Yer fıstığı vitamin, mineral, protein ve antioksidanlar açısından zengindir. Bir avuç yer fıstığı 207 kalori, 9 gram protein ve 18 gram yağ içerir. Magnezyum, folat, E vitamini, bakır ve arjinin içerir
Bu video, geceleri kilo almadan ve uyku kalitesini artıran dokuz sağlıklı yiyecek hakkında bilgi veren bir eğitim içeriğidir.. Video, geceleri gelen açlık krizlerini sağlıklı şekilde bastırmak için dokuz farklı yiyecek önerisini detaylı olarak anlatmaktadır. Yoğurt, muz, sebzelerden atıştırmalıklar (salatalık ve havuç), yumurta, yağsız patlamış mısır, diyet bisküviler, süzme peynir, hindi sandviç ve badem-fındık-ceviz gibi besinlerin protein, melatonin, triptofan gibi besin değerleri ve sağlığa faydaları açıklanmaktadır. Her yiyecek için tüketim önerileri ve lezzetlendirme ipuçları da sunulmaktadır.
Horlama, uyku sırasında hava yollarının daralması sonucu oluşan gürültülü nefes alma sesidir. Erkeklerde ve kilolu kişilerde daha sık görülür. Kronik horlama durumunda doktora başvurulmalıdır
Bu video, keten tohumunun sağlık faydalarını ve doğru kullanımını anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, keten tohumunun anavatanının Türkiye olduğunu ve sağlık dünyasındaki önemini açıklayarak başlar. Ardından bir kaşık keten tohumunun kalp sağlığı, sindirim sistemi, bağışıklık sistemi, kilo kontrolü, kanser, kas ve kemik sağlığı, cilt ve saç sağlığı için sağladığı faydaları detaylı şekilde anlatır. Son bölümde ise keten tohumunun yan etkileri, kimlerin dikkatli olması gerektiği, ne kadar ve ne zaman tüketilmesi gerektiği konuları ele alınır.
Bu video, Dr. Fevzi Özgür ile yapılan bir canlı yayında sunulan sağlık programıdır. Sunucu ve Dr. Özgür, sağlıklı yaşamak ve daha uzun yaşamak için yapılması gerekenleri tartışmaktadır.. Video, daha uzun yaşamak için yapılması gereken faktörleri madde madde ele almaktadır. Kahvaltı yapmanın önemi, lifli gıdaların tüketimi, protein alımı, omega-3 kaynakları, açık havada yürüyüş yapma, doğru zamanda uyumak ve stresli ortamdan uzak durma gibi konular detaylı olarak anlatılmaktadır. Ayrıca ideal bedene kavuşma, kilo kontrolü ve telomerlerin uzunluğunu sağlıklı yaşam tarzıyla uzatabilme konuları da ele alınmaktadır.. Dr. Özgür, her bir tavsiyenin vücut sağlığı ve uzun ömür için neden önemli olduğunu açıklamakta ve pratik öneriler sunmaktadır. Acıkmayı beklemenin gerekliliği ve yemek aralıklarının kişiden kişiye değiştiği gibi detaylar da videoda paylaşılmaktadır.
Bir porsiyon ceviz 185 kalori ve 18 gram sağlıklı yağ içerir. Bakır, folik asit, fosfor, B6 vitamini ve E vitamini açısından zengindir
Bir büyük yumurta 72 kcal enerji içerir. Yumurta 6.3 gram protein ve 5 gram yağ barındırır. B12, A, D, E vitaminleri ve çeşitli mineraller içerir
Kaju, tropikal iklimlerde yetişen Güney Amerika kökenli bir meyvedir. Meyvenin içindeki zehirli yağ nedeniyle tohumuna ulaşmak zordur. Çiğ veya kavrulmuş olarak tüketilebilir
Bu video, karpuzun sağlık faydalarını ve zararlarını anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, karpuzun sağlık faydalarını detaylı şekilde ele alıyor. Karpuzun likopen ve antosikanin içeriği sayesinde kalp krizi ve kanserden koruma sağladığı, C vitamini ve folik asit açısından zengin olduğu, su içeriği sayesinde günlük sıvı ihtiyacını karşılayabildiği ve iltihapları azalttığı belirtiliyor. Ayrıca karpuzun içindeki vitaminler (C, A, B2, B3, B5, B6) ve bir porsiyon karpuzun yaklaşık 50-55 kalori olduğu bilgisi paylaşılıyor. Video, aşırı karpuz tüketiminin kilo alma, gaz oluşumu, ishal ve kan basıncı düşmesi gibi yan etkileri olabileceğini ve özellikle şeker hastaları için dikkatli tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.
