Omuz ağrısı, eklemde veya çevresinde hissedilen fiziksel rahatsızlıktır. Yanlış pozisyondan ciddi hastalıklara kadar çeşitli sebeplerden kaynaklanabilir. Ağrı yaşam kalitesini ve verimliliği doğrudan etkiler
Omuz eklemi kol, köprücük ve kürek kemiklerinin birleşiminden oluşur. Vücuttaki en geniş hareket kabiliyetine sahip eklemdir. Çevresinde önemli sinir ve damar yapıları bulunur
Bu video, bir yoga eğitmeni tarafından sunulan omuz ve sırt ağrıları için özel bir yoga pratikidir. Eğitmen, günlük hayatta sürekli oturmak ve duygusal yüklerin omuz ve sırt ağrılarına neden olduğunu belirterek pratikin önemini vurgulamaktadır.. Video, sekiz farklı hareketle omuz ve sırt ağrılarını rahatlatmayı amaçlamaktadır. Pratik, rahat bir oturuş pozisyonundan başlayıp, omuzların iki yana açılması, kürek kemiklerinin sıkıştırılması, omuzların geriye ve öne çevrilmesi gibi hareketleri içermektedir. Ayrıca dört ayak pozisyonu, eriyen kalp (melting heart) ve çocuk pozu gibi dinlenme pozisyonları da bulunmaktadır. Pratik, bedenin bize ne anlattığını anlamamıza yardımcı olacak şekilde hazırlanmıştır.
Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu.. Videoda omuz ağrısı yaşayanlara yönelik üç kolay ve etkili egzersiz gösteriliyor. İlk egzersiz kürek kemiklerinin etrafını açarak omuz ağrısını gidermeye yönelik, ikinci egzersiz üst sırta yönelik kasları çalıştırarak omuz ağrısını azaltmaya yönelik, üçüncü egzersiz ise omzun ön tarafına tutunan kasları gevşetmeye yönelik. Her egzersiz için doğru pozisyon, uygulama süresi ve tekrar sayısı detaylı olarak anlatılıyor.
Bu video, bir eğitim içeriği olup, konuşmacı boyun bölgesi ağrısı için uygulanabilecek masaj tekniğini göstermektedir.. Videoda boyun ağrısı, sırt ağrısı ve omuz ağrısı için özel bir masaj tekniği adım adım anlatılmaktadır. Masaj, kürek kemiğinin üstünden başlayarak levator scapula ve trapez kaslarını hedefleyerek uygulanır. Teknik, yaklaşık 80-90 derece açıyla parmakların bastırılması şeklinde uygulanır ve birer gün arayla tekrarlanmalıdır. Ayrıca, masaj sonrası boyun rotasyonunu artırmak için kafa çevirme hareketi de gösterilmektedir. Bu masaj tekniğinin düzenli uygulanması (5-6 kez) ağrıyı önemli ölçüde azaltmaktadır.
Yanlış oturma pozisyonu ve uzun süre hareketsizlik omuz ağrısına neden olur. Stres, kireçlenme ve tendon yaralanmaları ağrıya yol açabilir. Soğuk hava ve darbe de omuz ağrısına sebep olabilir
Bu video, omuz ağrısına doğal ve bitkisel yöntemlerle nasıl müdahale edilebileceğini anlatan bir eğitim içeriğidir.. Video, omuz ağrısının yaygın sebeplerini (duruş bozukluğu, stres, uzun süre oturma, soğuk maruziyeti, sinir sıkışması, kas hasarı, tendon kopması, eklemlerde kireçlenme, boyun fıtığı) açıklayarak başlıyor. Ardından evde uygulanabilecek çeşitli doğal tedavi yöntemlerini detaylı olarak anlatıyor: bitkisel kompres topları hazırlama, buz kompresi, elma sirkesi kullanımı, zerdeçal ve hindistan cevizi yağı karışımı, biberiye yağı, nane yağı, mentol taşı, papatya çayı ve lavanta yağı gibi doğal ürünlerin omuz ağrısına etkileri ve uygulama yöntemleri.
Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir egzersiz eğitim videosu. Seher Ay, omuz önünde ağrı bulunan kişilere yönelik egzersiz programını göstermektedir.. Videoda, omuz önündeki ağrıları azaltmak için dört farklı egzersiz gösterilmektedir. İlk egzersiz duvara yaslanarak gövdeyi çevirmek, ikinci egzersiz ön kol ve göğüs kısmını germek, üçüncü egzersiz bandı kullanarak tendonu aktive etmek ve son egzersiz bandı kullanarak omuz ekleminin tutunan kas gruplarına yönelmek şeklinde ilerlemektedir. Her egzersiz için tekrar sayısı ve set sayısı belirtilmiş, ağrı oluşmaması gerektiği vurgulanmıştır.
Omuz ağrısı, eklem ve çevresindeki kas, tendon ve bağlarda hissedilen rahatsızlıktır. Sürekli hareketler, yanlış pozisyon ve kas gerginlikleri ağrıya neden olur. Boyun fıtığı, kas yaralanmaları ve omuz çıkığı yaygın nedenlerdir
Rotator cuff, omuz eklemini sabitleyen kas ve tendon grubudur. Supraspinatus, infraspinatus, teres minor ve subscapularis ana kaslarıdır. Bu kaslar omuzun hareketini kolaylaştırır ve stabilizasyon sağlar
Bu video, bir terapistin 14 yaşındaki ve interrebral nevralji teşhisi almış olan Ali adlı hastaya uyguladığı manuall terapi oturumunu göstermektedir.. Videoda terapist, Ali'nin omuz, boyun ve sırt bölgesindeki ağrıları ele alarak görsel-palpatoryal bir değerlendirme yapar ve çeşitli masaj teknikleri uygular. Daha sonra boyun ve göğüs manipülasyonu yaparak başını döndürme, omurilik manipülasyonu ve kolları hareket ettirme gibi teknikler uygular.. İşlem sonunda Ali, manipülasyon sonrası "şok" olduğunu belirtir ve artık hiçbir ağrı hissetmediğini söyler. Video, manuall terapi tekniklerini ve sonuçlarını göstermektedir.
Bu video, bir sağlık uzmanının Anastasya adlı hastaya uyguladığı tedavi sürecini göstermektedir. Anastasya, çocukluk döneminde çeşitli profesyonel sporlar yapmış ve sonrasında oturarak çalışan bir kadındır.. Videoda, hastanın sırt, boyun ve omuz problemleri detaylı olarak incelenmekte ve tedavi süreci adım adım gösterilmektedir. Uzman, hastanın ikinci derece skolyoz olduğunu tespit ederek görsel ve palpatoryal teşhis yöntemlerini kullanmakta, kasların gevşetilmesi, omurilik ve boyun bölümlerinin çalıştırılması, omuzların gevşetilmesi ve çeşitli masaj teknikleri uygulamaktadır.. Tedavi sonrası hastanın boyunun biraz uzadığı ve omuzlarındaki kasların gevşediği gözlemlenmektedir. Ayrıca hastanın sol bilekindeki tünel sendromu ve bunun nedenleri de konuşulmaktadır.
Omuz, kemik, kas, tendon ve bağlardan oluşan karmaşık bir eklemdir. Rotator manşet yaralanmaları, artrit ve bursit yaygın sebeplerdir. Kötü duruş ve hareketsizlik sorunları kötüleştirir
Bu video, bir terapist ve hasta olarak yer alan Sofya arasında geçen manuel terapi ve egzersiz uygulamasını gösteren bir eğitim içeriğidir. Sofya, uzun süre bilgisayar başında oturması nedeniyle yaşadığı rahatsızlıklar ve tasadaki eğrilikten şikayet etmektedir.. Video, görsel-palpatory diagnostik ile başlayıp, manuel terapi uygulamasına geçiş yapmaktadır. İlk bölümde terapist, Sofya'nın sırt, omuz, boyun, kalça ve ayak kaslarını masajla hazırlayarak çeşitli pozisyonlarda manuel terapi teknikleri uygulamaktadır. İkinci bölümde ise eğitmen, Sofya'nın omuz ve sırt kaslarını gevşetmek için çeşitli egzersizler uygulamaktadır.. Videoda özellikle sağ omuzdaki hipertansiyon ve omuzların düzgün konumlandırılması üzerinde durulmakta, tedavi süreci boyunca kasların gevşetilmesi, çalıştırılması ve doğru pozisyonlara yerleştirilmesi hedeflenmektedir. Katılımcı, egzersizlerin kendisine sağladığı rahatlama ve omuzların daha kolay açılabilmesi gibi olumlu etkileri belirtmektedir.
Bu video, bir sağlık eğitim içeriği olup, sunucu omuz hastaları için üç farklı uygulama göstermektedir.. Videoda omuz hastaları için üç farklı uygulama adım adım gösterilmektedir. İlk uygulama sırt üstü pozisyonda subskalarikası kası için, ikinci uygulama oturuş pozisyonunda rotatör kası için, üçüncü uygulama ise kürek kemiğinin üst kısmındaki kas için masaj uygulamasıdır. Sunucu, bu uygulamaların omuz ağrılarını, kol kaldırma zorluklarını ve yana açma problemlerini gidermeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Ayrıca, bu uygulamaların düzenli olarak yapılması ve egzersizlerle birlikte kullanılması gerektiği vurgulanmaktadır.
Bu video, bir terapist ve danışan Mehtap Hanım arasında geçen manuel terapi oturumunu göstermektedir. Mehtap Hanım, sırt ve omuz ağrıları nedeniyle terapiye başvurmuştur.. Videoda terapist, Mehtap Hanım'ın sırt, omuz, boynu ve kolları üzerinde çeşitli manuel terapi teknikleri uygulamaktadır. Terapi sırasında fibrozit gibi kas birikmelerinin yok edilmesi, eklemlerin hareketli hale getirilmesi ve ağrıların azaltılması amaçlanmaktadır. Mehtap Hanım, terapi sırasında çıkan seslerden ve hissettiği rahatlama etkisinden bahsederek, terapi sonunda çok daha iyi hissettiğini belirtmektedir.
Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Seher Ay, omuz sıkışma sendromu veya yırtık sonrası kol hareketlerinde zorluk yaşayan kişilere yönelik egzersizler göstermektedir.. Videoda, kolun yukarı kalkmaması veya yandan yukarı kalkmaması durumunda uygulanabilecek beş farklı egzersiz adım adım gösterilmektedir. İlk egzersiz su şişesi kullanılarak omuz eklemini gevşetmeyi, ikinci egzersiz vileda sapı ile omuz çevresindeki kasları açmayı, sonraki egzersizler ise vileda sapı yardımıyla kolun yukarı kaldırılmasını ve hareket ettirilmesini içermektedir. Her egzersiz için tekrar sayısı ve dikkat edilmesi gereken noktalar detaylı olarak açıklanmaktadır.
"Sağlıkım İçin Her Şey" adlı sağlık programında, sunucu Memorial Ankara Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü Direktörü Profesör Dr. Mehmet Demirtaş ile omuz ağrısı ve kireçlenme konularını ele almaktadır.. Video, omuz ağrısının ne olduğu, boyun ağrısıyla arasındaki farklar, sıklık, önemi ve nedenleri ile başlayıp, omuz eklemlerinde kireçlenmenin belirtileri ve tedavi yöntemlerine geçmektedir. Son bölümde ise omuz sağlığı için günlük hayatta dikkat edilmesi gereken hususlar ve öneriler sunulmaktadır.. Programda omuz ağrısının yaş grubuna göre farklılıkları, ağrı başladığında ne zaman doktora gidilmesi gerektiği, protez ameliyatı gibi tedavi seçenekleri, ameliyat süresi, anestezi, hastanede kalma süresi ve rehabilitasyon süreci detaylı olarak anlatılmaktadır. Ayrıca omuz sağlığını korumak için eklem sınırlarını zorlamamak, aşırı yüklenmemek ve işleri daha kısa sürelerde daha sık tekrarlamak gibi pratik öneriler de paylaşılmaktadır.