• Buradasın

    Barfiks

    Özetteki ilgi çekici içerikler

    • Evde Çocuklarla Barfiks Egzersizleri

      Bu eğitim videosunda Ebru Karaduman, Mercan adlı bir çocuğun yardımıyla evde çocuklarla barfiks egzersizleri gösteriyor. Ebru, çocuk jimnastiği konusunda bilgi paylaşıyor. Video, evde barfiks egzersizlerinin nasıl yapılacağını adım adım gösteriyor. İlk olarak barfiksin çocuğun boyuna göre nasıl ayarlanacağı anlatılıyor, ardından üç farklı hareket gösteriliyor: zıplama hareketi, asılıp dizleri bükerek kaldırma hareketi ve sallanma hareketi. Her hareket için güvenlik önlemleri vurgulanıyor ve özellikle evde bu egzersizleri yaparken dikkatli olunması gerektiği belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Milli Savunma Üniversitesi Sınavı İçin Evde Barfiks Çalışması

      Bu video, bir eğitmen tarafından Milli Savunma Üniversitesi sınavına hazırlanan öğrencilere yönelik hazırlanmış bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, sınavda istenen dar tutuşta barfiks çekme hareketini evde nasıl yapabileceğinizi göstermektedir. Videoda, evde barfiks çalışması için gerekli olan barfiks demiri tanıtılıyor ve kullanım şekli gösteriliyor. Eğitmen, hiç barfiks çekemeyenlerden başlayarak farklı seviyelerdeki öğrenciler için antrenman programları öneriyor. İlk hafta sadece asılarak sırt kaslarını alıştırmak, daha sonra günlük beş tane barfiks çekmek gibi temel antrenmanlar anlatılıyor. Ayrıca, sınavda çift ayak sıçrama ve mekik çekme gibi diğer antrenmanların da nasıl geliştirilebileceği konusunda gelecek videolarda bilgi verileceği belirtiliyor.

      • youtube.com

    • Barfiks Çubuğu Tanıtım ve Kurulum Rehberi

      Bu videoda bir kişi, Universal marka koridor barfiks çubuğunu tanıtıyor ve kurulum sürecini gösteriyor. Konuşmacı, 90 kilo ağırlığında olduğunu belirtiyor. Video, barfiks çubuğunun özellikleri, dayanıklılığı ve kurulum adımlarını detaylı şekilde anlatıyor. Ürünün 80-130 cm genişliğinde koridorlarda kullanılabildiği, 130 cm'ye kadar genişleyebildiği ve 90-100 kiloya kadar taşıma yapabildiği belirtiliyor. Konuşmacı, koridor genişliğinin arttıkça malzemenin dayanımının azaldığını, duvarlara zarar vermemek için kauçuklar kullanmanın önemini ve daha sağlamlaştırmak için vidalarla sabitleme yöntemini de paylaşıyor.

      • youtube.com

    • Barfiks Zeminde Farklı Hareketler Denemesi

      Bu video, bir fitness içerik üreticisinin barfiks demiri üzerinde farklı hareketler yapma denemesini gösteren bir antrenman içeriğidir. İçerik üreticisi, bebeğiyle birlikte yaşamaktadır. Videoda içerik üreticisi, barfiks demiri üzerinde inmeden ne kadar farklı hareketler yapabileceğini ve ne kadar süre kalabileceğini test etmektedir. Balkona çıkarak ısınma hareketleri yaparak başlar ve tek kol barfiks gibi hareketleri gerçekleştirir. Ayrıca, İstanbul'a gittiği dönemde hacim kazandığını ve antrenman sıklığını azalttığında kuvvet ve hacim açısından nasıl etkilendiğini anlatır. Video, sürekli çalışmanın kuvvet açısından faydalı olmasına rağmen hacim açısından yavaşlama yaşanabileceğini vurgulayarak sona erer.