Obezite, tüm dünyada yaygınlaşan ve ciddi sağlık sorunlarına yol açan bir durumdur. Vücut kitle indeksi, kilonun boya oranıdır ve 25 üzeri obezite göstergesidir. Normal kilonun korunması için uzman kontrolünde kilo kontrolü önemlidir
Bu video, hurma'nın sağlık faydalarını ve yan etkilerini anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, hurma'nın içeriğindeki potasyum, sodyum, magnezyum ve kalsiyum gibi on beş farklı bileşeni tanıtarak başlıyor. Ardından günde iki adet hurma tüketmenin damar tıkanıklığı önleme, cilt sağlığı, kanser riski azaltma, kansızlığı önleme, kemik sağlığı, tansiyon dengeleme, sinir sistemini koruma, boğaz iltihaplarına iyi gelme ve anne sütünü artırma gibi faydalarını detaylı şekilde açıklıyor. Son olarak, hurmanın kilo verme konusundaki etkisi ve ideal tüketim miktarı (günde 2-3 adet) hakkında bilgi veriliyor.
Bu video, bir sağlık uzmanının kilo alma konusunda bilgilendirme yaptığı eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, hastaların sıkça sorduğu "az yiyorum ama kilo alıyorum" sorusuna cevap vermektedir.. Video, kilo alma ve verme sürecinin temel prensiplerini açıklayarak başlıyor. Kalori dengesi, bazal metabolizma, günlük kalori gereksinimi ve metabolizmayı etkileyen faktörler (yaş, menopoz, stres, vitamin-mineral eksiklikleri) detaylı şekilde anlatılıyor. Konuşmacı, diyet yerine sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişikliğinin önemini vurguluyor ve yüksek lisans tezinden alınan verilerle diyetin sürdürülebilirlik oranının düşük olduğunu belirtiyor. Ayrıca, kalori yakma ve alma arasındaki ilişkiyi günlük aktivitelerle karşılaştırarak, kilo kontrolü için pratik öneriler sunuyor.
Bu video, cennet hurmasının tarihi, özellikleri ve sağlık faydaları hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir.. Video, cennet hurmasının anavatanı Japonya ve Çin'den Anadolu'ya Trabzon üzerinden yayıldığı bilgisiyle başlayıp, meyvenin zengin bileşik içeriğini ve sağlık faydalarını detaylı şekilde anlatmaktadır. İçerikte meyvenin bağışıklık sistemi, sindirim, beyin, kalp-damar, kemik-kas, kanser, göz, deri, saç, karaciğer ve metabolizma üzerindeki olumlu etkileri açıklanırken, yüksek miktarlarda tüketildiğinde yaratabileceği olumsuz etkiler de ele alınmaktadır.. Ayrıca şeker hastaları için dikkat edilmesi gerekenler, kilo kontrolü ve ilaçlarla etkileşimleri de videoda yer almaktadır. Son bölümde ise uzmanların önerdiği tüketim miktarı ve zamanı hakkında bilgiler verilmektedir.
