Creatine is naturally found in muscles and provides energy for high-intensity exercise. BCAAs are essential amino acids that support muscle growth and repair. Creatine can be taken daily at 3-5g, increasing muscle stores by 20-40%. BCAAs can be taken before, during or after workouts
BCAA, vücudun protein depolarının %35-40'ını oluşturan üç amino asitten oluşur. Lösin, izolösin ve valin BCAA olarak adlandırılan esansiyel amino asitlerdir. BCAA'ların katabolizması iskelet kaslarında gerçekleşir
Bu video, Netfit kanalında yayınlanan bir eğitim içeriğidir. Sunucu, BCAA (Branş Zincirli Amino Asitler) hakkında bilgi vermektedir.. Video, BCAA'nın ne olduğunu, ne işe yaradığını ve hangi durumlarda kullanılabileceğini açıklamaktadır. BCAA, lösin, izolin ve valin aminoasitlerinden oluşan üç dallı amino asit zinciridir ve kas gelişimi için önemlidir. Sunucu, normal şartlarda besinlerden yeterli aminoasit alabileceğimizi ancak diyet dönemleri ve definasyon dönemlerinde BCAA'nın kas kaybını önleme ve kas inşasını destekleme açısından faydalı olabileceğini belirtmektedir.
BCAA, lösin, izolösin ve valin aminoasitlerinden oluşan dallı zincirli aminoasit grubudur. Normal besinlerle BCAA alınabilir, valin ise zorunlu değildir
Takviye seçimi sporcunun hedeflerine bağlıdır. Takviyeler kas gelişimi ve performans için kritik öneme sahiptir
Bu video, 5,5 yıllık spor geçmişi olan ve profesyonel fitness yapan bir kişinin kas gelişimi için kullandığı supplementleri detaylı şekilde anlattığı bir eğitim içeriğidir.. Videoda konuşmacı, sabah kalktıktan sonra ve antrenman sonrası kullandığı temel supplementleri (whey, BCAA, glutamin, kreatin) ve opsiyonel supplementleri (multivitamin, kazein, glukozamin, tribulus, nox, kahve, gainer) sırayla tanıtmaktadır. Her supplement için kullanım şekli, miktarı ve neden bu ürünleri tercih ettiği açıklanmaktadır. Ayrıca, supplement kullanımının sadece profesyonel sporcular için değil, herkesin kendi vücut durumuna göre değerlendirilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.
BCAA'lar lösin, izolösin ve valin amino asitlerini içerir. Vücutta parçalanabilen tek amino asit türüdür. Kas gelişimi ve onarımı için temel besin kaynağıdır. Performans artışı ve kas ağrısını azaltmada etkilidir
Bu videoda Tugay, Ozan, İsmail ve diğer arkadaşlar, Bion Wars 2 Team Edition'ın şampiyonlarından biri olan Tarık'ın evini ziyaret ediyorlar.. Video, Tarık'ın evindeki yaklaşık 30 bin TL'ye yaptırılan kaltaks parkının tanıtımıyla başlıyor. Parkta bar, Avustralya pullup barı, squat rack, bench press, koşu bandı, B-sefa, flop makinesi ve tenis masası gibi çeşitli fitness ekipmanları bulunuyor. Ardından grup, Amerikan futbolu ve maslap gibi ata sporları oynuyor, iç bölüme geçerek squat gibi egzersizler yapıyor. Son bölümde ise Tarık ve arkadaşları BCAA formülünün nasıl yapıldığını adım adım gösteriyor.. Videoda ayrıca parkın yapımında paslanmaz demir kullanıldığı, bu nedenle daha pahalı olduğu ve BCAA'nın karpuz, portakal, yeşil elma gibi farklı tat seçenekleriyle hazırlanabileceği belirtiliyor.
BCAA, kas proteinlerinin %30-40'ını oluşturan üç aminoasitten oluşan bir zincirdir. Lösin, izolösin ve valin aminoasitlerinden oluşur ve esansiyeldir. Günlük kg başına 144mg'a kadar BCAA alımı önerilmektedir
Bu videoda bir kişi, Aldoro.com'dan satın aldığı Nutrich Mask Gamer kilo aldırıcı ürününü inceliyor.. Video, ürünün kargo kutusunun açılımıyla başlıyor ve ürünün fiziksel özellikleri gösteriliyor. Ürünün 6 kilo ağırlığında olduğu, 2820 gram BCAA içerdiği ve besin değerleri detaylı olarak anlatılıyor. Konuşmacı, daha önce bu ürünü kullanarak 4 ayda 69 kg'dan 80 kg'a çıktığını belirtiyor ve şimdi tekrar zayıfladığı için tekrar kilo almak için bu ürünü tercih ettiğini söylüyor. Ayrıca ürünün fiyat bilgisi (normal fiyatı 220 TL, indirimli fiyatı 190 TL) ve kullanım şekli hakkında bilgiler veriyor.