      • youtube.com

    • Barfiks Hareketi Eğitim Videosu

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan barfiks hareketi hakkında bir eğitim içeriğidir. Videoda Adele grubunun en detaylı hareketlerinden biri olan barfiks hareketinin nasıl yapılacağı anlatılmaktadır. Eğitmen, makinede gösterilen hareketin ev ortamında spor aleti satan spor merkezlerinde bulunan ufak borularla kapı arasına yapılan aparatla da yapılabileceğini belirtmektedir. Hareketin püf noktaları, geniş tutma, çene hizasına kadar çekme ve bırakıldığında kolun tamamen düz olması gerektiği vurgulanmaktadır. Bu hareketin sırt kuvvetlendirme ve geliştirme açısından temel hareketlerin başında geldiği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Barfiks Challenge Yarışması

      Bu video, sokakta yapılan bir yarışma formatındadır. Sunucu, Barış Hoca ve çeşitli yarışmacılar (Yunus, Enes, Emre, Turgay, Murat, İlker, Uğur, Batu ve Arif) yer almaktadır. Videoda, barfiks demirinde asılı kalma yarışması düzenlenmektedir. Yarışmacılar 100 saniye asılı kalabildikleri takdirde 100 TL kazanmakta, her bir yarışmacının başarısız olması durumunda ödül miktarı artmaktadır. Yarışmacılar sırayla barfiks demirine asılmakta, bazıları kısa sürede başarısız olurken, bazıları daha uzun süre dayanabilmektedir. Video, yarışmacıların performanslarını ve sunucuların yorumlarını içermektedir.

      • youtube.com

    • Barfiks Nasıl Çekilir? Yeni Başlayanlar İçin Teknikler

      Bu eğitim videosunda "Sağlıklı Hoca" olarak kendini tanıtan bir fitness uzmanı, barfiks çekme tekniklerini anlatıyor. Video, barfiks çekme konusunda yeni başlayanlar için hazırlanmış. Video, barfiks çekme tekniklerinin temel bilgileriyle başlayıp, farklı tutuş pozisyonlarını (pull-up ve chin-up) açıklıyor. Ardından, barfiks çekme altyapısının nasıl oluşturulacağı konusunda çeşitli teknikler sunuluyor: ayak desteğiyle barfiks çekme, loop band kullanımı, spor salonlarındaki barfiks istasyonları, ledpool down hareketi ve arkadaş yardımıyla barfiks çekme. Video, ilerleyici egzersiz yaklaşımı (basitten zora) ve barfiksin vücut üzerindeki etkileri hakkında bilgilerle sonlanıyor.

      • youtube.com

    • 11 Yaşındaki Profesyonel Sporcu İbo ile Antrenman ve Röportaj

      Bu video, bir içerik üreticisinin 11 yaşındaki profesyonel sporcu İbo ile gerçekleştirdiği röportaj ve antrenman içeriğini göstermektedir. İbo, Hataylı, 1.10-1.15 boyunda ve 31 kilo ağırlığında bir sporcu olup, 3 yaşında yüzmeyle başlayıp şınav, barfiks ve spor salonu antrenmanlarıyla devam etmektedir. Video, İbo'nun spor kariyeri ve fiziksel özellikleri hakkında bilgilerle başlayıp, omuz antrenmanı, barfiks ve şınav tekniklerinin düzeltildiği antrenman setlerini içermektedir. Antrenman sırasında İbo'nun vücut yapısı inceleniyor ve fitness uzmanı ona özel antrenman programı uyguluyor. Videoda ayrıca İbo'nun futbol ve yüzme gibi sporlardan aldığı faydalar, fiziksel gelişimi ve Almanya'nın siyah formasını giyerek Thomas Müller'i en sevdiği futbolcu olarak belirtmesi de yer almaktadır. Antrenman sonunda protein bar tadımı yapılıyor ve İbo gençlere spor yapmalarını tavsiye ediyor.