Bu video, tahinin özellikleri ve sağlık faydalarını anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, tahinin öğütülmüş susam tohumlarından elde edildiğini açıklayarak başlıyor ve ardından bir kaşık tahinin sunduğu faydaları detaylı şekilde inceliyor. Beyin sağlığı, kalp sağlığı, bağışıklık sistemi, saç ve cilt sağlığı, kemik yoğunluğu, sindirim sistemi ve kilo kontrolü gibi alanlardaki etkileri anlatılıyor. Ayrıca tahinin ideal tüketim miktarı (günde bir kaşık) ve şeker yerine tatlılarda kullanımı gibi pratik bilgiler de paylaşılıyor.
Bu video, limon ve sarımsak karışımının sağlık faydalarını ve kullanımını anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, limon ve sarımsak karışımının sağlığa sağladığı faydaları detaylı şekilde incelemektedir. İçerikte bu karışımın kandaki toksinleri giderme, tansiyonu düşürme, şeker seviyesini dengeleme, kilo kontrolü, sindirim sağlığını iyileştirme, bağışıklık sistemini güçlendirme, karaciğer sağlığını koruma, böbrek taşına karşı koruma, depresyona karşı etki, kansere karşı koruyucu etki, kemik ve kas ağrılarını hafifletme, sağlıklı cilt ve saç için faydaları anlatılmaktadır. Ayrıca karışımın zararları, kimlerin dikkatli kullanması gerektiği ve nasıl hazırlanacağı hakkında bilgiler verilmektedir.
Bu video, bir doktor ve Nilüfer adlı sunucu arasında geçen röportaj formatında bir içeriktir. Doktor, 20 yıllık evli olduğunu belirten ve hastalarından tecrübeleri paylaşan bir sağlık uzmanıdır.. Video, sağlıklı kilo verme ve mutlu evlilik için kahvaltıdaki rolü üzerine odaklanmaktadır. İlk bölümde 40 yıllık evli bir hastadan alınan mutlu evlilik sırları anlatılırken, ikinci bölümde kahvaltıda doğru beslenme, şeker içeriğine dikkat etme ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları ele alınmaktadır.. Videoda ayrıca kahvaltıda yapılan yanlış seçimlerin (beyaz ekmek, poğaça, şekerli içecekler) kan şekeri seviyelerine etkisi, sağlıklı beslenme seçenekleri (yumurta, filtre kahve, yeşil çay) ve porsiyon kontrolü konuları işlenmektedir. Obezite ve zayıflık sorunlarına da değinilerek, her iki durumun da sağlık açısından riskleri vurgulanmakta ve çocuklarda organik şişmanlık ve yanlış beslenme alışkanlıklarının önemi üzerinde uyarılar yapılmaktadır.
Bu video, konuşmacının chia tohumu hakkında yaptığı araştırmaları ve bilgilerini paylaştığı bir bilgilendirme içeriğidir.. Video, chia tohumunun tarihçesi, besinsel özellikleri ve sağlık faydaları hakkında detaylı bilgiler sunmaktadır. Chia tohumunun eriyebilen lif içeriği, protein, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve mineraller açısından zengin olduğu anlatılmaktadır. Ayrıca tohumun kilo kontrolü, bağırsak sağlığı, kalp-damar hastalıkları ve şeker hastalığı gibi konularda faydaları açıklanmaktadır. Video, chia tohumunun nasıl tüketilebileceği, günlük tüketim miktarı ve olası yan etkileri hakkında bilgilerle sonlanmaktadır.
Bu video, patlamış mısırın sağlık faydalarını ve zararlarını anlatan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, patlamış mısırın sindirim sistemi, kilo kontrolü, kansızlık, cilt sağlığı, kan basıncı, göz sağlığı, kemik sağlığı, enerji seviyesi, zihinsel sağlık ve kanser riski gibi çeşitli sağlık konularındaki faydalarını detaylı şekilde açıklamaktadır. Ayrıca patlamış mısırın doğru tüketim şekli ve miktarı hakkında bilgiler verilmekte, haftada 2-3 gün bir kase patlamış mısır tüketmenin ideal olduğu belirtilmektedir.