Bu video, bir eğitmen tarafından verilen hareket talimatlarını içeren bir eğitim içeriğidir.. Videoda eğitmen, "sağ sol" hareketleriyle başlayıp, "aşağıdan yavaş bekle" talimatı veriyor. Ardından "aşağı ineceğiz" diyerek bir hareket başlatıyor ve "bir, iki, üç, dört" sayarak bir sayım yapıyor. Video, "aç" komutuyla sona eriyor.
Stride length is the distance traveled in two steps with both feet. Average adult stride length is 2.5 feet. Stride length can be measured by walking 10 steps and dividing by 10
Bu video, yeni başlayanlar için hazırlanmış bir egzersiz rehberidir. Sunucu, evde kolayca on dakikada yapılabilecek başlangıç egzersizlerini göstermektedir.. Videoda çeşitli egzersizler gösterilmekte ve izleyicilere her hafta en az iki-üç gün bu egzersizleri yapmaları tavsiye edilmektedir. Sunucu, izleyicilerin aklına takılan herhangi bir soru veya görüşlerini yorumlarda paylaşmalarını ve kanalın geri döneceğini belirtmektedir.
Walking improves cardiovascular fitness and prevents chronic diseases. It strengthens bones, improves balance and reduces body fat. Walking enhances muscle power and endurance while improving mood
People burn 3-4 calories per minute during moderate-intensity sex. Men burn 4.2 calories per minute, women 3.1 calories per minute. Average sexual encounter lasts 6 minutes, burning 25-19 calories
Average adult walking speed is about 3 mph. Walking speed varies by age, sex, height, weight, fitness level. Brisk walking pace is 3.5-4 mph according to CDC guidelines
Bu video, bir konuşmacının yaşlı yetişkinler için sağlık ve bağımsızlık konularında pratik ve ucuz stratejiler sunduğu eğitim içeriğidir.. Video, yaşlanma sürecinde yaşanan fiziksel değişikliklere rağmen sağlıklı ve aktif bir yaşam sürmenin yollarını anlatmaktadır. Beş temel alışkanlık detaylı olarak ele alınmaktadır: yeterince uyumak, hareket halinde kalmak, güneşlenmek, kolay bacak egzersizleri yapmak ve yoga/tayçi uygulamak. Her bir alışkanlık için yaşlanma sürecinde yaşanan sorunlar, sağlığa sağladığı faydalar ve günlük rutinlere nasıl entegre edilebileceği açıklanmaktadır.. Konuşmacı, izleyicilere kendilerine daha sağlıklı ve bağımsız bir gelecek için harekete geçmeleri gerektiğini vurgulamakta ve izleyicilerin kişisel hikayelerini ve önerilerini yorumlar bölümünde paylaşmalarını istemektedir.
Bu video, bir eğitmen tarafından yönetilen denge egzersizlerini gösteren bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, Mert, Yağız, Damla, Beren, Epaya, İrmak ve Mina gibi öğrencilerle birlikte çalışmaktadır.. Videoda, denge egzersizlerinin nasıl yapılacağı adım adım gösterilmektedir. Eğitmen, "oturdum, uzattım, kalktım" hareketini tekrar tekrar uygulayarak öğrencilerin dengesini sağlamalarını öğretmektedir. Egzersizler sırasında kolların yanlarda pasif kalması, dengenin sağlanması ve güvenli kenarlarda çalışmanın önemi vurgulanmaktadır.
Bu video, bir yetişkin ve çocuk (Yağmur) arasında geçen, çocuk jimnastik hareketlerini gösteren bir eğitim içeriğidir. Çocuk, kendi kendine öğrendiği hareketleri göstermektedir.. Videoda çocuk, bacak açma, parende atma, koltukta yapılan hareketler, köprü pozisyonu ve takla atma gibi çeşitli jimnastik hareketlerini göstermektedir. Her hareket için birkaç kez tekrar ederek, yastıksız ve yastıklı olarak nasıl yapılacağını göstermektedir. Video, çocukların kendi kendilerine öğrendikleri hareketleri göstererek, bu hareketlerin dikkatli yapılması gerektiğini vurgulamaktadır.
Calorie burn per step depends on weight and height. Typical 160-pound person burns about 40 calories per 1,000 steps. Average steps per mile is 2,000-2,400 steps
Bu video, bir kişinin evde cuerda (sandalye) egzersizi yapmaya çalıştığı bir vlog formatındadır. Konuşmacı, izleyicilere bu egzersizi ilk kez denediğini belirtiyor.. Videoda konuşmacı, cuerda'yı ölçmeye çalışarak başlıyor ve ardından egzersizi yapmaya çalışıyor. Ancak cuerda'nın çok küçük olması nedeniyle zorlanıyor ve en fazla iki kez oturabildiğini gösteriyor. Video boyunca konuşmacı, izleyicilerden yorumlarda yardım istiyor ve sonunda egzersizden yorulduğunu belirterek videoyu sonlandırıyor.
Bu video, bir eğitmen tarafından yönetilen çocuk egzersiz dersini göstermektedir. Video sonunda "Hakan abi ve gitarı boncuk" ifadesi yer almaktadır.. Videoda eğitmen, çocuklar için çeşitli egzersizleri adım adım göstermektedir. Egzersizler arasında kolları yukarı-aşağı hareket ettirme, omuzları döndürme, elleri açıp kapama, bacakları havaya kaldırma, zıplama ve yürüme gibi hareketler bulunmaktadır. Video, tekrarlanan egzersiz döngüsü şeklinde yapılandırılmıştır.
Yüksek tansiyon, kanın atardamar duvarlarına uyguladığı sürekli artan basınçtır. İdeal kan basıncı 120/80 mmHg iken, 130/80 üzeri yüksek kabul edilir. Genellikle belirti vermeden ilerler ve "sessiz katil" olarak adlandırılır. Baş dönmesi, burun kanaması ve göğüs ağrısı gibi belirtiler görülebilir