      • youtube.com

    • Barfiks Nasıl Öğrenilir

      Bu video, Akistan kanalında yayınlanan bir fitness eğitim içeriğidir. Sunucu, barfiks çekme tekniklerini ve antrenman programını detaylı şekilde anlatmaktadır. Video, barfiks çekmek için gerekli kas gruplarının (bilek, kol ve sırt) güçlendirilmesi üzerine odaklanmaktadır. Sunucu, antrenman programını adım adım göstermekte: ısınma, zıplamalı bar hareketi, scapula çekiş hareketi, barfiks barında asılı kalma, kavrama kuvveti geliştirme ve kol hareketleri. Her hareket için haftada 3-4 kez, 50 tekrar yapılması önerilmektedir. Ayrıca, uyku düzeni ve beslenme gibi faktörlerin de barfiks çekme başarısına etkisi vurgulanmaktadır.

      • youtube.com

    • Türkiye'nin En Kaslı Çocuk ve Yaşlı Sporcu ile Challenge

      Bu video, Orkun Çılgın'ın sunduğu bir challenge formatında olup, Türkiye'nin en kaslı 10 yaşındaki İbrahim ve 67 yaşındaki Türkiye şampiyonu Mehmet Hoca ile Orkun Çılgın'ın yer aldığı bir spor yarışmasını göstermektedir. Videoda üç farklı yarışma turu düzenlenmektedir: şınav çekme, barfiks çekme, squad hareketi, mekik yapma ve planck pozisyonu. Her turda İbrahim kazanırken, Mehmet Hoca da bazı yarışmalarda başarılı olmaktadır. Yarışmaların ardından üçünün bilek güreşi turnuvası düzenlenmekte ve kazanan İbrahim ile kapışacaktır. İbrahim, 10 yaşında olmasına rağmen 1.17 boyunda ve 34.50 kg ağırlığında olup, yüzme ile başlayıp ağırlık çalışmasına geçmiştir. Mehmet Hoca ise 40 yaşından sonra bu spora başlamış, 67 yaşında olmasına rağmen 81 kg ağırlığında ve 20-25 yıldır bu sporun içinde bulunmaktadır. Video, İbrahim'in gelecekte Türkiye'nin en genç şampiyonu olacağını belirterek sona ermektedir.

      • youtube.com

    • Doğru Barfiks Nasıl Çekilir?

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan barfiks çekme teknikleri hakkında bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, barfiks çekme konusunda adım adım rehberlik etmektedir. Video, doğru barfiks çekme tekniklerini beş ana madde halinde anlatmaktadır: tutuş pozisyonu, kolların açısı, minimal hareketlerle başlama, nefes kontrolü ve çene pozisyonu. Eğitmen, barfiks çekme tekniklerini gösterirken, aynı zamanda barfiks sayısını artırmak için bir haftalık antrenman programı önermektedir. Bu programda, her gün bir barfiks çekip bırakma tekniği uygulanarak bir ay içinde barfiks sayısının artırılabileceği belirtilmektedir.

      • youtube.com

    • Barfiks Çeşitleri ve Teknikleri

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan barfiks egzersizleri hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Video, barfiks çeşitlerinin ne anlama geldiği ve nasıl yapıldığı konusunu ele almaktadır. Eğitmen, normal barfiks tutuşundan başlayarak geniş tutuş, içten tutuş (chin up), paralel tutuş ve baş parmağı geçirmeme gibi farklı barfiks çeşitlerini göstermektedir. Ayrıca, sağlıklı bir omuz ve dengeli bir vücut için itme ve çekme gücünün eşit olması gerektiği vurgulanmakta ve barfiks yapamayanlar için invert row gibi alternatif egzersizler önerilmektedir.

      • youtube.com

    • Orkun'un Kaslı Vücut Rehberi

      Bu video, Orkun adlı bir fitness eğitmeninin spor salonunda kaslı vücut yapma yöntemlerini gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Orkun, kaslı vücutla tanınan bir eğitmen olarak kendisini tanıtmaktadır. Videoda Orkun, kaslı vücut yapmanın inceliklerini göstermektedir. Önce ısınma yapmanın önemini vurgulayarak başlar, ardından spor sırasında mola vermenin gerekliliğini anlatır. Ayrıca spor öncesi ve sonrası baklava yeme alışkanlığından bahseder. Video boyunca Orkun, kol ve omuz genişliğini ölçerek başlar, çeşitli egzersizler yapar ve barfiks çekme yarışması gibi interaktif aktiviteler gerçekleştirir.

      • youtube.com

    • Jandarma Biriminde Eğitim ve Güvenlik Konusu

      Bu video, bir jandarma biriminde geçen bir dramatik sahneyi göstermektedir. Karakterler arasında bir teğmen, başçavuş, Osman adında bir komutan ve diğer jandarma personeli bulunmaktadır. Videoda, Halil Bey'in çiftliğinin yakılması ve iscilerden birinin vurulması gibi bir güvenlik olayı anlatılmaktadır. Daha sonra jandarmaların günlük eğitim rutinleri gösterilmekte, özellikle barfiks egzersizleri yaparak 40 adet çekme hareketi gerçekleştirilmektedir. Video, jandarma birimindeki günlük aktiviteleri ve güvenlik sorunlarıyla başa çıkma sürecini konu almaktadır.

      • youtube.com

    • Şınav ve Barfiks Sayısını Artırma Yöntemleri

      Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan, şınav ve barfiks sayısını nasıl artırabileceğinizi anlatan bir eğitim içeriğidir. Video, şınav ve barfiks'in temel egzersizler olduğunu vurgulayarak başlıyor ve bu egzersizlerin doğru formunun öğrenilmesinin önemini anlatıyor. Ardından sayıyı artırmak için üç temel yöntem sunuluyor: hareketlerin düzgün formunu öğrenmek, çalışma sıklığını artırmak ve kendini zorlayarak limit koymak. Eğitmen, haftada en az üç gün çalışmanın ve her gün belirli bir tekrar sayısını zorlamak gerektiğini vurguluyor. Ayrıca, diğer itiş ve çekiş egzersizlerinin de şınav ve barfiks sayısını artırdığını belirtiyor.

      • youtube.com

    • Rigby'nin Barfiks Çekme Macerası

      Bu video, bir animasyon dizisinin bir bölümüdür. Ana karakterler Rigby, Mordekay ve Aylin'dir. Rigby, parkta çalışan bir karakterdir. Video, hükümetin park çalışanlarına yılda bir kez sağlık testi yaptırması kararıyla başlar. Rigby, barfiks çekememesi nedeniyle işinden kovulacağından korkar ve bu sorunu çözmek için çeşitli yöntemler deneyerek (jimnastik, Rus kas makinesi kullanımı) çabalar. Sonunda Aylin'in yardımıyla barfiks çekmeyi başarır ve parkta kalabilmektedir. Video, sağlıklı yaşamın kolayına kaçılamayacağını vurgulayan bir mesajla sona erer.

      • youtube.com

    • Kapı Barfiks Montaj Videosu

      Bu video, bir kişinin evine ithal bir kapı barfiks montajını adım adım gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Videoda konuşmacı ve büyük kızı yer almaktadır. Videoda, çocukların boyunu uzatmak için alınan kapı barfiks'in montajı detaylı olarak gösterilmektedir. Önce ürünün içeriği (iki lastik ve montaj parçaları) tanıtılmakta, ardından kapı üzerine montaj süreci anlatılmaktadır. Montaj sırasında lastiklerin nasıl yerleştirileceği, vidaların nasıl takılacağı ve barfiks'in nasıl sıkıştırılacağı gösterilmektedir. Son olarak, montaj tamamlandıktan sonra büyük kızın barfiks'i denediği gösterilmektedir.

      • youtube.com
  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor