• Buradasın

    Antrenman Teknikleri

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Kas Büyümesi ve Doğru Antrenman Teknikleri

      Bu video, bir fitness uzmanının kendi deneyimlerini paylaşarak doğru antrenman tekniklerini ve kas büyümesini anlattığı eğitim içeriğidir. Konuşmacı, kendi fiziksel gelişimini göstererek izleyicilere güven vermektedir.. Video, kas büyümesinin nasıl sağlanabileceğini ve doğru antrenman tekniklerini anlatmaktadır. İlk bölümde kasların sadece zorlanarak büyüyebileceği, başarısızlık noktasına kadar gitmenin önemi ve doğru teknik, spotter kullanımı gibi konular ele alınırken, ikinci bölümde beslenme tavsiyeleri, protein tüketiminin gerekliliği ve motivasyonun nasıl artırılabileceği anlatılmaktadır.. Konuşmacı, boksör ve hapishane mahkumları gibi örneklerle kasları zorlamak için "bir set için sadece bir şans" olduğunu vurgulamakta ve antrenman sırasında odaklanmanın, öfke gibi duyguların performansına katkı sağlayabileceğini kişisel deneyimleriyle paylaşmaktadır. Video, konuşmacının kendi başarı hikayesiyle sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Spor Salonu İçin Etkili Biceps Antrenmanı

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan spor salonu için özel biceps antrenmanını içeren bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, evde ekipmansız antrenman yapan arkadaşlarının başarılarını paylaşarak, spor salonlarına gidenlerin de etkili biceps antrenmanı yapabilmeleri için bu videoyu hazırladığını belirtiyor. Video, dört farklı biceps hareketinden oluşan bir antrenmanı göstermektedir. Bu hareketler arasında cable crossover (şort bar cable curl), cable crossover (rop curl), barla yapılan hareket ve dambılla yapılan concentration curl bulunmaktadır. Her hareket üç set şeklinde, setler arasında 45 saniye, hareketler arasında 45 saniye dinlenme süresiyle yapılmaktadır. Eğitmen, her hareketin doğru tekniklerini, dikkat edilmesi gereken noktaları ve maksimum ağırlıkta çalışmanın önemini vurgulamaktadır. Ayrıca, antrenman programlarını düzenli olarak değiştirmenin ve beslenme ile uyku düzeninin de gelişim için önemli olduğunu belirtmektedir.

      • youtube.com

    • Güçlü Antrenman Teknikleri ve Deneyimler

      Bu videoda, güçlü bir antrenör olan konuşmacı, kendi deneyimlerini ve mentorlarından öğrendiklerini paylaşıyor. Konuşmacı, Haftor Bjornsson'un koçu olarak çalıştığı 2016 yılından itibaren Alva Meal, Charles Poliquin, Ernie Lillybridge Sr. ve oğlu Eric Lillybridge gibi tarihteki en iyi güç antrenörlerinden öğrendiklerini aktarıyor.. Video, güçlü antrenman teknikleri ve güçlü adamlık hakkında üç önemli kavramı detaylı şekilde açıklıyor: güç antrenmanının spor pratiği olmadığını, yapısal denge ve dünya sınıfı program tasarımı, kuralların güçlendikçe değiştiğini. Konuşmacı, bu kavramları kendi deneyimlerinden ve mentorlarından öğrendiklerini paylaşarak, izleyicilerin kendi antrenman süreçlerini daha etkili hale getirmelerine yardımcı olmayı amaçlıyor.. Videoda ayrıca Ernie Lillybridge'den öğrendiği kurtarma yönetimi ve egzersiz seçimi gibi teknikler, Thor (Julius Bjornsson) gibi güçlü adamlarla çalışmanın önemi ve Thor'un dünya güçlü adamlık şampiyonluğunu ve 501 kg'lık ölü kaldırma rekorunu da anlatılıyor.

      • youtube.com

    • Kapsül Kaldırma Eğitimi

      Bu video, bir kişinin kapsül kaldırma tekniklerini gösterdiği bir eğitim içeriğidir. İki kişi arasında geçen diyaloglar bulunmaktadır. Videoda kapsül kaldırma süreci adım adım gösterilmektedir. Konuşmacı, kapsülün nasıl ayarlanacağını, omuzun nasıl kullanılacağını ve nefes tutma tekniklerini anlatmaktadır. Video boyunca 22, 23, 25 gibi sayılar geçmekte ve kapsül kaldırma denemeleri yapılmaktadır.

      • youtube.com

    • Yassin'in Futbol Antrenmanı

      Bu video, 8 yaşındaki FC Dallas futbolcusu Yassin'in Almanya'da Coach Ahmed ile yaptığı futbol antrenmanını göstermektedir. Coach Ahmed, Bundesliga, La Liga ve ulusal takımlarda birçok oyuncuyu eğitmiş deneyimli bir uzmandır.. Videoda Yassin, çeşitli futbol tekniklerini uygulamaktadır. Antrenman, top kontrolü, vuruş teknikleri, koşu hareketleri ve çeşitli futbol pozisyonlarında yapılan hareketleri içermektedir. Coach Ahmed, Yassin'e "tack", "bam", "shoot", "push" gibi futbol terimleri kullanarak adım adım teknikleri öğretmekte ve teknik hatalarını düzeltmektedir.. Video, haftalık futbol antrenmanlarının çocuklara nasıl yardımcı olabileceğini göstermekte ve çocukların futbol becerilerini geliştirmelerine yardımcı olacak pratik antrenmanlar sunmaktadır. Antrenör, çocuklara "bomb" gibi hızlı hareketler yapmalarını ve doğru teknikleri uygulamalarını tavsiye etmektedir.

      • youtube.com

    • Spor Antrenmanı ve Teknik Hakkında Bilgilendirici Soru-Cevap Videosu

      Bu video, bir spor antrenörü tarafından sunulan soru-cevap formatında bir içeriktir. Konuşmacı, izleyicilerden gelen çeşitli spor antrenman ve teknik konularındaki soruları yanıtlamaktadır.. Videoda antrenman kitapları, makro döngüler, sprint ve hız dayanıklılık antrenmanları, blok ayak teknikleri, PFP (Post-Failure Potentiation) tedavisi ve elastik-based jumperlar gibi konular ele alınmaktadır. Konuşmacı, farklı seviyelerdeki sporcuların antrenman stratejileri, squat'ın önemi ve tekniklerin geliştirilmesi hakkında detaylı bilgiler vermektedir.. Videoda ayrıca THP (TPTrails) adlı bir antrenman programı sunulmakta, Darius Clark'ın atletik özellikleri incelenmekte ve düşük dikey atlayış değerine sahip kişilerin kısa sürede nasıl daha yüksek atlayış değerine ulaşabilecekleri konusunda bilgiler paylaşılmaktadır. Video, bir antrenman programının sonunda ve bir sonraki programın duyurusuyla sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Efsane Kol Antrenmanı

      Bu video, bir fitness antrenmanı programıdır. Videoda konuşmacı ve Yahya adlı bir arkadaşı yer almaktadır. Recep adlı bir ekip üyesi hasta olduğu için bu videoda yer almamaktadır. Video, kollar için özel bir antrenman programı sunmaktadır. Toplam sekiz farklı egzersiz gösterilmektedir: dumbbell accentra seat, ziba pritchquall, lingsragbo habbekur, superce, close scribe butter bench press, super set, drop set ve dumble overhead receps extensions. Her egzersiz için dikkat edilmesi gereken noktalar ve doğru teknikler detaylı olarak anlatılmaktadır. Video, izleyicilere bu programı uygulamalarını tavsiye ederek sonlanmaktadır.

      • youtube.com

    • Cable Curl Hareketi Doğru Teknikleri

      Bu video, Murat Tosun tarafından sunulan bir fitness eğitim içeriğidir. Murat, cable curl (kabloyla biceps bükme) hareketinin doğru tekniklerini anlatmaktadır. Videoda cable curl hareketinin bicepslerin voget kısmını çalıştıran izole bir hareket olduğu belirtilmektedir. Murat, hareketin doğru pozisyonunu, dizlerin hafif öne doğru kırık olması, omuzların geri atılması, ağırlığın omuz hizasında tutulması, dirseklerin kilitlenmemesi, kolların vücudundan ayrılmaması ve nefes alış-verişinin önemi gibi teknik detayları açıklamaktadır. Ayrıca, hareketi yaparken ön kol kaslarını ve deltoid kaslarını çalıştırmamak için dikkat edilmesi gereken noktalar da paylaşılmaktadır.

      • youtube.com

    • Favori Antrenman Serisi: Hareket Formları ve Teknikleri

      Bu video, Goril Bey tarafından sunulan bir fitness eğitim içeriğidir. Goril Bey, izleyicilerin favori antrenman serisi olarak istediği bir hareketi detaylı olarak anlatmaktadır. Videoda, bir hareketin doğru formu gösterilmekte ve farklı set teknikleri açıklanmaktadır. Hareket, dar tutuş ve geniş tutuş şeklinde iki farklı şekilde yapılmakta, ayrıca statik beklemeler de eklenmektedir. Goril Bey, hareketin nasıl yapılacağını adım adım göstermekte, doğru formu vurgulamakta ve setlerin nasıl düzenlenmesi gerektiğini (piramit, drop set, statik beklemeler) anlatmaktadır. Video, izleyicilerin antrenmanlarını daha verimli hale getirmelerine yardımcı olacak teknik bilgiler sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Arka Kol Antrenmanı Teknikleri

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan detaylı bir arka kol antrenmanı eğitim içeriğidir. Eğitmen, serinin bir parçası olarak arka kol antrenmanının doğru tekniklerini anlatmaktadır. Videoda dört farklı arka kol egzersizi gösterilmektedir: kapalı tutuş bench press, Smith machine puştum, dikey sehpada dumbell ile ara kol hareketi ve cable kickback. Her hareket için doğru form, dikkat edilmesi gereken noktalar ve yaygın hatalar detaylı olarak açıklanmaktadır. Eğitmen, her hareketi hem makine hem de serbest formda uygulayabileceğinizi belirtmekte ve temel teknikleri öğrenmek isteyenler için faydalı bir kaynak sunmaktadır.

      • youtube.com

    • Fenerbahçe-Varoş Maçı Öncesi Analiz

      Bu video, bir futbol analiz programı olup, sunucu ve konuklar (Burak ve bir antrenör) Fenerbahçe'nin Varoş ile oynayacağı maç öncesi değerlendirmelerini yapıyor. Programda Fenerbahçe'nin maç öncesi eksiklikleri (Shimasky, İsmail, Nosta, Volden, Fred, İrfan Can, Cenk, Levent, Bartu, Beao, Mert, Hakan, Emre, Mor) detaylı olarak anlatılıyor. Özellikle Yiğit Efe'nin savunma mevkiindeki performansı ve hocasının ona verdiği güven üzerine duruluyor. Ayrıca, genç oyuncuların futbola girişindeki zorluklar, sarı kart cezaları ve antrenman teknikleri hakkında antrenör deneyimleri paylaşılıyor.

      • youtube.com

    • Mustafa Yıldız ile Bacak Antrenmanı ve Vücut Geliştirme Teknikleri

      Bu video, bir vücut geliştirme içerik üreticisinin Kartal'daki Sporcu salonunda Mustafa Yıldız ile yaptığı röportajı içermektedir. Mustafa Yıldız, vücut geliştirme camiasında "dev adamlarından" ve "mütevazi" biri olarak tanıtılmaktadır. Videoda Mustafa Yıldız'ın bacak antrenmanı teknikleri, özellikle squat yapmama nedeni ve bunun yerine kullandığı alternatif hareketler (leg press, leg extension) detaylı olarak ele alınmaktadır. Ayrıca, bacak kaslarının gelişimi için gerekli antrenman teknikleri, genetik faktörlerin rolü ve yeni başlayanlar için 5x5 antrenman programının uygunluğu gibi konular da tartışılmaktadır. Video, sporcunun fiziksel değerlendirmesi ve antrenman tekniklerinin detaylı incelemesiyle devam etmekte, sporcunun bacak, kalça, sırt ve diğer kas gruplarının simetrisi, kalça kaslarının kullanımı ve sırt yapısının gelişimi değerlendirilmektedir. Ayrıca, sporcunun diyet ve antrenman rutinleri hakkında yorumlar yapılmakta ve jinekomasti gibi konulara değinilmektedir.

      • youtube.com

    • Golf Dersi: Runway Drill ile Daha Uzun ve Daha Konsistanslı Sürüşler

      Bu video, bir golf eğitmeni tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, Cam adlı bir golfçünün 21 yard daha uzun sürüşler elde etmesi için uyguladığı basit bir teknik anlatmaktadır.. Video, golfçülerin sık karşılaştığı "over the top" sorununu çözmek için "runway drill" adı verilen bir teknik sunmaktadır. Eğitmen, dört golf topu kullanarak nasıl bir "runway" oluşturacağını adım adım göstermekte ve bu teknikle nasıl daha uzun ve daha tutarlı sürüşler elde edilebileceğini açıklamaktadır. Ayrıca, bu teknikle ilgili yaygın soruları yanıtlamakta ve "4-1" oyunu adı verilen bir uygulama ile bu tekniklerin nasıl kalıcı hale getirilebileceğini anlatmaktadır. Video, farklı kulüplerle de uygulanabileceğini ve antrenman rutinlerine nasıl dahil edilebileceğini de içermektedir.

      • youtube.com

    • Barış Hoca'nın Vücut Geliştirme Komedi Sketçisi ve Antrenman Eğitimi

      Bu video, Barış Hoca'nın vücutçuluk salonunda geçen bir komedi sketçisi ve fitness eğitimi formatında hazırlanmıştır. Videoda Barış Hoca, Furkan (powerlifting yapan bir genç) ve salonun diğer çalışanları yer almaktadır. Video, Furkan'ın iki ayda inanılmaz bir vücut yapmak için Barış Hoca'ya başvurusu ve "Thor" vücut programı için 850 TL'yi ödemesiyle başlıyor. Ardından biceps antrenmanı teknikleri, izole egzersizlerin önemi ve ağırlık seçimi gibi konular ele alınıyor. Son bölümde ise squat, press ve curl gibi temel egzersizlerin doğru yapılışı, tekrar sayısı, tempo ve koordinasyonun önemi vurgulanıyor. Videoda ayrıca yeni başlayanlar için egzersiz programlarının nasıl hazırlanması gerektiği, vücut pozu verme teknikleri ve antrenman sırasında vücutun verdiği sinyallere dikkat etmenin önemi de gösterilmektedir. Video, Furkan'ın antrenman sonrası Barış Hoca'ya and içmesiyle sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Basketbol Antrenmanı ve Elastisite Üzerine Sohbet

      Bu video, eski dünya rekoru dikey atlayıcısı Azera Vera ve antrenörü John Edwards ile basketbol antrenmanı konusunda deneyimli bir koç ve basketbolcu arasında geçen bir sohbet formatındadır. Ayrıca Donovan, Josh, Isaiah ve Dom gibi basketbolcular da videoda yer almaktadır.. Videoda elastikite kavramı, antrenman programlarının önemi ve basketbol tekniklerinin geliştirilmesi ele alınmaktadır. Konuşmacılar, antrenmanların düzenli yapılması, elastik çalışma ve kuvvet çalışmasının birlikte yapılması gerektiğini vurgulayarak, farklı basketbolcuların performanslarını karşılaştırarak antrenmanların spesifik aktivitelere göre nasıl düzenlenmesi gerektiği tartışılmaktadır.. Videoda ayrıca lobbing (topu kontrol etme) ve takeoff (topu atma) gibi basketbol teknikleri, ısınma egzersizlerinin önemi ve antrenmanların tekniklerin daha iyi öğrenilmesine ve uygulanmasına katkıları da ele alınmaktadır. John Edwards'ın "overshoot" fenomeni olarak adlandırılan fizyolojik durum ve dört haftalık dinlenme sonrası dünya rekorunu kırdığı örnek üzerinden, normal antrenman rutinlerinin elastikite için önemine değinilmektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor