kol hareketlerinde zorluk yaşayan kişilere yönelik egzersizler göstermektedir. Videoda, kolun yukarı kalkmaması veya yandan yukarı kalkmaması durumunda uygulanabilecek beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. İlk egzersiz su şişesi kullanılarak omuz eklemini gevşetmeyi, ikinci egzersiz vileda sapı ile omuz çevresindeki kasları açmayı, sonraki egzersizler ise vileda sapı yardımıyla kolun yukarı kaldırılmasını ve hareket ettirilmesini içermektedir. Her egzersiz için tekrar sayısı ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Ağrılı Omuz Hakkında Bilgilendirici Video

      Bu video, bir sağlık uzmanının ağrılı omuz konusunda bilgilendirme yaptığı eğitici bir içeriktir. Video, ağrılı omuzun günlük hayattaki önemi ve nedenleri hakkında bilgi vererek başlıyor. Ardından omuz ağrısının muayene yöntemleri, radyolojik tetkikler ve tedavi seçenekleri detaylı şekilde anlatılıyor. Uzman, hastalığın evresine göre tıbbi tedavi, fizik tedavi veya cerrahi tedavi gibi farklı tedavi yöntemlerini açıklıyor ve omuz ağrısının zamanında tedavi edilmesinin önemini vurguluyor.

      • youtube.com

    • Omuz Önü Ağrısı ve Biceps Tendiniti

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, omuz önü ağrısı ve biceps tendiniti konusunda bilgi vermektedir.. Video, omuz önü ağrısının en sık görülen nedeninin biceps tendiniti olduğunu açıklayarak başlıyor. Tendonun hasar alma nedenleri, ağrı belirtileri ve ilerleyen aşamalardaki değişimler detaylı şekilde anlatılıyor. Ardından, bu rahatsızlığın erken ve ilerleyen yaşlarda nasıl ortaya çıktığı, tanı yöntemleri ve tedavi seçenekleri (aktif dinlenme, buz uygulaması, anti-inflamatuar ilaçlar, fizik tedavi) açıklanıyor. Video, bir sonraki bölümde kolay ve etkili egzersizlerin paylaşılacağı bilgisiyle sonlanıyor.

      • youtube.com

    • Omuz Hastaları İçin Üç Uygulama

      Bu video, bir sağlık eğitim içeriği olup, sunucu omuz hastaları için üç farklı uygulama göstermektedir. Videoda omuz hastaları için üç farklı uygulama adım adım gösterilmektedir. İlk uygulama sırt üstü pozisyonda subskalarikası kası için, ikinci uygulama oturuş pozisyonunda rotatör kası için, üçüncü uygulama ise kürek kemiğinin üst kısmındaki kas için masaj uygulamasıdır. Sunucu, bu uygulamaların omuz ağrılarını, kol kaldırma zorluklarını ve yana açma problemlerini gidermeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Ayrıca, bu uygulamaların düzenli olarak yapılması ve egzersizlerle birlikte kullanılması gerektiği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Sırt, Boyun ve Omuz Tedavisi Videosu

      Bu video, bir sağlık uzmanının Anastasya adlı hastaya uyguladığı tedavi sürecini göstermektedir. Anastasya, çocukluk döneminde çeşitli profesyonel sporlar yapmış ve sonrasında oturarak çalışan bir kadındır. Videoda, hastanın sırt, boyun ve omuz problemleri detaylı olarak incelenmekte ve tedavi süreci adım adım gösterilmektedir. Uzman, hastanın ikinci derece skolyoz olduğunu tespit ederek görsel ve palpatoryal teşhis yöntemlerini kullanmakta, kasların gevşetilmesi, omurilik ve boyun bölümlerinin çalıştırılması, omuzların gevşetilmesi ve çeşitli masaj teknikleri uygulamaktadır. Tedavi sonrası hastanın boyunun biraz uzadığı ve omuzlarındaki kasların gevşediği gözlemlenmektedir. Ayrıca hastanın sol bilekindeki tünel sendromu ve bunun nedenleri de konuşulmaktadır.