Bu video, bir sporcunun supplement kullanımını anlattığı bilgilendirici bir içeriktir. Konuşmacı, forumlarda ve WhatsApp üzerinden gelen sorulara cevap vererek supplement kullanımını açıklamaktadır.. Video, çeşitli supplementlerin (karbonhidrat, arjinin, BCAA, buta, glutamine ve protein) doğru kullanım şekillerini detaylı şekilde anlatmaktadır. Her supplement için hangi zamanlarda (antrenman öncesi, antrenman sonrası, sabah, gece yatmadan önce) ve nasıl (ölçek, servis sayısı) kullanılması gerektiği açıklanmaktadır. Ayrıca, supplementlerin hangi durumlarda (diyet, bal dönemi, yoğun antrenman) daha faydalı olabileceği de belirtilmektedir.
Bu video, bir fitness uzmanının BCAA'ların doğru kullanım zamanlarını anlattığı eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, farklı BCAA senaryolarını ve bunların hangi zamanlarda tüketilmesi gerektiğini detaylı şekilde açıklamaktadır.. Video, yedi farklı BCAA senaryosunu ele almaktadır. Her senaryo için BCAA'nın içeriği (elektrolit, glutamin miktarı), antrenman öncesi, sırasında ve sonrası kullanım önerileri sunulmaktadır. Konuşmacı, protein veya gainer gibi diğer amino asit ürünlerinin varlığına göre farklı kullanım stratejileri önermekte ve kendi deneyimlerini paylaşmaktadır. Video, genel kullanıcılar için BCAA'ların en etkili şekilde nasıl kullanılacağını öğrenmek isteyenler için faydalı bilgiler içermektedir.
Bu video, bir fitness uzmanı ile yapılan röportaj formatındadır. Konuşmacı, vücut geliştirme ve fitness alanında deneyimli bir antrenör olarak kendi bilgilerini paylaşıyor. Ayrıca Bilal adında sporla ilgilenen ve bu konuda hayatını adamış biri de röportajda yer alıyor.. Röportajda protein tozu kullanımı, BCAA tüketimi, vücut geliştirme jenerasyonları, Türkiye'deki fitness sektörünün durumu, online coaching ve yeni başlayanlar için tavsiyeler gibi konular ele alınıyor. Ayrıca yarışma hazırlığı, deri inceliği ve kardiyo konuları da detaylı olarak inceleniyor.. Konuşmacı, vücut geliştirme sporunun uzun soluklu bir yaşam tarzı olduğunu, kısa sürede sonuç beklenmemesi gerektiğini ve karın kaslarının yağ yakımına etkisi olmadığını vurguluyor. Türkiye'deki fitness sektörünün geri kalmış olduğunu ve kalifiye antrenörlerin az olduğunu belirtiyor. Bilal ise yarışma hazırlığında son üç-dört hafta deri inceliğinin belli bir kıvama gelmesi için yapılması gerektiğini belirtiyor.
Bu video, Halit adlı bir spor salonu sahibi ile Atakan adlı bir kişi arasında çay içerek protein tozu ve supplementler hakkında yapılan bir sohbeti içermektedir.. Videoda protein tozlarının tarihsel gelişimi, farklı türleri ve kullanım alanları detaylı olarak ele alınmaktadır. Halit, kendi salonundaki deneyimlerinden örnekler vererek kreatin, BCAA ve glutamin gibi supplementlerin etkilerini anlatmakta ve anabolizan maddelerin kısa sürede büyük güç kazanma ve kilo alma süreçlerindeki rolünü açıklamaktadır.. Ayrıca videoda protein tozlarının kalitesi, supplementlerin doğru kullanım şekilleri ve spor ürünleri satın alırken dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında pratik bilgiler sunulmaktadır. Halit, bir müşterisinin anabolizan maddeler kullanarak bir buçuk ay içinde 10-15 kilo kazandığını, üç ay sonra ise 75 kiloya ulaştığını anlatarak supplementlerin potansiyel etkilerini vurgulamaktadır.
Bu videoda sporcu beslenmesi uzmanlığı sertifikasına sahip bir sporcu, kendi kullandığı supplementleri tanıtmakta ve bu supplementlerin kullanım şekillerini açıklamaktadır.. Video, konuşmacının masasındaki supplement kutularını göstererek başlıyor ve ardından kreatin, amino asitler, BCAA, glutamin, magnezyum, ZMA, multivitamin, omega-3, D vitamini, C vitamini ve glukozamin gibi çeşitli supplementlerin detaylı incelemesini içeriyor. Her bir supplementin içeriği, aroması ve kullanım önerileri paylaşılıyor.. Konuşmacı ayrıca yurtdışından gelen supplementlerin kalitesini Türkiye'deki ürünlerden daha iyi bulduğunu belirtiyor ve spora yeni başlayanlar için hangi supplementlerin alınması gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunuyor. Video, konuşmacının supplementleri kahvaltıdan sonra aynı anda kullandığını belirtmesi ve antrenman videosuna gideceğini söylemesiyle sona eriyor.
Bu video, toplumda sık görülen hastalıklar ve spor fizyolojisi hakkında bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, sporcular tarafından sık kullanılan BCAA'ların (dallı zincirli aminoasitler) yapısını ve vücut üzerindeki etkilerini anlatmaktadır.. Video, BCAA'ların üç temel aminoasit (lösin, izolosin ve valin) olduğunu açıklayarak başlıyor ve bu moleküllerin kas fizyolojisindeki önemli rollerini detaylandırıyor. BCAA'ların enerji metabolizmasındaki rolü, laktik asit üretimini azaltma, triptofan ve amonyak seviyelerini düzenleme ve kas yıkımını azaltma gibi etkileri açıklanıyor. Video, BCAA'ların antrenman öncesi ve sonrası performans üzerindeki etkilerini özetleyerek, sağlıklı beslenmenin önemi vurgulanarak sonlanıyor.
Bu videoda Birgen Hoca, sporcu ek besin ürünlerinin önemi hakkında bilgi veriyor. Konuşmacı, özellikle ağır yıkıcı idman yapan sporcular için gerekli ek besin ürünlerini anlatıyor.. Video, en önemli ek besin ürünlerinin hangileri olduğunu açıklıyor. Birgen Hoca, BCAA ve glutamin'in amino asit içeren ve yapılandırıcı ürünler olduğunu, protein tozunun ise et öğünlerini kaçıran durumlarda kullanılabileceğini belirtiyor. Ayrıca kreatin, glikose ve arjin gibi diğer ek besin ürünlerinin de kullanılabileceğini, ancak bunların kullanımı için belirli süreler ve dinlenme periyotları gerektiğini vurguluyor. Video, spor yapan kişilerin günlük su tüketiminin önemini de vurgulayarak sona eriyor.
Bu videoda Gaziosmanpaşa'dan İsmet ve Sancak adlı iki kişi, protein ve supplement ürünlerini tanıtıyor. İsmet KYK'da okuyan bir öğrenci olarak kendini tanıtıyor.. Videoda İsmet, sipariş ettiği protein tozu, glutamin, kreatin, preworkout ve BCAA gibi supplement ürünlerini tanıtıyor. Ürünleri açıp içeriğini gösteriyor ve kendi deneyimlerini paylaşıyor. Protein tozunu ilk kez kullandığını, preworkout'u ilk kez denediğini ve bu ürünlerin kendisine olumsuz etkisi olmadığını belirtiyor. Ayrıca bir buçuk ay sonra tekrar bir video çekeceğini ve bu ürünlerin etkisini değerlendireceğini söylüyor.
Bu video, bir kişinin haftanın önemli protein kampanyalarını incelediği bir ürün değerlendirme içeriğidir.. Videoda konuşmacı, haftanın üç önemli protein ürününü detaylı olarak inceliyor: Alo Protein'in whey protein ürünü, Protein Ocean'ın ahududu aromalı BCAA ürünü ve Bigjoy'un My Supplement markasındaki whey protein tozu. Her ürün için fiyat, içerik, servis sayısı ve indirim kodları hakkında bilgiler veriliyor. Ayrıca bir spor ürününün şeker, karbonhidrat, protein, amino asit ve vitamin içeriği değerlendiriliyor.. Videoda protein ürünlerinin sahtecilik riski ve güvenlik bandrolleri hakkında uyarılar da yapılıyor. Konuşmacı, ürünlerin fiyat-performans açısından değerlendirilebileceğini ve denenebilir olduğunu vurguluyor.