      • youtube.com

    • Sırt ve Omuz Ağrısı İçin Etkili Egzersizler

      Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay Eryiğit ve bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, sırt ve omuz ağrısı yaşayan kişilere yönelik egzersiz eğitim içeriğidir. Videoda, sırt ve omuz ağrısının nedenleri hakkında kısa bir bilgilendirme yapıldıktan sonra beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. Egzersizler sırt, omuz, kalça, bel, karın ve bacak kaslarını çalıştırarak eklem ağrılarını azaltmayı amaçlamaktadır. Her egzersiz için tekrar sayısı, dinlenme süreleri ve set sayısı gibi teknik detaylar paylaşılmaktadır. Egzersizler üçünün ayakta, ikiünün ise uzanmış pozisyonda gösterilmektedir. Uzanmış pozisyonda sırt ve omuzların yüklenmeden karın ve kalça bölgesinin ön kısmının daha rahat aktive edilebileceği vurgulanmaktadır. Ayrıca her egzersizin ardından 30-45 saniye dinlenmenin önemi ve tekrar sayılarının kişisel ihtiyaçlara göre ayarlanması tavsiye edilmektedir.

      • youtube.com

    • Manuel Terapi ve Egzersiz Uygulaması

      Bu video, bir terapist ve hasta olarak yer alan Sofya arasında geçen manuel terapi ve egzersiz uygulamasını gösteren bir eğitim içeriğidir. Sofya, uzun süre bilgisayar başında oturması nedeniyle yaşadığı rahatsızlıklar ve tasadaki eğrilikten şikayet etmektedir. Video, görsel-palpatory diagnostik ile başlayıp, manuel terapi uygulamasına geçiş yapmaktadır. İlk bölümde terapist, Sofya'nın sırt, omuz, boyun, kalça ve ayak kaslarını masajla hazırlayarak çeşitli pozisyonlarda manuel terapi teknikleri uygulamaktadır. İkinci bölümde ise eğitmen, Sofya'nın omuz ve sırt kaslarını gevşetmek için çeşitli egzersizler uygulamaktadır. Videoda özellikle sağ omuzdaki hipertansiyon ve omuzların düzgün konumlandırılması üzerinde durulmakta, tedavi süreci boyunca kasların gevşetilmesi, çalıştırılması ve doğru pozisyonlara yerleştirilmesi hedeflenmektedir. Katılımcı, egzersizlerin kendisine sağladığı rahatlama ve omuzların daha kolay açılabilmesi gibi olumlu etkileri belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısı İçin Etkili Germe Egzersizleri

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, omuz ağrısı yaşayanlar için üç farklı germe egzersizi göstermektedir. Videoda üç farklı germe egzersizi adım adım gösterilmektedir: yan yatış pozisyonunda kolu doksan dereceye alıp aşağıya bastırma, sopa veya tahta parçası kullanarak rotator kaslarını germe ve elleri arkada kavuşturarak kürek kemiklerini birbirine yaklaştırıp yukarı-aşağı hareket etme. Her egzersiz için doğru teknik, bekleme süreleri ve tekrar sayıları detaylı olarak anlatılmaktadır. Bu egzersizler özellikle duruş bozukluğu nedeniyle omuz ağrısı yaşayanlar için faydalı olup, düzenli uygulanmasıyla ağrıların azalacağı belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Omuz Önünde Ağrı Bulunan Kişiler İçin Egzersiz Programı

      Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seher Ay, omuz önünde ağrı bulunan kişilere yönelik egzersiz programını göstermektedir. Videoda, omuz önündeki ağrıları azaltmak için dört farklı egzersiz gösterilmektedir. İlk egzersiz duvara yaslanarak gövdeyi çevirmek, ikinci egzersiz ön kol ve göğüs kısmını germek, üçüncü egzersiz bandı kullanarak tendonu aktive etmek ve son egzersiz bandı kullanarak omuz ekleminin tutunan kas gruplarına yönelmek şeklinde ilerlemektedir. Her egzersiz için tekrar sayısı ve set sayısı belirtilmiş, ağrı oluşmaması gerektiği vurgulanmıştır.

      • youtube.com

    • Sıkışma Sendromu Hakkında Bilgilendirme

      Bu videoda fizyoterapist Seher, sıkışma sendromu hakkında detaylı bilgi veriyor. Video, sıkışma sendromunun ne olduğunu, omuz eklemindeki anatomik yapıları ve sıkışma nedenlerini açıklıyor. Ardından sendromun semptomları (özellikle omuzun ön ve dış bölümünde şiddetli ağrı, batma, yanma ve kas kuvvet kaybı) anlatılıyor. Son bölümde ise tedavi yöntemleri (konservatif tedavi ve cerrahi tedavi) detaylandırılıyor. Fizyoterapistlerin uyguladığı elektriksel modeliteler, termal uygulamalar, manuel terapi teknikleri, egzersiz terapileri, enjeksiyonlar ve PRP uygulamaları gibi konservatif tedavi yöntemleri hakkında bilgi veriliyor.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısı Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri

      Bu video, spor fizyoterapisti Cem Koçak tarafından sunulan "Neden Ağrım Olur?" serisinin bir bölümüdür. Klinik Atletik YouTube kanalında yayınlanan bu eğitim içeriğinde, omuz bölgesindeki ağrıların nedenleri ve tedavi yöntemleri anlatılmaktadır. Video, omuz bölgesinin üç kemikten (clavicula, scapula ve humerus) oluştuğunu ve kas-iskelet sistemi ile senkronize çalıştığını açıklayarak başlıyor. Ardından omuz ağrılarını üç ana kategoride inceliyor: travmatize ağrılar, patolojik ağrılar ve biyomekaniksel ağrılar. Her bir ağrı türünün özellikleri ve tedavi yöntemleri detaylı olarak anlatılıyor. Travmatize ağrılar için istirahat ve medikal destek, patolojik ağrılar için soğuk kompresyon ve manuel terapi, biyomekaniksel ağrılar için ise manuel terapi, mobilizasyon ve düzeltici egzersizler öneriliyor.

      • youtube.com

    • Omuz Ağrısı İçin Tıbbi Egzersizler

      Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan omuz ağrısı için tıbbi egzersizleri gösteren bir eğitim içeriğidir. Video, omuz ağrısını azaltmak ve hareketleri artırmak için dört temel egzersiz göstermektedir: omuz çevirme hareketi, sarkaç hareketi, duvar itme hareketleri (düz itme, geriye itme, dışa itme ve içe kapatma) ve omuz parmak merdiveni egzersizi. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak anlatılmaktadır. Ayrıca, egzersiz sırasında ağrı oluşması durumunda yapılması gerekenler de açıklanmaktadır.

      • youtube.com

    • Scapular Diskinezi (Hasta Kürek Kemiği Sendromu) Hakkında Bilgilendirme

      Bu video, scapular diskinezi (Türkçe "hasta kürek kemiği sendromu") hakkında bilgilendirici bir içeriktir. Video, kürek kemiğine etki eden kas grubunun zayıflığı sonucu oluşan bu durumu açıklamaktadır. Kürek kemiğinin kolumuzu taşıyan stabil platformu oluşturduğu ve bu platformun zayıf olması durumunda çeşitli bozukluklar ve ağrılar ortaya çıktığı anlatılmaktadır. Özellikle kürek kemiği etrafındaki ağrılar, duruş bozuklukları, omuzların önde durması ve farklı omuz yırtıkları bu hastalığın sonuçları olarak belirtilmektedir. Tedavi edilmediğinde bel fıtıklarına da yol açabileceği vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Boyun Ağrısı Tedavisi ve Egzersizleri

      Bu video, fizyoterapist Tecat Fizyo tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, boyun ağrısı ve omuz ağrıları konusunda bilgi vermektedir. Video, boyun yapısının kısa bir açıklamasıyla başlayıp, boyun ağrısına neden olan faktörleri (stres, boyun fıtığı, kanal daralması, fibromiyalji gibi) anlatmaktadır. Ardından boyun fleksiyonu, ekstansiyon, lateral fleksiyon, rotasyon, chin tuck, havlu egzersizi, omuz kuşağı egzersizleri, omuz elevasyonu ve omuz yuvarlama gibi toplam dokuz farklı egzersiz gösterilmektedir. Video, doğru yastık kullanımı ve teknoloji kullanımı sırasında boyun sağlığını koruma tavsiyeleriyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Kinezo Bant (Ağrı Bantları) Kullanımı ve Teknikleri

      Bu video, Klinik Atletik YouTube kanalında yayınlanan bir eğitim içeriğidir. Videoda bir fizyoterapist, kinezo bant (ağrı bantları) hakkında bilgi vermektedir. Video, kinezo bantların fizyolojik süreci ve kullanım alanları hakkında bilgiler sunarak başlıyor. Ardından üç farklı bantlama tekniği detaylı olarak gösteriliyor: diz stabilizasyonu için kullanılan teknik, omuzda ağrı çeken kişiler için askı bantlama ve inhibisyon bandı. Her teknik için bantın nasıl kesileceği, nasıl uygulanacağı ve gerginlik seviyesi gibi detaylar gösteriliyor. Video, bantların kullanım süresi ve bakımıyla sonlanıyor.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor